Hãy cùng MarryBaby khám phá những đồ uống cần tránh khi mang thai cho mẹ bầu trong bài viết dưới đây nhé.
Lưu ý khi chọn thức uống cho bà bầu
Trước khi tìm hiểu những đồ uống cần tránh khi mang thai, mẹ cần biết những lưu ý chung khi chọn thức uống trong thai kỳ
- Đảm bảo tiêu thụ trái cây tươi, sạch: Mẹ nên chọn trái cây tươi, có xuất xứ rõ ràng để tránh gây ngộ độc thai nhi.
- Không nên uống nhiều lần và lặp lại các loại nước ép trái cây: Mẹ nên đa dạng hoá các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ thay vì chỉ uống đi uống lại một loại nước ép.
- Tuyệt đối không dùng đồ uống chứa có cồn, chất kích thích: Vì chúng dễ gây ra sảy thai tự nhiên hoặc thai nhi sinh ra sức đề kháng yếu, và chậm phát triển hơn những trẻ bình thường.
- Không nên uống quá nhiều nước so với mức an toàn: Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ nên uống từ 1,8-2 lít nước và khoảng 2-2,5 lít nước (đối với giai đoạn cuối thai kỳ). Mẹ lưu ý lượng nước nạp vào này không chỉ đến từ nước mà còn từ các chất lỏng khác mà mẹ tiêu thụ.
Những đồ uống cần tránh khi mang thai
Hiểu được những lưu ý khi chọn đồ uống trong thai kỳ. Vậy dưới đây là 5 đồ uống cần tránh khi mang thai mẹ nhất định không được bỏ qua:
1. Những đồ uống cần tránh khi mang thai: Nước ngọt
Cái tên đầu tiên trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai là nước ngọt. Nước ngọt có chứa một lượng lớn đường, chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo màu. Lượng đường lớn này sẽ khiến mẹ dễ tăng cân và gặp các biến chứng thai kỳ như tiểu đường thai kỳ và gây béo phì cho bé mới sinh. Do đó, bà bầu không nên uống nước gì? Mẹ nên tránh uống nước ngọt trong thai kỳ nhé.
2. Đồ uống có cồn là những đồ uống cần tránh khi mang thai
Các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo phụ nữ có thai không nên sử dụng các loại chất kích thích, đặc biệt là rượu bia trong suốt thai kỳ vì chúng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi.
Biến chứng thai kỳ nguy hiểm do đồ uống có cồn gây ra có thể kể đến là hội chứng suy thai do rượu ở thai nhi. Hội chứng này dễ gây dị tật cho bé làm ảnh hưởng tới sự phát triển trí não, kích thước đầu nhỏ, nhẹ cân, thấp bé hoặc có các đặc điểm bất thường trên khuôn mặt.
3. Thức uống chứa cafein – Những đồ uống cần tránh khi mang thai
Mặc dù caffeine là một chất kích thích giúp mẹ tỉnh táo nhưng nếu mẹ sử dụng quá nhiều caffeine, chất này sẽ đi qua nhau thai, tác động xấu đến các cơ quan của thai nhi vì cơ thể bé chưa thể xử lý toàn bộ các chất này, dẫn đến quá tải. Hơn nữa, caffeine còn khiến nhịp tim thai nhi đập nhanh hơn gây tình trạng nhịp tim của bé không đều và gây mất ngủ ở mẹ.
Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ khuyến cáo bà bầu không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.
4. Những đồ uống cần tránh khi mang thai là gì? Nước đá
Bà bầu không nên uống nước gì? Câu trả lời là nước đá. Uống nước đá sẽ mang lại cho mẹ cảm giác sảng khoái và giải khát tức thì. Tuy nhiên, điều này sẽ gây tình trạng co thắt tử cung mạnh. Trường hợp mẹ bầu nhạy cảm, việc co thắt tử cung sẽ dẫn đến tình trạng sinh non, động thai.
Một số nghiên cứu khác chỉ ra rằng, mẹ uống nước đá sẽ làm kích thích thai nhi vì thai nhi rất dễ nhạy cảm với lạnh. Ngoài ra, thai nhi gặp nước đá sẽ bất an, tăng vận động, thậm chí dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.
Mẹ biết không, uống nước đá có thể khiến mẹ tiêu hóa kém hơn, tăng cường nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Do đó, mẹ chỉ nên uống nước ấm hoặc nước nguội nhé.
5. Nước ép hoa quả không rõ xuất xứ – một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai
Đây là cái tên tiếp theo trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho mẹ, nhưng mẹ không nên tiêu thụ nước ép hoa quả bán sẵn ngoài lề đường hoặc ở chợ vì không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Từ đó, dễ gây ngộ độc thực phẩm, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Bà bầu nên uống nước gì?
Vậy là những đồ uống cần tránh khi mang thai đã được tiết lộ. Hẳn mẹ đang rất tò mò bà bầu nên uống nước gì? Dưới đây là 8 thức uống bà bầu nên dùng:
1. Bầu nên uống nước gì? Nước dừa
Mẹ bầu uống nước dừa sẽ giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, giải độc cơ thể, ngăn ngừa được chứng táo bón. Ngoài ra, nước dừa còn giúp trung hòa axit tự nhiên, từ đó, giảm chứng khó tiêu và ợ nóng cho mẹ.
Mẹ tuyệt đối không được uống nước dừa vào buổi tối vì lúc này nhiệt độ môi trường sẽ xuống thấp kết hợp tính hàn của nước dừa sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Bên cạnh đó, lạm dụng nước dừa sẽ khiến lượng kali trong máu tăng.
2. Sinh tố
Đâu là những đồ uống cần tránh khi mang thai? Không phải sinh tố. Sinh tố là nước uống cho bà bầu để có một đường ruột khỏe mạnh. Vì chất lỏng tiêu hóa nhanh hơn chất rắn, nên đây cũng là cách bổ sung hoa quả bổ dưỡng cho mẹ bầu. Nếu mẹ mua ở cửa hàng, mẹ nhớ chọn sinh tố từ nước trái cây đã được tiệt trùng.
3. Nước ép trái cây, rau quả
Như đã đề cập, mẹ uống nước ép trái cây, rau quả để bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu là rất tốt. Chẳng hạn như nước ép củ cải đường có lợi trong việc giảm huyết áp ở một số phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, mẹ không nên mua nước ép sẵn và nên tự tay ép hoặc mua nước ép trái cây từ cơ sở sản xuất uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Mẹ lưu ý chỉ nên uống nước ép trái cây tươi 1-2 ngày sau khi ép hoặc mở hộp.
>>Mẹ xem thêm: Tổng hợp 10 loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa
4. Bầu nên uống nước gì? Kefir
Kefir là một thức uống sữa lên men, tiệt trùng, giàu men vi sinh giúp ngăn ngừa tiền sản giật và các biến chứng khác. Đây không phải là một trong những đồ uống cần tránh khi mang thai, vì thế, mẹ cứ yên tâm bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé.
5. Nước chứa chất điện giải
Đồ uống chứa chất điện giải như Gatorade hoặc Powerade cũng giúp mẹ đảm bảo lượng nước. Ngoài ra, chúng còn giúp mẹ giảm buồn nôn do ốm nghén hoặc chuột rút ở chân. Tuy nhiên, mẹ tránh uống quá nhiều vì loại nước này thường có nhiều đường bổ sung.
6. Nước lọc
Đương nhiên không thể thiếu nước lọc, uống đủ nước lọc cần thiết sẽ giúp mẹ giảm thiểu hoặc ngăn ngừa tình trạng chuột rút, táo bón, mệt mỏi và nhiễm trùng đường tiết niệu.
7. Sữa
Đâu là những đồ uống cần tránh khi mang thai? Không phải sữa. Sữa bò rất tốt cho mẹ và sự phát triển của em bé vì sữa chứa nhiều canxi và protein, ít chất béo hơn nếu mẹ dùng sữa tách béo hoặc ít béo. Mẹ cần đảm bảo uống sữa tiệt trùng vì quá trình thanh trùng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại như Listeria và E. Coli.
8. Trà thảo dược
Có thể mẹ đang tự hỏi trà phải nằm trong danh sách những đồ uống cần tránh khi mang thai. Tuy nhiên, trà thảo dược không phải các loại trà như trà xanh, trà đen, trà olong, v.v. Những loại trà này có chứa caffein, không an toàn cho phụ nữ mang thai, trừ khi mẹ uống ở mức độ vừa phải.
Nếu mẹ thắc mắc uống gì chống ốm nghén tốt, trà thảo dược như trà gừng, tía tô đất và bạc hà sẽ làm giảm các triệu chứng ốm nghén và trà mâm xôi có thể giúp mẹ tăng cường chất chống oxy hóa.
>>Mẹ xem thêm: Top 13 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giải khát an toàn
Trên đây là chia sẻ của MarryBaby về những đồ uống cần tránh khi mang thai. Hy vọng mẹ đã nắm đã những loại đồ uống nên và không nên uống để có một thai kỳ khỏe mạnh.