Nuôi con theo phương pháp EASY chính là tạo nên nề nếp sinh hoạt cho trẻ sơ sinh bằng cách lặp đi lặp lại một chu kỳ theo thời gian biểu hằng ngày của trẻ. Vậy nuôi con theo phương pháp EASY có tốt không; và mẹ cần chuẩn bị những gì?
1. Phương pháp EASY là gì?
EASY (Eat – Activity – Sleep – Your time) là chuỗi hoạt động bao gồm: Ăn (Eat) – Chơi (Activity) – Ngủ (Sleep) – Thời gian của mẹ (Your time). Đây là một khái niệm về chu kỳ sinh hoạt dành cho trẻ được Tracy Hogg giới thiệu trong bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh nổi tiếng Baby Whisperer.
Để dễ hiểu hơn, mẹ có thể hiểu nuôi con theo phương pháp EASY chính là nuôi con theo chu kỳ; mang tính lặp lại theo vòng tròn.
Sau khi đã hiểu phương pháp EASY là gì, vậy thì nuôi con theo phương pháp EASY có tốt không; và tốt như thế nào?
2. Lợi ích khi nuôi con theo phương pháp EASY
2.1 Lợi ích dành cho trẻ
Khi áp dụng phương pháp EASY cho trẻ sơ sinh, với sự lặp lại liên tục hàng ngày, cơ thể bé sẽ dần quen và hình thành một nhịp sinh học. Bé sẽ hiểu sau khi thức dậy là đến giờ ăn; ăn xong sẽ chơi; và sau đó là đi ngủ.
Quan trọng ở chỗ, phương pháp EASY rất có lợi cho trẻ trong việc xây dựng sự liên kết giữa hai mẹ con. Cụ thể là hai mẹ con sẽ hiểu lịch trình của nhau hơn.
Nếu mẹ còn băn khoăn là nuôi con theo phương pháp EASY có tốt không; hoặc bé còn nhỏ thì có hiểu được không? Câu trả lời là, mẹ có thể hoàn toàn yên tâm mà áp dụng nhé! Phương pháp này thật sự giúp mẹ hiểu lịch trình của con nhiều hơn đấy.
2.2 Lợi ích dành cho mẹ
Cốt lõi của phương pháp EASY là giúp mẹ hiểu những tín hiệu của con tốt hơn; và không còn lo lắng khi không hiểu con đang muốn gì nữa. Sau khi “đâu đã vào đấy”, mẹ sẽ có nhiều thời gian để làm các việc khác hơn; đồng thời cũng đỡ gánh trong việc chăm con.
>> Mẹ nên đọc thêm: Có nên đội mũ cho trẻ sơ sinh khi ngủ? Cách giữ ấm cho bé
3. Nuôi con theo phương pháp EASY mẹ cần chuẩn bị gì?
Mẹ biết không, không riêng phương pháp EASY, cho dù bất kỳ phương pháp nuôi con nào khác cũng sẽ cần thời gian để cả hai mẹ con cùng thích nghi. Hiểu được điều đó, Marrybaby đã sắp xếp lại từng bước giúp mẹ nuôi con theo phương pháp EASY một cách trình tự rồi nhé.
- Bước 1: Mẹ cần nắm rõ mục tiêu, và cốt lõi của phương pháp EASY
- Bước 2: Mẹ theo dõi và ghi lại toàn bộ quá trình sinh hoạt hàng ngày của con. Cụ thể là: Con ăn được mỗi lần bao nhiêu; sau bao lâu thì con đói; khung giờ thức/ngủ của con là bao lâu,..
- Bước 3: Mẹ cần chuẩn bị thêm các trợ thủ đắc lực như: chăn quấn bé đi ngủ; ti ngậm; cũi riêng để phòng trường hợp con bám mẹ.
>> [Hướng dẫn] Cách quấn khăn cho bé sơ sinh đúng và an toàn mẹ đã biết chưa?
3.1 Một vài lưu ý dành cho mẹ
Trong quá trình chọn phương pháp nuôi con, điều mẹ nên làm chính là thảo luận để có được sự đồng thuận của cả nhà khi chọn nuôi con theo phương pháp EASY.
Thông qua đó, cha mẹ có thể thiết kế được thời gian biểu riêng cho từng bé (trường hợp có trên 2 bé). Đồng thời, mẹ cũng nên cân đối sao cho phù hợp giữa thời gian ngủ và thức của con; để con không quá sức vào ban ngày, và thức dậy vào ban đêm.
>> Mẹ nên đọc thêm: Trẻ sơ sinh đói có ngủ được không? Dấu hiệu cho thấy bé đang đói
3.2 Mẹo cho mẹ khi nuôi con theo phương pháp EASY
Sau khi cha mẹ đã chuẩn bị đầy đủ, từ tinh thần cho đến các vật dụng cần thiết trong quá trình chăm sóc con. Sau đây là một vài mẹo cho mẹ trước khi áp dụng nuôi con theo phương pháp EASY.
- Luôn dự trữ sữa mẹ trong tủ lạnh.
- Mẹ có thể linh hoạt thay đổi chỗ ngủ cho con.
- Cho bé ngậm ti giả để hạn chế việc vừa ngậm ti mẹ vừa ngủ.
- Mẹ nên cân bằng giữa khung thời gian chơi và ngủ của bé trong ngày.
- Khi con ngủ, mẹ hãy mở những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng để giúp con ngủ ngon.
- Thường xuyên trò chuyện với con bằng những từ ngắn, đơn giản giúp con phản xạ giao tiếp.
4. Chu kỳ trong phương pháp EASY
4.1 Chu kỳ 3 giờ
Độ tuổi áp dụng: Bé từ 0 – 3 tháng tuổi.
Đặc điểm: Chu kỳ easy 3 giờ cho trẻ sơ sinh nghĩa là khi cho bé ăn no thì 3 giờ sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn.
Dựa theo bảng cân nặng tiêu chuẩn của trẻ sơ sinh, trẻ từ 0 – 3 tháng tuổi sẽ nặng khoảng 2,7kg. Lúc này, mẹ có thể áp dụng phương pháp EASY với chu kỳ 3 giờ cho trẻ. Có nghĩa là, khi cho bé ăn no thì 3 giờ sau bé mới có cảm giác đói và muốn ăn tiếp.
Thời gian biểu của bé:
- 7h: Bé thức dậy ăn bữa sáng và vận động nhẹ nhàng.
- 8h – 10h: Cho bé ngủ giấc ngắn thứ nhất khoảng 2 tiếng.
- 10h: Bé thức dậy để ăn bữa trưa; và vận động nhẹ.
- 11h – 13h: Bé ngủ trưa giấc thứ hai; và mẹ cũng nên ngủ cùng bé.
- 13h: Bé ăn bữa chiều thứ nhất; và vận động nhẹ.
- 14h – 16h: Bé tiếp tục ngủ giấc ngắn thứ ba để mẹ nghỉ ngơi.
- 16h: Bé ăn bữa chiều thứ hai và vận động nhẹ.
- 17h – 17h30: Bé ngủ giấc ngắn thứ tư
- 17h30: Bé thức dậy và chơi cùng mẹ khoảng 1 tiếng; và chưa cần cho bé ăn.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé; và chuẩn bị cho bé ăn đêm.
- 19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ.
MẸ CẦN BIẾT: Trong giai đoạn trẻ từ 0 – 3 tháng, nửa đêm bé có thể thức dậy 1 – 2 lần đòi ăn nên mẹ có thể cho bé ăn rồi đặt ngủ tiếp và không nên ru trên tay. Bé đã ăn no và quen giấc ngủ thì sẽ hạn chế tình trạng khóc đêm hơn.
4.2 Chu kỳ 4 giờ
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 3 đến 7 tháng tuổi.
Đặc điểm: Nuôi con theo phương pháp EASY giai đoạn này là, mẹ cần tăng thời gian thức của bé vào ban ngày và kéo dài giấc ngủ vào ban đêm. Và thời gian giữa các bữa ăn cũng sẽ được giãn cách.
Thời gian biểu của bé:
- 7h: Bé ăn sáng và vận động nhẹ nhàng.
- 9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 1.
- 11h: Bé ăn trưa rồi chơi khoảng 2 tiếng.
- 13h – 15h: Bé ngủ giấc ngắn thứ 2, mẹ cũng nghỉ ngơi theo bé.
- 15h: Bé ăn bữa chiều và vận động nhẹ.
- 17h – 1730: Bé ngủ giấc ngắn thứ 3.
- 17h30: Mẹ có thể cho bé ăn nhẹ nếu bé đói.
- 18h30: Mẹ tắm cho bé.
- 19h: Bé ăn bữa tối và đi ngủ đêm.
MẸ CẦN BIẾT: Ở giai đoạn này, mẹ có thể cho bé ăn 1 bữa đêm nhưng tốt nhất nên hạn chế, tránh việc bé bú đêm nhiều sẽ đòi bú vặt vào ban ngày ảnh hưởng đến nề nếp sinh hoạt và sức khỏe của mẹ và con.
>> Mẹ nên đọc: Có nên cho trẻ sơ sinh đi chơi buổi tối không? Điều mẹ luôn thắc mắc!
4.3 Chu kỳ 2-3-4 giờ
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ 7 – 10 tháng tuổi
Đặc điểm: Nuôi con theo phương pháp EASY giai đoạn chu kỳ 2-3-4 giờ này là, mẹ giảm bớt số giấc ngủ ban ngày của bé; và thời điểm bé ăn sẽ gần với giờ cơm của gia đình. Ban ngày bé ngủ được 2 giấc và thời gian giữa các bữa ăn có thể cách nhau 4 tiếng. Thời gian cho mỗi giấc ngủ ban ngày giảm còn 30 – 45 phút.
Thời gian biểu của bé:
- 7h: Bé ăn sáng và ăn dặm bổ sung, vận động khoảng 2 tiếng.
- 9h – 11h: Bé ngủ giấc ngắn buổi sáng.
- 11h: Bé ăn trưa rồi chơi vận động khoảng 3 tiếng.
- 14h – 15h30: Bé ngủ giấc trưa từ 1,5 – 2 tiếng.
- 15h30 – 16h: Bé thức dậy ăn bữa chiều.
- 16h – 20h30: Mẹ tắm cho bé, chơi cùng con và cho con ăn dặm bữa tối
- 17h30: Mẹ có thể cho bé ăn nhẹ nếu bé đói.
- 20h: Bé đi ngủ và không ăn bữa đêm.
MẸ CẦN BIẾT: Áp dụng chu kỳ easy 2-3-4 cho bé khoảng 3 tuần để bé hình thành nhịp sinh học đều đặn. Từ đó bé có thể ngủ một mạch đến sáng mà không thức dậy vào ban đêm nữa.
4.4 Chu kỳ easy 5-6 giờ
Độ tuổi áp dụng: Trẻ từ trên 10 tháng đến hơn 1 tuổi.
Đặc điểm: Nuôi con theo phương pháp EASY với chu kỳ easy 5-6 giờ nghĩa là mẹ tăng thời gian chơi vào ban ngày cho bé, giảm giấc ngủ ngắn buổi sáng đến khi cắt hoàn toàn, chuyển sang cho bé ngủ trưa nhiều hơn.
Thời gian biểu của bé:
- 7h: Bé ăn sáng và ăn dặm bổ sung, vận động khoảng 3 – 4 tiếng.
- 11h30: Bé ăn trưa và vận động nhẹ nhàng.
- 12h: Bé ngủ trưa khoảng 2 tiếng.
- 14h – 14h30: Bé uống sữa và ăn nhẹ bữa chiều.
- 15h – 18h: Bé thức chơi vận động.
- 18h30 – 19h: Bé ăn bữa tối rồi vệ sinh cá nhân.
- 19h30 – 20h: Mẹ đọc sách rồi cho bé đi ngủ.
>> Bác sĩ hướng dẫn: Cách chăm sóc trẻ sơ sinh 0 – 12 tháng từ A đến Z
Tất cả nội dung trên là những gì cha mẹ cần biết về cách nuôi con theo phương pháp EASY. Đồng thời cha mẹ cũng đã biết cần chuẩn bị những gì khi áp dụng phương pháp EASY này.
Tóm lại, khi nuôi con theo phương pháp EASY, nhiều cha mẹ đã cảm thấy yên tâm hơn vì con đã bắt đầu hiểu và tuân theo lịch trình mà cha mẹ thiết lập cho con.