3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ nên uống nước dừa vừa phải. Tác dụng của nước dừa với bà bầu lúc này vẫn vẹn nguyên giá trị như thủa tam cá nguyệt thứ 2 uống “thả ga”. Cán mốc 38 tuần thai rồi mẹ đừng băn khoăn về chuyện bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì nữa nhé!
Bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì?
Theo nghiên cứu, nước dừa giàu protein, natri, photpho, vitamin C, B1, B6, chất xơ, canxi, magie, kali, kẽm vì thế đây là thức uống tốt cho phụ nữ mang thai. Một số tác dụng nổi bật của nước dừa với mẹ bầu có thể kể đến:
1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì? Nước dừa chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch , ngăn ngừa viêm nhiễm, giảm nguy cơ mắc bệnh khi mang thai.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có nên ăn rau cải ngọt? 5 lợi ích không thể bỏ qua
2. Cải thiện lượng nước ối
Uống nước dừa khi mang thai không chỉ là cách giúp mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể và tăng lượng nước ối.
3. Bổ sung chất điện phân
Bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì? Nước dừa cung cấp các chất điện phân và chất khoáng cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, natri, photpho. Các chất này có tác dụng cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp, điều chỉnh độ pH, tăng cường hoạt động của các cơ, đồng thời giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói…
4. Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ
Hàm lượng đường trong nước dừa thấp nên đây được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bà bầu để giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
5. Lợi tiểu
Bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì? Ngoài việc cung cấp thêm nước cho cơ thể, lượng khoáng chất magie, kali có trong nước dừa sẽ khiến mẹ bầu lợi tiểu, vì thế giúp loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Điều này sẽ giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu ở các mẹ bầu.
Bà bầu nên uống dừa dừa khi nào?
Trong nước dừa có hàm lượng chất béo cao, uống nhiều sẽ gây các triệu chứng đầy bụng khó tiêu, vì vậy mẹ bầu nên hạn chế uống nước dừa trong 3 tháng đầu thai kỳ vì có thể khiến tình trạng ốm nghén, nôn mửa trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra nước dừa có tính giải nhiệt, làm mát toàn thân, hạ huyết áp, làm mềm yếu gân cơ, nên đây cũng không phải là loại thức uống thích hợp cho những bà bầu ở tháng đầu thai kỳ.
Tuy nhiên từ tháng thứ 4 trở đi thì bà bầu uống nước dừa có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thời điểm lý tưởng để uống là vào buổi sáng, buổi trưa và chỉ nên uống 1 ly/ngày.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có nên ăn quả bầu, thắc mắc của nhiều chị em trong thai kỳ
Cần lưu ý gì khi uống nước dừa trong tháng cuối thai kỳ?
Tháng cuối thai kỳ có nên uống nước dừa? Bầu 8 tháng uống nước dừa được không? Thời điểm cuối tháng thứ 8, đầu tháng thứ 9, tức là khoảng tuần thai thứ 36-37 mẹ nên uống một lượng nước dừa vừa phải, thay vì 2 trái thì giảm xuống 1 trái. Lợi ích khi uống nước dừa giai đoạn nước rút khi mang thai mang lại lợi ích rất cao, rất tốt.
Đây là những khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc bà bầu. Cụ thể, uống nước dừa tháng thứ 9 có thể cải thiện được tình trạng tóc và da bị lão hóa của mẹ bầu. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất, chất béo và các vitamin thiết yếu cho cả mẹ và bé. Nước dừa cũng giúp mẹ bầu khắc phục tốt vấn đề táo bón, đầy bụng, ợ hơi…
Tuy nhiên, vì đây là giai đoạn quan trọng trước khi sinh nên mẹ cũng cần lưu ý:
- Không nên uống quá nhiều nước dừa, chỉ nên uống 3-4 lần/ tuần
- Không nên uống buổi tối vì đây là nguyên nhân khiến bầu bị đầy hơi và khó tiêu
- Không nên uống nước dừa khi cảm thấy mệt mỏi
- Mẹ nên chọn mua dừa còn trong buồng để tránh dừa ngâm hóa chất
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa nếu bà bầu có tiền sử suy nhược hoặc huyết áp thấp
- Có thể bổ sung nước dừa bằng cách nấu các món thịt kho dừa, cá lóc kho dừa…
[inline_article id=163118]
Dinh dưỡng cần bổ sung tháng cuối thai kỳ
Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung lượng thực phẩm như sau:
- Ngũ cốc (Chọn loại nguyên hạt là tốt nhất): 6 đến 11 phần.
- Trái cây: 2 đến 4 phần
- Rau: Từ 4 phần trở lên
- Sữa và thực phẩm từ sữa: 4 phần
- Các thực phẩm giàu đạm: 3 phần mỗi ngày
- Nước: Ít nhất 2 lít mỗi ngày
Trong chế độ ăn của bà bầu lúc này nên chọn loại thức ăn có khối lượng nhỏ mà chất dinh dưỡng lại cao như các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Đồng thời, mẹ bầu cần giảm thiểu các loại thức ăn có khối lượng lớn, nhưng dinh dưỡng lại thấp như đậu nành, đậu phộng, tinh bột…
Ăn nhiều các món ăn thanh đạm vừa giúp cân bằng dinh dưỡng lại hạn chế tăng cân nhanh mà thai nhi vẫn đủ chất. Mẹ nên dùng dầu thực vật khi chiên, xào. Ăn ít các món chính, bổ sung thêm rau xanh, hoa quả, các chế phẩm từ sữa…
Vitamin có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm hoặc viên uống tổng hợp. Cần nhất là vitamin A để tăng sức đề kháng, vitamin D giúp quá trình hấp thụ canxi dễ dàng.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn bưởi có tốt không? Lợi ích gì với phụ nữ mang thai
Tháng thứ 9, mẹ không nên ăn quá nhiều muối vì đây là giai đoạn dễ phát sinh các chứng bệnh cao huyết áp. Trong thời gian này, thai phụ không nên ăn nhiều đồ ngọt, lượng đường trong cơ thể tăng sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm âm đạo.
[inline_article id=180893]
Tháng cuối thai kỳ, chuyện bà bầu uống nước dừa có tác dụng gì cần được quan tâm song hành cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể vượt cạn mẹ tròn con vuông.