Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, trắn trẻo, có hàng lông mi cong vút…? Tìm hiểu tất cả các loại thực phẩm, cách chế biến món ăn hat đồ uống có nội dung giải đáp những thắc mắc trên chưa khi nào khiến mẹ thấy chán và mệt. Bởi, được làm mẹ và mong con sinh ra khỏe mạnh, có IQ vượt trội là ước mơ của bất kỳ phụ nữ đang mang thai nào.
Nghiên cứu mới đây của các nhà nghiên cứu Đại học Alberta – Canada đăng tải trên tạp chí EbioMedicine đã nhận thấy rằng, bà bầu mẹ bầu ăn hoa quả không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ngăn ngừa tăng cân quá nhanh khi mang thai mà còn là nhân tố chính giúp phát triển nhận thức của trẻ sau khi sinh.
Nghiên cứu được thực hiện trên 688 trẻ tròn 1 tuổi. Các nhà nhiên cứu đã tiến hành phân tích dữ liệu y tế và đánh giá khả năng nhận thức của trẻ qua các bài kiểm tra khác nhau.
Kết quả nhận được sau khi đã loại trừ các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc học tập cũng như phát triển của trẻ như thu nhập, trình độ học vấn của cha mẹ…cho thấy những trẻ có bà mẹ trong thời gian mang thai ăn 6-7 phần trái cây hoặc nước ép mỗi ngày thì có khả năng nhận thức tốt hơn. Và những trẻ này có chỉ số IQ cao hơn từ 6 đến 7 điểm theo thang điểm chuẩn quốc tế.
6 loại trái cây mẹ không nên bỏ qua trong thai kỳ
Trong suốt 40 tuần thai, tùy vào từng tam cá nguyệt khác nhau mà chế độ ăn cho bà bầu thay đổi sao cho thích hợp. Tuy nhiên, có một số loại trái cây mẹ có thể ăn trong suốt thai kỳ.
Quả việt quất
Việt quất đươc biết đến là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất và các a-xít béo omega-3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Những năm gần đây, việt quất được nhiều mẹ bầu Việt lựa chọn là trái cây tráng miệng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quả việt quất thường xuyên trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh con thông minh vì nó có tác dụng kích thích sự phát triển bộ não và tăng cường trí nhớ rất hiệu quả.
[inline_article id=182911]
Quả nho
Thức quả chua chua ngọt ngọt này vừa dùng tưới rất ngon, làm nước ép thì ngọt mà ăn khô cũng thích. Nho có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như glucose, pholbaphene, axit gallic, magiê, a-xítt oxalic, pectin, canxi, sắt, a-xít folic và vitamin A, C, B1, B2, B6, B12, K… Chính vì vậy, mẹ bầu nên sử dụng nho vì có rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết và là một món ăn vặt vô cùng tuyệt vời
Dâu tây
Dâu tây Đà Lạt vốn nổi tiếng bởi độ giòn, thơm và vị chua dịu dễ ăn. Vào đúng mùa dâu, mẹ bầu nên tăng cường ăn loại quả này bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Trong dâu tây rất giàu vitamin, chất xơ, mangan, kali và hàm lượng folate cao giúp cho sự phát triển xương và trí não của thai nhi.
Chuối chín
Bầu ăn chuối mẹ khỏe, con thông minh. Loại quả này giàu vitamin C, folate, B6, kali, magie… giúp bảo vệ thai nhi phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, ăn 1 quả chuối mỗi ngày còn giúp điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể mẹ bầu và ngăn ngừa chứng đột quỵ khi mang thai.
Quả táo
Trong táo chưa lượng lớn vitamin A,E,D và kẽm giúp tăng cường khả năng miễn tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị cảm và giúp phát triển hệ thần kinh cho trẻ. Uống một ly nước ép hoặc ăn táo tráng miệng vào buổi sáng sẽ đem lại những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Kiwi
Loại trái cây này mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu: Giàu dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ như vitamin C, E, A, kali, phosporus, magiê, a-xit folic và chất xơ. Đồng thời trái cây này cũng giúp giảm nguy cơ bị đông máu do hàm lượng phốt pho cao.
Mách bầu cách ăn trái cây đúng cách?
Việc bổ sung trái cây vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, để tránh bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé, bầu nên đặc biệt lưu ý những điều sau đây:
- Không nên ăn trái cây thay bữa chính
- Không nên ăn sau khi no. Sau bữa cơm, nên chờ từ 1-2 tiếng sau mới ăn trái cây hoặc có thể ăn trái cây trước khi ăn cơm 1 tiếng.
- Súc miệng sau khi ăn trái cây
- Nên ăn trái cây chín kỹ, không ăn trái cây sống
Ăn trái cây nhiều giúp trả lời cây hỏi mẹ bầu ăn gì để con thông minh nhưng không vì thế mà các bà mẹ bầu ăn quá nhiều vì đường fructose có thể gây biến chứng như đái đường thai kỳ…Tốt nhất nên tư vấn ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có thể bổ sung lượng trái cây phù hợp trong thai kỳ.