Trong vô vàn các loại sữa, mẹ bầu phân vân uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh. Nếu chưa biết loại nào tốt và phù hợp, mời mẹ xem bài viết sau của MarryBaby để hiểu rõ hơn về đặc tính cũng như vai trò của từng loại sữa.
Uống sữa khi mang thai mang lại lợi ích gì?
Sữa là loại thức uống giàu dưỡng chất, đặc biệt thích hợp cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người già. Loại thức uống thơm ngon này chứa canxi, protein, các loại vitamin (A, B2, B12, D), niacin, kali, magie và phốt pho.
Một số lợi ích cụ thể mà sữa mang lại cho cả 2 mẹ con như sau:
♦ Đối với mẹ
– Trong thời kỳ mang thai, sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào cùng những khoáng chất khác quan trọng đối với mẹ bầu, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Đặc biệt, sữa rất dễ uống, dễ tiêu hóa. Vậy nên mẹ bầu bị ốm nghén, kén ăn có thể uống sữa để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
– Sữa giúp giảm tình trạng ợ nóng và các vấn đề về dạ dày trong thai kỳ vì nó là một chất kháng axit.
– Uống sữa giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc chứng xơ cứng đa nang.
♦ Đối với bé:
– Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các thành phần như canxi, axit folic, sắt có trong sữa có thể đảm bảo cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi được diễn ra một cách thuận lợi.
– Trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, chất béo cùng các loại vitamin và khoáng chất trong sữa giúp bé trong bụng mẹ có cân nặng đủ chuẩn và tăng trưởng nhanh.
– Bà bầu uống sữa trong thời gian mang thai cũng giúp giảm nguy cơ loãng xương cho trẻ khi lớn lên.
– Sữa giàu vitamin D nên giảm nguy cơ mắc bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
– Mẹ bầu uống nhiều sữa trong thai kỳ cũng đem đến nhiều lợi ích khác cho trẻ ở lứa tuổi trưởng thành. Chẳng hạn như giúp bé thông minh, có chỉ số IQ cao (do sữa nhiều vitamin D); giảm nguy cơ mắc chứng đái tháo đường tuýp 2 (do có lượng insulin cao)…
Loại sữa nào tốt cho bà bầu?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa khác nhau mà mẹ bầu có thể lựa chọn. Vậy, loại sữa nào tốt cho bà bầu?
Sau đây là danh sách một số loại sữa mà mẹ bầu có thể lựa chọn để uống hàng ngày khi mang thai. Mẹ theo dõi để biết loại phù hợp với bản thân mình nhé.
1. Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem là loại sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên, loại sữa này có hàm lượng chất béo tương đối cao khoảng 3,5%. Ước tính một ly sữa này chứa khoảng 5g chất béo bão hòa và cung cấp 149 calorie. Vì sữa rất béo, thế nên mẹ bầu có thể cảm thấy khó uống. Hơn nữa, nếu mẹ uống hàng ngày, thường xuyên trong thai kỳ có thể tăng cân nhanh.
2. Sữa tươi không đường tách béo
Loại sữa này là lựa chọn dành cho những mẹ bầu không muốn tăng cân quá nhiều hoặc phải giảm cân khi mang thai.
Sữa tươi không đường tách béo hay còn gọi là sữa tách kem là sữa đã được loại bỏ phần lớn chất béo no nên ít béo hơn. Loại sữa này vẫn chứa đầy đủ các chất (protein, vitamin và khoáng chất) như sữa nguyên kem. Tuy nhiên, một số vitamin tan trong dầu như A, D, E và K đã được giảm bớt.
Theo thống kê, một ly sữa tách kem cung cấp 83 calorie và 305mg canxi. Mẹ bầu có thể uống 2 – 3 ly mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và bổ sung số canxi mà cơ thể cần.
3. Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi đã qua tiệt trùng cũng là một lựa chọn dành cho mẹ bầu. Mẹ tuyệt đối không được uống sữa chưa qua tiệt trùng (sữa thanh trùng), bởi loại sữa này chứa nhiều vi khuẩn, có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Sữa tươi tiệt trùng được đóng gói sẵn, rất đa dạng, tiện lợi. Ngoài ra, sữa tươi còn rất dễ uống. Thế nên, nếu mẹ bầu không uống được các loại sữa bầu, có thể chọn sữa tươi thay thế.
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh?
Mẹ đã biết loại sữa nào tốt cho bà bầu, nhưng uống sữa gì cho thai nhi tăng cân là vấn đề một số mẹ bầu băn khoăn.
1. Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh? Sữa bò
Sữa bò được coi là loại sữa tốt cho sự phát triển của thai nhi. Sữa bò chứa rất nhiều axit amin, vitamin A, D, E… Một ly sữa bò cung cấp khoảng 285mg canxi. Bởi rất giàu dưỡng chất và canxi thế nên sữa bò không những giúp mẹ khỏe mạnh, phòng ngừa đái tháo đường mà còn giúp ích cho sự phát triển của thai nhi như tốt cho xương, thị giác, hệ miễn dịch.
2. Sữa dê
Uống sữa bầu nào để thai nhi tăng cân? Mẹ có thể lựa chọn sữa dê nhé. Trên thị trường, sữa dê không phổ biến như sữa bò và loại sữa này có mùi khiến mẹ có thể cảm thấy không thích. Thế nhưng, sữa dê có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa cho bà bầu.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu uống sữa đậu nành tốt không?
So với sữa bò, sữa dê có hàm lượng canxi tương đương, protein và vitamin B cao hơn một chút, và lượng cholesterol thấp hơn. Loại sữa này hỗ trợ trao đổi chất, giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt. Ngoài ra, sữa dê còn giàu vitamin B2, vậy nên uống sữa dê mẹ bầu có thể tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.
3. Các loại sữa hạt
Uống sữa bầu nào để thai nhi tăng cân? Mẹ có thể lựa chọn các loại sữa hạt nhé. Sữa hạt được đóng gói bán sẵn ở siêu thị hoặc các cửa hàng tiện lợi giống như sữa tươi. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể tự làm sữa hạt tại nhà.
♦ Sữa hạnh nhân
Nếu mẹ bầu ăn chay hoặc dị ứng với sữa bò có thể uống sữa hạnh nhân. Loại sữa này giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt và vitamin E, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Đặc biệt, sữa hạnh nhân có hàm lượng calorie thấp nên không làm mẹ bầu tăng cân nhiều. Tuy nhiên, lượng canxi trong sữa hạnh nhân không bằng sữa bò và sữa dê (khoảng 7,5mg canxi).
♦ Sữa đậu nành
Uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh? Sữa đậu nành cũng nằm trong danh sách những loại sữa để thai nhi tăng cân nhanh mà mẹ nên uống. Loại sữa này có lượng protein cao như sữa bò, giàu giàu chất xơ và vitamin, chứa ít chất béo. Vậy nên, nó rất tốt cho bà bầu, đặc biệt ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, sữa đậu nành có hàm lượng canxi dồi dào, rất tốt cho thai nhi (một ly sữa đậu nành cung cấp khoảng 300mg canxi). Chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành còn giúp ngăn ngừa ung thư.
♦ Sữa yến mạch
Sữa yến mạch có hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Loại sữa này nên là một lựa chọn của mẹ bầu vì nó cũng kiểm soát cơn thèm ăn và giúp ổn định đường huyết.
Mẹ bầu uống sữa cần lưu ý điều gì?
Bạn đã biết mẹ bầu nên uống sữa gì để con tăng cân, thế nhưng uống sữa trong thai kỳ cũng cần lưu ý một số điều sau:
– Theo các chuyên gia y tế, mẹ bầu nên uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.
– Nếu mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ hoặc béo phì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống sữa bao nhiêu là đủ, uống loại nào thích hợp.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu uống canxi từ tháng thứ mấy thai kỳ?
– Ngoài các loại sữa, mẹ bầu cũng có thể sử dụng các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai. Những loại này cũng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần phải lựa chọn những loại đã được tiệt trùng để không bị ngộ độc.
Mẹ đã biết uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh và chào đời khỏe mạnh chưa? Hãy dựa vào bài viết trên của MarryBaby để lựa chọn được những loại sữa thích hợp với mình nhé!
[inline_article id=210842]
Hương Hoa
