Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

10 dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng làm mẹ

10 biểu hiện bạn sẵn sàng làm mẹ

Dưới đây là một số dấu hiệu tiêu biểu giúp bạn nhận ra và có sự chuẩn bị thích hợp hơn cho thiên chức làm mẹ:

1. Hai vợ chồng bàn tính mua một con chó hoặc mèo

Một con thú nuôi trong nhà sẽ giúp bạn thể hiện rõ bản năng người mẹ như cho ăn uống, vệ sinh, chăm sóc và thanh toán khoản chi phí riêng cho chúng như mua thức ăn hoặc tiêm phòng.

Nếu nhận thấy mình nói chuyện không ngừng về chú cún ở nhà, thích mặc quần áo cho cún, không đi chơi đêm hay hối hả về nhà chỉ để ôm cún; bạn tin rằng mình đã sẵn sàng làm mẹ.

2. Không thích đi chơi đêm

Đó là khi bạn thích nằm dài trên sofa, ăn miếng bánh pizza và xem tivi; không ngó ngàng đến chuyện ăn diện và chơi bời. Xin chúc mừng, bạn đã sẵn sàng!

3. Mơ thấy em bé

Nếu bạn hay mơ thấy cảnh tượng đang bế bé trong vòng tay hay hình ảnh bé mới chập chững, bàn tay bé xíu nắm lấy tay bạn; không cần phải đoán già đoán non vì đây là biểu hiện từ tiềm thức và khao khát có con của chính bạn.

4. Thích huyên thuyên về con cái người khác

Nếu bạn thích trò chuyện cùng em bé và luôn tình nguyện giữ con giùm bạn bè, đó là lúc bạn nên biết rằng mình cần có một đứa nhóc trong nhà!

Làm mẹ: 10 dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng
Thích nựng nịu con nít là một dấu hiệu cho thấy bạn đang mong muốn được làm mẹ

5. Căn phòng nhỏ kế bên trông tẻ nhạt

Giờ chẳng phải là lúc mua tranh dán hình đoàn tàu hay tấm trải giường hình anh chàng Shrek vui nhộn để trang trí hay sao? Chắc hẳn bạn cũng nhận ra căn phòng nhỏ kế bên này xứng đáng được chào đón thêm thành viên hơn là để làm kho chứa đồ bụi bặm chứ?

6. Đã chọn sẵn tên cho con

Đó là khi bạn đã kể cho hầu hết bạn bè mình nghe về cái tên bạn sẽ đặt cho con, mục đích là để tên của bé yêu sau này không bị “đụng hàng”.

7. Bạn đã đi khắp nơi và có nhiều kỳ nghỉ lý thú

Có em bé đồng nghĩa với việc bạn sẽ đánh đổi sở thích cá nhân với những ngày nghỉ dành cho gia đình. Do đó, nếu đã chu du qua nhiều nơi, bạn sẽ chẳng còn tiếc nuối vì mình chưa được thưởng thức hết mọi thú vui nữa.

8. Không còn rượu bia, cà phê hay hút thuốc

Nếu đã quyết tâm giảm hoặc từ bỏ những thứ trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cách thức và phương pháp trị liệu phù hợp.

9. Cả hai nghiêm túc đề cập chuyện con cái

Một khi muốn có con, cả hai vợ chồng cần cùng nhau thảo luận và bàn bạc để biết chắc mình đã sẵn sàng. Đưa ra quyết định cuối cùng có thể khiến bạn lo lắng và bất an nhưng một khi đã mang thai, bạn có hơn 9 tháng để chuẩn bị và sẵn sàng tinh thần đón bé chào đời.

10. Vào cửa hàng dành cho trẻ em và vờ tìm quà cho ai đó

Cứ như là đang đi sắm đồ cho thiên thần nhỏ ấy! Bạn sẽ tự hỏi nếu là con gái thì thích mặc gì, nếu là con trai thì mua đồ chơi gì, hay cứ ngắm nghía, vuốt ve từng đôi tất (vớ) xinh… Còn chần chờ gì mà không có em bé nhỉ?

10 câu “thần chú” một người làm mẹ tâm lý nên biết

1. Hãy nói: “Hành động của con làm mẹ rất mệt mỏi”, thay vì nói: “Con đang khiến mẹ điên lên đấy!”

Đừng ngần ngại nói với con rằng bạn đang rất mệt mỏi, tức giận, buồn hay thất vọng. Hãy giúp con hiểu rằng hành động của trẻ là sai, trẻ cần chịu trách nhiệm về những gì đã gây ra cho ba mẹ và cần thay đổi, chứ không phải bản thân con có vấn đề gì.

2. Hãy nói: “Mẹ cần con yên lặng một chút nhé!”, thay vì bực tức la: “Im ngay!”

Câu nói thô lỗ “Im ngay!” sẽ khiến trẻ cảm thấy vô cùng tổn thương, điều đó vô tình đồng nghĩa với việc mẹ cho phép con có thể nói điều đó với người khác. Vì vậy, thay vì ra mệnh lệnh, hãy đưa ra yêu cầu cho con bằng cách muốn con giữ yên lặng trong chốc lát.

Bí quyết làm mẹ
Dùng những lời lẽ đe dọa một đứa trẻ không những không đạt được kết quả mong muốn mà còn làm hỏng tình cảm của cha mẹ và con cái

3. Hãy nói: “Mẹ biết con cũng đang rất thất vọng”, thay vì chế giễu: “Chắc hẳn con phải tự hào về mình lắm”

Sự đồng cảm có tác dụng hơn rất nhiều so với sự chỉ trích, chế giễu. Để làm mẹ tâm lý, mẹ nên cho bé biết mình đang thất vọng và bạn cũng hiểu bé chẳng vui vẻ về những gì đã làm sai thay vì chế giễu con.

4. Hãy nói: Mẹ biết con đã cố gắng làm để đạt được thành quả tốt nhất như thế nào rồi”, thay vì nói: “Lần sau con phải làm tốt hơn nhé!”

Trẻ con thường đều có thể nhận thức được việc bé đã không thể làm được hoặc làm không tốt như mong muốn. Thay vì khiển trách, gây áp lực cho trẻ, mẹ hãy khuyến khích, động viên. Hãy cho con nhận thấy rằng, bạn rất tin tưởng vào khả năng của bé.

5. Hãy nói: “Mẹ sẽ cố gắng hết sức có thể”, thay vì nói: “Mẹ hứa”

Lời hứa không được thực hiện sẽ làm tổn thương trẻ. Vì vậy, mẹ nên bỏ cụm từ “Mẹ hứa” này, hoàn toàn không dùng trò chuyện với trẻ.

Giữ lời hứa là để xây dựng lòng tin, nhưng đôi khi không thực hiện được lại vô tình phá hủy tình cảm của mẹ và bé. Trẻ con thường có xu hướng nhớ những thứ mẹ đã từng hứa, ngay cả khi bạn đã có một lý do rất hợp lý khi không thể thực hiện. Thế nên, khi mẹ nói sẽ cố gắng với con, trẻ hiểu là bố mẹ sẽ thực sự quan tâm tới điều đó, nhưng không phải mọi thứ đều có thể.

[inline_article id=132646]

6. Hãy nói “Con muốn mẹ giúp không?”, thay vì đề nghị“Để mẹ làm cho”

Cha mẹ thấy trẻ lóng ngóng làm những công việc như nhặt rau, gấp chăn, quét nhà… thường cảm thấy “ngứa ngáy” và muốn làm hộ con luôn cho xong việc. Tuy vậy, hành động này sẽ khiến trẻ chẳng bao giờ tự học được cách làm việc gì, từ đó sinh ra tâm lý ỷ lại.

Điều quan trọng chính là sự cố gắng của trẻ. Và nếu cần giúp đỡ, nên để trẻ tự lên tiếng trước khi mẹ can thiệp nhé!

7. Hãy nói: “Mẹ cần chút không gian riêng chỉ 1 mình, được không con?”, thay vì yêu cầu: “Để mẹ yên”

Phụ huynh nào không mong muốn có khoảng thời gian nghỉ ngơi thì hẳn là một vị thánh. Nhưng nếu khi bạn thường xuyên nói với con của mình “Đừng làm phiền mẹ” hoặc “Để mẹ yên”, trẻ có thể tiếp thu thông điệp đó và sẽ bắt đầu nghĩ rằng không có điểm chung khi nói chuyện với bạn vì bạn luôn luôn gạt chúng đi.

Thay vì để trẻ nghĩ chúng đang làm phiền ba mẹ, hãy nói để con hiểu đó không phải lỗi của con, chỉ là do mẹ đang cần chút không gian cho riêng mình mà thôi.

8. Hãy nói: “Mọi thứ sẽ ổn, không sao đâu”, thay vì nói: “Đừng khóc nữa”

Khóc là một phản ứng tâm lý tự nhiên, nhất là đối với một đứa trẻ. Nhưng khi mẹ nói với bé: “Không được khóc”, bé sẽ hiểu rằng những giọt nước mắt của chúng là không thể chấp nhận. Như vậy trẻ bị dồn nén cảm xúc và cảm xúc sẽ bùng phát hơn.

Khi trẻ khóc, hãy để trẻ khóc, một người làm mẹ tâm lý sẽ biết an ủi, trấn an để con hiểu mọi chuyện rồi sẽ ổn đồng thời luôn hỗ trợ, giúp con trong tất cả mọi chuyện.

Giao tiếp cùng con
Người làm mẹ tâm lý sẽ đánh giá con ở sự nỗ lực, chứ không tập trung vào kết quả

9. Hãy nói: “Con chăm chỉ thế là tốt lắm” hoặc “Con hiểu được là rất tốt”, thay vì khen: “Con thật thông minh” 

Khi nói với trẻ: “Con rất thông minh”, mẹ tưởng rằng đang xây dựng lòng tự tin, tự trọng cho bé. Nhưng thực ra, điều này chỉ đem lại tác dụng ngược với mong mỏi của bạn. Bạn làm điều này cũng là vô tình gửi thông điệp đến con bạn rằng chúng chỉ thông minh khi chúng hoàn thành một cái gì đó. Nó chắc chắn tạo áp lực với con.

Mẹ cần nói cho trẻ biết bạn đánh giá con dựa vào sự nỗ lực, chứ không tập trung vào kết quả.

10. Hãy nói: “Chúng ta cùng đi nào”, thay vì giục “Nhanh lên con!”

Khi bị bố mẹ giục, trẻ sẽ càng có cảm giác mình đang làm chậm lại và sẽ càng lúng túng. Mặc dù rất bực bội, nhưng các bậc phụ huynh vẫn nên nói với giọng điệu mềm mỏng một chút, vì như vậy con bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn. Hãy khuyến khích cả nhà cùng đẩy nhanh tiến độ vì một mục tiêu, như vậy động lực của mọi người đều sẽ được cải thiện.

[inline_article id=60081]

MarryBaby

Categories
Thụ thai Chuẩn bị mang thai

10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai

1. Protein
Protein có nguồn gốc từ thực vật như các loại đậu, đậu phộng, đậu Hà Lan giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ cao hơn cả thịt đỏ. Ngoài ra, đậu còn rất giàu chất sắt.

2. Rau lá xanh
Folate, một dạng vitamin B tự nhiên, có nhiều trong rau lá xanh như rau bina, rau arugula và xà lách Romaine. Loại vitamin B này có khả năng cải thiện quá trình rụng trứng, giảm nguy cơ sảy thai và các vấn đề về di truyền. Rau lá xanh còn giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn.

3. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3 hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản và điều chỉnh các hormone sinh sản. Những thực phẩm giàu Omega-3 khác có thể kể đến là cá mòi, quả bơ và hạt mè.

4. Carbohydrates phức hợp
Carbohydrates phức hợp gồm gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch giúp duy trì insulin và lượng đường trong máu. Khả năng mang thai sẽ tăng gấp đôi nếu cơ thể phụ nữ có lượng đường huyết ổn định.

5. Hạt bí
Hạt bí và dầu ô liu giúp phụ nữ thụ thai nhanh hơn do lượng chất sắt thực vật dồi dào trong hạt bí và công dụng giảm thiểu viêm nhiễm từ dầu ôliu. Viêm nhiễm sẽ gây cản trở sự rụng trứng và phát triển của phôi thai.

10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai
Cá hồi không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn là loại thực phẩm kích thích tình dục tự nhiên

6. Sữa nguyên kem
Sữa tươi nguyên kem và sữa chua nhiều chất béo thường cung cấp nhiều canxi, calorie và được công nhận là dạng thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

7. Bông cải xanh
Bông cải xanh và trái thơm (dứa) cũng nên được bổ sung vào thực đơn giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em nhờ vào hàm lượng mangan cao giúp duy trì insulin trong cơ thể.

8. Hạnh nhân
Hạnh nhân và hạt hướng dương rất giàu vitamin C nên chị em có thể ăn mỗi ngày để niêm mạc tử cung được khỏe mạnh hơn.

9. Rau quả
Mỗi ngày, bạn nên nạp cho mình càng nhiều rau quả và trái cây càng tốt do công dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng sinh sản và tốt cho sức khỏe.

10. Thịt nạc đỏ
Thịt nạc đỏ là nguồn cung cấp kẽm, sắt và protein tuyệt vời nhằm hỗ trợ khả năng sinh sản. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích chúng ta ăn quá nhiều thịt đỏ mỗi ngày.

MarryBaby

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

Lưu ý chuyện giảm cân trước khi mang thai

Nguy cơ từ béo phì khi mang thai

Béo phì có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Chứng béo phì có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm, vì thế, những phụ nữ béo phì và thừa cân đang lên kế hoạch sinh con sẽ được các bác sĩ đưa ra lời khuyên giảm cân.

Các nguy cơ sau có thể xảy ra đối với những chị em thừa cân, béo phì khi mang thai:

  • Cao huyết áp, tiểu đường gây ra chứng tiền sản giật rất nguy hiểm
  • Sảy thai hoặc thai chết lưu
  • Sinh non
  • Thai nhi có khả năng mắc các dị tật nguy hiểm, dễ nhiễm trùng…
  • Các nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở bé cũng tăng lên nếu thai phụ béo phì
  • Khó sinh
  • Trẻ sinh ra dễ mắc bệnh hơn so với những đứa trẻ khác

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng phụ nữ béo phì có khả năng thụ thai kém hơn so với những phụ nữ có cân nặng bình thường.

Lưu ý chuyện giảm cân trước khi mang thai
Chị em thừa cân cần tránh xa đồ ăn vặt có nhiều đường và chất béo trước và trong thai kỳ

Giảm cân trước khi mang thai như thế nào?

Giảm cân là một quá trình dài và đòi hỏi bạn mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, với niềm hạnh phúc được mang thai và sinh con, bạn sẽ dễ dàng vượt qua giai đoạn này để đạt được mục đích của mình.

Với những chị em có cân nặng vượt quá mức tiêu chuẩn, trước khi chuẩn bị mang thai khoảng 3 tháng trở lên nên đặt ra cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Sau đây là những mẹo nhỏ cần chú ý nếu muốn giảm cân trước khi mang thai:

  • Lên kế hoạch ăn uống hợp lý để kiểm soát cân nặng. Dù là thực hiện chế độ giảm cân nhưng phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng một cách hợp lý, ăn đầy đủ chất và sử dụng các thực phẩm tốt cho cơ thể để có sức khỏe tốt cho quá trình mang thai sau đó.
  • Hạn chế ăn vặt. Các món ăn vặt thường chứa nhiều đường và cả chất béo là những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế, cần phải từ bỏ hoặc hạn chế những món ăn này lại.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Khi đó, các chất dinh dưỡng vẫn được hấp thụ tốt đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và không khiến bạn có cảm giác thèm ăn liên tục.
  • Một sai lầm cần tránh khi giảm cân đó là bạn không nên bỏ bữa, vì khi đó bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn vào bữa kế tiếp. Lúc này, kế hoạch giảm cân coi như thất bại.
  • Song song với chế độ ăn uống, bạn nên đề ra các bài tập thể dục tiêu hao năng lượng hợp lý.

Giảm cân kiểu công nương Kate, đơn giản và cực dễ!

Cùng với trào lưu low carb, phương pháp giảm cân mới – Dukan – được nhiều người nổi tiếng áp dụng, trong đó có công nương Kate của Hoàng gia Anh. So với low carb, chế độ ăn kiêng Dukan còn cho phép chúng ta sử dụng trứng và một số chế phẩm từ sữa. Điều này cho phép bạn tự do ăn uống hơn.

giảm cân 1
Phương pháp giảm cân Dukan “hot” không kém low carb

Phương pháp giảm cân Dukan do chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, tiến sĩ Pierre Dukan nghiên cứu và thiết lập dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể thật nhiều protein (từ các thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt nạc, gà tây, cá, phô mai ít béo và sữa chua, sữa tách kem…), ít carbohydrate và chất béo.

Chế độ ăn kiêng này được chia làm 4 giai đoạn. Cụ thể:

  • Giai đoạn 1: Thời gian kéo dài từ 1-39 ngày tùy theo số cân muốn giảm. 3-5 ngày cho người muốn giảm 10-20kg, 5-7 ngày cho người muốn giảm 20-30kg và khoảng 20 ngày nếu muốn giảm hơn 30kg. Thời điểm này, bạn sẽ được ăn thoải mái protein nạc cùng với 1,5 thìa cám lúa mạch và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
  • Giai đoạn 2: Kéo dài 1 tháng. Bạn vẫn được ăn thoải mái protein nạc nhưng chú ý ăn càng nhiều rau xanh càng tốt và chỉ ăn 1/2 thìa cám lúa mạch mỗi ngày.
  • Giai đoạn 3: Ngoài protein nạc, rau xanh ăn thoải mái, bạn có thể ăn một miếng hoa quả, hai lát bánh mì gạo lứt và 1 miếng phô mai.
  • Giai đoạn 4: Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, trừ một ngày trong tuần bạn phải ăn protein như giai đoạn 1. Đừng quên đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Để thành công như mong muốn, khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn cần chú ý:

  • Không được sử dụng đường, sốt mayonnaise
  • Hạn chế sử dụng muối khi chế biến các món ăn
  • Không uống trà hay cà phê

Phương pháp Dukan giúp giảm cân rất nhanh vì cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột nhưng chế độ ăn uống này có thể phá vỡ kết cấu chất béo để tạo thành năng lượng, từ đó khiến lượng xeton – chất độc hại trong máu tăng lên. Bạn có thể gặp một số vấn đề như táo bón hoặc tiêu chảy, chóng mặt, rụng tóc, da xấu, tâm trạng cáu kỉnh…

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi thực hiện phương pháp Dukan, phải nhớ:

  • Ăn uống cân bằng: Tốt nhất, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, carbohydrate (đường, tinh bột, chất xơ) và chất béo.
  • Ăn với khẩu phần vừa đủ thì dừng lại.
  • Tuyệt đối không “ăn thả ga” vì lúc đấy, nguy cơ tăng cân ào ào rất khó tránh khỏi. Lần này, khó có thực đơn giảm cân nào có thể giúp bạn.
  • Luyện tập thể thao ít nhất 20 phút/ngày.

MarryBaby

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

Những điều nên làm dành cho vợ chồng muốn có con

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, đặt vòng, cấy que tránh thai, bắt đầu từ lúc bạn muốn có con, bạn cần bỏ các biện pháp tránh thai này, thay vào đó, dùng bao cao su để tiến hành theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong khoảng 6 tháng. Chu kỳ kinh nguyệt tính từ ngày đầu tiên thấy kinh nguyệt đến ngày cuối cùng của kỳ kinh tiếp theo. Khi theo dõi chu kỳ, phụ nữ cần đánh dấu vào sổ tay hoặc lịch bàn, v..v. để biết chu kỳ của mình nằm trong vòng bao nhiêu ngày trên một tháng.

Khi đã xác định được chu kỳ rụng trứng một cách đều đặn, hai vợ chồng bắt đầu bỏ hết các biện pháp tránh thai, bao gồm bao cao su. Bắt đầu thụ thai vào ngày có cơ hội đậu thai cao nhất. Ngày đậu thai cao nhất là ngày tính từ khi dứt chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên, đánh dấu lùi lại 14 và 18 ngày. Đánh dấu liên tục 6 tháng sẽ biết được 2 ngày chính xác trong khoảng 14 – 18 ngày đó.

Những điều nên làm dành cho vợ chồng muốn có con
Khi muốn có con, bạn có thể bắt đầu bằng việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Lưu ý những dấu hiệu của ngày rụng trứng
Ngày rụng trứng, bạn sẽ thấy chất nhầy vùng âm đạo tiết ra nhiều hơn và sánh đặc hơn, có thể có màu trắng trong hoặc hơi ngả vàng. Một cách khác để đoán ngày rụng trứng là dựa vào nhiệt độ cơ thể: Trong 1 tháng, bạn cặp nhiệt thường xuyên đều đặn 2 lần/ngày vào mỗi sáng và tối theo một giờ nhất định, ví dụ như bạn đo ngày hôm nay lúc 7h00 sáng và 21h00 tối thì những ngày sau đó bạn vẫn đo theo mốc thời gian này. Nếu cơ thể bạn không đang sốt vì bệnh, khi đến ngày rụng trứng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng so với các ngày bình thường.

Bí quyết tăng khả năng thụ thai
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho cơ thể và là nhân tố tác động đến việc sản xuất tinh trùng và testosterone của nam giới, cũng như tác động lên quá trình rụng trứng và sinh sản của nữ giới. Kẽm có nhiều trong hải sản, nhất là hàu, thịt bò, thịt cừu, mầm lúa mì, hạt bí, cacao, socola, hạt điều, thịt heo, thịt gà, nấm, đậu. Các cặp vợ chồng muốn sinh con cần ăn ít nhất 15mg kẽm/ ngày. Ngoài ra, các bữa ăn cần cân bằng đa dạng thực phẩm với các loại rau củ quả khác, sữa và các chế phẩm từ sữa để cung cấp đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, đường bột, chất xơ và vitamin, khoáng chất.

Thụ thai không phải chuyện “cần là có, muốn là được” nên cả hai vợ chồng cũng nên chuẩn bị tinh thần thoải mái, cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp ít nhất 3 tháng trước khi quyết định có con. Kết hợp với việc theo dõi chu kỳ nguyệt san, bạn sẽ lên được kế hoạch cho cả hai để cùng tìm một đứa con bụ bẫm như mong đợi.

Minh Trang

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

5 loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi muốn có con

5 loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai

  • Cá ngừ và cá hồi đóng hộp: Đây là nguồn cung cấp vitamin D và protein tuyệt vời, giúp ích cho quá trình thụ thai. Hai loại cá này cũng nằm trong nhóm cá ít chứa thủy ngân nên an toàn cho thai phụ. Phụ nữ mang thai nên ăn ít nhất hai bữa cá một tuần.
  • Các loại đậu: Đậu đen, đậu nành, đậu xanh và các loại đậu khác đều không chứa chất béo chuyển hóa, là nguồn cung cấp chất xơ và ít glycemic carbohydrate. Bạn có thể bắt đầu với 1/4 cốc đậu trong khẩu phần ăn hàng ngày, sau đó tăng dần lên một cốc.
  • Sữa giàu chất béo và có bổ sung vitamin D: Các loại bơ sữa giàu chất béo có quan hệ mật thiết với khả năng thụ thai. Do đó, thai phụ được khuyên nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày. Việc này cũng giúp bổ sung vitamin D và canxi có lợi cho sự phát triển chiều cao của con yêu.
  • Trứng gà so: Trứng gà so có thành phần vitamin D gấp 4 lần so với các loại trứng khác và còn rất giàu protein. Hơn nữa, chúng không chứa chất béo chuyển hóa và hầu hết là chất béo không bão hòa. Trứng cũng là nguồn cung cấp choline, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp giảm nguy cơ khuyết tật ở trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời. Trong quá trình mang thai, não bé phát triển rất nhanh, do đó bé sẽ cần một hàm lượng cao chất béo omega-3. Hàm lượng omega-3 trong trứng gà so gấp đôi lượng omega-3 có trong các loại trứng thường. Một phụ nữ khỏe mạnh có thể ăn 2 quả trứng gà so một ngày.
  • Ngũ cốc: Ngũ cốc là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và ít chất glycemic carbohydrate. Phụ nữ nên ăn ít nhất 3 bữa ngũ cốc mỗi ngày.
Muốn thụ thai không nên ăn gì?
Trứng gà so là một trong những thực phẩm giàu protein rất tốt cho quá trình thụ thai

Muốn thụ thai không nên ăn gì? 5 loại thực phẩm cần tránh xa nếu muốn có con

  • Muốn có thai nên kiêng gì? Cồn: Chúng ta đều biết cồn không tốt cho thai phụ nhưng có thể bạn chưa biết uống bia rượu cũng làm giảm khả năng thụ thai.
  • Caffeine: Một số nghiên cứu đã cho thấy caffeine làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh con nhẹ cân. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên giới hạn mức caffeine khi mang thai là 200 milligram/ngày hoặc ít hơn.
  • Muốn thụ thai không nên ăn gì? Các loại thịt đỏ giàu chất béo: Bạn biết rằng các loại thịt đỏ rất giàu chất sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, những loại thịt có nhiều mỡ lại không tốt chút nào.
  • Chất béo chuyển hóa: Những món ăn như khoai tây chiên, bánh donut và bơ thực vật có thể ngầm phá hoại khả năng thụ thai của bạn.
  • Muốn có thai không nên ăn gì? Carbohydrate tinh chế: Việc dùng quá nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì tươi, bánh cookies, bánh cracker và đường cũng có thể gây ra rắc rối cho bạn.

Chị em khi muốn có con nên tuân theo một chế độ ăn và một lối sống lành mạnh. Việc thừa cân hay thiếu cân quá nhiều đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Nếu bạn bị thừa cân khi mang thai, điều đó có nghĩa là bé cũng có khả năng thừa cân về sau. Vấn đề ưu tiên số một mà phụ nữ nên làm là duy trì mức cân nặng vừa phải để tăng khả năng thụ thai và cũng giúp đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Một lời khuyên cho bạn là nên chuẩn bị thể trạng tốt nhất có thể trước khi quyết định có em bé. Cần ưu tiên xử lý các vấn đề sức khỏe như thừa cân, cao huyết áp, thiếu máu trước khi thụ thai. Chế độ ăn tốt từ trước khi mang thai là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và giảm rủi ro cho cả mẹ và bé.

MarryBaby

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

6 điều không thể xem thường nếu muốn có con

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Hầu hết phụ nữ có chu kỳ từ 24 đến 35 ngày đều có khả năng rụng trứng bình thường. Một chu kỳ nguyệt san đều đặn là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy các nội tiết tố trong cơ thể bạn đang hoạt động hiệu quả và sản sinh trứng mỗi tháng.

Xác định thời điểm rụng trứng
Bên cạnh độ dài chu kỳ nguyệt san, việc có thể xác định được thời điểm rụng trứng cũng là một dấu hiệu tốt. Hầu hết phụ nữ rụng trứng trong vòng 14 ngày trước khi kỳ kinh nguyệt kế tiếp bắt đầu. Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn không ổn định, việc tính toán không thể chính xác. Sử dụng các ứng dụng hỗ trợ dự đoán thời điểm trứng rụng hoặc theo dõi nhiệt độ cơ thể là một số giải pháp hay cho bạn.

6 điều không thể xem thường nếu muốn có con
Theo dõi chu kỳ nguyệt san là bước cơ bản đầu tiên khi bạn muốn có con

Nguyên tắc của việc tính toán này dựa vào việc theo dõi sự tăng, giảm hormone tạo hoàng thể (LH) trong nước tiểu. Hormone này tăng đột ngột trong 1 hoặc 2 ngày trước khi trứng rụng. Vì nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng nhẹ trong thời gian này, việc kiểm tra nhiệt độ vào mỗi sáng sau khi thức dậy cũng là cách để dự đoán thời điểm rụng trứng dù không thực sự chính xác.

Điều chỉnh trọng lượng cơ thể phù hợp
Thừa cân hay thiếu cân đều hạn chế khả năng thụ thai. Lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể phá huỷ sự cân bằng hormone vốn cần thiết cho quá trình thụ thai, giúp phôi thai mới hình thành phát triển khoẻ mạnh. Mặt khác, việc thiếu cân gây khó khăn cho quá trình thụ thai vì cơ thể phải liên tục bảo tồn năng lượng cho các hoạt động chức năng bình thường và không còn khả năng hỗ trợ cho việc thụ thai.

Giúp cơ thể tăng hoặc giảm cân một cách khoa học để đạt chỉ số khối lượng cơ thể phù hợp khi bạn có kế hoạch mang thai là một bước chuẩn bị chu đáo cho sức khoẻ mẹ bầu trong thời kỳ mang thai, sinh nở cũng như phục hồi sau sinh.

Tiêm ngừa u xơ tử cung & lạc nội mạc tử cung
Những triệu chứng như đau vùng xương chậu hoặc đau thắt trong thời kỳ kinh nguyệt thường là dấu hiệu rõ rệt của u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không nhận ra tình trạng này cho đến khi họ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Tin mừng là việc thụ thai vẫn có khả năng xảy ra dù bạn mắc phải u xơ tử cung hay lạc nội mạc tử cung.

U xơ tử cung là những khối u lành tính trong tử cung mà 20 – 40% phụ nữ mắc phải, tuy nhiên, kích thước và vị trí xuất hiện u xơ chính là vấn đề đối với việc thụ thai. Trường hợp u xơ xuất hiện bên trong tử cung, phôi thai không thể bám vào tử cung và phát triển khoẻ mạnh, còn những vị trí khác không ảnh hưởng đến phôi thai. Việc chữa trị u xơ khá đơn giản bằng giải phẫu và bạn có thể xuất viện trong ngày.

Còn lạc nội mạc tử cung là tình trạng lớp đệm của tử cung phát triển ngoài khu vực tử cung, ví dụ như ống dẫn trứng hoặc buồng trứng. Điều này dẫn đến việc hình thành những mô sẹo làm tắt ống dẫn trứng hoặc ngăn cản quá trình thụ thai thông thường. Dùng thuốc phòng ngừa hoặc tiểu phẫu có thể hạn chế tình trạng này.

Kiểm tra các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục
Vi khuẩn truyền nhiễm như chlamydia hoặc lậu có thể phát tán qua giao hợp, gây ra bệnh viêm xương chậu. Bệnh này có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến buồng trứng, ống dẫn trứng và những bộ phận khác, tăng nguy cơ vô sinh. Mặc dù các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục thường có những triệu chứng như sốt, tiết dịch âm đạo, đau trong khi quan hệ tình dục hoặc đi vệ sinh và chu kỳ kinh nguyệt không đều, các bệnh này thường được phát hiện rất trễ. Vì vậy, nếu chưa từng kiểm tra các bệnh này trước đây, bạn cần đến các chuyên khoa hay trung tâm về bệnh phụ khoa để được kiểm tra và tư vấn. Thuốc kháng sinh có thể điều trị và ngăn ngừa những thương tổn trở nên nghiêm trọng hơn.

Không hút thuốc
Hút thuốc không những nguy hại cho sức khoẻ của bạn mà còn gây tổn thương cho trứng, ảnh hưởng xấu đến quá trình thụ thai, việc thụ thai sẽ bị kéo dài và nguy cơ sảy thai rất cao. Những nguy cơ này sẽ còn cao hơn nếu chồng của bạn cũng hút thuốc.

MarryBaby

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

8 điều nên làm để tăng cơ hội mang thai

1. Thay đổi thời gian và cách thức “chuyện ấy”

Để tăng cơ hội thụ thai, bạn hãy thực hiện “chuyện ấy” lần lượt 3 ngày, 2 ngày và 1 ngày trước và trong khi rụng trứng. Đó là lời khuyên của các chuyên gia thai sản.

Bạn cũng có thể thay đổi cách thức thực hiện chuyện ấy. Quan hệ từ phía sau (có thể theo tư thế chú cún) sẽ mở lối rộng đường cho việc thụ tinh và tăng tỷ lệ mang thai ở chị em phụ nữ (nhất là những người có tử cung hẹp, nghiêng).

2. Nhiệt độ cơ thể liên quan đến thời kỳ rụng trứng

Có bao giờ bạn thắc mắc về thời điểm rụng trứng của mình? Hầu hết phụ nữ rụng trứng vào khoảng 2 tuần trước chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, theo dõi và tính toán chu kỳ rụng trứng cũng là điều quan trọng cho việc thụ thai. Hãy theo dõi biểu đồ nhiệt độ của bạn và thường thì, nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng từ 0.5 đến 1.6 độ sau khi rụng trứng. Ngoài ra, một vài cơn đau bụng cũng là dấu hiệu cho một kỳ rụng trứng đang đến đối với nhiều người.

3. Tích cực giảm cân

Vẻ mập mạp có thể rất đáng yêu nhưng không tốt chút nào cho việc mang thai và sinh nở. Theo nhiều thống kê thì phụ nữ thừa cân khó thụ thai hơn những người có thân hình thon thả. Vì vậy, nếu muốn sớm có thiên thần nhỏ, hãy áp dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập thể dục đều đặn.

4. Thêm hàu vào thực đơn cho ông xã

khả năng mang thai
Hàu là thực phẩm góp phần tăng khả năng thụ thai rất lớn

Vấn đề khó thụ thai không chỉ của riêng chị em mà còn là “tâm tư” của các ông chồng. Để giúp tinh binh của chàng trở nên mạnh mẽ hơn, một chế độ ăn giàu kẽm là điều cần thiết. Hàu được xem là thức ăn không chỉ giàu kẽm mà còn nhiều khoáng chất. Vì thế, đừng bỏ qua món hàu trong thực đơn các bà nội trợ nhé.

5. Lòng trắng trứng là chất bôi trơn tự nhiên

Với những phụ nữ bị khô âm đạo, chuyện ấy trở nên khá khó khăn và nhiều loại gel bôi trơn lại có thể làm hại tinh trùng như tiêu diệt hoặc làm giảm chất lượng. Có một giải pháp khác tự nhiên và an toàn hơn cho trường hợp này là lòng trắng trứng gà. Nhiều người còn chuộng phương pháp này bởi lòng trắng trứng không có mùi như gel bôi trơn và tạo cảm giác gần giống như chất bôi trơn tự nhiên của phụ nữ. Tuy nhiên một số phụ nữ có cơ địa mẫn cảm có thể dị ứng với lòng trắng trứng nên cũng cần cẩn trọng khi sử dụng.

6. Xét nghiệm Chlamydia

Chlamydia là một bệnh do vi khuẩn của đường sinh dục và lây lan dễ dàng qua đường tình dục. Chlamydia có khả năng tàn phá khả năng sinh sản. Vì thê, bạn cần đi xét nghiệm chlamydia dù bạn có thích hay không bạn nhé!

7. Tuyến giáp có vấn đề

Vấn đề tuyến giáp cũng có thể gây vô sinh. Và tương tự như chlamydia, chúng có thể ẩn trong cơ thể bạn mà không có triệu chứng gì. Tệ hơn nữa, những xét nghiệm tuyến giáp kiểu truyền thống TSH có thể chưa phát hiện bệnh đầy đủ. Lời khuyên cho trường hợp này là gì? Hãy làm các xét nghiệm thường xuyên, tìm hiểu đầy đủ về các vấn đề tuyến giáp.

8. Đừng từ bỏ

Thậm chí khi bác sĩ nói rằng không thể can thiệp gì được nữa, bạn cũng đừng nản lòng mà từ bỏ giấc mơ có thiên thần nhỏ trong tổ ấm của mình. Mỗi cặp có những vấn đề khác nhau nhưng đâu đó vẫn luôn có cơ hội cho bạn. Hãy luôn hi vọng và nắm bắt cơ hội dù cho nó rất nhỏ bạn nhé.

Minh Nhiên

Categories
Chuẩn bị mang thai Đón con chào đời

Ý tưởng đặt tên hay cho con: Sắc màu cuộc sống

Chọn tên với ý nghĩa chỉ màu sắc cũng là một gợi ý đặt tên hay cho con.

Màu sắc đại diện cho tính cách, những màu xanh như màu trời, màu cây cỏ mang ý nghĩa cuộc sống thanh bình đầy sức sống, những màu nóng như hồng, hường tượng trưng cho bản tính nồng nàn, tươi thắm, bênh cạnh đó những màu vàng, tím thường được gắn với sự cao quý, dòng dõi.

BẠCH Nữ Màu trắng tinh khiết (thường dùng làm tên đệm) Bạch Tuyết, Bạch Ngọc, Bạch Liên, Bạch Mai, Bạch Yến, Bạch Vân, Bạch Thảo, Bạch Diệp, Thanh Bạch, Hoàng Bạch
BÍCH Nữ Màu xanh quý tuyệt đẹp Thu Bích, Ngọc Bích, Hồng Bích, Hoài Bích, Lam Bích, Dạ Bích, Phương Bích, Bích Chi, Bích Ngọc, Bích Huyền
CẦM Nữ Màu tím, cao quý Hồng Cẩm, Thạch Cẩm, Ngọc Cẩm, Hoàng Cẩm, Cẩm Tú, Cẩm Nguyên, Cẩm Thạch, Cẩm Linh, Diệp Cẩm, Cẩm Hồng
DIỆP Nữ Màu xanh cây cỏ, đằm thắm, đầy sức sống Quỳnh Diệp, Hoài Diệp, Phong Diệp, Khánh Diệp, Mộc Diệp, Ngọc Diệp, Thanh Diệp, Bạch Diệp, Anh Diệp, Bích Diệp, Minh Diệp
ĐAN Nữ Màu đỏ, xinh đẹp Yên Đan, Minh Đan, Thu Đan, Huỳnh Đan, Mẫn Đan, Linh Đan, Quỳnh Đan, Hạnh Đan, Ngọc Đan, Khánh Đan, Hoàng Đan, Đinh Đan
HOÀNG Nam Màu vàng, dòng dõi Bảo Hoàng, Quý Hoàng, Đức Hoàng, Kim Hoàng, Sỹ Hoàng, Bảo Hoàng, Minh Hoàng, Đình Hoàng, Vũ Hoàng, Huy Hoàng
HỒNG Nữ Màu hồng, đằm thắm Thu Hồng, Thúy Hồng, Thảo Hồng, Tuyết Hồng, Ngọc Hồng, Khánh Hồng, Thanh Hồng, Ánh Hồng, Cẩm Hồng
HƯỜNG Nữ Màu hồng, đằm thắm Cẩm Hường, Thu Hường, Thúy Hường, Dịu Hường, Bích Hường, Kim Hường, Tuyết Hường, Thanh Hường
LAM Nữ Manh thẫm như lam ngọc Bích Lam, Ngọc Lam, Quỳnh Lam, Thanh Lam, Thiên Lam, Trúc Lam, Thụy Lam, Thạch Lam, Hồng Lam
LAM Nam Manh thẫm như lam ngọc Trọng Lam, Nghĩa Lam, Xuân Lam, Bảo Lam, Hy Lam, Đức Lam, Quý Lam, Tùng Lam,  Bách Lam
THANH Nữ Màu xanh da trời, an lành, thanh bình Mai Thanh, Ngân Thanh, Nhã Thanh, Phương Thanh, Quỳnh Thanh, Thanh Thanh, Thiên Thanh,Vân Thanh, Xuân Thanh, Yến Thanh, Tiểu Thanh
THUÝ Nữ Màu xanh biếc đầy sức sống của cây cỏ Bảo Thúy, Cẩm Thúy, Diễm Thúy, Diệu Thúy, Hồng Thúy, Minh Thúy, Thanh Thúy, Vân Thúy, Phương Thúy, Thúy Quỳnh
TUYỀN Nữ Người con gái thú vị, huyền bí như màu đêm Thanh Tuyền, Lam Tuyền, Mộng Tuyền, Ngọc Tuyền, Bích Tuyền, Minh Tuyền, Ánh Tuyền, Phương Tuyền
TUYẾT Nữ Trắng tinh khiết Ánh Tuyết, Ngọc Tuyết, Thu Tuyết, Bạch Tuyết, Minh Tuyết, Mỹ Tuyết, Mai Tuyết, Phương Tuyết

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

Vợ chồng trẻ cần chuẩn bị gì trước khi sinh con

1. Chuẩn bị về sức khỏe trước khi có em bé

  • Đến gặp bác sĩ: Đây là việc đầu tiên bạn cần làm trong chuỗi kế hoạch những việc phải làm trước khi bầu bí. Bên cạnh đó cũng đừng quên tiêm phòng các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như Rubella, Sởi, Quai bị… nếu bạn chưa có kháng thể. Cách tốt nhất là bạn nên đi cùng ‘ông xã’ đến phòng khám để cả hai đều nhận được sự tư vấn và cũng để chàng chuẩn bị tốt nhất trước khi bạn thụ thai.
  • Tạm ngừng thuốc tránh thai: lời khuyên từ các bác sỹ là bạn nên dừng ngay việc uống thuốc tránh thai trước khi quyết định bầu bí khoảng 4 tháng và chuyển sang các biện pháp tránh thai khác. Đồng thời, thời gian này, bạn cũng nên kiểm tra kỹ lưỡng vòng kinh của mình để biết được thời gian rụng trứng – thời gian dễ dàng thụ thai nhất.
  • Bổ sung dưỡng chất: Các thai phụ có nhu cầu năng lượng tăng khoảng 300Kcal/ngày. Thai phụ cần bổ sung các axit béo không no dạng omega-3, omega-6; các axít béo chuỗi dài như DHA, AHA; axit folic; beta caroten, vitamin A; vitamin C; vitamin D; canxi; carbonhydrat… Chị em cần ăn uống đúng bữa, đủ rau, cá, thịt, trứng, sữa… Ngoài ra, phải uống thêm các loại vitamin tổng hợp để sẵn sàng mang thai.
  • Bỏ những thói quen xấu: Trong thời gian thụ thai và mang thai, bạn nên tuyệt đối tránh sử dụng rượu, thuốc lá và cà phê. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ trong thời gian trước và đầu mang thai nếu hút thuốc, uống rượu hoặc chịu tác động của khói thuốc quá nhiều sẽ làm gia tăng nguy cơ sảy thai, mang thai dị tật, sinh con sớm…

2. Chuẩn bị về tâm lý:

Chuẩn bị trước khi sinh - 5 điều nên tránh
Chuẩn bị tâm lý thật thoải mái trước giờ vượt cạn
  • Trang bị những kiến thức làm cha mẹ: Có rất nhiều sách về mang thai, sinh con, nuôi dạy con, dinh dưỡng cho trẻ…và hàng ngàn các chủ đề xoay quanh các thiên thần bé nhỏ. Nếu bạn không thích đọc sách thì có thể xem các hướng dẫn trong băng đĩa, hoặc thậm chí tham gia các lớp học liên quan. Hãy tận dụng thời gian khi đang mang thai để tìm hiểu về cuộc sống sau khi bé chào đời. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia vào các hội hoặc nhóm liên quan để học hỏi kinh nghiệm của các ông bố, bà mẹ đi trước.
  • Học cách giải tỏa stress khi mang bầu: Trước khi mang thai, bạn có bao việc để lo, nào là sắp xếp lại công việc, chuẩn bị tài chính, chăm sóc cơ thể… Nếu không lên kế hoạch khoa học, bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng stress. Những căng thẳng khi mang thai, đặc biệt là bệnh trầm cảm gây khó khăn cho người mẹ trong khi mang thai và sau khi sinh, việc này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Vì vậy, bạn cần phải học cách kiềm chế và tìm những phương pháp giảm stress hiệu quả trước khi mang thai. Nếu có đang gặp vấn đề về tâm lý, hãy giải quyết nhanh – gọn – đẹp. Luôn giữ tâm trạng phơi phới yêu đời.

3. Chuẩn bị về tài chính:

  • Dành một ngân sách cho em bé: Việc có em bé sẽ khiến bạn phải chi tiêu nhiều hơn và bạn sẽ phải mất một thời gian nghỉ làm việc, ít nhất là lúc đầu. Điều này có nghĩa rằng thu nhập của bạn sẽ giảm đi. Vì vậy việc bạn nên làm trước khi sinh con để thiết lập một ngân sách là phân chia thu nhập, một phần cho chi tiêu trong gia đình và một phần cho em bé. Dự trù những khoản vào chi phí khi mang thai và sinh con. Bạn sẽ tốn rất nhiều tiền vào chi phí y tế, thực phẩm. Đây là một trong những khoản chi mà bạn phải dự trù trong ngân sách dành cho em bé. Bạn nên tham khảo ý kiến của người thân, bạn bè, những người đã có con vì họ có thể tư vấn giúp bạn.
  • Tăng thu nhập: hãy thiết lập mục tiêu dài hạn và ngắn hạn để chuẩn bị tài chính cho bé. Ngay từ bây giờ bạn có thể xem xét làm thêm một số công việc. Bên cạnh việc làm toàn thời gian ở cơ quan, hai vợ chồng có thể làm thêm một số công việc tại nhà. Chồng bạn có thể làm các dự án, nhận làm cộng tác viên, kinh doanh trong khi bạn sẽ làm những việc nhẹ nhàng như nhận dịch tài liệu, bán hàng qua mạng Internet… Theo ý kiến của các chuyên viên y tế thì khi mang thai mà không có biến chứng thì vẫn có thể làm công việc thường lệ trong đời sống hàng ngày cho đến ngày gần sinh con.
  • Tiết kiệm chi phí: trước khi sinh con, bạn sẽ phải thu xếp các khoản chi phí sinh hoạt của mình một cách hợp lý. Việc cắt giảm chi phí không cần thiết sẽ giúp bạn chuẩn bị tài chính vững chắc cho em bé. Hãy kiểm tra tất cả các hóa đơn mà bạn phải trả bao gồm điện, nước, điện thoại di động, truyền hình… Lên kế hoạch cắt giảm những chi phí không cần thiết.

TT

Categories
Sức khỏe - Dinh dưỡng Chuẩn bị mang thai

Chuẩn bị sức khỏe để mang thai

Chúng tôi xin giới thiệu một số lời khuyên sau giúp bạn sớm có tin vui cũng như có những chuẩn bị tốt nhất để chào đón thiên thần bé nhỏ đáng yêu.

Chế độ dinh dưỡng

Nhiều người vẫn nhầm tưởng rằng chỉ khi đã có thai thì mới nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhưng sự thật là, cần bắt đầu bổ sung dinh dưỡng ít nhất là từ 1 đến 3 tháng trước khi bạn có kế hoạch có con thì cơ thể mới đầy đủ những dưỡng chất tốt nhất giúp cho việc thụ thai dễ dàng hơn và khi mang thai, con bạn sẽ có điều kiện phát triển tốt. Bạn nên đảm bảo đủ các thành phầm chất dinh dưỡng, nạp đủ năng lượng cho cơ thể và thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên nạp vào các vi chất cần thiết qua thực phẩm hay các viên bổ sung chứa vitamin và khoáng chất cần thiết như các loại vitamin, sắt… và hạn chế tối đa cà phê, bia rượu, thuốc lá. Một trong những chất mà bạn cần bổ sung khi chuẩn bị mang thai là axit folic (vitamin thuộc nhóm B) giúp hạn chế khuyết tật ống thần kinh thai nhi tuy nhiên cần tư vấn với bác sĩ khi dùng tránh trường hợp bổ sung dư thừa cũng không tốt.

Vấn đề cân nặng

Kiểm tra trọng lượng của bạn trước khi mang thai vì nếu quá gầy hay thừa cân đều là những nguyên nhân gây khó thụ thai. Vì vậy bạn cần điều chỉnh cân nặng hợp lý trước khi quyết định có con, tuy nhiên cũng không nên vội vã giảm cân đột ngột hay áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt vì điều này làm cơ thể bạn không có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, điều này có hại cho sức khỏe của bạn và ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai. Thay vào đó, hãy điều chỉnh cân nặng một cách khoa học.

Chuẩn bị tâm lý sức khỏe

Chuẩn bị tâm lý thoải thái, sức khỏe ổn định để chào đón thành viên mới. Không nên lúc nào cũng suy nghĩ đến việc có thai hay cố gắng có thai từ đó tạo nên áp lực cho bản thân, điều này hoàn toàn không tốt vì ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của bạn, stress, căng thẳng có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng ở phụ nữ và chất lượng tinh trùng ở đàn ông. Sự thụ thai không thể là việc một sớm một chiều là được, đó đó nên sinh họat lành mạnh, vận động hợp lý, tinh thần thoải mái.

Thời điểm thụ thai

Thời điểm thụ thai cao là vào những ngày rụng trứng nhưng điều quan trọng là bạn phải nắm được chu kỳ kinh nguyệt của mình để dự đoán đúng ngày rụng trứng. Thường trứng sẽ rụng khoảng 14 ngày trước khi một chu kỳ kinh tiếp theo xuất hiện. Vì trứng chỉ sống được từ 12 đến 24 tiếng sau khi rụng còn tinh trùng có thể sống đến 72 tiếng trong môi trường thích hợp nên thời điểm để khả năng thụ thai cao, các nhà khoa học khuyên nên quan hệ trước ngày dự kiến trụng trứng một hoặc hai ngày để khi trứng rụng đã có tinh trùng đợi sẵn đồng thời quan hệ trong ngày dự kiến rụng trứng thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn. Bạn cũng có thể sử dụng que thử rụng trứng để dự đoán ngày này.

Chuẩn bị sức khỏe để mang thai
Tạo một tâm lý thoải mái trước khi sinh con

Hạn chế dược mỹ phẩm

Một số loại dược mỹ phẩm có tác dụng phụ làm đến buồng trứng hay chất lượng tinh trùng hoặc ảnh hưởng đến quá trình thụ thai, đo đó nên tạm dừng việc sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn đang phải điều trị bệnh thì cần thông báo với bác sĩ về dự định có thai để bác sĩ tư vấn hoặc có những điều chỉnh về thuốc cho bạn sao cho không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và thai nhi.

Lưu ý một số loại vaccine như vaccine Sởi, viêm gan hay Rubella… đều có thời gian khuyến cáo sau khi tiêm ngừa bao lâu thì mới nên có thai. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để nắm những thông tin này.

Nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ

Một thực tế là khả năng thụ thai của phụ nữ cũng tùy thuộc vào độ tuổi sinh sản. Thông thường tuổi càng lớn thì khả năng thụ thai sẽ càng giảm. Thông thường các bác sĩ khuyên nếu không áp dụng các biện pháp tránh thai nào mà sau một năm vẫn chưa có thai thì nên gặp bác sĩ để khám kiểm tra lại các chức năng sinh sản, kiểm tra ống dẫn trứng, buồng trứng…, nếu bạn đã lớn tuổi thì cần đến gặp bác sĩ sớm hơn thời gian nêu trên. Hiện nay có một số phương pháp hỗ trợ như bơm tinh trùng vào buồng trứng, dùng thuốc kích thích rụng trứng, hay thụ tinh nhân tạo…

Để có thể chào đón thiên thần nhỏ chào đời một cách khỏe mạnh trong niềm hạnh phúc của cả gia đình, việc đó tùy thuộc gần như trọn vẹn vào vào người mẹ. Hãy là một người mẹ có đủ sức khỏe, kiến thức, nghị lực để giúp nâng bước con yêu ngay từ khi bé chỉ là một mầm sống.

Chư Kha