Khả năng sinh sản yếu hay mạnh, ngoài yếu tố di truyền thì còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống, sinh hoạt, đặc biệt là những gì mà chúng ta ăn vào hàng ngày. Vì vậy, muốn tăng khả năng sinh sản nam giới hoặc phụ nữ bạn cần phải biết ăn gì để tăng khả năng sinh sản. Hãy cùng Marry Baby tìm hiểu về vấn đề khả năng sinh sản trong bài viết này nhé.
Ăn gì để tăng khả năng sinh sản
1. Vì sao cần quan tâm dinh dưỡng trước khi mang thai?
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng một cơ thể cùng hệ sinh sản khỏe khoắn. Hầu hết những thành phần cơ bản tạo thành hormone được tìm thấy trong thực phẩm chúng ta ăn. Đó là những thực phẩm giàu các dưỡng chất đặc trưng cần thiết cho chức năng hormone, sinh sản và cân bằng, sự phát triển bào thai, sức khỏe của trứng, sức khỏe của tinh trùng, máu và nhiều yếu tố khác.
♦ Thói quen dinh dưỡng tự nhiên giúp hồi phục cơ thể
Thiên nhiên đã tạo nên nhiều thực phẩm giúp nuôi dưỡng và nạp thức ăn cho cơ thể. Khi được nâng niu hết mức và tránh xa những món ăn không lành mạnh, cơ thể có thể hồi phục và tái tạo lại chính mình. Đây là điều giúp ích cho sinh sản rất nhiều, nhất là khi bạn đang bị mất cân bằng trong người hoặc gặp rắc rối về khả năng sinh sản.
Các tế bào trong cơ thể liên tục chết dần chết mòn và những tế bào mới được tạo ra để thay thế nhóm cũ. Việc này liên tục xảy ra ở mọi cơ quan, cơ bắp, mô của co thể. Các thành phần thiết yếu của những tế bào mới này do thực phẩm bạn nạp vào cung cấp. Chế độ ăn thúc đẩy sinh sản tự nhiên còn được thiết kế nhằm hỗ trợ một cơ thể khỏe khoắn để nó có thể tự phục hồi và hình thành các tế bào khỏe mạnh hơn.
♦ Lợi ích của việc áp dụng chế độ ăn thúc đẩy sinh sản tự nhiên
- Cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe của trứng lẫn tinh trùng trước tổn hại do các gốc tự do gây ra.
- Giúp cơ thể duy trì cân bằng hormone nhờ cung cấp những chất béo cần thiết cho quá trình sản xuất và chức năng hormone
- Mang lại cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và những dưỡng chất khác cần thiết để có sức khỏe tối ưu.
- Có thể giảm nguy cơ sảy thai do tình trạng kháng insulin và nguy hại do gốc tự do gây ra cho trứng, tinh trùng cũng như ADN.
- Góp phần tích lũy nguồn dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ.
- Hỗ trợ để bạn có hệ sinh sản khỏe mạnh.
- Tăng cường năng lượng và sinh lực
♦ Chế độ ăn thúc đẩy khả năng sinh sản
Một chế độ ăn tốt cho cơ quan sinh sản sẽ bao gồm những thực phẩm giàu các dưỡng chất đặc trưng cần thiết cho chức năng hormone sinh sản và cân bằng, sự phát triển của thai nhi, sức khỏe của trứng, sức khỏe của tinh trùng, máu và nhiều yếu tố khác.
Đây là chế độ ăn được thiết kế để giúp cơ thể cân bằng các vấn đề về sinh sản có thể xảy ra, tạo dựng các nguồn dự trữ dinh dưỡng và cung cấp toàn bộ các thành phần trọng yếu để có một em bé khỏe khoắn. Nó cũng là chế độ ăn uống tập trung vào việc mang đến cho mẹ và bé con tương lai một khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống.
2. Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản
♦ Ăn sản phẩm bơ sữa thô, còn nguyên chất béo, hữu cơ
Cần lưu ý rằng những thực phẩm bơ sữa như sữa và phô mai có thể làm cơ thể sung huyết. Trong trường hợp bị các vấn đề sinh sản như buồng trứng đa nang và lạc nội mạc tử cung, thực phẩm bơ sữa có thể khiến tình trạng mất cân bằng xấu hơn. Bạn nên quan sát xem cơ thể mình phản ứng thế nào với nó. Cần tránh những thực phẩm bơ sữa phi hữu cơ vì nó chứa các hormone và chất kháng sinh bổ sung có thể góp phần gia tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.
♦ “Kết thân” với cá nước lạnh
Cá cung cấp các axit béo thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất hormone, giảm sưng viêm và giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Cá còn là một nguồn protein và vitamin A tuyệt vời.
Tránh ăn cá biển lớn như cá ngừ vây vàng, cá kiếm và cá mú Chile vì chúng có khả năng chứa nhiều thủy ngân. Tốt nhất, nên ưu tiên các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá tuyết và cá bơn. Đặc biệt, khi chọn cá hồi, bạn nên tránh mua cá hồi nuôi vùng Bắc Đại Tây Dương và thay vào đó chọn cá hồi hoang dã. Cá hồi nuôi có các chất kháng sinh và màu nhuộm thực phẩm độc hại.
♦ Ăn nhiều rau và trái cây
Ưu tiên các loại rau, trái cây hữu cơ nhiều dinh dưỡng và không có hóa chất độc hại. Sản phẩm thông thường chứa các thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu có hại đã được chứng minh là gây tác động tiêu cực lên khả năng sinh sản của cả nam lẫn nữ.
♦ Chọn thịt từ động vật ăn cỏ và hữu cơ
Gia súc được nuôi theo cách thông thường chứa hàm lượng cao các hormone bổ sung và thuốc kháng sinh có thể góp phần gây ra tình trạng dư thừa estrogen. Mặt khác, thịt từ gia súc ăn cỏ lại là nguồn cung cấp tốt axit béo thiết yếu, ít chất béo bão hòa và là nguồn protein tuyệt vời. Nếu đang bị lạc nội mạc tử cung, bạn nên giảm bớt lượng thịt đỏ nạp vào cơ thể. Một nghiên cứu đã chứng minh có mối liên quan giữa mức tiêu thụ thịt đỏ cao với bệnh lạc nội mạc tử cung.
♦ Chỉ chọn thịt gà thả vườn/hữu cơ
Gà nuôi theo kiểu thông thường sống trong môi trường bẩn, chuồng trại chật hẹp, ăn uống phi hữu cơ và thường bị cho ăn thực phẩm biến đổi gien. Vì vậy, khi mua thịt gà, bạn nên chọn gà không nuôi nhốt, thả vườn hoặc hữu cơ. Lý tưởng nhất là mua thịt gà từ một nông trại địa phương chuyên nuôi gà đi bộ.
♦ Chỉ ăn ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy chất xơ, các vitamin quan trọng và những thành phần bổ trợ tiêu hóa. Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ các hormone dư thừa và giữ lượng đường huyết ở mức cân bằng. Tránh dùng thực phẩm và ngũ cốc đã qua chế biến cũng như loại trắng tinh chế như bánh mì trắng, pasta làm từ bột hòn, và gạo trắng. Thay vào đó, bạn nên chọn bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt cho nảy mầm, pasta bột gạo hoặc lúa mì nguyên hạt, hạt quinoa (diêm mạch) và gạo nâu.
♦ Ăn thực phẩm nhiều chất xơ
Chất xơ giúp điều hòa lượng đường huyết nhờ đó giảm các vấn đề về sinh sản như PCOS, các rắc rối liên quan đến hệ miễn dịch đồng thời tăng cường sự cân bằng hormone khỏe mạnh. Một số ví dụ cho thực phẩm giàu chất xơ là trái cây, rau, rau rậm lá màu tối và đậu.
Tránh dùng đậu nành ở bất kỳ hình thức nào trừ dạng được lên men như miso (món Nhật) và tempeh (món đậu nành lên men chiên giòn của Indonesia).
Thực phẩm từ đậu nành đã được chứng minh là chứa các đặc tính bắt chước estrogen. Tốt nhất không nên chọn những thực phẩm đậu nành đã qua chế biến như sữa đậu nành, burger đậu nành, bột protein đậu nành, khoai đậu nành chiên (giống khoai tây chiên), thịt đậu nành và phô mai đậu nành để tránh bị ảnh hưởng tiêu cực lên sự cân bằng hormone. Nếu bạn đang bị chứng giảm hoạt động của tuyến giáp, cần tránh xa đậu nành hoàn toàn.
♦ Tránh dùng đường tinh luyện hoặc nước ép đóng chai
Nước ép được tiệt trùng như nước táo, nước cam đóng chai và những loại nước ép trái cây đóng hộp khác chứa đường cô đặc, có thể làm rối loạn mức đường huyết của bạn và tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch. Ngoài ra, cần tránh dùng bất kỳ loại đường đã qua xử lý, tinh luyện và nhân tạo. Bạn có thể dùng đường nâu, đường thốt nốt, đường phèn, mật ong để thay thế.
♦ Uống nhiều nước lọc
Hàng ngày bạn cần đảm bảo uống nước sạch, tinh khiết hoặc đã được lọc. Tốt nhất nên tránh uống nước đóng chai vì một số loại nhựa trong chai có thể góp phần tăng mất cân bằng hormone. Tránh nước máy, vì nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy nước máy bị lẫn các thuốc trừ sâu độc hại từ nạn ô nhiễm đất nông nghiệp.
Tăng khả năng sinh sản nhờ tiêm hCG
1. Tại sao lại cần tiêm hCG?
HCG không chỉ giúp các nang trong trưởng thành, mà còn giúp trứng trưởng thành tự rụng khỏi các nang. Hầu hết các bác sĩ sẽ kê một loại thuốc gây rụng trứng (như HMG hay Clomid) và sau đó tiêm kích hoạt. Khi bạn được tiêm, nó sẽ giúp trứng hoàn tất quá trình trưởng thành và bảo đảm trứng sẽ rụng.
Bạn sẽ được siêu âm thường xuyên để theo dõi các nang trứng phát triển để các bác sĩ có thể nhìn thấy những quả trứng “sẵn sàng”. Một khi các nang trưởng thành, bác sĩ sẽ cho bạn mũi tiêm và hướng dẫn khi nào nên tiêm và tiêm như thế nào.
2. Kiểm soát hCG như nào và như thế nào?
Bạn có thể có được tiêm hCG bởi một chuyên gia tại văn phòng của bác sĩ hoặc tự mình làm ở nhà. Nó có thể được tiêm dưới da ở đùi hoặc bụng và bắp. Quá trình này không đau đớn gì cả.
Phần quan trọng nhất của việc tiêm là canh thời gian rụng trứng có thể sẽ xảy ra giữa 12 và 48 giờ sau khi bạn đang tiêm. Khung thời gian này đại diện cho đỉnh cao khả năng sinh sản của bạn để thụ tinh, canh trứng rụng, hoặc giao hợp đúng lúc. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn các hướng dẫn cụ thể khi bạn cần tiêm kích hoạt để cho quá trình sinh sản có thể được lên kế hoạch trong thời gian chính xác nhất.
3. Hiệu quả của việc tiêm hCG ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Cơ thể bạn sẽ nhận được những tín hiệu cuối cùng cho sự trưởng thành của trứng và rụng trứng sau khi bạn được tiêm. Bạn có thể sẽ hơi chảy máu hay chuột rút trong quá trình rụng trứng. 12-36 giờ sau khi tiêm là cơ hội “yêu” lý tưởng của hai vợ chồng bạn. Tốt hơn hết, bạn nên quan hệ nhiều lần để làm tăng khả năng thụ thai.
Trong trường hợp tiêm kích hoạt hCG thành công sẽ tạo ra trứng đủ trưởng thành và sau đó trứng rụng. Tuy nhiên, các hCG sau khi tiêm kích hoạt sẽ ở lại trong nước tiểu của bạn trong 7-10 ngày, do đó bạn có thể có được kết quả dương tính giả khi thử thai tại nhà. Bởi vì điều này, hầu hết các bác sĩ sẽ chờ ít nhất hai tuần để cho bạn xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hCG. Bởi vào lúc này, việc tiêm HCG không còn ảnh hưởng kết quả.
4. Những tác dụng phụ
HCG là một hormone tự nhiên mà cơ thể chỉ sản xuất trong quá trình mang thai và vì điều này, hầu hết các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc tiêm này rất giống với những người bắt đầu mang thai. Tác dụng phụ thường gặp bao gồm đau bụng nhẹ, sưng, đau vú và buồn nôn.
Trong một số trường hợp, tiêm hCG kích hoạt nhiều hơn một trứng trưởng thành và rụng và điều này có thể dẫn đến cơ hội sinh đôi hoặc hơn thế nữa. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những khả năng khi bạn tiêm kích hoạt và ghi nhớ rằng trong một số trường hợp sinh đơn có thể là hợp lý để bạn có thể chăm sóc một bé tốt hơn.
Những câu hỏi thường gặp về khả năng sinh sản bình thường
♦ Mất bao lâu thì chế độ ăn thúc đẩy sinh sản mới có hiệu quả?
Các tế bào trong cơ thể liên tục chết dần chết mòn và những tế bào mới được tạo ra để thay thế nhóm cũ. Việc này liên tục xảy ra ở mọi cơ quan, cơ bắp, mô của cơ thể. Chế độ ăn kích thích sinh sản tác động lên toàn bộ cơ thể bao gồm cả tiêu hóa, cân bằng hormone, sức khỏe trứng, sức khỏe kinh nguyệt cũng như cân bằng hệ miễn dịch.
Để có sức khỏe tốt và khả năng hồi phục cao, cần mất một chút thời gian cho cơ thể “sang số” và tạo ra thay đổi. Bạn sẽ thấy thoải mái ngay sau khi bắt đầu chế độ ăn này, nhưng để có hiệu quả về lâu dài nó cần phải biến thành một phần quen thuộc trong lối sinh hoạt hàng ngày, ít nhất 3 tháng trước khi chuẩn bị mang thai.
♦ Ăn chay liệu có ảnh hưởng khả năng thụ thai?
Dĩ nhiên là có. Nếu đang gặp trục trặc về sinh sản, bạn nên xem xét liệu mình có đang thiếu hụt các vitamin A, D, E, K, F cũng như B12, sắt và kẽm. Đây là những chất chủ yếu trong sản phẩm từ động vật.
♦ Có được ăn thịt trong chế độ ăn thúc đẩy sinh sản?
Bạn cần đảm bảo nguồn thịt mình ăn đến từ gia súc ăn cỏ và không chứa hormone lẫn chất kháng sinh. Có những dưỡng chất quý giá được tìm thấy trong thịt nạc rất cần thiết để tăng khả năng sinh sản khỏe mạnh như kẽm, sắt, chất béo, B12 và protein. Nếu đang bị lạc nội mạc tử cung, bạn có thể thử ăn thịt đỏ nhiều hơn.
♦ Nam giới có cần ăn để tăng khả năng sinh sản của đàn ông?
cả về chất và lượng. Anh xã cũng cần hấp thu lợi ích từ trái cây và rau xanh giàu chất chống oxy hóa, chất xơ giúp cân bằng hormone và rau rậm lá màu tối. Đừng quên thêm vào thực đơn ngay hôm nay để rút ngắn thời gian mong con, bạn nhé!
HCG (Human Chorionic Gonadotropin) thường được sản xuất từ các tế bào mà sau này sẽ tạo ra nhau thai. HCG thường xuất hiện trong giai đoạn đầu của thai kỳ, là một trong những dấu hiệu có thai thường gặp.
♦ Liệu pháp ăn uống có phù hợp với những người bị đa nang buồng trứng?
Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng mạnh đến hội chứng đa nang buồng trứng. Đây là một trong các liệu pháp tự nhiên chủ yếu giúp điều trị đa nang buồng trứng và tác động đến khả năng sinh sản. Thậm chí, có hẳn một hướng dẫn riêng biệt dành cho những bạn mắc phải hội chứng này.
Phụ nữ sau điều trị ung thư có khả năng sinh sản không
Theo ý kiến của các chuyên gia, hầu hết những phụ nữ sau khi điều trị ung thư thành công đều có thể mang thai và tất nhiên, không làm tăng nguy cơ tái phát bệnh ở mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo cho quá trình mang thai được diễn ra an toàn, bác sĩ khuyên bạn nên đợi từ 1-2 năm sau khi điều trị rồi mới tính đến chuyện mang thai. Ngoài ra, theo các chuyên gia, khả năng sinh sản của người mẹ trong những trường hợp này còn tùy thuộc rất nhiều vào loại bệnh, giai đoạn phát bệnh và tuổi tác của người mẹ.
1. Những phương pháp điều trị ung thư có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Trong quá trình điều trị bệnh ung thư, bạn có thể sẽ trải qua một vài lộ trình điều trị bao gồm các liệu pháp xạ trị, hóa trị, thuốc hoặc phẫu thuật. Trong đó, một số hướng điều trị ung thư sẽ để lại nhiều nguy hại tiềm tàng cho việc mang thai sau này của bệnh nhân.
- Xạ trị xung quanh khu vực tử cung
- Phẫu thuật cắt bỏ bất cứ phần nào của cổ tử cung cũng
- Chỉ định xạ trị vùng thắt lưng, xương chậu, toàn vùng bụng hay toàn bộ cơ thể
- Hóa trị anthracycline
2. Lưu ý quan trọng về khả năng sinh sản của phụ nữ khi bị ung thư
♦ Sau quá trình điều trị, các tế bào ung thư hoặc trứng bị hỏng vẫn có thể tồn tại trong cơ thể và bạn có thể phải mất 6 tháng để “tống” hết các yếu tố hư hỏng và có hại này đi. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên có thai trong vòng 6 tháng đầu khi kết thúc điều trị.
♦ Các hormone gây ung thư vú khá nhạy cảm và có cơ hội tái phát trong cơ thể. Do đó, bạn có thể phải chờ ít nhất 2-5 năm để kiểm tra sự tái phát của sự tăng trưởng tế bào ung thư trong cơ thể nữa.
♦ Đôi khi, điều trị ung thư có thể gây thiệt hại hoặc để lại những tác dụng phụ nghiêm trọng tới các phần khác của bộ phận cơ thể như phổi hoặc tim. Trước khi mang thai, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn để thực hiện một bài kiểm tra y tế kỹ lưỡng.
3. Kiểm tra khả năng sinh sản của phụ nữ sau điều trị ung thư
Sau khi hoàn tất các phác đồ điều trị ung thư, bạn sẽ cần làm khá nhiều kiểm tra, xét nghiệm để đảm bảo khả năng mang thai của mình. Những xét nghiệm này thường được thực hiện sau khi bạn đã hoàn tất phác đồ điều trị của mình được từ 3-6 tháng.
- Để kiểm tra xem buồng trứng có làm việc hay không, bác sĩ sẽ hỏi về chu kỳ kinh nguyệt và kiểm tra những triệu chứng mãn kinh bất kỳ
- Bác sĩ sẽ chỉ định bạn thực hiện một loạt các xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone kích thích nang trứng FSH để xác định xem liệu bạn có đang trong giai đoạn mãn kinh hay không.
- Xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone AMH (anti mullerian hormone) để kiểm tra chức năng buồng trứng hay cụ thể hơn là đánh giá tình trạng số nang noãn non hiện có trong buồng trứng, còn gọi là dự trữ buồng trứng của bạn.
- Siêu âm buồng trứng
Hạn chế dùng thuốc khi đang chuẩn bị mang thai
Các loại dược phẩm và các nội tiết tố được kê trong đơn thuốc chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày có thể khiến khả năng sinh sản giảm. Các thuốc kháng viêm cũng nằm trong nhóm những loại dược phẩm có ảnh hưởng này và đó là lý do tại sao bạn nên luôn luôn đọc những thông tin sản phẩm (bao gồm những thành phần có trong thuốc) nếu bạn đang chuẩn bị để mang thai.
Tất nhiên, điều này cũng đúng nếu như bạn có bất kỳ các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả những vấn đề sản khoa. Hãy lưu ý trao đổi với chuyên gia về những tác động tạm thời và lâu dài của thuốc.
[inline_article id=69642]
Khả năng sinh sản có ảnh hưởng lớn tới hạnh phúc hôn nhân trong cuộc đời mỗi người. Vì vậy, bạn nên kiểm tra khả năng sinh sản trước khi kết hôn và thường xuyên chăm sóc sức khỏe sinh sản để dễ dàng sinh con, mang đến hạnh phúc trọn vẹn cho đôi lứa.
Marry Baby