Chuyên mục dành cho các cặp đôi chuẩn bị mang thai và mong muốn làm cha mẹ. Nơi đây cung cấp đầy đủ các thông tin, kiến thức cần thiết cho bạn như: Dinh dưỡng – sức khỏe hỗ trợ thụ thai, quá trình thụ thai và chứng hiếm muộn, vô sinh.
Để có thể nhận biết chu kỳ rụng trứng một cách chính xác nhất, bạn nên thiết lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng. Marrybaby sẽ hướng dẫn các bạn cách hình thành và lập sơ đồ rụng trứng dựa trên nhiệt độ cơ thể. Hãy theo dõi bài viết này để lên được kế hoạch sinh con như ý nhé.
Nhiệt độ cơ thể trong ngày rụng trứng thay đổi thế nào?
Trước khi tìm hiểu cách thiết lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng, chúng ta cần hiểu ý nghĩa thân nhiệt cơ bản (BBT). Theo các chuyên gia tại National Center for Biotechnology Information (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học – NCBI); BBT là nhiệt độ cơ thể thấp nhất tự nhiên, không bệnh lý được ghi lại sau một thời gian nghỉ ngơi.
Khi đến ngày rụng trứng, hầu hết phụ nữ sẽ tăng nhẹ thân nhiệt từ 36℃ lên 36.5 – 37℃; theo các chuyên gia tại bệnh viện Cleveland ở Mỹ. Tuy nhiên phần tăng này khá nhỏ nên khó phân biệt được với thân nhiệt bình thường. Nếu bạn đo thân nhiệt đúng cách và theo dõi sự thay đổi mỗi ngày qua biểu đồ sẽ có thể xác định được thời điểm rụng trứng.
Biểu đồ thân nhiệt rụng trứng có ý nghĩa như thế nào?
Các chuyên gia tại bệnh viện Mayo ở Mỹ cho biết; biểu đồ thân nhiệt rụng trứng là một phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Bạn sẽ dễ thụ thai nhất trong hai đến ba ngày trước khi nhiệt độ của bạn tăng lên. Bằng cách theo dõi nhiệt độ cơ thể.
Nếu đang muốn thụ thai, bạn có thể sử dụng biểu đồ thân nhiệt rụng trứng để xác định những ngày tốt nhất để quan hệ tình dục. Còn nếu muốn tránh thai, bạn có thể sử dụng phương pháp này để tìm ra những ngày nên tránh quan hệ tình dục.
Để tạo ra một biểu đồ thân nhiệt rụng trứng chính xác, bạn cần đo nhiệt độ cơ thể tại cùng một thời điểm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Bạn nên đo thân nhiệt trước khi ra khỏi giường vào mỗi sáng để có được nhiệt độ cơ thể chính xác nhất.
Do sự thay đổi thân nhiệt trong thời điểm rụng trứng là khá nhỏ, bạn nên chọn một cái nhiệt kế điện tử với số đo chính xác tới phần lẻ 10 đơn vị. Mỗi lần đo thân nhiệt, bạn nên cặp nhiệt kế trong khoảng 3-5 phút. Sau đó, bạn hãy ghi lại nhiệt độ cơ thể mỗi ngày vào một tờ giấy hoặc cuốn sổ tay.
2. Xác định biểu đồ thân nhiệt rụng trứng
Sau khi ghi nhận lại nhiệt độ cơ thể mỗi sáng, bạn sẽ thấy biểu đồ thân nhiệt rụng trứng sẽ tăng lên dần dần. Biểu đô này sẽ thay đổi qua mỗi chu kỳ rụng trứng và khác nhau với mỗi người.
Khi thân nhiệt cơ bản tăng cao hơn so với thân nhiệt của sáu ngày trước đó có khả năng bạn đã đến chu kỳ rụng trứng. Nhìn chung, thân nhiệt ở thời điểm rụng trứng có thể dao động trong khoảng 36 – 37℃.
Những dấu hiệu cần theo dõi cùng với sơ đồ rụng trứng
Sau khi đã biết cách lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng; thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm các biểu hiện của chu kỳ rụng trứng thường gặp. Dưới đây là những dấu hiệu bạn nên nhớ:
Rụng trứng thường xảy ra khoảng 10 đến 16 ngày trước khi bắt đầu có kinh. Nếu bạn có một chu kỳ đều đặn có thể biết được ngày rụng trứng.
Chất nhầy cổ tử cung: Vào thời gian rụng trứng, bạn có thể nhận thấy dịch tiết âm đạo có màu trong như lòng trắng trứng.
Ngoài ra, bạn cũng sẽ có thêm các dấu hiệu như đau bụng nhẹ, căng tức ngực hoặc tăng ham muốn tình dục.
Các yếu tố làm cho sơ đồ rụng trứng không chính xác
Có nhiều yếu tố có thể làm cho biểu đồ thân nhiệt rụng trứng không chính xác. Dưới đây là các yếu tố tác động bao làm sai lệch sơ đồ rụng trứng gồm:
Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
Bệnh tật hoặc mệt mỏi.
Căng thẳng.
Hút thuốc.
Uống rượu bia.
Ngủ với chăn điện.
[inline_article id=300972]
Để thiết lập biểu đồ thân nhiệt rụng trứng chính xác, bạn có thể sẽ theo dõi lại một vài chu kỳ trước để xác định chu kỳ rụng trứng chính xác. Tốt nhất, bạn nên kết hợp phương pháp đo thân nhiệt cơ bản với việc theo dõi biểu hiện đến ngày rụng trứng thường gặp. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình lên kế hoạch sinh con cũng như tránh thai.
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến việc vô sinh mà bạn không ngờ tới
Một số gợi ý sau đây sẽ giúp các cặp vợ chồng cảnh giác hơn cho sức khỏe sinh sản của mình:
Sở thích dùng đồ cũ
Quần áo cũ với tên gọi là “hàng thùng” ở miền Bắc hoặc “đồ sida” ở miền Nam. Theo TS. Vũ Mạnh Hùng, Viện Da liễu Hà Nội, hàng thùng là những đồ đã qua sử dụng, khả năng có chất lạ bám vào trong quá trình vận chuyển, nguy cơ mắc một số bệnh ngoài da như: ghẻ, nấm và một số bệnh viêm da tiếp xúc. Những chị em là tín đồ của quần áo hàng thùng, khi mua về nhất định phải khử trùng cẩn thận để đảm bảo không có nấm, vi khuẩn gây bệnh. Hơn nữa, chỉ nên mặc quần áo bên ngoài, tuyệt đối không nên mặc đồ lót, áo tắm hàng thùng. Bởi những ký sinh có trong quần áo lót, áo tắm hàng thùng có thể gây các biến chứng nguy hiểm cho chị em như viêm loét da, viêm vùng kín, vô sinh…
Điện giật ở nam giới
Nếu nam giới bị điện giật gần hết người, tinh hoàn bị ảnh hưởng thì có thể chức năng sinh tinh, chất lượng, số lượng tinh trùng cũng bị tổn thương.
Ngoài ra, tinh hoàn của nam giới phải ở nhiệt độ tương đối thấp mới có thể bảo đảm hoạt lực của tinh trùng. Nhiệt độ đó thường thấp hơn nhiệt độ cơ thể 2, 3 độ. Chính vì thế, các chuyên gia về tình dục thường khuyến cáo đàn ông nên tránh xa mọi nguy cơ làm tăng nhiệt độ ở vùng nhạy cảm ví dụ như ngâm nước nóng quá lâu, mặc quần jean quá chật, mặc quần sịp không đúng cách, ngồi yên xe máy… Thêm vào đó các loại sóng, từ trường nhất là sóng điện thoại cũng ảnh hưởng đến việc sinh sản.
Chất bảo quản thực phẩm
Các loại hóa chất Carbendazim và tebuconazole đều là hóa chất diệt nấm, vẫn được dùng làm chất bảo quản các loại rau củ quả có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc mà bạn có thể tìm mua dễ dàng ngoài thị trường.
Carbendazim là một chuyển hóa chất của benomyl được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc diệt nấm, được tìm thấy là chất gây tổn thương tinh hoàn và mào tinh ở chuột thí nghiệm và chuột đồng. Ở Nhật Bản, khi thử nghiệm hóa chất carbendazim trên các loài chim trưởng thành và có hoạt động tình dục, cho thấy, khả năng gây vô sinh ở những con chim tiếp xúc kéo dài với carbendazim.
Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ phân loại benomyl như là hợp chất có thể gây ung thư. Bộ Nông nghiệp Thủy sản và Thực phẩm của Anh cũng đưa ra quan điểm này và cho rằng benomyl mang lại hiệu ứng độc cho gan.
Ngoài ra, nếu người mẹ tiếp xúc với một liều cao bất thường của benomyl trong thời gian mang thai thì ảnh hưởng đến sự hình thành của các dây thần kinh thị giác ở thai nhi.
Đồ chơi chứa chất độc hại
Theo nghiên cứu của tổ chức Hòa bình xanh, nhiều đồ chơi do Trung Quốc sản xuất chứa hàm lượng hóa chất cao có khả năng gây ra các dị tật về cơ quan sinh dục ở trẻ em. Xét nghiệm 19/21 sản phẩm cho thấy hóa chất phthalate chiếm hơn 10% trong các sản phẩm này, đặc biệt một sản phẩm chứa hơn 43% chất phthalate.
Phthalate can thiệp vào hormon của con người và ảnh hưởng tới bộ phận sinh sản và các dị tật về cơ quan sinh dục ở trẻ em. Hơn nữa, phụ gia phthalates được bổ sung vào nhựa để làm mềm hơn và tăng khả năng chịu nhiệt. Các nhà khoa học đã chỉ ra việc tiếp xúc với hóa chất này có thể dẫn đến trục trặc nội tiết, gây ra những vấn đề bất thường tại cơ quan sinh dục, thậm chí gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Tác dụng này thể hiện rõ rệt nhất ở bé trai.
Nếu bạn muốn có con và phương pháp thụ thai truyền thống tại nhà không phát huy tác dụng, không nên chờ đợi quá lâu để gặp một chuyên gia tư vấn. Nếu bạn dưới 35 tuổi và đã cố gắng có thai trong suốt một năm hoặc hơn, đây là lúc bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa vô sinh để được hỗ trợ để gia tăng khả năng thụ thai của mình. Thời gian 1 năm là giới hạn để kết luận một cặp đôi có bị xếp vào nhóm vô sinh hay không. Tương tự, nếu bạn từ 35 tuổi trở lên, sau sáu tháng nỗ lực mà vẫn “trắng tay” thì nên đến gặp bác sỹ ngay. Bạn gặp bác sỹ càng sớm, khả năng thụ thai của bạn sẽ càng cao. Những phụ nữ được điều trị kịp thời có thể có đến 90% cơ hội thụ thai. Nhưng nếu bạn cứ cố gắng chờ đợi với hy vọng sai lầm rằng bạn có thể làm điều đó một mình, cơ hội thành công sẽ giảm dần sau mỗi tháng đấy!
Không đổ lỗi cho bản thân
Hiện nay, hiện tượng vô sinh khá phổ biến. Nguyên nhân có thể do vợ hoặc chồng hoặc do cả hai. Những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới thường là rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, đa nang buồng trứng hay viêm nhiêm đường sinh dục. Đối với nam giới, sức khỏe của tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất dẫn đến tình trạng vô sinh, hiếm muộn. Ngoại trừ những nguyên nhân đến từ lối sống, đây có thể là việc ngoài tầm kiểm soát của bạn, do đó, không nên lãng phí năng lượng của mình để trách cứ bản thân. Trên thực tế, có rất ít khả năng bạn có thể tự gây ra vô sinh cho mình. Ngay cả những người có thói quen sinh hoạt không tốt, họ vẫn có khả năng thụ thai bình thường. Thế nên, thay vì tự dằn vặt bản thân thì bạn nên nghĩ đến các giải pháp và giữ bình tĩnh để theo đuổi quá trình điều trị.
Tâm lý thoải mái trong đời sống sinh hoạt vợ chồng cũng ảnh hưởng tới khả năng thụ thai
Tìm kiếm sự hỗ trợ, chia sẻ
Những người mắc phải tình trạng vô sinh thường rất căng thẳng, tương tự như những bệnh nhân mắc bệnh ung thư, AIDS hoặc bệnh tim vậy. Nhớ rằng sự căng thẳng không có lợi ích gì trong việc giúp bạn có thai nhanh hơn. Nếu muốn tăng khả năng thụ thai, bạn nên cố gắng duy trì một tinh thần thoải mái. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ, chia sẻ từ các cá nhân, nhóm người cùng cảnh ngộ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia, những nhà tư vấn hoặc chuyên viên do bác sỹ điều trị chỉ định.
Đặc biệt, bạn nên tâm sự với các thành viên trong gia đình hoặc bạn thân của mình. Có thể bạn sẽ cảm thấy xấu hổ và khó mở lời, nhưng bạn không thể hình dung được những gì bạn sẽ nhận được quí giá như thế nào một khi bạn vượt qua được rào cản tâm lý này. Không người thân yêu nào lại muốn bạn phải chịu đựng tất cả một mình. Hãy mở lòng để chia sẻ những vấn đề của bạn. Chỉ riêng việc được lắng nghe đã đủ để bạn thoải mái hơn rất nhiều, bên cạnh đó, bạn còn nhận được rất nhiều lời khuyên hữu ích. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy mình có niềm tin với việc chữa trị hơn khi bên mình luôn có những người bạn đồng hành.
Tránh cô lập bản thân
Bạn sẽ rất vất vả khi vừa đấu tranh với khả năng thụ thai của mình lại vừa vật lộn với các tình huống xã hội hàng ngày. Đương nhiên bạn sẽ chẳng vui vẻ gì khi bạn là người duy nhất vô sinh trong khi những người thân quen của bạn đều có khả năng sinh sản tốt. Việc vô sinh có thể là nguyên nhân làm cho bạn cảm thấy ghen tị với tất cả những ai đang mang thai. Tuy nhiên, bạn không nên buồn bực, tự nhốt mình ở nhà chỉ để tránh nghe được thông tin người này hay người kia có thai. Một khi bạn bắt đầu thấy căng thẳng và bị các thông tin xung quanh ám ảnh, nên tâm sự với bạn bè và người thân mà bạn tin tưởng hoặc tìm đến nguồn hỗ trợ khác mà bạn biết để họ có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Que thử thai sẽ cho kết quả chính xác sau khi trứng được thụ tinh 7 ngày
Giai đoạn 1: “Đèn đỏ”
Về bản chất, kinh nguyệt là sự bong tróc hàng tháng của nội mạc tử cung tức màng trong của tử cung. Đối với hầu hết phụ nữ, điều này thường kéo dài từ ba đến bảy ngày. Đến ngày thứ ba, lượng nội tiết tố progesterone và estrogen sẽ gia tăng để “xây dựng” lại nội mạc tử cung cho bạn.
Bước vào ngày thứ tư, nang trứng sẽ bắt đầu phát triển mạnh mẽ và chín nhanh chóng. Điều đó có nghĩa là buồng trứng đang chuẩn bị “phát hành” trứng. Trừ khi quá trình rụng trứng của bạn xảy ra rất sớm, dường như có rất ít cơ hội để tinh trùng có thể gặp được trứng trong giai đoạn này. Thời gian trung bình cho quá trình rụng trứng là 14 ngày trước ngày hành kinh của bạn. Chị em có thể theo dõi việc rụng trứng của mình bằng cách sử dụng biểu đồ nhiệt độ cơ thể.
Tỷ lệ thụ thai: Hầu như bằng không. Giai đoạn thực sự không phải là thời điểm thuận lợi mà đây sẽ là lúc để bạn “nghỉ giải lao” sau khoảng thời gian nỗ lực quan hệ để có em bé.
Khả năng thụ thai ở từng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt là khác nhau
Giai đoạn 2: Trước khi rụng trứng
Bạn nên giao hợp ngay sau khi sạch kinh 3-4 lần một tuần hoặc hơn, vì sau 7 ngày “đèn đỏ”, bạn sẽ thấy việc tiết dịch ở âm đạo rất nhạy. Lúc này, dịch âm đạo thường có màu trắng hoặc trắng sữa, báo hiệu cơ thể bạn đã bắt đầu sẵn sàng cho quá trình thụ thai. Điều này không có nghĩa là trứng của bạn đã được “phóng thích” nhưng đây là chỉ dẫn cho thấy trứng đang chuẩn bị rụng và môi trường ở cổ tử cung lúc này rất thích hợp cho tinh trùng.
Nên nhớ rằng tinh trùng có thể sống tối đa là 5 ngày sau khi chúng bị “mắc kẹt” trong dịch nhầy cổ tử cung và chính chất nhầy này sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tinh trùng tại chỗ. Một nghiên cứu cho thấy những người có quan hệ tình dục chỉ một lần duy nhất trong giai đoạn này, thậm chí 4-5 ngày trước khi rụng trứng, vẫn có khả năng thụ thai.
Tỷ lệ thụ thai: Tốt. Cho dù trứng không được “phóng thích” trong giai đoạn này nhưng bạn sẽ có cơ hội trong trường hợp trứng rụng sớm hơn dự định.
Các loại rau quả có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoắn và củ cải Thụy Sỹ là những nguồn rất dồi dào axit folic, vitamin B sẽ giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, bao gồm tật nứt đốt sống, trong suốt giai đoạn đầu phát triển của thai nhi. Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn salad mỗi ngày. Có rất nhiều cách để chế biến các món rau xanh như nướng với thịt và khoai tây, trộn mì, nấu canh…
2. Uống sữa
Sữa là nguồn bổ sung canxi rất lớn. Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển bộ xương của thai nhi. Cơ thể phải mất một thời gian để hấp thụ và tăng hàm lượng canxi khi mang thai, vì vậy bạn nên dung nạp sữa ngay từ bây giờ. Nếu bạn không tiêu hóa được lactose hoặc không phải là một người chuộng sữa, tin vui cho bạn là có nhiều loại thực phẩm khác không làm từ sữa nhưng vẫn giàu canxi như cá, đặc biệt là xương cá, đậu hũ, các loại đậu, cải xoắn, bông cải xanh Ngoài ra, chúng còn chứa những khoáng chất cần thiết khác.
Tích cực uống sữa nếu bạn đang mong có con
3. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi cũng như quả việt quất và dâu tây không chỉ có giá trị về mặt dinh dưỡng mà còn là một vị thuốc rất tốt. Chúng chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường kháng thể cũng như hình thành thêm lượng collagen cần thiết cho bạn. Đây là nguồn dưỡng chất giúp da của bạn tươi trẻ và căng mịn. Phụ nữ có chế độ ăn uống chứa ít vitamin C sẽ có nguy cơ sinh sớm sau này. Vì vậy, bạn có thể ăn sáng với một ít quả thuộc họ dâu trộn chung với sữa chua và loại ngũ cốc giàu chất xơ!
4. Dùng sữa chua vào các bữa ăn nhẹ trong ngày
Sữa chua chứa khuẩn probiotics, một loại vi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai bởi vì cơ thể của bạn lúc này sẽ chia sẻ hệ thống miễn dịch để bảo vệ em bé.
5. Các loại thịt màu đỏ
Nếu bị thiếu sắt trong 6 tháng đầu của thai kỳ, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ sinh non gấp hai lần và nguy cơ sinh con nhẹ cân gấp ba lần. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu trong thời gian lâm bồn và kết quả là thai phụ có thể cần được truyền máu khi sinh. Bạn nên ăn thịt của loại bò ăn cỏ hay thịt trâu. Và sẽ tốt hơn khi bạn kết hợp chung với nước sốt cà chua có chứa nhiều vitamin C, như ăn mì spaghetti với thịt viên chẳng hạn, sẽ giúp bạn tăng cường khả năng hấp thụ sắt.
Các loại thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt lý tưởng cho chị em đang mong có con
Mong có con: Không nên ăn gì?
1. Nói “không” với loại sữa chưa tiệt trùng hay phô mai
Một số loại pho mát mềm được làm từ sữa chưa tiệt trùng có thể là ổ chứa của vi khuẩn hình que, nguyên nhân dẫn đến sẩy thai, sinh non, thai chết lưu và tử vong ở thai phụ. Ngoài ra, các loại xúc xích và thịt hộp cũng dễ bị nhiễm khuẩn, do đó, phụ nữ muốn sinh em bé nên tránh xa các thành phẩm này.
2. Tránh ăn thịt cá kiếm, cá thu và cá kình
Các loại cá này có chứa hàm lượng thủy ngân cao nhất, đây là chất rất có hại cho những phụ nữ đang cố gắng mang thai và thai nhi.
3. Kiêng rượu
Rượu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các dị tật bẩm sinh về thể chất và thần kinh của bé, do đó khi bạn muốn có con, cần tránh càng xa rượu càng tốt.
Có nên ăn kiêng giảm cân khi đang mong có con?
Nếu bạn thừa cân và đang ăn kiêng, tốt hơn hết, bạn nên tạm thời hoãn việc có thai cho đến khi trọng lượng đạt con số lý tưởng.
Khả năng thụ thai sẽ tăng lên nếu bạn đạt được trọng lượng khoẻ mạnh trước khi có thai. Dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI, bạn sẽ biết được mình có đang nằm trong vùng khoẻ mạnh hay không.
BMI = khối lượng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)
Chỉ số BMI lý tưởng thường nằm trong khoảng 18,5-25 khi bắt đầu thai kỳ. Nếu bạn có BMI từ 30 trở lên, việc giảm cân 5-10% trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn. Nhưng nếu chỉ số BMI của bạn thấp hơn 18,5 hoặc bạn đang bị sụt cân, cộng thêm bạn có chu kỳ kinh nguyệt bất thường, việc tăng một vài ký sẽ có ích cho việc thụ thai.
Xem xét lại chế độ ăn uống của mình nếu bạn đang mong có con
Ngược lại, nếu bạn đang thừa cân với chu kỳ bất thường hoặc không có chu kỳ, giảm cân có thể giúp bạn lấy lại chu kỳ bình thường và thúc đẩy việc rụng trứng xảy ra.
Phụ nữ mang thai khi đang thừa cân có thể gặp phải các biến chứng như: tiểu đường, sảy thai, cao huyết áp, tiền sản giật. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với lượng chất béo thấp, giàu ngũ cốc nguyên hạt, nhiều trái cây và rau là sự lựa chọn lý tưởng cho các chị em đang muốn có con. Cuối cùng, bạn cũng nên bắt đầu tập thể dục nếu trước giờ đó không phải thói quen của bạn.
Bạn có thể lên lịch tập thể dục phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn. Đi bộ tới chỗ làm, đi thang bộ khi có thể hoặc làm vườn là những việc bạn có thể làm dễ dàng. 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm thay đổi trọng lượng và cảm giác của bạn.
Một điều cần lưu ý là bạn chỉ nên đặt mục tiêu giảm không quá 0,5-1kg trong 1 tuần. Việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể, một điều rất không tốt để bắt đầu mang thai.
Việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất với nhiều nhóm thực phẩm đa dạng sẽ giúp cho việc mang thai của bạn có một khởi đầu dễ chịu hơn.
Cuối cùng, đừng quên nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch tập thể dục nhé!
Làm thế nào thuyết phục chồng bạn muốn có con?
1. Hỏi về điều gì làm anh ấy lo sợ
Nếu chồng của bạn tỏ ra ngại ngần khi nhắc đến chuyện sinh con, bạn khoan nghĩ rằng anh ấy không yêu bạn hoặc gia đình nhỏ này. Lý do rất có thể là vì tình hình tài chính gia đình cùng những ưu tiên khác trong công việc và cuộc sống. Hoặc cũng có thể anh ấy lo ngại rằng việc có con sẽ ảnh hưởng đến đời sống lãng mạn của vợ chồng.
Bất kể lý do là gì, bạn cần tìm ra và trao đổi thẳng thắng với anh ấy, đặc biệt nếu anh ấy sợ rằng mình chưa đủ tốt để làm cha. Bạn cũng nên cho anh ấy biết những lo lắng của bạn khi nghĩ đến chuyện sinh con mặc dù bạn vẫn quyết định sẽ có con. Động viên anh ấy rằng dù có như thế nào, bạn vẫn luôn ở bên cạnh hỗ trợ anh ấy.
Anh ấy nghĩ gì về một gia đình với những đứa trẻ?
2. Chăm sóc trẻ con
Nếu anh xã chưa có nhiều trải nghiệm với trẻ con, bạn có thể tạo cơ hội để cả hai vợ chồng cùng chăm sóc một đứa bé trong vài tiếng đồng hồ. Bạn nên tìm một bé nhỏ, ngủ nhiều giờ trong ngày và là một đứa trẻ ngoan, không quấy khóc quá nhiều và để anh ấy ẵm hoặc cho ăn khi bé đói.
Tuy nhiên, đừng để anh ấy thay tã cho bé. Đây không phải một ý tưởng hay cho những ai thiếu kinh nghiệm và đang ngại ngần chuyện có con. Tuy nhiên, nếu anh ấy muốn làm, cứ để anh ấy thử.
3. Cùng nhau xem thể thao
Hầu hết đàn ông đều mê thể thao. Bạn có nghĩ rằng nên nói chuyện mong con với anh ấy trong lúc đang cùng nhau xem một trận bóng đá hay không? Bạn có thể nói cho anh ấy biết sẽ tuyệt vời như thế nào khi anh ấy có một nhóc tì luôn đi theo xem, cổ động cho anh ấy và là “học trò cưng” của anh ấy trên sân bóng.
4. Nói về tương lai khi có con
Khi hai vợ chồng đang âu yếm nhau trên giường, bạn có thể thỏ thẻ với anh ấy về những điều tuyệt vời một khi có con. Nên nói về những chuyện gần gũi và dễ tưởng tượng. Thử hỏi anh ấy xem nếu một chàng trai muốn hẹn hò với con gái của bạn hoặc con trai của bạn trúng tuyển vào một trường đại học danh tiếng thì sẽ như thế nào. Bằng cách này, chồng của bạn sẽ có cơ hội nói lên suy nghĩ của anh ấy về những tình huống có thể xảy ra khi hai bạn có con.
Cho dù bạn thuyết phục anh ấy như thế nào, bạn cũng cần xem trọng cảm giác của anh ấy. Đừng tìm cách ép anh ấy phải có con và cũng đừng tự ý bỏ biện pháp tránh thai mà không cho anh ấy biết. Những hành động này có thể khiến anh ấy tức giận và đe dọa tới cuộc hôn nhân của bạn đó.
Kiểm tra sức khỏe tổng quát
Việc kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng trước khi vợ chồng bạn muốn có con là điều rất nên làm vì nó sẽ giúp chồng bạn có được cái nhìn tổng quát về tình trạng sức khỏe cũng như khả năng làm cha của anh ấy. Chàng sẽ được bác sĩ tư vấn về chỉ số khối lượng cơ thể của mình (BMI), bất cứ loại thuốc nào anh ấy đang dùng, các yếu tố liên quan đến lối sống hằng ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thụ thai, bất kỳ rối loạn di truyền hoặc tiền sử bệnh tật của gia đình có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn trong tương lai, cùng với những việc anh ấy có thể làm để đảm bảo cho bạn có một thai kỳ khỏe mạnh . Vợ chồng bạn sẽ được tiêm một số thuốc chủng ngừa cần thiết để giúp anh ấy tránh được bệnh như thủy đậu, bệnh cúm theo mùa trong thời gian vợ mang thai.
Chế độ ăn uống, tập thể thao và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp hạn chế các bất thường của tinh trùng
Kiểm tra các loại thuốc anh ấy đang uống
Trước khi bạn dự định có thai, vợ chồng bạn nên kiểm tra lại tất cả các loại thuốc anh ấy đang sử dụng, bao gồm cả thuốc theo toa, thuốc tự mua ngoài tiệm thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng. Một số loại thuốc có thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng hoặc số lượng tinh trùng của chồng bạn, do đó, tốt nhất bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn kỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Trong trường hợp anh ấy cần điều trị bằng thuốc và muốn có con, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc điều trị phù hợp hơn.
Làm mát “cậu nhỏ” của anh ấy
Không phải là vô lý khi tạo hóa đã thiết kế cho tinh hoàn của người đàn ông ở bên ngoài cơ thể. Việc sản xuất tinh trùng diễn ra ở một nhiệt độ nhất định và nhiệt độ cơ thể của chúng ta được cho là quá nóng đối với quá trình này. Vì vậy, tinh hoàn cần ở bên ngoài cơ thể để giữ cho nó mát hơn.
Chồng bạn cần lưu ý đến những hoạt động có thể làm cho “cậu nhỏ” của mình nóng lên. Anh ấy cần hạn chế việc tắm bồn nước nóng và tắm hơi. Thời gian mỗi lần tắm nước nóng hoặc tắm hơi chỉ nên kéo dài tối đa 15 phút và không nên tắm quá 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, chồng bạn cần thay đổi ngay thói quen đặt máy tính lên đùi để làm việc vì nhiệt độ máy tính tỏa ra có thể ảnh hưởng xấu tới bộ phận sinh dục của anh ấy. Chàng cũng nên hạn chế thời gian ngồi máy tính, sử dụng bộ tản nhiệt tốt hoặc tăng cường thêm thiết bị tản nhiệt bên ngoài và tốt nhất là nên đặt máy tính lên bàn khi làm việc.
Tránh xa hóa chất độc hại
Các hóa chất và chất độc hại như kim loại nặng, chì và các loại dung môi hóa học có thể làm tăng tỷ lệ tổn hại và làm biến dạng tinh trùng của nam giới. Vì vậy, những ai có ý định có con nên cố gắng hạn chế tiếp xúc với chúng càng ít càng tốt. Nếu công việc của chồng bạn cần phải tiếp xúc với hóa chất, anh ấy cần đeo mặt nạ/khẩu trang, mặc quần áo bảo hộ và nơi làm việc cần có hệ thống thông gió thích hợp.
Kiểm soát cân nặng của chàng
Thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe sinh sản của chàng và thậm chí, nó có thể giết chết đời sống tình dục của vợ chồng bạn. Đó là vì vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và hiệu suất sinh hoạt của một người đàn ông. Với một chế độ ăn uống lành mạnh có sự kết hợp hài hòa giữa các loại trái cây, rau quả, đạm từ thịt nạc, ngũ cốc, sữa cùng với một chế độ vận động hàng ngày hợp lý có thể giúp chàng duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.
Bổ sung lượng Folic cần thiết
Axit folic không chỉ quan trọng đối với phụ nữ mang thai mà nó cũng rất cần thiết cho cánh đàn ông vì axit folic sẽ làm giảm lượng nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng của chàng. Khi tinh trùng chứa nhiễm sắc thể bất thường gặp trứng, nó có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi hoặc sảy thai. Hơn một nửa số trường hợp bị sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên là do các nhiễm sắc thể bất thường gây ra cho phôi thai.
Điều này không có nghĩa là chồng của bạn cần phải uống các viên axit folic mỗi ngày. Các thực phẩm có chứa nhiều axit folic như đậu, các loại rau có màu xanh đậm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và ngũ cốc giàu folate, bánh mì, mì ống … sẽ giúp anh ấy nạp đủ lượng folic cần thiết cho một ngày là 400 mg.
Bỏ thuốc là là một trong những việc đầu tiên cần làm để bảo vệ sức khỏe sinh sản nam giới
Từ bỏ việc hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm giảm số lượng tinh trùng và làm chậm tốc độ di chuyển của tinh trùng. Để tăng cường khả năng “bơi lội” cho các tinh binh của mình, chàng cần ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt, ít nhất là ba tháng trước khi vợ chồng bạn có ý định có con.
Nên nhớ rằng tất cả các chất kích thích như hút lá, cần sa,… đều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản nam giới và người vợ có nhiều nguy cơ sảy thai hơn nếu người chồng sử dụng các chất này.
Hạn chế uống bia rượu
Đối với bia rượu, chồng bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn mà chỉ cần hạn chế đến mức thấp nhất lượng cồn đưa vào cơ thể nếu anh ấy muốn có con.
Rượu bia đã được chứng minh là nguyên nhân làm giảm việc sản sinh tinh trùng và tạo ra những tinh trùng bất thường ở nam giới. Vợ chồng chỉ nên giao hợp khi cả hai đều tỉnh táo và hứng khởi để tận hưởng niềm hạnh phúc và tạo ra thai nhi thật khỏe mạnh.
Cắt giảm lượng caffeine
Số lượng và mật độ tinh trùng của đàn ông sẽ bị giảm nếu họ sử dụng một lượng lớn soda và/hoặc caffein. Caffeine có trong cà phê, trà, chocolate và những thức uống bổ sung năng lượng khác. Mỗi ngày, đàn ông chỉ nên dùng tối đa 300mg các chất này.
Trước tiên, vợ chồng bạn cần tự trả lời những câu hỏi dưới đây:
Cả hai bạn đều mong muốn trở thành cha mẹ?
Các bạn đã nghĩ thông suốt về trách nhiệm chăm sóc bé cũng như việc cân bằng giữa công việc và gia đình?
Bạn đã sẵn sàng từ bỏ thói quen ngủ nướng vào ngày Chủ nhật hoặc sự tự do muốn đi đâu thì đi một khi có con? Bạn biết đấy, việc tìm người trông nom bé thay bạn chẳng đơn giản chút nào.
Bạn đã từng nghĩ đến việc trở thành cha mẹ có thể thay đổi chính bạn và các mối quan hệ của bạn với những người xung quanh như thế nào chưa?
Bạn đã chuẩn bị cho trường hợp con bạn có thể có những nhu cầu đặc biệt?
Nếu vợ chồng bạn có sự khác biệt về tôn giáo, cả hai đã thống nhất như thế nào về sự ảnh hưởng của tôn giáo đến con cái?
Có con sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn và nếu đây là lần đầu bạn làm cha mẹ, bạn có thể bị sốc đấy. Lắng nghe cảm nhận của bạn, suy nghĩ về cách bạn thường đối mặt với sự thay đổi và bạn có thể tự chuẩn bị gì cho mình khi làm cha mẹ.
Anh ấy cũng đang muốn có con như bạn chứ?
Hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng thuốc Tây tác hại như thế nào khi muốn mang thai?
Tất cả những thứ này đều có hại khi bạn đang cố gắng mang thai. Có rất nhiều lý do để bạn bỏ thuốc lá, uống rượu và hạn chế tối đa thuốc Tây. Thay đổi những thói quen xấu này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhất là khi bạn đang mang thai và hơn hết là sức khỏe và sự phát triển của em bé.
Hút thuốc lâu ngày sẽ thành nghiện, gây ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chức năng ống dẫn trứng, từ đó làm giảm khả năng sinh sản. Kết quả là bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc thụ thai. Ngay cả các loại thuốc được bán trong các quầy thuốc hoặc theo toa của bác sĩ đều có thể gây tổn hại cho khả năng sinh sản của bạn. Do đó bạn cần thảo luận với bác sĩ về việc bạn đang muốn mang thai trước khi họ kê toa.
Rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và uống quá nhiều rượu khi mang thai sẽ ảnh hưởng nghiệm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Nếu bạn muốn thụ thai, tốt nhất nên bỏ rượu hoặc ít nhất là giảm số lượng bạn uống xuống không quá hai ly/tuần. Cố gắng không để bạn bị say rượu trong thời gian này. Những nỗ lực này sẽ làm giảm bớt nguy cơ gây hại cho em bé của bạn.
Trong khi mang thai, việc hút thuốc lá, dùng các loại thuốc bị cấm và uống rượu thiếu kiểm soát kết hợp lại với nhau sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh con nhẹ cân và sinh non.
Tài chính của bạn đã sẵn sàng để chăm lo cho bé?
Bạn có thể cảm thấy rằng dường như bạn sẽ không bao giờ có đủ tiền để có một gia đình! Tuy nhiên, điều quan trọng hơn hết chính là tình yêu và sự quan tâm bạn dành cho bé chứ không phải là của cải vật chất.
Hãy tiết kiệm trước khi bạn có thai vì cha mẹ chính là người sẽ chịu trách nhiệm về vấn đề tài chính để chăm lo cho con cái của mình.
Có thể hơi sớm nhưng bạn cũng cần suy nghĩ về những việc dưới đây:
Rút tiền bảo hiểm nhân thọ
Lập di chúc
Mở một tài khoản tiết kiệm riêng để lo tiền học phí
Có con sẽ thay đổi cuộc sống của cả hai vợ chồng
Cân nặng có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không?
Thiếu cân hoặc thừa cân đều có thể gây ra sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn vì nó ảnh hưởng đến việc rụng trứng. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.
Trước khi bạn có thai, cố gắng đạt được mức cân nặng khỏe mạnh, nghĩa là chỉ số khối cơ thể BMI của bạn trước khi thụ thai nằm trong khoảng từ 19 đến 25. Điều này sẽ làm tăng khả năng thụ thai cũng như giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn có thể tự tính toán chỉ số khối cơ thể BMI của mình với công thức sau:
BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao)
Nếu bạn có kinh nguyệt không đều và chỉ số BMI từ 30 trở lên, nên cố gắng hạ chỉ số BMI xuống. Giảm từ 10-20% trọng lượng cơ thể lúc này có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, nhờ đó cải thiện khả năng thụ thai của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn phải có một chế độ kiêng khem quá mức để giảm cân nhanh vì nó sẽ ảnh hưởng xấu đến cấu trúc dinh dưỡng hiện tại trong cơ thể. Chỉ nên giảm từ 0,5kg đến 1kg/tuần, đó là một tỷ lệ giảm cân an toàn.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên theo sát một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh với các loại thực phẩm ít béo và ít đường, kết hợp với một chương trình vận động phù hợp.
Nếu bạn thiếu cân, nên cố gắng tăng thêm một vài cân. Thiếu cân không chỉ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng mà còn làm tăng nguy cơ sảy thai một khi bạn mang thai.
Tương tự như việc giảm cân, bạn không nên tìm cách tăng cân nhanh bằng cách thay đổi đột ngột khẩu phần ăn như nhồi nhét thêm thức ăn có hàm lượng đường và béo cao. Các loại thực phẩm này không cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng mà bạn cần. Cố gắng bổ sung thêm calorie cho bạn từ những thực phẩm lành mạnh.
Khi nào nên ngưng sử dụng biện pháp tránh thai?
Đối với một số người, việc dừng lại các biện pháp tránh thai thật dễ dàng, đơn giản là không dùng bao cao su, phim đặt âm đạo nữa hoặc tháo vòng ra.
Còn nếu bạn đang uống thuốc tránh thai, bạn có thể ngưng dùng thuốc và bắt đầu quan hệ ngay lập tức nếu bạn đã sẵn sàng. Cẩn thận hơn, bạn có thể chờ ít nhất một chu kì ngưng uống thuốc.
Việc nhớ ngày kinh cuối của bạn sẽ giúp bác sĩ ước tính được thời điểm mang thai. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin về thời điểm thụ thai để bạn điều chỉnh lối sống của mình trước khi thụ thai. Bạn có thể mất đến sáu tháng để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình nhằm đưa nó vào quỹ đạo.
Nếu bạn có thai trong khi vẫn đang dùng thuốc, cần ngưng dùng thuốc và đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Hiện chưa có bằng chứng về nguy cơ cao bị sảy thai hoặc những bất thường khác đối với những phụ nữ thụ thai trong khi dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm hơn khi được bác sĩ thăm khám.
Nếu bạn sử dụng biện pháp tiêm thuốc tránh thai, bạn có thể sẽ mất đến một năm để lấy lại khả năng sinh sản bình thường của mình.
Gia đình sẽ trọn vẹn hơn khi có sự hiện diện của trẻ thơ
Có nên tập thể dục nhiều hơn trước khi có thai?
Một thân hình cân đối trước khi thụ thai chính là nền tảng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Tăng cường khả năng chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt có thể giúp bạn:
Duy trì một lối sống năng động và tận hưởng 9 tháng mang thai một cách thoải mái
Cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn
Đạt được cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai
Đối phó với những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ một cách nhẹ nhàng
Đối phó với sự vất vả khi lâm bồn
Vận động và tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường khả năng chịu đựng của các cơ ở lưng và điều này sẽ giúp bạn đỡ đau lưng khi mang thai và cả sau khi sinh.
Nên tạo cho mình thói quen tập thể dục trong đời sống hàng ngày bằng cách cố gắng đi bộ hoặc đi xe đạp để làm việc thay vì đi xe máy hoặc sử dụng thang bộ thay cho thang máy.
Chạy bộ là một trong nhiều cách tốt để có được vóc dáng cân đối trước khi mang thai. Nếu bạn chưa có thói quen chạy, nên bắt đầu ngay từ bây giờ vì một khi đã hình thành thói quen, bạn sẽ dễ dàng duy trì khi bạn mang thai. Lưu ý rằng các hoạt động này không dành cho người mới bắt đầu khi họ vừa mang thai.
Bạn nên khởi động từ từ và không ép mình vận động quá sức. Nếu bạn có khám sức khỏe tiền thai sản, nên trao đổi với bác sĩ về việc bắt đầu một chương trình tập luyện phù hợp cho bạn.
Có cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu muốn có con?
Một chế độ ăn uống tốt là điều rất cần thiết nếu bạn có ý định mang thai. Cân bằng chế độ dinh dưỡng của ba bữa ăn một ngày, bao gồm trái cây và rau.
Bốn trong số các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho một sự khởi đầu khỏe mạnh để mang thai bao gồm:
Axit folic
Canxi
Sắt
Vitamin D
Để đảm bảo cơ thể có đủ các chất dinh dưỡng quan trọng nói trên, các bữa ăn của bạn cần bao gồm những thực phẩm sau:
Sản phẩm từ sữa
Trái cây và rau quả
Gạo nguyên cám và ngũ cốc
Protein dưới dạng thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu hoặc các loại hạt
Bạn có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ đang muốn có thai. Vitamin loại này sẽ chứa 400mcg axit folic. Đây là một dạng vitamin B giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống trong quá trình phát triển ở trẻ sơ sinh.
Bạn nghĩ gì về chuyện có con?
Một số phụ nữ cần bổ sung axit folic nhiều hơn và cần liều 5mg theo quy định của bác sĩ. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc bổ sung các loại dưỡng chất trên không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh được.
Bạn không nên uống bổ sung các dưỡng chất với liều cao vì sẽ làm cho cơ thể tích trữ nhiều hoạt chất trong khi điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Một số nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể chứa nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu bạn muốn có con, cố gắng giữ lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày dưới 200mg. Hàm lượng caffeine trong đồ uống là khác nhau, trung bình hai tách cà phê hòa tan chứa khoảng 200mg caffeine.
Liệu công việc có thể ảnh hưởng đến việc có thai?
Một số công việc có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Nếu bạn đang tiếp xúc với hóa chất hoặc phóng xạ thường xuyên, bạn cần phải xem xét việc thay đổi công việc trước khi mang thai. Tương tự, nếu bạn bay nhiều hoặc đứng cả ngày, bạn cũng cần suy nghĩ về cách đối mặt với nó một khi bạn đã mang thai.
Nếu có thể, cố gắng tìm cơ hội trao đổi với cấp trên về việc bạn đang có ý định mang thai và hỏi về cách để hạn chế hoặc loại bỏ các mối nguy hiểm tại nơi làm việc. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về các lưu ý an toàn cho những chị em công sở làm việc khi mang thai.
Nhiều người cho rằng chỉ cần một lần “gần gũi” là có thể mang thai nhưng thực tế thì hoàn toàn khác. Một số người có thể thành công ngay trong lần đầu nhưng số khác lại không được may mắn như vậy. Có người cố gắng nhiều năm nhưng vẫn không có em bé. Một số thì không thể mang thai còn số khác lại luôn sảy thai.
Bài viết bên dưới sẽ cung cấp cho bạn các thông tin chi tiết về hiện tượng sảy thai và xác suất sảy thai khi áp dụng biện pháp thụ tinh trong ống nghiệm để bạn có hiểu rõ hơn về quá trình này trước khi bắt đầu hành trình làm mẹ.
Sảy thai là nguy cơ lớn luôn rình rập những phụ nữ thực hiện biện pháp thụ tinh nhân tạo
Sảy thai
Thật đáng buồn vì sảy thai là hiện tượng phổ biến và ảnh hưởng đến 30% phụ nữ mang thai trên toàn thế giới. Sảy thai là hiện tượng thai hư trước khi được 20 tuần tuổi. Tuy nhiên, một số phụ nữ bị sảy thai rất sớm, thậm chí trước khi họ biết mình đã mang thai. Trái ngược với quan niệm thông thường, quan hệ tình dục, tập thể thao hoặc làm việc không dẫn đến sảy thai. Té ngã hoặc va đập cũng không gây sảy thai nếu lực tác động không quá mạnh. Nguyên nhân dẫn đến sảy thai khác nhau tùy theo từng người. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Thai nhi không được hình thành một cách bình thường nên không thể sống sót
Tử cung của người mẹ bị biến dạng hoặc dị dạng nên thai nhi không thể phát triển
Người mẹ mắc các bệnh như sởi, lupus hoặc tiểu đường khi đang mang thai
Dù nguyên nhân là gì đi chăng nữa, hậu quả của sảy thai để lại luôn rất thương tâm và khủng khiếp đối với những người trong cuộc.
Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF)
Khoa học kĩ thuật hiện đại có thể tạo điều kiện cho phụ nữ mang thai và đảm bảo mẹ tròn con vuông. Thụ tinh trong ống nghiệm là một kỹ thuật hỗ trợ sinh sản cho phép trứng được thụ tinh ở bên ngoài cơ thể. Các bước của thụ tinh trong ống nghiệm được tóm gọn như sau:
1. Trứng của người mẹ được kích thích và phát triển bên trong tử cung bằng thuốc hoặc các biện pháp khác.
2. Khi trứng đã sẵn sàng, chúng sẽ được lấy ra khỏi cơ thể
3. Trứng được thụ tinh bằng tinh trùng của người chồng hoặc người hiến tặng
4. Sau khi thụ tinh, các tế bào trứng được quan sát và tạo điều kiện để phát triển
5. Khi trứng đã phát triển thành phôi, phôi sẽ được đặt vào tử cung của người mẹ để phát triển thành thai nhi.
Toàn bộ quá trình thụ tinh trong ống nghiệm không hề dễ dàng và đòi hỏi sự chuẩn bị về tâm lý và tài chính. Ngoài mức chi phí cao ngất ngưởng thì các cặp vợ chồng cũng nên nhớ rằng tỷ lệ thành công của thụ tinh trong ống nghiệm chỉ đạt 20-30% mà thôi. 70-80% còn lại thất bại vì chất lượng của phôi thai kém, buồng trứng không phản ứng hoặc các vấn đề về cấy ghép. Nhưng bạn có biết rằng sảy thai cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho thụ tinh trong ống nghiệm thất bại?
Sảy thai và thụ tinh trong ống nghiệm
Tỷ lệ sảy thai sau thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn so với mang thai bình thường. Lí do không phải vì thụ tinh trong ống nghiệm là một quá trình nhạy cảm mà là vì người phụ nữ vốn đã có nguy cơ sảy thai cao. Thụ tinh trong ống nghiệm được xem là giải pháp cuối cùng cho các cặp vợ chồng chung sống nhiều năm nhưng không có con. Tuy nhiên, sảy thai sau khi thụ tinh trong ống nghiệm không có nghĩa là hoàn toàn hết hi vọng có con. Nếu có nhu cầu và tài chính cho phép, các cặp vợ chồng có thể thử lại quá trình thụ tinh trong ống nghiệm, trừ trường hợp bác sĩ không cho phép.
Bạn nên tận dụng khoảng thời gian này để ngủ càng nhiều càng tốt. Không cần đợi những đêm mất ngủ khi có con nhỏ, ngay trong giai đoạn mang thai, bạn sẽ được trải nghiệm những đêm trằn trọc để tìm giấc ngủ khi mà những cơn ợ nóng và cảm giác mắc tiểu cứ ghé thăm liên tục. Ngoài ra, những phụ nữ thường xuyên thiếu ngủ còn có thể gặp vấn đề về rụng trứng và khả năng thụ thai. Do đó, không có lý do gì mà các chị em đang mong có con lại không đầu tư nhiều thời gian hơn cho những giấc ngủ.
2. Kiểm soát cân nặng
Nếu bạn muốn giảm vài kg, đây là thời điểm để bạn thực hiện điều đó. Không chỉ vì việc giảm cân sẽ giúp cho những phụ nữ thừa cân, béo phì dễ mang thai hơn mà còn vì việc đó sẽ giúp bạn có được một thai kỳ khoẻ mạnh và ít gặp nguy hiểm khi sinh nở. Nên bắt đầu tập thể dục kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay từ bây giờ, cho dù chỉ là đi bộ vài lần một tuần, và đảm bảo là bạn sẽ bám sát chế độ này trong suốt thời kỳ mang thai. Việc này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Nếu bạn đang quá ốm, bạn nên kiểm tra với bác sĩ để xem bạn nên tăng bao nhiêu kg. Quá ốm có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng thụ thai ở nữ giới. Cân nặng lý tưởng cho việc chuẩn bị mang thai là chỉ số BMI nằm trong khoảng 19 đến 24.
Quá mập hoặc quá ốm đều ảnh hưởng không tốt đến khả năng thụ thai
3. Bổ sung dưỡng chất
Bất kỳ phụ nữ nào đang dự tính có con trong vòng 3-6 tuần tới đều nên bắt đầu uống một viên vitamin tổng hợp và 400 mg axit folic mỗi ngày. Nạp đủ lượng vitamin B này sớm và trước khi mang thai có thể giảm 70% tỷ lệ khuyết tật não và xương sống ở bé. Viên vitamin tổng hợp chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khoẻ mạnh như chất sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, canxi giúp răng và xương chắc khoẻ. Mách nhỏ cho bạn là nên uống thuốc sau khi đánh răng vào buổi sáng hoặc cất vào hộp thuốc ở công ty và cài chế độ ghi nhớ bằng email để uống thuốc khi bạn vừa vào công ty. Nếu bạn ghét uống thuốc viên, bạn có thể mua dạng viên sủi. Bắt đầu thói quen này ngay từ bây giờ sẽ khiến bạn dễ nhớ hơn một khi bạn đã có thai.
4. Tìm hiểu phương thuốc giảm stress hiệu quả
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bị stress một cách nghiêm trọng có thể ảnh hướng xấu tới khả năng thụ thai của phụ nữ bằng cách làm chậm quá trình rụng trứng hoặc làm giảm khả năng bám giữ của trứng trong tử cung. Nếu bạn là một người vốn dĩ nhạy cảm, bạn có thể gặp căng thẳng gấp bội lần khi mang thai. Do đó, bạn cần chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để chào đón bé. Đảm bảo rằng bạn giữ được bình tĩnh và chuẩn bị tốt cho thiên chức làm mẹ. Bạn cũng cần tìm hiểu xem điều gì có thể giúp bạn thư giãn tốt nhất. Đó có thể là nhâm nhi tách trà và xem lại những bộ phim cũ, đi dạo hoặc chỉ đơn giản là tán gẫu với bạn bè. Cho dù đó là gì đi chăng nữa, nếu bây giờ nó có hiệu quả với bạn, nó cũng sẽ giúp ích cho bạn khi đang có thai và cả sau khi bé chào đời. Một lời khuyên nhỏ là bạn nên đặt cuốn tạp chí yêu thích ngay đầu giường và xem lướt qua khoảng 15 phút trước khi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy những bài viết trong tạp chí có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan và ít lo lắng hơn.
Sẵn sàng để có em bé
1. Ngưng dùng thuốc tránh thai
Bạn nên ngưng dùng thuốc tránh thai một vài tháng trước khi lên kế hoạch bắt đầu mang thai. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình chính xác hơn và nhờ thế bạn có thể tính được thời điểm rụng trứng, từ đó xác định được thời điểm dễ thụ thai nhất. Nếu bạn đã dùng thuốc một thời gian, chu kỳ của bạn có thể khác với thời điểm trước khi dùng thuốc. Phải mất một thời gian sau khi ngưng dùng thuốc, số lượng hormone trong cơ thể mới trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn vẫn không ổn định sau 3 tháng thì bạn nên đi khám bác sĩ.
2. Hỏi mẹ của bạn về kinh nghiệm mang thai
Không chỉ là mẹ mà còn có chị, dì và bà đều là những người bạn có thể học hỏi kinh nghiệm làm mẹ. Một số vấn đề về sức khoẻ nhất định có thể di truyền giữa các thành viên trong một họ và lời khuyên cho bạn là nên kiểm tra lại lịch sử gia đình, sau đó thông báo những thông liên quan cho bác sĩ. Tuy nhiên không cần lo lắng quá mức. Chỉ vì chị gái bạn mất một năm mới có thai không có nghĩa là nhất thiết bạn cũng sẽ gặp tình huống tương tự. Những vấn đề liên quan đến khả năng thụ thai phổ biến như chất lượng trứng kém vì tuổi tác, ống dẫn trứng bị tắc không di truyền, nhưng một số bệnh như u nang buồng trứng hoặc u xơ tử cung thì có thể di truyền. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những vấn đề sức khoẻ mang tính di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn để bạn có thể chuẩn bị ứng phó với chúng tốt hơn một khi bạn mang thai.
Ngưng dùng thuốc tránh thai là điều đầu tiên cần làm khi muốn có con
3. Khám bác sĩ
Bạn nên kiểm tra sức khoẻ tổng quát ít nhất 3 tháng trước khi bạn lên kế hoạch mang thai, đặc biệt nếu trước đây bạn không thường xuyên đi khám bác sĩ. Bạn sẽ được kiểm tra xem đã chủng ngừa đầy đủ hay chưa, kiểm tra các bệnh lây qua đường tình dục, các bệnh về tim mạch như cao huyết áp và cholesterol, cả những bệnh kinh niên như tiểu đường, hen suyễn hoặc những bệnh về tuyến giáp. Tốt hơn là bạn nên dẫn chồng đi khám cùng vì đa số đàn ông ít đi khám bác sĩ hơn phụ nữ. Kiểm tra sức khoẻ tổng quát có thể đảm bảo anh ấy không mắc bất kỳ bệnh gì hoặc đang dùng loại thuốc nào đó có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, gây ảnh hưởng cho khả năng thụ thai. Phụ thuộc vào trường hợp cụ thể của bạn, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn làm thêm xét nghiệm về di truyền. Đây là cơ hội tốt để chắc rằng những loại thuốc bạn đang dùng không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và bạn nên hỏi bác sĩ những gì còn thắc mắc về việc mang thai.
Cuối cùng, hãy tận dụng lần khám này để duy trì mối quan hệ tốt với bác sĩ và đảm bảo bác sĩ đó là người bạn sẽ muốn tiếp tục theo khám khi mang thai. Nên tìm hiểu trước xem bác sĩ của bạn có nhận khám cho thai phụ hay không. Nếu đó không phải bác sĩ sản khoa, liệu bác sĩ có dành thời gian giải đáp những câu hỏi của bạn một cách đầy đủ và cẩn thận không? Mang thai là một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời của bạn, vì thế, bạn cần tìm một bác sĩ mà bạn hoàn toàn cảm thấy tin tưởng và thoải mái khi thăm khám.
4. Không nên quên nha sĩ
Điều này có vẻ như không liên quan gì đến việc thụ thai, nhưng việc kiểm tra răng miệng trước khi mang thai là một hành động khôn ngoan. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sức khoẻ răng miệng liên quan đến sức khoẻ thai kỳ; những phụ nữ bị những vấn đề về răng miêng sẽ dễ bị sảy thai và sinh non hơn. Trên thực tế, việc chải răng, súc miệng và khám nha sĩ thường xuyên có thể giảm nguy cơ sảy thai tới 70%. Đừng quên rằng việc chụp X quang trong nha khoa vốn chống chỉ định với thai phụ.
Tận hưởng cuộc sống
1. Đi xem phim
Xem càng nhiều phim màn ảnh rộng khi bạn có thể. Một khi đã có thai, việc ngồi im một chỗ trong vài tiếng cùng với việc phải đi vệ sinh liên tục có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bên cạnh đó, nếu bạn vẫn hay ngủ gục khi xem phim, điều này sẽ xảy ra thường xuyên hơn khi bạn có thai.
2. Chụp hình
Nếu lần cuối cùng bạn chụp hình là vào tuần trăng mật thì đây là thời điểm bạn nên bắt đầu chụp nhiều hình hơn, không chỉ hình bạn và chồng mà còn là hình ngôi nhà của bạn hoặc là nơi các bạn gặp nhau, hoặc bất cứ cái gì giúp gợi nhớ tới bạn vào thời điểm trước khi có thai. Đây thật sự là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc đời của bạn, khi bạn có thể thật sự nhận ra hai bạn không phải chăm sóc ai, và rồi một ngày các bạn sẽ thích thú khi xem lại chúng. Hơn nữa, các bé sẽ thích xem những tấm hình này. Các bé sẽ tự hỏi “Cuộc sống bố mẹ như thế nào trước khi con được sinh ra?” và những tấm ảnh này sẽ trả lời cho bé.
Chị em muốn có con nên tranh thủ đi coi phim rạp khi bạn còn nhẹ nhàng và thoải mái
3. Đi ăn nhà hàng
Cơ hội thích hợp để bạn và chồng đến một vài quán ăn địa phương nếm thử đã đến. Hãy bắt đầu bằng việc liệt kê các quán mà bạn yêu thích và cùng chồng tận hưởng những buổi tối thứ bảy bằng cách lần lượt thử từng quán. Rõ ràng là bạn vẫn có thể đi ăn ngoài khi có thai nhưng sẽ không được ăn thoải mái tất tần tật các món như trước. Còn một điều nữa, bữa tối có thể không trọn vẹn nếu bạn không thể nhấm nháp chút rượu. Những khó khăn khi mang thai như ốm nghén, ợ nóng, hoặc thậm chí là thèm ăn những món kỳ lạ có thể khiến khẩu vị của bạn thay đổi. Vì thế hãy lên kế hoạch ăn tối bên ngoài ngay từ bây giờ và hãy gọi bất cứ món gì bạn muốn thử mà không cần suy nghĩ hai lần.
4. Du lịch cùng bạn bè
Nếu hỏi các chị em bầu điều gì làm họ “nhớ” nhất khi mang thai, chắc hẳn bạn sẽ nghe không ít câu trả lời là “du lịch”. Không chỉ đi du lịch cùng chồng tới những địa điểm mơ ước, bạn còn có thể đi cùng bạn bè, đặc biệt là những người không phải bận rộn chuẩn bị cưới hỏi, con cái. Đừng quên là trong thời kỳ mang thai bạn cần sự ủng hộ của bạn bè cũng nhiều như sự ủng hộ từ chồng. Có một chuyến du lịch hoàn toàn không lo lắng gì là cách tốt để kỷ niệm những mối quan hệ như thế này và tạo thêm ký ức để đời cho bạn.
Chuẩn bị cho tương lai
1. Giải quyết vấn đề nhà ở
Bạn có cần chuyển đến một nơi rộng rãi hơn, một vị trí tốt hơn, hoặc bất kỳ vấn đề nào khác về nhà ở không? Lời khuyên của chúng tôi là hãy làm điều đó sớm. Tìm được một nơi lý tưởng mà bạn muốn ở đó ít nhất là vài năm và cảm giác vui vẻ đối với nhà ở sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn cho việc mang thai. Bạn không phải lo lắng về việc di chuyển, cải tạo, mua bán nhà cửa một khi bạn đã có thai. Không ai muốn phải dọn nhà khi đã mang thai 8 tháng đúng không nào?
2. Giải quyết công việc
Mặc dù không có luật nào nói rằng bạn không thể tìm việc khi có thai. Tuy nhiên, bây giờ là thời điểm tốt để bạn thay đổi chỗ làm nếu cảm thấy không hài lòng với công việc hiện tại. Còn một điều nữa, bạn cần làm việc tại một công ty ít nhất là 12 tháng để được hưởng trợ cấp thai sản. Thử nhìn lại sự nghiệp của bạn và tự hỏi bản thân những câu sau: Giờ làm việc như thế có phù hợp với bạn không? Công việc có đủ linh động để bạn có thời gian chăm sóc bé không? Bạn có gặp trở ngại gì trong vấn đề di chuyển giữa nhà và công ty hay không? Những người mới làm bố mẹ ở công ty bạn có hài lòng với công việc và chính sách công ty? Nếu đa số câu trả lời của bạn là không, bạn có thể cân nhắc việc tìm kiếm một công việc mới.
Chị em phụ nữ nên có công việc ổn định trước khi muốn có con
3. Tiết kiệm tiền
Bạn sẽ phải bắt đầu chi tiêu nhiều thứ như tiền tã, những vật dụng cần thiết cho bé, tiền học phí… Và một khi bạn đã mang thai, chắc chắn là bạn nên tiết kiệm. Việc có thai có thể khiến bạn tốn nhiều chi phí hơn dự tính, ngoài chi phí khám bác sĩ định kỳ, bạn còn phải mua thêm đồ bầu mới… Nếu bạn chi tiêu tiết kiệm ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và an tâm hơn khi biết rằng bạn có một khoản tiết kiệm nho nhỏ trước khi có thai.
4. Trao đổi với chồng về việc làm bố mẹ
Hầu hết các bà mẹ đều đồng ý rằng việc trao đổi với chồng về những vấn đề phát sinh khi làm bố mẹ như chia sẻ việc chăm sóc bé, công việc nhà, cùng nhiều vấn đề khác trước khi bạn bắt đầu cố gắng có thai là rất quan trọng. Tuy nhiên, trước khi hai bạn bắt đầu thảo luận những ý kiến khác nhau về việc cắt bao quy đầu cho bé nếu là bé trai, cho bé học trường công hay trường tư, hoặc những vấn đề khác, nên nhớ rằng bạn có thể sẽ thay đổi suy nghĩ về những vấn đề này trong tương lai.
