Tag: tuổi dậy thì

Categories
Sự phát triển của trẻ Tuổi dậy thì nữ Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì cực kỳ hiệu quả mẹ nào cũng nên biết!

cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là mối quan tâm của tuổi teen lẫn các mẹ muốn ngoại hình con thêm đẹp. Hãy cập nhật ngay các cách sau để con có vòng 1 căng tròn, quyến rũ, mẹ nhé!

Ở tuổi dậy thì, con gái bắt đầu phát triển toàn diện. Lúc này, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu cần thiết để cơ thể phát triển hoàn hảo. Đồng thời, lối sống, sinh hoạt của con cũng phải được đảm bảo cho mục tiêu trên. Ở tuổi dậy thì, đây là giai đoạn vàng mà mẹ có thể tìm cách giúp con tăng vòng 1 hiệu quả nhất.

1. Kích thước vòng 1 tăng lên do đâu?

Ngực của các bé gái sẽ bắt đầu phát triển vào năm 8-13 tuổi và phát triển hoàn thiện vào năm 17-18 tuổi.

Sở dĩ kích thước vòng 1 của các bé tăng lên là do cơ thể thay đổi nội tiết tố. Buồng trứng sẽ tiết ra một hormone gọi là estrogen khiến mỡ tích tụ ở vùng ngực khiến vòng 1 to lên. Việc vòng 1 của trẻ to lên cũng có thể được xem là biểu hiện của việc dậy thì thành công.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết vòng 1 to hay nhỏ phụ được quyết định chủ yếu do cơ địa, gen di truyền; và chịu ảnh hưởng một phần từ việc trẻ cân bằng được chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi. Muốn biết thông tin cụ thể hơn; cha mẹ hãy cập nhật ngay các cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì ngay sau đây nhé!

kích thước vòng 1 tăng lên là do đâu

2. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng là 1 cách quan trọng để tăng kích thước vòng 1 của trẻ ở tuổi dậy thì. Vậy ăn gì để tăng vòng 1? Chắc chắn là không thể thiếu protein trong cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng.

2.1 Protein

Chất đạm này có trong thịt, cá, trứng, sữa, khoai tây, cải bó xôi…, giúp ngực săn chắc, đàn hồi tốt. Thêm nữa, mẹ có thể cho trẻ có thể ăn chân giò, quả nho, các loại đậu… để tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, trẻ dậy thì chỉ nên ăn luân phiên; cân đối các thực phẩm này để tránh dư thừa; gây béo phì. Trẻ có thể ăn theo thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì.

>> Mẹ có thể xem thêm: Tại sao trẻ em ngày nay béo phì?

2.2 Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen

Thực phẩm tác động trực tiếp tới cơ thể của trẻ ở tuổi dậy thì. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy lượng hormone estrogen dồi dào sẽ giúp ngực to hơn. Khi vào tuổi dậy thì; cơ thể phụ nữ bắt đầu sản sinh hormone estrogen giúp định hình các đặc điểm giới tính như ngực to hơn.

cách làm ngực to ở tuổi dậy thì

Do vậy, thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật liên quan tới hormone giới tính có thể thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Mẹ có thể cho con ăn hạt điều, gạo lứt, hạt vừng, yến mạch, dưa chuột, cà rốt, rau thì là, trà xanh và rượu vang trắng để đáp ứng nhu cầu cơ thể lúc này.

Đặc biệt, bạn đừng quên sữa; thực phẩm này chứa nhiều estrogen, progesterone và prolactin rất quan trọng đối với sự phát triển của các mô vú; cải thiện kích thước của bầu ngực.

Các cô dì thường truyền tai nhau uống sữa đậu nành là một cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì cực kỳ hiệu quả. Vậy thực hư ra sao? Mẹ có thể tham khảo: Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

2.3 Sắt và canxi

Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì còn ghi nhận thực đơn cho trẻ cần đảm bảo đủ sắt và canxi. Dù không có tác dụng làm tăng kích cỡ vòng 1 nhưng sắt và canxi lại có thể giúp săn chắc mô. Nhờ vậy, bầu ngực phụ nữ sẽ đẹp hơn.

>> Mẹ có thể tham khảo: 10 cách tăng chiều cao tối đa cho con ở tuổi dậy thì

3. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì: Mặc đúng áo ngực

Một chiếc áo ngực đúng kích thước có thể giúp định hình khuôn ngực. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì, chiếc áo đúng kích thước còn có thể giúp nâng đỡ vòng 1 và hỗ trợ tăng kích cỡ nữa.

Nếu trẻ mặc áo ngực không đúng kích cỡ có thể dẫn đến ngực bị chảy xệ. Điều quan trọng hơn cả là nếu chọn đúng kích cỡ áo ngực để mặc trong giai đoạn tuổi dậy thì; việc này có thể hỗ trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của trẻ nữa đấy.

cách làm ngực to ở tuổi dậy thì

4. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng cách massage tuần hoàn máu

Một phương pháp đơn giản nhưng có hiệu quả để tăng kích thước vòng 1 tại nhà ở tuổi dậy thì là massage. Massage giúp kích thích tuần hoàn máu, là cách giúp làm tăng vòng 1 hiệu quả ở tuổi dậy thì.

Trẻ có thể massage như là 1 cách làm ngực to ở tuổi dậy thì vào lúc tắm và trước khi đi ngủ.

  • Lúc tắm: Trẻ dùng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng ngực, massage ngực theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 15 phút.
  • Trước khi ngủ: Con cho một ít kem dưỡng hoặc tinh dầu dưỡng da vào lòng bàn tay, chà xát 2 tay lại với nhau. Sau đó, trẻ massage nhẹ nhàng vùng ngực theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và thực hiện liên tục trong khoảng 20 phút.

Lưu ý: Chỉ nên massage nhẹ nhàng, nếu tác động mạnh sẽ dễ khiến ngực chảy xệ.

>> Mẹ có thể tham khảo: 8 cách làm mũi cao và nhỏ ở tuổi dậy thì không đụng dao kéo

5. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên bằng các bài tập tại nhà

  • Tập tạ: Đây là một bài tập tăng vòng 1 vô cùng hiệu quả. Trẻ nằm nửa người lên ghế tập, sau đó nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm và nhìn thẳng xuống phía bầu ngực. Thực hiện khoảng 20 phút mỗi ngày.

Các bài tập tăng kích thước vòng 1 tại nhà

  • Đẩy tường: Trẻ đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường, vị trí ngang vai. Từ từ co cánh tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10–15 lần.

Đẩy tường:

 

  • Xoay vòng cánh tay: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng. Trẻ từ từ xoay cánh tay từ trước ra sau trong vòng một phút. Sau đó, xoay cánh tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút. Kế tiếp, trẻ nâng cánh tay lên và xuống trong vòng khoảng một phút. Lặp lại 1–2 lần.

Xoay vòng cánh tay

6. Giữ đúng tư thế cũng là cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng.

Vòng 1 căng tròn dễ tạo nên nét quyến rũ của phụ nữ. Cho nên cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả thường được phụ huynh quan tâm để kịp thời tư vấn cho con gái. Vì vậy, hãy thử áp dụng ngay các cách trên xem sao, mẹ nhé!

[inline_article id=226868]

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Tại sao bố mẹ không hiểu con? Cách tái kết nối với con yêu ở độ tuổi dậy thì

tại sao bố mẹ không hiểu con

Tại sao bố mẹ không hiểu con? Đây dường như là câu nói quá đỗi quen thuộc sau những cuộc trò chuyện hoặc cãi vã giữa bố mẹ và con tuổi dậy thì. Trên thực tế, con trong giai đoạn dậy thì có nhiều sự thay đổi thể chất, cảm xúc và hành vi khiến đôi khi bố mẹ không hiểu con cái của mình; hoặc thậm chí “không nhận ra con”.

Trong bài viết, bố mẹ sẽ hiểu những lý do tại sao bố mẹ không hiểu con; và những phương pháp để giúp bố mẹ tái kết nối với con của mình.

Tại sao bố mẹ không hiểu con tuổi dậy thì?

1. Khoảng cách thế hệ giải thích tại sao bố mẹ không hiểu con

cách dạy con nghe lời
Khoảng cách thế hệ là một trong những lý do lớn giải thích tại sao bố mẹ không hiểu con

Khoảng cách thế hệ là sự khác biệt, sự thay đổi trong lối sống, thói quen, quan niệm, tư tưởng, v.v. giữa những người sống trong những thời điểm khác nhau; với nhịp độ và bối cảnh xã hội riêng biệt.

Sự khác biệt về văn hóa giữa các thế hệ sẽ lớn dần khi bố mẹ trở nên đồng nhất với cái cũ, tương tự, quen thuộc, truyền thống và cái đã biết. Trong khi thanh thiếu niên của họ (sau này) trở nên bị cuốn hút và ảnh hưởng bởi cái mới, khác biệt, xa lạ, và chưa được thử qua.

Những bậc cha mẹ không thể kết nối sự khác biệt về văn hóa, thế hệ bằng lòng quan tâm; thậm chí phớt lờ hoặc chỉ trích con; sẽ có nguy cơ để những khác biệt này làm rạn nứt mối quan hệ; và đó là lý do lớn giải thích tại sao bố mẹ không hiểu con.

>> Bố mẹ có thể quan tâm 7 dấu hiệu nhận biết trẻ có chỉ số EQ cao

2. Con đang trong giai đoạn muốn kết nối với bạn bè nhiều hơn

Theo học thuyết phát triển của Chuyên gia tâm lý/Nhà phân tâm học Erik Erikson, tuổi dậy thì là giai đoạn con mong muốn tạo dựng kết nối với bạn bè đồng trang lứa. Thông qua đó, con có thể học cách thể hiện bản sắc cá nhân của mình. Đây cũng là lý do lớn tại sao bố mẹ không hiểu con; vì giao tiếp giữa cha mẹ-con cái bị ngắt quãng.

Con dậy thì cần cảm thấy thân thuộc và được các bạn đồng trang lứa chấp thuận. Tình bạn có thể là một sự hỗ trợ tuyệt vời và có thể đảm bảo chống lại các mối quan hệ tiêu cực chẳng hạn như những kẻ bắt nạt. Học các kỹ năng kết bạn tích cực có thể giúp cho con cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn. Vì vậy, hạnh phúc của con là trở thành một người bạn tuyệt vời của ai đó; và có nhóm bạn tốt hỗ trợ chúng.

Vì lẽ đó, trong giai đoạn này, con có thể tập trung nhiều hơn để xây dựng kết nối với bạn bè trên trường lớp. Thay vì chia sẻ, gần gũi với bố mẹ như giai đoạn tiền dậy thì hoặc nhỏ hơn. Nhu cầu này của con có thể là một nguyên nhân giải thích tại sao bố mẹ không hiểu con.

3. Tại sao bố mẹ không hiểu con? Rào cản của công nghệ

rào cản của công nghệ
Tại sao bố mẹ không hiểu con? Hãy nhìn vào thói quen sử dụng công nghệ của bố mẹ!

Nếu muốn biết tại sao bố mẹ không hiểu con, bố mẹ hãy nhìn lại thói quen sử dụng công nghệ. Với lịch trình công việc bận rộn và danh sách làm việc dài đằng đẵng; bố mẹ dường như luôn phải mang theo, kiểm tra điện thoại mọi lúc. Điều này thậm chí tạo điều kiện để bố mẹ kiểm tra email, lướt mạng xã hội dễ dàng chỉ với một hoặc hai thao tác đơn giản.

Đây sẽ là những khoảnh khắc bố mẹ bị phân tâm; và hành động này khiến con hiểu rằng thời gian bố mẹ dành cho con không có giá trị (mặc dù bản thân bố mẹ không nghĩ như vậy).

>> Bố mẹ đã biết 15 cách dạy con của người Do Thái đào tạo trẻ thành thiên tài chưa? Tìm hiểu ngay!

4. Không hiểu nhu cầu về sự riêng tư của con

Một trong những cột mốc phát triển quan trọng của lứa tuổi dậy thì đó là con cần rời xa bố mẹ; khẳng định sự độc lập và nuôi dưỡng nhu cầu riêng tư, sự tự chủ của mình. Trong quá trình chuyển đổi, nhiều bố mẹ có thể cảm thấy sốc vì con dường như không chia sẻ, kể chuyện nhiều với bố mẹ.

Trong lúc này, việc săm soi hành động của con không phải là một ý kiến hay; và thậm chí còn dẫn đến những tác động ngược như trốn học, nói dối, che giấu, v.v. Hệ quả sau cùng là khiến cho bố mẹ với con ngày càng xa nhau; và câu hỏi tại sao bố mẹ không hiểu con dường như càng khiến bố mẹ đau đầu.

5. Không có thời gian dành cho nhau là nguyên nhân lớn tại sao bố mẹ không hiểu con

Việc không có đủ thời gian chất lượng giữa bố mẹ với con cũng thúc đẩy sự mất kết nối. Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy, việc bố mẹ dành thời gian chất lượng cho trẻ vị thành niên thúc đẩy khả năng học tập, nuôi dưỡng mối quan hệ cha mẹ-con cái bền chặt hơn.

6. Tại sao bố mẹ không hiểu con? Bố mẹ so sánh con với thời thơ ấu của họ

Khi được hỏi tại sao bố mẹ không hiểu con? Tiến sĩ Tâm lý Laura Athey-Lloyd cho biết: “Khi cha mẹ so sánh thời thơ ấu hoặc trải nghiệm ông bà nuôi dạy bố mẹ lúc còn nhỏ với con; điều đó có thể tạo ra cảm giác mất kết nối.”

Ví dụ: con chia sẻ rằng chúng cảm thấy bị bắt nạt ở trường; bố mẹ trả lời rằng mình chưa bao giờ bị bắt nạt; hoặc bố mẹ trả lời ai cũng bị hết mà; và ngay lập tức đề nghị con bỏ qua. Nhiều bố mẹ có thể nói thêm rằng trẻ em ngày nay nhạy cảm hơn nhiều so với thế hệ trước. Điều này khiến con cảm thấy ngốc nghếch, bị hiểu lầm và đơn độc.

>> Mách bố mẹ Phương pháp giáo dục Steiner để giúp nuôi dạy con thành tài

Cách tái kết nối với con tuổi dậy thì

1. Kể con nghe câu chuyện của chính con khi bố mẹ không hiểu con cái

khi bố mẹ không hiểu con cái
Khi bố mẹ không hiểu con cái, Những câu chuyện thời thơ ấu sẽ cách giúp con cởi mở với bố mẹ

Một trong những cách để phụ huynh không chật vật với câu hỏi tại sao bố mẹ không hiểu con đó là chia sẻ kỷ niệm vui nhộn, đáng yêu, hoặc tuyệt vời của con lúc bé. Thanh thiếu niên thích nghe những câu chuyện về bản thân và con sẽ không thể nhịn được cười trước những trò hề thời thơ ấu của mình.

Mỗi câu chuyện bố mẹ kể sẽ cho phép con phát triển ý thức về bản thân; gắn kết sâu sắc hơn với gia đình, cảm nhận được tình yêu của bố mẹ và cho con cảm giác được thuộc về.

2. Cho con sự tự do giúp tháo gỡ nỗi lo tại sao bố mẹ không hiểu con

Một trong những lý do tại sao bố mẹ không hiểu con đó là nhiều phụ huynh có xu hướng trông chừng con mình 24/7. Trên thực tế, vấp ngã và mắc sai lầm là một phần rất lớn của quá trình trưởng thành. Điều này không có nghĩa là bố mẹ cho phép con đi những nơi dành cho người trưởng thành; nhưng việc con muốn tham gia một bữa tiệc hoặc đi hẹn hò là một phần bình thường của độ tuổi thanh thiếu niên.

Đây có lẽ là thách thức lớn nhất đối với bố mẹ, nhưng các bậc phụ huynh cần giữ bình tĩnh, hít thở sâu để xua tan nỗi lo âu về con. Sau đó, bố mẹ có thể chia sẻ với con rằng bố mẹ thấy lo lắng; và cần con cho thêm thông tin để an tâm hơn.

Hãy ngồi xuống, và đặt câu hỏi về kế hoạch của con; để bố mẹ giảm nhẹ phần nào những mối lo tràn ngập trong tâm trí.

>> Bố mẹ tham khảo ngay 27 kỹ năng sống cho trẻ 12 tuổi cần học

3. Yêu thương con dậy thì vô điều kiện

Khi thanh thiếu niên biết rằng cha mẹ yêu thương con, con cảm thấy mình có giá trị và ý nghĩa. Nhưng bố mẹ cần phải phân biệt giữa tình yêu có điều kiện và vô điều kiện.

Tình yêu có điều kiện đòi hỏi con phải hành xử theo một cách cụ thể hoặc phải đạt được kết quả nhất định. Nếu bố mẹ bày tỏ tình yêu của mình chỉ sau khi con trai nhận bằng khen học sinh giỏi; hoặc con gái tự nấu ăn, dọn dẹp phòng ốc; trẻ vị thành niên sẽ nhận ra con chỉ xứng đáng với tình yêu của bố mẹ với một số điều kiện nhất định. Đây là một dạng tình yêu không lành mạnh; và có thể gây nhiều áp lực cho trẻ.

Tình yêu vô điều kiện, có nghĩa là bố mẹ yêu con mình “bất chấp” những điều con chưa hoàn thiện, những thiếu sót và những khiếm khuyết của con. Đó là vòng tay qua vai và nói với con rằng: “Con đã cố gắng hết sức. Bố mẹ tự hào về cách con đã cố gắng.” Tình yêu vô điều kiện nói với con rằng: “Con không cần phải làm gì để khiến mẹ yêu con hơn. Con sẽ không bao giờ đánh mất tình yêu của bố mẹ.”

4. Tại sao bố mẹ chưa hiểu con? Có lẽ vì chưa dành thời gian chất lượng cho con

bố mẹ không hiểu con? dành thời gian chất lượng cho con
Dành cho con thời gian chất lượng sẽ giúp bố mẹ không còn phải đau đầu với câu hỏi tại sao bố mẹ không hiểu con nữa!

Nhiều lúc, bố mẹ sẽ có cảm giác như con đang đẩy bố mẹ ra xa; nhưng chúng thực sự khao khát được một lần gặp gỡ và kết nối với cha mẹ. Một khi bố mẹ đã tìm hiểu về sở thích và những mối quan tâm của con; hãy đề xuất với con về việc thực hiện cùng nhau và để con quyết định xem con muốn làm gì.

Khi trẻ tuổi dậy thì cảm thấy ngột ngạt và bị quản lý quá chặt; con có thể trở nên bực mình và muốn tránh xa bố mẹ. Nhưng nếu con cảm thấy hứng thú với việc bố mẹ dành thời gian để làm những gì chúng thích; con sẽ cho bố mẹ cơ hội để kết nối sâu sắc hơn. Bố mẹ cũng cần tìm hiểu về ngôn ngữ yêu thương của con và cách con thể hiện, đón nhận tình cảm từ người xung quanh.

Sự kết nối cần có thời gian; cũng giống như mọi thứ khác trong cuộc sống. Thay vì đau đầu với câu hỏi tại sao bố mẹ không hiểu con. Hãy kiên nhẫn, cởi mở và thực tế; bố mẹ sẽ thấy rằng việc nuôi dạy con cái ở tuổi thiếu niên không quá đáng sợ.

5. Khi bố mẹ không hiểu con cái, hãy học cách đón nhận cảm xúc của con

Cho con hiểu rằng, những cảm xúc của con đáng được lưu tâm, là quan trọng và cần được thấu hiểu; không phải chối bỏ. Đồng thời, bố mẹ cũng để con hiểu rằng con là cá thể độc nhất, với vô vàn những điều độc đáo con có thể tạo ra cho thế giới; theo cách con yêu thích.

>> Con lười học? Bố mẹ xem thêm Lời khuyên từ Chuyên gia giáo dục để con chăm chỉ hơn nhé!

6. Lắng nghe và đồng cảm để ngừng đặt câu hỏi tại sao bố mẹ không hiểu con

Khi bố mẹ không hiểu con cái, hãy bắt đầu tìm hiểu sở thích của con cũng như cuộc sống xã hội và trường học của chúng. Nếu bố mẹ thấy mình hoàn toàn không biết gì về môi trường xung quanh con; hãy đặt câu hỏi. Chìa khóa quan trọng giúp con cởi mở hơn là tìm ra điểm chung.

Nói về cuộc sống của chính bố mẹ; các mối quan hệ và công việc. Bố mẹ không cần phải giả vờ rằng bố mẹ cũng đang trải qua mọi thứ mà con đang trải qua; nhưng cảm giác tương đồng có thể tạo nên điều kỳ diệu cho tình cảm cha mẹ-con cái. Nếu bố mẹ dường như không kết nối với con với bất kỳ điều gì, đừng hoảng sợ. Đây là cơ hội tốt để im lặng và chỉ lắng nghe.

Nếu bố mẹ muốn biết về con và lý do tại sao con lại hình thành tính cách như vậy. Bố mẹ phải thực sự lắng nghe những gì con nói. Tương tác với con, đặt câu hỏi về những gì con đã nói và đừng ngắt lời nếu con nói những điều bố mẹ không thích hoặc không đồng ý. Tư duy cởi mở là rất quan trọng nếu bố mẹ muốn xây dựng lòng tin và chứng minh rằng bố mẹ sẽ không từ chối con người của con.

Qua bài viết, hy vọng các bậc phụ huynh đã hiểu tại sao bố mẹ không hiểu con. Đồng thời, nắm trong tay những cách để vun đắp tình cảm giữa cha mẹ và con cái.

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 cần bổ sung những thực phẩm gì?

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17

Vậy ở độ tuổi 17, trẻ cần bổ sung thêm những loại thực phẩm nào? Hãy cùng MarryBaby xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 cho trẻ mẹ nhé!

Các nguyên nhân khiến trẻ thấp còi, chiều cao phát triển kém hơn

“Bố mẹ có chiều cao kém thì trẻ có thể cao hay không? Các yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ? Vì sao trẻ trông có vẻ thấp hơn so với bạn bè của mình?” là những điều mà bố mẹ quan tâm trong hành trình chăm sóc bé.

Trước khi tìm hiểu về thực đơn ăn uống tăng chiều cao, mẹ cần điểm qua các yếu tố khiến trẻ chậm phát triển về chiều cao. Các yếu tố này bao gồm:

  • Yếu tố di truyền (chiếm 23%): Thông thường, những đứa trẻ có bố mẹ, người thân trong gia đình không quá cao sẽ rất khó để có được chiều cao vượt trội hơn gia đình của mình.
  • Yếu tố dinh dưỡng (chiếm 32%): Một chế độ dinh dưỡng không phù hợp, ăn uống các loại thực phẩm không lành mạnh có thể khiến tốc độ phát triển về chiều cao ở trẻ bị chậm lại.
  • Yếu tố rèn luyện, vận động (chiếm 22%): Nếu trẻ ít vận động, tập thể dục, trẻ sẽ khó có thể phát triển chiều cao như bạn bè cùng trang lứa.

Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý rằng, nếu đã xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, có thực đơn giúp tăng chiều cao riêng biệt, trẻ cũng thường xuyên rèn luyện và không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi yếu tố di truyền nhưng trẻ vẫn thấp hoặc tăng chiều cao chậm thì đây có thể là dấu hiệu trẻ đang gặp các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như: thiếu hụt hormone, thiếu máu, rối loạn cơ xương,…

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17

Nên bổ sung các dưỡng chất nào để trẻ có thể tăng chiều cao vượt trội?

Để giúp trẻ cải thiện chiều cao của mình, mẹ nên xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17, cần cân bằng giữa các dưỡng chất sau đây:

  • Canxi: Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên phần lớn cấu trúc của xương và răng, giúp xương cứng cáp, chắc khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. Từ 14-18 tuổi, trẻ cần khoảng 1.300mg canxi mỗi ngày.

>>> Bạn có thể xem thêm: 8 cách đơn giản giúp tăng cường canxi tự nhiên

  • Chất đạm (protein): Protein có thể kích thích hormone tăng trưởng bên trong cơ thể, từ đó giúp trẻ cải thiện chiều cao của mình. Từ 14-18 tuổi, mỗi ngày trẻ nên bổ sung khoảng 45g protein (ở trẻ gái) và 65g protein (ở trẻ trai).
  • Sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, từ đó khiến trẻ bị chậm tăng trưởng và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe khác.
  • Vitamin C: Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 của trẻ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa vitamin C.
  • Lysin: Thiếu hụt Lysin có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt acid amin giúp trẻ tăng chiều cao. Do đó, điều quan trọng là mẹ cần đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung Lysin cho trẻ.

Canxi tăng chiều cao

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 & những thực phẩm nên bổ sung

Mẹ có thể đa dạng các món ăn để kích thích vị giác của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và hấp thụ tốt hơn. Trong các món ăn mà mẹ chế biến, nên chú ý để bổ sung các loại thực phẩm như:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Cơ thể chúng ta có thể hấp thu đến 30% canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Mẹ có thể khuyến khích trẻ uống sữa mỗi ngày để cải thiện chiều cao của mình.
  • Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp chất đạm vô cùng dồi dào. Vì thế, với thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 của trẻ, mẹ có thể bổ sung thêm một vài món ăn từ trứng, chẳng hạn như trứng ốp la ăn cùng bánh mì, trứng hấp kiểu Nhật, trứng chiên thịt bằm,…
  • Thịt gà: Các món ăn từ thịt gà có thể giúp trẻ bổ sung lượng protein cần thiết đối với sự phát triển của trẻ về chiều cao. Ngoài ra, thịt gà còn chứa vitamin B12, chất béo, chất sắt,… để xương chắc khỏe và cứng cáp hơn.
  • Các loại quả mọng: Để bổ sung vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 của trẻ nên có thêm các món ăn được chế biến từ quả mọng, chẳng hạn như món yogurt dâu tây, sinh tố việt quất hay cho trẻ dùng trái cây tươi mẹ nhé.
  • Các loại cá: Các loại cá có thể giúp cung cấp Lysin mà cơ thể trẻ đang thiếu hụt, từ đó giúp con cải thiện chiều cao tốt hơn.
  • Rau củ quả: Rau củ quả, đặc biệt là rau lá xanh có chứa hàm lượng sắt, magie, kali và vitamin cực cao. Thường xuyên ăn các loại rau củ quả có thể giúp trẻ phát triển chiều cao và tăng mật độ xương để cao lớn, khỏe mạnh hơn.
  • Các loại đậu: Một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 của trẻ chính là các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan,… Các loại đậu không chỉ chứa nhiều protein mà còn chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cực cao để trẻ phát triển tốt nhất.
  • Yến mạch: Các món ăn từ yến mạch cũng là một gợi ý cho mẹ khi lên thực đơn ăn uống tăng chiều cao cho trẻ. Bên trong yến mạch có chứa hàm lượng mangan, photpho, chất sắt, selen, kẽm, vitamin B1,… cực cao, có lợi cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ.
Tập luyện hỗ trợ tăng chiều cao
Tập luyện hỗ trợ tăng chiều cao cho tuổi dậy thì.

Gợi ý thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17

Bữa sáng: Vào bữa sáng, mẹ có thể chế biến một số món ăn nhanh nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất như sữa chua với trái cây tươi, sinh tố trái cây, bánh mì nướng ăn cùng trứng và phô mai, các loại ngũ cốc,… 

Bữa trưa: Bữa trưa của trẻ sẽ không còn nhàm chán với các món ăn ngon như mỳ ý phô mai rau củ, cá hồi nấu canh chua, thịt bò xào ớt chuông hành tây, gà chiên phô mai, canh rau củ thập cẩm,…

Bữa tối: Mẹ chưa biết nên bổ sung món ăn tối nào vào thực đơn tăng chiều cao cho con? Một số gợi ý cho mẹ gồm có mực nhồi thịt hấp, đậu Hà lan xào thập cẩm, cháo yến mạch trứng gà, gà chiên phô mai,…

Bữa xế: Sau bữa trưa, mẹ có thể cho trẻ dùng thêm bữa xế với các món ăn vặt ngon như bánh flan, kem chuối, yogurt hoa quả, hoa quả dầm,…

Với những gợi ý trên, mẹ đã có thể xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 cho trẻ rồi phải không nào? Hãy nhanh chóng chế biến các món ăn ngon và hấp dẫn cho trẻ để trẻ có thể phát triển trong cuối giai đoạn dậy thì này mẹ nhé!

Học bơi cũng là một cách giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội. Hãy tham khảo cách dạy bơi cho trẻ ở bên dưới nhé!

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

10 thực phẩm cần có trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18, mẹ nên bổ sung thêm 10 loại thực phẩm sau đây để giúp bé có một cú “lội ngược dòng” ngoạn mục và thay đổi chiều cao của mình tốt hơn.

18 tuổi còn có thể tăng chiều cao được không?

Một sai lầm mà nhiều người thường xuyên mắc phải đó chính là cho rằng 18 tuổi không còn có thể tăng chiều cao. Vì thế, chẳng cần phải nghiên cứu thực đơn ăn uống tăng chiều cao để làm gì.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, chiều cao của trẻ sẽ phát triển một cách vượt bậc và bắt đầu phát triển chậm hơn ở gần cuối giai đoạn dậy thì. Cho đến khi đạt 25-30 tuổi thì chiều cao sẽ dừng phát triển.

Do đó, tuy vào 18 tuổi, trẻ không còn tăng trưởng quá nhiều về chiều cao nhưng nếu kiên trì xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cũng như xây dựng lối sống lành mạnh thì vẫn có thể có sự cải thiện về mặt chiều cao.

>>> Bạn có thể xem thêm: Hội chứng tuổi dậy thì và những vấn đề chăm sóc sức khỏe tuổi dậy thì bố mẹ cần biết

Vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển về chiều cao của trẻ

thực đơn tăng chiều cao có dinh dưỡng gì

Chiều cao được ảnh hưởng bởi 3 yếu tố chính: dinh dưỡng, di truyền và rèn luyện. Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố chính (chiếm đến 32%) so với 2 yếu tố còn lại (23% và 22%) tác động đến chiều cao của trẻ.

Do vậy, việc xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình hay không. 

Ngoài ra, lợi ích của việc ăn uống đầy đủ chất chính là não bộ của trẻ dậy thì phát triển tốt hơn, học tập đạt kết quả cao hơn. Mẹ quan tâm có thể xem chi tiết về các loại thực phẩm bổ não cho trẻ.

Các loại thực phẩm nên có trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Các nhóm dưỡng chất cần thiết

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 cần đảm bảo có thể cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất sau đây: canxi, vitamin D3, mangan, protein và một số khoáng chất khác. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết để đẩy nhanh sự phát triển của xương và sụn khớp, hỗ trợ chiều cao của con phát triển nhanh hơn.

Ngoài ra, việc bổ sung các dưỡng chất này trong thực đơn của trẻ còn giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và collagen tuýp 2 – các yếu tố cần thiết để trẻ có một đôi chân dài đáng mơ ước.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Để giúp trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình, mẹ có thể gợi ý trẻ bổ sung thêm các loại thực phẩm sau đây:

  • Tôm: Tôm có chứa rất nhiều canxi, selen, chất béo, omega-3,… có lợi đối với sự phát triển của trẻ. 
  • Khoai lang: Một trong những thực phẩm có ảnh hưởng lớn đối với sự phát triển về chiều cao chính là khoai lang. Khoai lang chứa nhiều vitamin A và chất xơ để duy trì hệ đường ruột khỏe mạnh, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn. Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ dồi dào, khoai lang cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón, không gây tăng cân. Do đó, mẹ có thể khuyến khích trẻ bổ sung khoai lang vào thực đơn giảm cân và tăng chiều cao của mình.
  • Cá hồi: Tuổi 18, trẻ ăn gì để tăng chiều cao? Câu trả lời chính là…. cá hồi! Cá hồi chứa nhiều omega-3 thúc đẩy quá trình tạo xương, duy trì hệ xương khỏe mạnh.
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai,… đều là những thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Nhóm thực phẩm này có chứa hàm lượng canxi và vitamin D cực lớn, giúp xương phát triển nhanh hơn. Bên cạnh đó, sữa và các chế phẩm từ sữa còn còn có chứa protein, vitamin nhóm B, DHA,… giúp phát triển trí não, tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ tăng chiều cao.
  • Trứng: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 của trẻ nhất định không thể thiếu các món ăn từ trứng bởi bên trong trứng có chứa rất nhiều protein, canxi và các loại vitamin đặc biệt có lợi đối với sự phát triển của hệ xương.

thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 cần có trứng

  • Thịt gà: Thịt gà có chứa hàm lượng protein rất cao, kích thích cơ bắp và các hormone tăng chiều cao phát triển mạnh mẽ. Do đó, trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18, mẹ có thể gợi ý trẻ dùng thêm các món như salad ức gà sốt sữa chua, gà xào nấm gừng, ức gà cuộn phô mai,…
  • Các loại đậu: Một gợi ý khác để trẻ có thể kéo dài đôi chân của mình ở tuổi 18 chính là các loại đậu như đậu nành, đậu phộng đều có tác dụng đặc biệt đối với việc cải thiện chiều cao ở giai đoạn tuổi dậy thì.

[inline_article id=261728]

  • Rau lá xanh: Rau lá xanh như bắp cải, cải xoăn, rau bina,… không chỉ bổ sung chất xơ mà còn là nguồn cung cấp canxi, sắt, magie và kali cần thiết đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là sự tăng trưởng về chiều cao. Mặt khác, rau củ nói chung còn có tác dụng giảm cân an toàn cho trẻ dậy thì.
  • Hạt hạnh nhân: Một gợi ý khác cho bữa xế của trẻ trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 chính là hạnh nhân. Hạnh nhân có chứa rất nhiều protein, mangan, chất béo lành mạnh. Do đó, hạt hạnh nhân không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp trẻ duy trì cân nặng hợp lý, tránh tình trạng tăng cân béo phì khiến con mất tự tin.
  • Các loại quả mọng: Loại trái cây nào có thể giúp trẻ tăng chiều cao? Đó chính là các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất,… vì nhóm thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn canxi để hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, tránh viêm nhiễm, kích thích quá trình sản sinh và tổng hợp collagen để cải thiện sức khỏe xương khớp.

>>> Bạn có thể xem thêm: Dậy thì thành công là gì? Giúp con trai làm được điều này mẹ nhé!

18 tuổi, trẻ vẫn có thể cao hơn một vài cm nếu được xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Do đó, mẹ hãy xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18 phù hợp để có thể giúp con có được chiều cao lý tưởng mẹ nhé!

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Mách mẹ bí quyết xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14

thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi 14

Nếu mẹ đang băn khoăn về việc xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé! Tất tần tật các vấn đề dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi dậy thì sẽ được bật mí ngay dưới đây.

Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao tuổi dậy thì

Trong thực đơn ăn uống tăng chiều cao, mẹ nên chú ý các loại thực phẩm nên chứa các dưỡng chất sau đây:

  • Canxi: Canxi đóng vai trò giúp hỗ trợ hệ xương phát triển và giúp xương chắc khỏe hơn. Thường xuyên ăn các món ăn có hàm lượng canxi cao là một trong những bí quyết để trẻ tăng chiều cao và hạn chế các chấn thương ở xương khớp.
  • Vitamin D: Để giúp trẻ có thể cải thiện vóc dáng cũng như hạn chế tình trạng còi xương, chậm lớn, việc bổ sung vitamin D là điều vô cùng cần thiết. Loại vitamin D này có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của cơ bắp và hệ xương. Vì thế, hãy cố gắng để lựa chọn các loại thực phẩm chứa vitamin D trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 của trẻ mẹ nhé!
  • Protein: Khi nhắc đến các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ phát triển chiều cao thì không thể không nhắc đến protein. Protein có khả năng tăng mức độ của insulin 1 (IGF-1) – là một loại hormone quan trọng có tác động đến tốc độ tăng trưởng ở trẻ tuổi 14.
  • Kẽm: Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 không nên bỏ qua các loại thực phẩm giàu kẽm bởi khoáng chất này giúp cấu tạo enzyme để tăng tổng hợp protein mà cơ thể hấp thu. Việc thiếu kẽm có thể khiến trẻ dậy thì chậm hơn, tăng trưởng kém về mặt chiều cao. Hơn nữa, kẽm còn giúp tương tác với các hormone tham gia vào quá trình phát triển của xương, trẻ có thể cao nhanh hơn đấy mẹ nhé!

>>> Mẹ có thể xem thêm: Tuổi dậy thì ở nữ kéo dài bao lâu, mẹ cập nhật ngay nhé!

>>> Mẹ có thể xem thêm: Tuổi dậy thì ở nam kéo dài bao lâu và cách bạn chuẩn bị cho con đây!

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 cần bổ sung những loại thực phẩm nào?

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và phù hợp có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển chiều cao ở trẻ tuổi dậy thì. Cụ thể, mẹ nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

Thịt nạc – món đầu tiên cần có trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14

Các loại thịt nạc là nguồn bổ sung protein rất tốt đối với sự phát triển của trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì. Đặc biệt, ở giai đoạn từ 13-15 tuổi, trẻ nên ăn các món ăn có thịt nạc để hấp thụ protein cũng như các dưỡng chất khác (sắt, magie, kẽm và canxi) để có thể cải thiện chiều cao tốt hơn.

thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi 14 gồm những gì
Thịt nạc giàu protein hỗ trợ tăng chiều cao tốt cho tuổi dậy thì.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14: Trứng

Thực đơn cho trẻ độ tuổi 14 nên bổ sung thêm trứng vì đây cũng là một nguồn cung cấp canxi và protein cho cơ thể. Hơn nữa, bên trong trứng còn có chứa vitamin D, A và B giúp xương thêm cứng cáp, chắc khỏe.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa, phô mai, bơ, creme dessert (váng sữa)… chính là nguồn thực phẩm giúp bổ sung lượng canxi, natri và magie tốt cho cơ thể, từ đó giúp tăng chiều cao nhanh chóng hơn.

Các loại đậu

Khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ, mẹ đừng quên bổ sung thêm các loại đậu, chẳng hạn như đậu phộng hoặc đậu nành. Đậu vừa có hàm lượng protein cao, lại có thể giúp bổ sung thêm vitamin B,vitamin C, sắt, kẽm để xương chắc khỏe hơn và giúp chiều cao được cải thiện nhanh chóng.

Các sản phẩm từ gạo và lúa mì

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 của trẻ không thể thiếu các sản phẩm từ gạo và lúa mì bởi các thực phẩm này giúp bổ sung carbs, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, mẹ cũng nên cân đối lượng thực phẩm từ gạo và lúa mì mà trẻ nạp vào hằng ngày vì nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều tinh bột, có thể khiến trẻ dễ bị tăng cân không kiểm soát dẫn đến béo phì.

tăng chiều cao ăn nhiều gạo có tốt không

Các loại rau củ

Bổ sung các món ăn có nhiều rau củ vào trong chính là bí quyết để trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình nhanh chóng. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina có chứa rất nhiều vitamin A và canxi – hai dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

Ngoài ra, cà rốt, bông cải cũng cung cấp thêm vitamin A và vitamin C để hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa phát triển, giúp cơ thể hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn mà trẻ dùng trong ngày.

Trái cây rất cần thiết trong thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì

Trái cây cũng có tác động đến quá trình phát triển của trẻ. Vì thế, với thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì, me cũng đừng quên cho con dùng thêm các loại trái cây như kiwi, chuối, cam, ổi,….

>>> Mẹ có thể xem thêm: Dậy thì muộn có đáng lo không? Mẹ tâm lý nên biết điều này

Cần lưu ý gì khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14?

Các chuyên gia dinh dưỡng bật mí, khi chế biến các món ăn cho trẻ, mẹ nên chú ý để cân bằng các nhóm dưỡng chất, tránh tình trạng chỉ tập trung bổ sung một số dưỡng chất quá nhiều.

Ngoài ra, nên đa dạng các loại thực phẩm, chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và từ đó cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Bên cạnh việc lên thực đơn ăn uống tăng chiều cao cho trẻ, mẹ cũng nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn. Vì 90% cấu tạo của đĩa đệm cột sống là nước nên việc uống đủ nước có thể giúp đĩa đệm không bị co lại, từ đó hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Và mẹ cũng đặc biệt lưu ý không nên cho trẻ sử dụng đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích vì điều này sẽ làm chậm, thậm chí làm ngưng quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể, từ đó khiến trẻ thấp bé nhẹ cân so với bạn bè đồng trang lứa.

[inline_article id=264982]

Cải thiện chất lượng dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng để giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh hơn. Do đó, khi lên thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14 cho trẻ, mẹ đừng quên chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm để giúp trẻ có thể cải thiện chiều cao vượt trội mẹ nhé!

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Tóc bạc ở tuổi dậy thì, đừng để con nên nỗi này nhé, mẹ ơi!

Tóc bạc ở tuổi dậy thì

Nhiều bạn ngỡ ngàng khi con mới tuổi teen mà tóc đã “muối pha tiêu”. Vậy tóc bạc ở tuổi dậy thì từ đâu mà ra? Có biện pháp nào khắc phục hay không?

Tóc bạc ở tuổi dậy thì

Có ý kiến cho rằng nguyên nhân khiến trẻ chưa già mà tóc bạc sớm là do… máu xấu. Nhưng thực ra tình trạng này còn bắt nguồn từ nhiều vấn đề khác nữa. Việc hiểu rõ căn nguyên, bạn sẽ có cách giúp con khôi phục lại mái tóc đen dày, óng mượt để con tự tin hơn khi đứng trước đám đông.

Hé lộ nguyên nhân khiến trẻ có tóc bạc ở tuổi dậy thì

Hãy cùng MarryBaby điểm qua những lý do dẫn đến tóc bạc sớm ở tuổi dậy thì mà lớp trẻ thời nay rất dễ mắc phải nhé!

1. Yếu tố di truyền

Nói tóc bạc sớm do máu xấu là có lý do đấy, bởi gen di truyền chính là yếu tố quyết định phần lớn màu tóc của bạn. Nhà nào mà có ông bà, cha mẹ bị bạc tóc sớm thì khả năng cao con cháu sẽ gặp vấn đề tương tự. Tiếc thay, hiện tại vẫn chưa có phương pháp nào điều trị dứt điểm tóc bạc sớm do di truyền. Lúc này, bạn chỉ có thể chú trọng vào việc chăm sóc tóc cho con. MarryBaby sẽ chia sẻ kỹ hơn ở phần sau cho bạn.

2. Tóc bạc ở tuổi dậy thì đến từ áp lực, căng thẳng

căng thẳng gây ra tóc bạc ở tuổi dậy thì

Căng thẳng khiến tóc bạc màu là điều hoàn toàn có thực. Bởi dậy thì là giai đoạn trẻ có nhiều biến đổi về tâm sinh lý nên ở độ tuổi này con rất nhạy cảm và dễ chịu áp lực từ việc học hay những mối quan hệ xung quanh.

Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài mà không được kiểm soát sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hormone gây rối loạn hoạt động của melanocyte (tế bào hắc tố chịu trách nhiệm sản sinh melanin quyết định màu sắc tự nhiên của tóc) dẫn đến tóc bạc ở tuổi dậy thì.

Ngoài yếu tố căng thẳng thì việc đi nắng trực tiếp mà không che chắn cũng khiến tế bào gốc menanocyte suy yếu khiến tóc bị phai nhạt màu.

3. Thiếu hụt dinh dưỡng

Sự thật đáng buồn là ngày nay giới trẻ, nhất là các bạn tuổi teen thường rất mê thức ăn nhanh. Lý do nằm ở sự tiện lợi, nhanh chóng, món ăn đa dạng đi kèm với nhiều ưu đãi vô cùng hấp dẫn. Nhưng những thức ăn nhiều dầu mỡ như vậy lại nghèo nàn dinh dưỡng và gây tăng tiết cholesterol làm suy yếu nang tóc. Hơn nữa, nếu trẻ cứ tiếp tục ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến cơ thể thiếu đi những dưỡng chất cần thiết (đặc biệt là vitamin E, vitamin B7) để nuôi tóc.

4. Tóc bạc ở tuổi dậy thì do bệnh lý

Tình trạng rối loạn tuyến giáp (suy giáp hoặc cường giáp) được cho là nguyên nhân hàng đầu gây ra tóc bạc sớm. Sở dĩ như vậy là vì trẻ bị bệnh này sẽ không sản xuất đủ hormone cần thiết, trong đó có cả những loại quyết định màu tóc nữa. Chẳng những tóc bạc ở tuổi dậy thì mà người mắc bệnh tuyến giáp còn hay gặp hiện tượng tóc khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng.

Bên cạnh đó, những vấn đề sức khỏe khác như rối loạn giấc ngủ, suy nhược thần kinh ở trẻ dậy thì cũng phần nào làm gián đoạn quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và sản xuất sắc tố melanin khiến tóc nhanh lão hóa hơn.

5. Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc

nguyên nhân tóc bạc sớm ở trẻ

Đừng tưởng cứ chăm sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc là tóc sẽ bồng bềnh, óng mượt như ý vì điều này chỉ đúng nếu sản phẩm đó thật sự chất lượng. Còn nếu dùng các sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc chứa nhiều hóa chất độc hại thì các thành phần này sẽ ngấm sâu vào da đầu khiến tóc trở nên yếu dần.

Để tránh tình trạng tóc bạc ở tuổi dậy thì xảy ra với con trẻ, bạn nên quan tâm hơn đến việc sử dụng các mỹ phẩm để làm đẹp của con, xem xét kỹ thành phần, tránh mua những loại chứa hydrogen peroxide (hoạt chất có tính tẩy rất hại tóc).

6. Tóc bạc ở tuổi dậy thì do chăm sóc tóc không đúng cách

Nguyên nhân tóc bạc sớm còn là vì trẻ thời nay thường chuộng làm tóc hợp mốt. Muốn vậy, trẻ phải áp dụng những cách làm tóc như uốn, nhuộm, duỗi… Nhưng rủi thay, việc tiếp xúc với hóa chất, nhiệt độ cao thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến tế bào gốc sản sinh melanin (yếu tố giúp tóc có màu đen). Chưa kể làm tóc theo những phương pháp này còn mau làm tóc bị tổn thương rồi dẫn đến hiện tượng gãy rụng.

Mách mẹ chiêu hay giải quyết tình trạng tóc bạc ở tuổi dậy thì hữu hiệu

Nếu phát hiện con có tóc bạc ở tuổi dậy thì, phụ huynh đừng ngần ngại mà hãy thử ngay những mẹo sau đây:

1. Trị tóc bạc sớm bằng dầu dừa

dầu dừa chữa tóc bạc ở tuổi dậy thì

Quả không sai khi nói dầu dừa là “thần dược” của mái tóc. Bởi chẳng những mang lại khả năng dưỡng ẩm, giữ cho tóc không gãy rụng, dầu dừa còn được sử dụng để chữa tóc bạc ở tuổi dậy thì. Lợi ích này đến từ những dưỡng chất như vitamin E, chất chống oxy hóa cùng những axit béo có lợi cho tóc trong dầu dừa.

Cách thực hiện khá đơn giản. Đầu tiên, bạn hòa một thìa súp nước cốt chanh với 2 thìa súp dầu dừa, thoa đều hỗn hợp này lên tóc trẻ, kết hợp massage rồi ủ tóc trong 15 phút rồi gội đầu lại thật sạch. Để có kết quả tốt, trước khi thực hiện, bạn nên để trẻ gội đầu với xà phòng thật sạch. Phương pháp này cần áp dụng 1 – 2 lần/tuần tùy theo lượng tóc bạc của mỗi trẻ. 

2. “Hô biến” tóc bạc ở tuổi dậy thì bằng hỗn hợp trà đen và muối

Cách trị tóc bạc sớm đơn giản là sử dụng những nguyên liệu chỉ ở ngay gian bếp nhà bạn. Chỉ cần dùng trà đen và muối là bạn đã có thể lấy lại màu tóc đen óng cho con. Trà đen chứa nhiều dưỡng chất giúp bổ sung sắc tố melanin đồng thời làm chậm quá trình lão hóa tóc. Lợi ích này sẽ được tăng cường khi bạn kết hợp cùng muối.

Bạn cho 50g trà đen vào nồi nước đun sôi, chắt lấy phần nước. Sau đó, bạn hòa thêm 1 thìa cà phê muối, lấy hỗn hợp này xả lên tóc (chỉ xả sau khi đã áp dụng bước gội đầu bằng xà phòng). Nên massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thấm sâu vào chân tóc. Sau khi xả, bạn để trẻ ủ tóc tầm 30 phút rồi gội sạch lại cho con. Áp dụng biện pháp này khoảng 2 lần/tuần cho đến khi thấy kết quả như mong đợi.

3. Trị tóc bạc sớm cho trẻ bằng đậu đen

cách trị tóc bạc sớm đơn giản bằng đậu đen

Giống như trà, đậu đen cũng sở hữu nhiều dưỡng chất giúp cải thiện màu tóc, giảm nguy cơ tóc bạc ở tuổi dậy thì. Quan niệm của Đông y cho rằng sở dĩ tóc bạc sớm là vì thận hư dẫn đến khí huyết suy yếu. Trong khi đó, đậu đen có vị ngọt, quy kinh thận nên rất có lợi cho cơ quan này.

Cách trị bạc tóc đơn giản là dùng đậu đen ninh nhừ, cách thực hiện như sau: cho một nắm đậu đen đủ dùng vào nồi nấu nhừ với nước, thêm chút đường để tạo vị ngọt dễ dùng. Nhưng bạn cũng không nên thêm quá nhiều đường kẻo phương pháp này hết hiệu nghiệm.

Các biện pháp phòng ngừa tóc bạc sớm ở trẻ mẹ nên biết

phòng ngừa tóc bạc ở tuổi dậy thì

Dưới đây là một số bước mà bạn nên thực hiện để ngăn tình trạng tóc bạc ở tuổi dậy thì xuất hiện ở trẻ:

  • Không nên gội đầu bằng nước nóng thường xuyên vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy các tế bào tạo hắc tố (melenin)
  • Nhắc nhở con đội mũ hoặc che chắn tóc thật kỹ khi ra ngoài trời nắng
  • Tránh nhổ tóc bạc vì điều này sẽ khiến tóc bạc nhanh, nhiều hơn và khiến tóc mỏng đi
  • Cho trẻ uống nước thường xuyên vì nước sẽ dưỡng ẩm và ngăn tình trạng tóc bạc sớm
  • Cân nhắc việc bổ sung các chất khoáng và vitamin tốt cho tóc. Để an tâm, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ
  • Tập cho trẻ thói quen massage da đầu 5 – 10 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, đưa chất dinh dưỡng đến nuôi tóc tốt hơn
  • Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày

Tóc bạc ở tuổi dậy thì là vấn đề đáng quan tâm ở trẻ. Nếu đã áp dụng những mẹo khắc phục tại nhà mà MarryBaby gợi ý nhưng không có kết quả, tốt nhất bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ chuyên khoa để sớm tìm ra nguyên nhân và có biện pháp can thiệp sớm nhé.

M.P

 

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì, 3 cách nên làm, 2 cách nên cân nhắc kỹ!

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì là dễ hay khó? Liệu có cách nào xử lý đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể mách cho con?

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì phổ biến, dễ thực hiện là nhổ và cạo. Tuy nhiên, có nên nhổ lông nách ở tuổi dậy thì không? Thực tế, các cách này dễ gây trầy xước, tổn thương lỗ chân lông, nổi mụn bọc chứa mủ, viêm nang lông. Ngoài cách nhổ lông nách ở tuổi dậy thì, nhiều trẻ còn dùng dao lam để cạo. Việc này còn khiến lông rất nhanh mọc lại, đồng thời lớp lông sau sẽ trở nên cứng hơn.

Vậy ngoài các cách trên, liệu có cách trị lông nách ở tuổi dậy thì nào hiệu quả không?

MarryBaby mời bạn tham khảo một số cách làm đẹp tại nhà như dưới đây nhé!

3 cách trị lông nách ở tuổi dậy thì nên làm

1. Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì bằng mật ong, đường, chanh

Mật ong, chanh kết hợp với đường sẽ tạo thành hỗn hợp có tính sát khuẩn cao. Trẻ có thể dùng hỗn hợp này trong cách trị lông nách ở tuổi dậy thì vừa có hiệu quả, vừa an toàn. Chúng có thể làm nang lông chết dần đi. Lớp lông mọc trên cùng bị rụng, không gây cảm giác đau và con trẻ cũng không gặp tác dụng phụ của việc tẩy lông không đúng cách. Đồng thời, những sợi lông mọc ở lứa tiếp theo cũng thưa và mềm hơn trước đó.

Điều đáng nói là phương pháp này sẽ giảm thiểu vùng da thâm, lỗ chân lông to, viêm nhiễm và có mùi hôi cho trẻ ở tuổi dậy thì.

Cách làm: Trộn đều mật ong, đường, chanh cho tan thành hỗn hợp sền sệt rồi thoa lên nách, để khoảng 10 phút, dùng khăn mềm lau để tẩy lớp lông trên cùng.

2. Triệt lông nách hiệu quả bằng bơ

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì bằng quả bơ sẽ giúp bạn bảo vệ được vùng da nhạy cảm dưới cánh tay, không bị phản ứng phụ là viêm nhiễm hay thâm đen.

Cách làm: Tẩy lông nách tại nhà bằng quả bơ được bắt đầu bằng việc bạn chọn quả bơ đã chín, tán nhuyễn rồi phết lớp bơ mỏng vào nách. Lấy giấy mềm đắp lên, đợi khô. Bạn lột miếng giấy một cách dứt khoát theo chiều ngược lại với chiều mọc của lông. Rửa sạch.

3. Tẩy lông nách bằng sáp ong

Tẩy lông nách bằng sáp ong cũng được xem là một trong những cách trị lông nách ở tuổi dậy thì khá hiệu quả.

Cách làm: Bạn làm ấm sáp ong ở nhiệt độ vừa phải rồi phết chúng lên vùng nách cần tẩy lông. Lưu ý ở nhiệt độ nóng, sáp ong có thể gây bỏng da và nếu nguội quá thì sáp không đủ độ bám dính. Do vậy, bạn cần làm nóng sáp ở nhiệt độ vừa phải để giúp cách trị lông nách ở tuổi dậy thì không bị đau mà hiệu quả hơn.

2 cách trị lông nách ở tuổi dậy thì nên cân nhắc kỹ

1. Cách tẩy lông nách bằng kem đánh răng

Cách trị lông nách ở tuổi dậy thì bằng kem đánh răng

Nhiều loại kem đánh răng chứa flo, triclosan có tác dụng làm cho sợi lông mềm và khiến chúng tự rụng đi. Do vậy, nhiều người mách nhau chọn kem đánh răng để phết lên vùng nách nhằm tẩy lông.

Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận vì triclosan là một hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ ở tuổi dậy thì. Triclosan tác động xấu tới các hormone tuyến giáp, làm suy yếu hệ miễn dịch. Chất này cũng làm co các khớp nối trong cơ tim và xương…

2. Cách triệt lông công nghệ cao

Bên cạnh những cách trị lông nách ở tuổi dậy thì tại nhà, hiện nay, các thẩm mỹ viện, spa cũng có cách trị lông nách ở tuổi dậy thì bằng kỹ thuật hiện đại. Tuy nhiên có nên triệt lông nách tuổi dậy thì bằng công nghệ cao này?

Lời khuyên cho bạn: Hãy rất cẩn thận khi chọn cách trị lông nách ở tuổi dậy thì này! Lý do là làn da của trẻ còn non nớt, dễ bị kích ứng với cách này.

Do vậy, triệt lông bằng phương pháp dùng các nguyên liệu tự nhiên tại nhà như trên là biện pháp khá an toàn và không gặp phản ứng phụ mà bạn có thể chọn lựa cho con ở tuổi dậy thì.

Vinh An

Categories
Sự phát triển của trẻ Sức khỏe tuổi dậy thì Tuổi dậy thì (10-15 tuổi)

Dậy thì thành công là gì? Cách giúp con dậy thì thành công, tự tin

dậy thì thành công là gì
Portrait of a smiling teenager looking at the camera and smiling.

Vậy dậy thì thành công có ý nghĩa gì? Dấu hiệu dậy thì thành công ở nam và nữ có khác nhau không? Mời cha mẹ đọc tiếp nội dung để biết cách hỗ trợ con dậy thì thành công hiệu quả nhé.

1. Dậy thì thành công là gì?

Dậy thì là là cột mốc đánh dấu sự chuyển tiếp từ tuổi teen sang tuổi trưởng thành của một đứa trẻ, và dậy thì thành công cũng tương tự như vậy. Dậy thì thành công có hàm ý rằng, đứa trẻ này đã phát triển rất ngoạn mục, mọi thứ đều tốt lên, từ ngoại hình cho đến nội hàm.

Trước khi tìm hiểu cách để giúp trẻ dậy thì thành công là gì thì cha mẹ cần nắm được độ tuổi dậy thì của bé trai và bé gái là bao nhiêu.

2. Độ tuổi dậy thì ở nam và nữ

  • Độ tuổi dậy thì ở bé trai (nam): thường bắt đầu từ 9-14 tuổi và kéo dài trong khoảng 4-5 năm. Đây là thời điểm cơ thể phát triển mạnh mẽ với những thay đổi như giọng nói trầm hơn, phát triển cơ bắp, và xuất hiện mùi cơ thể.
  • Độ tuổi dậy thì ở bé gái (nữ): Đối với bé gái, độ tuổi dậy thì thường bắt đầu sớm hơn, từ khoảng 8-13 tuổi, kéo dài khoảng 3-4 năm. Những dấu hiệu nhận biết bé gái đang ở độ tuổi dậy thì là vòng 1 tăng kích thước, có kinh nguyệt, thay đổi vóc dáng, tăng chiều cao…

[key-takeaways title=””]

Mặc dù độ tuổi này là độ tuổi trung bình để cha mẹ tham khảo, do sự phát triển và môi trường sống của mỗi bé là khác nhau. Tuy nhiên, nếu bé phát triển sớm hơn độ tuổi này thì khả năng cao là bé gặp phải hiện tượng dậy thì sớm ở trẻ (early puberty).

[/key-takeaways]

2.1 Dấu hiệu dậy thì thành công ở nam là gì?

  • Thay đổi giọng nói: Giọng trầm và vỡ tiếng là dấu hiệu đặc trưng.
  • Mọc lông cơ thể: Lông mu và lông nách mọc nhiều và dày hơn.
  • Xuất hiện mụn trứng cá: Do thay đổi hormone, dễ dẫn đến mụn ở mặt và cơ thể.
  • Sự phát triển của cơ thể: Chiều cao và cơ bắp phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là tăng chiều cao trung bình từ 7-8cm mỗi năm.
  • Sự phát triển của cơ quan sinh dục: Tinh hoàn, dương vật phát triển và có hiện tượng xuất tinh khi ngủ (mộng tinh).
  • Một số dấu hiệu khác: Mùi cơ thể nồng hơn, đổ mồ hôi nhiều, phần ngực hơi to lên.

[key-takeaways title=”Dậy thì thành công ở nam”]

Khi một bé trai sau khi dậy thì được gọi là ‘dậy thì thành công’ có nghĩa là, đứa bé trai ấy đã trưởng thành về nhiều mặt, điển hình như vẻ ngoài cao to, đẹp trai, phong độ, phong thái tự tin và trông đàn ông hơn so với thời tuổi teen.

[/key-takeaways]

>> Xem thêm: Tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn không? Tập gì tăng chiều cao?

2.2 Dấu hiệu dậy thì thành công ở nữ là gì?

  • Sự phát triển của vòng 1: Ngực bắt đầu lớn hơn, phát triển đầy đặn.
  • Kinh nguyệt: Xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên, thường từ 2-3 năm sau dấu hiệu dậy thì đầu tiên. Âm đạo tiết dịch màu trắng, ẩm ướt và nhạy cảm với sự đụng chạm.
  • Thay đổi vóc dáng: Hông mở rộng, tạo dáng cân đối với vòng eo thon gọn, chiều cao có thể tăng từ 5 – 7,5cm trong vòng từ 1 – 2 năm.
  • Mụn trứng cá và mùi cơ thể: Mụn xuất hiện do sự thay đổi nội tiết tố.
  • Mọc lông cơ thể: Lông mu và lông nách mọc dày và nhiều hơn, có thể có một ít mép.
  • Một số dấu hiệu khác: Đổ mồ hôi nhiều, mùi cơ thể nồng hơn, đầu ti to ra và mềm, một bên vú có thể phát triển trước một vài tháng so với bên còn lại.

[key-takeaways title=”Dậy thì thành công ở nữ”]

Dậy thì thành công ở nữ có nghĩa là một đứa bé gái sau độ tuổi dậy thì trở nên xinh đẹp, quyến rũ và trông tự tin hơn rất nhiều. Sự thay đổi ở mức độ ngoạn mục, khiến những người xung quanh trầm trồ khen ngợi.

[/key-takeaways]

>> Xem thêm: Trẻ uống nhiều sữa có gây dậy thì sớm không?

3. Cách giúp trẻ dậy thì thành công là gì?

Để giúp trẻ dậy thì thành công, cha mẹ cần chú trọng các yếu tố sau:

3.1 Chế độ ăn uống hợp lý

Đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng, tập trung vào protein, canxi và các loại vitamin như A, C, D để hỗ trợ phát triển chiều cao và sức khỏe toàn diện của con. Đồng thời khuyên con hạn chế ăn các thực phẩm nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ và chất béo không tốt, vì có thể khiến con bị béo phì.

3.2 Thói quen uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và là cách giúp làn da sạch mụn trong giai đoạn trẻ ở tuổi dậy thì. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước giúp hạn chế bớt mụn, giúp làn da đẹp và mịn hơn.

3.3 Xây dựng thói quen tập thể dục thể thao

Tuổi dậy thì là thời điểm vàng cuối cùng để trẻ phát triển chiều cao, do đó cha mẹ nên khuyến khích con tập thể dục thể thao nhiều hơn. Các môn thể thao giúp con tăng trưởng chiều cao tối ưu như là bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, tập yoga, tập giãn cơ hoặc tập street workout.

3.4 Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Hãy đảm bảo con ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày, vì đây là thời điểm cơ thể phát triển mạnh mẽ. Để làm tốt điều đó, cha mẹ cũng nên khuyến khích con ngủ sớm và hạn chế sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ, để con ngủ ngon và sâu giấc hơn.

>> Xem thêm: Tuổi dậy thì không nên làm gì? Lưu ý để bảo vệ sức khỏe

4. Mẹo hỗ trợ tâm lý giúp con dậy thì thành công

4.1 Thường xuyên tâm sự cùng con

Khuyến khích trẻ chia sẻ suy nghĩ của mình. Hãy chọn những thời điểm thích hợp và trao đổi với con về những thay đổi trong cơ thể.

4.2 Trấn an và giải thích sự thay đổi cơ thể

Trấn an con về những thay đổi bất thường, chẳng hạn như sự phát triển của ngực hoặc mùi cơ thể mới. Con cần hiểu rằng đây là một phần tự nhiên của quá trình trưởng thành.

Đối với bé trai, cha mẹ cũng nên giải thích cho về kích thước của bìu và dương vật sẽ thay đổi như thế nào; tương tự với bé gái cũng vậy, cha mẹ cần hướng dẫn con cách chọn áo ngực cũng như cách chăm sóc vùng kín khi có kinh nguyệt.

4.3 Giúp con tự tin trong việc sử dụng mạng xã hội

Hướng dẫn trẻ dùng mạng xã hội một cách tích cực, tránh bị ảnh hưởng bởi những hình ảnh tiêu cực về hình thể hay bị bắt nạt trực tuyến.

4.4 Tạo cho trẻ cảm giác độc lập

Con cần có không gian riêng và bắt đầu phát triển khả năng tự ra quyết định. Đây cũng là thời điểm phù hợp để cha mẹ chuyển từ vai trò người giám sát sang vai trò hỗ trợ và tư vấn cho con.

4.5 Dạy con cách chăm sóc bản thân

Bên cạnh chăm sóc da mặt và vóc dáng, trẻ nên được hướng dẫn cách chọn trang phục và tự tin với hình thể của mình. Kể từ khi con bước vào tuổi teen, cha mẹ nhớ nhắc con vệ sinh thân thể, đặc biệt là rửa mặt sạch và vệ sinh bộ phận sinh dục.

Dậy thì thành công là gì?
Dạy con cách tự chăm sóc bản thân là điều kiện để con phát triển và dậy thì thành công

Câu hỏi thường gặp

1. Khi nào cha mẹ cần đưa trẻ đi khám trong tuổi dậy thì?

Cha mẹ cần đưa trẻ đên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia nếu con có dấu hiệu chậm phát triển (hoặc phát triển quá sớm) khi ở độ tuổi dậy thì. Sức khỏe tinh thần của con không được ổn định, có biểu hiện bất thường như hung hăng quá mức, tự cô lập bản thân, sự thay đổi đột ngột về cảm xúc hoặc con đột nhiên sử dụng các chất kích thích…

Bên cạnh đó, khi đề cập đến bộ phận sinh dục cha mẹ cần sử dụng đúng thuật ngữ để con hiểu và tránh cảm giác ngại ngùng. Cụ thể đối với bé trai là dương vật, bìu, tinh hoàn, tinh dịch; với bé gái là âm đạo, tử cung, vú, đầu ti, lông mu, kinh nguyệt, buồng trứng…

2. Các yếu tố nào gây ảnh hưởng đến quá trình dậy thì?

Dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt và thói quen vận động là các yếu tố có tác động lớn đến quá trình dậy thì của con. Bên cạnh đó còn có yếu tố chăm sóc và nuôi dạy của gia đình, nhà trường và cả bạn bè đồng trang lứa của con.

3. Dậy thì thành công là gì đối với con?

Đối với trẻ, dậy thì thành công không chỉ là sự thay đổi về mặt ngoại hình mà còn là sự tự tin, sẵn sàng bước vào tuổi trưởng thành với tư duy và thái độ tích cực.

Dậy thì thành công là gì đối với con?
Đối với trẻ dậy thì thành công là con trở thành phiên bản mà con cảm thấy tự hào

Kết luận

Hy vọng với nội dung bài viết này, cha mẹ đã phần nào hiểu rõ dậy thì thành công là gì và cách giúp con trở nên tự tin và phát triển khỏe mạnh hơn trong giai đoạn chuyển giao từ tuổi teen lên tuổi trưởng thành.