Nhưng sau sinh uống nước đá được không? Điều này có rất nhiều mẹ bỉm sữa băn khoăn. Bởi vì nước đá nằm trong danh sách nên hạn chế dùng sau sinh. Nhưng cơn khát khi trời nóng chỉ có nước đá mới làm dịu được. Bài viết này, MarryBaby sẽ chi sẻ với các mẹ về vấn đề sau sinh bao lâu được uống nước đá nhé.
Sau sinh uống nước đá được không?
Với mẹ bầu, bình thường việc uống nước đá vốn dĩ đã không được khuyến cáo. Bởi nước đá không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe. Việc uống một vài cốc nước lạnh tưởng chừng vô hại nhưng lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì dùng thức uống có nhiệt độ thấp sẽ khiến các vi mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt lại gây cản trở tiêu hóa.
Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ nên uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày. Điều này vô cùng cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa táo bón. Nhưng sau sinh uống nước đá được không? Các loại thức uống lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh không nên uống nước đá vì các nguyên nhân dưới đây.
>> Mẹ có thể quan tâm: Những điều kiêng cữ sau sinh cần nhớ nếu không muốn trả giá đắt
Tại sao sau sinh không được uống nước đá?
1. Viêm họng
Ngay cả với một người bình thường, nếu uống nước đá nhiều sẽ làm cho nhiệt độ ở vòm họng giảm; làm tăng khả năng sống xót cho vi khuẩn khu trú ở vòng họng. Điều này là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi gây đau rát viêm họng. Thậm chí vi khuẩn có thể xâm nhập vào phổi gây viêm phổi. Với các mẹ sau sinh dĩ nhiên sức đề kháng không thể bằng những người bình thường.
2. Cảm lạnh
Mẹ mới sinh sau khi vận động mạnh hoặc tập thể dục mà dùng nước đá ngay sẽ dễ bị mất cân bằng nhiệt; thậm chí tệ hơn là sốc nhiệt.
Thêm một lý do để các mẹ bỉm sữa biết rõ sau sinh uống nước đá được không đó là mẹ sẽ dễ bị cảm lạnh. Đồng thời loại thức uống này cũng được cho là nguyên nhân cản trở tử cung co lại như ban đầu.
[inline_article id=263639]
3. Sức khỏe suy yếu
Phụ nữ sau khi sinh sức khỏe sẽ bị giảm sút đáng kể so với bình thường. Do đó, nếu dùng nước quá lạnh, khí lạnh sẽ xâm nhập vào cơ thể. Điều này bắt buộc cơ quan điều hòa thân nhiệt phải hoạt động để lấy lại sự cân bằng nhiệt độ. Từ đó, cơ thể tiêu hao thêm nhiều năng lượng, làm cho sức khỏe suy yếu hơn.
4. Ê buốt chân răng
Uống nước lạnh sẽ gây ê buốt răng; đau buốt thái dương. Hệ quả này một phần là do sự thay đổi nội tiết tố sau sinh làm cho men và chân răng yếu hơn. Tác động này không nhỏ và về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng.Nhất là khi mẹ bắt đầu bước sang tuổi trung niên.
Sau sinh bao lâu được uống nước đá?
Theo các bác sĩ, mẹ sau khi sinh thường không nên uống nước đá ít nhất một tháng đầu sau sinh; nhiều người kỹ hơn nữa có thể kiêng tận ba tháng. Sau khoảng thời gian này, mẹ vẫn nên dùng nước lạnh ở một mức độ vừa phải. Đặc biệt là tuyệt đối không uống nhiều nước lạnh trong ngày.
Thực tế là không có mốc thời gian cụ thể về việc sau sinh bao lâu thì uống được nước đá. Điều này tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và tốc độ phục hồi của phụ nữ sau sinh; thói quen dùng thức uống lạnh từ trước đó và tình trạng răng miệng… Chẳng hạn người có thói quen dùng thức uống lạnh; khỏe mạnh; sinh xong không cảm thấy có vấn đề răng miệng (răng nhạy cảm, ê buốt) thì có thể dùng nước lạnh sau sinh khoảng 2 − 3 tháng.
Lời khuyên cho mẹ sau sinh khi bổ sung nước
Bên cạnh việc, sau sinh uống nước đá được không thì mẹ cũng cần lưu ý những điều này khi bổ sung nước cho cơ thể nhé.
1. Dùng đủ lượng nước
Việc xác định nhu cầu về lượng nước dùng hằng ngày khá quan trọng. Theo đó, nhu cầu này sẽ tăng hơn nếu mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Giai đoạn sau sinh, mẹ nên uống ít nhất từ 12 đến 13 cốc nước lọc mỗi ngày. Nếu bổ sung đủ nước, khi quan sát màu của nước tiểu, mẹ sẽ thấy màu vàng nhạt. Trường hợp nước tiểu đục thì điều này có nghĩa rằng mẹ đã không uống đủ và cần tăng thêm lượng nước dùng hằng ngày.
2. Chuẩn bị nước sẵn
Mẹ nên có một chai hoặc bình đựng nước riêng để tiện theo dõi lượng nước tiêu thụ mỗi ngày. Hãy đảm bảo vệ sinh bình/chai hằng ngày và luôn cho nước vào để sẵn. Nếu muốn uống nước lạnh, mẹ có thể bỏ bình nước vào ngăn đông khoảng 10 – 15 phút rồi mới dùng.
[inline_article id=268647]
3. Rèn luyện thói quen uống nước
Mẹ nên từng bước hình thành và duy trì việc uống đủ nước như một thói quen lành mạnh. Theo đó, mẹ nên sử dụng khoảng 4 chén rưỡi các loại trái cây và rau quả tươi mỗi ngày. Đồng thời, mẹ phải đảm bảo cân đối các nhóm dinh dưỡng khác như protein, chất béo.
4. Luôn giữ cho cơ thể không bị mất nước
Mẹ nên uống nước trước và trong khi dùng bữa để giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Lượng nước mà mẹ có thể uống trong một lần tùy vào nhu cầu. Tương tự, mẹ cũng cần uống một ít nước trước và sau khi tập thể dục để tránh bị mất nước. Lưu ý là sau khi vận động không nên uống nước đá ngay để tránh bị sốc nhiệt mẹ nhé.
Ngoài những hướng dẫn về việc sau sinh bao lâu được uống nước đá như trên. Mẹ cũng có thể dùng thêm nước trái cây hoặc các loại trà thảo mộc được bác sĩ khuyến cáo. Điều này sẽ giúp mẹ nhanh chóng cải thiện sức khỏe tổng thể.
Mẹ cần nhớ rằng nếu cơ thể có vấn đề sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ. Từ đó, trẻ sơ sinh có thể không nhận được đủ sữa hoặc thiếu hụt các kháng thể cần thiết. Vì thế, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ nước. Điều này không chỉ vì mẹ mà còn cả cho sức khỏe bé yêu nữa.