Theo quan niệm Á Đông, vòng eo con kiến được coi là chuẩn mực trong những cuộc thi nhan sắc nổi tiếng khi người đẹp sở hữu vòng hai 60cm. Sau khi sinh, niềm mơ ước lớn nhất của mẹ nếu không phải là vòng eo phẳng lỳ thì cũng to hơn con kiến chút xíu, chứ không thể là eo bánh mì.
Các chỉ số của một cô nàng được coi là hoàn hảo thường là 90-60-90, tương ứng vòng một – vòng hai – vòng 3. Vòng eo đẹp phụ thuộc vào tỉ lệ chiều cao. Trong trường hợp lý tưởng thì vòng eo không được vượt quá 50% của chiều cao. Muốn giảm cân sau sinh nhanh chóng trong vòng 7 ngày, mẹ đừng bỏ qua 4 bí quyết sau đây.
1. Thay đổi thói quen ăn uống
Nếu không còn cho con bú, mẹ thẳng thay loại bỏ đường và tinh bột đã qua chế biến như bánh mì, bánh ngọt ra khỏi thực đơn hằng ngày vì chúng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Một vài ngày đầu, mẹ sẽ thấy mệt mỏi, tụt huyết áp và hoa mắt… sau đó sẽ quen.
Trường hợp còn lại, mẹ nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt cùng với trái cây và các loại rau xanh giúp giảm nhanh lượng mỡ đã hấp thụ. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra ăn ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn vì nó chứa nhiều chất xơ và không có chất bảo quản. Đây là một trong những cách tốt nhất để eo thon thả hơn trong 1 tuần.
Mẹ không nên ăn quá nhiều trái cây chứa lượng đường cao có thể gây phản tác dụng. Nên sử dụng một số loại quả như cam, dưa hấu, dâu tây, bưởi, cà chua, chuối, táo, dứa… có chứa rất nhiều chất xơ, chứa hàm lượng lớn enzim đốt cháy chất béo. Đồng thời chúng còn mang lại cảm giác no bụng, thúc đẩy trao đổi chất.
2. Uống nhiều nước
Khi mẹ đang cố gắng giảm cân thì đừng quên uống nước nhiều hơn. Mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước. Hoặc bạn cũng có thể xem màu nước tiểu để biết cơ thể đã được bổ sung đủ lượng nước cần thiết hay chưa. Thói quen này ngăn cơ thể không bị khát và đói đồng thời nước còn giúp hạn chế cơn thèm ăn. Uống nhiều nước cũng tốt cho da và tóc.
3. Ăn chất lượng
Bí quyết để ăn kiêng hiệu quả mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe là tăng cường các bữa ăn mà không làm tăng calo nạp vào cơ thể. Đây cũng là cách những người ăn kiêng khoa học thuồng áp dụng.
Đồ ăn nhiều protein là không thể thiếu. Hai nguyên liệu tiêu biểu và rất dễ tìm chính là trứng và cá. Mẹ có thể tham khảo 1.001 cách chế biến đang trên Google. Vấn đề chính là luyện cho khẩu vị của mình từ bỏ những vị ngọt của bánh, vị thơm của bánh mì và quen với hương vị “nhàn nhạt” của cá và trứng.
4. Tập thể dục
Bước cuối cùng cũng là quan trọng nhất là tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn kiêng sẽ không phát huy hiệu quả giảm cân nếu không tập thể dục thường xuyên.
Mẹ nên đăng ký tập thể dục toàn thân 3-4 lần/tuần tại các trung tâm gần nhà và tham gia khoa học thể dục cường độ cao 2-3 lần. Mẹ cũng cần đảm bảo bắt đầu tập luyện từ từ rồi tăng cường độ. Các dạng bài tập chuyên biệt để định hình vòng eo là cần thiết để giúp làm săn chắc và làm thon gọn các cơ ở vùng ngực và thắt lưng.
[inline_article id=163201]
Có nhiều cách để giảm cân sau sinh hiệu quả, tất cả đều hướng tới vòng eo con kiến nhỏ xinh. Mẹ có thể áp dụng ngay 4 bước trên đây trong một tuần sẽ thấy kết quả liền nhé!