Trong thai kỳ, không phải mẹ bầu nào cũng có thể uống được các loại sữa bầu. Vì sữa này nhiều chất khiến thai phụ cảm thấy ngấy khó uống. Vậy bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Câu trả lời có trong bài viết sau của MarryBaby, mời mẹ theo dõi.
Lợi ích khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Protein và các axit amin thiết yếu có trong sữa không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ bầu; mà còn đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của thai nhi. Uống sữa khi mang thai sẽ mang lại những lợi ích đáng kể sau:
1. Cung cấp canxi cho mẹ và bé
Một bà mẹ đang mang thai cần phải đáp ứng khoảng 50-330mg canxi để hỗ trợ cho các bộ phận như xương, răng… của bào thai phát triển; và đảm bảo lượng canxi cho cơ thể để không gặp tình trạng loãng xương thai kỳ.
Để đáp ứng được nhu cầu canxi đó, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 1.000mg canxi mỗi ngày. Theo nghiên cứu trung bình một ly sữa 250ml, cung cấp 309mg canxi cho mẹ bầu. Vì thế, mẹ bầu nên uống 3-4 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể.
2. Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp cung cấp chất đạm cho sự phát triển của bé
Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi
Trong thai kỳ, protein có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi; đặc biệt là cơ bắp. Protein cũng có thể giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho em bé trong bụng và nuôi dưỡng thai nhi.
Nếu mẹ bầu không cung cấp đủ protein trong thai kỳ, em bé có thể nhẹ cân khi sinh ra. Nhu cầu protein hàng ngày của phụ nữ mang thai là 1,1g/kg thể trọng/ngày; trong khi đó, một ly sữa cung cấp 8-9g protein. Do đó, uống 3 ly sữa là mẹ đã có thể cung cấp đủ nhu cầu protein hàng ngày khi mang thai.
3. Vitamin D dồi dào ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh
Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Bổ sung vitamin D trong thai kỳ là một việc làm hết sức cần thiết và quan trọng. Mẹ có thể bổ sung qua việc hấp thụ ánh nắng mặt trời và uống sữa. Vì vitamin D giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh.
Nhu cầu vitamin D hàng ngày của mẹ bầu là 400IU, một khẩu phần sữa gần 240ml có thể cung cấp 115 đến 124 IU. Tiêu thụ 3 ly sữa đã giúp mẹ đáp ứng được 59% nhu cầu canxi của bà bầu.
>> Mẹ bầu có thể xem thêm: Bà bầu uống trà ô lông được không? Nên hạn chế nếu không muốn hại con.
4. Bà bầu uống sữa tươi không đường giúp giảm chứng ợ nóng
Khi mang thai, mẹ bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như chứng ợ nóng. Bà bầu uống sữa tươi không đường có thể làm giảm các triệu chứng đó và khiến cho mẹ bầu dễ chịu hơn.
5. Giữ cho cơ thể đủ nước
Uống các loại sữa giúp cho cơ thể mẹ bầu đủ nước, một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa tình trạng khử nước. Bởi tình trạng này gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho mẹ bầu như đau đầu, chóng mặt, sảy thai, viêm nhiễm…
Bên cạnh các lợi ích trên thì sữa tươi không đường cũng giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết như kali; magie; phốt pho đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Bà bầu uống sữa tươi không đường được không?
Với những lợi ích mà sữa mang lại như trên, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường trong suốt thai kỳ. Theo các chuyên gia, giữa sữa tươi và sữa dành cho bà bầu; cả hai đều không có loại sữa nào được coi là thực sự vượt trội hơn. Vậy nên, mẹ bầu có thể tùy vào sở thích và khẩu vị của bản thân để lựa chọn loại sữa phù hợp cho mình.
Đặc biệt là với những mẹ có tình trạng ốm nghén nặng, hay không uống được sữa bầu thì có thể thay thế bằng sữa tươi. Ngoài ra, sữa tươi không đường cũng giúp mẹ ngủ ngon và khiến mẹ không tăng cân nhiều. Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị quá cân hoặc có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Béo phì hoặc tiểu đường khi mang thai rất nguy hiểm, có thể khiến mẹ bị sảy thai, em bé gặp nguy hiểm. Thế nên uống sữa tươi không đường được các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo sử dụng hơn là sữa có đường..
Bà bầu uống sữa tươi không đường loại nào tốt?
Bà bầu uống sữa tươi không đường loại nào là tốt?
Sữa tươi không đường có hai loại: sữa tiệt trùng và sữa chưa tiệt trùng hay còn gọi là sữa thanh trùng. Vậy, giữa hai loại này loại nào tốt?
Sữa tiệt trùng là sữa đã được xử lý ở nhiệt độ cao (từ 138 – 141ºC trong 2 – 4 giây), tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Trong khi đó, sữa chưa tiệt trùng chỉ mới được xử lý ở nhiệt độ thấp (72 – 90ºC trong khoảng 15 – 30 giây), ức chế các vi khuẩn phát triển.
Chính vì vậy, mẹ bầu chỉ nên uống sữa tươi tiệt trùng. Việc tiêu thụ sữa tươi thanh trùng có vi khuẩn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm cho thai nhi như listeriosis (nhiễm trùng máu, viêm não, viêm da…).
Một số lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường
Một số lưu ý khi bà bầu uống sữa tươi không đường
- Để đảm bảo cung cấp đủ canxi, protein và các dưỡng chất khác cho sự phát triển của bào thai, mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 3 – 4 ly sữa tươi không đường.
- Nên uống sữa chia nhiều lần trong ngày, nếu khó uống có thể uống mỗi lần một ít.
- Tuyệt đối không nên uống các loại sữa đã gần hết hạn hoặc hết hạn sử dụng, vì có thể gây đau bụng, tiêu chảy.
- Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường là cách bữa sáng 1 – 2 giờ hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Review một số loại sữa tươi không đường mẹ bầu nên lựa chọn
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại sữa tươi không đường cho bà bầu từ các hãng trong nước tới ngoài nước. Sau đây là một số gợi ý về “tên tuổi” của các loại sữa tươi không đường để mẹ bầu có thể lựa chọn.
1. Sữa tươi tiệt trùng Australia’s Own tách béo 1 lít
Sữa tươi tiệt trùng Australia’s Own tách béo là loại sữa tươi không đường, nhưng vẫn chứa một lượng đường sữa, giúp nuôi dưỡng cơ bắp và trí não bào thai. Loại sữa này được đóng gói từ 100% sữa bò tươi nguyên chất được chọn lựa từ các nông trại bò sữa lớn – thung lũng Goulburn & Murray tại Úc.
Đây là một dòng sữa nguyên kem, tách béo phù hợp với mẹ bầu. Sữa không có vị ngọt, rất dễ uống. Sữa tươi tiệt trùng Australia’s Own tách béo cũng giàu canxi và protein tốt cho sự phát triển của xương và răng em bé trong bụng mẹ.
Giá tham khảo: 47.000 đồng/hộp 1 lít.
2. Sữa tươi không đường tách béo Vinamilk
Sữa tươi không đường cho bà bầu Vinamilk
Sữa tươi không đường tách béo Vinamilk được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, cam kết từ 100% sữa bò tươi. Loại sữa này được chế biến bằng công nghệ ly tâm tách béo nên giảm 1/3 lượng chất này, giúp mẹ bầu không tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.
Sữa tươi không đường tách béo Vinamilk cũng giàu vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe của xương và hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa có vị thanh mát, không ngọt rất dễ uống, được nhiều mẹ bầu sử dụng.
Bà bầu uống sữa tươi không đường có thể chọn sữa của hãng Vinamilk, giá thành của loại sữa này cũng vừa túi tiền nên có thể uống trong suốt thai kỳ.
Giá tham khảo: 31.500 đồng – lốc 4 hộp 180ml/hộp.
3. Sữa tươi không đường tách béo Devondale Smart
Bà bầu nên uống sữa tươi không đường Devondale
Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Devondale từ lâu đã là dòng sữa nhập khẩu tại Việt Nam được nhiều mẹ tin dùng. Sữa Devondale được làm từ sữa tươi nguyên chất 100%, đặc biệt không pha sữa bột. Sữa được tạo ra từ những chú bò khỏe mạnh, ăn cỏ trên các cánh đồng cỏ trong lành, xanh sạch ở nước Úc.
Sữa tươi không đường tách béo Devondale Smart giàu canxi và các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Uống sữa không đường này, mẹ bầu cũng hạn chế được nguy cơ loãng xương có thể xảy ra trong thai kỳ.
Dòng sữa Devondale Smart được phần lớn mẹ bầu nhận xét là thơm, tươi ngon, ít ngán. Thế nên, kể cả những mẹ bầu ốm nghén vẫn có thể uống được hàng ngày.
Giá tham khảo: 280.000 đồng/thùng 24 hộp.
4. Sữa tươi tách béo Meadow Fresh
Bà bầu nên uống sữa tươi không đường Meadow Fresh
Bà bầu uống sữa tươi không đường có tốt không? Sữa tươi tách béo Meadow Fresh là dòng sản phẩm và là thương hiệu nổi tiếng đến từ đất nước New Zealand. Ở Việt Nam, dòng sữa này được công ty GoodFood nhập khẩu và phân phối rộng rãi trên các cửa hàng mẹ và bé, siêu thị và các website điện tử.
Sữa tươi Meadow Fresh với hàm lượng ít béo nhưng giàu canxi, sắt, protein và các vitamin. Tất cả đều cần thiết và quan trọng cho thai kỳ.
Dòng Meadow Fresh là sản phẩm của những chú bò sữa được nuôi trên các cánh đồng cỏ mát mẻ ở New Zealand, được tắm mát và nghe nhạc hàng ngày. Sữa có vị thơm ngậy nên được nhiều chị em bầu bí lựa chọn.
Giá tham khảo: 369.800 đồng/thùng 12 hộp sữa 1 lít.
[inline_article id=175474]
Nếu bạn còn thắc mắc bà bầu uống sữa tươi không đường được không, có tốt cho thai nhi không, thì bạn yên tâm sử dụng nhé. Dòng sữa tươi này với đặc điểm không thêm đường nên thích hợp cho những mẹ bầu không thích đồ ngọt và không muốn tăng cân nhiều trong thai kỳ. Việc dùng nhiều đường cũng có hại cho răng, thế nên sữa tươi không đường là lựa chọn hợp lý.