Dứa là một loại trái cây bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Trong dứa chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất, nước và hàm lượng chất xơ dồi dào cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Cụ thể, dứa mang lại lợi ích gì cho phụ nữ mang thai? MarryBaby sẽ giải đáp trong bài viết này.
Dứa mang lại lợi ích gì cho phụ nữ mang thai?
Dứa rất tốt cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Vậy những lợi ích ấy là gì?
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Dứa chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có thể hòa tan trong nước giúp chống lại sự suy giảm tế bào và tăng cường miễn dịch hiệu quả.
- Tăng cường sản xuất collagen: Mỗi khẩu phần dứa chứa khoảng 79mg vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, dứa còn chứa Mangan giúp xương phát triển chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
- Bổ sung vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B rất tốt cho hoạt động của cơ, hệ thần kinh, tim, cung cấp kháng thể và sản xuất năng lượng. Đó là lý do vì sao bà bầu thường phải bổ sung vitamin nhóm B, nhất là vitamin B6. Thiếu vitamin B6 sẽ dẫn tới thiếu máu.
- Bổ sung Đồng: trong dứa có chứa đồng – một khoáng chất hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu và tim của thai nhi.
- Bổ sung sắt và axit folic: Dứa có thể cung cấp sắt và axit folic cần thiết để sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.
- Nguồn cung cấp chất xơ dồi dào: Dứa cung cấp chất xơ cho mẹ bầu giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
- Lợi tiểu: Dứa chứa 80 – 85% là nước. Mẹ bầu ăn dứa giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa tình trạng sưng phù trong thai kỳ.
Ngoài ra, lượng Bromelain có trong dứa còn hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, điều hòa huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa và cải thiện tâm trạng ở mẹ bầu rất tốt.
Ăn dứa khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ có an toàn không?
Bà bầu ăn dứa 3 tháng cuối có tốt không? Bà bầu 3 tháng cuối ăn dứa được không? Hay bà bầu 3 tháng cuối có được ăn dứa không? Là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu ở tam cá nguyệt thứ ba – giai đoạn cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho bé phát triển.
Bạn nghe nói “ăn dứa có thể gây sẩy thai” nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này cả. Brianne Thompson – một chuyên gia dinh dưỡng về dinh dưỡng trước khi sinh đã giải thích rằng:
“Đây là một lầm tưởng phổ biến vì dứa có chứa Bromelain – một enzym tiêu hóa có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai”. Nhưng lượng Bromelain trong dứa rất thấp nên bạn hoàn toàn không cần lo lắng về việc này.
Hơn nữa, trong mỗi trái dứa, hầu hết Bromelain đều nằm trong lõi, phần mà chúng ta rất ít khi ăn. Cho nên nói ăn dứa điều độ với hàm lượng vừa đủ được xem là an toàn cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Bạn đã giải đáp được các thắc mắc: “Bà bầu ăn dứa 3 tháng cuối có tốt không?”, “Bà bầu 3 tháng cuối ăn dứa được không?”, “ Bà bầu 3 tháng cuối có được ăn dứa không?” chưa? Câu trả lời là ăn được nhé! Nên ăn với hàm lượng vừa đủ, từ 50 – 100g/ mỗi bữa ăn và 2 – 3 bữa ăn trong một tuần.
Ăn dứa khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ có dễ chuyển dạ?
Ăn dứa khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ có thể giúp mẹ dễ chuyển dạ hơn với điều kiện bạn cần phải ăn thật nhiều. Theo chuyên gia, lượng Bromelain có trong dứa có thể kích thích cổ tử cung giúp bạn dễ chuyển dạ hơn khi ăn đủ tám quả dứa tươi mỗi ngày.
Đây là số lượng dứa không an toàn cho khẩu phần ăn của người mang thai 3 tháng cuối. Bạn có thể ăn hết một quả dứa trong ngày không? Có thể. Nhưng để ăn tám quả dứa lại là chuyện khác. Lượng Bromelain trong một quả dứa rất ít, gần như không đủ để bắt đầu chuyển dạ.
Nếu ăn tám quả dứa để chuyển dạ sớm, bạn sẽ đối mặt với những vấn đề khác về sức khỏe như tiêu chảy nghiêm trọng, đi tiểu nhiều, có thể gây chuột rút, mất nước và khó chịu.
Vì vậy, ăn dứa khi mang thai 3 tháng cuối không phải là biện pháp kích thích chuyển dạ sớm tốt. Và các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ bầu không nên làm theo cách này, rất nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Những lưu ý cần biết khi ăn dứa trong 3 tháng cuối thai kỳ
Bên cạnh những lợi ích do dứa mang lại, khi thêm dứa vào khẩu phần ăn mỗi ngày, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Bị ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày: Axit có trong dứa có thể dẫn đến chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. Đặc biệt là những bà bầu nhạy cảm đường tiêu hóa nên lưu ý.
- Tăng lượng đường trong máu: Lượng đường trong dứa khá cao nên ăn nhiều dứa có thể gây tiểu đường thai kỳ. Ngược lại, nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn loại trái cây này nhé.
- Thừa cân: Dứa chứa hàm lượng calo cao nên bạn tránh ăn hoặc nên ăn với hàm lượng vừa phải.
- Tiêu chảy: Ăn dứa khi mang thai 3 tháng cuối quá nhiều có thể làm tăng Bromelain dễ dẫn đến tiêu chảy.
- Xuất hiện các cơn đau cơ địa nhạy cảm: Ăn dứa nhiều có thể gây rát lưỡi, đau sưng trên lưỡi, má trong và môi. Do đó, mẹ bầu nên tránh sử dụng nếu cơ địa quá nhạy cảm hoặc đang bị loét dạ dày, viêm dạ dày, có nguy cơ sẩy thai hoặc huyết áp thấp.
Ăn dứa khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ chỉ nên áp dụng khi bạn và thai nhi thực sự khỏe mạnh, không bị tiểu đường thai kỳ, viêm dạ dày, đang có nguy cơ sẩy thai,… Và nên nhớ, ăn với hàm lượng vừa đủ và chia nhỏ mỗi bữa ăn để tránh tình trạng thừa Bromelain nhé!