Nếu mẹ lo lắng mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé. Việc quan tâm đến cân nặng khi mang thai là điều vô cùng quan trọng vì chúng liên quan đến sức khỏe mẹ và bé chứ không chỉ là vấn đề giữ dáng cho mẹ bầu sau sinh nữa.
Tăng cân ít hơn hoặc nhiều hơn mức khuyến nghị có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, chẳng hạn như tăng cân quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Vì sao bà bầu tăng cân khi mang thai?
Trước khi tìm hiểu bà bầu mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân thì chúng ta cùng nhìn lại xem nguyên nhân vì sao bà bầu lại tăng cân khi mang thai mẹ nhé.
Bên cạnh việc cân nặng của em bé ngày một phát triển khiến cho mẹ bầu tăng cân thì việc tăng cân khi mang thai còn sự chịu ảnh hưởng của các yếu tố khác như:
- Ngực mẹ bầu ngày càng lớn hơn (tăng 1- 1,5kg)
- Tử cung phát triển to hơn (1 – 2,5 kg)
- Lượng máu trong cơ thể tăng lên (2kg)
- Dự trữ chất béo: 2,5 – 4kg
- Nhau thai phát triển lớn hơn (1 – 1,5kg)
- Cân nặng của lượng nước ối xung quanh em bé (1 – 1,5kg)
- Mẹ mang đa thai (mỗi em bé khoảng 3,5kg)
Tăng cân là hiện tượng bình thường khi các bà bầu mang thai, vì vậy mẹ đừng cố gắng để giảm cân vì điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân là bình thường?
Thường thì trong vài tháng đầu tiên, bên cạnh một số mẹ bầu tăng cân thì vẫn có nhiều mẹ bầu bị giảm cân do ốm nghén, điều này cũng hoàn toàn bình thường.
Tuy nhiên đến tháng thứ 5 thì mẹ bắt buộc phải tăng cân so với cân nặng ban đầu trước khi mang thai thì mới bảo đảm em bé đang phát triển bình thường.
Mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân? Ở tháng thứ 5, thai nhi đang bắt đầu hình thành các cơ quan, bộ phận trên cơ thể và bé lúc này đã dài tầm 33cm, nặng khoảng 500 – 600g. Thông thường, đa số các mẹ bầu sẽ tăng khoảng 0.5kg mỗi tuần và tăng 3kg trong toàn bộ tháng thứ 5.
Tuy nhiên, cơ địa và hình dạng của mỗi mẹ bầu là khác nhau nên việc mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc cân nặng của thai nhi và cân nặng của mẹ bầu trước khi mang thai nữa.
Khi tính toán được mức cân nặng phù hợp cho từng giai đoạn, mẹ sẽ biết được mình cần có chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để giữ cân nặng đạt mức chuẩn phù hợp với cơ thể mình.
Cách tính mức tăng cân chuẩn cho mỗi bà bầu
Để biết mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân, bạn cần tham khảo các công thức sau:
1. Công thức tính chỉ số BMI
Để tính toán mình nên tăng bao nhiêu cân, trước tiên mẹ hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Công thức tính chỉ số BMI = Cân nặng trước khi mang thai (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).
Ví dụ: Nếu mẹ nặng 68kg và bạn cao 1,7m, tính toán chỉ số BMI của mẹ sẽ là 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5.
2. Mức tăng cân phù hợp với từng chỉ số BMI
Chỉ số BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 24,9. Nếu ở trong mức này, mẹ nên tăng từ 11,5kg đến 16kg trong suốt quá trình mang thai là hợp lý.
Trong đó, 1 đến 1,5kg là mức cân nặng cần tăng trong 3 tháng đầu, và 1,5 đến 2kg là mức cân nặng cần tăng mỗi tháng cho đến khi mẹ sinh con.
Ngoài ra, trường hợp BMI dưới 18,5, mẹ bầu đang hơi nhẹ cân, cần tăng từ 13-18kg để bảo đảm em bé phát triển khỏe mạnh. Nếu BMI từ 25 đến 29,9, mẹ nên tăng cân ít hơn (khoảng 7 – 11kg) và nếu mẹ bị béo phì (BMI từ 30 trở lên), mẹ chỉ nên tăng 5 – 9 kg.
Phụ nữ sinh đôi, sinh ba thì mức cân nặng cần tăng sẽ còn nhiều hơn nữa. Để giữ cho sự tăng cân của mẹ ở mức an toàn và lành mạnh cho bạn và thai nhi, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nếu mẹ bị thiếu cân hoặc thừa cân, bạn sẽ được bác sĩ chăm sóc và hỗ trợ thêm trong thai kỳ.
Làm thế nào để bà bầu kiểm soát cân nặng?
Sau đây là một vài cách đơn giản để mẹ bầu kiểm soát sự tăng cân của mình trong thai kỳ:
- Chế độ ăn uống hợp lý: Mẹ cần một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng bao gồm trái cây và rau tươi, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo.
- Thường xuyên tập thể dục vừa phải: Khoảng 30 phút mỗi ngày đi bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp tập thể dục khi mang thai sẽ hữu ích
- Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày vì duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể cũng rất quan trọng
Như vậy, mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc vào cân nặng của bà bầu trước khi mang thai và cân nặng của em bé (ví dụ mẹ mang đa thai thì sẽ tăng cân nhiều hơn).
Không có một cân nặng chuẩn nào cho tất cả bà bầu ở tháng thứ 5. Vì vậy, nếu mẹ lo lắng về việc mình tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ, hãy đi khám thai để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn nhé.
