Để giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt; MarryBaby sẽ cùng bạn tìm hiểu 14 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối trong bài viết này.
1. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước lọc
Đứng đầu danh sách là nước lọc. Đây không những là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà còn tốt cho tất cả mọi người. Khi mang thai, nhu cầu về nước tăng lên. Vì nước rất cần thiết cho sức khỏe của các tế bào máu.
Bà bầu cũng cần nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước và nhiễm trùng tiết niệu. Vì thế, nước lọc sẽ là một thức uống cần thiết không thể thiếu cho mẹ bầu không những 3 tháng cuối mà còn suốt thai kỳ.
2. Nước ép cam
Cam là một loại thức uống có nguồn vitamin C phong phú. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối này còn cung cấp natri và kali giúp cân bằng trong cơ thể.
Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong cam cũng ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và các chứng khó chịu đường ruột khác. Nước ép cam cũng giúp tăng độ pH của nước tiểu mẹ bầu để bảo vệ thận và bàng quang
Đặc biệt, nước cam cũng là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu giúp cung cấp đủ độ ẩm cho da và ngừa mụn thai kỳ. Lượng chất carotenoid trong cam cũng giúp bảo vệ chống viêm, ngăn ngừa oxy hóa và tốt cho thị lực.
3. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất chứa 90% là nước, vì thế nếu mẹ bầu uống thường xuyên sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nam việt quất cũng giúp chống viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
4. Nước ép cà rốt
Trong cà rốt chứa một nguồn beta-caroten dồi dào, có vai trò quan trọng trong chức năng thị lực của mẹ và thai nhi. Lượng vitamin C còn giúp sản xuất collagen trong da và xương, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do.
5. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước ép thơm
Nước ép thơm cũng được xếp trong danh sách nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bởi vì, lượng chất bromelain trong nước ép thơm như một enzym giúp thủy phân một phần protein trong thực phẩm. Vì vậy, dứa hay chế biến cùng với thịt giúp làm mềm thịt, từ đó hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.
Ngoài ra, nguồn vitamin C dồi dào cũng giúp tăng cường miễn dịch, sửa chữa tổn thương tế bào và sản sinh collagen. Chất mangan trong thơm cũng giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Vitamin B1 trong thơm còn giúp điều hòa hệ thần kinh, tim và hỗ trợ cho hoạt động của cơ bắp.
>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn thơm được không? Giải đáp những lời đồn bí ẩn
6. Nước ép củ cải đường
Củ cải đường giàu vitamin C nên cũng hỗ trợ hấp thu sắt rất hiệu quả.
Lượng axit folic trong củ cải cũng giúp phát triển bào thai và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Chất betalain cũng giúp giảm đau do phù nề khi mang thai. Lượng kali giúp cân bằng điện giải và điều hòa quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, bà bầu cũng cần tìm hiểu thêm thông tin Bà bầu ăn củ cải trắng được không? để bổ sung thêm thực phẩm cho thực đơn khi mang thai.
7. Nước ép mận Hà Nội
Khi bà bầu 3 tháng cuối uống thức nước tốt giàu sắt này sẽ giúp hỗ trợ giảm tình trạng thiếu sắt và ngăn ngừa thiếu máu. Lượng kali giúp kiểm soát huyết áp và căng thẳng. Nước ép mận cũng tốt hệ miễn dịch, tránh mệt mỏi và hỗ trợ điều trị chuột rút khi mang thai.
Bên cạnh tìm hiểu uống nước mận tốt cho bà bầu 3 tháng cuối; bà bầu cũng cần biết thêm cách bà bầu ăn mận chuẩn chất để đổi món ăn vặt khi mang thai.
8. Bà bầu nên uống nước gì? Nước ép táo
Một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước ép táo. Trong loại trái cây này có chứa flavonoidsi và phytochemicalsi giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, lượng sắt trong táo còn làm tăng huyết sắc tố giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Táo cũng giúp loại bỏ các chất độc như chì và thủy ngân ra khỏi cơ thể. Chất xơ không hòa tan trong táo cũng giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột. Và vitamin C ngăn ngừa nhiễm trùng giúp xây dựng khả năng miễn dịch.
9. Nước ép lựu
Vitamin C trong nước lựu giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm, sửa chữa mô, cấu tạo xương và hỗ trợ cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi.
Lựu là một trong loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bởi lượng vitamin K giúp xương chắc khỏe và là một phương thuốc tuyệt vời cho quá trình đông máu.
Bên cạnh đó, các thành phần polyphenoli trong trái lựu cũng giúp bảo vệ não. Vì thế, khi vào 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu hãy uống nước ép lựu để mẹ khỏe con thông minh nhé.
>> Bạn có thể xem thêm: Bầu mấy tháng được uống nước mía? Đúng thời điểm mẹ con cùng khỏe!
10. Nước ép ổi
Trái ổi rất giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, ổi có chỉ số GI thấp và lượng đường ít. Vì vậy, so với các trái cây khác, ít làm tăng đường máu sau ăn vì vậy tốt cho thai phụ có rối loạn đường máu.
Nước ổi uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối vì lượng lycopene và vitamin C dồi dào giúp chống lại bệnh ung thư. Và vitamin A giúp cải thiện thị lực của cả mẹ và bé. Lượng magie dồi dào giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp.
11. Nước ép đào
Một trong những loại nước ép bà bầu uống 3 tháng cuối là nước ép đào. Trong 100g đào có chứa 10mg vitamin C giúp hấp thu sắt và hỗ trợ phát triển của thai nhi. Lượng Axit folic còn ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, lượng kali giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, lo lắng, mệt mỏi, sưng bàn chân và mắt cá chân. Cùng với hàm lượng chất xơ tối ưu còn giúp giảm nhu động ruột và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa khi mang thai.
Bên cạnh đó, lượng beta carotene còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch tốt.
>> Bạn cũng có thể xem thêm: Bà bầu uống nước vối có tốt không? Câu trả lời đầy bất ngờ dành cho bầu!
12. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước ép dâu tây
Trái dâu tây chứa một nguồn vitamin C phong phú giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Và hàm lượng kali còn giúp tim hoạt động bình thường.
Vì sao uống nước dâu tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? Lượng đường tự nhiên giúp kích thích hoạt động tinh thần và trí nhớ. Vitamin A và E giúp làn sáng da của mẹ bầu sáng hơn. Cuối cùng, lượng endorphin còn giúp cải thiện cảm xúc của mẹ bầu.
13. Nước chanh
Chanh chứa vitamin C nên giúp tinh thần bà bầu thêm sảng khoái và cơ thể được cung cấp đủ nước.
Khi bà bầu uống nước chanh ấm sẽ giúp giảm phù khi mang thai hiệu quả.
Lý do uống nước chanh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là có thể làm giảm chứng buồn nôn nếu còn bị ốm nghén. Và các chất dinh dưỡng trong nước chanh còn có thể giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol trong thai kỳ.
14. Bà bầu nên uống nước gì? Nước dừa
Vì sao uống nước dừa tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? Vì nước dừa là thức uống giải khát tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Thức uống này cũng có lợi cho việc bổ sung muối tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, khi bà bầu khát nước hãy uống một ít nước dừa tươi nhé.
Ngoài nước dừa và các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối; bạn cũng có thể tham khảo thêm bà bầu uống nước sâm được không? để bổ sung vào danh sách thức uống trong thai kỳ nhé.
[key-takeaways title=”Bà bầu không nên uống nước gì trong suốt thai kỳ?”]
- Nước tăng lực: Nước tăng lực không tốt cho mẹ bầu do chứa đầy caffeine, đường và các chất bổ sung khác.
- Trà thảo mộc: Nếu không biết nhiều về tác dụng của các thành phần có trong trà thảo dược đối với thai kỳ thì nên tránh dùng.
- Rượu bia: Mẹ bầu uống rượu có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai, thai nhi chậm phát triển và gặp các vấn đề về trí tuệ và hành vi.
[/key-takeaways]
Như vậy bạn đã biết được danh sách 15 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Nếu thường xuyên uống các loại nước này, bà bầu sẽ tránh được các chứng khó chịu trong thai kỳ cũng như bổ sung dưỡng chất giúp thai nhi thêm khỏe mạnh, thông minh.