Nếu bạn đang mong ngóng chờ “tin vui” thì cần phải xây dựng một chế độ ăn uống thật tốt trước khi thụ thai. Vậy ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai đây?
Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai?
Hãy cùng tìm hiểu ngay 14 thực phẩm giúp trứng khỏe và ăn gì để dễ thụ thai dưới đây bạn nhé.
1. Ăn quả bơ để trứng khỏe dễ thụ thai
Bơ là một siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong quả bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao. Chất này giúp cải thiện sức khỏe của trứng tốt cho sức khỏe sinh sản phụ nữ.
Bạn có thể ăn bơ kèm với bánh mì, salad, nước chấm, phết, sinh tố… Ngoài ra, chúng ta có thể ăn bơ kiểu gì để trứng khỏe dễ thụ thai? để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể chế biến bơ thành bánh nướng hoặc bánh quy đều được.
2. Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Đậu lăng
Nếu cơ thể bạn thiếu chất sắt có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến các vấn đề về rụng trứng. Việc thường xuyên ăn các loại đậu và đậu lăng giúp bạn bổ sung chất sắt, vitamin B, magiê… tốt cho khả năng sinh sản.
Bạn có thể chế biến đậu lăng với các món hầm để ăn kèm với com. Hoặc bạn cũng có thể thêm đậu lăng vào món salad hay bánh mì. Ngoài ra, bạn cũng có nghiền đậu để làm bánh nướng xốp hoặc bánh hạnh nhân.
4. Các loại hạt và trái cây khô
Trái cây và các loại hạt sấy khô là nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Đặc biệt, các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều selen, một loại khoáng chất làm giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng.
Khi ăn các loại hạt bạn đã bổ sung một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do và giúp trứng sản xuất tốt. Vậy bạn nên ăn hạt gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Đó là hạt hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, hạt điều, yến mạch… Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến các loại hạt với sinh tố, salad hoặc các món ăn chính để ăn mỗi ngày.
>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc để nhanh thụ thai hơn?
5. Hạt mè hỗ trợ sản xuất hormone tốt cho trứng
Hạt mè có hàm lượng kẽm cao giúp sản xuất các hormone giúp cho trứng được khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt mè cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe sinh sản.
Bạn có thể ăn hạt mè kèm với hạt lanh, quả hạch và trái cây khô. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm món khai vị kèm với hạt mè vào mỗi bữa ăn tăng cường sức khỏe của trứng. Hoặc bạn cũng có thể ăn hạt mè cùng với ngũ cốc và salad đều được.
6. Ăn quả mọng để trứng khỏe, to và đẹp
Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Đó là các loại quả mọng vì chúng rất giàu dinh dưỡng. Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, folate (axit folic) và chất chống oxy hóa mạnh giúp trứng luôn khỏe mạnh và tránh khỏi các gốc tự do.
Bạn nên ăn gì để trứng to và đẹp? Bạn có thể ăn các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất… Để tránh nhàm chán, bạn có thể chế biến các loại quả này thành sinh tố, salad trái cây. Hoặc bạn có thể làm bánh nướng cùng với yến mạch và bột ngô.
7. Rau xanh lá nằm trong danh sách thực phẩm giúp dễ thụ thai
Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Cải bó xôi, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau lá khác có nhiều folate, sắt, mangan, canxi và Vitamin A, B, C và E. Bởi vì, những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc củng cố và duy trì sức khỏe của trứng.
Bạn nên ăn ít nhất hai phần rau xanh trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn có thể thêm chúng vào món salad, cà ri, món ăn nhẹ, ăn với cơm hoặc mì; thậm chí có thể chế biến thành sinh tố để dễ hấp thụ hơn.
>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì tốt cho tử cung phụ nữ? – 10 loại thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh
8. Ăn gì để trứng dễ thụ thai? Gừng
Gừng là loại thực phẩm có đặc tính chống viêm giúp tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Các chất này cũng giúp giảm bớt các vấn đề ảnh hưởng đến khả năng sinh sản; giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm viêm cơ quan sinh sản.
Bạn nên ăn gừng kiểu gì để bổ trứng? Một trong những cách ăn gừng dễ nhất và quen thuộc là uống một ít trà pha gừng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm gừng vào các món ăn như hầm, món cà ri… để dễ thưởng thức.
9. Cà rốt là thực phẩm giúp trứng khỏe, dễ thụ thai
Vitamin C trong cà rốt rất quan trọng trong quá trình hỗ trợ giai đoạn hoàng thể (giai đoạn sau rụng trứng). Ngoài ra, trong cà rốt có chứa nhiều beta-carotene – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ DNA của trứng và tinh trùng khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do và hỗ trợ tốt cho quá trình thụ thai.
Nếu bạn đang quan tâm ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai thì hãy ăn cà rốt ngay để cải thiện khả năng mang thai nhé. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn từ 5-6 củ cà rốt mỗi tuần. Nếu ăn quá nhiều có thể gây nhiễm độc vitamin A, đầy hơi, chướng bụng hoặc làm da chuyển sang màu cam.
10. Rễ Maca không chỉ tốt cho trứng, còn tốt cho tinh trùng
Rễ Maca là một loại rễ tốt cho sức khỏe có chứa 31 loại khoáng chất; 60 chất dinh dưỡng thực vật; giàu carbohydrate; chất xơ; sắt; Vitamin B và C. Thường xuyên ăn thực phẩm này sẽ giúp tăng sức khỏe của tinh trùng và trứng. Nhờ đó, bạn đã biết ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai rồi đúng không?
Ngoài ra, rễ maca cũng có thể giúp ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố và tăng ham muốn tình dục. Bạn có thể tiêu thụ chúng qua các sản phẩm được chế biến thành dạng bột hoặc dạng viên nang. Bạn cũng có thể thêm bột Maca vào sinh tố, bữa ăn sáng, làm chocolate để dễ ăn.
11. Quế hỗ trợ cải thiện chức năng buồng trứng
Quế được biết là thực phẩm giúp cải thiện chức năng buồng trứng và tốt cho việc sản xuất trứng nhờ chống lại tình trạng kháng insulin. Quế chính là “vị cứu tinh” cho những phụ nữ mắc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Vì thế, phụ nữ bị PCOS đã biết ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai rồi đúng không?
Nếu muốn thụ thai, bạn cần dùng ¼ muỗng cà phê quế mỗi ngày. Bạn có thể chế biến quế với các món cà ri, ngũ cốc để cải thiện sức khỏe sinh sản. Hoặc bạn hãy thử rắc một ít bột quế lên bánh mì nướng, trà, bột yến mạch hoặc sinh tố để có một bữa sáng ngon miệng nhé!
12. Uống sữa béo giúp cải thiện chất lượng trứng
Bên cạnh ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai thì bạn cũng cần biết uống gì để dễ mang thai. Uống sữa cũng là cách giúp bạn cải thiện chất lượng của trứng. Các loại sữa nguyên kem hay sữa chua nguyên kem có tác dụng cân bằng giới tính, hỗ trợ quá trình rụng trứng và tăng khả năng thụ thai.
Nếu bạn đang muốn có thai thì hãy bổ sung sữa béo vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Và khi bạn nhận được “tin vui” thì hãy chuyển từ sữa béo sang sữa tách béo sẽ tốt cho thai kỳ hơn.
>> Bạn có thể xem thêm: Ăn gì để tăng số lượng trứng? Băn khoăn không biết hỏi ai của phụ nữ mong con
14. Uống nước để trứng khỏe, dễ thụ thai
Ngoài vấn đề ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, bạn cần lưu ý uống nước đầy đủ. Vì nước cũng là một thành phần cực kỳ cần thiết cho sức khỏe cơ thể và sức khỏe của trứng. Bạn hãy đặt mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày ngay thôi.
Bạn có thể để một bình nước hoặc ly nước ở trên bàn cạnh giường ngủ, bàn làm việc… để nhắc nhở bản thân uống nước đầy đủ. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng nước tinh khiết để trong chai nhựa. Vì hóa chất từ chai nhựa có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của trứng.
Thực phẩm ảnh hưởng đến trứng nên kiêng?
Ngoài vấn đề ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai; bạn cũng cần lưu ý một số thực phẩm gây ảnh hưởng đến khả năng thụ thai dưới đây:
- Cá có nhiều thủy ngân: Các loại thực phẩm này có thể gây hại cho cơ thể bạn.
- Các loại rau mầm sống: Các loại rau này có thể mang vi khuẩn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Trứng sống: Thực phẩm sẽ khiến cơ thể có nguy cơ bị nhiễm vi rút salmonella có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai.
- Thức ăn nhanh và bánh kẹo: Các thực phẩm này chứa nhiều chất béo chuyển hóa gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Đồ uống có gas: Các thức uống này có hàm lượng chất bảo quản cao, đường fructose và hương liệu nhân tạo không tốt cho cơ thể con người.
- Nước không lọc trực tiếp: Loại nước này có chứa một số hóa chất để làm sạch nước. Tuy nhiên, loại nước này có thể chứa một số loại vi khuẩn gây hại.
- Thực phẩm có nhiều đường hoặc carbs: Các thực phẩm này làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể bạn và ảnh hưởng đến buồng trứng, do đó làm giảm cơ hội thụ thai của bạn.
Có nên dùng thuốc điều kinh bổ trứng không?
Nếu bạn quan tâm đến việc ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai hay ăn gì để bổ trứng; thì có thể bạn sẽ cần tìm hiểu có nên dùng thuốc điều kinh bổ trứng không. Loại thuốc kích trứng này là giả dược giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn; giúp tâm lý phụ nữ bớt lo âu và tăng khả năng thụ thai.
Theo các bác sĩ, phụ nữ có thể sử dụng tthuốc kích trứng điều kinh khoảng 6 tháng rồi ngưng và để tự nhiên, đợi có thai. Tuy nhiên, những đối tượng sau không nên sử dụng thuốc bổ trứng điều hòa kinh nguyệt:
- Phụ nữ có thai
- Phụ nữ béo phì
- Phụ nữ trên 40 tuổi
- Phụ nữ đang cho con bú
- Người mắc bệnh tiểu đường
- Phụ nữ mắc bệnh viêm gan, thận
- Phụ nữ đang nghi ngờ mình có thai
Làm gì để dễ thụ thai?
Khi bạn đã biết ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai; bạn nên biết thêm những biện pháp giúp dễ thụ thai dưới đây:
- Duy trì cân nặng bình thường: Phụ nữ thừa cân và thiếu cân có nhiều nguy cơ bị rối loạn rụng trứng.
- Đừng tập thể dục quá sức: Tập thể dục cường độ cao hơn 5 giờ/tuần vì điều này có nguy cơ giảm khả năng rụng trứng.
- Xác định đúng thời điểm rụng trứng: Sau khi kết thúc kì kinh, bạn nên quan hệ tình dục 2-3 ngày/tuần để tăng khả năng thụ thai.
- Quan hệ tình dục thường xuyên: Tỷ lệ mang thai cao nhất xảy ra ở những cặp đôi quan hệ tình dục hàng ngày hoặc cách ngày.
- Quan hệ đúng tư thế thụ thai: Để quá trình thụ thai thành công bạn nên quan hệ đúng tư thế dễ thụ thai. Điều này giúp tinh trùng và trứng dễ gặp nhau hơn.
- Thăm khám sức khỏe sinh sản: Khi thăm khám bạn nên nói với bác sĩ kế hoạch thụ thai để được tư vấn và hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai.
[inline_article id=214072]
Như vậy, chế độ dinh dưỡng rất cần thiết để bạn duy trì sức khỏe trước khi thụ thai. Đặc biệt, nếu dùng một số loại thực phẩm tốt cho trứng sẽ giúp bạn tăng khả năng thụ thai cao hơn. Vậy là, nếu muốn sớm có “tin vui” bạn đã biết ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai rồi đúng không?