Không hiếm mẹ bầu gặp các vấn đề về tiêu hóa trong quá trình thai nghén. Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh là điều mà nhiều mẹ chưa biết. Với bài viết này, MarryBaby sẽ giúp mẹ giải đáp điều đó.
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Hé lộ những thực phẩm “vàng” mẹ không nên bỏ qua
Đi ngoài hay còn gọi là tiêu chảy là tình trạng một số mẹ bầu thường xuyên gặp phải trong thai kỳ bởi việc ăn uống không đảm bảo khoa học, sạch sẽ hoặc nhiễm khuẩn đường ruột. Sau đây là những gợi ý về nhóm thực phẩm “vàng” mẹ không nên bỏ qua khi gặp vấn đề phiền toái này. Việc sử dụng những loại đồ ăn thức uống này sẽ giúp mẹ bầu rút ngắn thời gian đau bụng đi ngoài cũng như phục hồi cơ thể một cách nhanh chóng hơn.
1. Táo
Theo nghiên cứu, táo chứa nhiều pectin, một chất mà khi vào cơ thể sẽ phân hủy tạo nên lớp bảo vệ ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột. Quá trình này cũng tạo ra prebiotic giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột và làm giảm hoạt động của vi khuẩn gây nên tiêu chảy.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có ăn cà pháo được không?
2. Chuối
Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì? Mẹ đừng quên ăn chuối nhé. Bởi chuối được coi là loại trái cây lành tính, giàu chất dinh dưỡng, rất có lợi cho người đang bị tiêu chảy. Loại trái cây nhiệt đới này chứa pectin và inulin, đây là hai thành phần chất xơ hòa tan, có vai trò làm tăng sinh khối phân cầm tiêu chảy và đặc biệt còn giúp cân bằng lợi khuẩn đường ruột.
Mẹ bầu ăn chuối cũng rất dễ tiêu hóa, vậy nên, hãy ăn từ 2 – 3 quả mỗi ngày cho đến khi vấn đề tiêu chảy được bình ổn trở lại.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều pectin nên rất tốt cho mẹ bầu khi đang bị đi ngoài. Khi mẹ bầu ăn cà rốt, pectin đi vào ruột sẽ biến thành một dạng keo làm tăng trọng lượng phân vì thế hạn chế tình trạng tiêu chảy.
4. Trứng gà
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Trứng gà nên là loại thực phẩm nằm trong danh sách mà bà bầu cần ăn khi gặp vấn đề khó chịu này. Bởi trứng gà không những lành tính mà còn giàu chất dinh dưỡng, giúp mẹ bầu đi tiêu phân cứng và rắn hơn.
Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý rằng khi bị đi ngoài nên ăn trứng gà luộc hoặc áp chảo với ngải cứu, lá mơ. Tuyệt đối không ăn trứng rán với dầu, bơ bởi vì chất béo sẽ làm cho tình trạng tiêu chảy càng nặng hơn.
5. Cơm trắng
Bà bầu bị đau bụng đi ngoài nên ăn gì? Mẹ hãy ăn ngay một chén cơm trắng nhé. Cơm trắng cũng chứa ít chất xơ, nhờ vậy mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Mặt khác, tinh bột cũng giúp hút bớt nước, giúp kết cấu của phân trở nên đặc hơn, hạn chế tình trạng tiêu chảy.
6. Bánh mì trắng hoặc bánh quy
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Giống như cơm, tinh bột trong bánh mì trắng cũng rất có lợi cho bà bầu khi bị tiêu chảy. Cụ thể, loại tinh bột này giúp hút nước trong lòng ruột, làm chậm quá trình đi ngoài.
Nếu không có bánh mì trắng, mẹ có thể ăn vài miếng bánh quy. Bởi lượng muối vừa phải trong loại bánh này cũng giúp hạn chế đi ngoài, làm chậm quá trình mất nước và cân bằng điện giải cho cơ thể để mẹ bầu nhanh chóng phục hồi.
7. Khoai lang hoặc khoai tây nghiền
Những ai còn thắc mắc bà bầu bị đau bụng tiêu chảy nên ăn gì thì hãy lựa chọn khoai lang hoặc khoai tây nghiền nhé. Bởi những loại khoai này chứa nhiều enzyme có lợi cho tiêu hóa.
8. Sữa chua không đường
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Sữa chua không đường chứa probiotics, một loại vi sinh vật có lợi cho đường ruột, giúp diệt khuẩn, ổn định niêm mạc ruột ngăn chặn tình trạng đi ngoài.
9. Nước dừa
Ngoài những thức ăn trên, mẹ bầu nên uống nước dừa khi bị đi ngoài. Bởi vì loại thức uống này giàu kali, nên có khả năng bù điện giải, bổ sung nước và lượng khoáng chất mà cơ thể bị mất đi khi bị tiêu chảy.
Bên cạnh đó, axit lauric – một thành phần quan trọng trong nước dừa khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành monolauric, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh về tiêu hóa.
Thế nhưng, mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa nhé.
10. Quả việt quất
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Việt quất chứa nhiều anthocyanin, có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Chất này còn có khả năng ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại, làm giảm viêm nhiễm và bảo vệ niêm mạc ruột khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Thêm vào đó, việt quất còn chứa chất làm se, giúp ngăn chặn quá trình bài tiết chất lỏng trong lòng ruột, nhờ vậy tình trạng tiêu chảy cũng thuyên giảm.
Những lưu ý khi bà bầu bị đi ngoài
Mẹ bị đi ngoài tức là lúc đó cơ thể đang có vấn đề về tiêu hóa. Ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể nhóm thức ăn kể trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý:
– Chỉ ăn những thực phẩm đã được đun sôi, nấu chín kỹ.
– Không ăn những loại thực phẩm có độ nhiễm khuẩn cao như tiết canh, lòng lợn, rau sống.
– Không ăn những thực phẩm như gia vị cay, đồ ngọt, các món chiên rán, các sản phẩm từ sữa chứa lactose, đồ hộp, thức ăn chế biến sẵn… Bởi những thức ăn này có thể làm gia tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và thúc đẩy bệnh tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.
– Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất khi tiêu chảy. Tránh để cơ thể mất nước vì rất nguy hiểm.
– Dành thời gian để nghỉ ngơi khi bị đi ngoài, vì tình trạng này khiến mẹ bầu mất sức, uể oải.
– Tự chế biến các món ăn ở nhà để đảm bảo vệ sinh, không nên ăn ở hàng quán.
– Tuyệt đối không ăn các loại thực ẩm đã bị mốc, bị ôi thiu.
– Tốt hơn hết bà bầu bị đi ngoài nên thực hiện chế độ BRAT để nhanh khỏi bệnh. Cụ thể, thực hiện ăn theo chế độ chỉ gồm 4 loại thực phẩm: chuối, cơm, táo, bánh mì nướng và ăn kéo dài từ 1 đến 2 ngày. Sau 2 ngày thực hiện mới kết hợp với các loại trái cây, rau quả mềm đã nấu chín kỹ cùng với uống nhiều nước.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu có ăn lá lốt được không?
Bà bầu bị đi ngoài, tiêu chảy kéo dài trong thai kỳ rất nguy hiểm. Vậy nên mẹ chớ chủ quan nhé. Nếu đã thực hiện chế độ ăn kiêng một cách nghiêm ngặt, ăn bổ sung những thực phẩm trên mà tình trạng đi ngoài không thuyên giảm, thậm chí có các biểu hiện như nôn, mửa, sốt, đau bụng thì hãy tới bác sĩ để thăm khám.
Bà bầu bị đi ngoài nên ăn gì? Mẹ nhớ lưu vào sổ nhóm thức ăn trên để áp dụng sao cho nhanh khỏi bệnh nhé!
[inline_article id=273456]
Hoa Hà
