Category: Chăm sóc mẹ bầu

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung axit folic và vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa tới 70% nguy cơ dị tật thai nhi liên quan đến não và tủy sống. Ngoài uống thuốc bổ sung, thực phẩm tự nhiên là một trong những nguồn folate an toàn và dồi dào dành cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, axit folic có trong thực phẩm nào, bầu có biết?

1/ Cam

Không chỉ giàu axit folic, cam còn là nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin C và chất xơ cho cơ thể. Nếu không thích ăn cam, bầu có thể uống nước cam vắt, một cách đơn giản để bổ sung thêm lượng nước cần thiết mỗi ngày.

2/ Sữa, chế phẩm từ sữa

Nhắc đến sữa và các chế phẩm từ sữa, hẳn các mẹ bầu sẽ nghĩ ngay đến lượng canxi và protein dồi dào. Nhưng bầu có ngạc nhiên khi biết đây cũng là nguồn axit folic rất dồi dào? Trung bình, cứ 1 ly sữa 250 ml, bầu có thể bổ sung khoảng 15 mcg axit folic cho cơ thể.

3/ Măng tây

Là một trong những loại rau chứa hàm lượng folate cao nhất, trung bình 180 gram măng tây có thể cung cấp khoảng 268 mcg axit folic, đáp ứng được 1/3 nhu cầu mỗi ngày của mẹ bầu. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, măng tây còn chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết như vitamin B6, B12, vitamin C, K, A…

4/ Rau bina

So với các loại rau sẫm màu, hàm lượng axit folic trong rau bina cao hơn hẳn. Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung thêm chất sắt cho bà bầu, bởi bina cũng là loại rau chứa một lượng chất sắt đáng kể.

5/ Bông cải xanh

Không nhiều folate bằng rau bina và măng tây nhưng bông cải xanh cũng là lựa chọn lý tưởng để đổi món cho thực đơn hàng ngày. Chỉ cần 1 chén bông cải xanh đã có thể đáp ứng được 24% nhu cầu axit folic mỗi ngày của mẹ bầu.

6/ Lòng đỏ trứng

Tập trung vitamin A, D, cholin và rất nhiều axit folic, lòng đỏ trứng gà là sự lựa chọn hào hảo, không chỉ ngăn ngừa dị tật thai nhi mà còn tốt cho sự phát triển trí não của bé cưng.

7/ Đậu tương

Trong họ hàng đậu, đậu tương là loại có hàm lượng folate dồi dào nhất. Để tận dụng nguồn dinh dưỡng từ đậu tương, bầu có thể thêm sữa đậu nành, đậu hũ… vào thực đơn của mình. Hơn nữa, so với các loại thịt, hàm lượng protein trong đậu tương cũng không thua kém chút nào đâu nhé!

8/ Khoai tây

Bên cạnh khả năng ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh nhờ axit folic, thành phần kẽm trong khoai tây còn hỗ trợ rất nhiều cho sự phát triển các tế bào não cho thai nhi.

9/ Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Bữa ăn sáng hoàn hảo giúp mẹ bầu hấp thụ tốt chất xơ, axit folic và một số dưỡng chất quan trọng khác. Hơn thế nữa, ngũ cốc cũng có thể trở thành món ăn vặt dinh dưỡng không thể thiếu cho các mẹ bầu công sở.

10/ Quả bơ

Cung cấp đồng thời một lượng lớn axit folic và chất béo lành mạnh omega 3, bơ rất tốt cho hệ tim mạch của mẹ bầu và trí não của bé cưng.

[inline_article id=85546]

11/ Các loại hạt

Bầu nên thủ sẵn cho mình một túi hạt hướng dương, đậu phộng, hạt dẻ, óc chó… để nhâm nhi những lúc “buồn miệng. Không chỉ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, hàm lượng chất béo omega 3 trong các loạt hạt cũng góp phần vào quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi.

12/ Đậu bắp

Là một món khá “bình dân” nhưng ít ai biết được giá trị dinh dưỡng vô cùng to lớn của đậu bắp. Ngoài folate, các loại vitamin và lượng chất xơ trong đậu bắp có thể giúp bầu ngăn ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và tim mạch.

13/ Bắp (ngô)

Chắc hẳn rất nhiều mẹ sẽ bất ngờ khi biết, bắp cũng là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp axit folic. Không nhiều, chỉ cần 1 trái bắp luộc cũng giúp bầu bổ sung 20% nhu cầu folate trong thai kỳ.

14/ Cà rốt

Nổi tiếng với hàm lượng vitamin A cần thiết cho thị giác của thai nhi, thường xuyên ăn cà rốt cũng là cách mẹ bảo vệ cho sự phát triển toàn diện của bé. Với 1 ly nước ép mỗi ngày, 5% nhu cầu axit folic của mẹ đã được đáp ứng.

15/ Cần tây

Thường được coi là một giải pháp tuyệt vời cho bệnh sỏi thận, nhưng bạn có biết cần tây cũng là một nguồn tuyệt vời của axit folic? Chỉ cần một chén cần tây nguyên sẽ cung cấp khoảng 34 mcg folate, chiếm 8% nhu cầu hàng ngày của bạn.

[inline_article id=75971]

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Ăn dưa lê giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật thai nhi
• Thực phẩm làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi

Mang thai là một trong những trải nghiệm tuyệt vời của chị em phụ nữ. Ngoài cảm giác hạnh phúc, nhiều mẹ còn cảm thấy đặc biệt lo lắng cho sự phát triển và sức khỏe của em bé trong bụng. Làm thế nào để có một thai kỳ hoàn hảo? Kinh nghiệm mang thai nào mẹ cần trang bị cho mình? Cập nhật ngay trong bài viết sau đây mẹ nhé!

Các kinh nghiệm mang thai cần nhớ

1. Ăn đúng, ăn đủ

Chưa thể tự bổ sung chất dinh dưỡng cho mình, bé cưng chủ yếu phát triển nhờ vào lượng chất dinh dưỡng mẹ “nạp” vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn không đúng, bé cưng rất dễ bị ảnh hưởng.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong thời gian mang thai, bầu nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, nhất là vitamin và các loại khoáng chất. Đặc biệt, trong từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu sẽ có xu hướng thay đổi cho phù hợp với sự phát triển của bé. Chẳng hạn, trong 3 tháng đầu, bà bầu cần đặc biệt bổ sung axit folic và vitamin B12 để ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Trong khi đó, 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng sẽ xoay quanh các thực phẩm giàu canxi và sắt. Thực phẩm giàu chất béo cũng rất quan trọng trong thai kỳ, có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển các tế bào não, giúp thai nhi phát triển trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

2. Áp dụng kinh nghiệm có chọn lọc

Chỉ xoay quanh chuyện ăn uống hàng ngày, bầu cũng đã được “chỉ giáo” rất nhiều từ nhiều nguồn xung quanh. Bà bầu ăn trứng ngỗng giúp con thông minh, uống nước dừa khi mang thai để da bé trắng hồng, ăn lựu cho má lúm… Rất nhiều những kinh nghiệm mang thai được các mẹ “rỉ tai” nhau qua nhiều thế hệ.

Tuy nhiên, không phải thông tin nào cũng đúng đâu mẹ nhé! Trứng ngỗng tuy to nhưng lại không dinh dưỡng bằng trứng gà, nước dừa tốt cho bà bầu nhưng lại không có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da mong manh của con. Vì vậy, trước khi quyết định làm theo một “bí kíp” nào, tốt nhất, bầu nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia.

[inline_article id=70243]

3. “Chạy đua” cân nặng trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 9 tháng mang thai, mẹ bầu có thể tăng thêm từ 10-12 kg để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, việc tăng cân của bầu không phải yếu tố quyết định ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi. Chính khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng từ mẹ sang con mới là yếu tố quan trọng, có ảnh hưởng lớn đến bé. Vì vậy, việc ăn nhiều, ăn “ráng” trong thời gian mang thai là không cần thiết. Miễn bé cưng vẫn đang phát triển theo đúng tiến độ, mẹ không cần quá lo lắng đâu nhé!

4. Bé cưng có đang phát triển đúng chuẩn?

Mỗi thai nhi là một cá thể riêng biệt, vì vậy, tốc độ phát triển của bé cũng ít nhiều có sự khác nhau. Tuy nhiên, vẫn luôn có một “chuẩn” nhất định để mẹ có thể đo xem liệu tiến độ của bé có đang phù hợp. Hơn nữa, nắm được chiều cao và cân nặng của thai nhi, mẹ bầu có thể chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lịch sinh hoạt và luyện tập sao cho phù hợp nhất.

[inline_article id=78409]

5. Bớt lo lắng đi!

Trong thời gian mang thai, tùy theo sức khỏe và cơ địa từng người, mẹ có thể phải “đón nhận” rất nhiều triệu chứng, và không phải triệu chứng nào cũng giống nhau. Có bầu thường xuyên chảy máu cam nhưng cũng có người gặp vấn đề với chứng co giãn tĩnh mạch. Triệu chứng cô bạn đồng nghiệp của bạn đang gặp phải chưa chắc sẽ xảy ra với bạn. Ngược lại, có trường hợp nhẹ nhàng với người này nhưng lại nguy hiểm với người kia.

Vì vậy, để đảm bảo, bầu nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ khi gặp phải những vấn đề bất thường trong thai kỳ. Tránh lo lắng thái quá nhưng cũng không nên quá chủ quan, coi thường các dấu hiệu.

Bật mí những kinh nghiệm mang thai nhỏ mà hữu ích

1/ Thuốc chống buồn nôn: Nếu bạn bị ốm nghén nặng, đừng ngại nhờ bác sĩ kê cho bạn những liều thuốc chống buồn nôn khi cần thiết để cảm thấy dễ chịu hơn.

2/ Tận hưởng nhiều hơn: Giữ tinh thần thoải mái là một trong những kinh nghiệm mang thai quan trọng nhất. Bạn hãy dẹp bỏ những lo lắng và tận hưởng thời gian mình được nuông chiều nhiều nhất này nhé.

3/ Không đặt nặng chuyện ăn uống: Đừng có quá coi trọng việc phải ăn uống cho hai người trong ba tháng đầu tiên. Nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi lúc này không cao.

4/ Ứng phó với những lời bình phẩm không thiện ý: Khi mang thai, bạn trở nên khá nhạy cảm, dễ tủi thân. Vì vậy, một trong những kinh nghiệm mang thai cần thiết nhất là hãy chuẩn bị tinh thần trước những lời bình phẩm từ những người xa lạ. Đôi khi, bạn sẽ thấy họ vô duyên lắm đấy.

5/ Dũng cảm để đi qua ba tháng đầu: Những tháng đầu tiên thường là thời gian khó khăn nhất đối với phụ nữ mang thai. Lượng hormone thay đổi đến chóng mặt không chỉ khiến tâm trạng bạn lên xuống thất thường mà còn gây ra tình trạng ốm nghén vô cùng mệt mỏi.

[inline_article id=69131]

6/ Cố gắng ngủ thật nhiều: Bởi việc nghỉ ngơi rất tốt cho bà bầu, và bạn cũng không thể ngủ ngon trong những tháng cuối và sau khi bé ra đời đâu. Hãy tranh thủ ngủ những giấc dài khi bạn còn có thể.

7/ Mua một vài chiếc quần jeans bầu: Quần jeans cho bà bầu là một lựa chọn thông minh để bạn trông thật gọn gàng, năng động mà vẫn thoải mái vì được nâng đỡ tốt phần bụng và lưng.

8/ Đừng căng thẳng: Đa số trường hợp mang thai đều đến đích một cách trọn vẹn, và bạn hãy tin tưởng rằng mình nằm trong số đông này nhé.

9/ Tập thể dục khi mang thai: Tập thể dục đúng cách khi mang thai giúp bạn giảm mệt mỏi, mất ngủ, phù nề và dễ sinh hơn. Sức khỏe tốt cũng giúp bạn dễ hồi phục sau khi sinh.

10/ Ở bên ông xã nhiều hơn: Sự gắn bó trong thai kỳ là điều cần thiết để bắt đầu gắn kết các ông bố với con cái.

[inline_article id=117006]

11/ Chia sẻ công việc: Đừng cố chứng tỏ rằng bạn có thể làm mọi thứ khi mang thai. Nếu đồng nghiệp sẵn lòng chia sẻ và giúp đỡ, hãy sẵn lòng đón nhận.

12/ Ăn uống có chừng mực: Bạn không nên thỏa mãn cảm giác thèm ăn của mình bằng mọi món trong tầm mắt. Hãy đảm bảo mình ăn đúng và đủ để bé phát triển tốt nhưng mẹ không bị thừa cân.

13/ Chọn chất liệu vải mềm và thoáng: Khi mua trang phục bầu, hãy chọn lựa những loại vải mịn, mát để luôn thấy dễ chịu.

14/ Tiết kiệm chi tiêu: Đừng quên áp dụng kinh nghiệm mang thai này nhé. Bạn không lường trước được mình sẽ tốn kém bao nhiêu cho một đứa trẻ đâu.

15/ Chụp nhiều hình bầu: Ghi lại những khoảnh khắc vui nhộn, xinh đẹp, mệt mỏi hay bất cứ thứ gì bạn cảm thấy ý nghĩa trong thai kỳ của mình. Chắc chắn sau này bạn sẽ rất xúc động khi xem lại đấy.

Vậy làm thế nào để bữa trưa cho mẹ bầu công sở thực sự an toàn và bổ dưỡng, cùng MarryBaby tìm hiểu nhé!

1/ Thực đơn phong phú và thường xuyên thay đổi

Bầu đừng bao giờ nghĩ rằng rằng, ăn trưa qua loa như dùng tạm các loại thức ăn nhanh, rồi về nhà bù lại bằng bữa tối chất lượng. Đây là tư tưởng hoàn toàn sai lầm và sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khoẻ của mẹ nếu thực hiện thường xuyên.

Để có bữa trưa an toàn và khỏe mạnh, bạn nên chuẩn bị sẵn từ nhà rồi mang đi, bảo quản tủ lạnh ở chỗ làm với nhiệt độ vừa phải và hâm nóng trước khi ăn.

Việc chọn thực đơn phong phú cho bữa trưa không chỉ giải quyết chuyện no mà còn giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng mệt mỏi do thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai. Vì vậy, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống những loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, rau lá xanh, cơm, mì ống, đậu,… và luân phiên thay đổi để không bị ngán nhé!

Nếu ăn cơm hộp, hay đi ăn ở ngoài, các mẹ bầu cũng hãy chọn phong phú nhiều loại thức ăn. Cá, thịt, tôm, rau… dù mỗi loại không cần nhiều, nhưng sẽ góp phần đảm bảo đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Bên cạnh các món ăn chính cho bữa trưa, đừng quên chuẩn bị hoặc trữ sẵn những món ăn vặt, để đảm bảo rằng, mẹ bầu không bao giờ được cảm thấy đói: Ngô ngọt, cam, táo, nho khô, mít sấy, các loại bánh ngọt và ngũ cốc. Và đặc biệt, không bao giờ được quên sự có mặt của sữa trong chế độ dinh dưỡng khi đi làm của mình.

 2/ Thức ăn phải đảm bảo vệ sinh

Bữa trưa cho mẹ bầu nên là thức ăn chuẩn bị từ nhà và mang theo. Một vài lưu ý nhỏ, nếu ăn các loại thịt nạc như thịt bò, thịt heo, thịt gà, bầu nên chế biến bằng dầu cải hoặc dầu oliu. Hoặc nếu có thể bạn nên chọn mua loại gạo nâu thay thế gạo trăng bởi nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và kẽm.

Nhưng sẽ có những ngày không kịp chuẩn bị đồ ăn chuẩn, bầu thường nghĩ ngay tới đi ăn bên ngoài. Nhưng việc này phải nên được hạn chế, bởi đồ ăn nhanh chứa các ít thành phần dinh dưỡng mà các chất béo lại nhiều. Nếu công ty không có nhà ăn riêng và phải ra ngoài ăn, bà bầu cần cẩn thận chọn lựa những quán ăn vệ sinh. Tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều chất bảo quản, chất hóa học…

Đừng ngại tìm riêng cho mình một quán ăn uy tín trong những ngày bầu bí, để có thể yên tâm về chất lượng các bữa trưa nhé!

[inline_article id=104497]

2. Một vài món bổ dưỡng và dễ làm cho mẹ bầu

Ngoài cơm ăn kèm với các món mặn, xào hằng ngày, một vài gợi ý món ăn dưới đây không chỉ dễ làm, giúp bầu thực hiện nhanh chóng mà còn cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng:

-Cháo, súp: Những món này có thể nấu từ tối hôm trước, trước khi đi làm có thể hâm nóng và bỏ vào cặp lồng giữ nhiệt hoặc quay nóng lại bằng lo vi sóng ở công sở. Các loại cháo, súp dễ nấu như: súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò, cháo đậu… có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng.

– Sanwich: Đây là món vừa không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị và rất dễ ăn. Tùy theo sở thích và khẩu vị, các mẹ có thể kết hợp giữa rau xanh với thịt, trứng, bơ, phomat…với bánh mì. Để có thể tiết kiệm thời gian làm sanwich buổi sáng, các mẹ có thể chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước. tuy nhiên với các thực phẩm đóng hộp như: pate, xúc xích, bơ, phomat… cần được xem xét hạn sử dụng và chất lượng rõ ràng, không nên lạm dụng cho nhiều quá, sẽ không tốt cho sự phát triển của trẻ.

– Khoai tây hầm: Cũng giống súp, món này có thể được nấu từ tối hôm trước, để đảm bảo được ninh thật nhừ. Khoai tây có thể hầm cùng xương, cà rốt, su hào để cung cấp năng lượng, vitamin C và chất xơ cho bà bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể làm thêm món salad để bổ sung lượng rau, vitamin cần như salad thịt bò, salad cá ngừ, rau chân vịt…hoặc các món rau trộn bổ dưỡng như càng cua thịt bò. Đôi khi có thể thực hiện nhanh gon bằng món salad hoa quả, chỉ cần trộn một số loại quả bạn thích như dưa hấu, xoài, nho… với sữa chua là bạn đã có món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng.

[inline_article id=87926]

>> Chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

• Món ngon, bổ dưỡng cho bà bầu: Cháo cá chép
• An toàn cho con, mẹ nên chọn các loại trái cây theo mùa

 

Cho tới hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu chính xác nào về những tác hại của công nghệ làm tẩy trắng răng đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của hầu hết các nha sĩ, trong thời gian mang thai, mẹ bầu không nên thực hiện công cuộc tẩy màu cho “cái gốc” của mình. Bởi theo nghiên cứu, peroxide, chất được sử dụng trong quá trình tẩy trắng sẽ gây ra sự ô-xy hóa, có thể gây ảnh hưởng đến mô và tế bào. Với những sản phẩm tẩy trắng răng có bán sẵn trong hiệu thuốc, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Tốt nhất, nếu muốn sở hữu một hàm răng trắng, bầu nên chờ đến hết 9 tháng “mang nặng” để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Đồng thời, các nha sĩ cũng khuyến cáo rằng, thay vì đi tẩy trắng răng, mẹ bầu chỉ nên đi khám răng định kỳ. Do sự thay đổi nội tiết tố trong thời gian mang thai, mẹ bầu có nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng như sâu răng, viêm nướu… cao hơn bình thường.

[inline_article id=76617]

Làm trắng răng tự nhiên: Mẹo hay đừng bỏ lỡ!

– Hạn chế sử dụng những thực phẩm có sắc tố mạnh như cà phê, trà…

– Chăm sóc răng miệng đúng cách, đánh răng 2 lần mỗi ngày và thường xuyên làm sạch cao răng, ít nhất 6 tháng/ lần. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, việc phải nằm ngửa liên tục trong thời gian dài để bác sĩ thăm khác và vệ sinh răng miệng có thể gây khó chịu cho nhiều mẹ. Vì vậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe, bầu có thể “ghé thăm” nha sĩ trong giai đoạn 3 tháng đầu hoặc giữa.

– Trong mỗi lần đánh răng, bạn có thể trộn một lượng nhỏ baking soda (bằng hạt đậu) và kem đánh răng. Đừng quên súc miệng thật sạch để loại bỏ hẳn hỗn hợp này trong răng, bầu nhé!

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Có nên làm trắng răng và làm tóc sau sinh?
• Vấn đề răng miệng và cách phòng tránh
• 4 phương pháp tẩy trắng răng tại nhà

Bà bầu uống nước cam không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn bổ sung một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và axit folic. Tuy nhiên, không phải lúc nào nước cam cũng tốt cho bà bầu. Ngược lại, có những trường hợp uống nước cam khi mang thai có thể gây ra những “tác dụng phụ” cho sức khỏe mẹ bầu.

– Những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, vì trong cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày.

– Cam có tính nhuận tràng nên nếu bị táo bón khi mang thai, bầu có thể nhờ cam “cứu trợ”. Nhưng ngược lại, những mẹ bầu bị tiêu chảy chỉ nên uống nước cam pha loãng và uống từng chút một mỗi lần.

– Uống nước cam sau khi vừa ăn sáng có thể khiến bầu bị tức bụng khó chịu

– Uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến mẹ bầu “ghé thăm” nhà vệ sinh thường xuyên hơn, và mất ngủ là hệ quả dễ thấy nhất, đúng không?

– Uống nước cam đóng hộp chưa được tiệt trùng có thể làm ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi, do tác động của các loại vi khuẩn. Bên cạnh đó, các loại nước cam đóng hộp thường chứa một lượng đường khá cao nhưng lại thiếu lượng chất xơ cần thiết khiến mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng của mình, thậm chí, có thể gây tiểu đường thai kỳ.

[inline_article id=88065]

Uống nước cam đúng cách, lợi đôi ba đường!

Với những mẹ bầu không thuộc diện “cấm túc” và uống nước cam đúng cách, bạn có thể dễ dàng tận dụng những lợi ích sau từ loại quả “màu mè” này:

– Tăng sức đề kháng: So với các loại rau củ và trái cây khác, cam “nổi tiếng” với lượng vitamin C đứng hàng đầu, là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh.

– Bổ sung canxi cho bà bầu: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, lượng canxi và các khoáng chất trong cam sành thậm chí còn vượt trội nhiều hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Vì vậy, muốn xương của bé cưng chắc khỏe, ngoài sữa, mẹ cũng nên chăm chỉ uống nước cam nhé!

– Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Chứa một lượng lớn axit folic, uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, có thể dẫn đến dị tật não và tủy sống ở thai nhi.

[inline_article id=56505]

Lưu ý khi bà bầu uống nước cam

– Nước cam nên uống sau khi ăn từ 1-2 tiếng, khi cơ thể không quá no cũng như quá đói, không nên uống nước cam vào buổi tối.

– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày.

– Cam dùng để vắt nên lựa cam tươi, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Không nên chọn cam vàng tươi, bị rụng cuống vì cam này có thể bị chín ép. Cam chín tự nhiên thường sẽ chỉ hơi vàng phần đáy, có da bóng, cầm nặng tay.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Có nên uống nước cam trong 3 tháng đầu thai kỳ?
• Bà bầu có nên uống nước cam?

Dịch âm đạo khi mang thai có thể nhiều hay ít hơn so với bình thường. Tuy nhiên, vì nỗi lo lắng cho sức khỏe của thai nhi nên nhiều mẹ dễ trở nên hốt hoảng với sự thay đổi này. Dưới đây là một số vấn đề thường gặp và những trường hợp đáng lưu ý.

1/ Dịch âm đạo thấm ướt quần lót

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị “ướt quần” khi mang thai, và són tiểu là “thủ phạm” phổ biến nhất. Đừng quá lo lắng về vấn đề rò rỉ ối và vỡ túi ối, tuy rằng chúng cũng có thể khiến bạn có cảm giác như đang bị “ra quần” nhưng lại rất hiếm khi xảy ra. Khác với nước tiểu, nước ối thường có màu trong suốt, màu nâu, nhuốm hồng hoặc hơi ngả vàng. Nếu không phân biệt được rỉ ối hay nước tiểu, bạn có thể sử dụng giấy quỳ để kiểm tra hoặc đến bệnh viện để được khám và tư vấn kịp thời.

Rỉ ối khi chưa đến giai đoạn chuyển dạ có thể rất nguy hiểm, cần phải nhập viện để được kiểm tra và theo dõi.

[inline_article id=102239]

2/ Huyết trắng

Do sự tác động của các loại hoóc-môn, dịch âm đạo khi mang thai thường có xu hướng tiết nhiều hơn, dính hơn và trông giống chất nhầy hơn, gọi là huyết trắng. Đa số những trường hợp huyết trắng ra nhiều đều bình thường và không có gì đáng lo. Tuy nhiên, nếu chất dịch này sệt, có màu khác lạ, mùi hôi hoặc khiến “cô bé” ngứa ngáy và kích ứng, bầu nên đi kiểm tra vì đây có thể là dấu hiệu cho thấy vùng kín đang bị viêm nhiễm.

– Viêm âm đạo do nấm men

Trong trường hợp này, bạn có thể nhận thấy khí hư (huyết trắng) có màu trắng đục hoặc ngả vằng, có độ sệt hoặc gần giống phô mai tươi, gây ngứa và có thể ra máu do âm đạo bị kích thích. Nhiều phụ nữ thậm chí còn cảm thấy đau hoặc bỏng rát khi “giao ban” hoặc tiểu tiện. Viêm âm đạo do nấm men có thể không quá nghiêm trọng nhưng bạn vẫn nên đi khám phụ khoa để được kiểm tra và kê thuốc đặt kháng nấm.

– Viêm âm đạo do tạp khuẩn

Xuất hiện do sự mất cân bằng vi sinh trong môi trường âm đạo, viêm âm đạo do tạp khuẩn thường gây ra tình trạng dịch tiết có mùi tanh sau khi “yêu” và kèm theo cảm giác ngứa, rát. Bệnh có thể lây lan lên tử cung và gây vỡ ối, sinh non. Vì vậy, mẹ bầu nên đi khám phụ khoa ngay khi có dấu hiệu bất thường để được thăm khám và điều trị kịp thời.

– Bệnh lây qua đường tình dục (STDs)

Hầu hết những bệnh lây qua đường tình dục đều khiến dịch âm đạo có màu sắc và mùi “khác lạ”. Đặc biệt, bạn đều có thể sẽ cảm thấy đau khi quan hệ hoặc khi đi vệ sinh. Bệnh lây qua quan hệ tình dục có thể dẫn đến sinh non và nhiễm trùng đường tiểu sau sinh, thậm chí, một số vi sinh vật gây bệnh có thể đi qua nhau thai gây ảnh hưởng đến thai nhi hoặc truyền cho bé trong quá trình sinh nở.

[inline_article id=68798]

1/ Khó thở vì đâu?

Khó thở khi mang thai có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như quần áo chật chội hoặc đơn giản, việc cố chống lại cơn buồn ngủ cũng có thể khiến bà bầu khó thở… Tuy nhiên, nguyên nhân thường gặp nhất có lẽ là do khi mang thai, bầu phải sẽ cần ô-xy nhiều hơn bình thường và thở nhanh là một trong những cách để “nạp” ô-xy vào cơ thể. Hoóc-môn progesterone tăng lên khiến phổi bị ảnh hưởng trực tiếp, kích thích trung tâm điều khiển hô hấp trên não khiến nhịp thở trở nên khó khăn và gấp gáp hơn. Không ít lần, mẹ bầu có thể sẽ cảm thấy như mình vừa trải qua một cuộc chạy đua gắng sức.

Tình trạng bà bầu bị khó thở có thể bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ khi bé cưng ngày càng tăng dần về kích thước và gây áp lực lên phần cơ nằm dưới phổi, khiến mẹ có thể cảm thấy khó khăn hơn để thở. Thậm chí, với những người mang đa thai hoặc gần chuyển dạ, tình trạng khó thở này còn trở nên nghiêm trọng hơn.

2/ Xử sao khi bị khó thở?

Mỗi một nguyên nhân sẽ có cách xử lý khác nhau. Với những bà bầu bị khó thở do quần áo chật, do cơn buồn ngủ hay do mùi khó chịu nên thay đổi thói quen mặc chật hoặc giờ giấc ngủ nghỉ của mình cho phù hợp. Nếu là nguyên nhân khác, khi cảm thấy khó thở, bầu nên lập tức nghỉ ngơi, dù ngồi hay đứng ngồi cũng nên giữ thẳng lưng để phổi có thể dễ dàng tiếp nhận ô-xy hơn. Hành động cong người sẽ chỉ càng khiến bầu cảm thấy khó thở hơn.

Nếu bị khó thở trong lúc đang ngủ, bạn có thể kê thêm vài chiếc gối nhỏ ở phần trên để hạn chế bớt áp lực chèn lên phổi.

[inline_article id=84816]

3/ Khó thở khi mang thai: Khi nào cần lo?

Những tình trạng khó thở và thở gấp với những nguyên nhân thông thường sẽ không gây hại cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bầu chỉ cần duy trì một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, đi lại nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc, quá sức là được.

Khó thở đi kèm với những triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… có thể là “báo động” nguy cơ huyết áp thấp khi mang thai. Đặc biệt, với những mẹ bầu có tiền sử cao huyết áp, hen suyễn…, khó thở có thể dẫn đến tình trạng rất nguy hiểm. Nếu bị khó thở kéo dài, kèm theo những triệu chứng như nhịp thở nhanh, kéo dài, đau ngực hoặc đau những chỗ khác trên cơ thể khi thở, ho liên tục kèm sốt, ớn lạnh… bạn nên nhanh chóng đi khám để được kiểm tra và điều trị sớm.

[inline_article id=84535]

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Khó nuốt và khó thở khi mang thai
• Mang thai con, mẹ bị chân tê chuột rút

Lo sợ con bị mất duyên, chẳng những không dám trang điểm khi mang thai, nhiều mẹ bầu thậm chí chẳng dám dưỡng da hay “ăn diện” dù chỉ một để tránh ảnh hưởng con. Tuy nhiên, điều này liệu có đúng?

Cho tới thời điểm hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc mẹ bầu thường xuyên làm đẹp hay trang điểm trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến “duyên” của con. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng tiến hành không ít nghiên cứu và chứng minh được một số tác hại khi bà bầu trang điểm làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

– Ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ

Theo nghiên cứu tại trường đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, việc thường xuyên sử dụng những sản phẩm làm đẹp có chứa phthalates có thể là nguyên nhân làm ảnh hưởng trí thông minh của các bé sau khi sinh. Nghiên cứu tiến hành trên 328 phụ nữ và con cái của họ dựa trên mẫu nước tiểu được cung cấp trong thời gian mang thai và những bài kiểm tra IQ của trẻ từ 7 tuổi trở lên. Kết quả cho thấy, những mẹ bầu có nồng độ phthalates cao trong nước tiểu, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ sẽ dẫn đến kết quả chỉ số IQ của con thấp hơn so với mức IQ trung bình từ 6-8 điểm.

– Tăng nguy cơ sinh non, dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Hơn 60% các sản phẩm son môi, thậm chí son của những thương hiệu nổi tiếng đều có chứa chì, chất có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ của thai nhi, thậm chí làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.

Không chỉ son, những sản phẩm trị mụn cũng là mối nguy lớn mẹ bầu nên đặc biệt lưu ý. Bởi phần lớn sản phẩm trị mụn hiện nay đều có thành phần gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Chẳng hạn, chất isotretinoin (còn gọi là accutane) trong kem trị mụn có thể làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, thậm chí tăng nguy cơ quái thai và tử vong ở trẻ sơ sinh, a-xít salicyclic và các chất nhóm Retinoids có thể gây ra những phát triển bất thường, tetracyclin ảnh hưởng đến sự phát triển hệ xương…

[inline_article id=76430]

Trang điểm khi mang thai, làm sao cho đúng?

Với những dẫn chứng “hùng hồn” trên, mẹ có còn nghĩ đến chuyện trang điểm khi mang thai? Không hẳn đâu nhé, nếu biết cách, dù mang thai, bạn vẫn có thể rạng rỡ như thường. Tham khảo ngay bí kíp sau nhé!

– Dùng son thông minh: Theo thống kê, phần lớn những loại son môi đều chứa chì. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả. Vì vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy những sản phẩm son môi tự nhiên, không chứa chì hay bất kỳ thành phần độc hại nào có thể gây hại cho bé cưng. Hoặc nếu khéo tay một chút, bạn có thể tự chế một thỏi son từ dầu dừa, vừa an toàn, vừa tiện dụng.

– Vệ sinh tay sạch sẽ: Phần lớn các sản phẩm sơn móng tay đều có thành phần phthalates gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy không thể sơn móng tay, nhưng mẹ bầu vẫn có thể thường xuyên vệ sinh, cắt tỉa móng tay để chúng luôn gọn gàng sạch sẽ. Nhớ sử dụng kềm làm móng của riêng mình, đừng dùng chung với bất kỳ ai để tránh nguy cơ nhiễm bệnh mà hại con, bầu nhé!

– Khôn ngoan khi sử dụng: Để hạn chế những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến thai nhi, khi mua bất cứ loại mỹ phẩm nào, từ kem dưỡng da cho đến phấn trang điểm, mẹ cũng nên lưu ý đến thành phần. Không nên sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Nên ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, mỹ phẩm hữu cơ (organic).

[inline_article id=59625]

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

• Trang điểm và dùng mỹ phẩm khi mang thai
• 8 điều cấm kỵ với bà bầu theo quan niệm dân gian