Category: Sức khỏe tuổi dậy thì

Ăn uống gì để tốt nội tiết của trẻ nhỏ? Cân bằng nội tiết tố là vấn đề cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của con yêu, đặc biệt là trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì.

Hệ thống nội tiết gồm các tuyến sản xuất và tiết ra hormone để cơ thể thực hiện, kiểm soát các chức năng như hô hấp, trao đổi chất, sinh sản, vận động, tình dục cũng như sự phát triển toàn diện.

Làm sao phán đoán cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố?

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết có rất nhiều loại và cũng tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe cũng như bệnh tật khác (nếu có) mà mỗi người sẽ có những triệu chứng khác nhau. Nếu bạn quan sát thấy trẻ có một số biểu hiện dưới đây thì cũng nên cảnh giác vấn đề nội tiết ở trẻ, chớ để tình trạng này ảnh hưởng tới sức đề kháng cũng như sự phát triển của.

♦ Trẻ dễ bị kích động tâm trạng, đặc biệt là cảm giác lo âu không rõ nguyên do, thậm chí có thể có triệu chứng trầm cảm.

♦ Mặc dù bình thường không hoạt động nhiều nhưng trẻ vẫn tỏ ra mệt mỏi vào ban ngày và thường xuyên mất ngủ vào ban đêm.

♦ Trẻ tăng hoặc giảm cân nghiêm trọng mà không phải do bệnh tật, đồng thời chức năng hệ tiêu hóa cũng gặp trở ngại.

♦  Rụng tóc, hói đầu cũng là một trong những biểu hiện khi trẻ bị mất cân bằng nội tiết

Ăn uống gì để tốt nội tiết của trẻ nhỏ?

1. Tăng cường lợi khuẩn trong khẩu phần ăn

Ăn uống gì để tốt nội tiết của trẻ? Đầu tiên phải kể đến thành phần lợi khuẩn trong thực phẩm. Các nghiên cứu y học cho thấy, những vi khuẩn có lợi bên trong đường ruột có vai trò quan trọng đối với việc cân bằng lượng estrogen và các hormone khác.

Vì vậy, để đảm bảo nội tiết tố ổn định, cũng như tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, mẹ nên cho trẻ bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, kim chi, súp miso…

2. Bổ sung protein hợp lý

Chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, để duy trì sự cân bằng nội tiết tố thì con người cần hấp thu khoảng 20 – 30g protein từ khẩu phần ăn hằng ngày. Trong đó, trứng chính là một trong những thực phẩm có chứa protein khá cao, lại đơn giản trong chế biến nên thích hợp cho trẻ ăn từ 2 – 3 lần trong một tuần. Ngoài ra, các loại ngũ cốc và lương thực thô cũng giàu protein có lợi cho sức khỏe.

3. Thực phẩm giàu omega-3 cũng không thể thiếu

Vai trò của thành phần omega-3 trong cơ thể giống như một màng chắn bảo vệ các vấn đề viêm nhiễm, trong đó bao gồm các chứng viêm phụ khoa do vấn đề nội tiết tố. Do đó, khẩu phần ăn cho trẻ cũng nên bổ sung omega-3 mà điển hình nhất là các loại cá biển sâu.

4. Ưu tiên thực phẩm hữu cơ

Ăn uống gì để tốt nội tiết? Không chỉ phải lựa chọn các loại nguyên liệu cân bằng dinh dưỡng mà nguồn gốc thực phẩm cũng cần chú trọng. Các hóa chất độc hại từ phân bón, thuốc trừ sâu dùng trong rau màu đều có thể ảnh hưởng đến nội tiết.

Bạn nên ưu tiên các nguyên liệu hữu cơ và có nguồn gốc uy tín, đảm bảo. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế cho trẻ ăn các loại đồ đóng gói sẵn và thực phẩm biến đổi gen. Cho dù là rau quả tươi nhưng vẫn phải chú ý vấn đề sơ chế sạch sẽ để giảm bớt các độc tố đưa vào cơ thể.

5. Tăng cường estrogen tự nhiên

Bạn không nên chỉ lạm dụng các chế phẩm y học khi muốn bổ sung estrogen cho trẻ. Đầu tiên hãy áp dụng chế độ ăn uống để cải thiện nội tiết tố của trẻ một cách tự nhiên và an toàn nhất. Một số thực phẩm giàu estrogen mà bạn có thể cho trẻ sử dụng như đậu nành, trái cây sấy khô, các loại cải lá xanh, dâu tây, bông cải xanh, mè…

6. Hạn chế tối đa những thực phẩm không lành mạnh

Trẻ nhỏ thường ưa thích các món ăn vặt như kẹo, nước ngọt có gaz, bánh ngọt, thức ăn nhanh… Những sản phẩm này đều có nguy cơ làm giảm estrogen và mất cân bằng nội tiết. Mẹ nên giúp trẻ thay đổi thói quen tiêu cực này trong ăn uống, thay bằng các loại đồ ăn thức uống từ thiên nhiên.

Cân bằng nội tiết tố cho nữ lẫn nam còn nhỏ tuổi, phải chú ý vấn đề gì?

1. Giúp trẻ massage vùng khung chậu

Ngoài vấn đề ăn uống gì để tốt nội tiết thì đối với trẻ đã có kinh nguyệt, mẹ nên hỗ trợ trẻ thực hiện động tác massage vùng bụng dưới để lưu thông máu huyết. Mẹ có thể làm mẫu vài lần và hướng dẫn trẻ tự thao tác. Ngoài ra, khi con khó chịu trong ngày đèn đỏ, mẹ nên cho trẻ uống trà gừng nóng để cải thiện.

2. Khuyến khích trẻ hình thành thói quen tập thể dục

Rèn luyện thân thể cũng là một cách tăng cường sức đề kháng và cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Tùy theo độ tuổi và trạng thái sức khỏe của trẻ mà mẹ khích lệ con lựa chọn một hay một vài môn vận động nào đó. Các bài tập nên nhẹ nhàng, cường độ thấp và thời gian thực hiện khoảng 30 phút là được.

3. Đảm bảo giấc ngủ và sức khỏe tâm lý cho trẻ

Ngủ đủ giấc là cách duy trì sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên và an toàn. Đặc biệt với trẻ nhỏ thì giấc ngủ đầy đủ cả chất và lượng còn có vai trò quan trọng hơn cho sự phát triển toàn diện.

Nếu trẻ thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu trong thời gian dài sẽ gây rối loạn các hormone trong cơ thể, đồng thời tâm lý cũng dễ bị tiêu cực mà dần dần tạo thành vòng lẩn quẩn ác tính ảnh hưởng đến sức khỏe tâm sinh lý của trẻ.

Ăn uống gì để tốt nội tiết là vấn đề đơn giản để thực hiện. Tuy nhiên, điều quan trọng là mẹ hãy chú ý chăm sóc cân bằng nội tiết tố cho con trong độ tuổi dậy thì nhé!

Lê Phương 

Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không? Uống bao nhiêu mới có hiệu quả… Mời bạn xem ngay những thông tin được tổng hợp đầy đủ trong bài viết dưới đây nhé!

Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Có thể nói uống sữa đậu nành là một trong những bí kíp có đến 90% chị em cho rằng có thể giúp cải thiện vòng 1. Tuy vậy, vẫn có một số tranh cãi xoay quanh việc uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không? Nhiều người cho rằng đây là quan niệm phản khoa học, không khả thi, không đáng để thử. Và nếu bạn đang lo lắng và phân vân vì điều này thì tin vui là: sữa đậu nành hoàn toàn có thể làm tăng kích thước vòng 1, và chỉ trong một thời gian ngắn, bạn đã cảm nhận được sự thay đổi này.

Đây thực chất không phải là nhận định vô căn cứ. Các nghiên cứu khoa học gần đây cũng chỉ ra đậu nành chứa một lượng lớn phytoestrogen có tác dụng tương tự nhưng hiệu quả lại cao hơn hormone estrogen, chất này giúp bé gái tăng vòng 1 tự nhiên chỉ sau một thời gian ngắn.

Tuy nhiên, dù trả lời là có cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không song bạn vẫn nên lưu ý không phải ai uống sữa đậu nành thường xuyên cũng sẽ sở hữu một vòng một săn chắc và nảy nở. Bởi lẽ kích thước vòng 1 còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như gen di truyền, chế độ ăn uống, sinh hoạt nữa.

Uống đậu nành bao lâu thì tăng vòng 1?

Lưu ý, uống sữa đậu nành sẽ làm vòng 1 phát triển tốt nhất trong thời điểm dậy thì, qua giai đoạn đó thì việc tăng kích cỡ vòng 1 sẽ khó hơn. Vậy rốt cuộc thì khi nào ngực ngừng phát triển, Marrybaby đã tập hợp thông tin dưới đây để bạn tham khảo các cột mốc phát triển của vòng 1:

1. Giai đoạn ngực chưa phát triển: 1 – 10 tuổi

Thông thường, giai đoạn này hầu như không có dấu hiệu phát triển nào của ngực từ quầng vú màu hồng. Tuy nhiên, một số bé gái với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, dậy thì sớm thì ngực cũng sẽ phát triển trong giai đoạn này.

2. Giai đoạn bước đệm cho sự phát triển của ngực: 10 – 12 tuổi

Giai đoạn này rất quan trọng. Đây là bước đệm vững chắc cho sự phát triển của vòng 1. Lúc này, lượng hormone nội tiết lớn được tiết ra và tác động đến sự phát triển của ngực thông qua việc “đỉnh núi” dần dần nhú lên.

3. Giai đoạn ngực phát triển dậy thì: 12 – 14 tuổi

Lúc này, đỉnh ngực đã xuất hiện rõ hơn, kích thước vòng 1 phát triển với tốc độ trung bình. Đây còn là giai đoạn dậy thì tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện của ngực trong giai đoạn sau này. Với khoảng độ tuổi này, bé gái nên uống sữa đậu nành thường xuyên để hỗ trợ sự phát triển của vòng 1 nhé.

4. Giai đoạn ngực phát triển mạnh mẽ: 14 – 18 tuổi

Các mô bên trong ngực bắt đầu phát triển mạnh mẽ giúp kích thước ngực tăng đáng kể. Dưới đây là những biểu hiện của một vòng 1 phát triển bình thường:

♦ Kích thước của ngực dần dần lớn hơn qua từng năm
♦ Có cảm giác khó chịu, đau nhức ở ngực
♦ Lông tơ xuất hiện quanh núm vú và mụn trứng cá nổi ở mặt.

Và nếu bạn thắc mắc khi nào ngực con gái ngừng phát triển thì đáp án phần lớn sẽ là năm 18 tuổi. Tuy vậy, thời điểm này có thể sớm hay muộn còn tùy vào chế độ dinh dưỡng, thời gian luyện tập thể thao hoặc có massage ngực… Nếu có những yếu tố này tác động thì phải đến năm 25 tuổi, kích thước của ngực mới thực sự ngừng phát triển hoàn toàn.

Và sau khi biết sẽ trả lời là có cho câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không, bạn nhớ nhắc con gái uống sữa và ăn các thực phẩm từ đậu nành thường xuyên trong giai đoạn dậy thì để tăng kích thước của ngực nhé!

Cách pha chế sữa đậu nành

Nếu bạn không muốn uống sữa đậu được sản xuất từ nhà máy do sợ chất bảo quản, đường hóa học hay sữa đậu nành bán ngoài chợ mất vệ sinh thì có thể tham khảo công thức sữa đậu nành nấu tại nhà dưới đây!

1. Nguyên liệu

♦ Nửa cân đậu nành loại ngon, không bị biến đổi gen và thuốc trừ sâu tác động
♦ Lá dứa hoặc đậu phộng (có thể tăng độ thơm, béo nhưng không bắt buộc)
♦ 1,5 lít nước

2. Cách làm

♦ Đậu ngâm với nước để loại bỏ bụi bẩn
♦ Chờ vỏ đậu nành tróc ra, chắt nước và bỏ vỏ
♦ Cho đậu nành vào máy xay sinh tố, chắt lấy phần nước trong và bỏ cặn
♦ Đem phần nước vừa chắt đun sôi thật kỹ
♦ Để nguội và cho vào tủ lạnh dùng dần (tốt nhất là sử dụng hết trong 2-3 ngày để không mất chất hoặc bị thiu)

Lưu ý: bạn không nên cho con uống quá 500ml sữa đậu mỗi ngày vì uống quá nhiều có thể gây đau bụng và tiêu chảy. Nếu ăn quá no hoặc thận yếu, đau bao tử thì con cũng không nên uống quá nhiều.

Lưu ý khi uống sữa đậu nành

♦ Không uống sữa đậu nành khi ăn trứng
♦ Không uống sữa đậu nành khi đói bụng
♦ Sữa đậu chưa chín kỹ, không được uống vì gây nguy hại cho sức khỏe
♦ Không được uống sữa đậu nành thay bữa chính
♦ Nếu muốn uống sữa đậu nành không đường, bạn có thể làm theo cách trên và không cho đường vào.

Cách khác làm vòng 1 săn chắc hơn: Ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen

Estrogen là hormone nội tiết tố nữ giúp làm tăng kích thước vòng ngực. Mặc dù cơ thể sẽ tự sản xuất estrogen một cách tự nhiên trong giai đoạn dậy thì và thậm chí đến 18-19 tuổi, nhưng việc ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen giúp bộ ngực lớn hơn cũng rất khả thi. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu estrogen, bạn có thể bổ sung vào thực đơn cho con.

Ngoài đậu nành, các loại đậu khác cũng rất tốt cho vòng 1 như: đậu lăng, lima, đậu tây, đậu xanh

♦ Ăn thực phẩm chế biến từ các loại sữa: sữa chua, pho mát
♦ Các loại hoa quả: táo, mận, đu đủ, anh đào
♦ Rau củ: củ cải trắng, cà rốt và dưa chuột
♦ Các loại ngũ cốc: gạo, lúa mạch và lúa mì, yến mạch,…

Marrybaby hi vọng với những thông tin hữu ích về việc liệu uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không bên trên sẽ giúp con gái tuổi dậy thì gia tăng kích cỡ vòng ngực như mong muốn. Và hãy nhớ rằng, bất cứ phương pháp nào cũng cần có sự kiên trì mới mang lại hiệu quả, mẹ nhé!

Hương Hoa

Món ăn bổ não có thật cần thiết cho trẻ? Càng lớn, con càng phải học hành nhiều hơn. Trong khi nhiều trẻ có trí nhớ tốt để ghi nhớ những bài học mới thì cũng có không ít bé gặp khó khăn về vấn đề này. Trí nhớ tốt một phần do gen di truyền, một phần do môi trường sống, rèn luyện và ăn uống. Giúp con có một trí nhớ tốt để học hành tốt hơn, mẹ có thể tham khảo các món ăn bổ não sau đây và bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé.

1. Ăn gì bổ não? Món ăn bổ não từ chè bí đỏ

Bí đỏ là một trong những thực phẩm bổ não hàng đầu được yêu thích khắp thế giới. Bí đỏ giàu vitamin, sắt, kẽm giúp cho bộ não phát triển khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ cho trẻ tuổi dậy thì.

Cách nấu chè bí đỏ

♦ Nguyên liệu: 1/4 quả bí đỏ, nửa bát con hạt lạc, 1/2 bát con đường trắng, 1/4 bát con đậu đen hoặc đậu xanh, 1/4 bát con gạo nếp, đường, muối

♦ Cách thực hiện:

• Ngâm đỗ vào nước ấm vài tiếng trước khi nấu rồi vớt ra để ráo
• Lạc đem rửa sạch, giã vỡ đôi hoặc vỡ làm 3, 4
• Bí bỏ gọt vỏ, cắt miếng 
• Ngâm gạo vào nước ấm 30 phút trước khi nấu rồi vớt ra để ráo
• Cho bí, đậu đen, gạo nếp, lạc vào nồi rồi đổ nước ngập khoảng 2 đốt ngón tay
• Đun lửa vừa cho đến khi sôi thì vặn nhỏ. Trong khi đun, cứ một lúc lại dùng đũa khuấy để tránh bị khê chè
• Khi bí đỏ đã chín nhừ thì dùng muôi dầm nát
• Bạn nên đổ thêm nước để đun tiếp nếu các nguyên liệu chưa chín rục
• Sau khi chè chín nhừ, bạn tắt bếp rồi nêm thêm một thìa muối cho vừa ăn và cho nửa bát con đường vào khuấy đều
• Bạn có thể cho trẻ ăn chè bí đỏ khi còn ấm hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để ăn vào mùa hè sẽ ngon hơn.

2. Thực phẩm bổ não từ cá hồi sốt cà chua

Nghiên cứu chỉ ra rằng khoảng 60% bộ não của con người được tạo thành từ chất béo và một nửa số chất béo đó là axit omega-3. Cá hồi là thực phẩm giàu axit omega-3 hàng đầu mà các bà mẹ thường bổ sung trong thực đơn của trẻ từ khi ăn dặm. 

Cách nấu cá hồi sốt cà chua

♦ Nguyên liệu: Một khúc cá hồi, 2 quả cà chua, 1 củ hành khô, 1 nửa củ gừng, 1 mớ hành lá và rau mùi tây, dầu ăn, nước mắm, bột nêm.

♦ Cách thực hiện: 

• Hành bóc vỏ, rửa sạch đập giập, băm nhỏ
• Cá hồi rửa sạch, để ráo nước rồi ướp với 2 thìa cà phê nước mắm và 1 thìa cà phê bột nêm
• Gừng cạo vỏ, rửa sạch, đập giập, băm nhỏ
• Hành lá, rau mùi rửa sạch, cắt khúc
• Cà chua rửa sạch, thái hạt lựu
• Cho 3 thìa cà phê dầu ăn vào chảo đun sôi rồi thả hành củ vào phi thơm
• Tiếp tục cho cà chua vào đun nhừ trong lửa nhỏ. Nếu thấy cà chua quá sệt thì bạn thêm một ít nước vào để tăng lượng sốt lên
• Tiếp tục cho cá, gừng, 1 thìa cà phê nước mắm, 1 chút bột nêm vào đun trong lửa liu riu khoảng 10 phút thì tắt bếp
• Múc cá ra đĩa rồi rắc hành, ngò lên cho trẻ ăn với cơm.

3. Món ăn bổ não từ sữa chua việt quất

Quả việt quất giàu anthocyanins, một nhóm hợp chất thực vật có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp chống lại tình trạng thoái hóa thần kinh. 

Một số chất chống oxy hóa trong quả việt quất được tìm thấy tích tụ trong não và giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và có thể trì hoãn tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn. 

Cách làm sữa chua việt quất

♦ Nguyên liệu: 1 cốc sữa chua, 1 thìa cà phê bơ hạnh nhân, 100g quả việt quất để đông lạnh, 1 thìa cà phê ca cao

 ♦ Cách thực hiện:

• Đem tất cả các nguyên liệu vào cối xay sinh tố để xay nhuyễn, ngoại trừ sữa chua
• Sau đó bạn cho ra cốc sữa chua trộn đều rồi cho trẻ thưởng thức  

4. Món ăn bổ não từ thịt gà kho nghệ 

Trước đây người ta tin rằng các tế bào thần kinh không thể phân chia và nhân lên sau thời thơ ấu. Song bây giờ tất cả đã biết điều đó có thể xảy ra. Các tế bào thần kinh có khả năng hình thành các kết nối mới. Ở một số vùng nhất định của não, chúng cũng có thể nhân lên và tăng số lượng.

Một trong những hoạt động chính của quá trình này là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) – một loại hormone tăng trưởng hoạt động trong não. Khi mức hormone này sụt giảm, nhiều rối loạn não xảy ra, bao gồm cả bệnh trầm cảm và bệnh Alzheimer. Song, điều thú vị là curcumin trong nghệ có thể làm tăng mức BDNF trong não.

Bằng cách này, curcumin có thể có hiệu quả trong việc trì hoãn hoặc đảo ngược nhiều bệnh não và suy giảm chức năng não do tuổi tác. Nó cũng có thể cải thiện trí nhớ và làm cho bạn thông minh hơn, điều này có vẻ hợp lý do ảnh hưởng của nó đối với mức BDNF. Song cần thêm nghiên cứu ở người để xác nhận điều này.

Vì nghệ tốt cho não, mẹ hãy nấu cho con ăn nhé!

Cách nấu thịt gà kho nghệ

♦ Nguyên liệu: 2 củ nghệ tươi, 2 đùi gà, 1 củ hành khô, 1 mớ hành lá, rau mùi tây, 5 lá chanh bánh tẻ, nước mắm, bột nêm, dầu ăn 

♦ Thực hiện: 

• Đùi gà rửa sạch, chặt miếng
• Nghệ cạo vỏ, rửa sạch, thái miếng mỏng
• Lá chanh rửa sạch, thái sợi
• Hành khô bóc bỏ, thái miếng dày
• Cho tất cả nguyên liệu vào một thố đất, rưới thêm 3 thìa cà phê nước nắm, bột nêm, 2 thìa cà phê dầu ăn đảo đều, ướp khoảng 15 phút
• Sau 15 phút, bạn bắc thố gà lên bếp, đun lửa nhỏ
• Bạn có thể thêm vài thìa nước vào nếu thấy quá cạn nước
• Tiếp tục đun sôi khoảng 15 phút thì tắt bếp, múc gà ra đĩa cho trẻ ăn với cơm.

 [inline_article id=269683]

Tuổi dậy thì xảy ra nhiều biến động về tâm, sinh lý, khiến khả năng ghi nhớ, tập trung của trẻ kém hơn. Vì vậy, mẹ nên quan tâm bồi bổ để tăng cường não bộ cho con. Với 4 món ăn bổ não MarryBaby đã chia sẻ, mẹ đừng quên thực hành ngay nhé. 

Hanako

Làm sao để hết đau bao tử? Đau bao tử (đau dạ dày) là căn bệnh phổ biến, từ trẻ sơ sinh cho đến trẻ tuổi dậy thì đều có thể gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm chết người như các bệnh nan y khác, tuy nhiên cơn đau bao tử kéo đến thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ, khiến con ăn không ngon miệng, mất ngủ, đau đớn, mệt mỏi. Tình trạng loét bao tử nặng còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ, vì vậy mẹ không nên lơ là khi con có các triệu chứng đau dạ dày nhé.

Nguyên nhân đau bao tử ở tuổi dậy thì

• Đau bao tử ở trẻ tuổi dậy thì thường do phong hàn, khó tiêu và không phải trường hợp nào cũng nghiêm trọng.
• Đau bao tử đôi khi cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nhiễm trùng như ngộ độc thực phẩm, viêm ruột.
• Trẻ lo lắng, căng thẳng, gặp áp lực trong việc học hành cũng dễ bị đau bao tử.
• Đau bao tử nghiêm trọng có thể do mắc bệnh lý nặng hoặc do phẫu thuật như viêm ruột thừa hoặc lồng ruột.
• Đau bao tử liên tục có thể liên quan đến táo bón, không dung nạp thức ăn hoặc viêm ruột.
• Ở trẻ em gái tuổi dậy thì, đau bao tử có thể do một số nguyên nhân phụ khoa, bao gồm xoắn buồng trứng, mang thai ngoài tử cung hoặc đau bụng kinh.

Các triệu chứng đau bao tử ở tuổi dậy thì

Các triệu chứng đi kèm với đau bao tử ở tuổi dậy thì sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau bao tử. Ví dụ:

• Nếu cơn đau bao tử kèm theo chán ăn, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy, vấn đề có thể là do trẻ bị viêm ruột hoặc ngộ độc thực phẩm.
• Chuột rút và các cơn đau nói chung có thể liên quan đến chướng bụng.
• Trẻ bị đau bụng dai dẳng có thể do táo bón hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Đau bụng cũng có thể liên quan đến viêm phổi hoặc nhiễm virus. Trong trường hợp này, trẻ có thể bị sốt, ho và đau họng.

Trẻ bị đau bao tử khi nào nên đến bệnh viện?

Mẹ nên đưa con đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị khi trẻ có các dấu hiệu như:

• Đau đến không ngủ được
• Lên cơn sốt
• Không đi lại được
• Bị tiêu chảy hoặc nôn mửa
• Nôn ra máu hoặc màu xanh lá cây
• Có máu trong phân

Cách hết đau bao tử, làm sao để hết đau bao tử ở tuổi dậy thì?

1. Cho trẻ nằm xuống nghỉ ngơi

Mẹ nên cho trẻ nằm yên một chỗ, sau đó đặt một miếng gạc ấm hoặc miếng đệm nóng lên bụng con. Mẹ có thể nhẹ nhàng xoa bóp bụng cho con để giúp đẩy bớt hơi ra ngoài.

2. Làm sao để hết đau bao tử? Bắt đầu loại bỏ các thực phẩm dễ gây khó chịu bao tử trong chế độ ăn của trẻ

Nếu tình trạng khó chịu bao tử xảy ra thường xuyên, mẹ nên ghi lại nhật ký thực phẩm và tìm xem con thường cảm thấy khó chịu bụng khi ăn loại thực phẩm nào. Sau đó, mẹ hãy hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm đó.

3. Cách hết đau bao tử: Uống nghệ và mật ong mỗi sáng

Nghệ, mật ong là bài thuốc chữa đau bao tử lâu đời của người xưa. Mỗi sáng khi vừa thức dậy, mẹ có thể pha cho con một ly mật ong, nghệ ấm để uống giúp bảo vệ bao tử.

4. Không cho con học bài khuya

Việc thức khuya sẽ gây căng thẳng thần kinh, dẫn đến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn, dẫn đến các cơn đau bao tử ở trẻ.

5. Giúp trẻ thoát khỏi căng thẳng, áp lực học hành

Việc học hành, thi cử dễ gây ra áp lực cho trẻ khiến con bị đau bao tử. Do vậy, mẹ nên tìm cách chia sẻ nỗi lo với trẻ, giúp con lấy lại tinh thần thoải mái để không bị chứng đau bao tử làm phiền.

6. Không cho trẻ ăn quá no

Tuổi dậy thì sức ăn của trẻ tăng lên. Con có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa mới thấy no. Tuy nhiên, mẹ không nên cho con ăn no quá mức để tránh gây áp lực cho bao tử.

7. Làm sao để hết đau bao tử? Không cho trẻ hoạt động mạnh hoặc nằm ngay khi vừa ăn xong

Thói quen chạy nhảy hoặc nằm ngay khi vừa ăn xong sẽ gây áp lực lên dạ dày, khiến bé bị đau bao tử. Do đó, mẹ nên tập cho con thói quen ngồi nghỉ ngơi 30 phút sau khi vừa ăn xong hoặc đi lại nhẹ nhàng để không gây tổn thương bao tử.

8. Đau bao tử nên làm gì? Hạn chế ăn chua, cay

Ở tuổi “ô mai”, bé gái thường thích ăn chua và cay nhiều hơn. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ tuổi dậy thì bị đau bao tử. Do đó, mẹ nên nhắc con nên hạn chế ăn đồ chua, cay để bảo vệ bao tử.

[inline_article id=232574]

Đau bao tử rất phổ biến ở tuổi dậy thì. Con phải làm sao để hết đau bao tử? Mẹ hãy ghi nhớ những cách làm hết đau bao tử mà MarryBaby đã chia sẻ trong bài để giúp con thoát khỏi căn bệnh khó chịu này nhé.

Hanako

Kem chống nắng cho tuổi dậy thì có thật sự cần thiết? Tia cực tím từ nắng mặt trời có thể gây hại cho bất cứ làn da ở độ tuổi nào. Vì vậy, ai cũng cần được bảo vệ khỏi mối nguy hại này. Mẹ cũng biết rằng, tuổi dậy thì là giai đoạn nhạy cảm. Không chỉ thay đổi lớn về tâm, sinh lý, trẻ còn gặp nhiều sự thay đổi khác về diện mạo. Và mụn trứng cá là một trong những phiền toái phổ biến khiến làn da của con dễ bị tổn thương nên cần được bảo vệ nhiều hơn.

Kem chống nắng là một lá chắn thiết yếu giúp bảo vệ làn da trẻ thoát khỏi sự tấn công của tia cực tím. Song không phải loại kem chống nắng nào cũng phù hợp để dùng cho con lúc này đâu, mẹ nhé! Vậy cách chọn kem chống nắng cho tuổi dậy thì như thế nào? Những chia sẻ sau đây sẽ giúp mẹ tìm ra loại kem chống nắng tốt cho làn da của trẻ ở độ tuổi này. 

Vì sao mẹ cần chọn kem chống nắng cho tuổi dậy thì cẩn thận?

Đến tuổi dậy thì, vùng dưới đồi trong não sẽ giải phóng một loại hormone có tên gonadotropin (GnRH) gây kích thích tuyến yên. Kết quả là các hormone khác như (FSH và LH) hoạt động trên các cơ quan sinh dục để sản xuất các hormone estrogen và testosterone cũng được giải phóng. 

Testosterone là nguyên nhân gây ra một số thay đổi về da ở tuổi dậy thì. Cụ thể, loại hormone này không chỉ khiến mu vùng kín và nách mọc lông mà còn làm tăng sản xuất bã nhờn (dầu) từ các tuyến mồ hôi apocrine. Đây là nguyên nhân khiến da trẻ trở nên nhạy cảm, dễ mắc phải các bệnh ngoài da như vảy nến, chàm hoặc mụn trứng cá hơn. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt của trẻ cũng làm phát sinh những thay đổi trên da, phổ biến nhất là mụn trứng cá. 

Chính vì thế, việc lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da nhạy cảm của tuổi dậy thì sẽ khó khăn hơn so người lớn. Song mẹ có thể tham khảo các thông tin dưới đây để tìm được loại kem chống nắng phù hợp với làn da của con lúc này nhé. 

Hướng dẫn mẹ chọn kem chống nắng tốt cho tuổi dậy thì 

Với kem chống nắng cho tuổi dậy thì, mẹ cần chọn loại đáp ứng các yêu cầu sau:

• SPF (yếu tố bảo vệ chống nắng) từ 30 trở lên.
• Nên chọn kem chống nắng phổ rộng, có thể chống lại cả tia UVA và UVB.
• Có khả năng chống nước (bảo vệ trẻ khi ở dưới nước trong 40-80 phút).
• Đối với trẻ có da nhạy cảm (nhiều mụn và mắc bệnh ngoài da), mẹ nên tìm các sản phẩm có hoạt chất titanium dioxide.
• Không sử dụng kem chống nắng có thành phần acid para-aminobenzoic (paba) vì dễ gây dị ứng cho da của trẻ.

*Lưu ý: Kem chống nắng có nhiều loại khác nhau, dạng kem, gel, xịt. Một số bình xịt dễ bắt lửa, vì vậy mẹ nên nhắc trẻ nên tránh xa lửa khi sử dụng.

Hướng dẫn dùng kem chống nắng dành cho tuổi dậy thì 

Để kem chống nắng phát huy tối đa tác dụng bảo vệ cho trẻ, mẹ cần hướng dẫn con sử dụng đúng cách như sau:

• Thoa kem chống nắng bất cứ khi nào trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để có kết quả tốt nhất, trẻ nên thoa khoảng 15-30 phút trước khi ra ngoài trời.
• Bác sĩ da liễu khuyên trẻ nên sử dụng 28,4g kem chống nắng cho mỗi lần dùng trên da mặt.
• Trẻ nên thoa lại kem chống nắng thường xuyên sau khoảng 2 giờ một lần hoặc thoa lại ngay sau khi trẻ đổ mồ hôi nhiều hoặc đi bơi.
• Nếu con thường xuyên bơi lội hoặc ra nhiều mồ hôi khi hoạt động ngoài trời, mẹ nên chọn kem chống nắng chống nước cho bé, có thể bảo vệ da đến 80 phút trong môi trường nước.

[inline_article id=105290] 

Mặc dù ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D để xương cứng cáp, song vào những giờ cao điểm, ánh nắng gay gắt lại gây tổn hại cho làn da của trẻ vì tia cực tím. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến cáo, tất cả trẻ em, bất kể có màu da gì cũng đều nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn. Do đó, mẹ nên chọn kem chống nắng cho tuổi dậy thì phù hợp để bảo vệ làn da của bé từ sớm nhé.

Hanako

10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý rất cần thiết cho con ở độ tuổi dậy thì. Lúc này, trẻ trải qua những thay đổi lớn về thể chất. Cơ thể bé cần thêm dinh dưỡng để thúc đẩy cho quá trình này thông qua việc ăn những thức ăn lành mạnh. Đó cũng là lý do tại sao trẻ sẽ bắt đầu ăn khỏe hơn, vận động nhiều hơn ở tuổi dậy thì.

Song bổ sung dinh dưỡng cho trẻ tuổi dậy thì như thế nào để cân bằng và giúp con hấp thu tốt nhất để phát triển vào lúc này? 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ tuổi dậy thì sau đây sẽ giúp mẹ biết cách cho con ăn thế nào là tốt nhất.

Nhóm thực phẩm không thể thiếu trong 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ tuổi dậy thì 

Mỗi nhóm thực phẩm đều có các chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể của trẻ cần để phát triển và hoạt động bình thường. Đó là lý do tại sao trẻ cần ăn nhiều loại thực phẩm từ tất cả năm nhóm thực phẩm bao gồm.

1. Trái cây và rau quả

Trái cây và rau cung cấp cho trẻ năng lượng, vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và nước. Những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ trẻ chống lại các bệnh tật ở tuổi trưởng thành như bệnh tim, đột quỵ, ung thư và béo phì.

Do đó, điều đầu tiên trong 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý là mẹ nên khuyến khích trẻ chọn trái cây và rau trong mỗi bữa ăn chính cũng như bữa phụ, bao gồm cả rau có màu sắc và trái cây các loại.

2. Thực phẩm từ ngũ cốc-món không thể thiếu trong 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý

Các loại thực phẩm từ ngũ cốc bao gồm bánh mì, mì ống, mì sợi, ngũ cốc ăn sáng, gạo, ngô, hạt diêm mạch, yến mạch và lúa mạch. Những thực phẩm này cung cấp cho trẻ năng lượng cần thiết để tăng trưởng, phát triển và học hỏi.

Đặc biệt, những thực phẩm từ ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp như mì ống và bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ mang đến cảm giác no lâu hơn và duy trì nguồn năng lượng tốt hơn.

3. Thực phẩm từ sữa đã giảm chất béo và các thực phẩm thay thế không có sữa

Thực phẩm chính từ sữa bao gồm sữa, pho mát, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào để trẻ phát triển hệ xương, cơ. Khi bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ sẽ cần nhiều canxi hơn để cơ thể đạt được khối lượng xương cao nhất và xây dựng hệ xương chắc khỏe suốt đời.

Vì vậy, mẹ nên khuyến khích trẻ ăn các loại sữa khác nhau mỗi ngày, ví dụ như ăn lát pho mát, hộp sữa chua hoặc uống sữa tươi nguyên chất.

Đối với trường hợp trẻ không thích ăn sữa hoặc không thể ăn sữa vì vấn đề bệnh tật, mẹ cần có giải pháp thay thế sữa trong chế độ ăn của trẻ bằng các loại thực phẩm giàu canxi. Đậu phụ, cải xoăn, cải ngọt, các loại hạt, cá đóng hộp có xương và thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc, sữa đậu nành và bánh mì rất lý tưởng để lựa chọn cho trẻ lúc này.

4. Chất đạm

Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu, đậu lăng, đậu xanh, đậu phụ và các loại hạt. Những thực phẩm này rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển cơ của trẻ, đặc biệt là ở tuổi dậy thì.

Những thực phẩm giàu protein này cũng có cả các vitamin và khoáng chất khác như sắt và axit béo omega-3, đặc biệt quan trọng trong thời kỳ trẻ dậy thì.

• Axit béo omega-3 từ dầu cá giúp trẻ phát triển trí não và học tập.
• Sắt thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và tăng lượng máu của trẻ. Ở tuổi dậy thì, bé gái bắt đầu có hành kinh và cần được bổ sung sắt nhiều hơn để bù lại lượng máu đã mất do kinh nguyệt.

Ngoài ra, thực phẩm giàu protein từ nguồn động vật cũng có kẽm và vitamin B12.

5. Đồ uống lành mạnh cho trẻ tuổi dậy thì

Nước là thức uống lành mạnh nhất cho sức khỏe của trẻ. Hầu hết nước máy cũng được bổ sung florua, một loại chất có thể giúp răng chắc khỏe.

Sữa ít đường và chất béo cũng là loại đồ uống tốt cho tuổi dậy thì vì chứa nhiều canxi giúp tăng chiều cao.

6. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh

Trong 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý không thể thiếu hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh. Món này không hề tốt cho sức khỏe của trẻ. Các chuyên gia khuyên, phụ huynh nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm này để phòng tránh nguy cơ béo phì ở tuổi dậy thì.

Thực phẩm trẻ cần hạn chế bao gồm đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bánh mì ngọt, bánh nướng, bánh mì kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, sô cô la, kẹo dẻo, bánh quy và bánh rán.

Những thực phẩm này có thể chứa nhiều muối, chất béo bão hòa, đường và ít chất xơ. Nếu ăn thường xuyên trẻ sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều vấn đề về sức khỏe khác như bệnh tiểu đường loại 2.

7. Hạn chế cho trẻ dùng nước uống công nghiệp

Mẹ cũng nên hạn chế cho trẻ dùng đồ uống công nghiệp như nước trái cây đóng chai, nước ngọt, đồ uống thể thao, sữa có màu và hương vị nhân tạo. Các đồ uống nhiều đường và ít chất dinh dưỡng này có thể gây hại cho răng của trẻ, cũng như làm tăng nguy cơ béo phì và ung thư.

8. Không nên cho trẻ uống thức uống chứa caffeine

Thực phẩm và đồ uống chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng canxi mà cơ thể trẻ có thể hấp thụ.

Caffeine là một chất kích thích cung cấp năng lượng nhân tạo nhưng lại gây mất ngủ, khiến trẻ thức dậy hay mệt mỏi, uể oải, khó tập trung. Thực phẩm và đồ uống có caffeine bao gồm cà phê, trà, nước tăng lực và sô cô la.

9. Không nên cho trẻ ăn tập trung một chất quá nhiều  

Vẫn biết rằng ở tuổi dậy thì, trẻ sẽ cần nhiều hơn một số chất để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, chẳng hạn như vitamin D để tăng chiều cao, sắt để bổ sung cho lượng máu bị mất theo hành kinh đối với bé gái. Tuy nhiên, nếu mẹ chỉ tập trung cho con ăn các thực phẩm giàu một loại chất sẽ gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Do đó, danh sách 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý không thể thiếu lưu ý này.

10. Cho trẻ dùng vitamin bổ sung đúng cách

Đối với trẻ khó hấp thu dinh dưỡng, việc ăn các loại thực phẩm hàng ngày là không đủ để cung cấp cho cơ thể trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, việc cho trẻ dùng thêm vitamin bổ sung là cần thiết song cần đúng cách mẹ nhé. Đây là lời khuyên cuối trong danh sách 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ dậy thì.

Để cho trẻ dùng vitamin bổ sung một cách khoa học, mẹ cần tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, không nên tự ý cho trẻ dùng tùy tiện.

Một số loại vitamin tốt nhưng không phù hợp với thể trạng của trẻ có thể gây ra sự dư thừa chất hoặc gây tác dụng phụ khiến trẻ gặp vấn đề về sức khỏe.

Những lưu ý khác để tối ưu việc hấp thu dinh dưỡng ở tuổi dậy thì

Ngoài việc bổ sung khoa học những loại thực phẩm lành mạnh, mẹ cũng nên chú ý đến các vấn đề khác giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

• Khuyến khích trẻ hoạt động nhiều hơn: Hoạt động thể thao không chỉ tăng cường sức bền, cơ bắp mà còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh hơn.
• Chăm sóc hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh mới giúp hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn và các loại thực phẩm bổ sung. Nếu trẻ có hệ tiêu hóa kém thì cho dù mẹ có bồi bổ bao nhiêu cũng không thể giúp con phát triển tốt.

[inline_article id=265307]

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong suốt cuộc đời, nhất là trong giai đoạn dậy thì của con. Với chia sẻ 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý cho trẻ tuổi dậy thì trong bài viết này, MarryBaby hy vọng có thể giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho con trong giai đoạn đặc biệt này.

Hanako

Nguồn tham khảo: https://raisingchildren.net.au/teens/healthy-lifestyle/daily-food-guides/nutrition-healthy-food-teens
https://maxliving.com/healthy-articles/why-good-nutrition-is-so-important-during-puberty/
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/teen/nutrition/Pages/A-Teenagers-Nutritional-Needs.aspx