Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

5 món ngon từ cá trê mẹ hãy thực hiện cho bữa cơm dịp Tết

Món ngon từ cá trê tưởng khó nhưng lại rất dễ thực hiện. Cùng khám phá và bỏ túi những món ngon từ cá trê vừa ngon vừa bổ sau để hôm nào vào bếp trổ tài cho cả nhà nào!

Cá trê, món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe gia đình

Cá trê thuộc giống cá nước ngọt và sinh sống trong các ao hồ hay ruộng với nhiều bùn lầy. Loài cá này có ở nhiều nơi trên thế giới như Ấn Độ, Syria, châu Phi… riêng tại Đông Nam Á thì Việt Nam chính là nơi có trữ lượng cá trê lớn nhất.

Đồng thời, trong cá trê có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protid, canxi, lipid, sắt, vitamin B1, B2… nên ăn thịt cá trê đặc biệt tốt cho cơ thể. Không đơn thuần chỉ là thực phẩm để chế biến món ăn mà cá trê còn có công dụng trị bệnh rất hiệu quả mà nhiều người không ngờ tới.

Do đó, có thể nói, ăn cá trê lợi đủ đường. Còn dưới đây sẽ là 5 cách chế biến cá trê siêu ngon, siêu hấp dẫn khiến ai ăn cũng phải tấm tắc khen ngon.

5 món ngon từ cá trê dành cho gia đình

Cá trê nhìn chung là nguyên liệu đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời nên được chế biến thành nhiều món ăn ngon hằng ngày và hương vị thì cực kỳ thơm ngon làm cho ai ăn cũng đều tấm tắc khen không ngớt.

1. Cá trê kho trần bì và nước sốt tôm

Đây là món ăn không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh rất tốt như giải cảm, thông kinh, dưỡng huyết, chữa trị chảy máu cam…

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1kg cá trê
  • Nước xốt tôm
  • Gừng
  • Thảo dược trần bì thái sợi (vỏ quả quýt chín để khô)
  • 1 củ tỏi
  • 2.5g tinh bột gà
  • 1 thìa bột năng
  • 3 thìa rượu kê
  • 1 thìa dầu mè
  • ½ thìa tiêu xay
món ngon từ cá trê
Có rất nhiều món ngon từ cá trê mẹ có thể chế biến cho cả gia đình

Cách nấu cá trê kho trần bì và nước sốt tôm:

  • Bước 1: Cá trê đã sơ chế đem lọc lấy thịt, bỏ phần xương. Thái thịt cá thành miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bước 2: Gừng bóc vỏ, rửa sạch, thái thành những sợi vừa. Tỏi bóc vỏ, thái lát thành từng miếng.
  • Bước 3: Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn vào đun sôi, cho tiếp gừng thái sợi, trần bì thái sợi vào đảo đều, vặn lửa to rồi bỏ tiếp thịt cá trê thái miếng vào kho. Bạn nên cho ½ bát nước sêm sêm cá để không bị cháy.
  • Bước 4: Khi thịt cá mềm và chín thì cho các gia vị: rượu kê tinh bột gà, tiêu xay, dầu mè, bột năng pha nước, nước xốt tôm, ớt thái miếng vào nồi cá trê. Đậy vung, kho lửa nhỏ đến khi hỗn hợp đặc sệt lại thì tắt bếp.

Khi thưởng thức, bạn rắc lên trên mặt một chút tiêu xay, rau răm để tăng tính thẩm mỹ cho món ăn.

2. Cá trê chiên mắm gừng 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 500gr cá trê
  • Rau sống ăn kèm
  • Gừng, tỏi, ớt, chanh
  • Đường phèn
  • Gia vị: nước mắm, dầu ăn, muối, tiêu

Cách chế biến:

  • Bước 1: Sơ chế cá trê, loại bỏ phần đầu cá. Dùng dao khứa thành nhiều khía trên thân để thịt bên trong cũng chín vàng đều.
  • Bước 2: Bắc chảo dầu lên bếp, đợi dầu sôi thì cho cá vào chiên. Đợi đến khi cá trê đã vàng đều 2 mặt thì vớt ra, đặt trên giấy thấm dầu cho bớt mỡ.
  •  Bước 3: Pha mắm gừng:Gừng gọt sạch vỏ, thái thành từng miếng nhỏ. Tỏi cũng tiến hành thương tự. Cho cả gừng, tỏi, ớt vào giã nhỏ, cho thêm 1 thìa đường phèn vào giã mịn đều. Tiếp theo, múc hỗn hợp ra bát con, cho 1 chút nước sôi, chanh, mắm vào khuấy cho tan hết.

Khi ăn thì xắt miếng cá chấm với nước mắm gừng vừa thơm, giòn lại có chút cay cay.

món ngon từ cá trê
Cá trê chiên là món ăn ngon và đơn giản

3. Cá trê kho tiêu

Cá trê kho tiêu ăn với cơm nóng vào bữa tối hoặc khi thời tiết se se lạnh dịp cuối năm thì ngon tuyệt chẳng có gì bằng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 con cá trê (300 – 400gr)
  • 2 quả ớt chín đỏ
  • 1 củ tỏi
  • 2 củ hành tím khô
  • Hành lá
  • Gia vị: hạt tiêu xay, muối, đường, dầu ăn, nước mắm ngon…

Cách chế biến cá trê kho tiêu:

  • Bước 1: Cá trê đã sơ chế để ráo nước, đem cắt thành từng khúc (từ 2 – 3 khúc vừa ăn).
  • Bước 2: Ướp thịt cá trê với: 1 thìa bột tiêu xay + 1 thìa đường + 1 thìa tỏi băm + 1 thìa hành tím băm nhỏ + ½ thìa muối + ½ thìa nước mắm + ớt thái miếng nhỏ. trộng đều tất cả các nguyên liệu trên, bóp nhẹ nhàng cho thịt cá ngấm gia vị, để khoảng 10 phút.
  • Bước 3: Kho cá: Có thể dùng chảo dày hoặc nồi đất để kho cá trê lai. Bắc chảo lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn và 2 thìa đường vào, đun sôi, cho tiếp tỏi và hành khô băm nhỏ vào phi cho thơm. Cho cá trê đã ướp ào, xếp đều, đảo nhẹ cả 2 mặt rồi cho nước sôi sấp mặt cá, hạ nhỏ lửa để cá chín, ngấm đều gia vị. Khi nước còn sêm sêm, cá đã chín, màu vàng đẹp thì cho hài cọng hành lá cắt khúc vào rồi tắt bếp.

Món này phải ăn nóng với cơm trắng mới ngon. Khi thưởng thức, bạn cho cá ra đĩa, rắc lên trên mặt một chút tiêu xay, thêm và lá mùi hoặc bạc hà trang trí đảm bảo sẽ rất hấp dẫn đấy.

4. Cá trê om riềng mẻ (cá trê nấu giả cầy)

Cá trê phi om riềng mẻ có vị chua chua, ngọt ngọt, cay cay cũng rất hấp dẫn. Do đó, nếu có sẵn một hũ mẻ trong nhà, bạn đừng ngần ngại trổ tài nấu món này nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 con cá trê lai (300 – 400gr)
  • 1 củ riềng
  • 1 bát mẻ
  • 1 củ nghệ nhỏ
  • Hành lá, rau răm, ớt
  • 1 củ hành tím khô
  • Gia vị

Cách nấu cá trê:

Bước 1: Cá trê đã sơ chế cũng đem cắt thành từng khúc nhỏ 2 – 3cm vừa miệng ăn. Ướp cá trê với tiêu, đường, nước mắm, hạt nêm, muối trong khoảng 30 phút. Bóp nhẹ nhàng để thịt cá ngấm đều gia vị.

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu

  • Bát mẻ đem nghiền nhỏ, lọc bỏ phần bã, chỉ giữ lại nước.
  • Hành lá và rau răm đem rửa sạch thái nhỏ.
  • Hành tím bóc vỏ, băm nhỏ
  • Riềng và nghệ thì đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ, giã lấy nước và bỏ phần bã. có thể giữ lại vài lát gừng non để trang trí.

Bước 3: Kho cá: bắc chảo hoặc nồi kho lên bếp, cho 2 thìa dầu ăn và hành khô phi thơm vàng. Tiếp đến cho nước mẻ, riềng, nghệ, ớt thái và 1 tô nước vào, đảo đều đun sôi. Khi nước sôi cho cá vào, vặn lửa nhỏ để om cá đến khi chín mềm, nêm nếm vừa miệng thì cho hành lá, rau răm vào, tắt bếp và thưởng thức.

5. Lẩu cá trê

Cho những nắng oi mà được ăn lẩu cá trê thì không gì ngon hơn nữa nha.

Chuẩn bị nguyên liệu làm lẩu cá trê
  • cá trê 1kg
  • xương ống 600 gram
  • rau ăn lẩu tùy ý (bắp chuối non, rau muống là đúng chuẩn)
  • bún/mì
  • có thể thêm thịt bò, ngao, thịt heo tùy thích
  • cà chua, chanh, me, rau thì là và đầy đủ gia vị.
món ngon từ cá trê
Chọn cá trê tươi giúp bạn chế biến được những món ăn hấp dẫn

Các bước thực hiện lẩu cá trê

Sau khi đã chuẩn bị hết các nguyên liệu thì mình cùng nhau bắt tay vào và làm nhé.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Các loại rau như nấu lẩu bình thường.
  • Đặc biệt, cá trê lóc phần xương và thịt cá để riêng, phần thịt cắt mỏng vừa ăn ướp với chút hành tiêu và ớt, phần đầu và xương để nấu nước lẩu.

Bước 2 Nấu nước lẩu

  • Xương ống rửa sạch rồi chần sơ qua nước sôi cho vào nồi ninh, cho đầu và xương cá trê vào cùng, bật lửa lớn. Khi nước sôi vớt bọt rồi hạ lửa riu riu ninh để lấy nước ngọt, đừng quên vớt bọt để nước trong hơn.
  • Phi thơm hành với cà chua rồi cho vào nồi nước dùng cùng với chút sa tế và me chua. Nêm nếm lại cho vừa ăn là được.

Mẹo chọn được cá trê ngon

Để làm ra món ăn ngon thì phải có nguyên liệu chất lượng. Khi mua, bạn nên chọn:

  • Cá trê khoảng tầm 1kg để có thịt vừa ăn và chọn những con còn sống, mắt sáng, có thể nhìn thấy rõ con ngươi phía trong của cá.
  • Để ý phần bụng cá phải bình thường, không bị trương ra và vảy còn phải dính chặt vào thân, không có dịch nhớt hay có mùi hôi khó chịu.

Hy vọng với 5 công thức ở trên MarryBaby đã chia sẻ, chị em hoàn toàn có thể nấu được những món ngon từ cá trê cho gia đình trong các bữa tiệc cuối năm. Bạn cũng có thể sáng tạo thêm nhiều món ăn ngon khác từ cá trê để cả gia đình cùng thưởng thức. Chắc chắn ai cũng sẽ thích mê món này đấy!

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Cách làm siro xoài với 4 bước nhanh gọn, đảm bảo hương vị “đỉnh của chóp”

Làm siro trái cây tại nhà vừa chủ động được nguyên liệu, vừa đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không lo phụ gia hoá chất  – điều làm nhiều bà nội trợ lo lắng khi tìm mua siro đóng gói sẵn. Siro xoài được lòng nhiều chị em không chỉ bởi màu sắc bắt mắt, vị tươi ngọt tự nhiên mà còn bởi cách làm siro xoài đơn giản, tiện lợi.

Giá trị dinh dưỡng của xoài

Không phải tự nhiên mà xoài được mệnh danh là “vua của các loại quả”. Do nguồn dinh dưỡng trong xoài là vô tận. Người ta ước tính cứ một cốc sinh tố xoài mang đến 103 calo.

Xoài chứa rất nhiều các loại vitamin, trong đó phải kể đến vitamin C, A, B, B6, B….Hơn nữa trong xoài còn có các lợi khuẩn và khoáng chất cần thiết (đồng, kali, magie).

4 bước đơn giản làm siro xoài

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 quả xoài chín
  • 150gr đường (đường cát hoặc đường phèn, tăng giảm tuỳ khẩu vị)
  • 1 thìa cà phê vani
  • 240ml nước lọc 

4 bước thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch xoài. Gọt vỏ, tách lấy phần thịt xoài, cắt nhỏ như hạt lựu. Cho xoài vào nồi sạch.
  • Bước 2: Cho nước, vani, đường vào nồi nhỏ đã đựng xoài rồi trộn đều. Nếu sử dụng đường phèn, hoà tan đường phèn trước khi cho vào nồi. 
  • Bước 3: Cho nồi hỗn hợp xoài lên bếp, đun ở lửa vừa, khi thấy hỗn hợp sôi thì vặn lửa nhỏ dần. Đậy vung nhưng chừa khe nhỏ để hơi nước thoát ra. Bạn có thể sử dụng cây tăm nhỏ bên dưới nắp để dễ thoát hơi nước. Nấu khoảng 15-20 phút, trong thời gian này thỉnh thoảng dùng muỗng khuấy đều.
  •  Bước 4: Sau khi nấu chín, bạn lọc hỗn hợp này qua một cái rây mịn. Dùng muỗng ấn nhẹ để nước siro chảy ra nhiều hơn. Sau cùng, dùng lọ hoặc chai thủy tinh có nắp đậy để đựng siro xoài và bảo quản trong tủ lạnh với thời gian tối đa là 14 ngày.
Cách làm siro xoài
Cách làm siro xoài khá đơn giản và ngon miệng, mẹ nên thử nhé!

Mách nhỏ bỏ túi: Chọn xoài ngon, siro xoài sẽ sóng sánh ngọt thơm

Cách làm siro xoài tuy đơn giản nhưng để món tráng miệng hoặc thức uống thêm hương vị “đỉnh của chóp”, thì bí quyết nằm ở khâu chọn xoài. 

Đừng để màu sắc quá thu hút bạn. Đối với xoài, yếu tố này không quyết định chính xác độ chín của phần thịt bên trong như nhiều người lầm tưởng. Vì vậy, vàng ươm không đồng nghĩa với ngọt lịm.

 Khi chọn được trái xoài ưng ý, cẩn thận bóp nhẹ. Nếu là xoài già, sẽ đem đến cảm giác dễ bóp, có độ đàn hồi tốt và cũng mềm hơn xoài non ủ chín.

Một trái xoài chín tự nhiên luôn có mùi thơm đặc trưng, mùi đậm nhất thường xuất phát từ cuống trái xoài. Nếu bạn có kinh nghiệm chọn mua bơ hoặc đào thì cũng có thể áp dụng khi lựa xoài nhé!

Chọn xoài ngon sẽ cho ra mẻ siro xoài hảo hạng

Những lợi ích cho sức khỏe từ quả xoài

Dưới đây là những tác dụng của xoài cho sức khỏe gia đình:

  • Giảm lượng cholesterol: Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng chất xơ và pectin, xoài được biết đến như một loại quả phòng ngừa tình trạng mỡ trong máu. Đặc biệt là giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn xoài thường xuyên để đẩy lùi căn bệnh rối loạn mỡ trong máu.
  • Cải thiện thị lực: Một cốc nước ép xoài có chứa đến 24% lượng vitamin A hàng ngày cần thiết cho cơ thể. Nếu bổ sung đầy đủ loại vitamin này, bạn sẽ ngăn ngừa các chứng bệnh về mắt. Ngoài ra, xoài còn giúp nâng cao thị lực, bảo vệ đôi mắt.
  • Làm đẹp da: Hầu hết các loại trái cây đều giúp đẹp da, và xoài cũng không ngoại lệ. Xoài giúp se khít và làm sạch lỗ chân lông. Nhờ vậy mà giảm tình trạng mụn ở các bạn gái. Hơn nữa, vitamin C có trong xoài cũng giúp da dẻ hồng hào và sáng mịn hơn.
  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Xoài có hàm lượng chất xơ cao, làm chậm tiến trình hấp thu đường vào máu. Ăn xoài giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Những chiết xuất được phát hiện trong vỏ xoài có tác dụng làm giảm sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể. Vì thế, xoài là loại trái cây không thể thiếu cho những ai đang trong quá trình ăn kiêng hoặc muốn giảm cân.
  • Tăng sức đề kháng: Trong xoài có hàm lượng vitamin C và B1 rất cao. Chúng làm nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Ăn xoài thường xuyên hoặc uống một cốc nước ép xoài hàng ngày giúp bạn đẩy lùi được bệnh tật.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: Ngoài đu đủ, xoài cũng chứa enzym chuyển hóa protein có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Hơn nữa, với lượng chất xơ dồi dào, xoài còn giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.
  • Ngăn ngừa ung thư: Trong xoài có nhiều hợp chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư. Một số có thể kể đến như: methylgallat, astragalin, isoquercitrin…Nhờ vậy mà loại quả này giúp ngăn ngừa các căn bệnh ung thư phổ biến như ung thư vú, tuyến tiền liệt hay ung thư ruột kết.
Xoài mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng mà bạn không ngờ tới

Một số lưu ý về cách làm siro xoài tại nhà bạn nên biết

Bạn nên chờ siro nguội một chút trước khi cho vào lọ sạch để bảo quản. Với hướng dẫn trên, bạn có thể thấy cách làm siro xoài tại nhà vô cùng đơn giản. Vì thế, bạn không nhất thiết phải làm nhiều siro xoài trong một lần để dự trữ. Thay vào đó, chỉ nên làm đủ dùng cho tầm 1-2 tuần để đảm bảo chất lượng siro ngon nhất.

Bạn có thể sử dụng đường cát thông thường, đường thô hoặc thậm chí là đường nâu để làm siro xoài tại nhà. Hãy yên tâm là đường nâu không ảnh hưởng đến hương vị hoặc độ an toàn của siro mà chỉ làm cho màu sắc của siro đậm hơn.

Tăng lượng đường trong siro sẽ giúp bảo quản được lâu hơn. Bởi vì mức đường cao sẽ làm giảm lượng nước có sẵn cho vi sinh vật phát triển. Do đó, bạn nên chọn tỷ lệ giữa đường và nước là 1 : 1 khi thử một số cách làm siro xoài tại nhà.

Có rất nhiều thức uống giải nhiệt ngày nóng, trong đó cách làm siro xoài tại nhà là một ý tưởng hay ho bạn không nên bỏ qua. Đây là thức uống uống ngọt mát và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho mọi hoạt động ngoài trời, chắc chắn sẽ không làm bạn và bé yêu thất vọng khi thưởng thức trong những ngày nắng nóng.

Có nhiều cách làm siro xoài để cho ra các hương vị khác nhau, phụ thuộc chủ yếu vào việc bạn chọn thêm những nguyên liệu phụ như dứa (thơm), nước cốt chanh hoặc nước cốt dừa… Siro xoài vị nào cũng hấp dẫn và cách làm cũng đơn giản, áp dụng ngay để có thức uống nhâm nhi cuối tuần cùng gia đình nhé.

 

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Các món ăn vặt từ khoai lang ngon khó cưỡng, bé ăn tì tì không ngán

Mẹ đang muốn bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày vì những lợi ích tuyệt vời mà thực phẩm này mang lại? Mẹ muốn “dụ dỗ” bé nhỏ nhà mình chịu ăn khoai lang nhưng không biết làm thế nào? Cùng tham khảo cách làm các món ăn vặt từ khoai lang dưới đây, mẹ sẽ có kha khá bất ngờ vì món ăn bình dân này đấy.

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang

Khoai lang là món ăn quen thuộc đến nỗi hầu như ai cũng đã từng một lần nếm thử. Khoai lang rất dễ tìm thấy ở nhiều nơi, dễ chế biến và dễ ăn. 

Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Theo ước tính, khoảng 200 gram khoai lang sẽ chứa:

  • Lượng calo: 180
  • Carbs: 41,4 gam
  • Chất đạm: 4 gam
  • Chất béo: 0,3 gam
  • Chất xơ: 6,6 gam
Các món ăn vặt từ khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn bạn tưởng

Lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của khoai lang

Khoai lang là loại rau củ có tính ngọt, giàu tinh bột, được trồng ở nhiều nơi trên toàn thế giới. Khoai lang có nhiều loại với kích cỡ, màu sắc, thậm chí cả mùi vị cũng có phần khác nhau. Tuy vậy, loại khoai lang nào cũng đem đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, điển hình như sau.

1. Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá

Chất xơ và chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp cho hệ tiêu hoá và đường ruột khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ ung thư ruột kết và hoạt động bài tiết diễn ra trơn tru, thông suốt.

Theo một số nghiên cứu, chất oxy hoá có trong khoai lang tím sẽ thúc đẩy sự phát triển của hai vi khuẩn có lợi cho đường ruột là Bifidobacterium và Lactobacillus. Các loại khuẩn này sẽ giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích hoặc các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn, tiêu chảy.

2. Có khả năng chống ung thư

Khoai lang cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể, chống lại một số loại bệnh ung thư.

Anthocyanins là một nhóm chất chống oxy hóa có trong khoai lang tím. Theo kết quả nghiên cứu được tiến hành trên chuột, chất này có tác dụng làm chậm sự phát triển của một số loại tế bào ung thư, bao gồm cả những tế bào ở bàng quang, ruột kết, dạ dày và vú.

Cũng theo nghiên cứu trên, chiết xuất từ ​​khoai lang cam và vỏ khoai lang cũng được phát hiện có đặc tính chống ung thư.

3. Hệ miễn dịch khỏe mạnh

Beta-carotene là chất chống oxy hoá được chuyển đổi thành vitamin A, một loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ đôi mắt sáng khỏe.

Theo các nhà khoa học, một lượng 200 gram khoai lang có thể cung cấp gấp 7 lần lượng beta-carotene mà một người trưởng thành trung bình cần mỗi ngày. Vì vậy, bổ sung khoai lang vào thực đơn sẽ giúp mẹ ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin A cho bé.

Các món ăn vặt từ khoai lang
Ăn khoai lang có thể bảo vệ sức khỏe và đề phòng nhiều căn bệnh nguy hiểm

Các món ăn vặt từ khoai lang

Với khoai lang, cách chế biến đơn giản và quen thuộc nhất chính là luộc hoặc hấp. Khi ăn khoai lang luộc, bạn sẽ cảm nhận được độ bùi và vị ngọt tự nhiên. Tuy nhiên, nếu muốn đưa khoai lang vào thực đơn hàng tuần, mẹ nên tìm hiểu cách biến tấu món ăn này để hương vị trở nên mới lạ, kích thích trẻ ăn hoài không ngán.

Cách làm các món ăn vặt từ khoai lang đơn giản nhưng thành quả hấp dẫn khó cưỡng như sau.

1. Khoai lang lắc phô mai

Mẹ cần chuẩn bị:

  • Khoai lang: 2 củ
  • Bột chiên giòn, bột phô mai, muối, dầu ăn.

Cách thực hiện

  • Khoai lang mua về gọt vỏ, ngâm với nước muối loãng cho ra hết nhựa rồi rửa sạch, để ráo, cắt thành lát vừa ăn.
  • Pha bột chiên giòn với nước lọc để thành một hỗn hợp sền sệt.
  • Nhúng lát khoai lang đã cắt sẵn vào hỗn hợp bột chiên giòn, sau đó cho vào chảo dầu đang sôi để chiên.
  • Khi thấy khoai lang chín vàng, vớt ra để trên giấy thấm dầu.
  • Sau khi khoai lang ráo dầu, rắc bột phô mai cùng với một chút muối vào và xóc đều để phô mai phủ quanh từng miếng khoai lang.
Khoai lang lắc phô mai ngon không kém khoai tây đâu nhé!

2. Khoai lang ngào đường

Mẹ chuẩn bị

  • Khoai lang: 300 gam
  • Đường: 100 gam
  • Dầu ăn: 150ml

Cách thực hiện

  • Tương tự như món khoai lang lắc phô mai, mẹ cũng gọt vỏ, rửa sạch khoai và cắt thành lát mỏng vừa ăn.
  • Cho lát khoai lang vào chảo dầu đang sôi và chiên vàng đều.
  • Vớt khoai lang đã chín ra giấy thấm dầu. Trong khi chờ khoai ráo dầu, mẹ sẽ làm đường ngào nhé.
  • Cách làm đường ngào: Cho đường vào chảo, thêm một ít muối, nước và tiến hành đun chảy đường. Khi thấy đường chuyển sang màu vàng nhạt, mẹ nhanh tay cho khoai lang vào xóc đều để đường bám vào các mặt của lát khoai, rồi tắt bếp.
  • Lưu ý, đường rất dễ cháy nếu quá lửa, vì vậy sau khi cho khoai vào, mẹ vặn nhỏ lửa và đảo nhanh tay để món ăn không bị khét nhé.

3. Các món ăn vặt từ khoai lang – chè khoai lang

Mẹ không đọc nhầm đâu, chính xác là khoai lang có thể dùng để nấu thành món chè rất ngon miệng.

Mẹ cần chuẩn bị:

  • Khoai lang tím: 30 gam
  • Khoai lang vàng: 200 gam
  • Bột năng: 330 gam
  • Đường trắng: 120 gam
  • Nước cốt dừa: 150 ml

Cách thực hiện:

  • Khoai lang tím và vàng đều được gọt vỏ, rửa sạch và hấp chín.
  • Sau khi khoai chín, mẹ nghiền nhuyễn từng loại và để riêng.
  • Từng loại khoai lang sau khi nghiền sẽ được trộn đều với 150 gam bột năng, sau đó được nhào và nặn thành từng viên tròn vừa ăn.
  • Đun nước sôi, thả những viên khoai đã nặn hình vào và đun cho đến khi khoai nổi lên thì vớt ra.
  • Nước cốt dừa hoà với 1 lít nước, đường và bột năng để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
  • Đun hỗn hợp nước cốt dừa cho đến khi sôi nhẹ thì tiếp tục cho khoai lang vào đun sôi lại, sau đó tắt bếp, múc chè ra chén và thưởng thức.

4. Khoai lang chiên

Cần chuẩn bị

  • Khoai lang: 500 gam
  • Bột nếp: 200 gam
  • Đường: 40 gam
  • Dầu ăn

Cách thực hiện:

  • Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch và đem đi hấp chín.
  • Khoai lang chín được đem đi nghiền nhuyễn, trộn chung với bột nếp và khoảng 300ml nước nóng.
  • Nhào hỗn hợp khoai lang ở trên để tạo thành khối dẻo, mịn, rồi tiếp tục cho đường vào và nhào cho đường bám đều.
  • Nặn bột đã nhào thành những hình thù tuỳ thích rồi cho vào chảo dầu đang sôi để chiên.
  • Khi những viên khoai lang chín vàng, thơm ngào ngạt, mẹ vớt ra giấy thấm dầu, chờ nguội là có thể thưởng thức.
Khoai lang là món ăn vặt dễ ăn dễ chế biến cho cả gia đình

5. Khoai lang bọc phô mai

Mẹ chuẩn bị:

  • Khoai lang: 400 gam
  • Phô mai lát
  • Bột chiên xù: 80 gam.
  • Bột năng: 4 muỗng cà phê.
  • Muối, dầu ăn

Cách thực hiện:

  • Khoai lang được hấp chín, nghiền nhuyễn, trộn với bột năng và một ít muối cho thật đều.
  • Phô mai cắt thành từng miếng nhỏ bằng đầu ngón tay.
  • Tiến hành vê tròn, ấn dẹt từng miếng khoai lang để cho phô mai vào giữa rồi bọc lại. 
  • Lăn từng viên khoai lang bọc phô mai qua bột chiên xù.
  • Đun sôi dầu, thả viên khoai lang vào chảo dầu và chiên vàng đều.
  • Khi khoai chín, mẹ vớt ra giấy thấm dầu và chờ nguội bớt rồi ăn cùng với tương ớt hoặc sốt mayonnaise đều ngon.

6. Bánh khoai lang nướng

Mẹ chuẩn bị

  • Khoai lang: 200 gam
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Sữa tươi: 100 ml
  • Bột mì: 100 gam

Cách thực hiện

  • Khoai lang gọt vỏ, cắt thành khoanh, hấp chín và nghiền nhuyễn.
  • Tiếp tục cho sữa chua, sữa tươi và bột mì vào khoai lang đã nghiền.
  • Trộn đều tay cho đến khi các nguyên liệu hoà quyện với nhau, sau đó cho hỗn hợp này vào khuôn nướng.
  • Nướng bánh ở nhiệt độ 180 độ trong khoảng 30 phút, khi thấy bánh vàng và thơm thì lấy ra.
Các món ăn vặt từ khoai lang
Mẹ hãy dành thời gian chế biến các món ăn vặt từ khoai lang

Cách làm các món ăn vặt từ khoai lang không khó. Chỉ cần thêm thắt một số gia vị, biến tấu trong cách nấu nướng là mẹ đã có thể hô biến khoai lang thành một món mới hấp dẫn hơn, kích thích vị giác hơn. 

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Trứng gà ngâm mật ong – Những lợi ích với sức khỏe và cách thực hiện

Trứng gà và mật ong là hai thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng vượt trội, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người sử dụng. Trường hợp kết hợp 2 nguyên liệu ngày  với nhau sẽ có tác dụng gì? Ăn trứng gà ngâm mật ong có béo không? Ăn trứng gà ngâm mật ong vào lúc nào để tăng cân?

Trứng gà với mật ong có tác dụng gì?

Xét riêng biệt, 2 nguyên liệu trứng gà và mật ong đều có nhiều lợi ích vượt trội đối với sức khỏe.

  • Theo Đông y, trứng gà không hề gây độc với sức khỏe, khí bình, vị cam. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt có lợi cho người bị suy nhược cơ thể, đau dạ dày hay phụ nữ trước và sau khi sinh.
  • Còn theo Tây y, trong trứng gà có chứa nhiều vitamin như vitamin A, E, D, B1, B6, B12, các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, magie… cùng các acid amin khác.
trứng gà ngâm mật ong
Trứng gà ngâm mật ong rất tốt cho sức khỏe người sử dụng

Khi kết hợp trứng gà với mật ong sẽ càng làm nổi bật những tác dụng vượt trội.

  • Tăng kích thước vòng 1: ăn trứng gà mật ong giúp hỗ trợ làm tăng kích thước vòng 1.
  • Hỗ trợ sinh lý nam: Một trong số những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới là ăn uống thiếu cân bằng dưỡng chất, thiếu vitamin A, E cũng như các axit béo. Việc sử dụng trứng gà ngâm với mật ong giúp bồi bổ dương khí, sinh tinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu tinh trùng.
  • Làm đẹp da: Các dưỡng chất vitamin nhóm B vừa kháng khuẩn, chống viêm, giúp điều trị mụn hiệu quả. Trứng ngâm mật ong đồng thời còn ngăn chặn tình trạng tàn nhang, thâm nám, cung cấp collagen cho da.
  • Tăng cường sức đề kháng: Các dưỡng chất vitamin, chất đạm tốt cho hệ miễn dịch. Ăn trứng gà ngâm mật một cách hợp lý sẽ tăng cường đề kháng cơ thể tốt hơn, ngăn ngừa nhiều chứng bệnh như cảm cúm, suy nhược, tụt huyết áp…
  • Tốt cho phụ nữ có thai và sau sinh: Thành phần protein, canxi dồi dào trong lòng đỏ trứng gà rất tốt cho cơ thể mẹ và cả sự phát triển của thai nhi. Trong khi đó, mật ong giúp tăng cường đề kháng cho mẹ bầu, hạn chế bệnh ho, cảm cúm trong suốt thai kỳ. Sản phẩm còn giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng cho mẹ bầu sau sinh.
  • Kích thích hệ tiêu hóa: Thành phần chất đạm kích thích hệ tiêu hóa, giúp bạn có được cảm giác ăn ngon miệng hơn.
  • Hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả: Trứng gà mật ong có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cùng lượng vitamin và khoáng chất cao giúp bạn cải thiện cân nặng, tăng cân an toàn, hiệu quả.

Cách làm trứng gà ngâm mật ong tăng cân

Dựa trên cơ sở những lợi ích của trứng ngâm mật ong đối với sức khỏe, tăng cân được đánh giá là tác dụng vượt trội và rất được quan tâm. Nếu bạn đang quan tâm đến cách làm trứng gà ngâm mật ong tăng cân, hãy lưu ý một số vấn đề sau đây.

1. Lựa chọn nguyên liệu

Khi tìm mua nguyên liệu chuẩn bị cho món trứng ngâm mật ong, bạn cần lưu ý một số vấn đề như:

Sử dụng trứng gà tươi, ngon. Nên chọn những quả nặng tay, bề ngoài có lớp phấn mỏng. Hoặc bạn cũng có thể kiểm tra độ tươi của trứng bằng nhiều cách khác nhau như cho vào cốc nước muối, lắc trứng,…

Lựa chọn loại mật ong nguyên chất, tự nhiên và tuyệt đối không pha trộn. Một số mẹo để kiểm tra độ nguyên chất của mật ong mà bạn có thể tham khảo như: nhỏ mật ong lên giấy/vải, để vào ngăn đá tủ lạnh, nhỏ vào cốc nước,…

Sau đây là lượng nguyên liệu bạn có thể tham khảo hoặc căn chỉnh phù hợp theo mức tỷ lệ này.

  • 9 quả trứng gà tươi, ngon
  • 200ml mật ong nguyên chất
  • Tô thủy tinh có nắp đậy (hoặc dùng màng bọc thực phẩm bọc kín), muỗng…
Các bước làm trứng gà ngâm với mật ong đơn giản và dễ làm

2. Cách làm trứng gà ngâm mật ong 

Sau đây là những thao tác cụ thể để làm được trứng gà ngâm mật ong:

  • Bước 1: Tách lòng đỏ trứng gà rồi cho vào tô thủy tinh riêng. Cần thao thực hiện cẩn thận để tránh lòng đỏ trứng bị vỡ.
  • Bước 2: Cho mật ong đã chuẩn bị vào tô thủy tinh rồi đậy nắp hoặc dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng tô.
  • Bước 3: Đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Sau khoảng 1 ngày, bạn cần lật ngược chiều lòng đỏ trứng đề chúng chín đều. Tổng thời gian ngâm trong 2 ngày là đã có thể sử dụng.

Để đảm bảo ngâm trứng gà với mật ong thành công. lòng đỏ trứng phải chín đều, không nát, cứng rắn, màu sắc cam và không còn vị tanh.

Cần lưu ý gì khi dùng trứng gà ngâm mật ong?

Bạn đang có ý định sử dụng trứng ngâm mật ong bởi những hiệu quả vượt trội đối với sức khỏe? Hãy lưu ý một số điểm sau để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Ăn trứng gà ngâm mật vào lúc nào để tăng cân?

  • Thời gian bảo quản tối đa trứng ngâm mật ong là một tháng. Sau thời gian này, tác dụng sẽ giảm đi rõ rệt và sẽ không còn thơm ngon nữa.
  • Chỉ nên sử dụng tối đa 3 quả trứng ngâm mật ong/tuần để tránh bị thừa chất.
  • Cần đảm bảo chọn loại trứng tươi, mật ong nguyên chất để đảm bảo lợi ích cuối cùng với sức khỏe.
  • Đối với băn khoăn ăn trứng gà ngâm mật ong có béo không? Trên thực tế, với nguồn dinh dưỡng dồi dào của thực phẩm, đây không phải là món ăn dành cho người đang giảm cân.
Ngâm trứng gà với mật ong chỉ nên sử dụng trong vòng một tháng

Hi vọng với những thông tin chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn đọc hiệu rõ hơn về trứng gà ngâm mật ong và những lợi ích vượt trội của nó. Đây là món ăn bổ dưỡng, phù hợp với nhiều đối tượng từ người lớn, phụ nữ mang thai, nam giới,… bạn có thể tự làm tại nhà để cải thiện sức khỏe cho cả gia đình nhé.

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Rau chùm ngây có tác dụng gì mà được xem là thần dược của sức khỏe?

Chùm ngây là một loại rau có hình dáng gần giống như rau ngót. Loại thực vật này có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Hãy cùng MarryBaby tìm hiểu rau chùm ngây có tác dụng gì với sức khỏe gia đình trong bài viết này nhé!

Giá trị dinh dưỡng của rau chùm ngây

Rau chùm ngây là một loại thực vật an toàn và tốt cho sức khỏe, bởi trong chùm ngây có chứa rất nhiều axit amin amino, các chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm.

rau chùm ngây có tác dụng gì
Rau chùm ngây có tác dụng gì cho sức khỏe gia đình bạn biết chưa?

Ngoài ra, loại thực này cũng rất giàu vitamin và khoáng chất như sắt, canxi, vitamin A, B, C và E. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp phát triển xương và cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển của não, tốt cho sức khỏe của da và tóc.

Bạn có thể thêm bột chùm ngây vào món salad hoặc chế biến chung với các loại thực phẩm khác để tạo thành món ăn ngon miệng cho gia đình. Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa trực tiếp bột chùm ngây để dưỡng da.

Rau chùm ngây có tác dụng gì với sức khỏe gia đình

Dưới đây là một số tác dụng của cây chùm ngây đối với sức khỏe:

  • Tốt cho mắt: Việc tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị điện tử sẽ khiến mọi người có nguy cơ cao mắc phải các bệnh về mắt thường gặp. Việc bổ sung chùm ngây vào chế độ ăn sẽ giúp cải thiện thị lực cho trẻ bởi trong loại rau này rất giàu vitamin A.
  • Nhanh lành vết thương: Các thành viên gia đình bạn rất hay bị thương? Cây chùm ngây sẽ giúp bạn không còn lo lắng về điều này bởi chỉ bôi một ít bột loại rau này lên vết thương thì sẽ khiến vết thương nhanh lành hơn bình thường. Ngoài ra, bột chùm ngây còn giúp chữa lành sẹo và làm liền da. Do đó, bạn sẽ không cần lo lắng về việc các vết thương sẽ để lại sẹo trên cơ thể trẻ.
  • Tốt cho làn da: Cây chùm ngây rất giàu vitamin A, C và E nên đây là một loại thực phẩm rất tốt cho làn da . Đặc biệt, nó có thể giúp bảo vệ trẻ khỏi bị phát ban, chàm và các bệnh ngoài da khác. Ngoài việc ăn rau chùm ngây, bạn có thể thoa nước ép từ loại rau này lên da để có làn da sáng bóng và căng mịn.
  • Cải thiện sức khỏe của tóc: Chùm ngây có chứa các axit amin thiết yếu cho sự hình thành protein keratin, một dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc. Ngoài ra, loại rau này cũng rất giàu vitamin A, có tác dụng hỗ trợ cho việc mọc tóc và giúp tóc ít bị gàu hơn.
  • Tăng năng lượng: Chùm ngây rất giàu vitamin và khoáng chất, do đó dùng loại rau này thường xuyên giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng để làm việc và vui chơi.
  • Rau chùm ngây giúp cải thiện hệ miễn dịch: Chùm ngây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cả nhà khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.
  • Thúc đẩy sự trao đổi chất: Trong giai đoạn tăng trưởng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra rất mạnh mẽ. Tuy nhiên, những lúc các thành viên bị bệnh, bị thương hoặc có các vấn đề về cảm xúc, mức độ trao đổi chất sẽ giảm. Việc sử dụng chùm ngây thường xuyên sẽ đảm bảo rằng quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra bình thường. Ngoài ra, loại rau này còn có công dụng giúp phát triển chiều cao và cân nặng.
  • Phát triển cấu trúc tế bào: Chùm ngây là một trong số ít nguồn thực vật có chứa axit amin amino, một dưỡng chất có tác dụng giúp các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ. Trong những năm tháng tuổi thơ, các tế bào trong cơ thể trẻ sẽ phát triển nhanh, do đó việc thêm loại rau này vào chế độ ăn của trẻ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.
  • Tốt cho thận và gan: Chùm ngây có khả năng giải độc rất tốt nên có tác động tích cực đến thận và gan của gia đình
  • Điều trị nhiễm trùng: Chùm ngây vốn nổi tiếng với đặc tính chống viêm. Do đó, nếu hay bị ho hoặc hay bị các bệnh nhiễm trùng thông thường, việc thêm loại thực vật vào chế độ ăn của cả nhà sẽ giúp ích rất nhiều.

Cách chế biến rau chùm ngây cho bữa cơm gia đình

Nếu đã rõ rau chùm ngây có tác dụng gì, hãy cùng tìm hiểu cách chế biến loại rau bổ dưỡng này nhé!

1. Canh rau chùm ngây nấu thịt băm (có thể thay bằng tôm):

Nguyên liệu:

  • 200gr rau chùm ngây
  • 200gr thịt nạc
  • Gia vị: dầu ăn, hành, bột canh, mì chính.

Cách làm:

  • Bước 1: Rau chùm ngây tuốt lá, rửa sạch.
  • Bước 2: Thịt rửa sạch, băm nhỏ. Hành khô lột vỏ, rửa sạch, thái nhỏ.
  • Bước 3: Phi hành lên cho thơm, cho thịt băm vào đảo đều. Khi thịt săn lại thì các bạn cho nước vào nồi đun sôi, cho rau chùm ngây vào nấu khoảng 1-2 phút vì rau rất mau chín. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Vậy là chúng ta đã có món canh rau chùm ngây ngon cho gia đình mình. Vị ngọt của thịt, vị bùi của rau chùm ngây khiến nước canh ngọt đậm đà nhưng vẫn thanh mát.

rau chùm ngây có tác dụng gì
Canh chùm ngây là món ăn bổ dưỡng cho cả gia đình

2. Rau chùm ngây xào thịt bò:

Nguyên liệu:

  • 200gr rau chùm ngây
  • 200gr thịt bò
  • Gia vị: dầu ăn, tỏi, bột canh, hạt nêm, bột ngọt, tiêu.

Cách làm:

  • Bước 1: Rau chùm ngây tuốt lá, rửa sạch.
  • Bước 2: Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng.
  • Bước 3: Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, thái nhỏ.
  • Bước 4: Cho 1 thìa cà phê tỏi, 1 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê tiêu vào thịt bò đảo đều, để 15 phút cho ngấm gia vị.
  • Bước 5: Phi thơm tỏi với dầu ăn, cho thịt bò vào xào với lửa lớn. Thịt chín tái trút ra đĩa.
  • Bước 6: Cho tiếp dầu vào chảo, cho rau chùm ngây vào xào nhanh tay.
  • Thấy rau chín các bạn cho thịt bò trong đĩa vào đảo đều, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Cho thức ăn ra đĩa, rắc chút tiêu lên, dùng nóng với cơm rất ngon miệng. Rau chùm ngây xào thịt bò chắc chắn sẽ đem lại cho cả nhà bữa ăn thú vị.
rau chùm ngây có tác dụng gì
Loại rau này có thể chế biến nên nhiều món ăn bổ dưỡng

3. Món canh rau chùm ngây với nghêu

Cách làm:

  • 1kg nghêu sống, 1 cây bạc hà (hoặc dọc mùng), 5 trái đậu bắp, 1 trái cà chua, 1/4 thơm (dứa), 50g me, ớt sừng, tỏi, muối, mắm, bột nêm, đường, dầu ăn, rau ngò gai, ngổ.
  • Trước khi chế biến bạn sơ chế nghêu bằng cách ngâm trong nước muối loãng 2 giờ, mỗi giờ thay nước 1 lần cho sạch cát rồi luộc, tách thịt, bỏ vỏ. Giữ lại nước luộc nghêu.
  • Tiếp đến sơ chế các loại rau nguyên liệu: phi thơm tỏi, xào cà chua nhuyễn. Vắt nước me và đổ dứa đã cắt nhỏ vào nồi nước luộc nghêu. Sau đó đổ nghêu vào nồi đun sôi thì cho tiếp bạc hà, đậu bắp. Nêm muối, mắm, bột nêm, đường vừa ăn. Đun sôi thêm 2 phút thì tắt bếp.
  • Ăn nóng cùng ngò gai, ngổ thái nhỏ, ớt sừng cắt lát.

Lưu ý khi chế biến rau chùm ngây

Khi thêm chùm ngây vào thực đơn cả nhà, bạn cần lưu ý là chỉ nên ăn lá, quả và hạt, tránh sử dụng rễ vì trong rễ có chứa các chất độc hại.

  • Nếu có ý định cho trẻ dùng bột chùm ngây, hãy mua các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Về liều lượng dùng cho trẻ, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến ​​bác sĩ.
  • Ngoài ra cả lá già và lá non của cây chùm ngây có thể sử dụng để nấu canh với thịt, tôm, nấm hoặc nấu suông (mùi vị tương tự rau ngót), trộn salad, ăn sống, xào thịt, trứng, xay nhuyễn thành nước sinh tố.
  • Lá chùm ngây phơi khô tán bột có thể để rất lâu mà không mất dinh dưỡng, sử dụng cho nhiều món ăn như cháo, bột trẻ em, nhào bột bánh, pha nước uống.
  • Hoa của cây chùm ngây có nhiều mật ngọt và giàu dinh dưỡng, làm rau hoặc phơi khô dùng nấu lấy nước uống như một loại trà. Trái non được dùng xào, nấu canh, hầm xương, ninh súp như đậu cô ve và cho hương vị gần tương tự măng tây.
  • Khi già, hạt chùm ngây có thể rang ăn như đậu phộng. Tuy nhiên tương tự rau ngót, lô hội, hạn chế sử dụng rau và các chế phẩm từ cây chùm ngây cho phụ nữ có thai nhé!

Trên đây là những thông tin rau chùm ngây có tác dụng gì cũng như công thức nấu các món ăn đơn giản dễ làm từ loại rau này. Chúc gia đình bạn có những bữa cơm bổ dưỡng từ rau chùm ngây.

 

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Món ngon cuối tuần, trứng ngâm tương để được bao lâu?

Trứng ngâm tương để được bao lâu? Trứng gà hầu như luôn có sẵn trong căn bếp của mỗi gia đình, bởi nó là nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong các món ăn. Bên cạnh các món chiên, luộc, hấp… trứng gà còn được các bà nội trợ “biến tấu” ngâm với nước tương.

Hứa hẹn là một món ăn có mùi vị thơm ngon, béo ngậy bao đưa cơm cho cả nhà. Tuy nhiên trứng ngâm tương để được bao lâu vẫn luôn là thắc mắc của các bà nội trợ đảm đang. 

Cách làm trứng gà ngâm nước tương

Nếu mẹ chưa biết trứng ngâm tương để được bao lâu hay chưa từng làm qua món ăn đặc biệt này, hãy áp dụng ngay công thức mà Marry Baby bật mí dưới đây, đảm bảo mẹ sẽ thành công hơn mong đợi. 

1. Nguyên liệu:

  • 10 quả trứng gà (nên chọn trứng gà ta)
  • 3 củ hành tím, hành lá, tỏi
  • 250ml nước lọc
  • 1 muỗng rượu trắng
  • 3 thìa cà phê đường
  • 1/3 củ hành tây
  • 1 muỗng muối ăn
  • 1 chén nước tương (xì dầu)
Trứng ngâm tương để được bao lâu
Trứng ngâm tương là món ăn ngon, dễ làm với các nguyên liệu đơn giản

2. Các bước thực hiện:

Bước 1: Luộc trứng

Một trong những bước đơn giản nhất mà ai cũng làm được chính là luộc trứng. Tuy nhiên, ở bước này mẹ cũng cần chú ý một vài mẹo nhỏ để trứng chín đều.

  • Đầu tiên, mẹ rửa sạch trứng gà, cho vào nồi nước, thêm 1 muỗng muối vào đun sôi.
  • Trong khi luộc, mẹ nhớ dùng đũa khuấy nhẹ nồi trứng để lòng đỏ nằm ở giữa.
  • Sau khi trứng sôi, tắt bếp và vẫn đậy nắp để khoảng 3 phút mới vớt trứng ra ngâm vào tô nước lạnh.
  • Chờ trứng nguội rồi bóc bỏ vỏ.

Bước 2: Pha nước tương ngâm trứng

Món trứng ngâm tương của bạn có thành công hay không, có để được lâu hay không quan trọng nhất vẫn là bước này.

  • Mẹ cho vào nồi 250ml nước lọc, 1 chén nước tương, 3 thìa cà phê đường, 1 muỗng rượu trắng và muối vào đun sôi, sau đó bỏ hành tây vào đun thêm khoảng 3 phút.
  • Nêm nếm nước tương theo khẩu vị mặn ngọt phù hợp.
  • Sau đó vớt bỏ hết hành tây, để nước tương nguội.
  • Cuối cùng, thêm hành lá thái nhỏ, tỏi và hành củ thái mỏng, ớt cắt lát cho vào nước tương.

Bước 3: Ngâm trứng

Ngâm trứng với phần nước tương vừa làm ở bước 2 khoảng 6 tiếng hoặc mẹ có thể ngâm qua đêm để nước tương ngấm vào vỏ và lòng đỏ trứng gà thêm đậm đà hơn.

Món trứng ngâm tương để được bao lâu?

Trứng ngâm tương để được bao lâu trong tủ lạnh? Thông thường, món ăn tiện lợi này sẽ để được từ 1-2 tuần trong ngăn mát tủ lạnh.

Trứng khi ngâm, lòng đỏ mềm mịn, phần thịt trắng bên ngoài có màu nâu sẫm, rất giòn. Món này ăn cùng cơm nóng, phần nước tương mẹ có thể dùng để chấm rau đặc biệt thơm ngon.

Trứng ngâm tương để được bao lâu
Trứng ngâm tương để được bao lâu? Từ 1-2 tuần trong ngăn mát tủ lạnh

Một số lưu ý khi ngâm trứng gà nước tương

Mẹ biết không, trứng gà ngâm tương là một món ăn có xuất xứ từ xứ sở kim chi Hàn Quốc. Trong quá trình làm nước tương để ngâm, mẹ có thể nêm nếm các loại gia vị sao cho phù hợp với khẩu vị của cả nhà.

Nếu không ăn được hành, mẹ chỉ cần cho vào một ít để trứng có đủ vị. Đặc biệt, mẹ nên chọn trứng gà ta để ngâm sẽ giúp món ăn thơm ngon hơn.

Lợi ích của trứng gà đối với sức khỏe

Trứng là một thực phẩm tuyệt vời bổ sung hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ chứa lượng calo lớn mà trứng gà còn có nhiều chất đạm, chất béo.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất có sẵn trong trứng gà còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng rất tốt. 

Tuy nhiên, trứng lại nằm trong danh sách những thực phẩm có khả năng gây dị ứng. Một số người có thể xuất hiện các triệu chứng dị ứng như nổi mề đay, tức ngực, buồn nôn…

Trứng ngâm tương để được bao lâu
Trứng là thực phẩm bổ dưỡng cho cả gia đình

Vì vậy, ngay từ khi còn nhỏ, nếu muốn biết trẻ nhỏ có bị dị ứng với trứng gà hay không, mẹ nên cho trẻ ăn từ ít đến nhiều và quan sát các biểu hiện. 

Trứng ngâm tương để được bao lâu, chắc hẳn mẹ đã có cho mình câu trả lời rồi đúng không nào. Nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe là vậy, tuy nhiên mỗi tuần mẹ chỉ nên bổ sung trứng cho cả nhà ở số lượng vừa phải.

Tuyệt đối không lạm dụng món trứng trong các bữa ăn quá nhiều để tránh gây ra một số nguy cơ không đáng có. 

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

12 cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon giúp giảm cân nhanh an toàn

Tham khảo ngay 9 cách nấu cháo yến mạch giảm cân siêu tốc cùng MarryBaby.

Yến mạch là 1 loại ngũ cốc giảm cân cực phổ biến, thường được sử dụng trong những chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên cách chế biến yến mạch sử dụng như thế nào mới thực sự phát huy được tác dụng giảm cân của nó?

Công dụng của yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm ngày càng phổ biến và dần quen thuộc với người Việt Nam. Yến mạch có thể chế biến các món ngon như sữa yến mạch, yến mạch ăn với sữa chua, cháo yến mạch… Yến mạch không những ngon, lạ miệng mà còn chứa những dưỡng chất thiết yếu như mangan, phốt pho, magiê, đồng, sắt, kẽm, folate, vitamin B1, vitamin B5 và có một hàm lượng nhỏ canxi, kali, B6 và B3…

Nhờ những chất dinh dưỡng mà yến mạch đem đến nhiều công dụng thần kỳ:

  • Hỗ trợ giảm cân
  • Cải thiện quá trình tiêu hóa
  • Hỗ trợ điều trị tiểu đường
  • Giảm cholesterol
  • Sức khỏe tim mạch

Mặc dù vậy, không phải ai cũng biết cách nấu các món cháo yến mạch ngon và giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số công thức cháo yến mạch ngon, giúp giảm cân để các chị em có thể thay đổi thực đơn mỗi ngày.

>> Bạn có thể tham khảo: 17 tác dụng thần thánh của quả bơ đối với phụ nữ

12 cách nấu cháo yến mạch giảm cân

1. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng sữa tươi

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng sữa tươi

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch
  • 10ml sữa tươi
  • 150ml nước lọc
  • Đường

Cách nấu cháo yến mạch, sữa tươi

  • Bước 1: Bạn lấy một cái nồi, đổ vào 150ml nước, sau đó cho yến mạch vào ngâm khoảng 3 phút.
  • Bước 2: Tiếp theo, bật lửa và khuấy đều tay cho đến khi sôi lên thì cho thêm sữa tươi vào. Bạn hạ lửa và tiếp tục khuấy đều tay cho sữa tươi và bột yến mạch hòa quyện với nhau. Tiếp đến, tiếp tục cho thêm 3 thìa cà phê đường vào và khuấy đến khi tan hết thì tắt bếp.
  • Bước 3: Múc cháo ra tô và thưởng thức.

Cháo yến mạch sữa tươi có thể dùng kèm với các loại trái cây như chuối, dâu, xoài… vừa cho cảm giác lạ miệng vừa bổ sung thêm trái cây vào bữa ăn của bạn.

>> Bạn có thể tham khảo: Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì cho sức khỏe?

2. Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt giảm cân kết hợp gạo lứt

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân kết hợp gạo lứt

Gạo lứt cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Gạo lứt là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ và đặc biệt là rất ít calo và chất béo. Khi sử dụng, thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định, giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể để cải thiện sức khỏe, giảm cân, giữ dáng, mang đến hiệu quả đẹp da bất ngờ.

Nguyên liệu

  • 80g gạo lứt
  • 30g yến mạch
  • 1,5 lít nước

Cách nấu cháo yến mạch, gạo lứt giảm cân

  • Bước 1: Gạo lứt vo sạch, ngâm vài tiếng cho mềm. Trước tiên, bạn nấu cháo gạo lứt trước đến khi cháo chín mềm. Tiếp theo bạn cho yến mạch vào trộn cùng rồi nấu thêm cho cháo chín mềm.
  • Bước 2: Món cháo này bạn có thể ăn kèm với rau, thịt, trứng tùy thích để đỡ ngán và làm đa dạng thực đơn của mình.

3. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với bí đỏ

Nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân

Bí đỏ là một nguyên liệu phổ biến và giàu dinh dưỡng. Khi kết hợp yến mạch với bí đỏ sẽ cho ra món cháo thơm ngon, dễ ăn lại giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 100g bí đỏ
  • 30g yến mạch
  • Kem tươi, bơ, dầu oliu, muối

Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân

  • Bước 1: Bí đỏ rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ và hấp chín.
  • Bước 2: Yến mạch ngâm nở rồi cho vào nước nấu cháo. Khi yến mạch chín, nở mềm thì cho bí đỏ đã hấp chín vào khuấy đều cho đến khi bí nát ra hòa quyện với cháo. Cho bơ và kem tươi vào khuấy đều tay. Nêm xíu muối, dầu oliu cho vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Múc cháo yến mạch, bí đỏ ra bát rồi thưởng thức.

4. Cách nấu yến mạch giảm cân cùng rau củ

Cháo yến mạch rau củ

Yến mạch nấu với rau củ không chỉ là món ăn giảm cân nhanh chóng mà còn là cách nấu yến mạch giảm cân không ngán, an toàn và hiệu quả. Kết hợp yến mạch với rau củ sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng chất xơ, vitamin cần thiết để cân bằng dinh dưỡng, mang lại làn da đẹp mịn màng, tươi tắn cho các chị em phụ nữ.

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch nguyên hạt
  • Nửa củ cà rốt
  • Đậu Hà Lan
  • Súp lơ xanh

Cách nấu cháo yến mạch rau củ giảm cân

  • Bước 1: Nhặt sạch yến mạch nguyên hạt rồi ngâm nước khoảng 30 phút cho nở đều.
  • Bước 2:Gọt vỏ cà rốt và rửa sạch. Súp lơ xanh tách nhánh, ngâm với nước muối để các con bọ bò ra khỏi các hoa li ti. Đậu Hà Lan rửa sạch. Thái hạt lựu cả ba nguyện liệu.
  • Bước 3: Bắc nồi lên bếp, cho khoảng nửa lít nước vào đun sôi, rồi cho rau củ vào nấu chín. Tiếp đó cho yến mạch vào hỗn hợp rau củ. Đun lửa nhỏ cho đến khi chín đều thì nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Múc cháo ra tô và thưởng thức.

>> Bạn có thể tham khảo: Thực đơn theo chế độ ăn eat clean giảm cân 30 ngày!

5. Cách nấu yến mạch giảm cân với trứng gà

Cháo yến mạch trứng gà

Trong trứng gà có chứa các dưỡng chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào mà còn bổ sung protein cần thiết cho hoạt động của bạn. Do đó, nấu yến mạch và trứng gà ta đúng cách sẽ có được món cháo thơm ngon, bổ dưỡng nhưng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch
  • 1 quả trứng gà
  • Gia vị: 1 nhánh hành lá, muối

Cách chế biến cháo yến mạch, trứng gà giúp giảm cân

  • Bước 1: Bạn ngâm yến mạch với 300ml nước lọc đến khi nở đều. Hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
  • Bước 2: Nấu yến mạch với nước trong khoảng thời gian 5 phút đến khi cháo chín mềm. Lưu ý để lửa nhỏ và đảo đều tay để tránh việc cháo bị dính nồi.
  • Bước 3: Đập trứng ra bát, đánh đều với hành lá, ít nước mắm, đánh tan đều rồi cho vào nồi cháo yến mạch. Nêm nếm lại theo khẩu vị. Múc cháo ra tô và thưởng thức.

>> Bạn có thể tham khảo: Tác dụng của trứng gà ngâm giấm, chữa nhiều bệnh, ngừa lão hóa và tăng kích cỡ vòng 1

6. Cách nấu yến mạch giảm cân với ngô ngọt

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với ngô ngọt

Ngô ngọt rất dễ ăn, vui miệng, không ngán lại kết hợp cực kỳ tuyệt vời khi nấu món cháo yến mạch. Ngô ngọt nhiều chất xơ, không quá nhiều tinh bột nên đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu, lại không bị ngán.

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch cán mỏng
  • 50g ngô tách hạt
  • Nước hầm rau củ, nước lọc hoặc các loại nước dùng khác
  • Rong biển
  • Muối

Cách nấu cháo yến mạch ngô ngọt

  • Bước 1: Bạn ngâm yến mạch với 300ml nước lọc đến khi nở đều. Rong biển ngâm nở. Ngô ngọt tách lấy hạt.
  • Bước 2: Bạn cho nước dùng, yến mạch, ngô tách hạt vào nồi và đun ở lửa vừa. Khi cháo sôi, bạn thả rong biển vào. Giảm nhỏ lửa và khuấy đều liên tục để cháo đều và tránh dính đáy nồi. Nấu thêm 10 phút thì bạn tắt bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn.
  • Bước 3: Múc ra bát nhỏ và thưởng thức.

>> Bạn có thể tham khảo: 12 đồ ăn vặt “healthy và balance” giúp bạn giảm cân giữ dáng

7. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với khoai lang tím

Cháo yến mạch khoai lang tím

Nguồn năng lượng trong khoai lang sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, cân nặng của mình một cách hiệu quả. Cách kết hợp khoai lang với yến mạch sẽ cho ra một món cháo giảm cân đặc biệt, đầy màu sắc và cực kỳ ngon miệng.

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch cán mỏng
  • 1 củ khoai lang tím
  • Bơ, kem tươi, muối, dầu ô liu

Cách nấu cháo yến mạch khoai lang tím giảm cân

  • Bước 1: Khoai lang tím rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ và hấp chín.
  • Bước 2: Yến mạch ngâm nở rồi cho vào nước nấu cháo. Khi yến mạch chín, nở mềm thì cho khoai lang đã hấp chín vào khuấy đều cho đến khi hòa quyện với cháo. Cho bơ và kem tươi vào khuấy đều tay. Nêm ít muối, dầu oliu cho vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Múc cháo ra bát rồi thưởng thức.

8. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với nấm đông cô, thịt băm

thịt băm

 

Để món cháo yến mạch không quá ngán, bạn có thể đổi vị với món cháo yến mạch nấm đông cô kèm thêm ít thịt nạc băm. Món cháo này cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giúp bạn không bị tăng cân.

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch cán mỏng
  • 5-7 tai nấm đông cô
  • 100g thịt băm
  • Gia vị: Nước mắm, dầu ăn, hành lá, hành tím

Cách nấu cháo yến mạch nấm đông cô, thịt băm giúp giảm cân

  • Bước 1: Thịt băm ướp xíu hạt nêm, tiêu. Nấm đông cô ngâm nở rồi thái nhỏ.
  • Bước 2: Yến mạch ngâm nước để nở mềm.
  • Bước 3: Cho chảo lên bếp cùng ít dầu ăn, phi thơm hành tím rồi cho thịt băm và nấm vào xào săn.
  • Bước 4: Tiếp theo cho phần yến mạch và nước ngâm vào nấu cháo. Nấu liu riu lửa đến khi cháo chín mềm thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Bước 5: Cho cháo ra bát, nêm thêm tiêu, hành lá vào dùng nóng.

9. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với ức gà

thịt ức gà

Nguyên liệu

  • 50g yến mạch cán mỏng
  • 20g thịt ức gà
  • Gia vị: Nước mắm, dầu, hành lá, hành tím

Cách nấu cháo yến mạch ức gà giảm cân

  • Bước 1: Ức gà thái nhỏ, ướp xíu hạt nêm, tiêu. Yến mạch ngâm nước để nở mềm.
  • Bước 2: Phi thơm hành tím với dầu ăn rồi cho thịt gà vào xào săn. Tiếp theo cho phần yến mạch và nước ngâm vào nấu cháo. Nấu liu riu lửa đến khi cháo chín mềm thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Bước 3: Cho cháo ra bát, nêm thêm tiêu, hành lá vào dùng nóng.

>> Bạn có thể tham khảo: Đa dạng cách chế biến ức gà giảm cân trong vòng 3 phút

10. Cách nấu cháo yến mạch tôm tươi giúp giảm cân

 

Nguyên liệu

  • 120g Yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh
  • 250g tôm tươi hoặc 100g nõn tôm
  • Hành lá thái nhỏ
  • Tỏi, hành tím băm nhỏ
  • Hạt tiêu xay
  • Gia vị: Muối, hạt nêm, đường…
  • Cà rốt thái hạt lựu

Cách nấu cháo yến mạch tôm tươi giúp giảm cân

  • Bước 1: Tôm bóc vỏ và rửa sạch. Băm nhỏ tôm. Để lại 3-4 con tôm nguyên để trang trí
  • Bước 2: Ướp tôm: Cho hành thái nhỏ, nêm, muối, hạt tiêu vào ướp với tôm.
  • Bước 3: Cho dầu vào nồi, phi hành tím băm nhỏ cho thơm rồi cho phần tôm được ướp vào xào khoảng 2-3 phút.
  • Bước 4: Cho nước vào nồi tôm xào, cà rốt đã thái hạt lựu vào nấu trong vòng 2 phút.
  • Bước 5: Sau đó cho yến mạch vào khuấy đều tay và nấu trong vòng 3 phút. Cho hạt nêm và muối vào rồi nêm xem nếu vừa rồi thì tắt bếp đi. Cho hành lá đã thái nhỏ và một chút hạt tiêu xay tùy khẩu vị của bạn.
  • Bước 6: Đậy nắp trong vòng khoảng 5 phút rồi cho cháo ra bát và thưởng thức.

11. Cách nấu cháo yến mạch sườn heo giảm cân

Nguyên liệu

  • 100g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nấu nhanh
  • 300g sườn heo
  • 30g rau cải thìa
  • Gia vị: muối, hạt nêm, hạt tiêu,…

Cách nấu cháo yến mạch sườn heo giảm cân

  • Bước 1: Sườn heo rửa sạch, cho vào nồi nấu sôi trong khoảng 3 phút. Sau đó vớt ra rửa lại.
  • Bước 2: Rau cải thìa rửa sạch, sau đó cắt miếng vừa ăn, để riêng.
  • Bước 3: Cho sườn heo, yến mạch, gừng vào nồi rồi cho nước vừa đủ vào nấu sôi trong vòng 5-7 phút.
  • Bước 4: Sau đó mở nắp và thêm cải thìa đã thái nhỏ vào và đậy nắp lại. Để lửa nhỏ trong vòng 5 phút thì tắt bếp đi. Cho muối, hạt nêm, hạt tiêu vào cho vừa miệng và khuấy đều.

12. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò băm giảm cân

bò băm

Nguyên liệu

  • 60g thịt bò băm
  • 50g cà rốt
  • 50g Súp lơ xanh
  • 2 viên phô mai viên
  • Tỏi băm
  • Hành lá, rau mùi
  • Gia vị: Muối, tiêu xay, dầu oliu, hạt nêm,…

Cách nấu cháo yến mạch bò băm giảm cân

  • Bước 1: 50g yến mạch cuộn hoặc yến mạch nhanh
  • Bước 2: Cà rốt nạo bỏ vỏ, rửa sạch và cắt hạt lựu. Súp lơ xanh rửa sạch và cắt nhỏ như cà rốt. Phô mai cũng cắt nhỏ như cà rốt.
  • Bước 3: Ướp thịt bò xay: Cho một ít hạt nêm, muối, dầu oliu, tỏi băm vào thịt bò băm và ướp khoảng 3 phút cho gia vị ngấm.
  • Bước 4: Phi thơm tỏi băm còn lại với dầu, cho thịt bò vào xào cho chín thịt bò băm.
  • Bước 5: Cho khoảng 500ml nước vào nồi, cho bông cải và cà rốt vào nấu chín (Khoảng 5-7 phút là chín). Sau đó cho yến mạch vào nấu khoảng 3 phút.
  • Bước 6: Cho phần thịt bò băm vừa xào xong vào nồi cháo, khuấy đều. Cho thêm gia vị vào nồi cháo yến mạch cho vừa, nấu thêm khoảng 1-2 phút rồi tắt bếp.
  • Bước 7: Tiếp theo cho rau mùi và tiêu xay vào.
  • Bước 8: Múc cháo ra bát và cho viên phô mai đã cắt nhỏ vào và ăn nóng.

[inline_article id=300107]

Lưu ý khi nấu cháo yến mạch giảm cân

  • Lựa chọn sản phẩm yến mạch uy tín, bảo quản yến mạch nơi khô ráo, tránh bị ẩm mốc dẫn đến nguyên liệu không còn tươi ngon.
  • Khi nấu cháo yến mạch, nhớ luôn đảo đều tay để tránh bị dính đáy nồi. Hạt yến mạch nguyên chất sẽ lâu chín hơn nên chúng cần có thời gian ngậm nước để trở nên mềm và dễ chín hơn. Nên dùng hạt yến mạch cán mỏng vừa tiện lợi vừa dễ chế biến.
  • Cần kết hợp với các thực phẩm nhiều chất xơ khác như rau xanh, trái cây… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng nhưng vẫn không bị tăng cân.
  • Khi nấu cháo, bạn nhớ lưu ý không được cho nhiều đường hoặc mỡ để công dụng giảm béo được hiệu quả hơn.
Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

7 cách lấy lòng đỏ trứng gà, mẹ đảm nào cũng cần phải biết

cách lấy lòng đỏ trứng gà
Cách lấy lòng đỏ trứng gà đơn giản, dễ làm

Là nội trợ đảm đang của gia đình, mẹ luôn muốn chế biến nhiều món ăn ngon cho cả nhà cùng thưởng thức. Vậy mẹ đã biết cách lấy lòng đỏ trứng gà sao cho tiện và nhanh nhất chưa? Hãy để MarryBaby chia sẻ một vài bí quyết cho mẹ tham khảo nhé!

Cách lấy lòng đỏ trứng gà cực đơn giản

“Bỏ túi” cách lấy lòng đỏ trứng gà dưới đây sẽ giúp công việc bếp núc của mẹ trở nên dễ dàng và đơn giản hơn. Bởi trong một số món ăn, các món bánh chỉ sử dụng lòng trắng hoặc lòng đỏ trứng để chế biến. Chỉ cần áp dụng những bí quyết “nhỏ mà có võ” của MarryBaby, mẹ sẽ tách lòng đỏ trứng gà tròn vo mà không bị vỡ.

1. Cách lấy lòng đỏ trứng gà bằng thìa có lỗ

Cách đơn giản nhất để tách lòng đỏ và lòng trắng trứng gà chính là dùng chiếc thìa có lỗ. Mẹ chỉ cần đập trứng gà lên thìa có lỗ, lắc nhẹ nhiều lần liên tiếp theo chiều ngang để lòng trắng chảy xuống hết. Chỉ qua 2 bước đơn giản là mẹ đã có được lòng đỏ như ý rồi đấy.

2. Tách lòng đỏ bằng vỏ trứng

Lấy lòng đỏ bằng vỏ trứng tưởng chừng khó nhưng hóa ra thật đơn giản. Trước tiên, mẹ đặt một cái đĩa hoặc cái bát ở dưới để hứng lòng trắng. Mẹ chỉ việc đập quả trứng gà làm đôi, sau đó đổ lòng đỏ và lòng trắng từ nửa vỏ bên này sang nửa vỏ bên kia. Thao tác nhẹ nhàng và làm nhiều lần liên tục đến khi chỉ còn lòng đỏ ở trên vỏ trứng.

3. Cách lấy lòng đỏ trứng gà bằng tay

Cách lấy lòng đỏ trứng gà bằng tay

Thêm một cách đơn giản và tiện lợi mà mẹ có thể áp dụng là dùng tay. Tất nhiên, mẹ phải rửa sạch tay rồi đập trứng gà ra lòng bàn tay. Dùng tay nhẹ nhàng tách phần lòng đỏ, để lòng trắng chảy từ từ xuống qua các kẽ tay. Trước khi thực hiện cách này, mẹ nhớ để một chiếc dĩa ở dưới để lòng trắng chảy xuống nhé.

4. Cách lấy lòng đỏ trứng gà bằng nĩa

Nếu dụng cụ nhà bếp có sẵn một cái nĩa, mẹ có thể tận dụng để tách lòng đỏ trứng gà một cách dễ dàng. Khá đơn giản, mẹ dùng nĩa đục một lỗ nhỏ trên quả trứng rồi dùng nĩa chặn ngang trên lỗ vừa đục, đổ lòng trắng trứng ra chén. Cuối cùng, mẹ đập vỡ vỏ trứng và lấy lòng đỏ ra chế biến món ăn cho cả nhà.

5. Tách lòng đỏ bằng phễu

Cách lấy lòng đỏ trứng gà bằng phễu vừa đơn giản vừa hiệu quả. Chuẩn bị sẵn một cái phễu nhỏ, đặt vào bát. Đập đôi quả trứng gà và cho vào phễu, dùng tay lắc nhẹ phễu để lòng trắng trứng chảy xuống từ từ.

6. Lấy lòng đỏ trứng bằng vỏ chai nước

Lấy lòng đỏ trứng bằng vỏ chai nước

Dùng vỏ chai để tách lòng đỏ và lòng trắng, tại sao không? Mẹ chỉ cần chuẩn bị một vỏ chai nhựa loại nửa lít, rửa sạch, rồi đập đôi quả trứng ra dĩa. Dí sát miệng chai vào phần lòng đỏ và dùng tay bóp phần thân chai để tạo lực hút, hút lòng đỏ vào. Cách này tuy mới lạ nhưng hiệu quả mang lại không hề làm mẹ thất vọng đâu nhé.

7. Sử dụng dụng cụ tách trứng

Để công việc bếp núc trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn, mẹ có thể sử dụng dụng cụ tách trứng. Rất đơn giản, mẹ đập trứng gà bỏ vào dụng cụ tách trứng, lắc nhẹ, lòng trắng trứng sẽ chảy xuống. Như vậy, ở trên dụng cụ tách trứng chỉ còn lại lòng đỏ. Quá hữu hiệu và tiện lợi phải không nào!

Có thể mẹ chưa biết?

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc xuất hiện trong các món ăn của gia đình Việt vì dễ chế biến thành nhiều món ngon như trứng chiên thịt bằm, cơm chiên trứng, trứng ngâm nước tương, trứng xào mướp đắng… Bên cạnh đó, trứng gà còn được chị em xem như một loại “mỹ phẩm” làm đẹp thay thế vừa rẻ vừa hiệu quả.

Nhân tiện chị em học cách lấy lòng đỏ trứng gà để nấu nướng thì có thể học thêm cách lấy lòng trắng trứng gà để làm đẹp da.

1. Xóa tan nếp nhăn

xóa tan nếp nhăn bằng lòng trắng trứng gà

Xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt là điều mà không một ai mong muốn, nhất là đối với chị em. Tuy nhiên, mẹ có thể giải quyết nỗi lo bằng cách dùng lòng trắng trứng bôi lên vùng da bị nhăn trên khuôn mặt. Để vậy khoảng 30 phút rồi rửa mặt thật sạch.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Xóa nếp nhăn da mặt khó nhưng làm được, chỉ cần bạn kiên trì

2. Chăm sóc da dầu

Nếu da mặt của mẹ thuộc loại da dầu, mẹ có thể tự chế “mặt nạ” từ lòng trắng trứng gà và bôi hàng tuần. Khá đơn giản, mẹ trộn lòng đỏ trứng gà và mật ong, khuấy đều tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, dùng tay xoa lớp mỏng lên da mặt. Để vậy khoảng 30 phút thì rửa sạch với nước.

3. Làm trắng da tự nhiên

Có thể mẹ chưa biết, thành phần dinh dưỡng trong trứng gà có chứa nhiều khoáng chất, vitamin B2, B6… có tác dụng giúp làn da căng bóng, trắng mịn tự nhiên. Mẹ có thể dùng lòng trắng trứng gà, đánh đều rồi dùng bông tẩy trang thoa đều lên mặt. Để vậy khoảng 30 phút thì rửa sạch với nước. Kiên trì thực hiện mỗi tuần 1-2 lần, mẹ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: 11 tác dụng của trứng gà luộc với sức khỏe

Vậy là từ nay việc tách lòng đỏ trứng gà đã không còn là trở ngại đối với chị em nội trợ nữa rồi. Hy vọng với 7 cách lấy lòng đỏ trứng gà cùng những gợi ý làm đẹp trên đây, Marry Baby đã giúp mẹ có những kiến thức bổ ích. “Bỏ túi” ngay và áp dụng mỗi ngày, mẹ nhé!

Hoa Vũ

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Cách nấu chè đậu đỏ thơm ngon cho Ngày Thất Tịch thêm ấm áp

Có rất nhiều cách nấu chè đậu đỏ khác nhau, dưới đây là một vài cách đơn giản và phổ biến nhất mà bạn có thể thử:

1. Cách nấu chè đậu đỏ thơm ngon và béo ngậy

1.1 Cách nấu chè đậu đỏ nước cốt dừa

Để nấu chè đậu đỏ nước cốt dừa, bạn cần chuẩn bị:

  • 20g bột bắp.
  • 200g đậu đỏ.
  • 200ml nước cốt dừa.
  • 1/2 muỗng cà phê muối.
  • 150g đường thốt nốt (có thể thay thế bằng đường phèn, đường trắng).
  • 3 – 4 cọng lá dứa.

Cách nấu chè đậu đỏ nước cốt dừa thơm ngon và béo ngậy:

  • Bước 1: Đậu đỏ nhăt bỏ hạt lép, hạt bị mọt. Rửa đậu rồi ngâm qua đêm hoặc ngâm tầm 6-8 giờ với nước có pha thêm ½ thìa cà phê muối để khi nấu, đậu nhanh nhừ hơn và không bị vỡ phần hạt.
  • Bước 2: Sau khi ngâm, xả lại đậu thật sạch và cho vào nồi với 2 lít nước, 3 – 4 cọng lá dứa và ½ thìa cà phê muối. Đậy nắp và đun sôi với lửa nhỏ khoảng 30 – 45 phút (tính từ lúc nước sôi) để đậu không bị vỡ. Hoặc bạn cũng có thể cho vào nồi áp suất nấu để tiết kiệm công sức và thời gian.
  • Bước 3: Kiểm tra xem đậu đã chín, mềm chưa. Nếu chưa, tiếp tục nấu cho đến khi đậu mềm. Khi đậu mềm, cho thêm đường và nấu thêm khoảng 15 phút.
  • Bước 4: Trong khi chờ đậu chín, bạn có thể hòa tan 20g đậu bắp với 100ml nước, khuấy đều để bột không bị vón cục, thêm đường.
  • Bước 5: Cho phần nước cốt dừa, hỗn hợp bột bắp và đường vào nồi. Đun trên lửa vừa cho đến khi nước cốt dừa sánh lại, trong khi đun thì khuấy đều tay để tránh bị vón cục. Nếu sợ nước cốt dừa quá đặc, bạn có thể thêm vào nồi khoảng 50ml nước, nấu đến khi sôi thì tắt bếp.
  • Bước 6: Múc chè đậu đỏ ra chén, thêm nước cốt dừa và thưởng thức thành quả sau khi nấu chè đậu đỏ nước cốt dừa.
cách nấu chè đậu đỏ nước cốt dừa
Học ngay cách nấu chè đậu đỏ nước cốt dừa để ăn ngon miệng và xin vía “có bồ”

1.2 Cách nấu chè đậu đỏ trân châu lạ miệng

Ngoài chè đậu đỏ nước cốt dừa, bạn có thể thử nấu món chè đậu đỏ trân châu theo bí quyết sau:

  • 200g đậu đỏ.
  • 100g bột năng để làm trân châu.
  • 200ml nước cốt dừa.
  • 80g đường.
  • 10 – 20g bột năng để làm bột áo.

Cách nấu chè đậu đỏ trân châu thơm ngon và lạ miệng:

  • Bước 1: Ngâm đậu đỏ qua đêm với nước có pha thêm ½ thìa cà phê muối để khi nấu, đậu nhanh nhừ hơn và không bị vỡ phần hạt.
  • Bước 2: Đổ nước sôi từ từ vào 100g bột năng với lượng vừa phải, không cho quá nhiều để tránh bị nhão.
  • Bước 3: Để nước nguội bớt, nhào bột cho thật kỹ, vắt bột thành từng cục nhỏ, vo tròn, phủ lên 1 chút bột áo để tránh bị dính và vo thành viên nhỏ.
  • Bước 4: Đậu sau khi ngâm xong thì rửa sạch, nấu với 1,5 lít nước với lửa lớn khoảng 5 – 10 phút, sau đó chuyển sang lửa vừa để đậu chín, mềm, rồi chuyển sang lửa nhỏ để ninh nhừ (khoảng 20 – 25 phút).
  • Bước 5: Cho những viên bột bột năng đã vo vào nồi chè, nấu khoảng 10 phút để bột chín và mềm, thêm 80g đường (có thể gia giảm tùy khẩu vị), tí xíu muối. Nấu sôi và tắt bếp.
  • Bước 6: Múc ra chén, thêm nước cốt dừa và thưởng thức thành quả từ cách nấu chè đậu đỏ trân châu.
chè đậu đỏ trân châu
Cách nấu chè đậu đỏ trân châu thơm ngon, mềm và lạ miệng

1.3 Cách nấu chè đậu đỏ hạt sen

Chè đậu đỏ hạt sen cũng là món ăn rất thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn có thể thử. Để nấu chè đậu đỏ hạt sen, bạn cần chuẩn bị:

  • 100g đậu đỏ
  • 50 g hạt sen khô hoặc 150g hạt sen tươi
  • 1 thìa bột sắn dây hoặc bột năng
  • 200ml nước cốt dừa
  • 80g đường.

Cách nấu chè đậu đỏ hạt sen:

  • Bước 1: Rửa sạch đậu đỏ và hạt sen, sau đó ngâm riêng với nước khoảng 6 – 8 giờ. Nếu dùng hạt sen tươi, bạn không cần ngâm hạt.
  • Bước 2: Cho hạt sen khô đã ngâm nở vào nồi ninh khoảng 10 phút, sau đó cho đậu đỏ vào và ninh nhừ (khoảng 30 – 45 phút). Nếu dùng hạt sen tươi, bạn nên ngâm đậu đến khi đậu gần mềm mới cho hạt sen vào để tránh bị bở nát.
  • Bước 3: Khi đậu và hạt sen đã chín mềm, thêm đường và khuấy đều nhẹ tay. Ninh thêm khoảng 10 phút để đường ngấm vào đậu và hạt sen
  • Bước 4: Khuấy 2 thìa bột sắn dây hoặc bột năng với một ít nước lạnh, cho vào nồi chè đang nấu, vừa đổ vừa khuấy để bột tan đều và chín. Khi bột chín hoàn toàn, chè có độ sánh thì tắt bếp.
  • Bước 5: Múc chè đậu đỏ ra chén, thêm nước cốt dừa và thưởng thức chè đậu đỏ hạt sen nấu đúng cách.
Hạt sen
Cách nấu chè đậu đỏ hạt sen thanh mát và thơm ngon

2. Hướng dẫn cách nấu chè đậu đỏ nhanh mềm và ngon miệng

  • Để đậu đỏ nhanh mềm hơn thì khi ninh, bạn nên cho thêm vào nồi 1 chút muối.
  • Do thời gian ngâm đậu đỏ khá lâu nên để tiết kiệm thời gian, bạn có thể ngâm đậu qua đêm.
  • Nên sử dụng đường phèn hoặc đường thốt nốt thay vì đường cát trắng hay đường nâu để món chè có vị ngọt thanh mát.
  • Chọn mua đậu đỏ chất lượng để nấu chè đậu đỏ thơm ngon đúng cách. Bạn nên chọn loại đậu đỏ có màu tươi, hạt to, mẩy đều nhau, không bị “khuyết tật”, hư hỏng hay mọt sâu.
  • Thay vì ninh trên bếp, bạn có thể ninh đậu bằng nồi cơm điện hay nồi áp suất để vừa nhanh vừa tiết kiệm thời gian. Cách nấu chè đậu đỏ bằng nồi cơm điện rất đơn giản: Bạn chỉ cần cho vào nồi và bật chế độ nấu; khi sôi khoảng 15 phút thì chuyển sang chế độ giữ ấm khoảng 10 phút; rồi chuyển sang chế độ nấu khoảng 5 – 10 phút.

3. Ăn chè đậu đỏ không chỉ “thoát ế” mà còn rất tốt cho sức khỏe

Ngoài khả năng “cầu duyên thoát ế” mà dân gian truyền tai nhau, chè đậu đỏ cũng món ăn rất tốt cho sức khỏe nếu được ăn vừa phải đúng cách. Bởi đậu đỏ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi.

Đặc biệt, đậu đỏ còn là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất khi có chứa tới 29 hợp chất chống oxy hóa khác nhau. Do đó, đây có thể được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất để bảo vệ cơ thể chống lại lão hóa và bệnh tật.

Biết cách nấu chè đậu đỏ sẽ giúp bạn nhận được lợi ích như:

  • Cải thiện tiêu hóa, nâng cao sức khỏe đường ruột do đậu rất giàu chất xơ hòa tan và tinh bột kháng, tốt cho hệ vi sinh đường ruột. Không những vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa cao còn có thể làm giảm viêm ruột, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, đặc biệt là ung thư ruột kết.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 do chất xơ trong đậu có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn.
  • Hỗ trợ giảm cân do lượng chất xơ, protein và các hợp chất có lợi trong đậu đỏ có thể làm giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no và từ đó, giúp bạn giảm cân.
  • Tốt cho sức khỏe tim mạch bởi các hợp chất được tìm thấy trong đậu đã được chứng minh là có thể giúp giảm huyết áp, mức cholesterol và chất béo trung tính, từ đó giúp tim khỏe mạnh hơn.
  • Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh do đậu đỏ rất giàu folate, một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ và có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
  • Tốt cho xương: Ăn đậu đỏ thường xuyên có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương hông.

4. Lưu ý khi ăn chè đậu đỏ ngày Thất Tịch

Thực tế, việc ăn chè đậu đỏ “cầu duyên” trong ngày Thất Tịch chỉ là một tập tục dân gian. Chính vì vậy, bạn đừng vì quá tin mà ăn quá nhiều bởi dù tốt cho sức khỏe thì việc ăn quá nhiều chè đậu đỏ vẫn có thể đưa đến một số tác hại như:

  • Đậu đỏ cũng có chứa hàm lượng lectic cao, nếu ăn nhiều sẽ dễ bị ngộ độc.
  • Ăn chè đậu đỏ nhiều có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy. Đặc biệt, đậu là một trong những thực phẩm dễ gây đầy hơi nên ăn nhiều bạn sẽ dễ bị đầy hơi, chướng bụng.
  • Chè đậu đỏ cũng chứa khá nhiều đường, nước cốt dừa, ăn nhiều có thể gây thừa cân, béo phì. Với người bị tiểu đường thì cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
  • Nước cốt dừa và chè đậu đỏ rất dễ bị ôi, thiu nếu bảo quản không đúng cách; đặc biệt là trong những ngày thời tiết oi nóng. Do đó, nếu dùng không hết, bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh đúng cách. Tuy nhiên, bạn chỉ nên để khoảng 1 – 2 ngày chứ đừng để quá lâu để tránh ảnh hưởng đến chất lượng.

Hy vọng qua bài viết, bạn đã biết thêm về lợi ích và cách nấu chè đậu đỏ cho ngày thất tịch ấm áp, ngon miệng và “thoát ế” nhé.

Categories
Nấu ăn ngon Gia đình

Những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà mùa Covid-19

Nhằm hạn chế sự lây lan của dịch bệnh corona, đã có nhiều tỉnh thành thực hiện chế độ giãn cách. Việc đặt đồ ăn bên ngoài sẽ khó khăn hơn vì quá trình đi lại bị hạn chế. Do vậy, tốt hơn hết bạn hãy tự làm đồ ăn vặt. Những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà mà MarryBaby gợi ý sau đây không những tốt cho mẹ bầu, trẻ em mà còn cả gia đình nữa đấy.

1. Những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà: Bắp rang bơ

Những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà mùa Covid-19

Bắp rang bơ là món ăn mà hầu hết mọi trẻ con đều thích. Mẹ bầu cũng có thể làm bắp rang bơ để nhâm nhi. Món ăn vặt vừa giòn giòn vừa thơm ngon này rất thích hợp trong những ngày giãn cách buồn chán đấy.

♦ Nguyên liệu làm bắp rang bơ

– Bắp khô: 200g
– Đường cát: 200g
– Bơ nhạt: 100g (nếu không có bơ nhạt loại dùng để làm bánh bạn có thể thay thế bằng bơ thực vật Meizan hoặc Tường An)
– Nước lọc: 1 ít
– Nồi cao có nắp đậy, trên nắp có lỗ thông hơi

♦ Cách làm bắp rang bơ

– Bắc nồi lên bếp, cho bơ vào nồi. Đợi bơ chảy, cho bắp vào và đậy chặt nắp nồi.

– Hạ lửa vừa phải chờ cho bắp nổ. Trong quá trình chờ bắp nổ hết, bạn lắc nhẹ nồi để giữ cho hạt bắp không bị cháy.

– Khi bắp đã ngưng nổ, bạn tắt bếp, sau đó chờ những hạt bắp cuối cùng bung ra (Lúc này phải mở vung nồi, tránh nước từ vung chảy xuống làm mềm bỏng ngô).

– Nhanh tay đổ bắp ra một cái bát tô.

– Cũng chiếc nồi ấy, bạn rửa thật sạch, sau đó cho đường và một ít nước đun cho đường tan chảy hết. Chờ cho đường hơi sệt sệt (hơi màu cánh gián), bạn đổ bỏng ngô vào và đảo đều tay.

– Tắt lửa, đổ bỏng ra bát là bạn đã hoàn thành món bắp rang bơ.

Ngoài món bắp rang bơ truyền thống như trên, mẹ cũng có thể biến tấu với các nguyên liệu khác như bắp rang bơ trộn bột phô mai, bắp rang bơ trà xanh…

2. Bim bim khoai tây

cách làm Bim bim khoai tây

Bim bim luôn là món ăn khoái khẩu của trẻ con. Thay vì ăn những gói bim bim bán sẵn, nhiều phụ gia, mẹ nên tự tay làm cho con. Bim bim khoai tây rất dễ thực hiện. Đây món dễ làm nhất trong những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà.

♦ Nguyên liệu làm bim bim khoai tây

– Khoai tây: 500g
– Muối: 1/2 thìa cà phê
– Bột phô mai hoặc rong biển xay nhỏ
– Dầu ăn

♦ Cách làm bim bim khoai tây

Bước 1: Sơ chế khoai tây

– Khoai tây bào vỏ, rửa thật sạch.

– Dùng dụng cụ bào rau củ bào khoai thành những lát mỏng.

– Rửa khoai mới bào với nước cho đến khi thấy nước trong là được. Tiếp đến ngâm khoai trong nước khoảng 10 phút.

– Vớt ra, để ráo rồi cho muối tinh vào xóc thật đều.

Bước 2: Làm bim bim khoai tây

– Đun nóng chảo, cho dầu ăn vào đun sôi, sau đó cho từng lát khoai vào chảo chiên thật vàng giòn.

– Khoai chiên xong, bạn vớt để vào rổ có giấy thấm dầu. Bỏ khoai vào túi bóng sạch, rắc bột phô mai hoặc rong biển vào, lắc đều và thưởng thức.

Bạn cũng có thể sử dụng nồi chiên không dầu để làm bim bim khoai tây. Lưu ý khi thực hiện nên trộn một ít dầu ăn vào khoai để bim bim khoai tây được giòn.

3. Kẹo dẻo

cách làm Kẹo dẻo

Món kẹo dẻo chua chua ngọt ngọt được làm từ những nguyên liệu tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe vừa là một trong những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà.

♦ Nguyên liệu làm kẹo dẻo

– Bột gelatin: 25g
– Đường cát: 100g
– Nước ép trái cây: 40ml nước cam, 40m nước dưa hấu (bạn có thể dùng các loại trái cây khác như dâu tây, dứa, chanh…)
– Nước: 70ml
– Khuôn silicon

♦ Cách làm kẹo dẻo

– Cho bột gelatin vào một cái bát, đổ 70ml nước cho bột mềm và nở ra.

– Cho nước cam cùng 50g đường vào nồi đun sôi, sau đó vặn nhỏ lửa và đun tiếp trong 10 – 15 phút. Tiếp tục cho 1/2 nước gelatin ở trên vào đảo đều và đun tiếp trong vòng 3 – 5 phút rồi tắt bếp.

– Nhanh tay đổ hỗn hợp nước cam ra khuôn, để nguội và cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 4 – 6 tiếng là thành kẹo cam dẻo.

– Với nước ép dưa hấu, bạn cũng làm tương tự.

Nếu không mua được bột gelatin, bạn có thể sử dụng bột rau câu, nước chanh cùng các loại nước ép hoa quả để làm rau câu cho bé.

4. Những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà: Bánh gối

Những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà: Bánh gối

Bánh gối là một trong những món ăn vặt mẹ bầu yêu thích. Món này cũng thích hợp cho trẻ nhỏ ăn bữa xế.

♦ Nguyên liệu làm bánh gối

– Bột mì đa dụng: 500g
– Thịt heo xay: 200g
– Miến dong: 1 nắm nhỏ
– Mộc nhĩ: 4 – 5 tai vừa
– Hành tây: 1/2 củ
– Củ đậu: 1 củ nhỏ (có thể thay thế bằng cà rốt)
– Trứng cút: 12 – 15 quả
– Sữa tươi không đường: 220ml
– Muối: 1/2 thìa
– Gia vị: hạt nêm, hành tím, hạt tiêu, dầu ô liu hoặc bơ lạt (50g)

♦ Cách làm bánh gối

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

– Đun một ít nước sôi ngâm nở mộc nhĩ, vớt ra cắt chân, rửa sạch, để ráo nước rồi thái nhỏ. Miến trụng sơ qua nước ấm cho mềm, để ráo và cắt ngắn. Củ đậu gọt vỏ, bào sợi và vắt bớt nước.

– Trứng cút luộc chín bóc vỏ (nếu không có trứng cút bạn thay bằng trứng gà, 1 quả trứng cắt làm 4 phần).

Bước 2: Làm nhân bánh gối

– Cho chảo lên bếp, làm nóng dầu ăn, cho hành tím vào phi thơm và đổ thịt vào xào cùng một ít muối, tiêu, mì chính hoặc hạt nêm.

– Thịt chín cho hành tây vào xào nhanh trong 1 – 2 phút.

– Đổ thịt và hành tây đã xào ra bát, trộn cùng củ đậu, mộc nhĩ và miến (mộc nhĩ và miến bạn cũng có thể cho vào chảo xào cùng thịt cho ngấm gia vị).

Sau khi hoàn thành công đoạn làm nhân bánh gối, bạn đậy lại và tiếp tục làm vỏ bánh.

Bước 3: Làm vỏ bánh gối

cách làm vỏ bánh gối

– Rây qua bột mì, đổ vào tô to, sau đó đổ từ từ nước vào. Cho một chút dầu ăn vào cùng bột. Sau đó dùng tay nhào bột thành khối mịn. Lưu ý bạn chỉ đổ một ít nước, tránh để bột nhão.

– Dùng một chiếc khăn mỏng phủ lên khối bột, để nghỉ trong vòng 30 phút, sau đó bạn chia bột thành 12 phần đều nhau.

– Sử dụng bàn hoặc một chiếc thớt to, rải một lớp bột mỏng lên, sau đó cán từng miếng bột sao cho thật mỏng (đường kính khoảng 12 – 13cm).

Bước 4: Làm bánh gối

– Sau khi đã hoàn thành xong công đoạn làm vỏ bánh, bạn cho lượng nhân vừa phải vào mỗi vỏ.

– Tiến hành gấp mép bánh lại với nhau sao cho đẹp mắt. Nếu mép vỏ bị khô, có thể dùng lòng đỏ trứng gà phết vào để phần mép của vỏ dính vào nhau. Làm cho tới khi hết vỏ bánh.

Bước 5: Rán bánh

rán bánh gối

– Bắc chảo lên bếp, làm nóng dầu ăn sau đó cho lần lượt từng chiếc bánh gối vào rán vàng.

– Gắp bánh ra thấm dầu. Thưởng thức cùng nước chấm chua ngọt và rau sống.

Các bước làm bánh gối mặc dù khá nhiều công đoạn nhỏ nhưng không hề khó. Nếu bạn mua được vỏ bánh gối bán sẵn trên thị trường thì giảm bớt được khâu làm vỏ bánh.

5. Phô mai que

cách làm Phô mai que

Phô mai giàu canxi, tốt cho sự phát triển của trẻ em, là món ăn vặt ưa thích của nhiều bạn nhỏ. Ngoài ra, phô mai cũng chứa protein, vitamin, lipid, tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đây là một trong những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà.

♦ Nguyên liệu làm phô mai que

– Phô mai mozzarella: 300g
– Trứng gà: 2 quả
– Bột mì: 100g
– Bột chiên xù: 100g
– Dầu ăn

♦ Cách làm phô mai que

– Phô mai cắt thành những thanh nhỏ vừa ăn. Trứng gà đập vào bát, đánh tan.

– Lăn từng thanh phô mai qua bột mì, sau đó nhúng vào trứng, cuối cùng lăn qua bột chiên xù.

– Bạn lăn lần lượt như vậy cho tới khi hết các thanh phô mai, sau đó cho vào một chiếc hộp có nắp đậy, để ở ngăn đá tủ lạnh từ 30 phút – 1 tiếng.

– Lấy phô mai ra, sau đó lặp lại quá trình lăn bột như vậy một lần nữa cho các thanh phô mai bám hết bột, tránh được tình trạng chảy khi chiên.

– Cho chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng già. Cho từng thanh phô mai vào chiên. Chiên phô mai bạn lưu ý để lửa to vừa, nếu để lửa nhỏ và chiên lâu phô mai sẽ chảy ra.

– Phô mai sau khi chiên xong bạn cho vào khay có lót giấy thấm dầu. Thưởng thức cùng tương ớt.

>>> Mách bạn: Cách làm xúc xích cho bé ăn ngon hơn nhà hàng

6. Bánh chuối chiên xù

cách làm bánh chuối chiên xù

Chuối là loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đã chán với việc ăn chuối thì bánh chuối là một lựa chọn hấp dẫn.

♦ Nguyên liệu làm bánh chuối

– Chuối tiêu chín: 2 – 4 quả (tùy số lượng người ăn mà bạn có thể làm nhiều hơn)
– Vụn bánh mì hoặc bột chiên xù: 1 bát
– Bột mì: một bát nhỏ
– Trứng: 1 quả
– Sữa tươi không đường: 1 gói

♦ Cách làm bánh chuối

– Đập trứng ra bát bột mì, thêm một ít sữa tươi không đường, trộn đều sao cho bột có độ sánh nhất định (nên để bột đặc để dễ tẩm chuối).

– Chuối bóc vỏ và các sợi chỉ xung quanh, thái thành những lát vừa. Bạn có thể chiên cả quả chuối mà không cần thái, nhưng thái lát sẽ làm cho bánh chuối có độ giòn hơn.

– Nhúng từng lát chuối vào bát bột đã trộn, sau đó lăn qua bột chiên xù. Làm lần lượt cho đến hết và cho vào ngăn đông tủ lạnh khoảng 30 phút để khi chiên bột xù không bị rơi ra ngoài.

– Cho chảo lên bếp, đổ dầu ăn và đun nóng già sau đó cho từng lát chuối đã tẩm bột xù vào chiên vàng giòn.

– Vớt ra thấm dầu và thưởng thức cùng tương ớt.

7. Salad dưa hấu

cách làm Salad dưa hấu

Một trong những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà, tốt cho tất cả mọi người là các món salad từ hoa quả, chẳng hạn như salad dưa hấu.

♦ Nguyên liệu làm salad dưa hấu

– Dưa hấu: nửa quả
– Chuối: 4 quả
– Việt quất, mâm xôi, dâu tây: mỗi loại một ít (có thể thay thế bằng nho, dưa lưới…)
– Sữa chua: 1 hộp
– Vani: 2 thìa (có hoặc không tùy thích)

♦ Cách làm salad dưa hấu

– Dưa hấu bạn dùng khuôn cắt thành những hình thù ngộ nghĩnh hoặc dùng dụng cụ múc thành những viên tròn. Chuối cắt thành những khoanh nhỏ.

– Dùng vỏ của nửa quả dưa hấu bạn đã khoét sạch ruột, cho vào đó dưa hấu, chuối cùng các loại hoa quả khác. Sau đó cho sữa chua vào, trộn đều và thưởng thức.

>>> Mách bạn: Cách làm đồ ăn vặt từ bột mì, mách mẹ chiêu khiến bé nào cũng thích mê

8. Kem bơ

những món ăn vặt ngon dễ làm: kem bơ

Bơ là loại quả có thể để được lâu. Trong thời gian giãn cách, bạn hãy mua nhiều bơ về trữ để dùng dần nhé. MarryBaby sẽ hướng dẫn bạn làm kem bơ mà không cần whipping cream.

♦ Nguyên liệu làm kem bơ

– Bơ chín: 2 quả
– Sữa chua: 2 hộp
– Sữa tươi: 120ml
– Nước cốt dừa: 100ml
– Sữa đặc: 1 thìa súp

♦ Cách làm kem bơ

– Bơ gọt vỏ, bỏ hạt, tách lấy cùi.

– Cho bơ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó cho các nguyên liệu còn lại vào xay cùng cho hỗn hợp nhuyễn mịn.

– Chỗ hỗn hợp vào khuôn làm kem và để trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 3 tiếng. Sau 3 tiếng, bạn lấy kem ra, xay lại một lần nữa trong khoảng 5 phút để tránh kem bị dăm đá.

– Kem xay xong, tiếp tục cho vào khuôn và bỏ vào ngăn đá tủ lạnh để kem đông hoàn toàn là có thể thưởng thức.

Trên đây là những món ăn vặt ngon dễ làm tại nhà. Những món ăn này không chỉ dễ kiếm nguyên liệu mà thực hiện cũng khá đơn giản và nhanh chóng. Đặc biệt, 8 món ăn vặt mà MarryBaby gợi ý cũng tốt cho sức khỏe của cả nhà, vậy nên mẹ nên thường xuyên thực hiện nhé!

[inline_article id=257328]

Hà Hoa