Vai trò của vitamin B12 trong thai kỳ
– Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh: Không chỉ có vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể, vitamin B12 còn giúp hình thành các tế bào máu và duy trì hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, không dừng lại ở đó. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ireland, thiếu vitamin B12 trong thời gian mang thai, nhất là giai đoạn đầu là nguyên nhân gây khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Theo đó, những mẹ bầu có nồng độ vitamin B12 thấp hơn 250ng/L sẽ có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh cao hơn gấp 2,3 lần so với những phụ nữ khác. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên đảm bảo nồng độ vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ trên 300 ng/L để ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi.
– Giúp bé “ngoan” hơn sau sinh: Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan, những bé có mẹ thường xuyên bổ sung vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ ít quấy khóc hơn 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Theo các chuyên gia, nguyên nhân có thể do sự ảnh hưởng của vitamin B12 đến các tế bào thần kinh của trẻ, khiến trẻ dễ bứt rứt khó chịu khi bị thiếu vitamin này.
– Hạn chế tình trạng nôn, ói: Theo một số chuyên gia, bổ sung vitamin B12 có thể giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng nôn ói trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng B12 để điều trị tình trạng ói mửa của mình.
[inline_article id=74896]
Bổ sung vitamin B12 đúng cách
Thông thường, với một người trưởng thành, cần bổ sung 2mcg/ngày để đảm bảo cơ thể có thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, khi mang thai, nhu cầu B12 của bạn sẽ tăng mạnh, và bầu nên bổ sung khoảng 2,6 mcg/ ngày để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Thành phần vitamin B12 trong một số loại thực phẩm:
– 28 g ngũ cốc nguyên hạt: 6 mcg
– 85 g gan bò: 70,7 mcg
– Sữa: mcg vitamin B12
– 85 g thịt bò: 1,4 mcg
– 85 g thịt gà: 0,3 mcg
– 1 trái trứng luộc lớn: 0,6 mcg
– 85 g cá hồi: 4,8 mcg
– 85g cá ngừ: 2,5 mcg
[inline_article id=79620]
Lưu ý khi bổ sung vitamin dạng viên uống
– Không nên uống bổ sung vitamin B12 trong những trường hợp: mẹ bầu bị viêm loét dạ day, có tiền sử dị ứng cobalamin, bầu bị hen, suyễn.
– Không dùng vitamin B12 kèm với thuốc điều trị tiểu đường có chứa metformin, vì metformin sẽ làm giảm khả năng hấp thụ B12 của cơ thể.
– Nếu gặp những tác dụng phụ như nôn ói, khó chịu dạ dày, đau đầu, phù, bầu nên đi khám để được tư vấn và điều trị.
>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:
MarryBaby