Ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung để trứng đã thụ tinh có thể bám vào làm tổ và phát triển? Mời bạn đến với nhóm thực phẩm “vàng” cho niêm mạc tử cung khi mang thai mà MarryBaby cung cấp ngay sau đây nhé.
Ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung?
Trước khi có em bé, bạn từng lâm vào tình trạng vất vả thụ thai vì niêm mạc tử cung mỏng và cách chữa trị cũng không dễ dàng gì. Vì vậy, để thai bám chắc tử cung sau khi thụ tinh, bạn luôn băn khoăn muốn niêm mạc tử cung dày nên ăn gì? 8 thực phẩm sau đây sẽ giúp mẹ bầu yên tâm hơn nhé!
1. Lá tầm ma
Lá tầm ma chứa nhiều vitamin C và sắt, hai thành phần thiết yếu giúp tăng lưu lượng máu, cải thiện sức khỏe niêm mạc tử cung và tạo điều kiện cho phôi thai bám tốt trong tử cung. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng cây cảnh.
2. Rau xanh có màu đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn có nhiều axit folic, hợp chất chống oxy hóa, sắt, canxi. Rau có màu xanh đậm được coi là loại thuốc bổ tự nhiên đối với tử cung phụ nữ mang thai. Do đó, đối với thắc mắc ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung, câu trả lời cho bạn là nên bổ sung nhiều rau xanh đậm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé.
3. Ăn gì để niêm mạc tử cung dày lên? Ăn cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và trong quá trình tiêu hóa thức ăn, cơ thể chuyển hóa dưỡng chất này thành vitamin A. Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng, góp phần làm cho tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với niêm mạc tử cung.
4. Vitamin E
Việc bổ sung vitamin E có thể hỗ trợ làm dày niêm mạc tử cung. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như quả xoài, quả kiwi, quả bơ và các loại hạt.
Bạn chỉ cần bổ sung vitamin E bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu chị em muốn dùng thêm thực phẩm chức năng thì cần hỏi ý kiến bác sĩ, bởi vì một lượng lớn vitamin E cũng có thể gây hại cho cơ thể.
5. L-arginine
L-arginine, một axit amin giúp cơ thể tạo protein là chất bổ sung tuyệt vời để tăng độ dày của niêm mạc tử cung. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng làm giãn nở mạch máu để tăng lưu lượng máu đến tử cung.
Niêm mạc mỏng nên ăn gì? Câu trả lời cho bạn là L-arginine, chất này có nhiều trong các thực phẩm giàu protein, bao gồm cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa.
Nếu muốn bổ sung L-arginine bằng hình thức uống, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
6. Ăn gì để dày niêm mạc tử cung? Chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt
Ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung? Bạn nên chọn các loại tinh bột chuyển hóa chậm như gạo lứt, hạt diêm mạch, bỏng ngô, ngô, yến mạch.
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate, protein, chất xơ, vitamin B và chất chống oxy hóa rất tốt cho niêm mạc tử cung. Với mỗi khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt bổ sung mỗi ngày, niêm mạc tử cung tăng trung bình 0,4mm.
7. Cá nhiều chất béo
Mẹ bầu nên ăn 2-3 lần cá nhiều chất béo trong mỗi tuần vì chúng là nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất cho cơ thể. Omega 3 được chứng minh là rất hữu ích trong việc tăng lưu lượng máu đến tử cung, điều này rất quan trọng để làm dày niêm mạc tử cung.
Bạn có thể chọn cá nhiều dầu, nhiều chất béo như cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá hồi.
8. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Lá ngải cứu
Ngải cứu được coi là thần dược điều trị niêm mạc tử cung mỏng. Ăn lá ngải cứu hàng ngày vừa giúp cho niêm mạc tử cung dày lên, vừa giảm khả năng mắc các bệnh về thần kinh.
3 lưu ý để tốt cho niêm mạc tử cung
Ngoài cách làm dày niêm mạc tử cung nhờ thức ăn, mẹ bầu cần lưu ý một số việc sau:
1. Tập thể dục nhẹ nhàng
Vì sao tập thể dục tốt cho niêm mạc tử cung? Các bác sĩ cho biết rằng để phát triển lớp nội mạc tử cung thì tử cung cần được cung cấp một lượng máu dồi dào. Việc cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể sẽ cải thiện lưu lượng máu đến vùng xương chậu và đó là một trong những điều tốt nhất mà bạn nên làm để niêm mạc tử cung dày hơn.
Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hình thức tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe mẹ bầu.
2. Loại bỏ thuốc lá, cắt giảm cà phê
Bà bầu luôn nói KHÔNG với thuốc lá và hạn chế uống cà phê. Tuy nhiên, nếu niêm mạc tử cung có xu hướng mỏng, bạn cần tuyệt đối tránh xa 2 thứ này. Chúng chứa nicotine và caffeine không tốt cho hệ tuần hoàn, khiến máu lưu thông đến tử cung kém, không tốt cho niêm mạc tử cung.
3. Chú ý đến cân nặng cơ thể
Theo nghiên cứu, thai phụ quá gầy (chỉ số BMI thấp) có thể ảnh hưởng tới tử cung. Mẹ bầu có trọng lượng đạt chuẩn có thể thúc đẩy lượng máu ở vùng chậu và các tế bào mỡ sản xuất thêm estrogen, hormone này đóng vai trò quan trọng làm cho lớp niêm mạc tử cung dày lên.
Bài viết đã giúp giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho niêm mạc tử cung để chăm sóc tốt cho bà bầu. Ngoài 8 loại thức ăn mà MarryBaby đã nêu ở trên, bạn cũng có thể chọn những thực phẩm như sầu riêng, sữa đậu nành để luân phiên bổ sung vào thực đơn. Chúng cũng rất tốt cho niêm mạc tử cung thai phụ. Ngoài ra, nếu thắc mắc niêm mạc tử cung mỏng uống thuốc gì, đây là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bạn chỉ nên uống khi có chỉ định của bác sĩ nhé!
Có nhiều cặp đôi kết hôn nhiều năm vẫn chưa có con, đợi chờ đã lâu lắm rồi nhưng vẫn chưa mang thai. Sau khi thăm khám bác sĩ thì được biết nguyên nhân chính xác là do niêm mạc tử cung mỏng. Có lẽ bạn đang thắc mắc, niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì để dày lên, phục hồi thuận tự nhiên nhằm nhanh chóng có tin vui đúng không? Giản đơn lắm, cùng MarryBaby xem các gợi ý cách làm dày niêm mạc tử cung trong bài viết dưới đây nhé.
Niêm mạc tử cung là gì, có nhiệm vụ gì?
Niêm mạc tử cung hay còn có tên gọi khác là nội mạc tử cung. Khi buồng trứng giải phóng một quả trứng mỗi tháng, nội mạc tử cung (niêm mạc tử cung) dày lên để chuẩn bị cho sự phát triển của phôi. Đây là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Với chị em phụ nữ, nội mạc tử cung có vai trò quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự phát triển của thai nhi sau đó.
Bởi tử cung là một túi rỗng, đảm nhiệm việc bao bọc và nuôi dưỡng thai nhi, nên trong suốt quá trình từ thụ thai đến mang thai, sự nâng đỡ mà thai thi nhận được đến từ lớp niêm mạc tử cung dày lên.
Niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn để đảm bảo cho quá trình thụ thai nhanh là cólớp nội mạc tử cung phát triển nhiều và dày lên chuẩn bị cho sự rụng trứng và tạo điều kiện cho quá trình làm tổ của trứng đã được thụ tinh trong tử cung.
Nếu nội mạc tử cung quá mỏng sẽ gây khó khăn cho việc bám dính và làm tổ của trứng đã thụ tinh, dễ gây sảy thai sớm. Ngược lại lớp niêm mạc quá dày, việc thụ thai cũng gặp khó khăn.
Khi biết giới hạn khi nào niêm mạc tử cung bị xem là mỏng hoặc dày, bạn có thể chủ động chuẩn bị cho mình phương án đối phó xem niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì cho dày lên.
Niêm mạc tử cung mỏng: Nguyên nhân là do thiếu estrogen, tổn thương nội mạc tử cung hay dính lòng tử cung. Lúc này nội mạc tử cung mỏng hơn 7mm trong gần thời điểm rụng trứng và khó có thể thụ thai được vì phôi thai không bám được vào lòng tử cung và dẫn đến thai chết lưu.
Niêm mạc tử cung dày: Sẽ khiến cho bạn bị rong kinh, vô kinh, nghiêm trọng hơn là khiến buồng trứng đa nang, rối loạn phóng noãn… Những ai đang mong có con sẽ phải chờ ngóng dài ngày. Độ dày niêm mạc lúc này hơn 20mm.
[key-takeaways title=””]
Như vậy, để trứng được thụ tinh có thể làm tổ và phát triển thành thai nhi khỏe mạnh, độ dày của niêm mạc tử cung lý tưởng ở ngưỡng 8-10mm, tương ứng với thời kỳ phát triển của nội mạc trong chu kỳ kinh nguyệt.
Độ dày của niêm mạc tử cung thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể:
Sau khi sạch kinh, thường là từ ngày thứ 4 – ngày 7: niêm mạc dày 5-7mm.
Thời điểm gần ngày rụng trứng, trong khoảng từ ngày 11-14: độ dày khoảng 11mm
Từ thời điểm rụng trứng đến rước khi có kinh (khoảng ngày 14 – 28): dày lên đến 12-13mm
Khoa học đã chứng minh, có sự liên kết giữa độ dày niêm mạc tử cung với khả năng thụ thai và phát triển thai.
[key-takeaways title=””]
Nội mạc tử cung mỏng xảy ra khi nội mạc tử cung dày dưới 7 mm vào thời điểm rụng trứng. Nếu thuộc trường hợp này, đa số phụ nữ có lớp niêm mạc tử cung mỏng đều khó thụ thai hay giữ được thai.
Khi biết nguyên nhân nào có thể làm mỏng đi lớp niêm mạc tử cung, các chị em phụ nữ có thể chủ động ngăn ngừa và bảo vệ lớp niêm mạc. Đồng thời, cũng có thể nắm rõ giải pháp cho việc niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì.
Sụt giảm nồng độ estrogen: Estrogen là hormone giữ vai trò chủ đạo trong việc sản sinh và phát triển dày lên theo chu kỳ rụng trứng của niêm mạc tử cung. Vì thế, sự thiếu hụt hormone này vì bất kỳ lý do nào cũng làm ảnh hưởng đến lớp niêm mạc ở tử cung. Ngoài ra, nếu mắc hội chứng buồng trứng đa nang hoặc bệnh lý tuyến giáp cũng có thể làm ảnh hưởng đến nội tiết tố, trong đó có estrogen.
Thiếu máu: Khi lượng máu cung cấp cho tử cung bị thiếu hụt do cơ thể thiếu máu, thiếu sắt sẽ làm tử cung teo lại và mỏng đi.
Mắc các bệnh phụ khoa: Nếu mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, viêm vùng chậu hay các bệnh lây truyền qua đường tình dục, niêm mạc tử cung cũng trở nên mỏng hơn.
Dùng thuốc tránh thai dài ngày:Thuốc tránh thai có nhiều tác dụng phụ. Một trong số đó là làm bào mòn lớp niêm mạc tử cung. Khi dùng dài ngày, thuốc tránh thai khiến cho lớp niêm mạc mỏng đến nỗi khó có thể thụ thai hoặc giữ thai sau này.
Nạo phá thai: Dù không mong muốn nhưng việc nạo phá thai chính là tác động trực tiếp đến lớp niêm mạc bên trong tử cung. Dù hầu hết trường hợp, niêm mạc có thể dày lên trở lại, thì số còn lại, niêm mạc sẽ bị mỏng đi một cách lâu dài.
Nhìn chung, với các nguyên nhân khiến niêm mạc tử cung mỏng như trên, các giải pháp khắc phục từ việc thay đổi lối sống, sinh hoạt, nhất là ăn uống có thể có tác động tích cực đến việc kích thích niêm mạc dày lên trở lại.
Niêm mạc mỏng nên ăn gì?
Thực phẩm chính là cách thuận tự nhiên nhất giúp niêm mạc tử cung sớm đạt độ dày cần thiết. Lưu ý với trái cây nên chọn theo mùa để tránh hóa chất bảo quản. Cùng xem niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?
1. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Sầu riêng
Đây là loại trái cây có chứa một lượng lớn estrogen tự nhiên rất tốt cho việc thụ thai. Ngoài ra, sầu riêng còn chứa một lượng lớn axit folic và sắt giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu khi mang thai, đồng thời làm dày niêm mạc tử cung.
Với chị em có niêm mạc mỏng, nên ăn tối đa 2 múi sầu riêng (khoảng 150g) mỗi lần sẽ có thể cải thiện tình trạng này. Một lưu ý nhỏ là sầu riêng có tính nóng, không nên ăn quá nhiều và đặc biệt kiêng kỵ sử dụng cùng với bia rượu và cà phê.
2. Niêm mạc mỏng nên ăn gì? Đậu nành
Ăn gì để niêm mạc dày? Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành giúp cho niêm mạc mỏng nhanh đạt ngưỡng
Niêm mạc mỏng ăn gì cho dày? Tương tự như sầu riêng, trong đậu nành có chứa hàm lượng isoflavon – một phytoestrogen, hoạt động như estrogen tự nhiên lớn. Do đó việc sử dụng đậu nành có thể khiến niêm mạc tử cung dày lên.
3. Ăn gì để niêm mạc tử cung dày lên? Quả bơ
Trong thai kỳ, bơ cung cấp chất béo lành mạnh cho mẹ bầu. Sau khi sinh, bơ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với những ai đang mong con, mắc chứng niêm mạc mỏng thì bơ cung cấp chất kiềm, giúp điều hòa nội tiết, tốt cho khả năng thụ thai ở phụ nữ. Do vậy, chị em có thể ăn một trái bơ mỗi ngày để làm dày niêm mạc tử cung.
4. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Lá ngải cứu
Niêm mạc mỏng nên ăn gì? Ngải cứu được sử dụng trong khá nhiều bài thuốc dân gian, đặc biệt là bài thuốc dành cho phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng. Lá ngải cứu có tác dụng khiến niêm mạc dày lên, tăng khả năng thụ thai và độ bám của phôi thai.
Chị em có thể dùng 300g ngải cứu phơi khô, sau đó đun nước uống. Mỗi ngày chị em có thể uống 2 lần trong khoảng 1 tháng.
5. Ăn gì để niêm mạc tử cung dày lên? Lá mâm xôi và lá tầm ma
Cả hai loại lá này đều là một trong số những thực phẩm rất tố cho phụ nữ có niêm mạc mỏng. Nguyên nhân là do trong 2 loại lá này có chứa chất oxy hóa, giàu vitamin C, rất tốt cho cơ thể phụ nữ…
6. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Đừng bỏ qua các loại rau họ cải
Danh sách cho đáp án cho câu hỏi niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì có tên nhóm rau họ cải như: súp lơ, bông cải xanh, bắp cải… Với thành phần giàu các phytoestrogen như lignans và coumestrol. Do đó, trong thực đơn bồi bổ cho phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng thì những món ăn thơm ngon được chế biến từ đa dạng các loại họ cải là không thể thiếu.
7. Niêm mạc mỏng ăn gì cho dày? Các thực phẩm giàu vitamin E
Ngoài estrogen, vitamin E cũng rất cần thiết với nội mạc tử cung, thúc đẩy sự phát triển của biểu mô tuyến cũng như kích thích các mạch máu cung cấp cho các mô. Do đó, việc ăn các thực phẩm giàu vitamin E như quả bơ, đu đủ, kiwi, cà chua… cũng là cách để khắc phục niêm mạc tử cung mỏng cho các chị em phụ nữ.
8. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Cám lúa mì
Cám lúa mì không chỉ tốt và tiêu hóa và giúp kiểm soát cân nặng mà còn có thành phần lignan – phytoestrogen giúp hỗ trợ tăng sinh hormone estrogen tự nhiên. Từ đó cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng.
9. Ăn gì để niêm mạc dày? Hoa quả sấy khô
Quả mơ, chà là hay mận khô đều là những món ăn vặt yêu thích của đa số phái đẹp. Chúng còn giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ đến. Đây là một trong các nguồn thực phẩm giàu phytoestrogen nhất. Do đó, nếu được hỏi niêm mạc tử cung mong nên ăn gì, câu trả lời không thể thiếu các loại hoa quả sấy khô đâu nhé.
10. Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Câu trả lời gây bất ngờ là hạt vừng (mè)
Hạt vừng được biết đến là nguồn thực phẩm nhiều chất xơ, góp mặt trong nhiều món ăn châu Á giúp dậy mùi, thơm ngon. Một nghiên cứu đã đưa ra kết quả cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ tiêu thụ hạt vừng (mè) nhiều hơn trong bữa ăn hằng ngày. Hiện nay, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, loại hạt này còn là nguồn cung cấp phytoestrogen tốt cho chị em phụ nữ.
11. Tỏi – Thực phẩm làm dày niêm mạc tử cung
Đây là loại thực được được nghiên cứu sử dụng có tác dụng hỗ trợ phụ nữ mãn kinh chống lại sự mất xương do thiếu hụt estrogen. Ngoài công dụng làm dày niêm mạc tử cung, tỏi còn là thực phẩm chống oxy hóa cao và có tác dụng tăng cường miễn dịch, rất tốt cho cơ thể.
12. Trái đào
Đào là loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất và hàm lượng cao lignan – một loại phytoestrogen. Phytoestrogen này đã được chứng minh có khả năng tăng sinh và làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Nên có thể nói, niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì, chắc chắn nên có đào trong danh sách.
Niêm mạc mỏng cần bổ sung gì?
Niêm mạc tử cung bị mỏng có thể là do thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Do đó, một trong các cách làm dày niêm mạc tử cung chính là tăng cường bổ sung estrogen. Dĩ nhiên, nếu dung nạp estrogen tự nhiên qua ăn uống, cơ thể sẽ hấp thu được tốt nhất. Nhưng nếu muốn, bạn vẫn có thể bổ sung thêm estrogen từ các viên uống hỗ trợ chức năng.
Liều lượng và cách sử dụng, bạn cần tham khảo ý kiến và tư vấn của bác sĩ để phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân mình.
Mặt khác, bạn cũng có thể hỏi bác sĩ các cách làm dày niêm mạc tử cung an toàn. Trong khi khám bệnh, bác sĩ sẽ dựa vào từng nguyên nhân mà đưa ra phác đồ điều trị sao cho hợp lý nhất.
Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì? Câu trả lời quá đơn giản rồi đúng không mẹ. Siêng đi chợ và chọn mua thực phẩm tươi ngon, “lăn vào bếp” chế biến món ngon là niêm mạc sẽ nhanh chóng đạt ngưỡng thích hợp thôi mẹ nhé.
