Trong thời gian mang thai, ngoài việc chăm sóc sức khỏe qua chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu còn được khuyến khích nên uống thêm sữa bầu để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ còn lo ngại uống sữa bầu sẽ dẫn đến tình trạng tiểu đường thai kỳ nên đã tìm đến sữa bầu không đường. Vậy sữa bầu không đường có cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ không? Cách chọn sữa cho bà bầu không đường như thế nào? MarryBaby mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé.
1. Sữa bầu không đường có những lợi ích gì?
Sữa bầu không đường hay sữa bầu nói chung đều đem lại rất nhiều lợi ích, công dụng tốt với sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Các chất dinh dưỡng có trong sữa bầu bao gồm:
– Canxi: Thông thường trong thời gian mang thai, các mẹ bầu rất hay được bác sĩ khuyên nên bổ sung canxi. Theo nghiên cứu, trung bình một người phụ nữ khi mang thai sẽ cần đến 1.000mg canxi mỗi ngày để giúp thai nhi phát triển tốt. Trong khi đó, một ly sữa bầu 250ml sẽ chứa khoảng 309mg canxi.
Như vậy, trong trường hợp mẹ bầu không ăn được các thực phẩm cung cấp canxi khác như bông cải, sữa chua, phô mai, các loại đậu… thì mẹ cần uống 3-4 ly sữa mỗi ngày để có đủ lượng canxi cần thiết.
– Protein: Protein là hợp chất quan trọng, có tác dụng trong việc xây dựng và phát triển tế bào. Nhu cầu protein đối với phụ nữ mang thai rất cao, nhất là trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ. Thiếu protein là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc trẻ sinh ra nhẹ cân hơn trung bình.
Đối với người bình thường, hàm lượng protein cần thiết là 0,8g trên mỗi kg trọng lượng, còn đối với mẹ bầu, con số này là 1,1g. Một ly sữa bầu được ước tính cung cấp khoảng 8g protein. Như vậy, bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ nên bổ sung 3-4 ly sữa bầu không đường mỗi ngày để đảm bảo lượng protein cho cơ thể.
– Vitamin D: Một ly sữa bầu có thể cung cấp đến 20% nhu cầu vitamin cho các mẹ bầu. Vitamin D là thành phần quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và khoáng chất cho cơ và xương chắc khỏe. Vitamin D và canxi được mệnh danh là bộ đội giúp cho bà bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh, em bé khi sinh ra giảm nguy cơ còi xương.
– DHA, omega: Đây là dưỡng chất quan trong cho việc phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Hầu hết trong các loại sữa bầu và sữa bầu không đường đều chú trọng vào thành phần DHA để đảm bảo cho mẹ và bé có sức khỏe tốt nhất.
– Nhìn chung, sữa bầu không đường hay sữa cho bà bầu không đường đều được tích hợp những dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi tương tự như sữa bầu có đường. Sữa bầu không đường được sản xuất cho những mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ nên lượng đường trong sữa đã được gia giảm xuống mức thấp nhất có thể.
2. Khi nào thì mẹ nên uống sữa bầu không đường?
– Sữa bầu và sữa bầu không đường được khuyến khích uống ngay từ khi bào thai bắt đầu hình thành. Mẹ bổ sung sữa ngay từ tháng đầu tiên trong thai kỳ sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
– Trong suốt quá trình mang thai, việc uống sữa cho bà bầu không đường sẽ cung cấp thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu, đồng thời kiểm soát hiệu quả lượng đường trong cơ thể mẹ.
– Đặc biệt, trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ uống sữa bầu không đường thường xuyên sẽ giúp em bé phát triển nhanh, cân nặng đạt chuẩn.
– Tuy nhiên, không chỉ mẹ bầu nào bị tiểu đường mới được uống sữa cho bà bầu không đường mà bất cứ chị em nào muốn kiểm soát lượng đường huyết trong thai kỳ đều có thể sử dụng. Sữa bầu không đường ít béo hay sữa bầu không chứa đường lactose đều có nhiều giá trị dinh dưỡng và không làm tăng lượng đường trong máu, rất thích hợp cho các mẹ bầu bổ sung trong thai kỳ.
>>> Bạn có thể tham khảo: Lợi ích của sữa bầu
3. Mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa bầu không đường trong một ngày?
Lượng sữa trong một ngày phụ thuộc vào nhu cầu, tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của mẹ bầu. Nếu mẹ bầu không ăn được đa dạng các thực phẩm khác hoặc mẹ đang ở tháng cuối thai kỳ mà em bé còn nhẹ cân, thì mẹ nên bổ sung 3 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng. Nếu mẹ có sức khỏe tốt, dinh dưỡng được hấp thụ cân bằng và thai nhi phát triển đúng chuẩn thì mẹ có thể uống 1 ly sữa mỗi ngày.
4. Mách mẹ cách chọn sữa bầu không đường, sữa bầu không đường ít béo đúng chuẩn
Cho dù mẹ có bị tiểu đường thai kỳ hay không thì các loại sữa bầu không chứa đường lactose vẫn là một lựa chọn được khuyến khích cho mẹ bầu. Me hãy tham khảo cách chọn sữa cho bà bầu không đường dưới đây để có được loại sữa phù hợp với mình nhất nhé.
– Thành phần dinh dưỡng có trong sữa
Tuy là sữa bầu không đường nhưng hàm lượng đường không phải được loại bỏ hoàn toàn mà là giảm xuống mức thấp nhất. Vì vậy, khi đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì, mẹ sẽ thấy vẫn có thành phần đường trong sữa.
Mẹ hãy lưu ý chọn loại sữa có hàm lượng đường carbohydrate, lactose và chất béo thấp. Thông thường, các sản phẩm sữa có hàm lượng carbohydrate nhỏ hơn 3.1g trong 100ml sữa thì được đánh giá là khá an toàn trong việc kiểm soát đường huyết.
Ngoài ra, sữa bầu không đường cần đảm bảo có đầy đủ các chất thiết yếu như canxi, kẽm, DHA, axit folic, vitamin, omega.
– Chọn sữa theo khẩu vị
Sữa bầu không đường thường có đặc điểm là hơi khó uống với hầu hết mẹ bầu. Hiện nay, các loại sữa cho bà bầu không đường cũng đã tích hợp thêm các hương vị, giúp mẹ bầu dễ uống và cảm thấy ngon miệng hơn. Mẹ có thể chọn loại khẩu vị mình thích hoặc mua thêm gói nhỏ 300-400g tập uống cho quen dần.
Một cách khác nữa giúp mẹ uống sữa bầu không đường dễ dàng hơn đó là mẹ hãy uống sữa kèm theo nhâm nhi một ít bánh trong bữa ăn phụ nhé.
– Tốt cho hệ tiêu hóa
Táo bón, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa là những tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, khi lựa chọn sữa bầu không đường, mẹ nên ưu tiên những sản phẩm có nhiều lợi khuẩn, vitamin giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế các triệu chứng khó chịu trên.
– Chọn sữa giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng
Khi lựa chọn sữa bầu, mẹ nên cân nhắc chế độ dinh dưỡng hiện tại để giúp mẹ hấp thụ được đa dạng và cân bằng dưỡng chất. Nếu trong bữa ăn hàng ngày, mẹ tiêu thụ nhiều đạm thì mẹ nên chọn sữa bầu không đường ít béo, có nhiều vitamin. Ngược lại, nếu mẹ thích ăn nhiều rau xanh, trái cây thì sữa bầu không đường nên chọn loại giàu canxi, protein.
– Chọn sữa phù hợp với giai đoạn phát triển của thai nhi
Khi thai nhi tập trung phát triển hệ cơ xương, mẹ nên cân nhắc các loại sữa bầu có hàm lượng vitamin D, canxi cao. Khi em bé chuyển sang giai đoạn phát triển trí não, hệ thần kinh thì mẹ nên ưu tiên chọn sữa bầu không đường chứa nhiều vitamin B, axit folic, DHA, omega nhé.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu uống sữa bao nhiêu thì đủ?
Sữa bầu không đường là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Việc lựa chọn loại sữa phù hợp với tình trạng sức khỏe, khẩu vị giúp mẹ vừa bổ sung được dưỡng chất, vừa cảm thấy ngon miệng hơn khi uống. Bên cạnh uống sữa bầu, mẹ cũng cần bổ sung dinh dưỡng từ nhiều thực phẩm khác để có thai kỳ mạnh khỏe nhất nhé.
[inline_article id=76557]
Thu Sương
