Mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối có nên leo cầu thang bộ không? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để tham khảo thêm về câu trả lời nhé.
Khi mang thai 3 tháng cuối có nên leo cầu thang bộ không?
Trong những tháng cuối của thai kỳ, sự thay đổi trọng lượng của cơ thể mẹ bầu sẽ làm tăng nguy cơ bị té ngã. Điều này khiến mẹ bầu băn khoăn không biết có nên leo cầu thang khi mang thai 3 tháng cuối không?
Khi mang thai 3 tháng cuối bạn có thể vẫn leo cầu thang bộ được nhưng phải cần trọng. Vào tuần thứ 37 của thai kỳ, em bé tụt xuống khung xương chậu sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn, nhưng điều này cũng khiến bạn leo cầu thang khó khăn hơn. Ở giai đoạn này, việc ngã cầu thang, đặc biệt là ngã va đập ở vùng bụng, có thể dẫn đến các biến chứng khi mang thai.
[key-takeaways title=””]
Nếu bạn phải leo lên cầu thang bộ, hãy bước từng bước một, di chuyển chậm. Đồng thời bạn hãy luôn vịn lan can để được hỗ trợ khi leo cầu thang. Nếu bạn mệt thì hãy dừng lại để nghỉ ngơi và thở với tốc độ bình thường.
[/key-takeaways]
>> Bạn có thể xem thêm: Bụng bầu căng cứng khó chịu có sao không? Cách khắc phục hiệu quả
Mẹ bầu nào nên tránh leo cầu thang bộ?
Mẹ bầu đi cầu thang nhiều có sao không? Mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ vẫn có thể leo cầu thang bộ bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đã mang thai 3 tháng cuối nên tránh leo cầu thang nếu gặp các trường hợp sau:
- Mẹ bầu đang bị xuất huyết.
- Mẹ bầu bị huyết áp thấp hoặc huyết áp cao.
- Mẹ bầu có các biến chứng thai kỳ như huyết áp, tiểu đường thai kỳ. Vì những điều này khiến mẹ bầu có thể bị choáng váng hoặc mất cân bằng khi leo cầu thang.
Mẹ bầu leo cầu thang nhiều có tốt không?
Nếu mẹ bầu khỏe mạnh, việc leo cầu thang đúng cách có thể giúp:
- Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, leo cầu thang trong thời kỳ mang thai giúp giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ rất đáng kể.
- Giảm nguy cơ tiền sản giật: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ; phụ nữ mang thai leo cầu thang sẽ giảm nguy cơ bị tiền sản giật và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, mẹ không nên vì những tác dụng này mà leo thang bộ quá nhiều. Mẹ chỉ nên leo khi cần, tránh gắng sức. Ở những tháng cuối thai kỳ, thay vì leo cầu thang để tập thể dục thì bạn có thể thay thế bằng việc đi bộ hoặc những bộ môn nhẹ nhàng khác như bơi lội.
>> Bạn có thể xem thêm: Điều trị tiểu đường thai kỳ, bà bầu cần biết để tránh biến chứng cho mẹ và con
Mẹo leo cầu thang an toàn trong suốt thai kỳ
Sau khi đã biết mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối có nên leo cầu thang không. Để an toàn khi leo cầu thang, mẹ bầu hãy lưu ý những điều sau:
- Luôn đi thật chậm: Hãy đi chậm và tránh vội vàng khi leo cầu thang bộ.
- Luôn giữ cầu thang khô ráo: Hãy tránh để cầu thang bị ẩm ướt hoặc trơn trượt.
- Nghỉ ngơi nếu mệt: Hãy nghỉ ngơi khi leo cầu thang nếu bạn đang mệt và thở dốc.
- Không mặc váy dài và rộng khi leo cầu thang: Khi bạn đang mặc một chiếc váy quá dài và rộng, bạn đừng đi cầu thang bộ vì có thể bị té.
- Cầu thang luôn đầy đủ ánh sáng: Đảm bảo rằng cầu thang đủ ánh sáng để nhìn rõ các bậc thang. Bạn cần tránh leo cầu thang trong bóng tối.
- Hãy cố định thảm trải trên cầu thang: Nếu cầu thang trải thảm, bạn hãy cố định chặt chẽ thảm với các bậc cầu thang, tránh để thảm bị xê dịch có thể khiến mẹ bầu bị ngã.
- Luôn vịn tay lên cầu thang: Khi leo lên hoặc xuống cầu thang hãy tận dụng tối đa tay vịn của cầu thang. Nếu bạn đang cầm bất cứ thứ gì trên tay; thì tay còn lại hãy vịn vào cầu thang.
[inline_article id=323647]
Như vậy bạn đã biết khi mang thai 3 tháng cuối có nên leo cầu thang không rồi. Bạn có thể leo cầu thang bộ khi vào 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy nhiên, bạn cần leo chậm và cẩn thận để không bị té ngã nhé.
