Cam và những loại trái cây cùng họ là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh thì cần phải cân nhắc kỹ lưỡng để không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Vậy phụ nữ sau sinh uống nước cam được không? Và sản phụ sau sinh bao lâu được uống nước cam?
Dinh dưỡng có trong 100g trái cam
Trong 100g cam chứa các nguồn dinh dưỡng dưới đây (1):
- Nước: 86.8g
- Năng lượng: 47 kcal
- Protein: 0.94g
- Chất béo: 0.12g
- Carbohydrate: 11.8g
- Chất xơ: 2.4g
- Đường: 9.35g
- Canxi: 40mg
- Sắt: 0.1mg
- Magie: 10mg
- Phốt-pho: 14mg
- Kali: 181mg
- Kẽm: 0.07mg
- Đồng: 0.045 mg
- Mangan: 0.025mg
- Selen: 0.5µg
- Vitamin C: 53.2mg
- Vitamin B1: 0.087mg
- Vitamin B2: 0.04mg
- Vitamin B3: 0.282mg
- Vitamin B5: 0.25mg
- Vitamin B6: 0.06mg
- Folate: 30µg
- Choline: 8.4mg
- Vitamin A: 11µg
- Carotene, beta: 71µg
- Carotene, alpha: 11µg
- Cryptoxanthin, beta: 116µg
- Vitamin E: 0.18mg
Bên cạnh tìm hiểu vấn đề sau sinh bao lâu được uống nước cam; bạn có thể tìm hiểu thêm về 10 loại thức uống thanh mát cho mẹ sau sinh để giải nhiệt mùa hè nhé.
Mẹ sau sinh uống nước cam được không?
Có nhiều bà mẹ lo sợ không dám ăn hoặc uống nước cam sau khi sinh. Vì họ cho rằng, nước cam chứa axit citric có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Khi em bé bú sữa mẹ có thể dẫn đến đầy bụng và khó tiêu.
Tuy nhiên thực tế, nước cam hoặc các loại trái cây họ cam quýt không thể làm cho sữa mẹ tăng tính axit được. Vì các loại thức uống này không làm thay đổi độ pH trong huyết tương của bạn (2). Do đó, bạn vẫn có thể uống nước cam khi đang cho con bú.
Hơn nữa, trong nước cam còn chứa nhiều vitamin C giúp giảm mệt mỏi cũng như tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn và em bé. Ngoài ra, lượng vitamin C còn giúp hấp thu chất sắt từ các thực phẩm nhờ đó bạn có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh.
>> Bạn có thể xem thêm: Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Mẹ thèm nước ngọt nên xem!
Mẹ sau sinh bao lâu được uống nước cam?
Vậy mẹ sinh xong bao lâu thì được uống nước cam? Hay mẹ sau sinh bao lâu được uống nước cam? Để an toàn cho sức khỏe của hai mẹ con, bạn nên uống nước cam với lượng vừa phải sau khi sinh xong ít nhất khoảng 6 tháng.
Mẹ sau sinh uống nước cam nhiều có tốt không? Mặc dù, nước cam cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cam cũng chứa nhiều tác dụng phụ gây ảnh hưởng cho em bé. Do đó, bạn đừng uống nước cam quá nhiều để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Ngoài ra, đường ruột của các em bé mới sinh trong 1-2 tháng đầu chưa được hoàn thiện nên có thể bị đầy hơi dẫn đến quấy khóc. Thậm chí, em bé có thể bị hăm tã vì làn da sơ sinh rất nhạy cảm dễ bị kích ứng với chất axit của trái cây họ cam quýt.
Bạn có thể tìm hiểu thêm sau sinh uống nước đá được không khi tìm hiểu về vấn đề mẹ sau sinh bao lâu được uống nước cam. Bởi vì, bạn có thể sẽ muốn uống nước cam với đá để đã cơn khát trong thời tiết nắng nóng hiện nay.
Mẹ sau sinh uống nước cam có tác dụng gì?
Dưới đây là những lợi ích khi bạn uống nước cam.
- Tốt cho người bị tiểu đường: Cam có ít calo và có chỉ số đường huyết thấp nên không gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu.
- Hạ huyết áp: Cam có chứa kali là khoáng chất giúp điều hòa chức năng tim và huyết áp; có tác dụng chống lại tác động của natri trong cơ thể khiến tăng huyết áp.
- Kiểm soát cân nặng: Do cam có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nên giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Cam giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giữ cho niêm mạc ruột khỏe mạnh làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết và các rối loạn tiêu hóa khác.
- Giảm nguy cơ sỏi thận: Chất citrate trong cam là một phân tử có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách liên kết với canxi và các chất khác trong nước tiểu tạo thành một hợp chất dễ hòa tan hơn, ít có khả năng kết tinh và hình thành sỏi.
- Giảm viêm: Cam chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C giúp giảm viêm khắp cơ thể. Ngoài ra, chất Flavonoid cũng có trong cam là chất có đặc tính chống viêm cũng góp phần giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Cam giàu vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Dưỡng chất này còn đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen và hấp thu sắt. Nhờ đó, bạn có thể giảm mức độ nghiêm trọng khi mắc một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh thông thường.
- Giúp làn da khỏe mạnh và đẹp: Hàm lượng vitamin C trong cam giúp hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là một loại protein tạo nên cấu trúc cho da, tóc và móng; giúp làn da được săn chắc và giảm hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin C còn có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra để phản ứng với các tác nhân từ môi trường như ô nhiễm, bức xạ UV và khói thuốc lá.
- Cải thiện chức năng não: Cam có thể giúp cải thiện chức năng não do có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp trung hòa các gốc tự do được cơ thể tạo ra phản ứng với các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm, bức xạ UV và khói thuốc lá. Các gốc tự do có thể làm hỏng các tế bào và mô trong cơ thể, bao gồm cả não. Nhờ đó, bạn có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh như suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ.
Khi em bé có dấu hiệu mẫn cảm với nước cam cần làm gì?
Sau khi tìm hiểu mẹ sau sinh bao lâu được uống nước cam; MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách khắc phục khi em bé có dấu hiệu mẫn cảm với nước cam trong phần dưới đây:
- Kiểm tra xem nước cam có phải là thủ phạm thực sự gây mẫn cảm cho bé hay không: Nếu bạn nhận thấy con mình quấy khóc trong vòng vài giờ sau khi bú và có dấu hiệu nôn trớ; bạn nên cắt giảm lượng nước cam từ từ để theo dõi tình hình sức khỏe của bé.
- Giảm số lượng tiêu thụ để theo dõi tình hình sức khỏe của em bé: Nếu em bé vẫn bị mẫn cảm, bạn nên tránh uống nước cam trong vài ngày để giúp cải thiện tình trạng sức khỏe con.
- Nếu bạn không thể uống nước cam do con bạn bị dị ứng thì hãy thay thế bằng các loại nước ép từ rau củ, dâu tây hoặc các loại trái cây giàu vitamin C khác: Những loại rau củ và trái cây giúp bạn bổ sung vitamin C cho cơ thể nhưng vẫn an toàn cho em bé.
[key-takeaways title=””]
Tốt nhất, nếu bạn nghi ngờ con bạn bị mẫn cảm với nước cam thì hãy xin tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia sẽ tư vấn cho bạn cách làm thế nào để bổ sung vitamin C nhưng vẫn an toàn cho em bé nhé.
[/key-takeaways]
[inline_article id=264974]
Như vậy, MarryBaby đã cùng bạn tìm hiểu thật kỹ về vấn đề sau sinh bao lâu được uống nước cam và uống nước cam nhiều có tốt không rồi. Tốt nhất, bạn nên đợi khi em bé được 6 tháng tuổi rồi hãy bắt đầu uống nước cam để tránh gây tác phụ. Mặc dù, mẹ sau sinh uống nước cam mỗi ngày là tốt nhưng đừng uống quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến em bé nhé.
