Sinh tố bơ là một trong những thức uống rất được lòng chị em khi mang thai. Quả bơ chứa nhiều dưỡng chất và có vị beo béo thơm ngon, nếu biết cách chế biến sẽ tạo thành món sinh tố đầy hấp dẫn. Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu cũng không quá khó đâu nhé.
Bà bầu ăn bơ có tốt không?
Bơ là loại quả chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào hơn so với các loại quả khác. Nếu bạn đang phân vân không biết bà bầu ăn bơ có tốt không thì câu trả lời sẽ là “có” nếu ăn đúng cách và điều độ. Cụ thể thì lợi ích của quả bơ đối với mẹ bầu sẽ là:
1. Trị ốm nghén
Lượng vitamin B6 trong quả bơ có tác dụng giảm thiểu các cơn ốm nghén cho thai phụ. Ngoài ra, vitamin B6 còn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy trao đổi chất để giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn cháo cá chép vào tháng thứ mấy để mẹ khỏe, bé thông minh?
2. Ngăn nguy cơ dị tật thai nhi
Bà bầu thường bổ sung folate để tránh dị tật ống thần kinh và xương sống ở bào thai. May mắn là quả bơ lại chứa nhiều folate có thể giúp giảm tỷ lệ dị tật ở thai nhi rất đáng kể. Vậy nên đừng ngại ngần bổ sung bơ vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, mẹ bầu nhé!
3. Tránh tiểu đường thai kỳ
Quả bơ chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, đồng thời cân bằng lượng insulin và tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
4. Giúp tim mạch khỏe mạnh
Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Quả bơ giàu acid folic là nguồn dinh dưỡng cho một trái tim khỏe mạnh.
5. Giúp phát triển trí não cho thai nhi
Chất béo trong quả bơ sẽ giúp phát triển trí não cho thai nhi. Đặc biệt, nếu mẹ bầu ăn bơ trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ có thể sinh con thông minh đấy. Thật tuyệt đúng không?
>>> Mách bạn: 3 thời điểm bà bầu ăn bơ giúp ngừa dị tật thai nhi
Hướng dẫn cách làm sinh tố bơ cho bà bầu
Nếu đã được giải đáp thắc mắc bà bầu ăn bơ có tốt không thì bạn còn chờ gì mà không tìm hiểu ngay cách làm sinh tố bơ tốt cho bà bầu. Hãy chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau đây đã nhé:
– Quả bơ: 1 quả chín
– Sữa đặc, sữa tươi
– Sữa chua: 1 hộp
– Đường
– Nước cốt dừa
– Đá viên
* Cách làm sinh tố bơ cho mẹ bầu đơn giản tại nhà:
– Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bạn rửa sạch quả bơ rồi bổ đôi, lấy hạt và lột vỏ. Khi lột vỏ bơ thay vì dùng thìa múc thịt bơ, bạn sẽ giữ lại được toàn bộ dưỡng chất có trong lớp màng màu xanh bên ngoài của quả đấy.
– Bước 2: Tiến hành xay sinh tố bơ
Trước tiên, bạn chuẩn bị một chiếc cối xay sinh tố sạch và khô. Sau đó, bạn cho toàn bộ thịt bơ vào cối xay, thêm sữa tươi, sữa đặc, sữa chua và đá viên vào chung. Nếu muốn ăn ngọt thì bạn có thể thêm đường vào. Sau đó cho thêm một thìa cà phê nước cốt dừa, bật máy lên và xay nhuyễn hỗn hợp là xong.
Cách làm sinh tố bơ cho bà bầu thành công đó là khi món sinh tố bơ trông sánh mịn, dậy hương thơm và có màu xanh đặc trưng của quả bơ đấy bạn.
Thêm một mẹo làm sinh tố bơ thơm ngon chuẩn vị đó là bạn không nên cho hết các nguyên liệu vào cối xay mà chỉ nên cho từ từ một ít một, vừa xay vừa nếm xem thử món sinh tố đã vừa miệng chưa, nếu chưa thì tiếp tục cho nguyên liệu vào xay tiếp cho đến khi vừa miệng.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố bơ
– Khi chọn mua bơ, bà bầu nên chọn những quả to, vỏ xanh và vừa chín tới chứ không nên chọn quả mềm nhũn. Nếu bơ mềm quá thì có khả năng bên trong đã bị hỏng rồi.
– Bà bầu ăn bơ có tốt không còn phụ thuộc vào thời điểm ăn, tốt nhất là từ tháng thứ 3 trở đi. Nếu bà bầu muốn giữ cân nặng ổn định thì hãy cắt giảm bớt calo ở những món ăn khác vì lượng calo trong sinh tố bơ khá nhiều. Nếu uống sinh tố bơ vào cuối ngày rất dễ gây tăng cân. Thời điểm bà bầu uống sinh tố bơ tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 2 tiếng hoặc uống là buổi sáng.
Với những thông tin mà MarryBaby đã chia sẻ, hy vọng rằng bạn đã biết cách làm sinh tố bơ cho bà bầu cũng như những lưu ý quan trọng về cách uống sinh tố bơ để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
[inline_article id=274424]
Hoa Hồng
