Muốn yên bình vượt qua thai kỳ 9 tháng cùng vợ, các ông bố hãy nằm lòng cách chăm sóc vợ khi mang bầu cho suốt thời gian mang thai sau đây! Đặc biệt là với mỗi giai đoạn trong tam cá nguyệt, chồng cần lưu tâm những cách chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối cụ thể.
Vì sao chồng biết cách chăm sóc vợ khi mang bầu lại quan trọng?
Mang thai thường là một thời gian nhiều sự hào hứng. Nhưng đôi khi, phụ nữ mang thai và chồng có thể cảm thấy lo lắng hòa lẫn cùng niềm vui. Chồng sẽ có một danh sách dài những việc cần làm để chăm sóc vợ khi mang bầu. Chồng cũng phải đương đầu với những thay đổi và vấn đề tiềm ẩn trong quá trình mang thai và sinh nở.
Khi cả hai vợ chồng hỗ trợ lẫn nhau, mối quan hệ sẽ được củng cố sâu sắc hơn.
Những lợi ích khi chồng biết cách chăm sóc vợ khi mang bầu:
- Vợ bầu khi cảm thấy được chồng hỗ trợ trong và sau khi mang thai có thể cảm thấy hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn.
- Giảm căng thẳng cho mẹ khi mang thai cũng có thể giúp ích cho trẻ sơ sinh.
Cách chăm sóc vợ khi mang bầu cho từng giai đoạn mang thai
1. Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng đầu
Để biết cách chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu thật tốt, chồng sẽ cần hiểu một số sự thay đổi của vợ bầu như sau:
- Sự mệt mỏi, kiệt sức do thay đổi nội tiết tố.
- Ốm nghén. Buồn nôn và nôn ói xảy ra phổ biến nhưng hãy chú ý đến các triệu chứng của chứng của ốm nghén nặng. Nếu vợ bầu không thể tiêu thụ bất kỳ đồ ăn hoặc thức uống nào; vợ bầu sẽ cần gặp bác sĩ.
- Đi vệ sinh thường xuyên. Một lần nữa, đó là sự thay đổi nội tiết tố.
- Ngực đau. Khi chúng chuẩn bị cho việc cho con bú, vú của vợ bầu có thể bị đau.
- Khó chịu hoặc thay đổi tâm trạng; cô ấy có thể vui buồn thất thường vào lúc này, vì vậy hãy kiên nhẫn.
>>>> Bố có tò mò về Các chỉ số thai nhi theo tuần không? Tìm hiểu ngay!
1.1 Chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu: Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong cách chăm sóc vợ khi mang bầu.
- Các ông chồng có thể hỗ trợ vợ bầu ăn uống lành mạnh hơn; và đảm bảo bạn giảm nguy cơ nhiễm trùng mà họ có thể mắc phải từ thực phẩm. Cô ấy cũng nên bắt đầu bổ sung axit folic.
- Nấu ăn cho vợ bầu. Mùi thức ăn có thể khiến một số vợ bầu cảm thấy buồn nôn. Vì vậy, chồng có thể nấu các bữa ăn để giúp vợ bầu tránh những mùi đó. Mang cho cô ấy một ít bánh mì nướng; khô hoặc bánh quy đơn giản trước khi cô ấy rời khỏi giường; cũng như một cốc nước lớn.
>>>> Chồng có thể xem thêm Bà bầu nên ăn gì trong thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe con thông minh?
1.2 Chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu: Các vấn đề trong sinh hoạt
Cách chăm sóc vợ khi mang bầu hiệu quả cũng cần đảm bảo sinh hoạt hợp lý giữa hai vợ chồng.
- Trước khi mang thai, hai vợ chồng có thể chia đều công việc nhà. Nhưng giờ là lúc chồng phải là người hút bụi dưới đệm ghế sofa.
- Giúp nâng vật nặng lên. Phụ nữ mang thai không nên nâng vật nặng do lưng của họ bị căng. Vì vậy, hãy giảm tải cho cô ấy nhiều nhất có thể.
- Khuyến khích lựa chọn lối sống lành mạnh: ngừng hút thuốc, uống rượu hoặc dùng thuốc kích thích nếu vợ bầu có thói quen như vậy. Ngoài ra, cô ấy cũng cần xây dựng thói quen luyện tập thể dục phù hợp với thể trạng.
- Khuyến khích cô ấy nghỉ giải lao và chợp mắt. Hormone khi mang thai có thể thay đổi mức năng lượng và nhu cầu ngủ của phụ nữ.
- Khuyến khích vợ bầu tập các bài tập phù hợp cho 3 tháng đầu.
1.3 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng đầu: An toàn trong nhà
- Giúp vợ bầu hạn chế tiếp xúc với hóa chất. Ví dụ như một số loại sơn, chất pha loãng sơn, chất tẩy rửa lò nướng, chất tẩy vecni, chất làm mát không khí, bình xịt, chất tẩy rửa thảm.
- Không để vợ bầu sử dụng bình xịt côn trùng.
- Tránh để vợ bầu thực hiện các hoạt động có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể vợ lên trên 38,9 độ C.
1.4 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng đầu: Các hỗ trợ khác
Ngoài những cách chăm sóc vợ khi mang bầu cơ bản nhất đã chia sẻ ở trên, chồng cũng chú ý thêm:
- Hãy giữ bình tĩnh. Hãy nhớ rằng vợ bầu có tâm trạng thất thường chỉ là hormone và sẽ sớm qua đi.
- Hỏi cô ấy những gì cô ấy cần ở bạn.
- Thể hiện cảm xúc. Nắm tay và trao những cái ôm cho vợ bầu.
- Một số phụ nữ có thể muốn quan hệ tình dục ít hơn. Nói chuyện với vợ bầu về cảm giác của cô ấy và cởi mở với những thay đổi trong cách chồng thể hiện sự thân mật.
2. Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa
Trong tam cá nguyệt thứ hai, vợ bầu cũng có một số sự thay đổi riêng cần những cách chăm sóc vợ khi mang bầu cụ thể. Sau đây là một số điều khác chồng cần chú ý:
- Tăng ham muốn tình dục – cho dù đó là do hormone thai kỳ hay do tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, cô ấy có thể cảm thấy muốn ân ái.
- Đau đầu và mệt mỏi. Một số phụ nữ thường bị đau đầu khi mang thai, vì vậy hãy sẵn sàng thông cảm.
- Đau lưng khi mang thai, các dây chằng trong cơ thể phụ nữ tự nhiên trở nên mềm hơn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Điều này có thể gây căng thẳng cho lưng dưới và xương chậu của vợ bầu.
- Khó tiêu và ợ chua; những triệu chứng này đều rất phổ biến trong thai kỳ do thay đổi nội tiết tố và em bé ép vào dạ dày của vợ bầu.
- Sưng bàn chân, mắt cá chân, bàn tay và mặt – đó là do cơ thể vợ bầu giữ nước.
Ngoài những lưu ý trong cách chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu, các ông bố cần ghi nhớ những điều sau đây.
2.1 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu: Chế độ dinh dưỡng
- Đảm bảo chế độ ăn của vợ bầu đầy đủ những dưỡng chất cần thiết bao gồm: sắt, đạm, canxi, folate (vitamin B9), vitamin D, omega-3.
- Lưu ý về việc bổ sung sắt và canxi đúng cách (không được bổ sung cùng lúc).
- Đảm bảo vợ bầu uống nước đầy đủ để tránh các biến chứng do mất nước gây ra.
- Những nhóm thực phẩm cần tránh bao gồm: thịt sống, trứng sống, cá sống; cá có hàm lượng thủy ngân cao, bao gồm cá kiếm, cá mập, cá ngói và cá thu vua; các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng; pho mát mềm, chẳng hạn như Brie, pho mát xanh và feta; thịt và hải sản ăn liền.
>>>> Bà bầu uống nước đậu đen có tốt không? – Các ông bố tuyệt đối không được bỏ qua thông tin này!
2.2 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa: Sắp xếp sinh hoạt
- Chia sẻ công việc nhà và cho cô ấy thời gian để vợ bầu nghỉ ngơi. Một mẹo hay cho vợ bầu đó là ngồi gác chân lên có thể giúp đỡ giữ nước và gây sưng tấy.
- Làm những công việc nặng nhọc; lưng của vợ bầu có thể có nguy cơ bị tổn thương khi mang thai. Vì vậy, hãy giúp đỡ bằng cách nâng vật nặng hoặc mang đồ nặng.
- Khuyến khích vợ bầu tập các bài tập phù hợp cho 3 tháng giữa.
2.3 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa: Đảm bảo an toàn trong nhà
- Tránh tắm nước nóng trong phòng tắm hơi.
- Tránh làm sạch khay vệ sinh để tránh nhiễm trùng.
- Quan hệ tình dục an toàn cho mẹ và thai nhi.
- Cố gắng không để vợ bầu ăn kiêng hoặc cố gắng giảm cân. Hạn chế calo hoặc tập thể dục quá nhiều có thể gây hại cho em bé.
- Làm sạch hộp vệ sinh của mèo. Phân mèo có thể mang theo một loại ký sinh trùng nguy hiểm gây bệnh.
2.4 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng giữa: Các hỗ trợ khác
- Tránh tất cả sự can thiệp nha khoa cho đến sau khi sinh vì chụp X-quang nha khoa; và một số loại thuốc nha khoa có thể gây hại cho thai nhi.
- Củng cố mối quan hệ của hai vợ chồng bằng cách cùng nhau làm những việc mà cả hai cùng thích.
- Hãy thấu hiểu và cởi mở với nhau về những cảm xúc lẫn lộn mà cả hai có thể đang trải qua.
- Bắt đầu cuộc trò chuyện với vợ bầu về tài chính, kỳ vọng về các công việc gia đình; chẳng hạn như ai làm những gì – và bất kỳ điều gì khác mà bạn đang nghĩ.
- Nếu hai vợ chồng có những thay đổi về tâm trạng hoặc cảm xúc kéo dài hơn hai tuần; và cản trở cuộc sống hàng ngày; hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia. Bắt đầu bằng cách đặt lịch hẹn với bác sĩ gia đình.
3. Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối
Đối tác của bạn có thể phải trải qua những gì trong tam cá nguyệt thứ ba
- Khó thở – em bé đang đè lên phổi và trọng lượng lên vợ bầu.
- Chuột rút ở chân; khó ngủ và khó tìm được một tư thế ngủ thoải mái.
- Đau lưng. Các dây chằng của vợ bầu sẽ trở nên mềm hơn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ; điều này có thể gây căng thẳng lên lưng dưới và xương chậu của cô ấy, khiến cô ấy bị đau.
- Braxton Hicks – đây là khi tử cung của vợ bầu thắt lại; tử cung của cô ấy đang luyện tập để co thắt hoặc co thắt khi chuyển dạ.
- Sưng chân, mặt hoặc bàn tay – những triệu chứng này có thể không khiến cô ấy cảm thấy quyến rũ lắm, chúng là do giữ nước.
Ngoài những lưu ý trong hai tam cá nguyệt đầu tiên, các ông bố cần ghi nhớ những điều sau đây.
3.1 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Chế độ dinh dưỡng
Không chỉ giúp thai nhi bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn phát triển “thần tốc”, chế độ dinh dưỡng phù hợp trong 3 tháng cuối còn là tiền đề quan trọng để mẹ bầu vượt cạn một cách dễ dàng hơn.
Vì vậy, trong cách chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, ngoài việc tăng cường nhóm thực phẩm giàu đạm, sắt, can-xi, chất béo, bầu nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Đồng thời, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở phần lớn các mẹ bầu trong 3 tháng cuối.
>>>> Với những mẹ bầu thích củ sắn, liệu có nên chiều vợ bầu mà đưa vào chế độ dinh dưỡng? Bố nhớ xem Có bầu ăn củ sắn được không?
3.2 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Cách sắp xếp sinh hoạt
- Chia sẻ, hoặc thậm chí tốt hơn là làm phần lớn công việc nhà và cho vợ bầu thời gian để nghỉ ngơi nếu cô ấy cần.
- Khuyến khích cô ấy gác chân lên để tránh tích nước và sưng tấy.
- Khuyến khích vợ bầu tập các bài tập phù hợp cho 3 tháng cuối.
3.3 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Chuẩn bị sẵn sàng để chào đón con ra đời
Đây là lúc hai vợ chồng đang chuẩn bị tinh thần đón con chào đời; việc lập kế hoạch chuẩn bị cho việc sinh sản cũng rất quan trọng khi chồng tìm cách chăm sóc vợ khi mang bầu.
- Đảm bảo rằng vợ bầu có thể liên hệ được chồng mọi lúc.
- Quyết định cách hai vợ chồng sẽ đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh khi lập kế hoạch sinh con xa nhà.
- Nếu vợ chồng đang sử dụng ô tô của riêng mình, hãy đảm bảo rằng nó còn hoạt động và có xăng, đồng thời chạy thử để xem mất bao lâu để đi từ nhà đến bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản.
- Biết túi bệnh viện của vợ bầu ở đâu và sẵn sàng mang theo khi cô ấy chuyển dạ.
- Đóng gói hành lý của riêng chồng, bao gồm đồ ăn nhẹ, máy ảnh và điện thoại (kèm đồ sạc).
- Đảm bảo rằng đã lắp ghế ô tô dành cho trẻ nhỏ trong xe.
- Có nơi nào đó an toàn cho em bé ngủ.
3.4 Cách chăm sóc vợ khi mang bầu 3 tháng cuối: Các hỗ trợ khác
- Hát hoặc trò chuyện với em bé của bạn – em bé có thể nghe thấy bạn.
- Nói chuyện với đối tác của bạn về cách bạn có thể giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn và được nghỉ ngơi nhiều hơn.
- Tham dự các lớp học về sinh. Hỏi những người đàn ông trong lớp học của bạn xem họ đang làm gì để chuẩn bị cho việc sinh con – họ có đang đọc sách, xem ca sinh trên internet, học các kỹ thuật thư giãn và thở, giúp viết kế hoạch sinh con không?
- Nếu có thể, hãy đặt một chuyến tham quan nơi bạn đời của bạn sẽ sinh con.
- Nói chuyện với đối tác của bạn về cảm giác của cả hai về việc sinh nở. Cảm thấy lo lắng hoặc không chắc chắn là điều bình thường.
- Nếu bạn biết một số ông bố khác, hãy hỏi họ về việc sinh con của họ.
- Nếu bạn muốn biết thêm hoặc bạn không chắc chắn về những điều cụ thể phải làm với quá trình sinh nở hoặc sức khỏe của em bé, hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn.
- Kiểm tra xem công việc của bạn sẽ linh hoạt như thế nào về thời gian nghỉ sinh và sau này.
- Yêu cầu bạn bè và gia đình trước để được giúp đỡ thiết thực sau khi em bé của bạn được sinh ra.
Cách chăm sóc vợ khi mang bầu: Những điều chồng tuyệt đối tránh
1. Không hút thuốc lá
Nếu như lúc chuẩn bị mang thai các ông chồng phải kiêng thuốc lá để cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai thì khi vợ mang bầu, việc kiêng khem này vẫn nên tiếp tục. Nhiều nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng xấu của thuốc lá đến sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và dị tật thai nhi.
2. Không cho mẹ bầu ăn lung tung
Với các ông bố, mọi mong muốn lúc này của vợ đều là “ý trời”. Nếu có thể, chắc hẳn không ông bố nào dám “trái lệnh”, nhất là khi vợ ốm nghén. Cần phải chiều, nhưng bố không nên để mẹ ăn uống tùy ý nhé. Dinh dưỡng của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Ăn uống không cẩn thận, gây hại cho con thì nguy.
3. Không lạnh lùng, thờ ơ
Đi kèm với những hạnh phúc vui sướng, chắc hẳn lúc này mẹ cũng đang phải đương đầu với nhiều sự khó chịu, nào là đau lưng khi mang thai, giãn tĩnh mạch, chuột rút, táo bón… Bố nghĩ xem, nếu cả bố cũng thờ ơ, mẹ sẽ còn mệt hơn bao nhiêu nữa?
Không cần nhiều, chỉ đơn giản là những câu hỏi thăm, vài buổi massage tối, đôi ba câu chuyện cười… Bấy nhiêu cũng đủ để mẹ cười suốt ngày rồi.
4. Không quên buổi khám thai quan trọng
Có 3 mốc khám thai quan trọng không thể quên vào tuần thứ 11-14, tuần thứ 21-24 và tuần thứ 30-32 của thai kỳ. Đây là thời điểm thực hiện những xét nghiệm thai kỳ quan trọng để đảm bảo sự phát triển của bé đang diễn ra bình thường. Được bố “tháp tùng”, mẹ sẽ tự tin và an tâm hơn hẳn.
5. Không về nhà trễ
Đôi khi công việc đòi hỏi bố cần ở lại làm thêm hoặc có buổi gặp quan trọng với đối tác. Tuy nhiên, nếu được, hãy hạn chế về nhà quá khuya bố nhé! Hầu hết các mẹ bầu đều rất khó ngủ, nhất là vào buổi đêm. Ngoài ra, nếu bố chưa về nhà, mẹ cũng sẽ chẳng thể nào yên tâm mà đi ngủ cho được. Thường xuyên ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe mẹ bầu như suy nhược, nhức đầu, chán ăn…
6. Không được kiệm lời khen
Bên cạnh cảm giác tự hào khi mang trong mình một sinh linh bé bỏng, thỉnh thoảng nhiều mẹ sẽ cảm thấy phiền lòng bởi những thay đổi của cơ thể. Nếu mẹ có than phiền về vấn đề nhan sắc của mình, bố nhớ không được hùa theo. Thay vào đó, hãy đánh lạc hướng của mẹ bằng những lời khen.
7. Không quá đặt nặng chuyện “yêu”
Thân thể ngày càng nặng nề và cảm giác mệt mỏi có thể làm hứng thú của mẹ biến mất hoàn toàn. Nhiều mẹ bầu thậm chí không cảm thấy thoải mới với “chuyện ấy” khi mang thai. Bố có thể cùng mẹ thảo luận về vấn đề này. Giao tiếp cởi mở và hỗ trợ lẫn nhau nhiều nhất có thể để cùng vượt qua những thay đổi trong quá trình mang thai. Hơn nữa, quan hệ tình dục không phải cách duy nhất để thỏa mãn cảm xúc. Vợ chồng bạn có thể ôm, hôn và âu yếm nhau.
Vậy là chồng đã nắm trong tay cách chăm sóc vợ khi mang bầu để giúp vợ đảm bảo sức khỏe. Cũng như hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc vợ bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.
