Đầy hơi, chứng bụng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai khiến mẹ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng. Nếu không điều trị dứt điểm, để lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Xem ngay cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả!
Nguyên nhân gây đầy bụng khi mới mang thai
Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể bầu sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone có tác dụng làm giảm co bóp dạ dày (khiến quá trình tiêu hóa thức ăn kém đi). Đồng thời, nó cũng khiến tình trạng dư a-xit xuất hiện, gây nên chứng ợ nóng, khó tiêu.
Chế độ ăn uống không khoa học cũng góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và ruột. Cụ thể, mẹ có thói quen:
- Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ
- Uống nhiều cà phê
- Uống nhiều nước trái cây đóng hộp, nước ngọt có gas
- Thích ăn nhiều gia vị, đường và tinh bột
Nếu một ngày nào đó, mẹ nạp vào cơ thể một lượng thức ăn có độ dinh dưỡng quá cao dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu là điều không thể tránh khỏi.
Triệu chứng đầy bụng, khó tiêu thường gặp
Hệ tiêu hóa gặp phải trục trặc cộng thêm thức ăn mẹ bầu nạp vào cơ thể không tương thích sẽ gây nên hiện tượng trướng bụng, đầy hơi, gây ra những cảm giác khó chịu.
Dấu hiệu nhận biết thường gặp:
1. Tức phần bụng trên
Mẹ luôn cảm giác phần bụng trên nặng nề, óc ách như chưa đầy nước, đầy hơi và ợ chua hoặc ợ khan. Điều này khiến mẹ bầu có cảm giác ngán ăn, đôi khi cũng có lúc bị đau bụng lâm râm.
[inline_article id=187997]
2. Chán ăn, cảm giác ăn nhanh no
Đây là biểu hiện phát tín hiệu cho mẹ biết đang có nguy cơ bị đầy hơi, chướng bụng. Nguyên nhân là do dịch tiêu hóa không được tiết ra nên cơ thể không có cảm giác thèm ăn và luôn cảm thấy ngán ngẩm khi nhìn thấy đồ ăn.
3. Bị táo bón
Một số mẹ bầu bị đầy hơi, chướng bụng nặng sẽ kèm theo triệu chứng táo bón khi mang thai.
>>> Bạn có thể tham khảo: Làm thế nào để giảm táo bón khi mang thai tuần đầu?
Đầy bụng khi mới mang thai có nguy hiểm không?
Đầy bụng khi mang thai có nguy hiểm không? Cách chữa đầy hơi cho bà bầu là gì? Cũng giống như đau lưng, ợ nóng khi mang thai, đầy bụng gây cho mẹ bầu cảm giác khó chịu, mệt mỏi nhưng sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi và tự hết khi mẹ bầu biết cải thiện chúng đúng cách và đúng thời điểm.
Trong suốt thai kỳ, cơ thể bạn sẽ có nhiều thay đổi, vì vậy bạn cần phân biệt rõ những thay đổi này để có hướng can thiệp kịp thời. Ví dụ như bạn phải phân biệt rõ sự khác biệt giữa đầy bụng và đau bụng.
Đầy bụng khi mang thai thường không gây ảnh hưởng lớn, nhưng đau bụng khi mang thai, có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe khác và bạn cần phải được thăm khám bởi bác sĩ nếu thấy cơn đau bụng kéo dài, kèm theo tiêu chảy hoặc đi ngoài ra máu. Hay một vài phụ nữ có thể gặp phải tình trạng chướng bụng khi mang thai 3 tháng đầu.
Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài và không có cách điều trị, tình trạng chướng bụng, ợ hơi, buồn nôn thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, làm bà bầu chán ăn, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Cách chữa đầy hơi cho bà bầu
Dưới đây là một vài lời khuyên để ngăn chặn các vấn đề của chứng ợ nóng và khó tiêu:
1. Ăn đu đủ chín
Một cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả là ăn đu đủ chín. Đu đủ là món ăn “vàng” giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đây là trái cây hữu ích giúp mẹ mau chóng xóa tan cảm giác khó chịu và là cách chữa đầy hơi cho bà bầu.
2. Ăn cà rốt
Ăn cà rốt là một cách chữa đầy hơi cho bà bầu an toàn lại hiệu quả. Uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn. Mẹ cũng có thể nấu cháo loãng với cà rốt và ăn nhẹ để chấm dứt hiện tượng này. Đây là cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả và an toàn.
Trong cà rốt có tinh chất kháng viêm của cà rốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời nó cũng kích thích hoạt động tiết dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cho người bệnh. Vì vậy bầu hoàn toàn yên tâm khi dùng cà rốt.
>>> Bạn có thể tham khảo: 10 loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu
3. Nước chanh nóng
Uống nước chanh nóng là cách chữa đầy bụng cho bà bầu hiệu quả. Nước chanh nóng, không chỉ giúp bạn giải khát cho cơ thể mà có thể chữa trị chứng khó tiêu hiệu quả. Dùng 1 muỗng nước cốt chanh pha loãng vào ly nước ấm, có thể cho 1 ít muối và nên uống trước bữa ăn. Cách này giúp chữa đầy bụng khó tiêu nhanh nhất, đồng thời, còn hỗ trợ a-xit cho dạ dày. Ngoài ra, nước chanh còn giúp bà bầu chống lại các vi khuẩn có hại trong thực phẩm khi chế biến món ăn.
Mẹo để tránh bị đầy hơi khi mag thai
Một số mẹo và cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả:
1. Uống đủ nước
Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt thai kỳ, nên uống ít nhất 8-10 ly mỗi ngày. Nếu nguyên nhân đầy bụng là do ruột bị kích thích thì bạn lưu ý không nên uống nước trái cây có chứa đường, vì sẽ làm cho tình trạng ruột bị kích thích trở nên tồi tệ hơn. Theo mẹo dân gian, bạn có thể uống nước chanh ấm hoặc uống nước hạt methi (hạt cỏ cà ri) cũng có thể hữu ích trong điều trị đầy hơi chướng bụng khi mang thai. Uống nước không chỉ là cách đề phòng mà còn là cách chữa đầy hơi cho bà bầu rất hiệu quả.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu bị đầy hơi chướng bụng: Tránh món nào mới tốt?
2. Tập thể dục khi mang thai
Tăng cường vận động trong thời kỳ mang thai sẽ làm cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa khí và đầy hơi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn hình thức tập thể dục phù hợp. Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày là một mẹo đề phòng và cách chữa đầy bụng khó tiêu khi mang thai.
3. Hạn chế hoặc không ăn đường tinh luyện
Bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần đường tinh luyện ra khỏi thực đơn và chế độ ăn của mình. Vì các loại thực phẩm có chứa đường tinh luyện sẽ chứa flactose sẽ làm tình trạng đầy bụng trở nên khó chịu hơn
4. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn. Ăn các món ăn giàu chất xơ không chỉ giúp đề phòng mà còn là cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả.
5. Không ăn các thực phẩm dễ gây sình hơi
Đó là những thực phẩm như đồ uống có ga, đậu, hành, bắp cải, và các món ăn chiên với dầu mỡ,… Một chữa đầy bụng cho bà bầu là không ăn các thực phẩm dễ gây sình hơi.
6. Chia nhỏ bữa ăn
Để đánh bại đầy bụng khi mang thai bạn có thể thử chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 3 bữa, bạn có thể thực hiện chế độ ăn 5-6 bữa/ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng hệ tiêu hóa làm việc quá mức và ngăn chặn được tình trạng đầy hơi xuất hiện. Chia nhỏ bữa ăn cũng là chữa đầy bụng cho bà bầu.
>>> Bạn có thể tham khảo: Cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh không cần thuốc
7. Ăn chậm và nhai kỹ
Ăn chậm và nhai kỹ là một cách chữa đầy hơi cho bà bầu nhanh nhất mẹ có thể áp dụng nếu thấy triệu trứng đầy hơi. Ăn chậm và nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt sẽ làm giảm tình trạng nuốt phải khí khi ăn và giúp hệ thống tiêu hóa không phải làm việc quá mức để tiêu hóa thức ăn và giảm bị khí ứ đọng.
[inline_article id=188320]
Ngoài ra, để phòng ngừa chứng ợ hơi, mẹ bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, hoa quả và rau xanh đây cũng cách chữa đầy hơi cho bà bầu hiệu quả. Đồng thời, uống đủ nước cũng quan trọng, vận động có thể bằng những bài tập yoga, đi bộ, bơi lội để duy trì vẫn sức khỏe tốt cho thai kỳ.