Thế nhưng giờ đây, chỉ cần theo đuổi 1 trong 6 phương pháp giảm cân này, bạn có thể giải quyết mọi nỗi lo hay nỗ lực giảm cân hay giảm béo vô vọng trước đó đồng thời tạm biệt ngấn mỡ xấu xí một cách nhẹ nhàng.
Giảm cân kiểu thêm vào chứ không bớt đi
Vấn đề thường xảy ra khi bạn lên kế hoạch ăn kiêng chính là nghĩ cách loại bỏ đi những món ăn có chứa lượng calo cao. Đáng buồn là những thức ăn dạng này thường rất “bắt” miệng, bạn sẽ dễ nản lòng khi nghĩ đến việc phải “đoạn tuyệt” với những hương vị thơm ngon đến nhường ấy.
Giải pháp: Hãy “đánh lừa” cảm giác tiêu cực khi phải “bỏ đi” bằng cảm giác háo hức để “thêm vào”. Đơn giản, bạn thêm vào những loại trái cây ưa thích cho bữa tráng miệng, thêm rau vào món súp, món hầm hay món có nước sốt… Khi bạn thêm vào một lượng thực phẩm khác, cơ thể cũng sẽ tự điều chỉnh khối lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
Phương pháp giảm cân chỉ thay đổi chứ không cự tuyệt
Cảm giác khó chịu nhất là khi phải rời bỏ thứ mình yêu thích. Vì vậy, ở giai đoạn ăn kiêng giảm cân đầu tiên, bạn không cần quá kìm hãm bản thân mình bỏ đi những món ăn khoái khẩu. Thay vào đó, hãy nghĩ cách làm sao để giảm bớt đi lượng calo dồi dào.
Giải pháp: Thật ra thì một chiếc bánh pizza cũng rất ngon chỉ với lớp tráng phô mai mỏng, cà-ri chay với các loại nấm và rau củ cũng đậm đà hương vị không kém cà-ri gà và sữa tách béo so với sữa nguyên chất mùi vị cũng không kém hơn là mấy…
Cách giảm cân nhờ ăn đĩa nhỏ
Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng, khi bắt đầu một bữa ăn, con người thường “ăn” bằng mắt trước tiên. Món ăn nhiều hay ít, sạch sẽ và trình bày đẹp hay không đều ảnh hưởng tới tâm lý thưởng thức món ăn.
Do đó, cùng một lượng thức ăn, nếu bạn được phục vụ trong một chiếc dĩa nhỏ và cảm thấy món ăn đầy ắp, bạn sẽ dễ thỏa mãn hơn khi được phục vụ trong dĩa to với khoảng trống quá nhiều.
Giải pháp: Bạn đừng quên chén, ly và muỗng cũng cần nhỏ lại. Ví dụ, hãy thử thưởng thức một chén kem với muỗng cà phê nhỏ xíu. Không chỉ có niềm vui nhâm nhi món kem ngon tuyệt kéo dài hơn mà cơ thể của bạn cũng có thời gian để “xử lý” từ tốn và kĩ càng thực phẩm mà bạn đã ăn.
Giảm cân kiểu “Bình cũ, rượu mới”
Nếu như hai chữ “thể dục” khiến bạn cảm thấy như một nghĩa vụ phải thực hiện hơn là một niềm vui thích, hãy thay nó bằng một cái tên khác.
Giải pháp: Bạn hoàn toàn không cần phải tập thể dục mà vẫn có thể tận hưởng một buổi “đốt cháy” calo ra trò và làm săn chắc cơ bắp bằng cách vệ sinh nhà cửa, làm vườn, vui đùa với chú chó cưng hoặc ra bãi biển, chạy xe đạp, leo núi, đi ngắm đồ đạc ở trung tâm thương mại…
Thậm chí, đơn giản chỉ là cùng người yêu hay chồng của bạn tạo ra những khoảnh khắc thăng hoa trong phòng ngủ cũng đều giúp ích cho việc giảm cân bạn nhé!
Phương pháp giảm cân tận hưởng thiên nhiên
Đi dạo bộ khi thời tiết đẹp là một cách siêu dễ dàng để giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Hãy tận hưởng tiết thời trong trẻo của mùa Xuân, không khí sôi động của mùa Hạ, nét man mác của mùa Thu hay cái se lạnh của mùa Đông bằng cách dành ra ít phút, sải bước đi bộ mỗi ngày.
Bạn có thể rủ thêm bạn bè tham gia để việc đi bộ thú vị hơn. Nếu phải đi một mình, hãy đồng hành cùng âm nhạc, chúng sẽ giúp quãng đường đi bớt nhàm chán, mệt mỏi.
Giảm cân theo cách “Tích tiểu thành đại”
Hãy nhớ nguyên tắc “mỗi ngày một ít”, nó sẽ giúp bạn tích tiểu thành đại, tiêu diệt kha khá đám mỡ thừa “bướng bỉnh”.
Mỗi ngày hãy dành ra một ít phút để đi bộ, thêm vào một ít trái cây, rau tươi, chất xơ… trong bữa ăn, cứ đều đặn thêm từng chút một như thế, từ từ, bạn sẽ quen và đi vào nề nếp, dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân giữ dáng của mình.
Giảm cân là một cuộc hành trình nhàm chán và dễ gây nản lòng, vì thế, nó nên được điều chỉnh từ những nhu cầu độc đáo của bạn chứ không nên quá sức cứng nhắc.
Vì vậy, ngoài 6 phương pháp giảm cân trên đây, bạn có thể tự mình tìm tòi, sáng tạo và tiếp tục viết vào cách giảm cân riêng cho mình, nhưng quan trọng là hãy làm điều đó ngay hôm nay chứ đừng chần chờ thêm nữa! Chúc các bạn thắng lợi trong cuộc “tuyên chiến” với cân nặng của mình.