Từ rất lâu, lắc vòng được nhiều bé gái, thậm chí là các chị em lớn tuổi hơn tập luyện như một môn thể thao yêu thích. Lắc vòng thường xuyên chắc chắn sẽ cho các chị em một vòng eo “con kiến”. Nhưng lắc vòng gây vô sinh lại là điều khiến chị em lo ngại. Quan niệm này đúng không? Lắc vòng thực sự có những tác dụng gì?
Lắc vòng là gì?
Lắc vòng là bài tập vận động tập trung vào phần cơ bụng. Vì bài tập này đòi hỏi sự mềm dẻo của cơ thể nên chỉ hợp với phụ nữ. Phụ nữ với đặc trưng cơ thể dễ tích tụ mỡ tại vòng 2, đặc biệt là chị em ngồi văn phòng, ít vận động hoặc phụ nữ sau sinh thì lắc vòng như một liều thuốc hữu hiệu đốt cháy lượng mỡ thừa, làm giảm vòng bụng đáng kể, mang lại dáng vóc thon thả.
Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc vòng lắc với kích thước phù hợp với cơ thể của mình. Động tác thực hiện khá đơn giản. Bạn có thể tập ngay tại nhà, không tốn thời gian và chi phí để đi đến phòng tập.
Lắc vòng gây vô sinh không?
Bên cạnh công dụng hữu hiệu của lắc vòng đối với vòng 2 thì nhiều người lại cho rằng lắc vòng gây vô sinh. Họ lập luận rằng lắc vòng tác động vào vùng bụng, có thể gây ra hiện tượng vỡ trứng, và những tổn thương nghiêm trọng đến tử cung, buồng trứng bên trong bụng. Vì thế, theo họ, đó là nguyên nhân lắc vòng gây vô sinh.
Các bác sĩ chuyên khoa phụ sản khẳng định quan niệm trên hoàn toàn sai lầm và không có căn cứ. Cho đến nay, khoa học chưa có bằng chứng nào để kết luận lắc vòng gây vô sinh.
Các bác sĩ đã chỉ ra rằng các cơ quan sinh sản của phụ nữ gồm buồng trứng, tử cung, ống dẫn trứng… được bao bọc rất kỹ bởi những lớp cơ và lớp mỡ dưới da bụng. Thêm vào đó, lắc vòng chỉ tác động đến nhóm cơ ngoài thành bụng chứ không thể tác động đến các cơ quan nội tạng trong ổ bụng.
Các nguyên nhân dẫn đến vô sinh ở phụ nữ thường xuất phát từ các dị tật của các bộ phận sinh sản như tắc nghẽn vòi trứng, lạc nội mạc tử cung, hay do hội chứng Turner, tuổi cao, bị nhiễm trùng đường tiểu, hút thuốc lá…
Lắc vòng gây vô sinh không chỉ là một quan niệm sai lầm mà ngược lại, lắc vòng cũng như các bài vận động thể lực khác, nếu thực hiện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm tỷ lệ vô sinh. Các chị em đang trong tình trạng thừa cân, béo phì, tập luyện lắc vòng, giảm cân sẽ cải thiện đáng kể khả năng sinh sản.
Ngoài ra, lắc vòng còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe chị em như: tăng độ dẻo dai cho cột sống, ngăn ngừa đau lưng, tăng khả năng tập trung và độ linh hoạt…
>>> Bạn có thể quan tâm: Ăn nha đam có bị vô sinh?
Khi nào không nên lắc vòng?
Mặc dù vậy, trong một số trường hợp, chị em nên hạn chế lắc vòng như:
– Sau khi sinh, chị em trước 6 tuần không nên lắc vòng vì cơ thể và các bộ phận sinh sản chịu tổn thương chưa kịp phục hồi. Bạn hãy đợi qua 6 tuần hoặc cho đến khi các vết khâu do sinh nở được lành hẳn.
– Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em nên tạm ngừng lắc vòng vì sẽ làm cho máu ra nhiều hơn, bụng đau hơn.
Lắc vòng đúng cách như thế nào?
Không còn lo ngại lắc vòng gây vô sinh, bạn hãy tham khảo hướng dẫn lắc vòng đúng cách dưới đây để luyện tập hiệu quả và sớm có vòng eo săn chắc nhé!
1. Chọn quần áo tập
Một chiếc áo bó sát và quần dài sẽ đảm bảo cho vòng không bị vướng vào quần áo. Một đôi giày thể thao êm, nhẹ, vừa vặn giúp bạn thoải mái lắc vòng hơn. Bạn không nên đeo vòng tay hay bất kỳ đồ trang sức nào vì chúng có thể mắc vào vòng.
2. Chọn vòng lắc
Trước tiên là chọn chất liệu vòng lắc. Hiện có ba loại chất liệu chính: nhựa, mây, gỗ. Mỗi loại chất liệu sẽ có độ bền, mức giá và cho kết quả tập luyện khác nhau do độ nặng nhẹ khác nhau.
Tiếp theo là tính năng của vòng lắc. Lựa chọn vòng lắc có các hạt từ tính có tính năng massage sẽ giúp bạn đánh tan các vùng mỡ tích tụ và giảm đau trong quá trình luyện tập.
Kích thước vòng lắc là tiêu chí rất quan trọng. Kích thước vòng lắc được xác định dựa trên cân nặng, chiều cao của mỗi người. Vòng lắc cần phải vừa vặn với vòng eo và khả năng chịu đựng của cơ thể thì mới có thể tập luyện lâu dài và hiệu quả. Khi mới tập, bạn nên chọn vòng nhỏ, nhẹ. Sau một thời gian làm quen, bạn chuyển sang tập với vòng to hơn để có hiệu quả hơn.
3. Chọn địa điểm tập
Bài tập lắc vòng không đòi hỏi nhiều không gian. Bạn chỉ cần một nơi miễn sao vòng lắc vòng không bị vướng. Thật lý tưởng nếu có phòng tập rộng rãi, thoáng mát, yên tĩnh và trong lành, bạn sẽ có nhiều hứng thú hơn, tập luyện hăng say hơn.
4. Chọn thời gian tập
Lắc vòng tác động vào vùng cơ bụng, do đó bạn không nên tập khi đang no vì khi đó thức ăn chưa được tiêu hóa, lắc vòng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn, tiêu biểu là chứng đau dạ dày. Vì vậy, thời điểm thích hợp để tập là trước hoặc sau khi ăn ít nhất là hai tiếng đồng hồ.
Thời lượng tập nên được nâng dần lên từ 10, 15 phút trong những ngày đầu sau lên 20, 30 phút.
Mỗi ngày bạn nên luyện tập đều đặn, ít nhất một lần.
Lắc vòng đúng tư thế
Tập luyện đúng kỹ thuật, chị em vừa không bị đau, không bị mất sức, lại sớm cảm nhận được công dụng giảm cân, thon eo của bài tập lắc vòng.
Bước 1: Đặt vòng trên mặt đất, bước vào giữa vòng.
Bước 2: Hai tay nắm lấy cạnh của vòng và nâng lên, đưa đến ngang eo. Bạn giữ lưng thẳng, cơ thể thả lỏng, hai chân rộng bằng vai.
Bước 3: Xoay vòng. Chân và vai giữ nguyên tư thế, chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ nếu bạn thuận tay phải, lắc ngược chiều kim đồng hồ nếu thuận tay trái. Ban đầu, bạn tập với tốc độ vừa phải để cơ thể thích nghi rồi tăng tốc dần lên.
Lắc vòng gây vô sinh có đúng không? Điều này hoàn toàn sai lầm. Mỗi chị em hãy sắm cho mình một chiếc vòng lắc, tập luyện chăm chỉ kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ và hài hòa dưỡng chất để có sức khỏe dẻo dai và thân hình chắc khỏe nhé!
[inline_article id=259158]
Hà Hoa
