Mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa? Nhiều mẹ bầu được khuyên nên uống nhiều nước dừa để em bé sinh ra được trắng trẻo. Tuy nhiên cũng có khuyến cáo cho rằng nước dừa có một số tác hại đến sức khoẻ của thai nhi.
Vậy đâu là thông tin đúng? Mẹ uống nước dừa như thế nào là tốt nhất? MarryBaby sẽ chia sẻ các thông tin hữu ích đến mẹ.
Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Nước dừa là thức uống khoái khẩu của nhiều người. Nước dừa có hương vị thơm mát, tác dụng giải khát và cung cấp chất điện giải cho cơ thể rất tốt.
100g nước dừa chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Nước: 94,4 %
- Chất xơ: 1,1g
- Năng lượng: 21 kcal
- Đường: 2,61g
- Canxi: 60mg
- Magie: 25mg
- Phốt pho: 29ml
- Sắt: 0,30m
- Chất đạm: 0,4g
Lợi ích của nước dừa với sức khỏe bà bầu
Một số lợi ích của nước dừa cho bà bầu như sau:
1. Bổ sung nước và chất điện giải
Khi mang thai, mẹ thường hay cảm thấy nhạt miệng và không thích uống nước lọc. Điều này sẽ khiến cơ thể dễ thiếu nước, gây mệt mỏi, đau đầu và nhiều nguy cơ khác đến sức khoẻ.
Nước dừa có vị ngọt nhẹ, thơm mát rất dễ uống. Thức uống này chứa đến 95% là nước tinh khiết, giúp bổ sung nước cho mẹ trong thời kỳ mang thai.
Ngoài ra, nước dừa chứa các chất điện giải có giá trị như kali, natri và magie, giúp duy trì huyết áp, điều chỉnh độ PH, giúp bù đắp sự mất mát điện giải đối với các trường hợp ốm nghén, nôn mửa quá nhiều.
2. Làm dịu cơn đau dạ dày, hạn chế táo bón
Trào ngược dạ dày, ợ nóng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Một số phụ nữ có thai cảm thấy dễ chịu và được làm dịu cơn trào ngược dạ dày khi uống nước dừa, tuy nhiên thì cũng chưa có bằng chứng hay nghiên cứu nào chỉ ra điều này.
Nước dừa cũng có tác dụng kháng viêm giúp làm dịu các vấn đề ở dạ dày. Bên cạnh đó, nước dừa chứa một lượng chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.
3. Có thể làm giảm huyết áp
Nếu mẹ bầu có huyết áp cao, nước dừa là một lựa chọn mà mẹ nên cân nhắc để điều hoà huyết áp. Thức uống này chứa nhiều kali, một chất góp phần điều chỉnh lưu lượng máu và duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Tuy nhiên, mẹ không nên dùng nước dừa như một cách điều trị huyết áp cao. Mẹ nên thăm khám bác sĩ để tìm ra giải pháp nếu tình trạng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm.
4. Làm đẹp cho mẹ bầu
Một công dụng khác của nước dừa đó là giúp mẹ bầu làm đẹp da từ bên trong, bổ sung độ ẩm và giảm tình trạng rạn da, nhất là những tháng cuối thai kỳ.
5. Tăng lượng nước ối
Nước ối là thành phần rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Mẹ bị thiếu ối sẽ có nguy cơ gặp nhiều biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ, đặc biệt là trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba.
Mẹ bầu có thể tăng mức nước ối bằng cách uống nhiều nước hơn. Và uống nước dừa sẽ là một lựa chọn phù hợp vì có tới 95% thành phần là nước.
Uống Nước dừa có thể giúp mẹ tăng lượng nước ối, đồng thời tăng cường lượng máu và tuần hoàn, bổ sung thêm nhiều khoáng chất và vitamin có lợi.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Trong nước dừa chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu như các khoáng chất kali, magie, canxi,… các vitamin và chất chống oxy hóa. Mẹ uống nước dừa trong thai kỳ sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, có khả năng chống chọi với các bệnh viêm nhiễm thông thường.
7. Hạn chế tiểu đường thai kỳ
Nước dừa có vị ngọt nhưng lượng đường có trong thức uống này rất ít. Nếu uống nước dừa với lượng thích hợp, mẹ sẽ vừa thỏa mãn được cơn thèm ngọt, lại vừa không lo lắng về tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa?
Nhiều mẹ bầu thắc mắc mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa. Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho bà bầu, tuy nhiên không phải lúc nào mẹ cũng có thể thưởng thức món nước ngon lành này.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu thường được khuyên nên hạn chế, không nên uống nước dừa vì lý do sau:
- Ở kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ thường ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi, khó ăn. Nước dừa có hàm lượng chất béo tự nhiên, hàm lượng chất khoáng cao, dễ gây đầy bụng, khó tiêu, cho dù mẹ chỉ uống một ít vì ở thời điểm này do sự thay đổi của hormon nên cơ thể mẹ rất nhạy cảm. Vì vậy, uống nước dừa trong 3 tháng đầu có khả năng khiến tình trạng ốm nghén của mẹ càng nặng thêm.
- Theo Đông y, nước dừa có tính hàn, có thể làm mềm gân cơ, hạ huyết áp. Thai nhi vào những tháng đầu phát triển chưa ổn định, nguy cơ sảy còn cao. Mẹ uống nước dừa trong thời điểm này có thể, gây ra nhiều hậu quả không tốt cho mẹ bầu và em bé.
Vậy mẹ mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa không? Tin vui là khi bước qua tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ đã có thể nhâm nhi một chút nước dừa.
Lúc này, thai nhi đã phát triển ổn định, cơ thể mẹ cũng vừa qua giai đoạn ốm nghén, đã quen được với những thay đổi mới nên mẹ có thể thoải mái hơn trong việc ăn uống. Mẹ nên bắt đầu uống nước dừa với một lượng nhỏ và tăng dần lên trong các tuần tiếp theo.
Một số lưu ý khi uống nước dừa trong thời gian mang thai
Như vậy, mẹ đã biết mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa hay không. Nước dừa không chỉ giúp mẹ làm dịu cơn khát, bổ sung lượng nước mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất khi uống nước dừa trong thai kỳ, mẹ nên lưu ý những điểm sau:
- Mẹ không được uống nước dừa để thay thế hoàn toàn nước lọc. Lượng nước dừa được khuyến cáo cho mẹ bầu là 1 ly/ 1 ngày. Nước dừa có chứa hàm lượng đường nhất định, mẹ uống quá nhiều sẽ không tốt cho thai kỳ. Nước dừa khi uống quá nhiều sẽ dễ gây nặng bụng, lợi tiểu, nên mẹ hạn chế uống vào ban đêm để tránh việc thức giấc đi vệ sinh nhiều lần.
- Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai là vào buổi sáng. Các chất dinh dưỡng và chất điện giải có trong nước dừa rất dễ được hấp thụ khi bụng đói.
- Nước dừa có khả năng làm giảm huyết áp. Vì vậy, nếu mẹ có tiền sử huyết áp thấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống loại nước này nhé.
- Nên mua dừa ở những nơi bán uy tín, lựa chọn trái dừa còn xanh, hạn chế uống những quả dừa đã được gọt vỏ và vỏ có màu trắng vì có thể đã bị ngâm thuốc.
- Mẹ bầu đang mệt mỏi, đầy bụng không nên uống nước dừa.
- Mẹ bị đa ối cũng không nên uống nước dừa, nhất là những tháng cuối thai kỳ.
Những lầm tưởng và sự thật về uống nước dừa khi mang thai
1. Mẹ bầu uống nước dừa sẽ giúp da trẻ sơ sinh trắng trẻo và em bé xinh hơn
Đây chỉ là nhận định dân gian được truyền miệng và không có cơ sở y khoa. Ngoại hình và màu da của em bé sẽ phụ thuộc chính vào yếu tố di truyền, mẹ không thể thay đổi chỉ bằng cách uống nước dừa.
2. Mẹ có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết bằng cách uống nước dừa.
Sự thật là không có một món ăn thức uống nào chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng. Một thực phẩm dù tốt đến mấy cũng không được khuyến khích sử dụng nhiều quá mức cho phép.
Nước dừa nếu uống quá liều lượng thích hợp sẽ dẫn phản tác dụng. Mẹ nên ăn uống đa dạng để cảm thấy ngon miệng và cân bằng dinh dưỡng.
3. Nước dừa là thức uống tốt nhất để bổ sung nước trong thai kỳ
Sự thật là nước lọc mới là nguồn cung cấp nước chính và an toàn nhất cho cơ thể. Các loại nước uống khác như nước dừa, nước hoa quả, nước mát chỉ là những thức uống bổ sung, giúp mẹ thay đổi khẩu vị, chứ không thay thế hoàn toàn nước lọc. Mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng nước theo nhu cầu khuyến nghị, ít nhất 8 ly nước lọc mỗi ngày.
Mang thai tháng thứ 4 có nên uống nước dừa? Mẹ có thể uống với một lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian. Nước dừa có hương vị thơm ngon, giúp dịu nhanh cơn khát, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé.
Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào khác, mẹ nên uống nước dừa với lượng vừa phải để vừa có thể tận dụng những lợi ích vừa giữ an toàn cho thai nhi.