Vậy bà bầu nên kiêng ăn rau gì trong thai kỳ để không bị sảy thai hoặc sinh non? MarryBaby xin gợi ý cho các bà bầu những loại rau không nên ăn trong thai kỳ. Nếu mẹ bầu ăn phải có thể sẽ bị sảy thai hoặc sinh non đấy nhé.
Bà bầu nên kiêng ăn rau gì?
Những loại rau bà bầu không nên ăn gồm rau ngót, rau ngải cứu, rau sống, giá đỗ, rau răm, đu đủ xanh, quá dứa, măng tươi…
Đặc biệt với các bà bầu có tiền sử sinh non, sảy thai hoặc làm thụ tinh ống nghiệm; thì tốt nhất nên hạn chế ăn rau ngót. Vì rau ngót có chứa papaverine có thể khiến tử cung co bóp nhiều nên dẫn đến sảy thai.
2. Bà bầu kiêng ăn rau gì? Rau ngải cứu
Những loại rau bà bầu không nên ăn?
Rau ngải cứu có mùi nồng, vị hơi đắng được là loại thuốc quý theo Đông Y. Dù vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào cho chứng minh ngải cứu sẽ gây sảy thai. Nhưng lý do gì bà bầu lại kiêng ăn rau ngải cứu?
Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc máu nóng thì nên hạn chế ăn ngải cứu trong tam cá nguyệt đầu tiên. Vì có thể dễ gây ra các cơn co tử cung, ra máu dẫn đến sảy thai. Còn với nhóm bà bầu khỏe mạnh đã qua tam cá nguyệt đầu thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé.
Ngoài hai loại rau trên, thì bà bầu nên kiêng ăn rau gì nữa? Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần nên kiêng ăn măng. Mặc dù măng chứa nhiều chất xơ nhưng có thể gây đầy hơi.
Ngoài ra, măng cũng chứa một lượng lớn cyanide có thể gây ngộ độc. Các triệu chứng ngộ độc măng khi mang thai thường thấy như đau đầu, nôn ói, khó thở, tụt huyết áp…
4. Bà bầu nên kiêng ăn dứa khi mang thai
Bà bầu không nên ăn rau quả gì? Đó là quả dứa
Bên cạnh những những loại rau, thì ăn dứa cũng là điều kiêng kỵ với bà bầu nếu ăn quá nhiều. Vì dứa có vị chua và nóng có thể gây sảy thai, co bóp tử cung và sinh non.
Ngoài ra, dứa còn chứa enzyme bromelain làm loãng máu, phá vỡ cục máu đông và giảm hình thành cục máu đông. Điều này có thể phá vỡ protein và gây chảy máu bất thường dẫn đến chuyển dạ sớm hoặc sảy thai.
Bà bầu nên kiêng ăn rau gì? Bên cạnh việc ăn dứa, rau ngải cứu, măng, rau ngót; thì bà bầu cũng nên tránh ăn đu đủ xanh. Vì đu đủ chưa chín chứa rất nhiều mủ (latex). Mà chất này có thể kích thích sinh sớm.
Bên cạnh đó, chất papain và chymopapain trong nhựa đu đủ có thể gây dị tật thai nhi. Với mẹ bầu, chất papain còn làm tăng nhiệt độ cơ thể gây xuất huyết, phù nề hoặc dị ứng trong thai kỳ.
6. Bà bầu kiêng ăn rau gì? Không ăn rau răm
Rau răm là một trong các loại rau không tốt cho bà bầu
Bà bầu không nên ăn rau răm vì có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và gây xuất huyết. Nhất là, với mẹ bầu nhẹ cân hay máu nóng thì tuyệt đối không nên ăn rau răm. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu vô cùng nguy hiểm.
Mặc dù, rau răm giúp trị đầy hơi, chướng bụng, trị cảm cúm, trị tiêu chảy do nhiễm lạnh, xử lý vết cắn của rắn, kháng khuẩn… Nhưng để an toàn cho thai nhi, mẹ bầu nên tránh ăn rau rau trong thai kỳ nhé.
Nếu phụ nữ có thai ăn phải các thực phẩm chứa các loại vi khuẩn trên có thể dẫn đến các tình trạng rất nguy hiểm như sinh non, thai chết lưu, sảy thai, nhiễm trùng…
Vì một số loại rau mầm hoặc rau sống được trồng và bón phân hữu cơ. Nếu bà bầu không rửa sạch sẽ dễ nhiễm các loại vi sinh vật gây bệnh tiềm ẩn. Ngoài ra, lượng thuốc trừ sâu trên rau nếu hấp thụ nhiều sẽ khiến mẹ bầu bị ngộ độc.
Như vậy bạn đã biết bà bầu kiêng ăn rau gì rồi phải không? Bà bầu nên kiêng ăn các loại rau sống, rau ngót, rau mầm, giá đỗ, rau ngải cứu, măng tươi, đu đủ xanh,… Vì những loại rau củ này có chứa chất gây sảy thai hoặc sinh non.
Giai đoạn mang thai, bà bầu cần được bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi, trong đó có chất xơ. Tuy nhiên, không phải loại rau củ quả nào cũng tốt cho sức khỏe của thai phụ. Nếu không tin, danh sách những loại rau bà bầu không nên ăn dưới đây sẽ cho bạn thấy những tác hại nghiêm trọng của nó đối với sự an toàn của mẹ và bé.
1. Rau sam, tính hàn cao, dễ gây sảy thai
Mẹ có biết những loại rau bà bầu không được ăn? Rau sam có hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là hàm lượng axit béo omega-3 có trong rau sam rất dồi dào. Đây cũng là loại rau khá dễ trồng, dễ chăm sóc nên thường được dùng để chế biến món ăn.
Mặc dù mang nhiều ưu điểm như vậy nhưng thực tế đây lại là một trong những loại rau bà bầu không nên ăn. Bởi lẽ, rau sam có tính hàn khá cao, giúp giải độc, thanh nhiệt, trừ giun nên sẽ rất dễ gây kích thích mạnh đến tử cung.
Nó sẽ làm tăng tần suất co bóp dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao.
Dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng đây là một trong những loại rau bà bầu không nên ăn
2. Ngải cứu, rau ngót dễ gây sảy thai trong 3 tháng đầu
Theo một vài nghiên cứu cho thấy giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu không nên ăn ngải cứu và rau ngót. Lý do là vì sao?
Hai loại rau này có công dụng giúp giảm đau cơ, lưu thông máu và giảm đau bụng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều ngải cứu và rau ngót trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ chảy máu, co thắt tử cung. Hậu quả dẫn đến là nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non rất cao.
Sau 3 tháng, khi thai đã cứng cáp thì mẹ bầu có thể cho ngải cứu và rau ngót vào thực đơn. Tốt nhất nên ăn ở một mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây ra những hậu quả khôn lường nhé.
Thai phụ không nên ăn rau ngải cứu, rau ngót trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
3. Rau răm đứng đầu danh sách những loại rau bà bầu không nên ăn
Đối với người Việt, rau răm thường được dùng kèm trong các món ăn để làm tăng thêm mùi vị, giúp món ăn trở nên ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, rau răm còn có tác dụng làm ấm bụng, tiêu thực và tán hàn.
Tuy nhiên, rau răm là một trong các loại rau bà bầu không nên ăn. Việc ăn nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kì sẽ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Trong khi giai đoạn mang thai là lúc phụ nữ dễ bị thiếu máu nhất.
Ngoài ra, trong rau răm còn chứa chất gây ra tình trạng co bóp tử cung dễ dẫn đến sẩy thai. Tốt nhất, bà bầu nên hạn chế ăn rau răm ở mức thấp nhất để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn cho thai nhi.
Ăn nhiều rau răm trong 3 tháng đầu sẽ gây ra tình trạng thiếu máu rất nguy hiểm cho thai phụ
4. Rau chùm ngây chứa alpha-sitosterol có thể gây sảy thai
Có thể chị em sẽ hơi bất ngờ khi thấy rau chùm ngây nằm trong danh sách những loại rau bà bầu không nên ăn bởi những tác dụng mà nó đem đến. Thậm chí, chùm ngây còn được xem là “thần dược” với hàm lượng dinh dưỡng hơn 90 dưỡng chất.
Chỉ riêng phần lá và hoa của chùm ngây đã có thể cung cấp gấp 7 lần hàm lượng vitamin C của một quả cam, gấp 4 lần lượng canxi và 2 lần lượng protein trong sữa, gấp 4 lần lượng vitamin A trong cà rốt và 3 lần lượng kali trong chuối.
Ngoài ra, trong rau chùm ngây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng sinh, chống viêm nhiễm… có khả năng ngăn ngừa khối u, giúp đào thải độc tố, bảo vệ gan và đặc biệt là khả năng chống lại căn bệnh tiểu đường.
Dù được xem là “thần dược” với hàng loạt công dụng, nhưng rau chùm ngây cũng mang đến không ít tác hại cho phụ nữ mang thai
Dù mang trong mình những công dụng “đáng gờm” là vậy nhưng có vẻ như rau chùm ngây không phải sinh ra dành cho các thai phụ.
Vì bên cạnh những dưỡng chất có lợi như trên thì trong rau chùm ngây còn chứa alpha-sitosterol, một loại hormone có cấu trúc tượng tự estrogen với chức năng ngăn ngừa mang thai, làm co trơn tử cung, từ đó dẫn đến nguy cơ sẩy thai rất cao.
Vì vậy, để đảm bảo an toàn, các mẹ nên loại bỏ ngay loại rau này khỏi thực đơn ăn uống của mình đi nhé.
Cải bó xôi thuộc danh sách những loại rau bà bầu không nên ăn vì trong đó có chứa axit oxalic làm hạn chế khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng thiếu máu trong thai kỳ rất nguy hiểm đối với thai phụ.
Tốt nhất, các mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa phải cải bó xôi kèm theo những món ăn giúp hỗ trợ hấp thu chất sắt như cá, thịt cùng các loại trái cây giàu vitamin C thì sẽ mang lại hiệu quả đáng kể cho sức khỏe.
Ăn nhiều cải bó xôi cũng sẽ gây ra tình trạng thiếu máu ở thai phụ
6. Mướp đắng gây co thắt tử cung
Giàu vitamin B, sắt, kẽm, kali cũng như các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng mướp đắng không phải lựa chọn hoàn hảo cho tất cả các mẹ bầu.
Không chỉ chứa thành phần gây ngộ độc cao như quinine, saponic glycosides và morodicine có thể gây nôn ói, nổi mẩn đỏ, tiêu chảy…, hạt mướp đắng còn chứa vicine, độc tính có khả năng gây nhức đầu, đau thắt bụng. Thậm chí, những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm có thể bị hôn mê nếu ăn phải. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, ăn quá nhiều mướp đắng còn là nguyên nhân gây các vấn đề về tiêu hóa, đồng thời gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai, sinh non rất nguy hiểm.
7. Những loại rau bà bầu không nên ăn không thể thiếu rau má
Vốn là loại rau khá lành tính, rau má có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm đẹp da nên rất được chị em phụ nữ yêu thích. Không chỉ dùng để chế biến món ăn, rau má cũng có thể ép nước, vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa cung cấp thêm nước cho cơ thể.
Tuy nhiên, đó là với những phụ nữ bình thường. Phụ nữ mang thai nếu dùng rau má nên cẩn thận, bởi dùng nhiều rất dễ gây sảy thai và nhiều biến chứng sức khỏe khác.
Giai đoạn mang thai, việc ăn uống được xem là nỗi lo lớn nhất của các thai phụ, vì bà bầu rất thèm ăn và không thể ăn những món mình thích. Tuy nhiên, nếu không muốn gây ra những hậu quả xấu đến sức khỏe của bản thân và cả thai nhi trong bụng, các chị em đừng dại gì mà động đũa vào những loại rau bà bầu không nên ăn kể trên nhé.
Những loại rau tốt cho bà bầu và thai nhi trong bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ có được một thực đơn giàu dinh dưỡng trong thai kỳ. Hầu hết các loại rau đều rất tốt cho sức khỏe nhưng để đưa vào thực đơn cho bà bầu cần có sự lựa chọn kỹ lưỡng. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây mẹ bầu nhé!
Những chất dinh dưỡng cần trong thai kỳ
Khi mang thai, người mẹ cần được bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đầy đủ để giúp cho sự phát triển của thai nhi. Trong tam cá nguyệt thứ hai và ba, thai phụ cần thêm khoảng 350 – 500 calories/ngày. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thai nhi có thể mắc các vấn đề về ống thần kinh; trẻ sinh ra bị nhẹ cân…
Bên cạnh đó, việc bổ sung rau quả củ trong chế độ dinh dưỡng của thai phụ rất quan trọng. Mỗi ngày, một phụ nữ mang thai cần khoảng 400g trái cây, rau củ trong chế độ ăn uống. Điều này giúp cho mẹ bầu tránh bị táo bón; giảm nguy cơ mắc bệnh tim; đái tháo đường thai kỳ; béo phì; đột quỵ…
Để biết những loại rau tốt cho bà bầu, mẹ cần tìm hiểu về những dưỡng chất thiết yếu trong thai kỳ dưới đây:
Canxi giúp hỗ trợ cho sự hình thành hệ xương của thai nhi. Bên cạnh đó, canxi còn giúp củng cố sức khỏe xương cho mẹ bầu.
Beta-carotene giúp cho sự phát triển của các tế bào; mô; thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi.
Vitamin C giúp tăng cường hấp thu canxi; cũng như hình thành hệ xương và răng khỏe mạnh.
Kali có vai trò giúp điều hòa huyết áp.
Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ở ống thần kinh của thai nhi và tránh để bé bị nhẹ cân sau sinh.
Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giảm nguy cơ táo bón trong thai kỳ.
Đây là thực phẩm đứng đầu danh sách những loại rau tốt cho bà bầu. Bởi súp lơ xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như: vitamin K; C; magie; phốt pho; chất xơ; can-xi …
Không chỉ vậy, súp lơ cũng là nguồn cung cấp dồi dào axit folic rất cần thiết cho bà bầu. Loại axit này có tác dụng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh; tật nứt đốt sống ở thai nhi. Do đó, ngay trước khi mang thai và giai đoạn đầu thai kỳ người mẹ cần chủ động bổ sung nhiều axit folic nhiều hơn.
2. Những loại rau tốt cho bà bầu: Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại rau tốt cho bà bầu.
Không phải ngẫu nhiên mà cải xoăn được mệnh danh là “nữ hoàng rau xanh”. Bởi vì, hàm lượng beta-carotene, một dạng vitamin A trong cải xoăn nhiều hơn bất kỳ loại rau xanh nào khác. Thậm chí, thành phần vitamin C còn nhiều hơn cả cam hay các loại trái có họ hàng cam quýt. Một chén rau cải xoăn chứa khoảng 3gr protein; vitamin C; canxi; kali cần thiết cho mẹ bầu.
Cải xoăn còn là nguồn thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, điều mà ít ai có thể ngờ đến. Theo nghiên cứu, cải xoăn có nhiều axit alpha-linoleic (ALA) và a-xít béo omega-3. Đây là hai loại chất béo lành mạnh cần thiết cho sức khỏe của não bộ và hệ tim mạch.
3. Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn được gọi với tên là cải bó xôi. Đây là loại rau vô cùng bổ dưỡng mẹ nên đưa vào danh sách những loại rau tốt cho bà bầu. Thành phần trong rau chân vịt chứa hơn 35 loại vitamin và nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt đối với cơ thể như: Vitamin A; K; D; E cùng các khoáng chất khác. Bên cạnh đó, rau chân vịt còn chứa sắt; omega-3.
Đặc biệt rau chân vịt còn chứa axit folic cần thiết cho sự phát triển não bộ và tránh các dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Hơn nữa, bà bầu ăn nhiều rau chân vịt còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thai kỳ; hạn chế tăng cân quá mức; đồng thời giúp giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa tiền sản giật.
[inline_article id=266323]
4. Những loại rau tốt cho bà bầu: Măng tây
Bà bầu ăn măng tây thường xuyên sẽ giúp ngừa bệnh táo bón hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, măng tây còn giàu chất đạm; các khoáng chất cần thiết như kali; magie; canxi; kẽm…
Đặc biệt rất giàu axit folic có lợi cho thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, nhờ hàm lượng chất folacin trong măng tây có tác dụng ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và giúp đôi mắt bé khỏe mạnh và sáng hơn.
5. Rau muống
Đây là loại rau phổ biến và là một trong những loại rau tốt cho bà bầu với nhiều dưỡng chất quan trọng như: các amino axit; canxi; vitamin B; C… Đặc biệt, rau muống còn có hàm lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho mẹ đang mang thai; ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ; kích thích hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động “trơn tru” hơn.
Trong thành phần của rau muống còn có một chất tương tự insulin giúp ngăn ngừa và điều trị chứng tiểu đường thai kỳ. Rau muống còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào; trong 100gr rau muống có khoảng 2,5mg sắt. Vì vậy, để tránh nguy cơ đối mặt với tình trạng thiếu máu mẹ bầu nên bổ sung loại rau này trong khẩu phần ăn của mình nhé.
Mặc dù tốt nhưng thai phụ trong các trường hợp sau không nên ăn rau muống nhiều gồm:
Người bị đau nhức xương khớp
Bị gout
Viêm đường tiết niệu do sỏi thận
Ngoài ra, để đảm bảo sức khoẻ mẹ không nên ăn sống hoặc rau chưa được nấu chín kỹ.
6. Những loại rau tốt cho bà bầu: Rau dền
Rau dền có ba loại gồm rau dền đỏ; rau dền cơm và rau dền gai. Loại rau này rất giàu protein, glucid, vitamin và khoáng chất. Mẹ bầu thường xuyên ăn rau dền sẽ giúp bổ sung chất sắt tốt cho máu; cải thiện tình trạng viêm; tốt cho hệ xương khớp và hỗ trợ tiêu hóa được trơn tru.
Bên cạnh đó, rau dền có thể được chế biến để nấu canh hoặc xào với tỏi. Đây là một trong những loại rau tốt cho bà bầu giúp giải nhiệt mùa hè, mát gan và cung cấp chất xơ rất dồi dào.
7. Mồng tơi là loại rau tốt cho bà bầu
Rau mồng tơi có tác dụng giúp giảm cholesterol và có khả năng kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, các chất nhầy có trong rau còn có tác dụng nhuận tràng; giúp cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C có trong thực phẩm còn giúp giảm tình trạng viêm nhiễm rất tốt.
8. Cà Chua
Cà chua là một trong những loại rau tốt cho bà bầu các mẹ cần lưu ý. Loại trái đỏ này có chứa rất nhiều vitamin C và chất sắt. Nếu thai phụ thường xuyên ăn cà chua sẽ giúp giảm tình trạng stress và chống lão hóa, làm đẹp da. Hàm lượng sắt có trong cà chua cũng giúp mẹ bầu cung cấp thêm lượng máu cần thiết trong thai kỳ và khi sinh con.
9. Những loại rau tốt cho bà bầu: Atisô
Atisô là thực phẩm rất giàu choline; folate; magie; chất xơ; ít béo và cholesterol. Các chất này sẽ giúp thai nhi giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh; ngăn ngừa trẻ sinh ra nhẹ cân; giảm táo bón khi mang thai; giảm chuột rút và chứng bồn chồn khi mang thai.
10. Rau tốt cho bà bầu là bắp Cải
Bắp cải là thực phẩm rất tốt giúp hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai. Bởi thực phẩm này rất giàu nguồn vitamin A, E, K, magiê, kẽm…
Tuy nhiên, do bắp cải có thể được trồng trong nước nên rất dễ nhiễm khuẩn. Vì thế, khi mẹ bầu ăn bắp cải cần phải rửa thật kỹ dưới vòi nước; ngâm nước muối loãng trong 15 phút. Bên cạnh đó, khi mang thai mẹ bầu nhất định không được ăn rau sống để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
11. Những loại rau tốt cho bà bầu: Ớt chuông
Một trong những loại rau tốt cho bà bầu là ớt chuông. Loại thực phẩm này có hàm lượng vitamin C cao gấp 3 lần so với cam. Vì thế, nếu thường xuyên ăn ớt chuông mẹ bầu sẽ có khả năng hấp thụ chất sắt tốt và giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
12. Bí đỏ
Đây là một loại thực vật mà chúng ta có thể ăn được từ lá, hoa cho đến quả. Hạm lượng dinh dưỡng có trong bí đỏ rất dồi dào tốt cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, rau bí còn có khả năng ngăn ngừa cao huyết áp; giảm tình trạng phù chân và hạn chế tình trạng chảy máu sau sinh rất hiệu quả.
13. Những loại rau tốt cho bà bầu: Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, beta-carotene, falcarinol poly-axetylen cùng các vitamin như A, K, C, B6… Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực; tăng cường hệ miễn dịch và giúp da luôn khỏe đẹp. Với hàm lượng beta-carotene dồi dào, đây đích thị là một thực phẩm không thể thiếu trong quá trình mang thai của các mẹ bầu.
14. Khoai lang
Bên cạnh cà rốt, khoai lang cũng rất giàu beta-carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin A. Vì vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, khoai lang cũng rất giàu chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ rất hiệu quả.
15. Các loại đậu
Các loại ngũ cốc; đậu cove; đậu Hà Lan; đậu đũa… là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm này rất giàu chất xơ; folate và các dưỡng chất thiết yếu. Nhờ vậy, mẹ bầu nếu ăn các loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi và tốt cho sức khỏe của mẹ trong thai kỳ.
Những loại rau bà bầu không nên ăn
Rau xanh luôn là thực phẩm hàng đầu trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai không phải dùng loại rau nào cũng an toàn. Vì vậy bên cạnh những loại rau tốt cho bà bầu, mẹ cần lưu ý tránh xa một số loại rau sau:
Rau ngót: Thành phần rau ngót có chất papaverin có thể gây ra hiện tượng co thắt tử cung; dẫn đến sẩy thai, sinh non, tiêu chảy.
Rau sam: Bà bầu ăn nhiều rau sam trong những tháng đầu hoặc tháng cuối của thai kỳ có thể gây sẩy thai, sinh non rất nguy hiểm.
Rau chùm ngây: Mặc dù rau chùm ngây chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Nhưng chất Alpha-sitosterol lại làm cho cơ trơn của tử cung co lại khiến mẹ bị sẩy thai sớm.
Rau răm: Trong 3 tháng đầu, bầu không nên ăn nhiều rau răm vì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Trên đây là một bài viết tổng hợp về những loại rau tốt cho bà bầu cũng như các loại rau không được “thân thiện” khi mang thai. Hy vọng sẽ giúp mẹ không tốn quá nhiều thời gian lựa chọn những “siêu thực phẩm” để có một thai kỳ khoẻ mạnh.
