Sự thật là, một trong những nguyên nhân chính ảnh hưởng khiến bạn khó có thể thụ thai là sự thiếu hụt vitamin B12. Đọc bài viết sau đây để hiểu thêm về tác dụng của vitamin B12 đối với khả năng sinh sản nhé!
Các nhà nghiên cứu cho rằng, hàm lượng B12 thấp trong cơ thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ giới.
Nếu trường hợp bạn đang cố gắng để có thai trong một thời gian dài nhưng vẫn không thành công thì có lẽ bạn cần nên xem lại chế độ dinh dưỡng của mình.
Chuyên mục này, Marry Baby muốn chia sẻ với bạn lý do vì sao tác dụng của vitamin B12 lại có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, đồng thời là những mẹo để thêm dưỡng chất này vào bữa ăn của mình. Hãy cùng khám phá ngay sau đây!
Tác dụng của vitamin B12 với sức khỏe sinh sản
Trước khi tìm hiểu chi tiết tác dụng của vitamin B12 với khả năng sinh sản, hãy cùng điểm qua đôi nét về loại dưỡng chất đặc biệt này.
Vitamin B12 có đặc tính tan trong nước, nhờ đó mà nó có khả năng tác động được vào não bộ, cũng như hệ thần kinh để củng cố chức năng của các cơ quan này. Ngoài vai trò chuyển hóa các chất như bao vitamin trong nhóm B,vitamin B12 còn là nhân tố chính yếu để tạo ra vật liệu di truyền là DNA và RNA của trứng, cũng như tinh trùng.
Chính vì vậy mà việc thiếu vitamin B12 sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Hơn nữa, khi cơ thể thiếu hụt B12 cũng dẫn đến một loạt những hệ lụy như: suy nhược; giảm trí nhớ, thiếu máu và các vấn đề liên quan đến thần kinh.
Marry Baby sẽ đi vào chi tiết về mối quan hệ giữa vitamin B12 với sức khỏe sinh sản ngay sau đây:
1. Ở nam giới
Khoa học đã chứng minh vitamin B12 giữ một vai trò cốt lõi trong việc hình thành và phát triển của tinh binh. Đàn ông, trong trường hợp gặp phải những vấn đề về sinh sản, nên cân nhắc việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin B12 để đáp ứng nhu cầu về dưỡng chất này với cơ thể.
Sự thiếu vắng tác dụng của vitamin B12 có thể ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh trùng; hoặc dẫn đến các vấn đề tiêu cực như:
- Tổn thương DNA trong tế bào tinh trùng
- Khả năng di chuyển của tinh trùng thấp
- Mất đi sự ham muốn
- Xuất tinh sớm
2. Ở phụ nữ
Với phụ nữ, việc thụ thai sẽ trở nên khó khăn hơn khi thiếu hụt vitamin B12 trong chế độ ăn. Ngay cả khi đã mang thai mà không cung cấp đầy đủ dưỡng chất này, nguy cơ mất thai cũng rất cao. Việc thiếu B12 có thể cản trở việc sinh sản và góp phần gây ra các vấn đề dưới đây:
- Hiện tượng rụng trứng bất thường
- Sự gián đoạn trong phân chia tế bào bình thường
- Ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của trứng
- Khó khăn trong việc cấy noãn đã thụ tinh trong lớp lót
Trên đây là những lý do mà bạn nên bổ sung thêm vitamin B12 cho bản thân mình và cả “đối tác” nữa. Theo các chuyên gia, để vitamin B12 phát huy tác dụng của thì hàm lượng cần cung cấp rơi vào khoảng 2,4 microgram mỗi ngày.
Mách bạn nguồn bổ sung vitamin B12 để tăng khả năng thụ thai
Không cần phải quá lo lắng nếu như bạn đang trong tình trạng thiếu vitamin B12. Bởi lẽ, có những thực phẩm vô cùng giàu vitamin B12 mà bạn có thể thêm vào thực đơn hằng ngày của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng nếu chế độ ăn uống vẫn không đảm bảo đủ nhu cầu.
1. Thực phẩm giàu vitamin B12
Vitamin B12 có thể được tìm thấy trong thực phẩm từ động vật. Bạn có thể được tìm thấy rất nhiều trong các loại thực phẩm sau đây:
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Gan bò
- Thịt bò thăn
- Động vật thân mềm (trai, sò)
- Sữa chua
- Sữa
- Trứng
- Thịt gà
- Ngũ cốc ăn sáng
2. Bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm chức năng
Hai dạng vitamin B12 tồn tại ở trạng thái hoạt động trong cơ thể là methylcobalamin và adenosylcobalamin. Ngoài ra còn có cyanocobalamin, thường được tìm thấy trong các vitamin tổng hơp. Tuy nhiên, nó cần phải được chuyển đổi thành một trong hai dạng hoạt động ở trên. Dạng vitamin B12 an toàn và được khuyên dùng nhất là methylcobalamin, bởi nó không cần chuyển đổi thêm để được hấp thụ trong cơ thể.
Vitamin B12 có thể tìm dễ dàng ở các nhà thuốc dưới dạng thuốc viên, viên ngậm dưới lưỡi, thuốc dạng lỏng và miếng dán trên da. Để đạt được tác dụng của vitamin B12 với sức khỏe sinh sản, liều tiêu chuẩn ở mức 1.000 microgam. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Tác dụng của vitamin B12 là vô cùng cần thiết trong việc chuẩn bị cho quá trình thụ thai trong cơ thể diễn ra một cách tốt nhất. Điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều dùng cũng như cách thức bổ sung phù hợp với mình.
Marry Baby