Tag: nước ép trái cây

Categories
Sau khi sinh Dinh dưỡng sau sinh

Phụ nữ sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?

Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?
Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?

Sau khi sinh, bạn cần chú trọng chọn lựa các loại trái cây để ép nước uống vì có nhiều loại cần phải kiêng khem. Vì lúc này cơ thể của bạn đang yếu cần thời gian hồi phục nên việc ăn uống phải được cân nhắc kỹ khi chọn thực phẩm. Vậy phụ nữ sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây?

Sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây? 

Hiện nay, MarryBaby chưa tìm được các nghiên cứu khoa học nói về vấn đề sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây. Tuy nhiên, bổ sung nước uống là chìa khóa để cung cấp đủ nước cho cơ thể và giúp tăng tiết sữa khi đang trong giai đoạn cho con bú.

Hơn nữa, trái cây cũng là một trong những thực phẩm bạn nên bổ sung để cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể. Do đó, để an toàn cho sức khỏe bạn nên đợi khi cơ thể đã được hồi phục khoảng 1 tháng sau sinh thì hãy uống nước ép trái cây. 

Mặc dù, nước ép trái cây là một thức uống lành mạnh cho sức khỏe nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 150ml nước ép trái cây không đường để tránh gặp những tác dụng phụ không mong muốn.

>> Bạn có thể xem thêm: Gợi ý 10 loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Những loại nước ép bạn nên uống mỗi ngày

Những loại nước ép bạn nên uống mỗi ngày

Nếu đã biết sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây; chắc hẳn bạn cũng muốn biết sau sinh được uống nước ép gì phải không? Dưới đây là danh sách những loại nước ép bạn có thể uống khi đang cho con bú:

  • Nước ép xoài: Xoài giàu chất xơ, kali, vitamin K và chất chống oxy hoá. Khi bạn uống nước ép xoài sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khoẻ và nguồn sữa mẹ để nuôi con.
  • Nước ép việt quất: Trái việt quất là một trong những loại hoa quả tốt cho bà đẻ. Loại trái cây mọng nước này chứa vitamin, canxi, carbohydrate và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa cơ thể bị nhiễm trùng. 
  • Nước ép dưa lưới: Dưa lưới có chứa vitamin K, vitamin B, chất xơ, kali, magie, niacin, thiamin và folates. Nước ép có vị thơm ngon đặc trưng này sẽ giúp bạn bổ sung nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như nguồn sữa mẹ.
  • Nước ép mơ: Nếu bạn uống nước ép mơ trong khi đang cho con bú sẽ giúp bổ sung vitamin C, A, canxi và kali. Hơn nữa, loại trái cây này còn có chứa chất phytoestrogen có tác dụng giống như hormone estrogen giúp điều chỉnh và tăng tiết sữa mẹ.
  • Nước ép quả sung: Trái sung chứa nhiều khoáng chất như mangan, magiê, đồng, canxi, sắt và kali. Ngoài ra, loại hoa quả tốt cho bà đẻ này còn chứa chất xơ, vitamin K và vitamin B6. Do đó, khi bạn uống nước ép sung sẽ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho nguồn sữa mẹ. 
  • Nước ép dâu tây: Nước ép dâu tây có vị chua chua đặc trưng bởi chứa vitamin C, sắt, canxi, kali và magie. Dâu tây cũng được xem là loại nước ép tốt cho sức khỏe bà đẻ. Tuy nhiên, nếu bạn có sức khỏe không tốt thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng loại nước ép trái cây này nhé.

>> Bạn có thể xem thêm: Uống nước lá sung lợi sữa đúng không? Mẹ mà bỏ qua thì tiếc lắm

Bên cạnh những loại nước ép nên uống mỗi ngày; bạn có thể xay sinh tố những loại hoa quả tốt cho mẹ sau sinh dưới đây để bổ sung vào thực đơn bữa xế nhé.

sinh tố hoa quả tốt cho mẹ sau sinh

  • Sinh tố chuối: Chuối là loại trái cây hỗ trợ tốt cho vấn đề tiêu hóa. Vì loại trái cây cho mẹ sau sinh này chứa chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón sau sinh. Hơn nữa, chuối chứa kali có thể giúp duy trì cân bằng chất lỏng và điện giải trong cơ thể.
  • Sinh tố bơ: Bơ là một trong những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh. Giống như chuối, bơ cũng chứa rất nhiều kali. Nếu bạn uống sinh tố bơ thường xuyên khi đang cho con bú có thể giúp phát triển thị lực, chất lượng tóc, sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của bé.
  • Sinh tố sapoche (hồng xiêm): Sapoche chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, loại trái cây này còn có lượng calo cao có thể bù đắp lại lượng calo bị đốt cháy trong thời gian cho con bú. Ngoài ra, loại trái này cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cao.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà đẻ ăn chuối được không? Tác dụng của chuối tốt không tưởng, mẹ đừng bỏ qua

Phụ nữ sau sinh không được uống nước ép gì?

Bên cạnh những loại nước ép nên uống mỗi ngày; bạn cũng cần biết sau sinh không được uống nước gì. Dưới đây là những loại nước ép bạn nên tránh:

  • Nước ép cherry: Nếu bạn uống nước ép cherry khi đang cho con bú có thể gây ra các vấn đề về đầy hơi ở trẻ sơ sinh. Điều này có thể khiến trẻ khó chịu và quấy khóc.
  • Nước ép trái cây họ cam quýt có múi: Bạn nên tránh uống nước ép từ các loại trái cây họ cam quýt có múi như cam, bưởi, chanh,… Vì những loại trái cây này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của trẻ qua sữa mẹ. 

[inline_article id=317847]

Trên đây bạn đã biết, sau sinh bao lâu uống được nước ép trái cây và những loại nước ép nên uống mỗi ngày. Tốt nhất, bạn nên bắt đầu uống nước ép trái cây từ 1 tháng sau khi sinh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh dùng các loại trái cây có múi và cherry nhé. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng về các loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh để đảm an toàn cho sức khoẻ của hai mẹ con nhé.

[recommendation title=””]

Bài viết được tham vấn y khoa bởi Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn. Được xây dựng theo mô hình bệnh viện – khách sạn hiện đại, quy tụ đội ngũ y bác sĩ hàng đầu trong và ngoài nước, bệnh viện được khách hàng lựa chọn cho nhiều dịch vụ thăm khám như khám tổng quát, tầm soát ung thư, thai sản trọn gói,… vì chất lượng và sự tận tâm.

[/recommendation]

Categories
Mang thai Chăm sóc mẹ bầu

Những loại nước ép tốt cho bà bầu chị em nên dùng trong thai kỳ

bầu thèm ngọt

Nước ép tốt cho bà bầu là thức uống rất cần thiết trong thai kỳ. Bên cạnh việc ăn những thực phẩm bổ dưỡng, thì nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết bà bầu nên uống nước gì hay bà bầu nên uống nước ép gì? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này!

Nước ép trái cây có cần thiết cho bà bầu?

Thai phụ nên uống ít nhất 10 cốc nước mỗi ngày và kiên trì đều đặn trong suốt thai kỳ để duy trì sức khỏe của bạn cũng như thai nhi. Nếu ngán nước lọc, mẹ có thể thay bằng nước ép trái cây để đổi vị.

Nước ép trái cây tươi được khuyến khích vì chúng cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho bé và mẹ. Đồng thời nước trái cây còn giúp da dẻ mẹ hồng hào, tươi sáng và có sức sống hơn.

Nước trái cây còn có công dụng rất tốt đối với thai kỳ, giúp thanh lọc cơ thể, hồng hào làn da cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não thai nhi.

nước ép tốt cho bà bầu
Nước ép tốt cho bà bầu và cả thai nhi trong thai kỳ

Điểm mặt các loại nước ép tốt cho bà bầu

Dưới đây là 7 loại nước ép tốt cho bà bầu chị em nên tham khảo cho thai kỳ của mình:

1. Nước cam

Trong nước cam chứa một hàm lượng vitamin C rất cao, có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ giảm hẳn những nguy cơ mắc những loại bệnh cảm thông thường trong quá trình mang thai của mình.

Folic có trong cam sẽ giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và canxi thì giúp phát triển cơ và xương của thai nhi. Nếu bạn bị dị ứng và không thể uống sữa trong khi mang thai, nước cam có thể là một giải pháp thay thế tuyệt vời.

2. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tuyệt hảo cho cơ thể. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của phôi thai, nó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Ngoài ra, đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc đang mang thai, vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi mô sau khi sinh.

Bên cạnh vitamin A, nước ép cà rốt còn chứa khá nhiều vitamin và các loại chất khoáng có lợi khác. Các mẹ bầu có thể ăn một vài thực phẩm giàu chất béo trước khi uống nước ép cà rốt vì vitamin A sẽ dễ tan hơn trong dầu. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý không nên uống qúa nhiều nước ép cà rốt vì nó sẽ dẫn đến tình trạng quá tải của gan và gây vàng da.

dinh dưỡng cho mẹ bầu
Nước ép cà rốt rất giàu vitamin A

3. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là một thức uống giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đối với những phụ nữ thừa cân trong quá trình mang thai và những người muốn giảm cân sau khi sinh, nước ép cà chua là một thức uống tuyệt vời vì nó không chứa quá nhiều năng lượng.

Uống nước ép cà chua trước mỗi bữa ăn từ 20 – 30 phút trước mỗi bữa ăn sẽ giúp kích thích nhu động ruột và chuẩn bị tốt cho quá trình tiêu hóa.

4. Nước ép bắp cải

Đây là một loại nuớc uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Ngoài việc giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và vitamin K giúp chống đông máu, nước ép bắp cải còn chứa rất nhiều chất xơ giúp giảm táo bón khi mang thai.

Tuy nhiên, bắp cải khá khó tiêu nên các mẹ chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi lần thôi nhé! Hoặc nếu muốn dễ uống hơn, bạn có thể ép chung với các loại củ quả khác như cà rốt, cà chua và cam chẳng hạn.

5. Nước ép nho

Lợi ích của nho đối với phụ nữ mang thai  là không bàn cãi. Axit folic, kali và natri có trong nước ep nho đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của bé. Không những vậy, nho vừa giúp cơ thể giải độc vừa có ích trong quá trình tái tạo máu.

Tuy nhiên, vì lượng đường trong nho khá cao nên mẹ bầu không nên uống nhiều đâu đấy. Mỗi lần chỉ nên uống một ít thôi và nên pha loãng theo tỷ lệ 1: 1 trước khi uống.

Đặc biệt đối với những mẹ bầu bị các bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng, bao tử… hoặc bị béo phì, tiểu đường không nên uống nước ép nho.

Lưu ý khi sử dụng nước ép trong thai kỳ

Chúng ta muốn bổ sung nước ép để tận dụng nguồn dinh dưỡng tinh túy từ rau củ quả, do đó cần đảm bảo chất lượng nguyên liệu. Rau củ quả nên được canh tác hữu cơ hoặc đã có chứng nhận an toàn, không chứa dư lượng chất bảo vệ thực vật.

nước ép tốt cho bà bầu
Bà bầu uống nước ép đúng cách sẽ rất tốt cho thai kỳ

Có một lưu ý rất quan trọng khác nữa là những thực phẩm bà bầu cần tránh ăn thì cũng không nên dùng làm nước ép, chẳng hạn dứa, ngò tây, chùm ngây, nha đam, củ hồi…

Có những loại không phù hợp với giai đoạn 3 tháng đầu nhưng phù hợp với giai đoạn khác, hoặc chỉ nên dùng với một liều lượng nhất định. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi bắt đầu thêm nước ép vào chế độ dinh dưỡng thai kỳ nhé.

Categories
Chăm sóc sức khỏe gia đình Gia đình

17 loại nước ép tốt cho da, cứ uống vào đảm bảo da sẽ đẹp

17 loại nước ép tốt cho da, cứ uống vào đảm bảo da sẽ đẹp

Các loại nước ép tốt cho da chỉ dùng một nguyên liệu

Nước ép cà rốt và củ dền thường được ca ngợi là đặc biệt tốt cho làn da. Tuy nhiên nếu đã quá quen với hai loại nước ép này và muốn đổi vị thì bạn cũng có rất nhiều lựa chọn khác hiệu quả không kém.

1. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền giàu sắt và kali có công dụng lọc máu. Ngoài ra, trong 1 cốc nước ép củ dền còn cung cấp cho làn da vô số vitamin A, C, K axit folid, magie, đồng, kẽm và các chất chống viêm da.

Bạn nên uống 1 ly mỗi ngày giữa các bữa ăn.

2. Các loại nước ép tốt cho da mụn: cà rốt

Vitamin A trong cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn là tường thành bảo vệ làn da khỏi mụn, ánh sáng mặt trời cùng các sắc tố khiến da sạm màu. Chẳng những thế, nước ép cà rốt còn giúp da bật tông trắng sáng. Các chất chống oxy hóa trong cà rốt giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.

Nước ép cà rốt tốt nhất là uống vào buổi sáng, chỉ 2 ly mỗi ngày là đủ.

3. Các loại nước ép tốt cho da mụn: Nước ép cà chua

Giàu chất chống oxy hóa, nước ép cà chua là nguồn dưỡng chất hoàn hảo cho làn da căng sáng. Vitamin C, A và lycopene giúp chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa làn da xám xịt, nổi mụn, tàn nhang. Nó còn giúp se lỗ chân lông cho làn da mịn màng. Bạn có thể xay cà chua với chút muối hoặc mật ong để giảm axit trong cà chua.

Nước ép cà chua tốt nhất nên uống vào buổi sáng, chỉ 1 ly mỗi ngày là đủ.

Nước ép cà chua tốt cho làn da mụn
Nước ép cà chua tốt cho làn da mụn

4. Nước ép rau chân vịt (rau bó xôi, rau bina)

Rau chân vịt giàu vitamin A và C, giúp nước da trắng sáng bật tông. Nó cũng giàu các chất chống oxy hóa như vitamin E và magie giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da. Nước ép rau bina có vị không dễ uống, bạn có thể thêm một lát chanh, chút táo tàu vào cho ngon miệng nhé.

Nước ép rau chân vịt có thể dùng thay thế cho một bữa ăn, bạn cũng có thể uống giữa các bữa. Mỗi ngày 1 ly sẽ giúp làn da trắng mịn không tì vết.

5. Nước ép cam

Nước cam ngăn ngừa làn da khô, bong tróc và nứt nẻ. Axit citric giúp hỗ trợ việc hình thành elastin và collagen, giúp làn da căng khỏe và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn, chỉ 2 ly mỗi ngày.

>> Bạn có thể tham khảo: Top 25 các loại nước ép tốt cho sức khỏe và tăng đề kháng

6. Các loại nước ép tốt cho da: Nước chanh

Nước chanh rất dễ uống vì hương vị tươi mát, giúp làn da ngậm nước. Uống nước chanh là thói quen của rất nhiều người mỗi sáng, giúp lọc bỏ chất độc và cặn bã khỏi cơ thể. Nó cũng giúp lọc máu, cho làn da trắng sáng.

Bạn hãy uống 1 ly nước chanh pha mật ong vào buổi sáng.

7. Nước ép lô hội

Nước ép lô hội giúp duy trì làn da mịn màng tự nhiên nhờ những khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu. Các hormone gibberellin và auxin trong lô hội giúp chữa lành làn da bị tổn thương.

Bạn nên uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng trước bữa ăn.

Nước ép lô hội giúp hàn gắn làn da nứt nẻ
Nước ép lô hội giúp hàn gắn làn da nứt nẻ

8. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột cung cấp nước cho da, đồng thời góp phần đẩy độc tố ra khỏi cơ thể. Dưỡng chất silica trong dưa chuột giúp bồi bổ làn da mịn đẹp tự nhiên.

Bạn nên uống nước ép dưa chuột vào mỗi sáng khi bụng rỗng. Dưa chuột có hàm lượng calo rất thấp nên bạn có thể uống 2-3 ly mỗi ngày.

9. Nước ép lựu, một trong các loại nước ép tốt cho da

Giàu vitamin C và K, nước ép lựu giúp tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Công dụng lọc máu của lựu giúp làn da trắng sáng, omega-3 và axit punicic giúp duy trì độ ẩm cho làn da, giúp da ngậm nước căng bóng.

Bạn có thể uống 2 ly nước ép lựu mỗi ngày, thời điểm tốt nhất là sáng sớm.

>> Bạn có thể tham khảo: Ăn lựu có tác dụng gì cho sức khỏe và sắc đẹp? Cách ăn quả lựu chuẩn

10. Nước ép táo

Táo chứa collagen giúp bồi dưỡng độ săn chắc, dẻo dai cho làn da. Các thành phần chống oxt hóa trong táo cũng ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ các mô không bị tổn thương. Uống nước ép táo mỗi ngày có thể bổ sung retinoid cho cơ thể, giúp làn da chắc khỏe.

Bạn có thể uống 2 ly nước ép táo mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng.

[inline_article id=60419]

11. Các loại nước ép tốt cho da mụn: Nước ép nho

Nước ép nho giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da sạch mụn. Vitamin C hỗ trợ sản sinh collagen, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn uống 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc uống trong khi ăn.

>> Bạn có thể tham khảo: Nước ép nho mix với gì? 8 cách làm nước ép nho “ngon khó cưỡng”

12. Nước ép đu đủ

Đu đủ có khả năng thanh lọc và loại bỏ tạp chất ra khỏi cơ thể. Loại quả này có một enzyme gọi là papain giúp da trắng sáng từng ngày.

Bạn nên uống 1 ly nước ép đu đủ mỗi ngày vào buổi sáng sớm.

13. Nước ép chuối

Vitamin C, E và kali trong chuối giúp làn da không bị mất nước và tái sinh những vùng da tổn thương. Chuối cũng giúp bạn ngủ ngon, điều này hoàn toàn tốt cho da.

Bạn có thể uống nước ép chuối thay thế bữa ăn hoặc uống trong khi ăn, 1 ly mỗi ngày.

>> Bạn có thể tham khảo: Menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân “chuẩn như PT”

Công thức pha trộn nhiều thành phần trong một ly nước ép cho da đẹp

nước ép cho da đẹp
Tự làm nước ép uống mỗi ngày để làn da luôn đẹp bạn nhé

Nếu không thích uống nước ép với chỉ 1 thành phần đơn điệu, bạn có thể xay nhiều loại nguyên liệu cùng nhau để hương vị nước ép thêm đậm đà.

1. Các loại nước ép tốt cho da: Nước ép cà chua và cà rốt

Thức uống này rất đậm đà, tốt cho da. Bạn chọn 2 quả cà chua cỡ vừa, 1 củ cà rốt, 1 thìa hạt lanh. Thái nhỏ cà chua và cà rốt rồi cho vào máy ép nhuyễn với hạt lanh để lấy nước. Uống 1 ly mỗi ngày.

2. Nước ép dưa chuột và táo

Dứa hàn gắn làn da tổn thương, kết hợp với công dụng ngậm nước của dưa chuột sẽ đem lại làn da căng sáng, mịn màng. Bạn cho vào máy 5 lát dứa và nửa quả dưa chuột, ép nhuyễn lấy nước. Uống 3-4 lần mỗi tuần.

3. Nước ép rau chân vịt, khoai lang (sống) và gừng

Nước ép này rất dồi dào các dưỡng chất thiết yếu, thành phần chống oxy hóa beta-carotene trong khoai lang rất tốt cho làn da.

Bạn thái nhỏ một củ khoai lang cỡ vừa, thêm vài lá rau bina và 1 lát gừng. Tất cả cho vào máy ép, có thể cho thêm chút nước lọc đề điều chỉnh độ đặc theo ý muốn. Ép nhuyễn là có thể uống được. Dừng nửa cốc mỗi ngày là đủ.

4. Các loại nước ép tốt cho da: Nước ép cần tây với dứa

Cần tây giàu nước và natri, giúp duy trì độ ẩm cho da. Bạn cho một cây cần tây với vài lá dứa, thêm chút lá bạc hà vào máy ép nhuyễn lấy nước uống vào buổi sáng khi bụng rỗng là tốt nhất.

>> Bạn có thể tham khảo: 

Mẹo uống các loại nước ép tốt cho da

Mẹo uống các loại nước ép tốt cho da

Nước ép rau và hoa quả là lựa chọn tối ưu nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng, mịn màng. Các mẹo sau sẽ giúp việc uống nước ép thêm phần hiệu quả:

  • Uống nước ép vào buổi sáng sớm khi bụng rỗng để cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng từ các loại rau củ thiên nhiên.
  • Nên tránh thêm muối và đường vào nước ép. Để giảm độ chua, bạn có thể cho mật ong hoặc muối hồng.
  • Ép nhiều loại nguyên liệu sẽ cung cấp cho da nhiều dưỡng chất hơn.
  • Bảo quản nước ép trong tủ lạnh để giữ lại mọi dưỡng chất vốn có.
  • Không nên uống nước ép đóng hộp vì chúng chứa nhiều chất bảo quản và đường hóa học.
  • Thêm lá bạc hà vào nước ép: Bạc hà giàu vitamin A, B6 và C cũng như các chất xơ, canxi, phốt pho, kali, kẽm, protein, thiamin và nhiều dưỡng chất khác. Thêm vài lá bạc hà vào nước ép hoặc sinh tố để giúp kích thích vị giác. Nếu không dùng bạc hà, bạn có thể thêm mùi tây cũng rất dễ uống.

Làn da là bức tranh sinh động, phản ánh những gì bạn nạp vào cơ thể. Bên cạnh việc uống các loại nước ép tốt cho da, bạn cũng nên tránh xa đồ ngọt, các loại snack đóng gói và thức ăn nhiều dầu mỡ để bảo vệ da. Làn da chính là đại diện cho bản thân, vì vậy đừng tiếc công sức đầu tư cho da nhé. Chúc bạn luôn trẻ trung và căng tràn sức sống như tuổi đôi mươi.

Xuân Thảo

 

Categories
Sự phát triển của trẻ Trẻ tập đi và Mẫu giáo Dinh dưỡng cho trẻ tập đi và mẫu giáo

Nước ép trái cây đóng chai có tốt cho trẻ con không? 

nước ép trái cây đóng chai

nước ép trái cây đóng chaiNước trái cây đóng chai rất tiện lợi để thêm vào thực đơn hàng ngày cho bé. Thế nhưng loại thức uống công nghiệp này có tốt cho trẻ hay không? Mẹ nên tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của con nhé.

Nước trái cây tự nhiên giàu vitamin, chất xơ và thanh mát, vì vậy không chỉ tốt cho trẻ con mà với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nước trái cây đóng chai dạng công nghiệp lại khác. Thức uống này chứa nhiều đường, chất bảo quản không phù hợp với trẻ dưới một tuổi.

Hệ tiêu hóa ở độ tuổi này của bé chưa phát triển đầy đủ. Nếu cho con uống nước ép trái cây đóng chai quá sớm có thể gây hại cho chức năng dạ dày, gan, thận còn non nớt của bé. I. Khi nào bé có thể uống nước trái cây?

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, cha mẹ không nên cho trẻ uống nước ép trái cây đóng chai trong năm đầu đời.

Nước ép trái cây được bán trên thị trường có vẻ như một nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Khi bé bắt đầu ăn dặm, nhiều mẹ nghĩ đến việc thêm nước trái cây vào chế độ ăn uống của con. Mục đích của việc này là để tăng cường dinh dưỡng, bổ sung nước và giúp trẻ tránh khỏi tình trạng táo bón. 

Tuy nhiên, loại nước uống công nghiệp này chứa lượng đường hóa học cao có thể làm tăng lượng calo và các nguy cơ gây hại cho răng miệng của trẻ. Ngoài ra, nước ép trái cây công nghiệp thiếu protein và chất xơ cũng dễ làm bé bị béo phì. 

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo, trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi chỉ nên bú sữa mẹ. Trường hợp trẻ nuôi bằng sữa bột, mẹ cần dùng sữa từ thương hiệu nổi tiếng, được chứng nhận. Sữa mẹ và sữa bột chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà trẻ sơ sinh cần. Vì thế, mẹ không cần bổ sung thêm dinh dưỡng từ nước ép trái cây đóng chai hoặc từ bất cứ nguồn thực phẩm nào khác cho bé. 

Việc cho trẻ uống nước ép trái cây trước thời kỳ ăn dặm còn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu của bé như protein, vitamin, chất béo và khoáng chất. Dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng và sự tăng trưởng của bé bị chậm lại. 

nước ép trái cây đóng chai
Trẻ trên 1 tuổi mới nên uống nước trái cây đóng chai

Những điều mẹ nên biết về nước ép trái cây đóng chai cho trẻ

1. Có nên cho bé ăn nước trái cây khi bé bị đau bụng?

Theo Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), những năm trước đây việc cho trẻ uống nước trái cây khi đau bụng tiêu chảy như một thói quen phổ biến của nhiều bà mẹ ở Mỹ. 

Tuy nhiên, AAP khuyến nghị, các bà mẹ chỉ sử dụng dung dịch điện giải đường uống để bù nước cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ khi bé bị tiêu chảy. Đồng thời, nên duy trì chế độ ăn uống bình thường và không cho bé uống nước ép trái cây đóng chai vào lúc này.

2. Nước ép trái cây có thể gây dị ứng?

Một số người phát hiện ra rằng, nước ép như nước ép cam, quýt có thể dẫn đến dị ứng khiến  bé bị phát ban quanh miệng. Tuy nhiên theo AAP, điều này rất có thể là do trẻ bị viêm da tiếp xúc từ tinh dầu trong vỏ cam, quýt. Dị ứng trái cây ở trẻ sơ sinh là rất hiếm. 

3. Có phải nước trái cây bổ sung là sự lựa chọn tốt hơn?

Nhiều loại nước ép trái cây trẻ em được quảng cáo là bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi và vitamin C. Song sữa mẹ hoặc sữa cho trẻ sơ sinh mới là nguồn dưỡng chất đầy đủ và lành mạnh nhất cho sự phát triển của bé. Vì thế, ngay cả với trẻ mới biết đi, nước ép trái cây đóng chai cũng không nên là lựa chọn hàng đầu cho bé. 

4. Khi nào mới cho bé uống nước ép trái cây đóng chai?

Theo AAP, mẹ có thể cho bé tập uống nước ép đóng chai khi trẻ mới biết đi, khoảng từ trên 1 tuổi. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng loại nước này mà lơ là việc bổ sung đa dạng các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng cho trẻ. Mẹ cần nhớ rằng đồ uống trái cây đóng chai không giống như nước ép trái cây tự nhiên.

5. Những loại nước ép trái cây nào tốt cho bé mới biết đi?

Nước ép trái cây tươi, nguyên chất tự nhiên là tốt nhất cho bé. Tuy nhiên, nếu dùng nước ép đóng chai công nghiệp, mẹ nên chọn loại được chứng nhận, thanh trùng và không có hóa chất, đường và các chất phụ gia khác. 

Lưu ý, các loại nước trái cây chưa tiệt trùng có thể chứa mầm bệnh.

6. Cho bé dưới 1 tuổi ăn trái cây như thế nào cho an toàn?

Trái cây giàu vitamin, nước và các dinh dưỡng thiết yếu. Mẹ nên bổ sung các loại quả vào chế độ ăn uống cho trẻ bằng cách nghiền nhuyễn để hấp chín với sữa cho bé ăn. Hoặc mẹ có thể thêm trái cây vào bột/cháo ăn dặm của bé.

nước ép trái cây đóng chai
Bạn có thể dùng trái cây dạng nghiền nhuyễn cho bé.

7. Làm thế nào để cai nghiện nước ép trái cây đóng chai cho trẻ?

Các loại nước ngọt đóng chai có sức lôi cuốn kỳ lạ với trẻ nhỏ. Hầu hết các bé đều thích uống các loại đồ uống này, trong số đó có nước ép trái cây đóng chai. Song loại nước này nhiều đường và một số thành phần hóa học có thể ảnh hưởng tới răng, miệng và làm trẻ có nguy cơ béo phì. Vì thế mẹ cần tìm cách cai dần cho con theo các cách sau:

+ Cho bé ăn trái cây thay vì cho uống nước ép.

+ Pha loãng nước ép trái cây.

Việc tập cho bé nhiều loại đồ ăn, thức uống rất tốt để cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, không phải độ tuổi nào cũng có thể tiếp nhận nguồn thực phẩm như nhau. Việc uống nước ép trái cây đóng chai cũng vậy, mẹ chỉ cho bé uống khi đã trên một tuổi và không nên lạm dụng.

nước ép trái cây đóng chai
Pha loãng nước ép cho bé uống

Nước ép đóng chai có chất bản quản, nhiều đường nên dễ gây sâu răng và béo phì, không tốt cho sức khỏe của trẻ em. Thay vì cho bé dùng loại thực phẩm công nghiệp này, mẹ nên tập cho con thói quen uống nước ép trái cây tươi nguyên chất. Ví dụ như nước cam, nước ép táo, cà rốt… để cơ thể bé được hấp thụ nguồn vitamin và dưỡng chất lành mạnh từ rau, quả tươi nhé.

Hanako