Bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không? Nhiều người cho rằng sữa chua lạnh và sữa chua nói chung đều giống như nhau về công dụng nên ai cũng có thể ăn. Quan điểm này có đúng hay không?
Tác dụng của sữa chua
Trước khi tìm hiểu bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không, bạn nên biết tác dụng của sữa chia. Đây là thực phẩm được lên men từ sữa. Sữa chua ít béo, có nhiều canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đối với mẹ bầu, sữa chua rất tốt cho hệ xương và răng.
Đồng thời, đối với thai nhi, sữa chua đóng góp cho việc hình thành,phát triển hệ xương và răng, giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh. Sữa chua cũng là nguồn cung cấp protein, các acid amin quan trọng và vitamin thiết yếu, có lợi cho cả mẹ và sự phát triển của thai kỳ.
Nhờ chứa lợi khuẩn, sữa chua là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nhờ đó, tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu, tránh các bệnh về tiêu hóa, tăng cường hệ vi sinh đường ruột., Ăn sữa chua còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch, cân bằng lại huyết áp cho mẹ bầu.
Tác dụng của sữa chua đối với mẹ bầu là tích cực. Tuy nhiên, bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không?
>>> Bạn có thể tham khảo: Bầu được uống sữa chua nước yomost không?
Bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không?
Các chuyên gia y tế cảnh báo phụ nữ không nên ăn thực phẩm lạnh quá nhiều khi mang thai. Ăn các thực phẩm lạnh thường xuyên và kéo dài sẽ thành thói quen gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Ăn sữa chua lạnh có hại gì?
Việc ăn thực phẩm lạnh như sữa chua lạnh, nước đá lạnh, thức uống lạnh quá nhiều sẽ tác động xấu tới sức khỏe của phụ nữ mang thai. Cụ thể như:
1. Rối loạn hệ tiêu hóa
Phụ nữ trong thai kỳ cơ thể sẽ mẫn cảm hơn bình thường. Đặc biệt, hệ tiêu hóa cũng yếu hơn trước đây. Do vậy, việc ăn đồ lạnh, sữa chua lạnh sẽ khiến các mạch máu ở dạ dày và đường ruột bị co thắt đột ngột.
Các dịch vị dạ dày tiết ra ít hơn, huyết dịch giảm sức đề kháng cục bộ làm cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu không kịp thích nghi, gây các chứng chướng bụng, tiêu chảy, đau bụng…
2. Viêm họng, cảm cúm
Bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không? Câu trả lời là không nếu việc bạn ăn sữa chua lạnh dễ dẫn tới viêm họng, cảm cúm.
Sức khỏe của thai phụ yếu đồng nghĩa với sức đề kháng sụt giảm. Khi bị vi khuẩn xâm nhập, cơ thể mẹ bầu sẽ rất vất vả mới tự đào thải hoặc chữa bệnh. Lúc này, bạn rất dễ bị nhiễm bệnh. Nếu bệnh, bạn cũng lâu khỏi hơn so với thông thường.
Do đó, lúc này việc ăn sữa chua lạnh hay uống nước lạnh khiến cho cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Các mạch máu, đường ruột, huyết dịch co thắt càng khiến cho sức đề kháng của mẹ bầu bị sụt giảm mạnh. Vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu thông qua mũi, cổ họng, gây ra tình trạng đau rát cổ, đau đầu, cảm cúm.
3. Động thai
Việc mẹ bầu ăn đồ lạnh nhiều như uống nước đá lạnh, ăn sữa chua lạnh làm nhiệt độ cơ thể bị thay đổi đột ngột, gây ra tình trạng bụng bị đau râm ran, khó chịu. Tình trạng này cũng tác động đến thai nhi, làm thai nhi có những triệu chứng thất thường hoặc sự phát triển của thai nhi không phát triển thuận lợi.
Như vậy, bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không? Câu trả lời tốt nhất là bạn nên kiêng ăn đồ lạnh, sữa chua lạnh, uống nước đá lạnh để chăm sóc tốt cho bà bầu, tránh tình trạng bị động thai, thậm chí dẫn tới hiện tượng hư thai, sảy thai.
Mẹ bầu ăn sữa chua như thế nào là tốt?
- Bạn nên ăn sữa chua nhưng là sữa chua đã để ở nhiệt độ phòng, không nên ăn sữa chua lạnh.
- Mỗi ngày, chỉ nên ăn 1-2 hộp (khoảng 200-400g). Lưu ý, bạn không nên ăn quá nhiều, vì sẽ gây rối loạn môi trường sinh trưởng của vi khuẩn trong đường ruột.
- Nên ăn sữa chua sau bữa chính 1-2 giờ. Lúc này sữa chua sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất được tốt hơn. Ở thời điểm khác, trước khi đi ngủ 30 phút, bạn cũng có thể ăn sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa, ngủ ngon hơn.
>>> Bạn có thể tham khảo: 3 thời điểm bà bầu ăn bơ giúp ngừa dị tật thai nhi
3 thời điểm ăn sữa chua khiến thực phẩm này trở thành độc dược đối với mẹ bầu
1. Khi đói
Sữa chua có nhiều axit. Nếu ăn sữa chua lúc bụng rỗng, dạ dày của mẹ bầu bị tổn thương và gặp các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, khi đói, cơ thể cũng sẽ không hấp thụ được tối đa dinh dưỡng có trong sữa chua.
[inline_article id=63594]
2. Ăn sữa chua ngay sau bữa chính
Khi vừa ăn no, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thực ăn mới nạp vào. Nếu ăn sữa chua lúc này, bạn có thể gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu và không hấp thụ được tối đa dinh dưỡng trong bữa ăn.
3. Mẹ bầu không nên ăn sữa chua ngay trước khi ngủ
Ăn sữa chua rồi đi ngủ liền sẽ cản trở quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, mẹ bầu sẽ cảm thấy nhanh đói bụng hơn và khó ngủ ngon giấc.
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe bà bầu, thai nhi và cả mẹ lẫn trẻ nhỏ sau khi sinh, thậm chí cả người già. Song, thực phẩm này chỉ phát huy hết tác dụng khi được ăn đúng cách. Vì vậy hãy tuân thủ những nguyên tắc trên đây khi thắc mắc bà bầu có nên ăn sữa chua lạnh không, mẹ nhé!
Nhật Lãm