Ashwagandha là gì và có tác dụng như thế nào? Bà bầu có dùng được Ashwagandha không? Mời bạn hãy cùng MarryBaby khám phá về loại thảo dược có rất nhiều tác dụng này nhé.
Ai cũng biết nhân sâm nổi tiếng nhất là ở Hàn Quốc, nhưng ít người biết rằng Ấn Độ cũng có một loại “nhân sâm” mà đất nước này vô cùng tự hào, đó chính là Ashwagandha.
Ashwagandha là gì?
Ashwagandha còn được gọi là “nhân sâm” của Ấn Độ hoặc cây anh đào mùa đông. Đây là một loại cây bụi xanh, thân nhỏ, hoa màu vàng, quả màu cam có nguồn gốc từ Ấn Độ, Trung Đông và một số nơi ở châu Phi. Hàng trăm năm qua, người Ấn Độ đã dùng lá, rễ và quả của Ashwagandha để sử dụng cho các mục đích y học.
Ashwa trong tiếng Ấn Độ có nghĩa là ngựa. Sở dĩ loại cây này được gọi là Ashwagandha vì rễ của nó có mùi giống như mùi của loài ngựa. Ashwagandha được đánh giá là một trong những loại thảo dược quan trọng nhất của nền y học Ayurveda – nền y học Hindu có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã tồn tại hơn 3.000 năm nay.
Cách sử dụng Ashwagandha
Ashwagandha được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, trong đó có:
- Đau khớp
- Táo bón
- Mất ngủ
- Các loại bệnh về da
- Stress
- Các bệnh về đường tiêu hóa
- Tiểu đường
- Suy nhược thần kinh
- Mất trí nhớ
- Sốt
- Rắn cắn
Lá, hạt và quả của cây Ashwagandha đều được sử dụng để điều trị bệnh. Liều dùng và cách sử dụng Ashwagandha tùy thuộc vào loại bệnh cần được chữa trị. Các thử nghiệm lâm sàng hiện đại cũng không có liều lượng chuẩn về Ashwagandha cho người dùng.
Ngày nay, Ashwagandha được sản xuất dưới dạng bột và dùng với liều lượng 450mg hoặc 2g. Ngoài ra, Ashwagandha còn có dạng viên nang hoặc chiết xuất lỏng và được bán tại các cửa hàng Đông y hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng.
Các công dụng của Ashwagandha là gì?
1. Làm giảm lượng đường trong máu
Nghiên cứu đã chứng minh rằng Ashwagandha có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Nghiên cứu trong ống nghiệm cũng cho thấy Ashwagandha giúp thúc đẩy việc bài tiết insulin và cải thiện độ nhạy insulin của các tế bào cơ bắp.
2. Phòng chống ung thư
Ashwagandha chứa hợp chất withaferin, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành của các loại oxy phản ứng (ROS) bên trong các tế bào ung thư. ROS phá vỡ chức năng của tế bào ung thư, từ đó làm hạn chế sự phát triển của các khối u ác tính.
Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng Ashwagandha có thể dùng trong điều trị nhiều chứng bệnh ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, phổi, ruột kết, não và buồng trứng.
3. Công dụng của Ashwagandha là gì? Làm giảm lượng hormone cortisol
Cortisol là loại hormone gây ra sự căng thẳng được tiết ra từ tuyến thượng thận. Khi cơ thể bị căng thẳng hoặc lượng đường trong máu bị giảm xuống mức thấp thì thận sẽ tiết ra loại hormone này. Cortisol có thể gây ra các căn bệnh mãn tính như bệnh đường huyết hoặc mỡ máu. Nghiên cứu chỉ ra rằng Ashwagandha có thể làm giảm lượng cortisol trong cơ thể.
4. Phòng chống bệnh Alzheimer và cải thiện chức năng não
Theo tạp chí Y học cổ truyền Bổ sung và Thay thế của châu Phi thì một số nghiên cứu đã chỉ ra Ashwagandha có khả năng làm chậm hoặc ngăn chặn việc suy giảm, mất chức năng não ở bệnh nhân Alzheimer, Parkinson và Huntington. Ashwagandha thúc đẩy các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do có hại.
5. Có lợi cho sức khỏe tim mạch
Ashwagandha có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm điều trị cho các chứng bệnh:
- Cao huyết áp
- Cholesterol cao
- Tức ngực
- Bệnh tim
Nghiên cứu trên người được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Ayurveda cho thấy việc sử dụng Ashwagandha (cùng với loại thảo dược khác trong hệ thống ayurveda) giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh và sức bền của các cơ bắp.
6. Điều trị viêm khớp
Ashwagandha có đặc tính chống viêm, giảm đau nên thường được dùng trong thuốc điều trị viêm khớp. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y khoa Ấn Độ chỉ ra rằng Ashwagandha là lựa chọn tuyệt vời trong điều trị chứng viêm khớp dạng thấp.
7. Tăng cường cơ bắp và sức mạnh
Nghiên cứu đã chứng minh Ashwagandha có tác dụng tăng cơ cũng như sức mạnh cơ bắp. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông khỏe mạnh dùng 750-1.250mg vỏ, rễ cây Ashwagandha nghiền nát đều đặn mỗi ngày. Sau 30 ngày, kết quả cho thấy những người tham gia thử nghiệm để đã được gia tăng sức mạnh cơ bắp đáng kể.
8. Tăng cường nồng độ testosterone và khả năng sinh sản của nam giới
Các thực phẩm bổ sung Ashwagandha có tác động mạnh mẽ tới nồng độ testosterone và sức khỏe sinh sản của nam giới.
Nghiên cứu ở 75 người đàn ông vô sinh dùng Ashwagandha cho thấy, số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng ở những người này đã tăng lên đáng kể. Ngoài ra, nồng độ testosterone trong máu và mức độ chống oxy hóa của nhóm người tham gia thử nghiệm cũng tăng lên.
Trong một nghiên cứu khác, những người đàn ông được điều trị căng thẳng bằng Ashwagandha có nồng độ chống oxy hóa trong máu cao hơn và chất lượng tinh trùng cũng tốt hơn. Sau 3 tháng điều trị, 14% đối tác của những người đàn ông này đã mang thai.
9. Giúp giảm stress và căng thẳng
Ngoài nổi tiếng như “thần dược” tăng cường sinh lý cho nam giới thì Ashwagandha còn được biết đến là có khả năng làm giảm căng thẳng, stress.
Nghiên cứu kéo dài 60 ngày ở 64 người bị căng thẳng mãn tính được dùng Ashwagandha trong chế độ ăn uống hàng ngày. Kết quả là 69% đối tượng báo cáo đã giảm được tình trạng rối loạn lo âu, mất ngủ so với 11% ở những người sử dụng giả dược.
[inline_article id=826]
10. Làm giảm lượng cholesterol và triglyceride
Ashwagandha làm giảm lượng cholesterol và triglyceride nên rất tốt cho các bệnh về tim mạch. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng Ashwagandha có tác dụng làm giảm các loại chất béo này đáng kể.
Nghiên cứu kéo dài 60 ngày ở những người trưởng thành bị căng thẳng mãn tính sử dụng Ashwagandha theo liều tiêu chuẩn cao nhất. Kết quả là trung bình mỗi người đã giảm được 17% cholesterol LDL (loại có hại) và giảm 11% triglyceride.
Bà bầu có dùng được thảo dược Ashwagandha không?
Phụ nữ có thai và cho con bú không nên sử dụng Ashwagandha. Có nhiều bằng chứng cho thấy phụ nữ mang thai khi sử dụng Ashwagandha có thể dẫn đến sinh non.
Chưa có tài liệu nào ghi nhận về việc Ashwagandha gây hại cho phụ nữ cho con bú và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, do chứa nhiều dược tính mạnh nên để an toàn thì bạn không nên sử dụng Ashwagandha trong thời kỳ này nhé.
Trường hợp không mang thai và không phải đang cho con bú, bạn có thể sử dụng Ashwagandha, tuy nhiên phải tuân thủ một vài nguyên tắc để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.
Những lưu ý khi dùng thảo dược Ashwagandha
- Ashwagandha có thể làm hệ thống thần kinh trung ương hoạt động chậm lại. Vì thế, các nhà chăm sóc sức khỏe lo ngại rằng khi dùng Ashwagandha cùng lúc với thuốc gây mê và các loại thuốc khác sử dụng trong và sau quá trình phẫu thuật có thể làm gia tăng tác dụng này. Do đó, bệnh nhân cần ngưng sử dụng Ashwagandha 2 tuần trước khi thực hiện phẫu thuật.
- Ashwagandha chỉ an toàn khi dùng liên tục trong 3 tháng với liều lượng đã được chỉ định. Hiện tại chưa có nghiên cứu nào chỉ ra được sự an toàn của Ashwagandha khi được sử dụng lâu dài.
- Khi sử dụng Ashwagandha quá liều có thể gây khó chịu cho dạ dày, gây nôn mửa và tiêu chảy.
Do có dược tính mạnh nên bà bầu và phụ nữ cho con bú không nên dùng loại thảo dược này nhé
Ashwagandha là gì chắc hẳn qua bài viết này bạn đã biết được đây là loại thảo dược cổ xưa mang đến nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cho con người. Nó có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, giúp chống trầm cảm, tăng khả năng sinh sản và testosterone ở nam giới, làm giảm cholesterol và triglycerid để tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp ích cho trí não con người.
Việc bổ sung Ashwagandha có thể giúp cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên dùng với liều lượng được chỉ định hoặc khuyến cáo để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt bà bầu và phụ nữ cho con bú không nên dùng Ashwagandha nhé.
Thùy Trang