Việc cung cấp canxi mỗi ngày nhằm đảm bảo nguồn “vật liệu” chính để tổng hợp nên các tế bào xương mới, giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, canxi cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với trẻ em. Hiểu về điều đó nên nhiều mẹ vẫn tích cực bổ sung canxi cho bé, ngoài nguồn thực phẩm mẹ còn cho bé dùng thêm viên uống canxi hoặc các loại cốm. Tuy nhiên, mẹ lại không biết rằng cơ thể bé không thể hấp thu hết lượng canxi nạp vào và phần dư thừa sẽ tồn tại trong ruột gây nên chứng táo bón, khó tiêu, buồn nôn, sỏi thận, vôi hóa… Đảm bảo bé cưng vẫn nhận đủ lượng canxi cần thiết mà không lo táo bón, mẹ tham khảo ngay bí quyết dưới đây nhé!
1/ Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Không giàu canxi như hải sản nhưng vitamin K trong rau xanh có tác dụng hình thành osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương một cách hiệu quả. Ngoài canxi, rau xanh và trái cây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, cũng như hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Đặc biệt, rau xanh và trái cây còn chứa một lượng chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Lưu ý cho mẹ:
– Cho bé ăn rau xanh hàng ngày. Trái cây tuy tốt nhưng không thể thay thế hoàn toàn rau xanh.
– Cho bé ăn trái cây sau hoặc trước bữa chính 1-2 tiếng. Tốt nhát nên cho bé ăn sau khi ngủ dậy hoặc giữa 2 bữa chính.
– Tùy theo từng độ tuổi mà mẹ có cách cho bé ăn hoa quả phù hợp nhất để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Đối với trẻ dưới 4 tháng tuổi chỉ nên cho uống nước ép, trên 4 tháng tuổi hoặc bắt đầu ăn dặm mẹ hãy cho bé ăn bình thường.
– Không cho bé ăn quá nhiều, bởi hệ tiêu hóa của trẻ còn khá non nớt, dễ bị đau bụng đi ngoài hoặc bị dị ứng. Cho bé ăn thử từng ít nếu không sao thì mới cho bé sử dụng tiếp.
2/ Uống nước đúng cách
Uống đủ lượng nước cần thiết trong một ngày sẽ giúp tránh được tình trạng táo bón ở trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ cho trẻ uống nước cũng cần phải đúng cách.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em nên uống nước máy đun sôi để nguội, nước lọc, nước khoáng thiên nhiên. Thêm các loại nước ép trái cây như cam, táo, cà rốt…vừa giúp bé không ngán lại vừa bổ dưỡng.
Hạn chế cho bé uống các loại nước ngọt có ga vì bé cưng còn nhỏ nên thành dạ dày rất mỏng và yếu. Khí ga cùng axit trong nước ngọt sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày dẫn đến các rối loạn về tiêu hóa. Ngoài ra, nước ngọt có ga còn là nguyên nhân làm tăng khả năng đào thảo canxi trong cơ thể ra ngoài qua đường nước tiểu.
Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, khi cơ thể ra mồ hôi và đi tiểu nhiều, có biểu hiện táo bón mẹ nên cho bé uống thêm nước. Chú ý không cho bé uống nhiều vì có thể gây ngộ độc nước, chỉ nên dùng từ 100-200ml nước/ngày. Còn những bé lớn hơn từ 6-12 tháng tuổi mẹ có thể căn cứ theo cân nặng, mỗi kg cân nặng cần 100ml nước/ngày. Trẻ trên 10 tuổi cần uống 2000-2500ml nước/ngày. Không để bé uống quá nhiều trong một lần uống kể cả khi đang khát, cố gắng dàn trải những lần uống nước đều cả ngày.
[inline_article id= 91073]
3/ Chọn nguồn canxi phù hợp cho bé
Khi muốn bổ sung canxi cho bé, mẹ cần lựa chọn kỹ lưỡng loại phù hợp nhất. Mẹ có thể dựa theo những điểm sau để đưa ra quyết định:
– Canxi nano được sản xuất theo công nghệ hiện đại, có kích thước nhỏ nên dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây thừa canxi.
– Các loại canxi được bào chế dưới dạng siro cũng tăng khả năng hấp thụ cho bé.
– Canxi có sự kết hợp của vitamin D, kẽm, lysine cùng các loại vitamin sẽ giúp bé hấp thụ tốt hơn, dễ tiêu hóa hơn.
[inline_article id=127870]