Chắc hẳn ai cũng biết đến tác dụng của canxi, canxi tham gia hầu hết vào tất cả các hoạt động của cơ thể và tế bào. Trong đó canxi tồn tại 99% trong xương, móng và răng. Chỉ 1% tồn tại trong máu cùng tế bào và dịch ngoại bào. Canxi mất đi mỗi ngày thông qua da, mồ hôi, nước tiểu và phân nhưng cơ thể lại không tự sản xuất ra canxi mới. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ từ những năm tháng đầu đời là điều vô cùng cần thiết.
Cung cấp canxi cho bé hàng ngày là việc cần thiết, tuy nhiên mẹ nên chú ý tập trung vào 4 giai đoạn sau để hỗ trợ cho sự “bùng phát” về chiều cao của trẻ.
1. Giai đoạn còn trong bụng mẹ
Trong thời gian mang thai, canxi không chỉ cần cho mẹ mà còn cần cho cả thai nhi. Nếu mẹ thiếu canxi, thai nhi sẽ gặp nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ. Trẻ sinh ra bị còi xương bẩm sinh, biến dạng xương gây dị hình, chiều cao kém phát triển bé trở nên thấp lùn. Vậy nên, bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu canxi bầu nhé!
2. Bổ sung canxi cho trẻ giai đoạn sơ sinh
Sau khi sinh trẻ sơ sinh bị “cắt” nguồn canxi từ mẹ, vì vậy phải bổ sung đủ canxi để bé phát triển hệ xương và chiều cao. Theo các chuyên gia sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi tối ưu nhất, vì vậy mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên sau sinh.
Đây chính là thời điểm xây dựng nền tảng để bé đạt được chiều cao tối đa về sau. Tuy nhiên vì còn quá nhỏ nên trẻ hay gặp phải các vấn đề thiếu hụt canxi với các biểu hiện như chậm liền thóp, bú kém, khó ngủ, hay quấy khóc, giật mình…nên mẹ cần đặc biệt lưu ý.
Khi bước vào độ tuổi cho trẻ ăn dặm, nhu cầu canxi của trẻ cũng bắt đầu tăng dần. Mẹ hãy cho bé ăn nhiều thức ăn giàu canxi như cá, bông cải xanh, chế phẩm từ đậu nành…mẹ cũng đừng quên món sữa chua cho thực đơn của bé, mẹ nhé!
3. Giai đoạn đầu đời
Lúc này, hệ xương răng của bé vẫn đang tiếp tục phát triển mạnh theo đó, lượng canxi trẻ cần sẽ nhiều hơn hẳn. Thiếu canxi lâu ngày trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn và dễ gặp những bệnh lý bất thường khác. Theo một thống kê của Viện Y xã hội học, có đến 29,3% trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng do thiếu canxi.
Giúp tăng cường sức khỏe xương mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ thông qua đường ăn uống với một số thực phẩm như hải sản, rau diếp cá, cải xoắn…Ngoài ra, sữa, sữa chua và các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn canxi dồi dào để giúp bé phát triển chiều cao.
Việc bổ sung canxi cho trẻ cũng cần được lưu ý vì “thiếu không được mà thừa cũng không xong”. Thừa canxi có thể tích tụ làm vôi hóa thận, giảm khả năng hấp thu các chất khác, gây táo bón. Nguồn canxi an toàn nhất chính là thực phẩm, tuy nhiên khi cho bé uống thêm canxi mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
[inline_article id = 142874]
4. Giai đoạn dậy thì
Đây được xem là thời điểm “vàng” để trẻ bứt phá về chiều cao và thể lực, vì vậy bổ sung canxi giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Nếu được cung cấp lượng canxi đầy đủ trẻ sẽ đạt được chiều cao tối đa, đồng thời phòng tránh bệnh loãng xương sau này.
Mẹ vẫn nên duy trì chế độ dinh dưỡng phong phú với những thực phẩm giàu canxi. Bên cạnh đó, canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời nhau vì vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Song song với việc bổ sung canxi mẹ cũng nên nhớ bổ sung thêm vitamin D cho trẻ bằng cách cho bé ăn lòng đỏ trứng gà, cá hồi, sữa, sữa chua…
|
Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ Nếu muốn cung cấp thêm canxi cho bé ngoài thực phẩm, bạn cần chú ý những điểm sau: – Không uống canxi cùng với sữa vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu. – Khi trẻ đang dùng kháng sinh thì nên uống canxi cách nhau khoảng 2 giờ. – Trước 14 giờ chiều là thời gian cho trẻ uống canxi tốt nhất. – Chọn loại canxi có khả năng hấp thu vào cơ thể dễ dàng hơn, tránh dùng nhiều dẫn đến thừa canxi. – Kết hợp dùng canxi và vitamin D có lợi hơn cho quá trình hấp thu. |