Khi lên kế hoạch có em bé và chuẩn bị mang thai, bạn chỉ tập trung sự quan tâm chăm sóc sức khỏe của mình mà quên rằng “tinh binh” mạnh mẽ của chồng góp công rất lớn trong việc thụ thai. Để thành công trong việc săn con, chị em cần chú ý những thực phẩm gây tinh trùng yếu, hạn chế trong thực đơn hàng ngày.
Các thực phẩm có hại cho tinh trùng
1. Nước ngọt và nước có gas
Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm tăng cân nhanh chóng và gây bệnh tim mạch. Dung nạp nhiều nước ngọt và nước có gas còn làm giảm số lượng lẫn chất lượng tinh trùng. Do đó, nên hạn chế lượng đường tiêu thụ của ông xã bạn nhé.
2. Thực phẩm có hại cho tinh trùng: Đồ hộp
Thực phẩm đóng hộp có liên hệ với chất BPA, một loại hóa chất có tác dụng tương tự estrogen. BPA làm hạ chất lượng và số lượng tinh trùng.
3. Thịt chế biến sẵn
Các loại thịt chế biến sẵn như thịt muối, hotdog, xúc xích… chứa nhiều chất bảo quản thực phẩm, gây hại cho tinh trùng.
Ngoài ra, một số loại thịt chế biến sẵn còn chứa nhiều hormone hơn thịt thông thường, ảnh hưởng trực tiếp lên lượng testosterone.
4. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật như gan, lá sách, lá mía, lòng… chế biến thành những món ăn rất ngon nhưng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe “tinh binh”.
Nội tạng động vật chứa nhiều cadmium, một khoáng chất gây hại cho tinh trùng.
5. Thực phẩm có hại cho tinh trùng: Rượu bia
Uống quá nhiều bia gây gia tăng estrogen trong cơ thể, làm tinh trùng yếu và giảm về số lượng. Thức uống có cồn cũng tổn hại đến lá gan, tốt nhất nên hạn chế càng nhiều càng tốt.
6. Sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là món ăn ngon lành và bổ dưỡng, điều này không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên, khi đang có kế hoạch “săn con”, tốt nhất bạn đừng đưa món ăn này vào thực đơn hàng ngày.
Sữa đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có công dụng tương tự như estrogen, gây giảm số lượng tinh trùng.
7. Sữa béo và chế phẩm từ sữa
Thuốc trừ sâu và hóa chất từ môi trường đôi khi có thể bị bò ăn vào. Các chất tồn dư này gắn với chất béo trong cơ thể bò và cũng đi vào sữa. Những chất này có thể gây ra các vấn đề về tinh trùng như chất lượng tinh trùng kém chất lượng.
Vì vậy tốt nhất bạn nên giảm lượng dùng hàng ngày nếu cả hai đang cố gắng thụ thai.
8. Trái cây và rau quả không rõ nguồn gốc
Thuốc trừ sâu và chất bảo quản giúp bảo quản rau tươi và tránh côn trùng gây hại,chúng có thể gây hại cho cơ thể.
Một số loại thuốc trừ sâu được cho là gây vô sinh ở nam giới, do đó tốt nhất nên ăn rau hữu cơ và trái cây để bạn có thể chắc chắn rằng thực phẩm bạn đang ăn không chứa bất kỳ hóa chất độc hại nào.
Ăn gì có nhiều tinh trùng?
Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện và tăng khả năng thụ thai? 8 thực phẩm có hại cho “tinh binh” thì cũng có 8 thực phẩm có lợi.
1. Tinh trùng yếu nên ăn gì? Hàu giúp sản xuất tinh trùng
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất với tinh trùng nam giới. Chúng chứa nhiều kẽm, giúp sản xuất tinh trùng.
Nam giới nên ăn khoảng 15mg mỗi ngày. Ngoài hàu có thể ăn gà tây, tôm hùm, trai…
2. Các món ăn tốt cho tinh trùng: Socola đen chống oxy hóa
Socola đen có chứa một loại axit amin giúp tăng gấp đôi số lượng tinh dịch và tinh trùng. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do phát ra những độc tố gây vô sinh nam.
Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều socola đen vì làm mất sự cân bằng testosterone, giảm số lượng tinh trùng.
3. Tỏi tốt cho khả năng vận động của tinh trùng
Allicin trong tỏi giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại.
Selen – một chất chống oxy hóa trong tỏi, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
4. Chuối tăng ham muốn tình dục
Enzym Bromelain trong quả chuối có tác dụng điều tiết hormone giới tính, tăng ham muốn tình dục. Chuối chứa đầy đủ vitamin C, A, B1, giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.
5. Súp lơ xanh cung cấp vitamin A
Thiếu hụt Vitamin A trong cơ thể là nguyên nhân phổ biến gây hiếm muộn, vô sinh. Tinh trùng yếu và bơi chậm chạp hơn khi thiếu Vitamin này.
Súp lơ xanh rất giàu vitamin A nên nam giới cần bổ sung mỗi ngày cùng ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang và cà rốt.
6. Măng tây tăng số lượng tinh trùng
Măng tây chống lại các gốc tự do bất lợi, giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và làm tăng khả năng vận động của tinh trùng.
7. Ăn gì tăng tinh trùng? Quả óc chó
Axit béo omega 3 làm tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận sinh dục. Quả óc chó, hạt bí, cá hồi, thịt gà… là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 không thể bỏ qua.
8. Tinh trùng yếu nên ăn uống gì? Nhân sâm tốt cho testosterone
Uống trà nhân sâm, ngậm nhân sâm giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dụng nam, giúp điều trị rối loạn cương dương.
Nhân sâm còn giúp tăng mức độ testosterone, giúp tăng khả năng thụ thai cho nam giới.
[inline_article id=148077]
Hiểu được 8 món ăn làm tinh trùng yếu và 8 món ăn giúp cải thiện sức mạnh “tinh binh”, hy vọng việc thụ thai của vợ chồng bạn sẽ thành công.