Category: Sức khỏe – Dinh dưỡng

Chất bôi trơn khá quan trọng trong mỗi cuộc yêu. Đặc biệt là với những phụ nữ bị khô âm đạo, chất bôi trơn sẽ đặc biệt hữu ích khi quan hệ tình dục. Việc sử dụng chất bôi trơn trước khi hoạt động tình dục có thể giúp ngăn ngừa ngứa, rát, trầy xước và các khó chịu khác.

Có bao nhiêu loại chất bôi trơn?

Các sản phẩm bôi trơn được sử dụng rộng rãi vì chúng giúp sex thuận lợi hơn, yên tâm và thoải mái hơn và làm ấm cơ quan sinh dục khi được sử dụng.

Thông thường, các chất bôi trơng được phân chia dựa trên gốc hóa học của chúng, tựu chung gồm 3 loại: gốc nước, gốc silicon và gốc dầu.

• Các chất bôi trơn gốc nước được cho là mô phỏng tốt nhất cảm giác về dịch âm đạo.
• Trong khi đó, chất bôi trơn gốc silicon cũng rất được ưa chuộng vì chúng tạo ra hiệu quả bôi trơn tốt nhất.
• Một lựa chọn khác, các sản phẩm gốc dầu cũng được nhiều người lựa chọn nhưng chúng có một yếu điểm là không thể dùng khi cặp đôi sử dụng bao cao su từ latex. Nhiều hãng còn tạo ra những sản phẩm có hương vị và các loại dành riêng cho nam và nữ.
• Bên cạnh các sản phẩm công nghiệp, người ta còn sáng tạo ra nhiều chất bôi trơn “homemade” như dầu thực vật, dầu dừa, lòng trắng trứng…

Nhưng dù có được gọi là “tự nhiên” hay “công nghiệp” đi chăng nữa, chúng cũng không thích hợp cho những người nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

Lưu ý về những tác dụng phụ

Như bất cứ sản phẩm hỗ trợ nào ngay cả các sản phẩm được giới thiệt là gel bôi trơn tinh trùng, việc sử dụng quá mức cũng không đem lại lợi ích mà còn có thể gây ra những tác dụng phụ, đó là kích ứng âm đạo và có thể gây dị ứng.

Một số trường hợp thường gặp bao gồm ngứa, rát, đau khi quan hệ và có thể gây chảy máu âm đạo. Thêm vào đó, nếu bạn đang phát hiện những dấu hiệu như nổi mẩn, sưng, mề đay thì đó là tín hiệu cho biết bạn bị dị ứng.

Để tránh những phiền toái này, tốt hơn hết là kiểm tra kỹ càng bất kỳ sản phẩm nào mà bạn muốn sử dụng.

Gel bôi trơn diệt tinh trùng thế nào?

Thông thường, môi trường âm đạo có axit sẽ tiêu diệt tinh trùng. Nhưng ngay vào thời điểm quan trọng, trước khi trứng rụng, chất nhầy âm đạo giúp tạo môi trường kiềm để trung hoa axít, bảo vệ tinh trùng.

[inline_article id=84949]

Gel bôi trơn diệt tinh trình thế nào? Độ pH của các sản phẩm bôi trơn không hề thân thiện với tinh trùng. Không chỉ vậy, chúng ngăn chặn tinh trùng ở lại âm đạo và chúng sẽ chết do axit trước khi bơi vào đến tử cung. Ngoài ra, tinh trùng cũng hấp thụ nước trong các sản phẩm này và bị hủy hoại.

Bất kì chất bôi trơn nhân tạo nào được mua ở cửa hàng hay tự tạo ở nhà (như gel bôi trơn tinh trùng, lòng trắng trứng hoặc dầu ăn) đều có nguy cơ gây hại cho bạn. “Sản phẩm” tốt nhất cho bạn khi cố gắng để có thai chính là màn dạo đầu.

Cách chữa khô âm đạo

Do những tác dụng phụ của sản phẩm này, bạn có thể thử các biện pháp tự nhiên dưới đây để cải thiện tình trạng khô âm đạo thay vì phải sử dụng gel bôi trơn nhé.

1. Sử dụng thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm nên sẽ hỗ trợ bạn chữa tình trạng khô âm đạo. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả hạnh nhân, cải bó xôi, cải cây, cải xoăn, hạt lanh, đậu phộng, bơ, xoài, kiwi, hạt lanh, quả mọng…

2. Uống nhiều nước mỗi ngày

Tác dụng của việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng khô âm đạo, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng.

3. Bổ sung thực phẩm giàu prebiotics

Thực phẩm giàu prebiotics có khả năng cân bằng độ pH trong âm đạo và giúp chống lại viêm nhiễm từ bên ngoài, đặc biệt là tình trạng nhiễm trùng âm đạo. Thực phẩm giàu prebiotics có trong sữa chua, bánh mì lên men tự nhiên…

4. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các loại đậu

Rau xanh, trái cây và các loại đậu có thể giúp bạn bổ sung nội tiết tố nữ. Do đó, bạn hãy bổ sung những thực phẩm vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cải thiện được tình trạng khô âm đạo đáng kể.

5. Dành nhiều thời gian cho màn dạo đầu

Màn dạo đầu sẽ giúp nàng có đủ hưng phấn để tiết ra chất nhờn sẵn sàng cho việc quan hệ. Màn dạo đầu chất lượng còn giúp cho cơ thể phụ nữ cảm thấy thoải mái, tiết đủ hormone và giảm thiểu tình trạng khô âm đạo.

6. Tập yoga

Tác dụng của yoga có thể giúp bạn cải thiện tình trạng khô âm đạo hiệu quả do có khả năng cân bằng nội tiết tố, tăng cường ham muốn tình dục và giúp cho phần hông cũng như phần khung chậu co giãn linh hoạt.

7. Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Bạn nên học cách giữ tinh thần lạc quan để tránh áp lực tâm lý qua việc nghe nhạc, đọc sách, massage thư giãn, tập thể dục,…

Hy vọng rằng bài viết cách sử dụng gel bôi trơn có thể giúp việc “yêu” của bạn trở nên mãnh liệt hơn và bạn sẽ có những khoảnh khắc tuyệt vời bên người ấy.

[inline_article id=89621]

Nếu bạn cảm thấy vẫn không đủ chất nhầy ở màn dạo đầu, hãy thử sử dụng nước ấm như chất bôi trơn. Nước không độc hại đối với tinh trùng cũng như không ảnh hưởng đến chất nhầy âm đạo.

Thời gian dễ thụ thai nhất trong tháng là thời điểm rụng trứng, hầu hết các chuyên gia đều khẳng định như vậy.Trong khi tinh trùng có thể sống sót ở tử cung từ 3-5 ngày, nàng trứng lại chỉ có “tuổi thọ” ngắn ngủi 12- 24 giờ sau khi rụng.

Theo các chuyên gia, để tăng khả năng thụ thai, thay vì chỉ quan hệ một lần trong ngày rụng trứng, vợ chồng bạn nên “yêu” nhiều lần trong ngày, hoặc 1-2 ngày trước thời điểm trứng rụng.

Thời gian dễ thụ thai nhất trong tháng

Ngày trứng rụng thường sẽ rơi vào ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng với những người có chu kỳ kinh 28 ngày. Với những người có chu kỳ ngắn hoặc dài hơn, thời điểm trứng rụng cũng sẽ trước hoặc sau ngày 14.

Ngoài ra, việc trứng rụng vào thời điểm nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, như: thay đổi về sức khỏe, tinh thần, chế độ dinh dưỡng, các loại thuốc sử dụng trong tháng…

Dấu hiệu thông báo thời gian thụ thai

Trong giai đoạn trứng rụng, cơ thể sẽ có sự thay đổi hoóc-môn kéo theo một vài thay đổi về sinh lý. Thay vì chăm chăm đếm ngày, bạn có thể theo dõi những thay đổi này để “canh” thời gian thụ thai tốt nhất tháng.

1/ Tăng chất nhầy tử cung

Trước khi trứng rụng, dịch nhầy ở cổ tử cung thường ở dạng dính và khá dày, gây khó khăn cho quá trình di chuyển của tinh trùng.

Chỉ khi tới thời điểm trứng rụng, dịch nhầy mới trở nên mỏng hơn, co giãn giống như lòng trắng trứng để tạo điều kiện cho tinh trùng dễ dàng “tiếp cận”. Đặc biệt, thời điểm này cũng là lúc “cô bé” trở nên ướt át và nhạy cảm hơn.

[inline_article id=86203]

2/ Ham muốn dâng trào

Sự gia tăng hoóc-môn testosterone và estrogen tại thời điểm trứng rụng cũng sẽ giúp đẩy mạnh nhu cầu và sinh lực trong cơ thể. Khi trứng rụng, cơ thể sẽ truyền tín hiệu lên não, gây kích thích hưng phấn tình dục.

Theo nghiên cứu tại Đại học Lethbridge (Canada), càng gần ngày rụng trứng, phụ nữ càng có xu hướng nghĩ về tình dục nhiều hơn, từ 0,77 lần/ ngày tăng lên khoảng 1,3 lần/ ngày.

3/ Căng tức ngực

Nồng độ progesterone tăng lên sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời cũng làm bạn cảm thấy căng tức và khó chịu ở 2 bên “núi đôi”.

Đây là dấu hiệu cho thấy thời gian dễ thụ thai nhất trong tháng.

4/ Đau bụng

Không chỉ đau bụng khi bắt đầu chu kỳ, thời điểm trứng rụng cũng có nhiều người cảm thấy đau, tức bụng dưới, do quá trình trứng rụng khỏi nang buồng trứng.

Tuy nhiên, tình trạng này không quá phổ biến, chỉ xảy ra với khoảng 20% chị em phụ nữ.

5/ Buồn nôn

Rất dễ bị nhầm lẫn với chứng ốm nghén, nhiều phụ nữ cũng sẽ cảm thấy buồn nôn ngay trước khi chu kỳ kinh mới bắt đầu do sự gia tăng hoóc-môn trong cơ thể.

Đây cũng là loại hoóc-môn chịu trách nhiệm cho hiện tượng ốm nghén trong thai kỳ. Thậm chí, một số phụ nữ nhạy cảm với sự thay đổi hoóc-môn này còn có thể bị nhức đầu.

Lưu ý trong quá trình sinh hoạt vợ chồng

Bên cạnh chú ý thời gian dễ thụ thai nhất trong tháng, các cặp đôi cần chú ý thêm những vấn đề sau:

Anh Khoa

Đánh giá chất lượng tinh trùng cực kỳ quan trọng trong quá trình thụ thai. Để chuẩn bị điều này, “nhà máy sản xuất” tinh trùng hầu như sẽ hoạt động bất kể ngày đêm, và không ngưng nghỉ một ngày nào. Ngay khi được hoàn thiện, hàng triệu tinh binh sẽ luôn trong tư thế sẵn sàng, và có thể “ra quân” bất cứ lúc nào. Với mỗi lần xuất quân, sẽ có khoảng 300 triệu tinh binh lên đường.

Đánh giá chất lượng tinh trùng như thế nào?

Tinh trùng được đánh giá là khỏe mạnh khi xét nghiệm tinh dịch cho thấy mật độ tinh trùng trung bình khoảng từ 60-80 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Khả năng di chuyển trên 75%, trong đó có 25% có thể di chuyển nhanh. Ngoài ra, số lượng tinh trùng có hình thái bình thường phải trên 30%.

• Tinh trùng ít: Với những trường hợp mật độ tinh trùng dưới 20 triệu tinh trùng/ ml tinh dịch hoặc dưới 40 triệu tinh trùng mỗi lần xuất tinh nghĩa là bạn đang gặp vấn đề số lượng tinh trùng ít và có nguy cơ hiếm muộn khá cao.
• Tinh trùng yếu: Được xác định khi tỷ lệ tinh trùng chết hoặc không hoạt động nhiều quá 25%, khả năng di chuyển thấp hơn 75% trong tổng số tinh trùng. Nếu như tốc độ chuyển động không lớn hơn 50% và khả năng chuyển động thẳng ít hơn 25 % cũng được xác định là tinh trùng yếu.

Các chỉ số đánh giá chất lượng tinh trùng

Để biết chất lượng tinh trùng có thật sự tốt không, các chỉ số dưới đây thường dùng để đánh giá chất lượng tinh trùng. Cụ thể:

• Sự ly giải: Thông thường, tinh dịch sau khi phóng tinh sẽ tự hóa lỏng ở nhiệt độ 37 độ C, thời gian ly giải là 15-60 phút. Trường hợp thời gian ly giải lâu có thể do viêm tiền liệt tuyến.
• Màu sắc: Tinh dịch sau ly giải có tính đồng nhất, màu trắng hoặc xám đục. Nếu kết quả tinh dịch đồ cho thấy tinh dịch có màu vàng có thể do dùng một số loại vitamin, do lẫn nước tiểu hoặc nhiễm trùng. Tinh dịch có màu hồng hoặc đỏ có thể do lẫn máu. Màu trắng trong có thể do tinh trùng ít. Nếu lợn cợn có thể do viêm nhiễm đường tiết niệu.
• Thể tích: Được tính bằng ml, ước lượng chính xác bằng cách tính trọng lượng của mẫu tinh dịch. Bình thường thể tích tinh dịch ≥ 1,5ml. Thể tích tinh dịch thấp có thể do tắc ống phóng tinh, bất sản túi tinh, xuất tinh ngược dòng.
• Độ đặc quánh: Phương pháp này đánh giá bằng cách quan sát sự kéo dài của giọt tinh dịch được nhỏ bằng pipette. Chỉ số bình thường khi giọt tinh dịch nhỏ rời rạc hoặc không bị kéo dài quá 2cm. Nếu độ đặc quánh cao thường do bất thường những thành phần trong tinh dịch.
• Đánh giá tỷ lệ sống của tinh trùng: Nhuộm tinh trùng bằng phương pháp eosin-nigrosin để xác định tỉ lệ tinh trùng sống. Nếu tinh trùng chết sẽ có màu hồng do bắt màu thuốc nhuộm, tinh trùng sống sẽ có màu trắng do không bắt màu.
• Độ pH: Bình thường, tinh dịch có độ pH ≥ 7,2. Độ pH thay đổi tùy vào dịch tiết tính acid của tiền liệt tuyến và dịch tiết tính kiềm của túi tinh. Trường hợp, độ pH dưới 7 thường gặp trong bất sản túi tinh hoặc tắc ống phóng tinh.
• Đánh giá tinh trùng di động: Tiêu chuẩn đánh giá sự di động của tinh trùng gồm di động PR (tinh trùng di động tiến tới), di động NP (tinh trùng di động nhưng không tiến tới) Không di động.
• Số lượng bạch cầu: bạch cầu trong tinh dịch phản ánh tình trạng viêm, nhiễm cơ quan sinh dục. Do vậy, nếu số lượng bạch cầu lớn, có thể người bệnh mắc một số bệnh lây nhiễm đường tình dục.
• Mật độ tinh trùng: Để đếm mật độ tinh trùng, cần pha loãng tinh dịch với dung dịch pha loãng và đếm bằng buồng đếm Neubauer.
• Đánh giá hình dạng tinh trùng: Hình dạng tinh trùng cung cấp thông tin quan trọng giúp dự đoán tỉ lệ thụ thai nếu được đánh giá theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Tinh trùng bình thường khi kết quả tinh dịch đồ cho thấy đầu, cổ, phần giữa và đuôi đều bình thường.

[inline_article id=87007]

Ảnh hưởng của chất lượng tinh dịch

Tinh dịch thường đặc, có màu vàng nhạt hoặc trắng đục và sẽ lỏng dần sau khoảng 5-40 phút sau khi xuất tinh. Nhờ tinh dịch, khả năng tiếp cận trứng của các tinh binh cũng sẽ được nâng cao hơn. Đó là lý do, sức chiến đấu của đội quân tinh binh sẽ bị ảnh hưởng nếu như tinh dịch có vấn đề.

• Tinh dịch có màu sắc bất thường: Tổn thương bên trong niệu đạo, ống dẫn tinh hoặc nhiễm trùng đường tiểu có thể là nguyên nhân khiến tinh dịch “đổi màu”. Với những trường hợp này, nếu không được điều trị kịp thời, khả năng sống của những “anh chàng” tinh binh cũng sẽ bị ảnh hưởng.
• Tinh dịch vón cục: Gây ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, và khiến quãng đường tiếp cận trứng của tinh trùng gian nan hơn.
• Tinh dịch loãng: Những trường hợp này, tinh dịch không đủ điều kiện “sức khỏe” để nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng.
• Tinh dịch đông đặc: Tình trạng tinh dịch đông đặc sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng.

Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào

Nếu bạn chưa biết cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào thì hãy xem những gợi ý dưới đây:

• Bổ sung chất dinh dưỡng: Theo nghiên cứu, thiếu vitamin C, kẽm, và selen là nguyên nhân làm ảnh hưởng không chỉ số lượng mà còn là chất lượng của đội quân tinh binh. Vì vậy, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là bước đầu tiên và cơ bản để có một binh đoàn “hùng hậu”.
• Hạn chế những thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu: Theo nghiên cứu, trong khi hút thuốc làm ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, thì thường xuyên uống bia rượu là nguyên nhân suy giảm cả về số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, để khỏe mạnh hơn, bạn nên cố găng từ bỏ những thói quen xấu này nhé!
• Hạn chế stress: Theo nghiên cứu, tình trạng stress có thể ảnh hưởng đến một số loại hoóc-môn cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Do đó, nếu muốn nhanh chóng có con, bạn nên tránh xa trạng thái căng thẳng và lo âu liên tục.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Giải pháp giúp tinh trùng không bị vón cục
• Thuốc hỗ trợ tinh trùng yếu Proxedd Plus

Với những gợi ý đánh giá chất lượng tinh trùng như trên, hy vọng bạn và chàng sẽ có cách giữ gìn tinh binh khỏe mạnh để thụ thai dễ dàng hơn!

MarryBaby

Những lối sống xấu sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng. Bằng cách thay đổi các thói quen xấu, cơ hội mang thai tự nhiên hoặc điều trị thành công bệnh vô sinh sẽ tăng lên.

10 lối sống xấu gây vô sinh mà bạn không biết

Dưới đây là 10 thói quen xấu nhưng lại ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của bạn. Hãy sửa đổi trước khi quá muộn

Sử dụng thức uống có ga

Nước lọc được cho là tốt cho sức khỏe con người hơn các loại đồ uống có ga là điều không cần bàn cãi. Tuy nhiên vào năm 2012, giới khoa học còn chứng minh được những phụ nữ uống 2 hoặc 3 lon nước có ga mỗi ngày có cơ hội thụ thai thấp hơn 16% so với phụ nữ uống nước lọc.

Thức khuya, lối sống xấu cần bỏ ngay

Các phụ nữ trải qua phương pháp điều trị thụ tinh ống nghiệm sẽ đạt kết quả tốt nhất khi họ ngủ đủ giấc từ 7-8h. Giấc ngủ đúng chuẩn nên bắt đầu từ lúc 10h đếm đến 6h sáng, tốt hơn hết bạn cần sắp đặt công việc hàng ngày cho phù hợp với nhịp sinh học này.

Chuyện vệ sinh răng miệng

Các bệnh liên quan đến nướu răng có thể là một trong những yếu tố giảm nguy cơ thụ thai. Đi kiểm tra răng miệng định kỳ là lời khuyên sức khỏe không chỉ cho người bình thường mà các phụ nữ muốn có con cũng cần chú ý.

Tập thể dục

Tập thể dục tốt cho sức khỏe nhưng thói quen tập thể dục quá nhiều lại không tốt cho khả năng thụ thai. Nếu bạn đang tập 5h hoặc nhiều hơn trong 1 tuần,  khả năng thụ thai của bạn sẽ ít hơn 42% so với người bình thường.

Chồng nghiện tivi

Đừng để chồng của bạn biến thành con nghiện tivi. Vì những người đàn ông xem truyền hình hơn 20h hàng tuần có số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường 44% đấy.

Stress

Công việc và những mối quan hệ sẽ mang đến cho chúng ta những áp lực và căng thẳng không ngừng. Bạn cần phải ngăn chặn chứng bệnh căng thẳng mãn tính. Nếu mức độ căng thẳng của bạn trở nên quá trầm trọng, nó có thể ảnh hưởng đển quá trình thay đổi hormone, dẫn đến thay đổi chu kỳ rụng trứng, điều này ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn.

Chế độc ăn chứa nhiều gluten

Gluten có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm được chế biến công nghiệp như bánh mì, bột mì, bánh pizza, bánh quy, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ nướng… và có thể kích hoạt một phản ứng tiêu cực về thể chất ở nhiều người. Đại học Columbia đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy 6% phụ nữ vô sinh không rõ nguyên nhân mắc bệnh viêm loét dạ dày sau khi thực hiện chế độ ăn không có gluten, họ đã có thể thụ thai trong vòng 1 năm.

Thừa cân

Béo phì có thể ức chế quá trình rụng trứng và gây tổn hại cho các hormone. Ngoài ra, tình trạng này còn khiến phụ nữ phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe ví dụ như tiểu đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp…

Hút thuốc

Hút thuốc lá gây tổn thương cho trứng, ảnh hương tiêu cực lêm hàm lượng hormone do đó giảm khả năng mang thai. Những phụ nữ có thói quen hút thuốc thường đối mặt với thời kỳ mãn kinh sớm hơn vài năm so với những người không hút.

Chỗ để điện thoại

Không để điện thoại di động trong túi quần hoặc thắt lưng. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện những người đàn ông có thói quen dắt điện thoại di động ở thắt lưng hoặc trong túi quần có số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường, nguyên nhân có thể là do sóng điện từ từ thiết bị di động này phát ra.

Chế độ ăn uống tốt cho quá trình thụ thai

Dinh dưỡng giúp duy trì giao tử khỏe mạnh, cân bằng nội tiết, giảm stress, tăng cường khả năng miễn dịch, cung cấp năng lượng và cho phép các chức năng cơ thể làm việc hiệu quả. Để có một thai kỳ và thai nhi chào đời khỏe mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý là hoàn toàn cần thiết.

Vì vậy, nếu bạn đang sẵn sàng để thụ thai, điều đầu tiên cần phải làm là thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh. Mỗi ngày tăng cường rau xanh, các loại hạt, phô mai dê và tươi là loại dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản tuyệt vời.

[inline_article id=246880]

Lưu ý không dùng các loại thực phẩm hay dùng thuốc trừ sâu hoặc kích thích tố như thịt heo. Cùng với sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh giàu vitamin, uống thuốc viên bổ sung đa vitamin theo toa bác sĩ cũng giúp tăng cường cơ hội thụ thai. Các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống rất quan trọng để đảm bảo chức năng nội tiết, tim và não.

Những lối sống tưởng chừng không có ảnh hưởng gì to lớn tuy nhiên nó đang tác động trực tiếp đến khả năng sinh sản của chị em. Ngược lại chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh lại hỗ trợ tốt cho kế hoạch sinh con của 2 bạn