Phương pháp thủ ấn chữa bệnh còn có tên gọi là Mudra, xuất phát từ đất nước sông Hằng. Họ tin rằng bấm ngón tay có thể giúp kích thích các cơ quan trên cơ thể, tác động tích cực đến tâm trí và thể lý, mang lợi ích lớn về sức khỏe.
[remove_img id=19931]
Cách thủ ấn có rất nhiều động tác trong Yoga thiền. Mỗi cách bấm ngón tay có tác dụng riêng.
Dưới đây là 8 cách thủ ấn đơn giản, hữu ích mọi người có thể thực hiện để chữa bệnh và tăng cường sức khỏe:
1. Phương pháp thủ ấn chữa bệnh Gyan mudra
Cách bấm ngón
Ngón tay cái và ngón trỏ chạm vào nhau. Ba ngón còn lại để thẳng hoặc thả tự do.Gyan mudra làm tăng thành phần vaayu (không khí) trong cơ thể, cung cấp oxi cho bộ não.
Lợi ích
- Thủ ấn này ảnh hưởng tích cực lên cảm xúc, tăng cường hệ thần kinh, hỗ trợ chuyển động của xung điện dây thần kinh. Tăng cường tuyến yên, tuyến nội tiết, dây thanh quản, tăng sức mạnh tim mạch…
- Thủ ấn tượng trưng cho sự khôn ngoan, sẽ làm tăng nhiệt tình và sáng tạo của bạn, hỗ trợ nhiều khả năng ghi nhớ.
- Động tác này sẽ giúp tăng sức mạnh của sự tập trung, trí nhớ. Tập thường xuyên, não bộ sẽ nhạy bén hơn.
- Thủ ấn Gyan Mudra còn chữa chứng mất ngủ. Bạn bấm ngón tay theo động tác này thường xuyên sẽ giảm tình trạng rối loạn tâm lý, kiểm soát tốt sự giận dữ, buồn bã, lo lắng, căng thẳng…
Thời lượng
30 đến 45 phút mỗi ngày, mỗi lần từ 10 đến 15 phút, ba lần một ngày.
Thời gian lý tưởng
Tập bất kỳ lúc nào trong ngày
2. Thủ ấn Vaayu mudra
Cách bấm ngón
Cách bấm ngón tay này cũng giống động tác đầu. Nhưng hai đầu ngón trỏ và ngón cái chạm vào nhau, giấu ngón trỏ bên dưới ngón cái. Các ngón còn lại giữ căng.
Tư thế này có thể tập khi đang ngồi thiền, đứng, hoặc đang nằm thư giãn.
Động tác này tăng cường việc truyền oxy khắp cơ thể, tạo cảm giác bình yên, thoải mái, từ đó giúp bạn trở nên điềm tĩnh hơn. Khi cảm xúc chạm đỉnh, quá hăm hở hoặc quá giận dữ, bạn tập động tác này sẽ giúp bản thân bình tĩnh lại.
Lợi ích
- Phát triển trực giác
- Giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ cách tăng cường trao đổi chất
- Vượt qua cảm giác nặng nề trong cơ thể
- Khắc phụ khó chịu do ăn quá nhiều
- Giảm đau đầu hoặc viêm xoang, tai nhiễm trùng, tức ngực do hen suyễn
- Kiểm soát huyết áp cao, nhịp tim không đều
Thời lượng
30 đến 45 phút mỗi ngày, mỗi lần tập 10-15 phút.
Thời gian lý tưởng
Kết quả tốt nhất khi tập từ 6h sáng, 14-18h
3. Thủ ấn Aakash mudra
Cách bấm ngón
Gập ngón tay giữa, dùng ngón trỏ đè lên, các ngón còn lại duỗi thẳng. Động tác này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi, buồn phiền, tức giận, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Cách thủ ấn này cũng giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể.
4. Thủ ấn Shudya mudra
Cách bấm ngón
Ngón cái nhấn đốt thứ 2 của ngón giữa. Động tác này giúp giảm đau rất hiệu quả. Động tác này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và rất hữu ích vi những trường hợp bị chóng mặt.
Lợi ích
- Làm giảm đau tai
- Hữu ích cho người bị điếc, bị căng thẳng thần kinh
- Thư giãn cơ thể
- Giảm các triệu chứng khó chịu do vấn đề về tai, hoặc đau một bộ phận cơ thể.
Thời lượng
40-60 phút ngày khi ngồi thiền
5. Thủ ấn Prithvi mudra
Cách bấm ngón
Ngón tay cái chạm vào ngón tay áp út, duỗi thẳng các ngón tay còn lại. Động tác giúp giảm tình trạng viêm cơ bắp và trì trệ trong quá trình trao đổi chất. 
Thực hành thường xuyên giúp lưu thông máu, tăng cường khả năng kiên nhẫn.
Ngoài ra, động tác Prithvi Mudra còn giúp tăng tính kiên nhẫn, sức chịu đựng, tập trung, giảm thiểu tình trạng kiệt sức, trì trệ tinh thần, làn da đẹp mịn màng, tươi trẻ.
Lợi ích
- Giảm mệt mỏi mãn tính, suy nhược chung, hồi phục
- Giảm khó chịu do nôn mửa
- Hạn chế loãng xương, còi xương, thoái hóa sụn khớp
- Giảm khô da, da lão hóa nhanh, nổi mề đay
- Giảm rụng tóc, móng tay dễ gãy
- Gia tăng hiệu quả điều trị vết loét trong miệng, loét dạ dày, ruột
- Có tác dụng phòng ngừa vàng da, sốt, tăng tuyến giáp
Thời lượng
30 đến 45 phút mỗi ngày, Mỗi lần từ 10-15ph
Thời gian lý tưởng
Bất kỳ lúc nào trong ngày
6. Thủ ấn Surya mudra
Cách bấm ngón
Đặt ngón tay đeo nhẫn áp sát lòng bàn tay, đè ngón cái lên, các ngón còn lại duỗi thẳng.
Động tác thủ ấn này giúp giảm cân, đồng thời giảm cholesterol, tăng khả năng tiêu hóa và giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng.
Lợi ích
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thấp bất thường
- Tác dụng khi da, cơ thể, chân tay, bàn tay, chân bị lạnh
- Chậm chuyển hóa do tuyến giáp hoạt động yếu
- Béo phì, tăng cân khó kiểm soát
- Khó tiêu, táo bón
Thời lượng
30 đến 45 phút mỗi ngày, mỗi lần từ 10 đến 15 phút.
7. Thủ ấn Varud mudra
Chạm đầu ngón cái vào ngón út, các ngón khác giữ thẳng.
Lợi ích
Thực hành tư thế này khi bạn bị viêm khớp, mất nước hoặc rối loạn hooc-mon.
Động tác này giúp cân bằng nước trong cơ thể, vì thế có thể cải thiện các vấn đề về da rất tốt. Nó cũng giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể bằng cách kích hoạt sự lưu thông của chất lỏng qua cơ thể, giữ độ ẩm.
Jal shaamak mudra
Cách bấm ngón
Đặt ngón út áp sát lòng bàn tay, đè ngón cái lên trên, các ngón khác duỗi thẳng.
Lợi ích
Ngược với thủ ấn Varud mudra, bấm ngón Jal shaamak mudra giúp hạn chế tích nước trong cơ thể. Thực hành thường xuyên rất hữu ích cho người có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, hoặc hay chảy nước mắt, nước mũi.
Động tác này không đòi hỏi kỹ thuật cũng như sự khéo léo, chỉ cần bạn kiên trì thì dù ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ đâu cũng có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe.
Hy vọng 8 động tác thủ ấn chữa bệnh giới thiệu bên trên, kết hợp với các bài tập thiền trong Yoga sẽ mang lại cho bạn sức khỏe, giữ được vẻ tươi trẻ.