Ăn gì bổ trứng và niêm mạc hoặc ăn gì để trứng phát triển nhanh là vấn đề nhiều bạn thắc mắc . Bởi để thụ thai thành công, bên cạnh việc trứng và tinh trùng phải gặp nhau đúng thời điểm thì việc bổ sung gì để chăm cho trứng và niêm mạc tốt sẽ góp phần không nhỏ cho việc thụ thai.
Vai trò của trứng và niêm mạc trong việc thụ thai
Trước khi tìm hiểu thức ăn tốt cho trứng và niêm mạc, bạn cần hiểu vai trò của 2 bộ phận này:
1. Niêm mạc tử cung
Hay còn có tên gọi khác là nội mạc tử cung. Đây là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Với chị em phụ nữ, nội mạc tử cung có vai trò quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự thai nhi sau đó.
Niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn để đảm bảo cho quá trình thụ thai nhanh là có lớp nội mạc tử cung phát triển nhiều và dày lên. Điều này chuẩn bị cho sự rụng trứng và tạo điều kiện cho quá trình làm tổ của trứng đã được thụ tinh trong tử cung.
Nếu nội mạc tử cung quá mỏng sẽ gây khó khăn cho việc bám dính và làm tổ của trứng đã thụ tinh, dễ gây sảy thai. Ngược lại, lớp niêm mạc quá dày thì việc thụ thai sẽ gặp khó khăn.
>> Xem thêm: Niêm mạc mỏng nên ăn gì để chắc chắn sớm thụ thai?
2. Tầm quan trọng của trứng
Trứng ở vòng đời của một người phụ nữ chỉ có một số lượng nhất định. Mỗi tháng có 1 tế bào trứng trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng.
Khi trứng rụng khỏi buồng trứng, rơi xuống ống dẫn trứng và nằm đó chờ thụ tinh. Trứng rụng có khả năng kết hợp với tinh trùng trong vòng 12-24 giờ. Đó chính là lý do nếu mong có con phải tính ngày rụng trứng chính xác nhất có thể.
Trứng đạt chất lượng tốt nhất khi và chỉ khi có đủ nhiễm sắc thể. Đồng thời nó thích hợp khả năng kết hợp những nhiễm sắc thể này với nhiễm sắc thể của tinh trùng. Đồng thời ở ngày rụng trứng, nang trứng đạt được kích thước 18-23mm.
[inline_article id=86203]
Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc
Thực phẩm là nguồn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho trứng và niêm mạc tử cung.
1. Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Món ngon từ cá
Các loại cá nói chung đều giàu chất béo omega 3, đặc biệt là các hồi, có tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Mẹ nên bổ sung từ 300–400g cá mỗi tuần.
>>> Bạn có thể tham khảo: 6 thực phẩm “vàng” cho tử cung phụ nữ
2. Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Uống sữa mỗi ngày
Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ. Đồng thời sữa cung cấp canci, photpho và Vitamin D, những chất tốt cho sự phát triển thai nhi sau này.
3. Ăn trứng, thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ, giúp buồng trứng phát triển tốt, tăng khả năng đậu thai. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic. Nó giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
4. Ăn gì để trứng to và đẹp? Rau xanh các loại
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt (rau bina)…những loại rau có màu xanh đậm, chứa rất nhiều mangan, folate, sắt, canxi và vitamin A, B, C, E. Không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản mà ăn nhiều rau tốt cho mọi bộ phận trong cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa rau/ngày, tốt nhất là hấp và luộc, hạn chế các món chiên, xào.
>>> Bạn có thể tham khảo: Trễ kinh 15 ngày thử que 1 vạch phải chăng không có thai?
5. Các loại hạt, thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều…đều rất tốt cho cơ thể.
Các loại hạt này chứa một lượng chất béo no bão hòa đơn nên không hề gây hại cho sức khỏe, ngược lại còn làm tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra chúng còn rất giàu vitamin E rất tốt cho việc thụ thai. Chị em cần ăn thêm hạt bí vì nó chứa nhiều sắt giúp nhanh thụ thai hơn.
Hạt hướng dương là loại hạt không thể bỏ qua vì đây là thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc. Chúng chứa nhiều kẽm, giúp cân bằng hormone sinh sản, tăng chất lượng trứng giúp việc thụ thai dễ dàng hơn.
>> Xem thêm: Ăn gì dễ thụ thai? Các thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản cho các cặp đôi
6. Dầu oliu
Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Trong dầu oliu có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn nên rất tốt cho sức khỏe. Chất béo này giúp trứng rụng đều hơn.
7. Thực phẩm giàu kẽm
Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Thực phẩm giàu kẽm sẽ giúp cho trứng phát triển tốt hơn, đồng thời giúp tạo môi trường kiềm hóa trong âm đạo giúp tinh trùng bơi vào tử cung nhanh và khỏe hơn. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm như thịt đỏ, thịt gia cầm, rau xanh và ngũ cốc.
>>> Bạn có thể tham khảo: 9 dấu hiệu trứng đã rụng bạn nên biết
8. Các loại quả mọng, thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc
Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Chất chống chống oxy hóa có trong các loại quả mọng tốt cho trứng và nang trứng. Trái cây cũng chứa Vitamin C và acid folic, những chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển.
Nếu muốn biết ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc thì các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất ba chén nhỏ quả mọng vào mỗi tuần.
9. Thịt đỏ
Ăn gì để bổ trứng và niêm mạc? Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12, vì vậy thực phẩm này rất tốt trong việc ngăn ngừa thiếu máu. Việc bổ sung thịt sổ giúp tăng cường sắt tự nhiên làm trứng khỏe hơn, tăng sức đề kháng cho thai nhỉ, giảm thiểu thai lưu, sinh non,…
Chị em nên lựa chọn các loại thịt như thịt bò, thịt dê, thịt heo.
[inline_article id=172486]
10. Thực phẩm tốt cho niêm mạc: Ngải cứu
Những chị em phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng nên thường xuyên sử dụng ngải cứu trong bữa ăn hằng ngày. Thực phẩm này giúp làm dày niêm mạc cho cả tử cung và phôi, từ đó giúp thai nhi dễ bám và bám chắc hơn vào thành tử cung sau khi cấy.
Cách sử dụng: 300g ngải cứu phơi khô và mỗi ngày lấy 50g đun sôi. Lấy nước trong và uống ngày 2 lần trong cả tháng.
11. Lá mâm xôi cũng là thực phẩm tốt cho niêm mạc tử cung
Loại lá này giàu carotenoid, một hợp chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do có hại, rất tốt cho những ai có niêm mạc tử cung mỏng.
Thực phẩm cần tránh nếu muốn thụ thai dễ hơn
Bên cạnh những thực phẩm bạn nên ăn để giúp trứng và niêm mạc tử cung phát triển tốt, bạn cũng cần chú ý tránh xa những thực phẩm độc hại, gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của bạn, đó là các chất kích thích, chất gây nghiện, như:
- Rượu, bia, đồ uống có cồn, đồ uống có ga: Rượu, bia có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của em bé. Những người uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rối loạn thai nhi do uống rượu bào (FAS).
- Thuốc lá, thuốc lào, các chất gây nghiện khác: Em bé sinh ra bởi người mẹ hút thuốc trong khi thai kỳ có nhiều khả năng bị sinh non, nhẹ cân và có nguy cơ bị khiếm khuyết thần kinh. Ngoài ra, trẻ em sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng thử hút thuốc ở độ tuổi trẻ hơn và trở thành người hút thuốc thường xuyên sớm hơn, do nghiện nicotine sinh lý.
- Cà phê, và các chất kích thích.
Bài viết này gợi ý cho các bạn một số thực phẩm nhằm giúp bạn tăng cường sức khỏe sinh sản để dễ dàng đậu thai. Tất nhiên, để tăng hiệu quả hơn nữa, bạn cần phối hợp nhiều phương pháp, từ việc đón thời điểm trứng rụng để quan hệ, đến tư thế quan hệ,…
Những lưu ý khi chuẩn bị mang thai
Để dễ dàng mang thai, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Tránh hóa chất độc hại, hạn chế sử dụng mỹ phẩm
- Tránh làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, tránh những tác nhân gây căng thẳng, phải luôn giữ tinh thần thoải mái.
- Không nên bồi bổ quá mức gây tăng cân nhiều trước khi mang thai, bởi việc này có thể dẫn tới nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp trong thai kỳ (không những gây nguy hiểm cho mẹ bầu mà cả thai nhi).
- Không chỉ người vợ, người chồng cũng cần tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, các chất gây nghiện…
Qua bài viết này, mẹ có thể phần nào giải đáp thắc mắc ăn gì bổ trứng và niêm mạc tử cung. Hy vọng mẹ sớm có tin vui nhé!