Tuy nhiên, liệu mẹ sau sinh ăn lê được không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Giá trị dinh dưỡng của quả lê
Quả lê là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, với hàm lượng cao vitamin C, kali, vitamin K, chất xơ và các khoáng chất khác.
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, một quả lê cỡ vừa (khoảng 178 g) cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 239 kcal.
- Chất béo: 0,14 g.
- Protein: 0,36 g.
- Carbohydrate: 15,2 g.
- Chất xơ: 3,1 g.
- Đường: 9,75 g.
- Vitamin C: 4,3 mg.
- Vitamin E: 0,12 mg.
- Vitamin A: 25 IU.
- Kali: 116 mg.
- Canxi: 9 mg.
- Sắt: 0,18 mg.
- Magiê: 7 mg.
Với nhiều dưỡng chất như vậy, lê mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư,… Vậy mẹ sau sinh ăn lê được không, câu trả lời sẽ được giải đáp ở phần bên dưới.
2. Mẹ sau sinh ăn lê được không?
Mẹ sau sinh ăn lê được không thì câu trả lời là ĐƯỢC. Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh thường hoặc sinh mổ đều có thể ăn lê. Sau sinh, mẹ có thể ăn lê mà không gây hại cho sức khỏe, miễn là không có dấu hiệu dị ứng hay vấn đề sức khỏe đặc biệt nào liên quan đến lê. Lê có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ, nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
Lợi ích của lê đối với mẹ sau khi sinh
Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của lê đối với mẹ bỉm:
- Cung cấp chất chống oxy hóa: Lê là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và flavonoid. Lê giúp bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các gốc tự do và tác động có hại từ môi trường.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin C có trong lê có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể mẹ bỉm chống lại các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm sau sinh…
- Tốt cho tiêu hóa: Lê chứa chất xơ, có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và phòng ngừa táo bón, cũng như một vấn đề phổ biến sau sinh.
- Cung cấp năng lượng: Carbohydrate tự nhiên có trong quả lê giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi sinh.
- Giảm nguy cơ mắc ung thư: Các chất chống oxy hóa trong quả lê giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Lê chứa kali, một khoáng chất hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì huyết áp ổn định.
- Giảm cân: Chất xơ trong quả lê giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh.
Ngoài lê ra, mẹ bỉm còn có thể thử 12 đồ ăn vặt cho bà đẻ lợi sữa trong tháng đầu sau sinh.
3. Một số lưu ý khi ăn lê mẹ bỉm nên biết
Mẹ sau sinh ăn lê được không thì mẹ đã có câu trả lời rồi. Tuy nhiên, mẹ bỉm nên lưu ý một số điều khi ăn lê để đảm bảo an toàn và sức khỏe:
- Không ăn lê quá nhiều: Mẹ sau sinh ăn lê được không thì câu trả lời là được. Tuy nhiên, lê chứa nhiều đường và chất xơ, nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là tiêu chảy. Mẹ bỉm nên ăn lê với lượng vừa phải, khoảng 1-2 quả mỗi ngày.
- Không ăn lê khi bụng đói: Lê có thể gây đầy bụng, khó tiêu nếu ăn khi bụng đói. Mẹ bỉm nên ăn lê sau khi ăn một bữa nhẹ hoặc ăn kèm với các loại thực phẩm khác.
- Không ăn lê đã bị hỏng: Lê bị hỏng có thể chứa các vi khuẩn có hại, gây ngộ độc thực phẩm. Mẹ bỉm nên lựa chọn lê tươi, ngon, không bị dập nát, thối rữa.
Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý Những món ăn gây hậu sản mẹ sau sinh nên tránh để tốt cho con.
4. Một số món ăn bổ dưỡng từ lê cho mẹ sau sinh
Dưới đây là một số cách ăn lê an toàn và bổ dưỡng cho mẹ bỉm:
- Ăn lê tươi: Đây là cách ăn đơn giản và ngon nhất. Mẹ bỉm có thể gọt vỏ hoặc không gọt vỏ tùy thích.
- Ép nước lê: Nước lê là một thức uống giải khát và bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ bỉm có thể ép lê với các loại trái cây khác như táo, cam, bưởi,…
- Nấu chè lê: Chè lê là một món ăn nhẹ bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ bỉm có thể nấu chè lê với đường phèn, đậu xanh hoặc hạt sen.
>> Xem thêm: Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Top 9 loại trái cực tốt cho sữa mẹ sau sinh
[inline_article id=304698]
Mẹ sau sinh ăn lê được không thì câu trả lời là ĐƯỢC. Theo ý kiến của bác sĩ, dù mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn lê sau khi sinh. Hãy lựa chọn những quả lê tươi ngon và ăn với lượng phù hợp để mang lại những giá trị tốt đẹp cho sức khoẻ mẹ nhé.