Trẻ tiểu học (6-10 tuổi) có sự phát triển mạnh mẽ cả về thể chất, tâm lý lẫn trí tuệ. Mẹ cần theo sát bé trong giai đoạn này để con bắt kịp tốc độ tăng trưởng cần thiết nhé!
“Thời khoá biểu là cách giúp trẻ tiên đoán việc mình cần làm tiếp theo là gì”. Đó là ý kiến của tiến sĩ Victoria Ang-Nolasco, bác sĩ Nhi khoa thuộc Trung tâm Y tế Cardinal Santos.
Chẳng hạn, với trẻ Tiểu học, thời khoá biểu buổi sáng bao gồm thức dậy, ngồi vào bàn ăn sáng, đánh răng, thay quần áo, sau đó đến trường. Giờ giấc đi ngủ sẽ gồm đọc sách trước khi ngủ, đọc kinh cầu nguyện, ôm hôn bố mẹ sau đó cuộn mình vào chăn.
5 lợi ích mà thời khoá biểu mang lại
Với trẻ nhỏ, việc định hướng con làm việc theo lịch trình sẵn có là điều chẳng dễ dàng. Con sẽ không thích và sẽ có lúc “nổi loạn”, bố mẹ cần mềm mỏng và cương quyết. Lợi ích mà việc duy trì thời khoá biểu không chỉ giúp con trong thời thơ ấu mà kéo dài cho tới khi con trưởng thành.
Nắm ngay 5 lợi ích này để thấy vì sao con cần ăn-học-chơi theo lịch trình
Duy trì lịch trình là một trong những yếu tố giúp trẻ phát triển
Tiến sĩ Ang-Nolasco cho biết: ha mẹ sẽ giúp con thúc đẩy 5 khả năng của trẻ trong giai đoạn ấu thơ thông qua các hoạt động: Đọc, Nhịp, Duy trì lịch trình của con, Tưởng thưởng khi con làm việc tốt, Gắn kết mối liên hệ với trẻ.
Giúp trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái khi tuân thủ lịch trình
Cha mẹ vẫn nghĩ rằng trẻ con sẽ hạnh phúc nếu được thoải mái làm điều chúng muốn. Thực tế, việc này hoàn toàn ngược lại.
Trẻ em cần có giới hạn hợp lý để cảm thấy an toàn, ấm áp. Trong đó, duy trì sinh hoạt theo thời khoá biểu là một trong những việc giúp con cảm thấy dễ chịu và thoải mái.
Những đứa trẻ không được cha mẹ định hướng, được thoải mái ăn-ngủ-chơi bất chấp kỷ luật sẽ cảm thấy mất phương hướng, thường xuyên lo lắng.
Thời khoá biểu không chỉ giúp con mà hữu ích cho cả gia đình
Thói quen tốt sẽ cải thiện tốt hơn khi trẻ biết điều chúng sắp làm. Nhiều phụ huynh than rằng con mình có nhiều thói quen xấu, khi áp dụng lịch trình sinh hoạt thường xuyên, thói quen xấu của trẻ cũng giảm đáng kể.
Hẳn bạn đã nhiều lần gặp cảnh những đứa trẻ học cấp 1 không ngồi vào bàn ăn tối cùng gia đình, thay vào đó, mẹ hay bà cầm tô cơm chạy vòng vòng thúc ép bé ăn. Hoặc khi trẻ không ngủ trưa mà chỉ mãi chơi, cho tới khi ngồi vào bàn học thì ngủ gục, bố mẹ phải vất vả ép con hoàn tất bài tập.
Nếu có thời khoá biểu rõ ràng, cả gia đình sẽ đỡ vất vả trong việc nuôi dưỡng trẻ hơn. Chính vì vậy, việc duy trì lịch trình sinh hoạt của con phải có sự đồng thuận của cả gia đình. Tránh hết sức việc bố cấm mẹ cho.
Áp dụng đúng lịch trình, trẻ có cấu trúc độc lập từ sớm
Con trẻ quen với thói quen sinh hoạt đều đặn và khoa học, càng lớn thói quen này càng có lợi. Ví dụ, sau giờ chơi, con tự biết dọn gọn các món đồ vương vãi trên sàn, sau đó ngồi vào bàn học. Con chẳng cần bố mẹ giám sát mà vẫn duy trì sinh hoạt đều đặn của mình.
Thúc đẩy sức sáng tạo và linh hoạt của trẻ
Áp dụng thời khoá biểu linh hoạt tốt hơn việc áp “kỷ luật sắt” và buộc con tuân theo. Trẻ sẽ hiểu thế là tự do trong khuôn khổ, vẫn cố gắng duy tri lịch quen thuộc nhưng vẫn thoả sức cho các hoạt động mà con thích.
Thời gian biểu của con và gia đình dựa trên cấu trúc chung, ví dụ là ăn, học, ngủ, chơi… Trên nền đó, dạy con duy trì theo thời lượng phù hợp, chẳng hạn tắm mất 20 phút, đọc sách 1 tiếng, học bài 2 tiếng. Con có thể thay đổi lịch trình trong ngày, nhưng cơ bản vẫn đầy đủ theo cấu trúc trên.
Cách dạy trẻ lập thời gian biểu sinh hoạt
Với trẻ Tiểu học, muốn phát huy hiệu quả của việc cho con sinh hoạt đúng lịch trình, bạn cần trang bị cho con kiến thức, kỹ năng về thời gian, ý thức tự sắp xếp thời gian.
Giúp con hiểu khái niệm thời gian
Con cần hiểu cách xem đồng hồ và tầm quan trọng của thời gian. Khi giao cho con một việc nhỏ, bố mẹ nên đưa cho con khái niệm thời gian cụ thể giúp con hình thành thói quen quan tâm đến thời gian và làm việc đúng giờ, dúng tiến độ đặt ra ban đầu.
Khi nói chuyện với con, tránh đưa những khái niệm thời gian chung chung. Ví dụ: Chút nữa đi tắm cho mẹ nghe không, đợi 1 chút nữa mẹ xong việc sẽ đưa con đi… Đưa hẳn cho con thời gian cụ thể: Con có 15 phút để ăn hết chén cơm này, Con ngồi vào bàn 30 phút học bài…
Giúp con biết thứ tự ưu tiên
Nên dạy con biết những việc ưu tiên cần làm trước. Bạn nên giúp con hiểu làm vệ sinh cá nhân trước khi vào giuòng đọc sách, vì nếu con buồn ngủ sớm cũng không bỏ qua việc đánh răng.
Việc sắp xếp thứ tự ưu tiên sẽ giúp tạo cho con thói quen nề nếp và sắp xếp thời gian. Khi lớn lên, trẻ chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân, chăm sóc gia đình, không cần bố mẹ phải nhắc nhở.
Thứ tự ưu tiên này còn ở việc nhường nhịn cho người già, người tàn tật, em bé khi con ra đường. Thói quen tốt này sẽ tạo tính cách tốt cho bé.
Những người thành công biết cách làm chủ thời gian, và quyết định được việc ưu tiên. Giúp con làm theo thời khoá biểu ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé rất nhiều trên con đường trở thành người thành công.
Mùa thi cử của con cũng chính là mùa lo lắng của bố mẹ. Ăn gì để tăng cường trí nhớ, ăn gì để bổ mắt luôn là “từ khóa” được nhiều mẹ tìm kiếm trong khoảng thời gian này. Vậy món ăn dinh dưỡng nào nên có trong thực đơn của con trong giai đoạn này?
Chú ý đến món ăn dinh dưỡng cho trẻ trong mùa thi giúp trẻ có được trạng thái, sức khỏe tốt nhất
Ăn gì để tăng cường trí nhớ cho trẻ?
Đó chính là những món ăn hỗ trợ triệt để cho sức khỏe của bộ não. Bởi đây chính là giai đoạn bộ não hoạt động mạnh mẽ nhất, liên tục nhất để ghi nhớ những kiến thức mà con đã học. Vì vậy, những thức ăn bổ não mẹ nên ghi nhớ, đó là:
Dầu cá
Cá hồi, cá mòi và cá thu là những loại cá khỏe mạnh nhất, vì chúng chứa nhiều protein và omega 3 – những dưỡng chất quan trọng để giữ cho não hoạt động tốt.
Mẹ có thể thêm vào thực đơn của trẻ món cá hồi bơ tỏi hoặc món cá mòi nướng thơm ngon. Hai món này có thể kết hợp cùng cơm hay bánh mì đều phù hợp. Nếu lựa chọn bánh mì, mẹ nên chọn loại nguyên hạt để giúp trẻ có được đầy đủ chất đạm, tinh bột, vitamin và protein.
Trứng
Trứng luôn có mặt trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ
Trứng là một trong những thực phẩm đa năng nhất trong tất cả những loại thực phẩm. Thực phẩm này dù nấu dưới hình thức chiên, luộc hoặc muối cũng luôn lành mạnh và tốt cho não.
Trứng cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới bởi nó sẽ mang đến cho bao tử của trẻ cảm giác no đủ hơn so với các loại ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt.
Trong một quả trứng có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, 6g protein, vitamin B12 (giúp chuyển đổi glucose thành năng lượng) và ít hơn 100 calo (tùy vào cách nấu).
Rau lá xanh đậm
Cải nhúng, cải cầu vồng, cải bó xôi, bông cải xanh chính là thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong thực đơn món ăn dinh dưỡng cho mùa thi của trẻ. Bởi đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, hữu ích cho bộ não.
Tất cả các loại rau lá có màu xanh đậm đều hàm chứa lượng vitamin K cao, giúp tăng cường khả năng nhận thức và trí nhớ bên cạnh các hợp chất nitrat và các chất chống oxy hóa tự nhiên.
Trẻ cũng sẽ nhận được một lượng không nhỏ B6 và B12 (có liên quan đến sự tỉnh táo và trí nhớ) từ những loại rau này.
Bơ đậu phộng
Nhiều người cho rằng bơ đậu phộng là thực phẩm không lành mạnh, thậm chí có thể gây dị ứng cho trẻ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy chất béo có trong loại thực phẩm này thuộc nhóm chất béo lành mạnh và hàm chứa hàm lượng đạm khá cao cho từng khẩu phần.
Không chỉ phát huy công dụng cho bộ não, chỉ cần một hàm lượng nhỏ cũng giúp duy trì cảm giác no đủ trong một thời gian dài. Nếu muốn mang đến cho trẻ món ăn nhẹ vào buổi sáng thay cho trứng, hãy trộn bơ đậu vào món ăn. Điều này sẽ mang đến trẻ một hương vị thơm ngon cho ngày “căng não”.
Bên cạnh đó, các loại quả hạt cũng là thức ăn rất tốt cho não. Bạn nên trang bị những gói hạt nhỏ trong cặp sách của trẻ để chúng kịp thời nạp năng lượng cho những môn thi tiếp theo.
Trái cây tươi
Trái cây tươi cung cấp nguồn vitamin hữu ích cho não và đôi mắt của trẻ
Nếu bạn muốn con thu nạp đường lành mạnh, chất ngọt tự nhiên trong hoa quả tươi sẽ hữu ích hơn nhiều so với thanh chocolate ngọt ngào. Các trái cây có màu đậm, chẳng hạn như quả lựu, dưa hấu, quả việt quất… thường chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, dù ăn bất cứ loại quả nào (chuối, cam, dưa…) trẻ cũng đều nhận được những dưỡng chất hữu ích không chỉ cho bộ não mà còn cho sức khỏe tổng thể của trẻ.
Mẹ cũng cần chú ý đến vấn đề: ăn gì bổ mắt?
Điều này đặc biệt quan trọng với những đứa trẻ bị những bệnh về mắt, điển hình là cận thị. Có một tin vui cho mẹ, tất cả những thực phẩm như cá, trứng, cải nhúng nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho não cũng đồng thời bổ dưỡng cho cả mắt.
Mẹ chỉ cần thêm một vài thực phẩm sau vào danh sách những món ăn dinh dưỡng cho con yêu trong mùa thi cử là đủ:
Hạnh nhân
Hạnh nhân và những loại hạt thường chứa nguồn vitamin e phong phú giúp duy trì sức khỏe đôi mắt
Cũng như những loại hạt khác (hạt hướng dương, hạt dẻ và đậu phộng), hạnh nhân chứa vitamin E – bảo vệ mắt chống lại các phân tử không ổn định hướng tới các mô khỏe mạnh.
Bạn nên cho trẻ thu nạp khoảng 22IU, hoặc 15mg vitamin E mỗi ngày. Một phần của hạnh nhân là khoảng 23 hạt, hoặc 1/4 chén (chứa 11IU).
Bạn có thể chế biến hạnh nhân thành món ăn nhẹ bất cứ lúc nào bằng cách cho vào sữa chua, ngũ cốc ăn sáng, hoặc món xà lách. Chỉ cần chú ý kích thước của hạt và số lượng tiêu thụ. Bởi trong hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn có thể cho trẻ ăn khoảng 1 đến 2 phần mỗi ngày.
Sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi và sữa chua rất tốt cho mắt. Chúng chứa vitamin A và cả khoáng chất kẽm. Vitamin A bảo vệ giác mạc trong khi kẽm giúp vận chuyển vitamin này từ gan đến mắt. Sữa từ bò ăn cỏ cung cấp nhiều lợi ích nhất.
Bạn nên bổ sung sữa cho trẻ mỗi ngày, uống một ly sữa sau bữa ăn hoặc dùng cùng ngũ cốc ăn sáng. Sữa chua là một lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng hoặc là một bữa ăn nhẹ của trẻ.
Cà rốt
Cà rốt luôn được xem là thực phẩm vàng cho đôi mắt
Giống như lòng đỏ trứng, cà rốt cũng hàm chứa vitamin A và beta carotene – những chất hữu ích cho võng mạc, ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các bệnh về mắt nghiêm trọng khác.
Bạn có thể chế biến cà rốt thành món ăn (hầm, súp cà rốt…) hoặc chế biến món nước uống (nước ép cà rốt, sinh tố…) để cung cấp chất dinh dưỡng hữu ích cho đôi mắt của trẻ.
Hãy chú trọng hơn những món ăn dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn trẻ phải chạy đua với thời gian, thu nạp kiến thức để có những số điểm tốt. Chúc mẹ luôn sáng suốt và chúc bé thi vượt qua kỳ thi thật xuất sắc.
Leo núi là môn thể thao giúp phát huy chiều cao hiệu quả. Khi tập, các nhóm cơ của trẻ vận động tối đa, giúp phát triển chiều cao
Trước năm 1950, chiều cao trung bình của Nhật Bản, Hàn Quốc xấp xỉ Việt Nam thời bấy giờ. Nhưng hiện nay, hai quốc gia này sở hữu chiều cao rất đáng nể. Cách tăng chiều cao hiệu quả của họ có bí mật gì?
Cách tăng chiều cao hiệu quả của người Nhật
Người Nhật luôn đặt yếu tố con người làm trung tâm của giáo dục. Họ chú trọng phát triển cả về thể lực lẫn kiến thức, kỹ năng. Chính phủ Nhật đưa việc phát triển chiều cao của giới trẻ vào chính sách giáo dục, coi đó là vấn đề của cả dân tộc.
Người Nhật không coi gạo là nguồn lương thực chính yếu trong bữa ăn hàng ngày như nhiều quốc gia khác. Họ áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây. Chế độ dinh dưỡng đã tạo nên sức bật, giúp cải thiện đáng kể chiều cao cho thanh niên xứ sở hoa anh đào.
Sau Thế chiến II kết thúc, chính sách cải thiện tầm vóc cho thế hệ tương lai vẫn được quan tâm. Phong trào “Một ly sữa làm mạnh dân tộc” được kiên trì đeo đuổi.
Bữa sáng người Nhật thường ăn rất phong phú. Món ăn có trứng, cá tuyến, chân giò, thịt muối, tôm, rong biển, dưa chua, một ít cơm…
Họ cắt giảm khẩu phần cơm gạo, tăng cường ăn lúa mì, lúa mạch, duy trì cá trong thực đơn lành mạnh. Dưỡng chất trong cá cần thiết cho sự phát triển của trẻ mà lại không làm tăng cân.
Bên cạnh quy tắc dinh dưỡng hợp lý, người Nhật tích cực khuyến khích cho trẻ con vận động, tập thể dục trong giai đoạn đầu đời.
Hàn Quốc tạo cách mạng trong tăng trưởng chiều cao
Chiều cao cải thiện mang lại sức khỏe hoàn hảo còn giúp người Hàn Quốc gia tăng cạnh tranh. Chiều cao lý tưởng của nhiều sao Halliyu rất đáng nể. Chẳng hạn Lee Jongsuk cao 1,86m, Lee Min Ho cao 1,87m…
Chiều cao dân số Hàn Quốc hiện tại cao nhất châu Á. Chiều cao của đàn ông trung bình 1,737 mét, còn phụ nữ là 1,611 mét. Chính phủ nước này luôn nỗ lực cải thiện và thúc đẩy chiều cao của người dân.
Người Hàn cũng áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện thể dục như người Nhật. Bên cạnh đó, chính phủ Hàn bảo trợ các dự án nghiên cứu quy mô quốc gia về dinh dưỡng và tăng trưởng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn của người Hàn quốc chú trọng protein từ thịt nạc, cá, đậu nành và sữa, giúp tăng trưởng chiều cao, làm chắc xương. Các món nhiều tinh bột như pizza, bánh ngọt, nước ngọt bị hạn chế.
Ngoài sữa, chế phẩm từ sữa, dinh dưỡng như phương Tây, Hàn Quốc cũng cho trẻ em uống thực phẩm chức năng từ nhỏ, với chiết xuất từ thảo dược, nhân sâm. Vitamin D cũng được chú trọng bổ sung cho trẻ từ sớm.
Cha mẹ người Hàn cũng nỗ lực giúp con tăng chiều cao:
Tránh mặc quần áo quá bó, gây ảnh hưởng tuần hoàn máu vùng chân, không có lợi cho tăng trưởng chiều cao.
Tích cực tập thể thao trong lứa tuổi thiếu niên và dậy thì. Thanh thiếu niên Hàn quốc được khuyến khích tập nhảy cao, leo núi, leo dốc…, ít nhất 30 phút/ngày. Trẻ em thường tự đi bộ tới trường, tới công viên, thư viện…
Tạo môi trường lạc quan, tích cực cho con. Lượng hormone tăng trưởng của một đứa trẻ tiết ra khi bé cười sẽ nhiều hơn lúc bé không vui vẻ là khoảng 10%. Cha mẹ Hàn Quốc tránh để trẻ rơi vào tâm trạng tiêu cực, buồn bã vì điều này tác động tới sự phát triển của trẻ.
Phương pháp tăng chiều cao của người Singapore
Singapore cũng là quốc gia luôn chú trọng tăng cường sức mạnh cạnh tranh cho người dân nước mình, trong đó có chiều cao.
Từ khi học mẫu giáo, trẻ có 2 tiếng chơi ở ngoài trời mỗi ngày. Độ tuổi từ 0-3 là lúc xương của trẻ tăng trưởng rất nhanh. Chú trọng vận động giúp thúc đẩy hệ cơ xương phát triển.
Khi đi học, trẻ có 3 tiết thể thao mỗi tuần. Mỗi buổi học dài 30 phút. Các môn khuyến khích trẻ tham gia để phát triển chiều cao có bóng chuyền, bóng rổ, nhảy cao, đu dây… Trẻ cũng có thể tham gia các nhóm hoạt động theo sở thích.
Chúng ta học hỏi gì?
Việt Nam hiện đang thấp nhất khu vực châu Á. Chúng ta gặp vấn đề về chế độ dinh dưỡng lẫn chế độ luyện tập.
Theo báo cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia, khẩu phần canxi của người Việt cũng chỉ đạt 500-540 mg/người/ngày. Mức này chỉ bằng 50% – 60% khẩu phần khuyến nghị của thế giới. Chế độ dinh dưỡng ít protein, ít canxi làm chúng ta có cao, nhưng mức tăng quá ít so với các nước khác.
Trẻ em Việt Nam nói riêng, người Việt nói chung cũng ít vận động. Chính thói quen này đã khiến cho chiều cao của trẻ không đạt được mức tăng trưởng cần thiết.
[remove_img id=3294]
Học hỏi cách tăng chiều cao hiệu quả của các nước trong khu vực đòi hỏi chúng ta thay đổi hai điều trên. Ăn uống khoa học, tăng đạm, rau xanh, chế phẩm từ sữa, hạn chế thức ăn nhanh, chăm tập thể thao, ngủ đủ giấc, sống lạc quan… Có như vậy, chiều cao của thế hệ trẻ Việt Nam, trong đó có con của bạn, mới có thể phát huy tối đa.
Chỗ ngồi trong lớp học được thầy cô cân nhắc hợp lý, phù hợp với mỗi học sinh
Trên đường đi làm về, tình cờ nghe được một mẩu đối thoại của bố mẹ với cô con gái về việc con xin chuyển chỗ ngồi xuống dưới. Cô con gái vừa nói dứt câu, bố mẹ đã tỏ ý không đồng tình với quyết định thay đổi chỗ này của con. Kết thúc câu chuyện, người cha ra chỉ thị: “Mai con phải xin ngồi lại chỗ cũ nghe chưa?”.
Chỗ ngồi trong lớp học được thầy cô cân nhắc hợp lý, phù hợp với mỗi học sinh
Với bất cứ cha mẹ nào có con đến độ tuổi đến trường thì vấn đề chất lượng học tập của con luôn được họ đặt lên hàng đầu. Do đó, mọi vấn đề có nguy cơ gây ảnh hưởng đến điều này đều được bố mẹ quan tâm.
Và, chuyện chỗ ngồi của con chính là một trong những quan trọng mà họ luôn muốn can thiệp bởi theo họ, chỗ ngồi tốt sẽ giúp con có được kết quả học tập tốt.
[remove_img id=30980]
Chỗ ngồi lý tưởng trong lớp học: dãy bàn đầu?
Theo quan điểm của nhiều thế hệ cha mẹ Việt, đi học nên ngồi bàn đầu. Bởi con ngồi bàn đầu có thể nhìn rõ bảng, tập trung học tập hơn, nếu muốn nói chuyện, làm việc riêng trong giờ học cũng khó bởi nằm ngay “tầm chiếu” của thầy cô. Với tất cả những tác động trên thì việc con học tốt hơn, có thành tích học tập cao hơn sẽ là hệ quả tất yếu.
Thế nên có câu chuyện, cha mẹ đến đón con, thấy con ngồi bàn cuối lớp, liền bức xúc bày tỏ thái độ không hài lòng. Câu chuyện này đến tai thầy hiệu trưởng. Và sau buổi nói chuyện, người cha đó mới vỡ lẽ.
Hay như câu chuyện cha mẹ nói con làm “đơn xin đổi chỗ ngồi” vì thấy con học hành không có tiến bộ. Hoặc mẩu chuyện trên đường về tôi vô tình nghe được kể trên.
Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cha mẹ không quá đặt nặng về vấn đề này. Họ có quan điểm “thoáng” hơn vì cho rằng ngồi bàn đầu hay vị trí nào không quan trọng bằng ý thức học tập của con.
Những cha mẹ này cho rằng diện tích lớp học nhỏ, chỉ khoảng mấy chục học sinh thì việc nhìn bảng dù ngồi trên hay dưới cũng không bị ảnh hưởng quá nhiều. Trường hợp những em học sinh bị cận hay có chiều cao quá thấp bé, thầy cô sẽ luôn ưu tiên các con được ngồi ở vị trí phù hợp.
Thầy cô mới là người biết, con nên ngồi ở đâu?
Công cuộc sắp xếp chỗ ngồi cho mấy chục cô cậu học trò trong lớp không phải là câu chuyện đơn giản muốn đổi sao thì đổi.
Với thầy cô việc sắp xếp này còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố: giới tính, cá tính, năng lực học tập, thể chất của học sinh; phụ thuộc vào phương pháp giáo dục hay cơ sở vật chất của trường học.
Trong việc sắp xếp này, thầy cô luôn phải linh động, tùy thuộc vào tính chất của từng lớp học mà mình phụ trách.
Việc thay đổi chỗ ngồi giúp con có cơ hội hiểu hơn tính cách của những người bạn cùng lớp của mình
Thực tế hiện nay, tại các trường tiểu học cho thấy, chỗ ngồi của học sinh không được cố định từ đầu đến cuối năm học mà được thay đổi theo kỳ, theo tháng hay thậm chí theo tuần.
Mục đích của sự luân phiên chỗ ngồi là để:
Các em có cơ hội học nhóm với nhau, ngồi gần nhau có thể dễ dàng thảo luận
Bạn giỏi ngồi gần bạn học lực kém để giúp bạn mình tiến bộ hơn trong học tập
Ngồi xen kẽ bạn nam với bạn nữ để chống phân biệt giới tính, dung hòa cá tính hiếu động của học sinh nam
Những bạn có thị lực kém, thấp bé được ưu tiên ngồi bàn đầu cho dễ nhìn bảng
Những bạn cá biệt được “cho lên” bàn trên để thầy cô dễ quản lý
Ngoài ra, việc sắp xếp chỗ ngồi còn phải tuân thủ theo vấn đề y tế học đường để phòng chống các bệnh về mắt cho trẻ em. Học sinh đổi chỗ ngồi theo các vị trí xa – gần, trái – phải để giúp mắt hoạt động tốt và nhạy bén hơn.
Hơn nữa, việc luân phiên thay đổi chỗ còn giúp các con giao lưu với nhiều bạn, tiếp xúc với nhiều tính cách hơn, qua đó có thêm kinh nghiệm sống, kinh nghiệm giao tiếp.
[remove_img id=32728]
Môi trường học tập mang đến cho con không chỉ kiến thức từ sách vở, những hoạt động trường lớp mà đó còn là một xã hội thu nhỏ để con được “tập dượt” trước khi bước ra xã hội rộng lớn ngoài kia.
Vì vậy, bên cạnh việc chỗ ngồi, cha mẹ nên tạo dựng cho con thói quen thích hợp với mọi hoàn cảnh, môi trường để con dù có ở hoàn cảnh nào cũng có ý thức vươn lên và khẳng định chính mình.
Còn bạn, bạn nghĩ sao về vấn đề này, hãy chia sẻ cùng MarryBaby quan điểm của mình nhé!
Trẻ lớp 2 có sự phát triển thấy rõ về tâm lý. Sau một năm tiếp xúc với việc học, trẻ lịch sự, cảm thông, biết hợp tác với người khác. Ở lứa tuổi này, kỹ năng sống lớp 2 trẻ cần được học là gì?
Đặc điểm tính cách trẻ lớp 2
Lên 7 tuổi, trẻ nội tâm hơn và biết suy nghĩ nhiều hơn. Khác với năm trước, con trẻ có ý thức hơn, biết quan tâm tới người khác. Bản tính ích kỷ dần được thay thế bằng sự rộng lượng, thích chia sẻ với bạn bè, thích được đánh giá là rộng lượng.
Trẻ 7 tuổi đang bước vào tiến trình phát triển, trưởng thành hơn. Vì nhu cầu học tập, con cũng dần học cách cảm nhận, nắm bắt sự việc. Lúc này, con cần kỹ năng hội thoại, giao tiếp, thể hiện ý kiến của mình tốt hơn.
Cá tính độc lập của con dần phát triển, cũng là lúc cha mẹ nên lo lắng đến vấn đề an toàn cá nhân của con. Trẻ thích khám phá, nhưng chưa lường trước mạo hiểm. Do đó, rất cần dạy cho con ý thức tự bảo vệ mình khỏi nguy hiểm.
Học sinh lớp 2 bắt đầu nhiễm các thói xấu của bạn bè. Trẻ nói dối, ăn gian, ganh tỵ… Cha mẹ cần phát hiện sớm những biểu hiện lệch lạc của con để có uốn nắn kịp thời.
Hình thức kỷ luật phù hợp với trẻ là phân tích đúng – sai thay vì đánh mắng. Con sợ bị cắt phần thưởng, không cho đi chơi, nên đây chính là hình phạt nghiêm khắc nên áp dụng.
Sách giáo dục kỹ năng sống lớp 2
Học sinh lớp 2 được giáo dục đạo đức thông qua bộ tài liệu Giáo dục Kỹ năng sống trong một số môn học. Kèm theo đó là sách Rèn luyện kỹ năng sống dành cho học sinh tiểu học.
Nội dung bộ sách trình bày những kỹ năng sống cơ bản, phù hợp với lứa tuổi các em học sinh cấp tểu học. Việc rèn luyện những kỹ năng sống này giúp các em có thể giao tiếp hiệu quả và ứng phó tích cực trước các tình huống của cuộc sống, sống an toàn, tích cực và hiệu quả.
Sách giáo dục kỹ năng sống lớp 2 giúp trẻ rèn luyện những kỹ năng cần thiết như:
Kỹ năng tự phục vụ
Kỹ năng tự bảo vệ bản thân
Kỹ năng tìm kiếm sự giúp đỡ
Kỹ năng cảm thông và chia sẻ
Kỹ năng quản lý thời gian
Kỹ năng phóng tránh tai nạn thương tích
Thực hành kỹ năng sống lớp 2
Kỹ năng tự phục vụ
Tự phục vụ bản thân là một trong những kỹ năng quan trọng thúc đẩy trẻ hoàn thiện mình một cách tốt nhất. Kỹ năng này cũng giúp trẻ nhanh chóng khôn lớn và trưởng thành hơn.
Kỹ năng tự phục vụ bản thân bao gồm cả thể chất và tinh thần, từ những việc làm đơn giản đến phức tạp. Dần dà, trẻ hình thành những thói quen và lối sống tốt đẹp.
Những việc học sinh lớp 2 có thể tự làm:
Tự ăn ngủ, dọn dẹp chăn gối, tự biết thay quần áo, tự biết cho quần áo bẩn vào máy giặt và giúp đỡ mọi người trong gia đình.
Trẻ có thể làm việc nhà đơn giản như quét nhà, lau nhà, tưới cây hay trông em, nhặt rau, rửa chén bát hay chế biến những món ăn đơn giản.
Trẻ lúc này còn lóng ngóng chưa quen việc. Bố mẹ nên động viên, khuyến khích con để lần sau con hoàn thiện hơn. Không nên giúp trẻ mọi việc.
Kỹ năng tự bảo vệ bản thân
Kỹ năng bảo vệ bản thân là gì? Đó chính là trang bị cho con hiểu biết về những sự việc xung quanh mình, có hành động đúng để tránh xa nguy hiểm. Trẻ có thể khám phá thế giới trong phạm vi an toàn.
Cho con trải nghiệm cuộc sống thiên nhiên. Ba mẹ qua đó dạy cho trẻ kỹ năng phòng ngừa nguy hiểm tìm kiếm sự giúp đỡ của người khác
Một số kỹ năng bảo vệ bản thân cha mẹ có thể trang bị cho trẻ:
Kỹ năng an toàn khi tự chơi: Tránh mối nguy hiểm từ phích nước, ổ điện, bếp nóng, cầu thang…
Kỹ năng tránh bị xâm hại cơ thể: Cho con có những kiến thức cơ bản về vấn đề bảo vệ thân thể, cách phòng tránh khi bị xâm hại. Dạy con nếu bị xâm hại cơ thể nên ứng xử ra sao.
Kỹ năng ứng xử khi bị lạc: Dạy con nên gọi ai khi đi lạc, nên nhờ ai giúp đỡ.
Kỹ năng an toàn khi tham gia giao thông: Dạy con một số loại biển báo cơ bản, cách sang đường cũng như cách đi qua các ngã ba, ngã tư.
Nói chuyện là cách đơn giản nhất không chỉ giúp trẻ hiểu được vấn đề mà còn giúp kéo gần khoảng cách giữa cha mẹ và con cái. Thường xuyên nói chuyện với con sẽ giúp bố mẹ tạo dựng niềm tin với con.
Kỹ năng cảm thông và chia sẻ
Kỹ năng cảm thông chia sẻ được dạy cho học sinh bằng cách cho các con tham gia trải nghiệm sắm vai các tình huống.
Sự cảm thông với người khó khăn tạo nên lòng hảo tâm ở trẻ. Trẻ biết góp phần đem niềm vui đến cho những người không may mắn bằng khoản tiền tiết kiệm, đồ chơi, đồ đạc của chính trẻ.
Cách để dạy con kỹ năng cảm thông và chia sẻ chính là tâm sự với con thường xuyên. Đọc cho con những câu chuyện cảm động, giúp con hiểu hoàn cảnh sống đáng thương của các bạn cùng tuổi. Con dễ hình dung và đồng cảm hơn. Khi đó, trẻ sẽ nảy sinh sự cảm thương và sẵn sàng chia sẻ với người khác.
Kỹ năng quản lý thời gian
Kỹ năng quản lý thời gian là một trong những kỹ năng sống không thể thiếu để đạt tới thành công. Hầu hết trẻ em đều không có khái niệm gì về thời gian và cách tốt nhất để nói về thời gian cho trẻ hiểu là thông qua chiếc đồng hồ.
Dạy con tuân thủ lịch sinh hoạt đúng giờ, tôn trọng thời gian, bạn đã giúp con có tương lai thành công hơn
Cha mẹ nên nhắc nhở trẻ về thời gian để trẻ không đi trễ, không quên việc. Xây dựng mục tiêu với thời gian hợp lý giúp bé hoàn thành việc tốt hơn.
Quy định giờ ăn cơm, giờ xem ti vi, giờ làm việc riêng, giờ đi ngủ
Lập thời gian biểu cho bản thân một cách khoa học nhất
Đừng xem nhẹ việc tôn trọng thời gian, bố mẹ cần có hình thức thưởng phạt rõ ràng, giúp con ý thức hơn về giờ giấc. Dần dà, tôn trọng thời gian trở thành kỹ năng, con sẽ dễ thành công hơn.
Kỹ năng lắng nghe tích cực
1. Kỹ năng lắng nghe tích cực là gì?
Trong cuộc sống, lắng nghe tích cực là một điều hết sức quan trọng nhằm giúp mọi người hiểu nhau, giúp tiếp nhận thông tin hiệu quả hơn. Lắng nghe còn thể hiện sự tôn trọng của mình với người đối diện đang giao tiếp với mình. Đây là một kỹ năng không thể thiếu để trẻ giao tiếp thành công khi trưởng thành.
2. Thực hành kỹ năng sống lớp 2 thế nào?
Trẻ lớp 2 học từ chính bố mẹ mình. Phụ huynh muốn con có kỹ năng lắng nghe tích cực phải thể hiện mình sẵn sàng lắng nghe trẻ.
Phụ huynh không nên cắt ngang con, thể hiện thái độ lắng nghe tích cực chuyện con nói. Đôi khi phụ huynh phải lắng nghe nhiều hơn nữa thì mới có thể hiểu được con mình.
Khi trò chuyện cùng con, phụ huynh nên hạn chế bớt những vật gây nhiễu trong nhà: đừng để tivi hay radio mở suốt ngày để tạo không gian yên tĩnh trong nhà và mọi người có thể dễ dàng lắng nghe xem người khác đang nói gì với mình.
Cách thể hiện lắng nghe tích cực cha mẹ nên dạy con:
Giao tiếp bằng mắt rất quan trọng. Hướng nhìn vào người đang giao tiếp giúp tạo sự giao đãi.
Phản hồi và nhắc lại những điểm chính khi con bạn tạm dừng lời.
Gật đầu, mỉm cười và sử dụng những từ để khuyến khích trẻ kể tiếp.
Đặt những câu hỏi liên quan đến chủ đề mà trẻ đang nói.
Không cắt ngang, chen lời khi con đang nói.
Tranh thủ thời gian kể chuyện trước khi ngủ để dạy con kỹ năng lắng nghe tích cực. Ban đầu chỉ là những câu chuyện ngắn, trẻ càng lớn truyện càng dài. Sau khi kể, hỏi về chi tiết truyện để rèn sự lắng nghe và tập trung lắng nghe cho con.
3. Trò chơi phát triển kỹ năng
Tam sao thất bản:
Trò chơi này càng nhiều người chơi càng thú vị. Cha mẹ đưa một mảnh giấy có câu chuyện ngắn cho người đầu tiên. Người này đọc thầm nội dung, sau đó nói với người thứ hai. Truyền miệng liên tục tới người cuối cùng. Trẻ cuối cùng sẽ đọc to nội dung lên. Nội dung truyền tải trùng với nội dung nguồn sẽ thắng.
Tập hát:
Cha mẹ có thể dạy con tập hát bài mới. Cha mẹ dạy cho con đoạn nhạc mới, liên tục cho tới hết. Cách này giúp con tăng kỹ năng lắng nghe, ghi nhớ và tập trung. Âm nhạc có tác dụng tốt trong việc phát triển trí não.
Kỹ năng phòng ngừa tai nạn thương tích
Kỹ năng sống lớp 2 cần cho học sinh nhận biết các hành vi nguy hiểm có thể xảy ra gây tai nạn thương tích cho mình và những người xung quanh. Kỹ năng này cũng giúp trẻ biết từ chối và khuyên các bạn không tham gia các hành vi gây tai nạn thương tích.
1. Nhận biết nguy hiểm
Không phải trẻ gặp tai nạn mới phải dạy con kỹ năng này. Cha mẹ và thầy cô có thể nêu lên cho trẻ hiểu các tình huống có thể dẫn đến tai nạn, làm con đau, gặp thương tích. Cha mẹ nên nói chuyện với con về các tình huống có thể dẫn đến nguy hiểm, thương tật cho con:
Phòng ngừa bỏng, cháy do lửa gây ra
Phòng ngừa đuối nước khi đến vùng ao hồ
Phòng ngừa té ngã
Phòng ngừa thương tật khi chơi đùa, leo trèo
Phòng ngừa ngộ độc hóa chất
Phòng ngừa tai nạn giao thông khi đi lại trên đường
Phòng ngừa chấn thương khi chơi thể thao
Ở độ tuổi này, con vẫn chưa thể tìm cách cứu bản thân, do vậy cung cấp cho con càng nhiều kiến thức phòng ngừa thương tật càng tốt. Đừng quên dạy con cách la thật to, gây chú ý và nhờ người xung quanh cứu giúp.
2. Biết cảnh báo bạn bè sự nguy hiểm
Kỹ năng phòng ngừa tai nạn cho trẻ lớp 2 còn dạy con cách cảnh báo bạn bè khi chơi các trò nguy hiểm: Chơi trò bạo lực, chơi với lửa, leo cột điện lấy diều…
Trẻ lúc này bắt dầu chịu ảnh hưởng bởi lời khiêu khích của bạn. Cha mẹ nên dạy con kỹ năng nói không với những trò chơi có thể dẫn đến nguy hiểm. Giúp con hiểu rằng từ chối tham gia không có nghĩa là nhát gan mà thể hiện trẻ rất thông minh, chững chạc.
Kỹ năng thể hiện ý kiến
Trong đời sống giao tiếp hàng ngày, kỹ năng thể hiện ý kiến được sử dụng thường xuyên. Dạy kỹ năng thể hiện ý kiến, kỹ năng hội thoại cho học sinh lớp 2 rất quan trọng, giúp trẻ nâng cao năng lực sử dụng ngôn ngữ.
Phát triển kỹ năng thể hiện ý kiến cho học sinh lớp 2 sẽ phát triển đồng thời hai kỹ năng nói và nghe, luyện tập cả kỹ năng trao lời và đáp lời trong các cuộc thoại gắn với đời sống học tập, sinh hoạt hàng ngày.
Hệ thống hóa việc rèn luyện kỹ năng thể hiện ở trẻ lớp 2 được dạy kèm thông qua môn tập làm văn, cụ thể như sau:
Tự giới thiệu, Chào hỏi, tự giới thiệu, Cảm ơn, xin lỗi, Khẳng định, phủ định, Mời, nhờ, yêu cầu, đề nghị, Chia buồn, an ủi, Gọi điện, Chia vui, Khen ngợi, Ngạc nhiên, thích thú…
Đáp lời chào, lời tự giới thiệu, Đáp lời cảm ơn, Đáp lời xin lỗi, Đáp lời khẳng định, Đáp lời phủ định, Đáp lời đồng ý, Đáp lời chia vui, Đáp lời khen ngợi, Đáp lời từ chối, Đáp lời chia buồn, an ủi…
Học sinh lớp 2 được dạy dùng các nghi thức lời nói để biểu lộ và cầu khiến. Đây là hai nhóm nghi thức ngôn ngữ cần phát triển ở trẻ 7-8 tuổi.
Tại lớp, trẻ được học kỹ năng thông qua bài tập tình huống giao tiếp gần gũi đời sống hàng ngày. Các bài tập tình huống giao tiếp thường được giả định một số nhân tố giao tiếp: Hoàn cảnh giao tiếp, nhân vật giao tiếp, mục đích giao tiếp, nội dung giao tiếp…
Ứng với mỗi nghi thức lời nói, học sinh lớp 2 luyện tập các vai giao tiếp khác nhau: Ngang hàng, ứng xử với người lớn tuổi hơn, ứng xử với em nhỏ… Trẻ rèn luyện việc sử dụng từ xưng hô, cách diễn đạt, các tình thái từ phù hợp với từng vai.
Cha mẹ luôn là những người để trẻ nhìn vào và học tập. Cách tốt nhất để giúp con học kỹ năng sống lớp 2 là cha mẹ thường xuyên đôn đốc và noi gương cho con mình. Khi đã thành nếp, những kỹ năng sẽ tạo thành phẩm chất tốt đẹp cho con.
Khi trẻ đến trường bán trú, con rất dễ lây nhiễm chấy rận từ bạn do nằm ngủ gần nhau. Chơi giỡn ngoài môi trường tự nhiên, da đầu bẩn cũng trở thành môi trường hấp dẫn cho chấy xuất hiện. Mách mẹ cách trị chấy rận cho trẻ.
Chấy rận là gì?
Chấy rận còn gọi là chí. Chúng là loài côn trùng ký sinh trên da và tóc của đầu người. Chúng sống bằng cách hút máu vật chủ. Trẻ con bị lây chấy rận luôn cảm thấy bứt rứt, ngứa ngáy và gãi đầu liên tục. Tóc nhiễm chấy rận làm vùng da đầu bị nhiễm trùng và gây rụng tóc, ảnh hưởng tới sức khỏe trẻ.
Vòng đời của chấy
Trứng: Tương đối khó xuất hiện, thường bị lẫn với gàu hay nước xịt tóc. Trứng chí thường bám rất chắc vào sợi tóc. Chúng có hình oval hoặc thường mang màu vàng hoặc trắng. Trứng chí nở sau đây khi sinh khoảng 1 tuần.
Ấu trùng: Trứng nở ra ấu trùng chấy. Ấu trùng trông giống con chí trưởng thành tuy nhiên nhỏ hơn. Ấu trùng sẽ trở thành chấy trưởng thành trong vòng 7 ngày sau khi nở. Ấu trùng phải hút máu để sống.
Chấy trưởng thành: Chí trưởng thành có kích thước như hạt vừng (hạt mè đen), có 6 chân hoặc màu trắng hơi xám.
Chấy cái sinh trứng, chúng thường to lớn hơn chí đực. Chấy trưởng thành có nguy cơ sống đến 30 ngày trên đầu tiên đối tượng. Chúng hút máu để sống. Nếu chí bị rơi ra khỏi đầu người, chúng sẽ chết trong 2 ngày.
Chấy có nhiều màu sắc từ trắng đến đỏ và đen
Khi trẻ bị nhiễm chấy rận, bạn có thể phát hiện dễ nhất ở sau gáy, sau ót và hai bên tai.
Cách chấy rận lây lan
Chấy rất dễ lây lan, đặc biệt ở trẻ em trong độ tuổi đi học, nhưng lại rất khó loại trừ hoàn toàn. Các nguyên nhân lây lan có thể kể đến:
Trẻ con ăn ngủ, chơi giỡn gần nhau có thể lây chấy cho nhau. Thông thường trong giờ chơi, học, tập thể thao ở trường, ở nhà, ngủ chung hay cắm trại.
Sử dụng chung các vật dụng cá nhân như nón, khăn, áo khoác, đồng phục thể thao, dây buộc tóc.
Sử dụng lược chải tóc, khăn tắm đã nhiễm chấy.
Nằm trên giường, salon, gối, thảm và chơi những vật nuôi đã cọ xát với người lây chấy.
Bé không được vệ sinh đúng cách.
[inlline_article id=18445]
Cách trị chấy rận
Điều trị cơ học
Dùng tay hoặc lược bí (lược có răng dày, sát nhau) chải tóc, tìm và bắt hết chấy, diệt trứng chấy và chấy con trên đầu bé. Sau đó tắm gội sạch sẽ cho bé.
Làm sạch giường, gối, đệm, quần áo, phụ kiện, đồ chơi… của bé để tránh chấy còn sót lại.
Kiểm tra xem bé đã tiếp xúc với những ai để tìm cách loại bỏ chấy ở đối tượng trực tiếp lây chấy cho bé.
Cách trị chấy rận bằng các bài thuốc
Nếu bé bị nhiều, bố mẹ cần thực hiện một số phương pháp sau:
Xay mịn hạt mãng cầu (hạt na), hòa với nước thành hỗn hợp sền sệt rồi thoa đều lên tóc và da đầu bé, ủ tóc trong khoảng 30 phút để diệt chấy và trứng chấy.
Gội đầu cho bé bằng dầu gội đầu chuyên dung của bé trộn với 1/4 thìa cà phê dầu cây chè. Ủ tóc 30 phút rồi gội sạch. Gội liên tục trong 1 tuần.
Hóa chất trị chí phổ biến tại Việt Nam
Thoa đều giấm lên khắp đầu bé, vò tóc bé rồi gội sạch.
Dùng mayonnaise massage da đầu và tóc bé trong 2 giờ, sau đó chải tóc và gội sạch. Đây là một phương thuốc rất hiệu quả để tiêu diệt tận gốc chấy rận.
Đổ 1 lượng nước súc miệng lên tóc và chà xát mạnh da đầu bé. Sau đó dùng dầu gội đầu gội sạch.
Ngoài ra, bố mẹ có thể dùng nước chanh tươi, dầu cây thầu dầu để gội và massage cho bé cũng rất hiệu quả.
Tháng 12-2017, Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em sẽ chính thức đi vào hoạt động. Đầu số Tổng đài rất dễ nhớ 111, sẽ góp phần bảo vệ trẻ em khỏi nạn bạo hành, xâm hại, ấu dâm…
Tổng đài kết nối các đơn vị hỗ trợ trẻ em
Việc ban hành chính thức Tổng đài bảo vệ trẻ em là bước tiến quan trọng nhằm xử lý thông tin, thông báo, tố giác nguy cơ, hành vi xâm hại trẻ em; tiếp nhận và xử lý thông tin, thông báo, tố giác hành vi xâm hại trẻ em. Bất kỳ ai có phát hiện hoặc có thông tin về hành vi xâm hại trẻ em hoặc trẻ em có nguy cơ bị xâm hại có trách nhiệm thông báo ngay cho tổng đài 111.
Cục Trẻ em thuộc Bộ Lao động – Thương binh xã hội là đơn vị chủ quản Tổng đài hỗ trợ này. Khi nhận được tin báo trẻ đang gặp nguy hiểm hoặc có nguy cơ bị xâm hại, Tổng đài sẽ cố gắng kết nối với cơ quan chức năng, cử người bảo vệ trẻ. Đồng thời, Tổng đài hướng dẫn cha mẹ, người giám hộ cách lưu giữ chứng cứ, đưa con em đi khám và nhận được hỗ trợ về mặt pháp lý là điều quan trọng nhằm đòi lại công lý cho người bị hại.
Có đầu số 111 của Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em, trẻ sẽ có thêm công cụ bảo vệ
Đầu số 111 được dự đoán hoạt động hiệu quả hơn đường dây tư vấn và hỗ trợ trẻ em trước đây của Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em. Hotline “Phím số diệu kỳ – 18001567” khó nhớ, làm cho trẻ khó tiếp cận và tìm kiếm sự bảo vệ khi cần.
Các số điện thoại nóng cần biết khác
Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em: 111
Tổng đài công an: 113
Cục Bảo vệ chăm sóc trẻ em: 1800 1567
Hội Bảo vệ quyền trẻ em TP.HCM: 1800 9069
Trung tâm Công tác xã hội trẻ em TP.HCM: 1900 545 559
Luật sư Trần Thị Ngọc Nữ (Hội Bảo vệ quyền trẻ em TP.HCM): 0906 386 166
Cách giúp tăng chiều cao cho trẻ khi bố mẹ lùn có phải là vấn đề bất khả kháng? Chiều cao của bé có hẳn chỉ là do yếu tố di truyền? Theo các nghiên cứu khoa học, những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: Di truyền (60-80%), các yếu tố còn lại như thể thao, môi trường và tâm lý xã hội (20-40%).
Như vậy, ngoài yếu tố di truyền thì dinh dưỡng và thể thao là 2 yếu tố tiên quyết với chiều cao của cơ thể. Vì vậy bố mẹ “chim chích” vẫn có thể nuôi con cao lớn nếu biết cung cấp dinh dưỡng đúng cách kết hợp bài tập thể thao phù hợp từng lứa tuổi.
Các cột mốc phát triển chiều cao của trẻ
Có ba giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng trong cuộc đời của con người đó là:
Khi còn trong bụng mẹ: Ở giai đoạn này, chỉ chiều cao của thai nhi sẽ phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Song nếu bé sinh ra quá nhỏ hay quá lớn, bố mẹ cũng đừng quá lo lắng, điều này sẽ được điều chỉnh sau 20 tháng đầu tiên.
3 năm đầu đời: Sau sinh, sự tăng trưởng chiều cao của các bé sẽ nhanh trông thấy trước 1 tuổi. Từ 12-25 tháng tuổi, bé có xu hướng phát triển chậm lại và tăng trở lại khi bé 30 tháng tuổi.
Giai đoạn tiền dậy thì kéo dài đến hết dậy thì: Trong giai đoạn cuối cùng, ở bé gái, chiều cao của bé sẽ phát triển nhanh nhất trước khi con dậy thì (trước khi hành kinh). Sau đó chiều cao sẽ tăng chậm lại.
Biểu đồ tăng trưởng chiều cao của bé (tham khảo)
Công thức ước lượng chiều cao tiềm năng của bé
Bé trai = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 + 6.5cm (+/- 8.5cm)
Bé gái = ([chiều cao của cha] + [chiều cao của mẹ])/2 – 6.5cm (+/- 8.5cm)
Con số “+/- 8.5 cm” là độ sai số tiềm năng của bé. Khoảng sai số này cao hay thấp tùy thuộc sự phát triển chiều cao của ba mẹ trước đây có ổn định hay không:
Nếu trước đây chiều cao cha mẹ phát triển ổn định thì khoảng sai số này là rất thấp
Nếu trước đây cha mẹ có tăng trưởng chiều cao không ổn định thì sai số này sẽ cao
5 yếu tố giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện
Theo lý thuyết, chiều cao của mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi 25. Chính vì vậy, để giúp bé phát triển chiều cao tối ưu nhất thì mẹ cần đáp ứng được cho con cùng lúc cả bốn yếu tố:
Ăn đúng khoa học
Ngủ sớm trước 22 giờ
Tập thể dục hoặc vận đồng đều đặn
Tinh thần thoải mái
1. Chế độ ăn
Ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ đã cần đảm bảo cho bé một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng dinh dưỡng. Đó là chú trọng vào rau củ và nhóm protein bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành…
Khi trẻ lớn hơn, mẹ cần bổ sung thêm chất đạm và năm nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn chính cho bé bao gồm gồm: bột, béo, đạm, rau, trái cây. Dùng thêm sữa và các sản phẩm từ sữa ít nhất 500-600ml/ngày.
Ngoài ra, mẹ cũng nên kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh như: snack, nước ngọt, nước có gas vì dễ gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, từ đó làm suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp của bé.
Các chất cần bổ sung giúp bé tăng chiều cao bao gồm:
Vitamin D: Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của xương của con trẻ. Bạn có thể cho con thu nhận nguồn vitamin D từ cá, nấm, các sản phẩm sữa, trứng, thịt lợn và đậu hũ hoặc bằng cách cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (thời gian 6-8 giờ sáng hoặc 4-6 giờ chiều).
Canxi: Hấp thụ canxi luôn là điều cần thiết không chỉ ở trẻ nhỏ mà ngay cả người trưởng thành cũng luôn cần chú ý đến vấn đề này. Xương luôn cần canxi để tăng trưởng và phát triển. Nguồn giàu canxi chủ yếu bao gồm phô mai, đậu nành, cá mòi, rau xanh, các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc tăng cường.
Kẽm: Tăng khẩu phần ăn bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, măng tây, trứng, chocolate và hàu để thúc đẩy sự phát triển chiều cao, ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, phát triển còi cọc ở trẻ.
Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác: Ngoài những chất nêu trên, mẹ nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác cho bé như carbohydrate, protein để giúp cơ thể bé phát triển toàn diện. Bé cần carbohydrate để kích hoạt tế bào cũng như cần đủ lượng protein để cung cấp dưỡng chất cần thiết để phát triển.
2. Tập luyện
Từ 3-24 tháng: Mẹ nên hạn chế bế, ẵm để bé tự do phát triển kỹ năng bò, trườn, đi lại. Đồng thời, mẹ nên cho bé chơi một số trò chơi ngoài trời.
Từ 3-4 tuổi: Cho bé tham gia các trò chơi vận động não bộ và chiều cao.
Từ 4-5 tuổi: Nên cho bé học bơi 2 buổi/ tuần và 2 buổi cách nhau 3 ngày, mỗi buổi không quá 45 phút.
Khi bé 8 tuổi: Có thể cho con học bơi tăng lên 3 buổi/tuần. Mỗi buổi không quá 60 phút.
Ở độ tuổi teen: Bé vẫn cần duy trì luyện tập các môn thể thao phát triển chiều cao như bóng rổ hay bóng chuyền 60 phút mỗi ngày. Đây là cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi rất hiệu quả.
3. Ngủ sớm
Nghiên cứu cho thấy để phát triển chiều cao, trẻ cần ngủ đủ ít nhất 9 giờ mỗi ngày. Điều này giúp cho cơ thể đủ thời gian để tái tạo và phát triển mô trong lúc ngủ. Hormone tăng trưởng của con người được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ sâu.
Do đó, bạn nên cố gắng loại bỏ tiếng ồn và ánh sáng không cần thiết khi ngủ; tắm trước khi đi ngủ hoặc cho trẻ uống một cốc nước ấm trước khi lên giường để giúp giấc ngủ được ngon hơn. Và điều quan trọng không kém là nên cho trẻ đi ngủ sớm để có được những lợi ích vô giá cho sức khỏe và chiều cao của trẻ. Lý do vì hormone tăng trưởng tiết ra tối đa từ 23 giờ tới 2-3 giờ sáng, nhờ đó xương sẽ dài ra hơn. Đây là cách tăng chiều cao cho trẻ thật đơn giản, mẹ nên ghi nhớ và áp dụng đều đặn mỗi ngày cho con nhé.
[inline_article id=62553]
4. Giữ tinh thần thoải mái
Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển chỉ ra sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp, gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, mẹ hãy luôn giúp bé giữ tinh thần thoải mái nhé!
5. Ngủ đúng tư thế
Đây là cách tăng chiều cao một cách tự nhiên. Khi bé ngủ, mẹ hãy để hai chân con cách xa nhau và dang tay ra hai bên cơ thể. Không cho con dùng gối để tránh làm hỏng tư thế ngủ của trẻ. Thời gian ngủ của bé nên từ 8-9 tiếng mỗi ngày mới đảm bảo cho sự phát triển chiều cao của con mẹ nhé.
Cho bé nằm ngửa rất tốt vì giúp đầu, cổ và xương cột sống của con được duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của trẻ ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit.
Những yếu tố khiến trẻ thấp lùn
Ngồi máy tính/xem tivi/chơi game hơn 2,5 tiếng/lần. Tổng thời gian tiếp xúc với điện tử hơn 4 tiếng/ngày.
Bé dưới 12 tuổi uống quá nhiều nước ngọt 1 lon (220ml)/ngày. Vì vậy, tốt nhất mẹ không nên cho bé uống nước ngọt khi con chưa đủ 5 tuổi.
Cách giúp tăng chiều cao cho trẻ bằng các môn thể thao
1. Bơi lội
Đứng đầu trong danh sách các môn thể thao bạn cần cho trẻ học ngoại khóa chính là bơi lội. Khi bơi, trẻ được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển trong nước giúp trẻ rèn luyện sự dẻo dai, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao.
2. Cầu lông
Ở độ tuổi tiểu học, cầu lông là môn thể thao phù hợp với mọi trẻ bởi sự đơn giản, dễ học và phát triển chiều cao tốt. Đặc biệt, cả nhà có thể cùng tham gia với bé, luyện tập cùng nhau vừa gắn kết gia đình vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng.
Ngoài ra, chơi cầu lông cũng dạy cho trẻ tính kỷ luật, sự bình tĩnh; giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng của mắt và tăng sự phản xạ của não.
3. Bóng rổ
Môn thể thao này đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể. Bóng rổ còn giúp trẻ phát huy sự đoàn kết đội nhóm và tinh thần thể thao lành mạnh.
4. Đạp xe
Tập cho trẻ đi xe từ nhỏ và đạp từ 15-20 phút mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng chiều cao và thể lực. Theo nghiên cứu mới của các chuyên gia, nếu trẻ được rèn luyện thói quen đi xe đạp từ nhỏ, sẽ giảm hơn 50% nguy cơ bị bệnh tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Bạn cần lưu ý khi trẻ mới tập đi xe cần phải giữ lưng và thân người thẳng, chân duỗi ra hết mức khi đạp mới phát huy hết hiệu quả.
5. Bóng đá
Chơi bóng đá, ngoài tinh thần đồng đội, trẻ còn phải quan sát đối thủ, từ đó bé sẽ học được sự phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển. Đây cũng là môn thể thao thường xuyên xảy ra va chạm nên rất tốt để rèn luyện sự dũng cảm và ý chí cho trẻ. Bóng đá còn giúp trẻ tăng cường sản sinh các hormone tăng trưởng để phát triển chiều cao tối đa.
6. Cách tăng chiều cao cho trẻ tập xà đơn
Bài tập dụng cụ này có hiệu quả trong việc giúp kéo dài và làm thẳng cột sống cho trẻ. Chỉ cần 10 phút luyện tập với xà đơn mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.
7. Nhảy dây
Nhảy dây rất phù hợp với bé gái. Trẻ có thể tập khi đi học hoặc ở không gian sân thượng tại nhà. Khi nhảy dây, cơ thể của trẻ sẽ phải vươn dài, vì vậy có thể giúp bé phát triển chiều cao thêm vài cm.
8. Cách tăng chiều cao cho trẻ bằng yoga
Từ 10 tuổi trở lên bé có thể học yoga. Các tư thế yoga phù hợp sẽ giúp kéo dài cột sống và kích thích phát triển chiều cao của bé. Hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản như surya Namaskar hay chakrasana cho bé mẹ nhé.
Tùy theo từng độ tuổi, sức khỏe mà bạn lựa chọn cho các môn thể thao phù hợp để tăng chiều cao cho trẻ.
9. Đi bộ
Đi bộ tại chỗ là một động tác đơn giản rất thích hợp với trẻ lần đầu làm quen với các bài tập tăng chiều cao. Khi bạn lựa chọn động tác này cho trẻ cũng có thể giúp các khớp xương ở mọi vị trí trong cơ thể đều vận động. Đối với xương, lượng canxi được hấp thụ tốt hơn, khi đó xương sẽ dài ra nhanh hơn và cứng cáp hơn.
Các bài tập tăng chiều cao cho trẻ
1. Vươn người
Cách tăng chiều cao cho trẻ này nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, giúp sụn xương có sự chuyển hóa, hỗ trợ việc tăng chiều cao rất tốt.
Bé nằm sấp trên mặt sàn phẳng
Hai tay chống trên mặt sàn rồi nâng thân trên một góc 45ºso với mặt sàn
Sau đó hạ xuống một cách nhẹ nhàng
2. Duỗi thẳng cột sống vào mỗi sáng
Hay còn gọi là “Cobra stretch”. Động tác này dành cho những trẻ đã bắt đầu hình thành thói quen tập thể dục mỗi sáng. Trẻ cần thực hiện lần lượt với các động tác như sau:
Duỗi thẳng bàn chân trườn người lên
Ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau kết hợp hít thở đều
Thực hiện động tác từ 3–5 phút giúp phát huy tối đa sự phát triển của hệ xương.
Các động tác trên giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Bài tập tăng chiều cao này rất phù hợp với trẻ đang trong độ tuổi tiền dậy thì.
3. Kiễng chân trên mặt phẳng
Cách tăng chiều cao cho trẻ này là một động tác kéo căng các vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển toàn diện.
Bé đứng một nửa bàn chân trên tấm gỗ phẳng hoặc bậc cầu thang
Dồn lực vào mũi bàn chân
Nâng người lên xuống khoảng 20 lần. Sau đó, gập chân lại phía sau để thư giãn vùng cơ vừa được tác động
4. Nâng chân và đầu cổ
Bài tập này đòi hỏi sự dẻo dai, dành cho bé từ 8-10 tuổi.
Bé cần nằm ngửa trên mặt sàn phẳng, dùng lưng làm trụ
Nhẹ nhàng nâng chân, tay và đầu lên một góc 450 so với sàn
Giữ vững tư thế trong vài giây rồi nhẹ nhàng hạ xuống
Lặp đi lặp lại động tác này ít nhất 10 lần.
Có rất nhiều cách giúp tăng chiều cao cho trẻ, vì thế mẹ nên ghi nhớ và kiên trì áp dụng để con có một chiều cao lý tưởng trong tương lai nhé.
Đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học là thiên về cảm tính hơn lý tính. Đây là giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ mà các bậc phụ huynh cần lưu tâm để khéo léo hỗ trợ trẻ khi cần
Mỗi ngày, bạn sẽ khám phá nhiều hơn về đứa con thương yêu của mình, nhất là giai đoạn con đang lớn. Vậy đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học với thế giới xung quanh diễn ra như thế nào?
Đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học là thiên về cảm tính hơn lý tính. Đây là giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ mà các bậc phụ huynh cần lưu tâm để khéo léo hỗ trợ trẻ khi cần
Những gì cha mẹ cần làm là bắc một “nhịp cầu” hết sức tế nhị để giao lưu với tâm hồn hãy còn non nớt và bé bỏng của trẻ. Từ đó, giúp trẻ có được định hướng đúng đắn để hoàn thiện và phát triển về mặt nhận thức sau này. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên làm điều đó như thế nào nhé.
Đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học: Chỉ thấy sự vật trước mắt
Từ khoảng 6 tuổi, trẻ bắt đầu thay đổi cách nghĩ về thế giới, biết rằng mình không còn là trung tâm của vũ trụ và xung quanh có nhiều điều mới lạ hơn cần khám phá. Khi quan sát sự vật diễn ra, nhận thức của trẻ vẫn còn mang tính đại thể, ít khi đi vào chi tiết và thường không ổn định.
Trẻ có thể nhận biết và phân biệt tương đối tốt về mặt hình ảnh, màu sắc, nhưng chưa biết phân tích một cách hệ thống và đi sâu vào bản chất của điều mình quan sát được. Ví dụ, trẻ em trong nhóm tuổi này thường không hiểu đầy đủ khái niệm về thời gian. Trẻ có thể biết rằng khủng long sống trên trái đất cách đây hơn 200.000 năm nhưng không thực sự hiểu khoảng thời gian đó là dài đến cỡ nào.
Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh cần nắm bắt mọi biểu hiện tích cực lẫn tiêu cực trong nhận thức của trẻ để khuyến khích và hạn chế một cách hợp tình hợp lý
Về sự phát triển ghi nhớ, đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học là chỉ nhớ những sự kiện có vẻ bề ngoài gây ấn tượng về mặt cảm xúc, những điều được lặp đi lặp lại một cách máy móc. Ở những năm phát triển tiếp theo, sự ghi nhớ máy móc này sẽ được thay thế bằng cách ghi nhớ dựa trên mối quan hệ logic với nội dung hơn.
Ở lứa tuổi này, nhận thức của trẻ gắn liền với những điều ở đây và bây giờ, những sự việc trước mắt. Trẻ cũng không giỏi giải quyết vấn đề vì nó đòi hỏi tư duy trừu tượng, khả năng tưởng tượng và khả năng dự đoán nhu cầu và hành động. Vì vậy, trẻ sẽ cần sự hướng dẫn trực tiếp từ phụ huynh để hoàn thiện khả năng thích ứng với thế giới xung quanh hơn.
Cha mẹ nên “vừa dạy vừa dỗ”
Về mặt lý thuyết, cho đến lúc 8 tuổi, não của một đứa trẻ được coi là “siêu máy tính” bởi vì chúng đang tiếp nhận và học hỏi các kỹ năng mới với một tốc độ cực nhanh. Tuy nhiên, thực tế là mỗi đứa trẻ sẽ phát triển theo nhịp độ riêng của mình.
Trẻ phải mất 3 tháng để học cách đi bộ, chậm hơn những đứa trẻ khác, không có nghĩa là trẻ sẽ đứng sau những đứa trẻ đó về sự phát triển nhận thức. Quan trọng, cha mẹ vẫn là người đóng vai trò không thể thiếu trong việc thúc đẩy sự nhận thức của trẻ.
Điều cha mẹ cần lưu ý là luôn cân bằng giữa dạy bảo và dỗ dành. Bởi dù trẻ luôn cố tỏ ra là một đứa bé độc lập, trẻ vẫn cần rất nhiều tình yêu và sự quan tâm kịp thời của bạn. Kết nối với gia đình là điều quan trọng nhất trong cuộc đời của trẻ ở thời điểm này. Trẻ muốn sự công nhận từ bạn, muốn bạn tự hào về những thành tích mà trẻ đạt được và tất nhiên, việc chỉ trích hay những hình phạt không được trẻ ưa thích lắm.
Đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học còn bị ảnh hưởng bởi môi trường và cách thức nuôi con của mỗi gia đình
Việc đưa con bạn đến trường không đủ để giúp trẻ học các kỹ năng giải quyết vấn đề mà trẻ cần. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho con mình là ngồi xuống và học hỏi với chúng. Có những hoạt động hàng ngày đơn giản mà bạn có thể làm với con của mình để giúp phát triển nhận thức của trẻ sau đây:
Nuôi dưỡng chúng trong một môi trường có tình yêu và sự tôn trọng. Trẻ em được yêu thương ít có khả năng phát sinh các vấn đề về hành vi và chúng thường học hành cũng như ứng xử tốt hơn ở trường.
Nói chuyện với trẻ thường xuyên. Chơi với trẻ, ăn tối với trẻ và đọc truyện trước khi đi ngủ với trẻ hàng ngày. Tạo một thói quen gắn kết cho con bạn từ khi chúng còn nhỏ và duy trì điều này. Trẻ cần được quan tâm, chia sẻ để tinh thần thoải mái và cảm thấy an toàn.
Hạn chế nghiêm ngặt trẻ chơi các trò chơi điện tử hoặc xem nhiều chương trình truyền hình trong suốt tuần học. Tắt máy ít nhất 2 giờ trước giờ đi ngủ. Việc tiếp xúc vô độ với các thiết bị truyền hình và giải trí gây bất lợi cho sự phát triển nhận thức của trẻ. Thậm chí, nó có thể gây ra sự uể oải, mệt mỏi khiến trẻ không tiếp thu tốt việc học ở trường.
Trẻ em trong lứa tuổi tiểu học đang tò mò về thế giới và trẻ thích thú khi học những thứ mới. Bạn có thể giúp phát triển nhận thức của trẻ bằng cách trả lời các câu hỏi từ ngây ngô đến phức tạp của trẻ về mọi thứ.
Cung cấp các hoạt động thúc đẩy kỹ năng giao tiếp và kỹ năng giải quyết vấn đề. Hãy cân nhắc tham gia vào các trại hè, các lớp học năng khiếu… Đây chính là những môi trường giúp trẻ học hỏi thêm những kiến thức mới từ bạn bè hoặc người thân.
Và cuối cùng, đừng để quá trình nhận thức của trẻ phải diễn ra trong sự mò mẫm, bản năng. Hãy dựa vào những hiểu biết của bạn về đặc điểm nhận thức của học sinh tiểu học để hỗ trợ và định hướng cho trẻ một cách đơn giản, đúng đắn, giúp trẻ phát triển nhận thức hoàn hảo nhất ở lứa tuổi này.
