Dâu tây được nhiều người yêu thích bởi màu đỏ tươi, mọng nước và vị ngọt. Thế nhưng, hội bỉm sữa lại có những quan điểm khác nhau về việc ăn dâu tây sau sinh như sau sinh ăn dâu tây được không. Cùng MarryBaby tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.
Công dụng của dâu tây với phụ nữ sau sinh
Trong 100mg dâu tây (cắt lát) chứa 91% hàm lượng nước, 7.7 gam carbohydrate, 4,9 gam đường, 2 gam chất xơ, 0,7 gam protein, 0,3 gam chất béo cùng các loại vitamin, chất khoáng khác. Có thể thấy, dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho người bị ốm hoặc người có cơ thể suy nhược như phụ nữ sau sinh.
Trước khi tìm hiểu sau sinh ăn dâu tây được không, bạn hãy khám những công dụng dưới đây của dâu tây nhé.
1. Cải thiện thị lực
Dâu tây có chứa vitamin C, chất chống oxy hóa, Beta-carotene giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể, hạn chế mỏi mắt và mù lòa khi về già.
2. Bổ sung sắt
Cơ thể mẹ khi sinh sẽ mất rất nhiều máu, dẫn đến tình trạng thiếu máu hậu sinh nở, khiến mẹ thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt. Vì thế, sau sinh ăn dâu tây giúp cơ thể bổ sung sắt, giảm nguy cơ thiếu máu.
3. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trong 100g dâu tây chỉ chứa 32,5kg – một lượng calo rất thấp, cộng với lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, mỡ thừa sau sinh là điều mà mẹ bỉm sữa nào cũng đau đầu. Mẹ còn chần chờ gì nữa mà chưa thêm dâu tây vào thực đơn giảm cân sau sinh của mình.
>>Bạn có thể quan tâm: Bà đẻ có ăn được mít không? Bật mí 4 tác dụng của mít với mẹ bỉm sữa
4. Cải thiện làn da
Dâu tây chứa vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen, làm sáng da, mờ thâm nám và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
5. Kích thích mọc tóc, móng
Rụng tóc, gãy móng là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Đừng lo mẹ nhé, vì dâu tây có chứa vitamin H (biotin) giúp kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng móng yếu và dễ gãy.
6. Tăng cường hệ miễn dịch
Dâu tây có hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào, do đó, có thể giúp cả mẹ và bé (nếu được bú sữa mẹ) tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
7. Cải thiện hệ tiêu hóa
Dâu tây có hàm lượng nước cao, cùng chất xơ sẽ giúp mẹ giảm tình trạng nóng trong, từ đó, cải thiện đường ruột, dễ tiêu hóa hơn, giảm táo bón.
8. Tốt cho xương
Bổ sung canxi cho xương chắc khỏe vô cùng cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Trong 100g dâu tây, canxi có chứa 22mg, vì thế, dâu tây sẽ là một lựa chọn thông minh nếu mẹ đang tìm một loại hoa quả giúp bổ sung canxi hàng ngày.
>>Bạn có thể quan tâm: Bà đẻ ăn bơ được không? Lợi ích tuyệt vời của bơ đối với mẹ sau sinh
9. Giúp giảm huyết áp
Dâu tây là cách dễ nhất để đưa Kali vào chế độ ăn uống của mẹ. Điều này sẽ có lợi rất nhiều nếu mẹ đang chống chọi với bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, mẹ chú ý không nên ăn nhiều thực phẩm chứa Kali, vì dễ làm tăng Kali trong máu – tác nhân gây rối loạn chức năng thận.
10. Giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim
Dâu tây rất giàu anthocyanin, chất này có thể giúp mẹ giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.
>>Bạn có thể quan tâm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho mẹ và bé
Sau sinh ăn dâu tây được không?
Dựa vào những lợi ích mà dâu tây mang lại, có lẽ mẹ đã phần nào có câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh ăn dâu tây được không”, câu trả lời cho thắc mắc “sau sinh ăn dâu tây được không” là “có” mẹ nhé. Tuy nhiên, nếu không biết ăn dâu tây đúng cách, mẹ sẽ gặp nguy hiểm đấy.
>>Bạn có thể quan tâm: Bà đẻ có ăn được dưa lê không? Mẹ đừng bỏ qua loại quả bổ dưỡng này nhé
Vậy sau sinh bao lâu được ăn dâu tây? Bất cứ khi nào mẹ trở lại sinh hoạt ăn uống như bình thường, mẹ có thể bắt đầu ăn dâu tây.
Tuy nhiên, mẹ nên lưu tâm ăn dâu tây vào buổi sáng vì đây là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ trái cây. Lúc này, hệ tiêu hóa phân hủy đường trái cây nhanh chóng và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
>>Bạn có thể quan tâm: Sau sinh bao lâu thì được ăn bún để an toàn cho mẹ và bé?
Mẹ nên lưu ý gì khi ăn dâu tây?
Có được câu trả lời cho câu hỏi “sau sinh ăn dâu tây được không” là quan trọng, nhưng biết cách ăn dâu tây đúng cách còn quan trọng hơn. Nếu mẹ không lưu ý khi ăn dâu tây thì có thể gặp một số trường hợp dưới đây:
- Dễ đi ngoài: Dâu tây có tính mát nên nếu mẹ ăn một lượng lớn dâu tây cùng một lúc, bụng mẹ sẽ bị lạnh, dẫn đến đau bụng, đi ngoài. Điều này không tốt cho sức khỏe của mẹ và việc cho bé bú.
- Gây đau dạ dày: Nếu dạ dày của mẹ nhạy cảm, mẹ không nên ăn dâu tây vì các loại hạt trong dâu tây gây kích thích niêm mạc dạ dày. Hơn nữa, dâu tây lại có tính axit nên cũng có thể làm mẹ đau dạ dày.
- Ảnh hưởng đến thận: Phụ nữ bị cao huyết áp cần chú ý tham vấn bác sĩ về lượng dâu tây có thể nạp vào cơ thể, vì tiêu thụ quá nhiều lượng Kali trong dâu tây sẽ cản trở chức năng của thận.
- Bị dị ứng: Nếu mẹ hay bé có dấu hiệu dị ứng khi ăn dâu tây thì nên ngừng ăn ngay để tránh những hậu quả khôn lường.
>>Bạn có thể quan tâm: Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không? Công dụng tuyệt vời của ổi đối với mẹ
Trên đây là lời giải đáp cho trăn trở “sau sinh ăn dâu tây được không”, MarryBaby hy vọng mẹ đã có được câu trả lời thỏa đáng cho mình cho băn khoăn “sau sinh ăn dâu tây được không”.