Chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ mang thai quyết định tình trạng sức khỏe của mẹ và em bé. Lúc này, mẹ cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, trong đó có Magnesi B6. Vậy Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu? Bài viết dưới đây cung cấp chi tiết về tầm quan trọng của nó trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cùng tham khảo nhé.
1. Magnesi B6 là gì?
Để biết Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, mẹ cần hiểu thêm về thành phần cũng như đặc tính của loại dưỡng chất này.
Magnesi B6 là thuốc thuộc nhóm thuốc bổ thần kinh với thành phần hoạt chất bao gồm:
- Magnesi:
Là một ion dương có nhiều trong nội bào, có tác dụng làm giảm kích thích và giảm dẫn truyền của nơron. Magnesi tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa xảy ra trong cơ thể con người.
Magnesi tham gia vào quá trình trao đổi chất và hoạt động “không bị gián đoạn” của các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, nó có vai trò trong việc truyền các xung thần kinh trong não, kiểm soát lượng đường, cholesterol “xấu” trong máu và huyết áp.
Đối với phụ nữ mang thai, Magnesi có vai trò trong điều trị sản giật và các cơn hen suyễn trong thai kỳ.
Hàm lượng Magnesi bình thường trong cơ thể thường ở mức > 17mg/L.
- Vitamin B6:
Là một đồng yếu tố, hỗ trợ trong việc hấp thu Magnesi tại ruột và tế bào. Vitamin B6 thực hiện nhiều vai trò trong cơ thể, hầu hết liên quan đến chuyển hóa protein.
Vitamin B6 có tác dụng ‘hộ tống’ Magnesi vào các tế bào nơi cần thiết. Điều này thực sự quan trọng bởi vì thực tế có nhiều người bị thiếu Magnesi nhẹ. Do đó, điều quan trọng là phải hấp thụ càng nhiều càng tốt.
Lượng khuyến nghị Magnesi hàng ngày chỉ là hơn 1mg mỗi ngày đối với người lớn (1,3-1,7mg).
>>> Mẹ có thể quan tâm: Bầu uống vitamin E được không và có an toàn không?
2. Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu và thai nhi
Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu
Theo các chuyên gia, khoảng 60 – 80% phụ nữ mang thai bị thiếu Magnesi. Vì vậy, mẹ cần bổ sung dưỡng chất này thông qua dinh dưỡng hoặc thuốc Magnesi B6. Vậy Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu?
- Điều chỉnh độ co giãn của tử cung, là ngăn ngừa sẩy thai trong giai đoạn đầu.
- Tham gia vào quá trình hình thành nhau thai – “liên kết” chính giữa mẹ và thai nhi.
- Tham gia vào quá trình hình thành não và mô xương ở trẻ.
- Giúp mẹ đối phó với căng thẳng do những thay đổi trong cuộc sống.
- Giúp mẹ dễ ngủ, giảm nguy cơ bị phù nề và chuột rút ở chân.
Đối với thai nhi
Không chỉ Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu mà còn cho cả em bé. Việc mẹ bầu duy trì một mức đủ Magnesi trong cơ thể là một trong những yếu tố cơ bản để hình thành một thai nhi khỏe mạnh. Sự thiếu hụt chất này có thể dẫn đến những hậu quả tai hại – có thể dẫn đến sự phát triển các khuyết tật về thể chất của em bé.
Khi con chào đời, việc theo dõi tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của bé là vô cùng quan trọng. Sau cùng, sữa mẹ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất duy nhất cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ bầu không bị thiếu vi chất dinh dưỡng thì thai nhi sẽ có đủ vi chất này để phát triển bình thường ngay từ khi còn nhỏ.
3. Thực phẩm giàu Magnesi cho bà bầu
Bên cạnh việc tìm hiểu xem Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, mẹ có thể dung nạp Megnesi bằng cách đường ăn uống.
Nhìn chung, các nguồn giàu Magnesi là rau xanh, quả hạch, hạt, đậu khô, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, lúa mì và cám yến mạch. Trong đó, một số loại cụ thể dưới đây giàu Magnesi mà mẹ nên có trong bữa ăn hàng ngày của mình, theo Cleverlan Clinic (Mỹ) gồm:
- Hạt bí ngô – nhân hạt: Khẩu phần 28 gram, 168 mg
- Hạnh nhân, rang khô: Khẩu phần 28 gram, 80 mg
- Cải bó xôi, luộc: Khẩu phần cỡ ½ chén, 78 mg
- Hạt điều rang khô: Khẩu phần cỡ 28 gram, 74 mg
- Đậu phộng rang: Cỡ khẩu phần ¼ cốc, 63 mg
- Ngũ cốc, lúa mì vụn: Khẩu phần cỡ 2 bánh quy lớn, 61 mg
- Sữa đậu nành: Khẩu phần cỡ 1 cốc, 61 mg
- Đậu đen nấu chín: Khẩu phần cỡ ½ chén, 60 mg
- Sô cô la đen – 60-69% cacao: Khẩu phần 28 gram, 50 mg
- Bơ đậu phộng, mịn: Khẩu phần 2 muỗng canh, 49 mg
- Bánh mì, lúa mì nguyên cám: Khẩu phần cỡ 2 lát, 46 mg
- Quả bơ: Khẩu phần cỡ 1 cốc, 44 mg
- Khoai tây, nướng cả vỏ: Khẩu phần 100 gram, 43 mg
- Gạo lứt, nấu chín: Khẩu phần cỡ ½ chén, 42 mg
- Sữa chua, trơn, ít béo: Khẩu phần 220 gram, 42 mg
- Bột yến mạch ăn liền: Kích thước khẩu phần 1 gói, 36 mg
- Chuối: Khẩu phần 1 trái, 32 mg
- Cá hồi, Đại Tây Dương, nuôi: Khẩu phần 85 gram, 26 mg
- Sữa: Khẩu phần cỡ 1 cốc, 24–27 mg
- Nho khô: Cỡ khẩu phần ½ cốc, 23 mg
- Ức gà quay: Khẩu phần cỡ 85 gram, 22 mg
- Thịt bò, xay, 90% nạc: Khẩu phần 85 gram, 20 mg
- Bông cải xanh, cắt nhỏ & nấu chín: Khẩu phần cỡ ½ chén, 12 mg
- Cơm trắng, nấu chín: Khẩu phần cỡ ½ chén, 10 mg
- Táo: Khẩu phần cỡ 1 trái, 9 mg
- Cà rốt, sống: Khẩu phần cỡ 1 trái vừa, 7 mg
4. Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu? Cách uống như thế nào?
Sau khi hiểu được Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, mẹ cần chú ý đến liều lượng cách dùng cũng như thời gian phù hợp để bổ sung dưỡng chất này. Mặc dù Magnesi B6 tốt cho sức khỏe, mẹ không nên tự ý sử dụng nó mà chưa có lời khuyên của bác sĩ.
- Liều lượng
Theo mức khuyến nghị, mẹ bầu cần 350mg Magnesi và 1,9 miligam (mg) vitamin B6 mỗi ngày kèm với chế độ ăn uống lành mạnh.
- Thời điểm
Hầu hết các loại thuốc Magnesi đều có thể sử dụng trong ngày.
- Cách dùng
Để đạt hiệu quả cao nhất, mẹ không nên uống Magnesi B6 cùng với canxi (nếu có).
Chưa có nghiên cứu nào chứng minh đây là loại thuốc gây nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng loại thuốc này vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
>>> Mẹ có thể đọc thêm: Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào tốt nhất?
4. Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu? Tác dụng phụ ra sao?
Bên cạnh việc tìm hiểu Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, các mẹ cũng nên nắm rõ những ảnh hưởng của nó khi tình trạng thiếu hụt hay dư thừa vi lượng. Dưới đây là những triệu chứng phổ biến nhất:
Tiêu chảy và mất nước: Magnesi có thể gây kích thích nhu động ruột ở một vài phụ nữ mang thai, từ đó dẫn tới tiêu chảy, đau quặn bụng và giảm ngon miệng.
Đau dạ dày: Việc bổ sung Magnesi B6 quá mức có thể dẫn tới tình trạng tương tự như ốm nghén ở mẹ bầu.
[inline_article id=78870]
5. Một số lưu ý khi sử dụng Magnesi B6
Không phải lúc nào cũng có một chế độ ăn uống được suy nghĩ kỹ lưỡng cũng đảm bảo rằng mẹ bầu nhận được đủ lượng Magnesi.
Magnesi B6 được các chuyên gia khuyến nghị nên dùng vì nó là sự kết hợp chặt chẽ giữa vitamin B6 và Magnesi. Thứ nhất, vitamin B6 thúc đẩy sự hấp thụ Magie. Thứ hai, ở phụ nữ mang thai và cho con bú, tình trạng thiếu Magnesi tương tự như thiếu vitamin B6.
Một điều mẹ nên chú ý khi lựa chọn một loại thuốc là Magnesi có trong nó ở dạng nào.
Trong số đó, Magnesium B6 dạng lỏng được cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Và điều này cực kỳ quan trọng khi có nguy cơ thiếu Magnesi cấp tính.
6. Những loại thuốc và thực phẩm chức năng chứa Magnesi B6 cho bà bầu
Thực phẩm chức năng Blackmores Bio Magnesium
Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu với Magnesi B6 Bio Magnesium của Blackmores? Là sản phẩm bổ sung Magnesi của hãng Blackmores nổi tiếng tại Úc, B6 Bio Magnesium là sản phẩm chứa Magnesi liều cao (440mg Magie/viên nén) và thành phần vitamin C, D. Các vitamin này cung cấp năng lượng cho cơ bắp, nhờ vậy mà cơ quan này được giảm đau nhanh chóng.
Thực phẩm chức năng chứa Magnesi của Mỹ – High Potency Magnesium
Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, chế thành và đóng gói bởi công ty chuyên về vitamin bổ sung nổi tiếng – Nature Made. Trong một viên nang mềm chứa đến 400mg Magnesi. Sản phẩm hỗ trợ thần kinh ổn định, góp phần chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng có ích nuôi khắp cơ thể. Đây là thuốc được đa số mẹ bầu trên thế giới tin dùng.
Viên uống Doctor’s Best High Absorption Magnesium
Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu? Doctor’s Best High Absorption Magnesium được điều chế và sản xuất bởi công ty chuyên về thực phẩm chức năng – Doctor’s Best – của Mỹ. Sản phẩm rất nổi tiếng và được các mẹ bầu tại Mỹ sử dụng phổ biến. Lượng Magnesi trong sản phẩm không độn thêm bởi những chất khác. Chính điều này giúp dưỡng chất Magnesi dễ hấp thụ vào cơ thể và phát huy nhanh tác dụng.
Ngoài ra sản phẩm không chứa phẩm màu, không gluten và hóa chất gây hại. Đặc biệt rất thích hợp cho những mẹ bầu ăn chay vì viên uống được điều chế hoàn toàn bằng thực vật.
Thuốc Magnesi B6 cho bà bầu Magne Corbiere
Sản phẩm được điều chế theo công nghệ Sanofi (Pháp), sản xuất và đóng gói tại Việt Nam. Ngoài hoạt chất Magnesi, sản phẩm còn cung cấp thêm vitamin B6, từ đó hỗ trợ phòng ngừa hiệu quả các biến chứng thai kỳ của mẹ. Đồng thời cải thiện giấc ngủ ngon giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng mệt mỏi.
Lưu ý, vì đây là thuốc nên cần có sự chỉ định, kê toa và hướng dẫn của bác sĩ thì mẹ bầu mới nên dùng nhé.
Bột Magnesi Úc Swisse Ultiboost High Strength Magnesium Powder Orange
Sản phẩm được sản xuất và nhập khẩu từ Úc. Ngoài thành phần Magnesi có ích, sản phẩm còn chứa lượng lớn vitamin C và kẽm. Tất cả phối hợp tạo nên một “bức tường miễn dịch” khỏe mạnh giúp mẹ chống chọi với các tác nhân gây bệnh.
Tuy nhiên, loại này ít được dùng bởi phụ nữ mang thai, mẹ có thể cân nhắc hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Bên cạnh vấn đề Magnesi B6 có tác dụng gì cho bà bầu, mỗi loại thuốc đều có ưu cũng như nhược điểm riêng biệt. Điều quan trọng là mẹ phải hiểu rõ nhu cầu và cơ địa của bản thân để tìm ra loại thuốc thích hợp mẹ nhé.
