Tag: thức ăn cần tránh khi mang thai

Cần tránh khi mang thai những điều gì? Chị em nên nắm rõ những điều này để không phạm sai lầm trong thai kỳ, gây hại cho cả mẹ và em bé nhé.

Những thực phẩm cần tránh khi mang thai

1. Thức uống có caffeine

Chỉ cần không tiêu thụ nhiều hơn 200mg caffeine mỗi ngày, bạn sẽ không phải lo lắng về nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Tốt nhất là bạn chỉ nên uống một ly cà phê sữa mỗi ngày, vì cà phê đen khá đậm đặc, có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng.

2. Đồ ngọt và thức ăn nhanh

Đây hẳn nhiên là một ham muốn khó kiềm chế đối với các bà bầu. Thậm chí có những món ăn bạn chưa từng chú ý đến nay lại trở thành nỗi thèm khát của bạn. Và khi đã bắt đầu ăn, bạn dường như không thể dừng lại!

Nhớ cẩn thận với những loại đồ ngọt và thức ăn nhanh bạn nạp vào bởi vì chúng là những thức ăn cần tránh khi mang thai. Đừng quên nhiệm vụ của bạn lúc này là duy trì chế độ ăn hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.

3. Thực phẩm gây nóng trong

So với bình thường, thân nhiệt của mẹ bầu vốn dĩ đã cao hơn nhiều. Vì vậy, thời tiết oi bức vào mùa hè sẽ càng làm bầu thêm khó chịu. Chế độ dinh dưỡng tập trung vào món thanh mát sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt và hạn chế bớt phần nào sự khó chịu này. Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm giàu protein, hoa quả có tính nóng hay các loại hạt. Không chỉ làm nóng trong người, những thực phẩm này còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ bầu và bé.

4. Đồ ăn sống

Thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ có thể là “ổ” của nhiều loại vi khuẩn gây hại như E.coli, listeria, campylobacter, salmonella, những “thủ phạm” gây sảy thai, sinh non ở phụ nữ mang thai. Nếu là “tín đồ” của sushi, sashimi hay món bò tái chanh, mẹ bầu cũng nên kìm nén lại nhé!

5. Nước lạnh

Mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm, viêm họng.

Những điều cần tránh khi mới mang thai

1. Mỹ phẩm và công nghệ làm đẹp cần tránh khi mang thai

♦ Triệt lông bằng tia laser

Các chất hóa học có thể xâm nhập qua da gây ra dị ứng hoặc các phản ứng ngoài ý muốn khác, do đó việc triệt lông bằng laser được khuyến cáo không áp dụng cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Thay vì dùng laser, bạn có thể nhờ đến phương pháp waxing sẽ an toàn hơn nhiều cho cả bạn và bé.

♦ Sử dụng các sản phẩm trị mụn trứng cá chứa BHA

BHA, viết tắt của beta hydroxy acid, là một hình thức của axit salicylic, có khả năng thẩm thấu vào da và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Bạn cũng cần kiểm tra nhãn chai nước hoa hồng hoặc dung dịch tẩy trang hiện đang dùng xem có chứa axit salicylic hay không, nếu có, bạn nên ngừng sử dụng ngay.

♦ Sơn móng tay

Các chị em thích làm điệu chắc hẳn sẽ khá buồn khi phải nói tạm biệt với những lọ sơn móng tay đầy màu sắc của mình trong thời gian mang thai, nhưng đây là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe con yêu.

Lý do là trong sơn móng tay có chứa những thành phần hóa chất độc hại như: Phthalate có thể dẫn đến sinh non, sảy thai, trẻ sinh nhẹ cân, dị tật bẩm sinh…

♦ Son môi

Son môi được tổng hợp từ nhiều loại chất liệu, trong đó có những chất có khả năng hấp thu kim loại nặng và vi sinh vật gây bệnh trong không khí.

Bên cạnh đó, hầu hết các loại son môi đều chứa lượng chì nhất định gây ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển não bộ của thai nhi. Các vật chất có hại này sẽ xâm nhập vào cơ thể khi mẹ vô tình liếm môi hoặc ăn uống.

Do đó, tốt nhất là mẹ nên dùng các sản phẩm dưỡng môi tự nhiên như sáp ong, mật ong, dầu oliu và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B để có làn môi hồng hào, tươi tắn một cách tự nhiên nhé.

♦ Thuốc nhuộm tóc

2. Các thói quen cần tránh khi mang thai

♦ Massage trong 3 tháng đầu thai kỳ

Đây là một trong những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu. Massage rất tốt cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên việc này nên được thực hiện từ 3 tháng giữa thai kỳ trở đi. Ngay cả khi bạn thực hiện massage sau tam cá nguyệt thứ nhất, bạn vẫn cần thận trọng với địa chỉ và phương pháp massage mà bạn lựa chọn.

Lời khuyên cho bạn là nên tìm đến các spa dành riêng cho phụ nữ mang thai để được phục vụ chu đáo và an toàn với các trang thiết bị và liệu pháp chuyên biệt. Bên cạnh đó, hầu hết các spa thông thường sẽ từ chối chị em bầu để tránh những phát sinh nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe của khách hàng và uy tín của spa.

♦ Ăn cho 2 người

Rất nhiều mẹ bầu nghĩ rằng khi có em bé, bản thân họ phải ăn nhiều gấp đôi bình thường. Trong thực tế, bạn chỉ cần bổ sung thêm 200-400 calorie mỗi ngày, tùy vào cân nặng của bạn trước khi mang thai cũng như giai đoạn của thai kỳ.

♦ Mang giày cao gót

Giày cao gót vốn là nguyên nhân dẫn đến các cơn đau lưng và đau hông ở phụ nữ và tình trạng sẽ càng tệ hơn khi bạn mang thai. Bên cạnh đó, trọng tâm cơ thể thay đổi khi bụng bầu ngày một lớn sẽ đưa giày cao gót trở thành mối nguy tiềm ẩn cho những cú trượt ngã. Vì vậy bà bầu không nên đi giày cao gót nhé.

♦ Tắm quá lâu

♦ Sử dụng máy tính

Sử dụng máy tính trong 20 tiếng liên tục sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở những phụ nữ mang thai. Không chỉ vậy, việc ngồi liên tục trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể khó lưu thông máu ở các phần thân dưới. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế ngồi máy tính quá lâu nhé.

Khi bạn giật mình, hồi hộp hay hoảng sợ thì thai nhi cũng bị ảnh hưởng bởi những cảm giác đó đấy nhé. Thêm nữa là nếu trong phim có những cảnh đáng sợ hay những pha hành động gay cấn sẽ để lại ấn tượng trong đầu bạn, nhiều khi ám ảnh bạn, làm bạn có những cơn ác mộng hay ngủ không ngon giấc vì cứ nghĩ đến cảnh phim đó. Đây là một điều không tốt cho cả bạn và em bé trong bụng nữa đấy.

♦ Trò chơi cảm giác mạnh và những nơi giải trí quá ồn ào

Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên tránh xa các trò chơi cảm giác mạnh vì khi tham gia các trò chơi này thì cả cơ thể phải gồng lên để ứng phó nên dễ mắc các chấn thương do gồng cơ, thêm vào đó là cảm giác dồn ép lên tim có thể làm cho người chơi bị choáng váng hoặc bị ngất. Bên cạnh đó còn là nguy cơ chấn thương do va chạm mạnh, điều này cực kỳ nguy hiểm cho thai nhi.

Các mẹ bầu cũng nên hạn chế đến những nơi giải trí ồn ào như các quán bar, vũ trường, lễ hội âm nhạc vì dễ làm bé giật mình, dễ khiến mẹ lây nhiễm các mầm bệnh qua đường hô hấp.

♦ Ngủ muộn

Ban đêm là thời gian để cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày lao động mệt mỏi. Thật là quá đáng nếu bạn “tước đoạt” mất cơ hội nghỉ ngơi của cơ thể. Không chỉ vậy, theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên thức khuya có nguy cơ sinh con nhẹ cân, thiếu máu cao hơn những người khác.

♦ Ngồi bắt chéo chân

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, tư thế ngồi chuẩn nhất là hướng mặt về phía trước và đặt 2 chân vuông góc với mặt đất. Tuy nhiên, rất hiếm người có thể ngồi theo tư thế đúng này. Phần lớn mọi người, nhất là bà bầu, sẽ có xu hướng nghiêng người về 1 phía hoặc dồn trọng tâm về một chân. Đặc biệt, bắt chéo chân là một trong những thói quen thường gặp của “dân văn phòng”.

Nghiên cứu cho thấy, bắt chéo chân khi ngồi là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng và đau cổ khi phải ngồi lâu. Do khi chân này vắt lên chân kia, hông sẽ xoắn lại và gây nên áp lực lên xương chậu, đồng thời làm ảnh hưởng đến hệ thống xương và cơ ở phần cổ, lưng giữa và lưng dưới. Thậm chí, nếu hành động này liên tục lặp lại có thể gây thoát vị đĩa đệm cột sống rất nguy hiểm. Ngoài ra, ngồi bắt chéo chân là còn là “thủ phạm” gây nên những vấn đề sức khỏe như: suy giãn tĩnh mạch, tăng huyết áp, làm tê liệt bắp chân. Vì vậy mẹ bầu nên từ bỏ thói quen ngồi này nhé.

3. Những điều cần tránh khi mang thai khác

♦ Dọn phân mèo

Ký sinh trùng toxoplasmosis có trong phân mèo có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi mặc dù không ảnh hưởng gì đến người mẹ. Do đó, nếu nhà bạn có nuôi mèo, bạn nên nhờ người khác dọn dẹp phân mèo hộ bạn. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, tốt nhất bạn không bao giờ đến gần chất thải của tất cả các loại vật nuôi.

♦ Để cơ thể bị nóng

Khi mang thai, việc giữ nhiệt độ cơ thể ổn định là rất quan trọng. Đừng quên rằng bé sống nhờ vào bạn nên khi cơ thể bạn bị nóng, bé là người sẽ bị ảnh hưởng lây. Do đó, ở giai đoạn bầu bì này, bạn không nên đi tắm suối nước nóng, tắm hơi, tắm nước quá nóng hoặc đi ngoài trời nắng quá lâu.

♦ Căng thẳng khi mang thai

Lượng hormone tăng kèm theo tâm lý căng thẳng của mẹ sẽ ảnh hưởng không tốt đến bé. Đó là lý do vì sao bạn nên tích cực giao tiếp với những người lạc quan, vui vẻ, tránh những người thường lo lắng thái quá và trầm uất. Một điều quan trọng nữa là không được tham công tiếc việc để tránh bị quá tải nhé.

♦ Tự ý dùng thuốc

Bạn có biết rằng aspirin, một loại thuốc kháng viêm và giảm đau phổ biến, được các bác sĩ khuyến cáo không sử dụng với phụ nữ mang thai? Không chỉ aspirin mà còn một số loại thuốc bán không cần đơn khác cũng có thể không tốt với bà bầu. Do đó, khi bị bệnh, mẹ cần đi khám bác sĩ để được tư vấn sử dụng loại thuốc an toàn và hiệu quả.

♦ Mồ hôi ra nhiều

Tình trạng mồ hôi “vã như tắm” vào mùa hè không chỉ khó chịu mà còn có thể làm bầu mất ngủ và cảm lạnh. Do đó, bầu nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, tốt nhất là chọn chất liệu cotton mềm mại để thấm hút mồ hôi.

♦ Ngồi trực tiếp dưới máy lạnh

Vị trí ngồi này chẳng những không chống nóng hiệu quả mà còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đồng thời, sự thay đổi nóng, lạnh thất thường còn là “thủ phạm” gây bệnh cảm cúm trong mùa nóng. Vì vậy, nếu sử dụng máy lạnh, mẹ bầu cũng nên chỉnh nhiệt độ vừa phải. Đặc biệt, lưu ý không nằm hoặc ngồi trực tiếp dưới máy lạnh, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

♦ Ngồi gần tường mới sơn

Phần lớn sơn tường đều có sử dụng các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi. Không tiếp xúc trực tiếp với sơn, nhưng thông qua không khí, mẹ bầu cũng có thể hít phải một lượng đáng kể các hợp chất này, từ đó ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

♦ Các bình xịt hóa chất

Bình xịt muỗi, nước rửa chén, các loại thuốc tẩy rửa đều chứa hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Theo nghiên cứu, những bé có mẹ thường xuyên tiếp xúc với hóa chất có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn lên tới hơn 40%. Mẹ bầu nên lưu ý đặc biệt đến các sản phẩm có thành phần như sodium hydroxide, axit hydrochloric, butyl cellosolve, formaldehyde, bleach, ammonia, axit sulfuric, petroleum distillates, axit sulfuric, lye và morpholine. Tốt nhất, nên chọn các sản phẩm tự nhiên thay thế như dùng giấm, baking soda, chanh.

♦ Tránh ánh nắng gay gắt

Bà bầu phơi nắng thường xuyên sẽ bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, thời gian phơi nắng tốt nhất chỉ vào buổi sáng sớm, từ 6-7 giờ. Ánh nắng gay gắt vào buổi trưa, chiều không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến da mà còn làm mẹ bị choáng, mất nước hoặc say nắng. Vào mùa hè, nếu có việc đi ra ngoài, mẹ nên đội nón, che ô (dù), mặc áo chống nắng. Hạn chế tiếp xúc hoặc ở lâu dưới ánh mặt trời.