Ăn na có tác dụng gì?, bà bầu có nên ăn na không?, ăn na với số lượng bao nhiêu là vừa đủ?… là những câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về loại quả này mẹ nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong quả na
Để biết ăn na có tác dụng gì, chị em nên tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của loại quả này. Na (hay còn là mãng cầu) là một loại trái cây có vỏ màu xanh lá cây, nhiều rãnh cùng phần thịt bên trong màu trắng, mềm và ngọt như kem.
Trong na có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin cùng các loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như magie, sắt, canxi, kali, …
Theo các chuyên gia, ăn một quả na mỗi ngày có thể cung cấp gần 40% nhu cầu vitamin C và 10% chất xơ. Ngoài vitamin C, na còn chứa vitamin B6 và vitamin A – đều là những loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bà bầu có nên ăn na không?
Điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai là ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nếu mẹ bầu còn thắc mắc bà bầu có nên ăn na không hay bà bầu ăn na có tốt không thì câu trả lời là có.
Ăn na có tác dụng gì? Na là loại trái cây giàu dưỡng chất mà bà bầu không nên bỏ qua để có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. Bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu na được không?
3 tháng đầu là giai đoạn tương đối nhạy cảm vì thai nhi đang trong những bước đầu để hình thành và phát triển. Vì vậy, mẹ bầu cần quan tâm và chọn lọc tất cả thực phẩm mình nạp vào cơ thể trong giai đoạn quan trọng này.
Na là loại trái cây được đánh giá là tốt cho thai kỳ nhưng bà bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu na được chưa? Liệu bà bầu có nên ăn na trong 3 tháng đầu không?
2. Bà bầu có nên ăn na trong 3 tháng đầu?
Theo các chuyên gia, mãng cầu được đánh giá là an toàn trong thời kỳ mang thai do thành phần dinh dưỡng đa dạng và tác dụng phụ gần như không đáng kể khi ăn vừa phải.
Ăn na có tác dụng gì? Ăn mãng cầu khi mang thai luôn được khuyến khích vì giá trị dinh dưỡng cao và lượng calo có trong quả. Hơn nữa, loại trái cây bổ dưỡng này còn được khuyến nghị cho bà bầu 3 tháng đầu, vì sao lại như vậy?
3. Ăn na giúp giảm ốm nghén cho bà bầu 3 tháng đầu
Hầu hết phụ nữ mang thai đều bị ốm nghén trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy không gây hại cho mẹ và thai nhi nhưng ốm nghén có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Có nhiều cách giúp giảm ốm nghén, chẳng hạn như uống nước ấm, tuy nhiên, bạn cũng có thể thử một cách thay thế khác bằng cách ăn mãng cầu thường xuyên. Hàm lượng vitamin B6 trong mãng cầu có tác dụng ngăn ngừa và giảm buồn nôn ở mức độ đáng kể.
Ăn na có tác dụng gì?
Ngoài tác dụng giảm ốm nghén cho bà bầu 3 tháng đầu, ăn na có tác dụng gì khác không? Tất nhiên là có chứ, không những có mà còn có rất nhiều tác dụng tốt cho thai nhi nữa mẹ nhé.
Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời của quả na đối với bà bầu và em bé:
1. Tối ưu hóa sự phát triển của thai nhi
Cả hai loại vitamin A và C có trong quả na đều mang lại những lợi ích vô cũng tuyệt vời đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Bằng cách ăn na thường xuyên, hệ thống dây thần kinh, não cũng như hệ miễn dịch của thai nhi có thể được phát triển theo cách tốt nhất. Không chỉ vậy, vitamin A trong mãng cầu còn rất tốt cho tóc, mắt và da.
2. Giảm thiểu nguy cơ sinh non
Ngoài giúp thai nhi phát triển tốt hơn, ăn na có tác dụng gì cho bà bầu nữa, mẹ đã biết chưa? Lợi ích tiếp theo của mãng cầu đối với bà bầu chính là giảm thiểu nguy cơ trẻ bị sinh non.
Điều này là do loại quả này có chứa khoáng chất kẽm cần thiết cho phụ nữ mang thai, đạt 100 miligam mỗi ngày.
Kẽm trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Khối lượng hemoglobin lý tưởng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non cho phụ nữ mang thai.
3. Giảm thiểu cơn đau khi sinh con
Nếu bạn vẫn còn lăn tăn bà bầu ăn na có tốt không thì đừng chần chừ nữa, hãy bổ sung quả na vào thực đơn hằng ngày của mình bởi theo kinh nghiệm đi trước của nhiều mẹ bầu, loại quả này thực sự có tác dụng làm giảm cơn đau khi sinh con.
Ngoài việc sử dụng các loại thuốc hay các thủ thuật của y tế để giảm thiểu cơn đau khi sinh, bạn cũng có thể thử ăn mãng cầu trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, mãng cầu còn được chứng minh là có thể giảm nguy cơ sảy thai cho bà bầu.
4. Giải độc tự nhiên
Sự hiện diện của chất độc trong cơ thể là không thể tránh khỏi, bởi vì những chất độc này đến từ thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Việc để những chất độc này lắng đọng trong cơ thể không chỉ gây hại cho chính bạn mà còn cho thai nhi đang phát triển trong bụng.
Trong khi đó, sự hiện diện của các chất chống oxy hóa trong mãng cầu có hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể. Mẹ bầu có thể uống sinh tố mãng cầu như một loại nước giải độc tự nhiên.
5. Tăng năng lượng
Khi mang thai, người phụ nữ chắc chắn cần sử dụng nhiều calo hơn, vì vậy bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi. Để duy trì lượng calo nạp vào cơ thể, bà bầu nên chọn ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều calo, một trong số đó là mãng cầu.
Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, đừng ngần ngại đưa loại trái cây này vào danh sách thực đơn lành mạnh của mình để nhu cầu năng lượng luôn được đáp ứng.
[inline_article id=72440]
6. Điều trị đau răng
Phụ nữ mang thai cũng rất dễ bị đau răng. Một trong những cách để khắc phục điều này đó là bổ sung quả na vào thực đơn hàng ngày. Hàm lượng các chất bên trong quả na có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, làm giảm sưng tấy ở nướu.
7. Giãn cơ
Lợi ích tiếp theo của mãng cầu đối với phụ nữ mang thai mà không kém phần quan trọng là làm thư giãn các cơ bị căng khi mang thai. Ngoài ra, hàm lượng khoáng chất magiê trong nó còn đóng một vai trò nhỏ trong việc bảo vệ phụ nữ mang thai khỏi nguy cơ bị đau tim.
Bà bầu ăn na có bị tiểu đường không?
Na được ví như một loại “trái cây đường” chứa lượng calo và đường tự nhiên cần thiết cho phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn na có bị tiểu đường không?
Theo các bác sĩ, bà bầu ăn na với lượng vừa phải không thể gây ra tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, trường hợp mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc cần theo dõi để giảm cân, hãy tránh ăn hoặc không nên ăn loại quả này quá thường xuyên vì nó chứa nhiều đường.
Bà bầu nên ăn mấy quả na 1 ngày?
“Như thế nào là lượng vừa phải?”, “bà bầu nên ăn mấy quả na 1 ngày?” chắc chắn là những câu hỏi mà mẹ đang quan tâm đúng không?
Cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, quả na dù có tốt và giàu dinh dưỡng như thế nào, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều. Việc ăn quả na liên tục với số lượng có thể có thể gây nóng trong người, khiến chị em bị táo bón, nổi mụn. Một quả mãng cầu mỗi ngày là lượng được khuyến nghị lý tưởng.
Bà bầu có ăn được quả na xiêm không?
Quả na xiêm còn có tên gọi khác là mãng cầu xiêm, cầu gai, na gai, … Na xiêm là loại trái cây giàu dưỡng chất và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bà bầu như ngăn ngừa táo bón, chuột rút, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi, …
Tuy nhiên, khác với quả na, bà bầu cần hết sức thận trọng khi ăn na xiêm, chỉ nên ăn với số lượng nhỏ và không nên ăn quá nhiều trong 1 tuần. Những người có tiền sử sảy thai, động thai, huyết áp thấp hoặc tim mạch có vấn đề thì không nên ăn loại quả này.
Hy vọng bài viết này đã giúp mẹ bầu hiểu thêm về quả na cũng như tự mình giải đáp được câu hỏi ăn na có tác dụng gì cho bà bầu. Na là loại trái cây rất tốt. Nếu đây là món trái cây khoái khẩu của mẹ thì đừng chần chừ mà hãy bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé.
