Mời bạn cùng Marry Baby khám phá những lợi ích dinh dưỡng mà hành tây mang lại cho sự phát triển của thai nhi để hiểu rõ hơn bà bầu ăn hành tây được không nhé.
Bà bầu ăn hành tây được không?
“Bầu 3 tháng đầu ăn hành tây được không?” là một trong những thắc mắc phổ biến của nhiều mẹ bầu. Thực tế, trong giai đoạn nghén, nhiều mẹ bầu gặp tình trạng buồn nôn khi ăn hành tây do loại thực phẩm này có mùi vị hăng và nồng đặc trưng.
Tuy nhiên, nếu như bạn không bị nghén do hương vị của hành tây, bạn không cần phải lo lắng liệu bà bầu ăn hành tây được không. Mẹ bầu có thể ăn hành tây trong thai kỳ, kể cả hành sống và hành chín. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn nhiều hành tây trong bữa ăn.
Thực tế, ăn quá nhiều bất cứ loại thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn thường ngày không phải là một ý tưởng tốt, đặc biệt là khi mang thai. Mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng cân đối bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ và nguồn chất dinh dưỡng cần thiết khác.
[recommendation title=””]
Ăn hành tây trong 3 tháng đầu thai kỳ có gây sảy thai không?
Không có bằng chứng lâm sàng nào cho thấy ăn hành tây trong ba tháng đầu sẽ gây sảy thai. Tuy nhiên, tiêu thụ hành bị nhiễm khuẩn hoặc hư hỏng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do thực phẩm gây ra khi mang thai. Các vấn đề về thực phẩm nếu không được xử lý kịp thời có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.
[/recommendation]
Lợi ích của hành tây đối với mẹ bầu
Như vậy, sau khi có đáp án cho thắc mắc “Bà bầu ăn hành tây được không?”, chắc hẳn, bạn cũng sẽ quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của hành tây đối với mẹ bầu.
Hành tây được coi là một trong những thực phẩm chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Một củ hành cỡ vừa (khoảng 170 gam) chứa 64 calo và 20% lượng Vitamin C được khuyến nghị hàng ngày, 10% nhu cầu Vitamin B6 của bạn, 7% RDA là folate, 7% kali và 10% manga.
Dưới đây là vài lợi ích của hành tây đối với mẹ bầu:
- Tăng cường miễn dịch: Hành tây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có thể giúp mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Hành tây giàu vitamin và khoáng chất như mangan, vitamin B6, thiamin và folate, các chất này quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ: Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng ăn hành tây có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ phát triển đái tháo đường thai kỳ.
- Ngăn ngừa táo bón: Hành tây rất giàu chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Cải thiện tiêu hóa: Hành tây chứa enzyme có khả năng kích thích tiêu hóa, giúp giảm cơn đầy hơi, chướng bụng thường gặp ở mẹ bầu.
Mặc dù hành tây mang lại những lợi ích cho mẹ bầu, nhưng việc ăn hành tây vừa phải kết hợp với chế độ ăn cân bằng và dinh dưỡng vô cùng quan trọng.
Tác dụng phụ của hành tây trong thai kỳ
Thực tế, việc ăn hành tây trong thai kỳ thường không gây ra tác dụng phụ đáng kể và thậm chí mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng cho bà bầu. Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ phổ biến có thể xuất hiện ở một số phụ nữ tùy theo cơ địa và thể chất.
Dưới đây là một số tác dụng phụ mà mẹ bầu có thể trải qua khi ăn hành tây trong thai kỳ:
- Ợ nóng và tiêu chảy: Ăn quá nhiều hành tây khi mang thai có thể làm bạn khó chịu hơn do chứng ợ nóng.
- Nôn mửa: Mùi của hành tây có thể kích thích một số phụ nữ mang thai và gây ra cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa.
- Dị ứng: Rất hiếm, nhưng có một số trường hợp một số phụ nữ mang thai có thể phản ứng dị ứng với hành tây hoặc các thành phần trong đó. Từ đó dẫn đến một số triệu chứng khó chịu, khó hô hấp hoặc tiêu chảy.
Tuy vậy, bạn không cần quá lo lắng, những tác dụng phụ này không phổ biến và không phải tất cả phụ nữ mang thai đều trải qua chúng. Nếu có bất kỳ lo lắng nào về tác dụng phụ khi ăn hành tây, bạn nên thảo luận với bác sĩ để nhận được lời khuyên và hỗ trợ thích hợp.
Lưu ý khi ăn hành tây trong thai kỳ
Hành tây có tính chất kháng khuẩn, nghiên cứu chứng minh răng loại thực phẩm này có thể chống lại vi khuẩn như E. coli.Tuy nhiên, phụ nữ mang thai vẫn nên tuân thủ an toàn vệ sinh thực phẩm khi chế biến các món hành tây sống như: hành tây ngâm chua, salad ăn kèm với hành tây,…
Sau đây là những lưu ý chung khi mẹ bầu muốn ăn hành tây trong thai kỳ:
- Rửa kỹ hành tây trước khi ăn, kể cả những loại đã được rửa sẵn.
- Không nên ăn quá nhiều trong bữa ăn.
- Hạn chế ăn hành tây sống. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn hành tây tươi và ăn liền trong ngày.
- Hạn chế dùng salad trộn hành tây sống bán sẵn vì có nguy cơ nhiễm listeria.
>> Xem thêm: Các loại rau thơm bà bầu không nên ăn vì dễ gây sảy thai, sinh non
Trên đây là những thông tin chi tiết giải đáp cho thắc mắc “bà bầu ăn hành tây được không?”. Nếu được kết hợp trong chế độ ăn uống lành mạnh, hành tây hoàn toàn an toàn và là một loại rau củ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Hy vọng bài viết trên giải đáp được thắc mắc của nhiều mẹ bầu và mang lại những thông tin hữu ích.
[key-takeaways title=””]
[/key-takeaways]