Category: Chăm sóc trẻ

Các trò chơi tập thể ngoài trời có lợi như thế nào cho việc học tập của trẻ? Hoạt động thể chất không chỉ thiết yếu cho quá trình tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh mà còn giúp trẻ học tập tốt hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng các hoạt động thể chất lành mạnh dù ở hình thức nào cũng đều tác động tích cực đến não bộ và giúp cho việc học tập của trẻ hiệu quả hơn.

Vậy làm sao để khuyến khích trẻ hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày? Mẹ có thể tham khảo các trò chơi tập thể ngoài trời thú vị sau để giúp con thư giãn và tăng cường sức khỏe cho não bộ nhé.

Hoạt động thể chất tốt cho não bộ như thế nào?

Nghiên cứu chỉ ra rất nhiều tác động tích cực của hoạt động thể chất đối với não bộ của trẻ bao gồm:

• Giúp não bộ khỏe mạnh
• Tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy logic
• Mang đến cho trẻ tinh thần lạc quan và hành động tích cực trong lớp học
• Tăng cường khả năng ngôn ngữ

Đây đều là những yếu tố giúp cải thiện kết quả học tập của trẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất làm tăng nồng độ oxy lên não, từ đó số lượng chất dẫn truyền thần kinh trong não cũng được tăng lên. Kết quả là chức năng não được cải thiện, từ đó mà khả năng tập trung, học hỏi, ghi nhớ và xử lý căng thẳng của trẻ cũng tốt hơn. Các nhà khoa học thần kinh trên thế giới đều cho rằng hoạt động thể chất là thiết yếu để duy trì sức khỏe não bộ trong suốt mọi giai đoạn của cuộc đời.

Các trò chơi tập thể ngoài trời giúp trẻ tăng cường trí não

1. Trò chơi tập thể ngoài trời – người đẹp ngủ trong rừng

Trò chơi này sẽ bắt đầu với một bé gái giả vờ nằm ngủ trên cỏ hoặc trên ghế đá. Nhiệm vụ của những người khác là hãy cố gắng đánh thức nàng công chúa bằng cách làm cho cô ấy bật cười và mở mắt mà không được chạm vào người cô ấy. 

Trò chơi này mang đến những câu chuyện vui vẻ, giúp trẻ phát triển khả năng tưởng tượng và kỹ năng kể chuyện hài hước.

2. Trò chơi vận động ngoài trời – sponge pass

Chia đám trẻ thành hai đội xếp thành hai hàng dọc song song nhau. Mỗi người đứng cách nhau 1m. Ở đầu hàng là 1 xô nước to và nhiều chiếc bọt biển. Ở cuối hàng là một xô rỗng.

Hai đội sẽ thi đấu bằng cách: người đầu hàng sẽ nhúng bọt biển vào xô nước cho đẫm nước, sau đó cúi thấp người vào chuyền cho người phía sau qua hai chân của mình sao cho không để bọt biển bị rơi xuống đất. Cứ như vậy, chuyền qua người thứ 2, thứ 3, thứ 4… và đến người cuối cùng. Người cuối cùng nhận được miếng bọt biển sẽ có nhiệm vụ phải cúi người, luồn hai tay qua hai chân rồi vắt nước vào xô. Hai đội sẽ làm như vậy cho đến khi xô đầy nước. Đội nào vắt được nước đầy xô trước thì đội đó thắng.

Đây là trò chơi vận động phối hợp tay, chân, mắt giúp trẻ tăng khả năng quan sát, sự kiên nhẫn và tinh thần đồng đội.

3. Một trong các trò chơi tập thể ngoài trời là đá cầu

Trẻ đứng thành một vòng tròn lớn và bắt đầu bằng cách đá quả cầu từ người này qua người kia (không cần theo thứ tự), miễn sao không để quả cầu bị rơi xuống đất. Nếu ai để quả cầu rơi xuống đất sẽ phải chạy 10 vòng xung quanh vòng tròn mà mọi người đang xếp.

Trò chơi này làm tăng khả năng quan sát, phối hợp giữa mắt, tay, chân và khả năng giữ thăng bằng cho trẻ.

4. Trò chơi vận động ngoài trời – nhảy dây đồng đội

Trò chơi này sẽ cần một sợi dây dài khoảng 3-4m. Hai người làm nhiệm vụ quay dây bằng cách mỗi người cầm một đầu để quay.

Đám trẻ sẽ chia thành 2-3 đội, mỗi đội từ 2-5 người và chơi bằng cách: lần lượt từng đội cùng nhau nhảy dây. Đội nào nhảy được nhiều hơn thì đội đó thắng.

Trò chơi đồng đội này giúp trẻ tăng khả năng phối hợp, quan sát và sức bền.

5. Trò chơi vận động ngoài trời – bịt mắt bắt dê

Mọi người sẽ nắm tay nhau thành một vòng tròn lớn. Một người sẽ đứng trong vòng tròn đó và bị bịt mắt lại.

Khi trò chơi bắt đầu, người bịt mắt sẽ tìm bắt những người đang đứng thành vòng tròn. Trong khi người bịt mắt di chuyển, thì cả vòng tròn cũng sẽ chạy theo cùng một hướng. Nếu người bịt mắt chạm vào ai thì người đó sẽ phải thay thế vị trí của người bị bịt mắt.

Trò chơi này giúp tăng khả năng nghe, giữ thăng bằng, di chuyển mà không cần nhìn, khả năng phán đoán.

[inline_article id=269453]

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hoạt động thể chất có tác động đến các kỹ năng nhận thức như khả năng tập trung, chú ý, đồng thời giúp nâng cao thái độ và hành vi trong lớp học. Tất cả các yếu tố này đều là những thành phần quan trọng giúp cho việc cải thiện kết quả học tập của trẻ. Do đó, mẹ nên khuyến khích trẻ hoạt động thể chất mỗi ngày. Các trò chơi tập thể ngoài trời mà MarryBaby đã chia sẻ rất tốt để giúp trẻ vui chơi nhằm rèn luyện thể chất và trí não mỗi ngày.

Hanako

Ở độ tuổi mầm non và tiểu học, mỗi ngày cần được ngủ từ từ 9-12 tiếng. Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ trong giai đoạn này, góp phần phát triển chiều cao, cân nặng và giúp trẻ thông minh hơn.

Nếu trong độ tuổi trẻ đang lớn mà xảy ra vấn đề tình trạng khó ngủ, mất ngủ, bố mẹ cần tìm hiểu ngay để giúp bé kịp thời.

Giấc ngủ của của trẻ theo từng độ tuổi

Trẻ nhỏ từ 4 – 6 tuổi nên ngủ 12 tiếng/ngày là điều cần thiết, đi ngủ từ 8h tối, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa càng tốt. Lớn hơn một chút từ 6 – 12 tuổi nên ngủ 10 tiếng/ngày, thậm chí 8h là đủ.

Nếu trẻ nhỏ thiếu ngủ, không chỉ khiến tinh thần giảm, hệ miễn giảm, còn ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ. Nhưng thời gian ngủ cũng không thể quá dài, nếu quá 12 tiếng, có thể gây béo phì.

Trong 12 năm đầu đời, giấc ngủ hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển của bé. Trong thời gian ngủ, các hormone tăng trưởng sẽ được giải phóng giúp kích thích não bộ của bé phát triển.

Đồng thời giấc ngủ còn giúp bé cao hơn, ăn uống ngon miệng, nâng cao khả năng tập trung và có hệ miễn dịch tốt hơn. Bởi vậy việc ngủ sâu và ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ.

Nguyên nhân trẻ khó ngủ ở độ tuổi mầm non và tiểu học

Nguyên nhân trẻ 4 – 6 tuổi khó ngủ

Ở độ tuổi này, trẻ mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân như: Thiếu hụt vitamin D và canxi, thiếu các vi chất (kẽm, magie), trẻ mắc bệnh đường hô hấp trên (viêm VA mũi mạn tính) làm trẻ ngạt mũi…

Bé có thể gặp những nỗi sợ vô hình do trí tưởng tượng phong phú (Sợ ma, sợ quái vật, sợ những nhân vật trong phim hoạt hình…)

Điều này cũng đơn giản và dễ hiểu, đó là tâm lý phổ biến chung của con trẻ. Cha mẹ đừng làm toáng lên quát tháo con vì những nhân vật này không có thật.

Với một số bé ở tuổi này, việc chuyển từ ngủ cùng phòng với bố mẹ sang ngủ phòng riêng không phải là đơn giản. Nếu vậy bạn thử nằm cạnh con cho đến khi bé ngủ.

Tuy nhiên việc này có thể trở thành một thói quen khó bỏ. Hoặc bạn cứ một lúc lại ghé qua kiểm tra con cho đến khi bé ngủ, trong khoảng vài tuần.

Nguyên nhân trẻ 6 – 12 tuổi khó ngủ

Theo các cuộc điều tra của tiến sĩ Weissbluth và của Đại học Stanford (Mỹ), ở lứa tuổi này, trẻ thường ngủ muộn hơn và ít hơn các lứa tuổi trước.

Phần lớn trẻ 6 – 12 tuổi đi ngủ trước hoặc sau 9 giờ tối (thường là trong khoảng từ 7,30 đến 10 giờ). Tổng thời gian ngủ khoảng 9-12 giờ. Nhìn chung, lứa tuổi trước dậy thì cần 9h30- 10 giờ ngủ để duy trì sự tỉnh táo trong ngày.

Vấn đề thực sự của lứa tuổi này là căng thẳng đầu óc (nhức đầu) do học nhiều, ham chơi, ngủ ít hay ngủ thiếu. Phương án điều trị là cho trẻ ngủ và nghỉ ngơi cho đủ, nhất là trong các kỳ thi.

[inline_article id=182432]

Trẻ tuổi mầm non và tiểu học bị khó ngủ và cách xử lý

Cách dỗ trẻ 4 – 6 tuổi ngủ

Điều đầu tiên là cha mẹ cần lưu ý đến những điều sau. Nếu làm tốt các điều này, con sẽ hình thành một nếp ngủ tốt và chất lượng như:

• Tạo chuỗi thói quen trước giờ đi ngủ để cơ thể bé hình thành phản xạ với việc đi vào giờ ngủ.
• Cho con ngủ và thức dậy theo một giờ cố định.
• Phòng ngủ của trẻ sơ sinh nên yên tĩnh và có thể sử dụng tiếng ồn trắng để tạo cảm giác an toàn cho con.
• Xây dựng nếp sinh hoạt cố định cho con vào ban ngày.
• Khi ngủ nên giảm ánh sáng (tắt đèn, kéo rèm, …) và để con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
• Cho trẻ tắm nắng thường xuyên để giảm tình trạng thiếu vitamin D

Dạy trẻ 6 – 12 tuổi thói quan ngủ đúng giờ

Ở độ tuổi này, về cơ bản trẻ nhỏ không gặp trở ngại về giấc ngủ, chỉ cần tạo môi trường tốt là được.

• Trước khi ngủ không được ăn vặt
• Phòng ngủ không được để đèn quá sáng hoặc âm nhạc quá to
• Tốt nhất đặt thời gian biểu cho trẻ, hối thúc bé ngủ đúng giờ
• Đảm bảo không gian ngủ lý tưởng
• Cho trẻ ngủ đúng giờ , đủ giấc cả ban ngày lẫn ban đêm
• Tạo một tâm lý thoải mái, hoàn toàn thư giãn để trẻ an tâm mà đi vào giấc ngủ
• Vận động, tập thể dục thể thao là một trong những cách giúp bé ngủ ngon hơn

Giấc ngủ được xem như một “nguyên liệu” cần thiết cho quá trình phát triển não bộ của trẻ. Khi ngủ, cơ thể trẻ được nghỉ ngơi, hình thành hệ miễn dịch, ghi chép các dữ liệu thông tin vào bộ nhớ.

Con ngủ ngon và chất lượng bao giờ cũng ổn định về tâm trạng và cảm xúc hơn. Đặc biệt, việc học hỏi, tư duy của các bé có giấc ngủ ngon cũng trở nên nhạy bén hơn các trẻ khó ngủ rất nhiều.